Øvelser for Angina

Angina angreb behandles, herunder ved hjælp af speciel gymnastik, som også er en god profylaktisk. Fysioterapi eller motionsterapi hjælper kroppen med at blive vant til fysisk anstrengelse, hvilket resulterer i forbedret blodcirkulation og metabolisme.

Kan jeg gøre motion?

I angina er fysioterapi en af ​​terapimetoderne, da den bidrager til følgende processer:

• normalisering af vaskulære reaktioner under muskulært arbejde
• eliminering af spasmer i det kardiovaskulære system
• forbedre funktionen af ​​udskillelsessystemet.

Samtidig er det vigtigt at vælge fysisk anstrengelse korrekt for ikke at forværre sundhedstilstanden. Det afhænger af sygdomsfasen, som sker:

• Elementær. En person oplever kun lidt ubehag, anfald forekommer meget sjældent og varer ikke længe. Øvelse anbefales at gøre ikke mere end 30 minutter. Øvelser kan være ganske intense. De bidrager til at forbedre funktionen af ​​indre organer, udvikle alle muskelgrupper.
• Typisk. Patienten oplever angreb med en række fysiske anstrengelser. Hans smerte kan overvinde, når man klatrer trapper, længe går, samt stress og følelsesmæssig overbelastning. Hans generelle tilstand forværres, åndenød optræder, hjertefrekvensen øges. Du kan træne op til 20 minutter, mens du pænt må holde pulsfrekvensen under observation. Øvelser at udføre i mindre stressende tilstand, skal du sørge for at tage pauser mellem dem, under hvilke du kan genskabe vejrtrækning og puls.

• Udtalte. En person oplever smertsyndrom selv i en tilstand af fuldstændig hvile. Det er nødvendigt at nægte aktive erhverv og lange belastninger. Men selv på dette stadium er det tilladt at udføre fysioterapi øvelser. Klasser senest ikke længere end 15 minutter (de omfatter også 5 minutter, som er givet til en pause mellem øvelser). Gør øvelser i et roligt tempo. Hvis et angreb udvikler sig, vises svimmelhed eller åndenød, skal du straks holde op med at udøve og konsultere din læge.

Grundlæggende regler for fysioterapi

Når du praktiserer fysioterapi, er det vigtigt at overholde de grundlæggende regler, der ser ud som dette:

• udføre klasser i 2-8 dage efter angrebet afhængigt af dets sværhedsgrad
• start træning med en minimumsbelastning og varighed
• lytte omhyggeligt til kroppen i løbet af klasserne, og i tilfælde af forringelse af sundhedstilstanden afbryde komplekset og om nødvendigt konsultere en læge for at rette op på fysisk terapi;
• Aktive øvelser kombineres med åndedrætsøvelser.

Øvelse komplekser

Kardiologer har udviklet specielle systemer, som findes nedenfor. Inden du udfører dem, er det nødvendigt med konsultation med den behandlende læge, som kan supplere eller erstatte nogle øvelser, øge eller formindske varigheden af ​​klasserne.

Varm op

Motion begynder altid med opvarmning. Dets opgave er at forberede kroppen til yderligere belastninger og "varme op" musklerne. Hver øvelse gentages 3-4 gange:

1. Stå lige, ben fra hinanden skulderbredde fra hinanden. Gør kropens hældning til højre og venstre, frem og tilbage i et roligt tempo. Kig lige ud.
2. Hænder rejst over hovedet gennem siderne. Stå på sokkene og nå til himlen, og vend tilbage til startpositionen.
3. Startposition - liggende på ryggen, ben og arme adskilt til siderne, men uden stærk spænding. Bøj og bøj fingrene skiftevis på under- og øvre ekstremiteter.
4. Lig på ryggen. Flyt tæerne frem og tilbage.

Kompleks №1

Øvelser at udføre 4-5 gange, og den oprindelige position ændres ikke - liggende på ryggen:

1. Skulder trækker sig op, forsøger at få spidserne af deres ører. Gør øvelsen langsomt uden anstrengelse og se vejret.
2. Bøje dine ben på knæ og arme - i albuerne. Alternativt beskriver de en cirkel.
3. Stram dine arme langs kroppen med dine palmer ned og benene bøjes ved knæene. Stol på benene, maksimér skinkerne og underlivet og danner en trekant. Den største byrde falder på ben og arme.
4. Bøje dine ben på knæ og opløs i forskellige retninger, forbinder fødderne.
5. Som konklusion - gå på stedet. For første gang bør gangens varighed ikke overstige 1 minut. Derefter kan det med tilladelse fra lægen gradvist øges.

Kompleks nummer 2

Velegnet til dem, der lider af stabil angina. Består af følgende øvelser:

1. Startposition - Siddende på en stol, armene sænket og afslappet. Hænder fra hinanden til siderne til skulderniveau, tag dyb indånding og sænk ved udånding. Gentag 5 gange.
2. Startpositionen er den samme, men armene er placeret i taljen. Hæv den ene arm over siden til skulderniveau, indånd, vend tilbage til startpositionen og ånder ud. Gør det samme med den anden hånd. Gentag 3 gange for hver hånd.
3. Den oprindelige position står, fødder skulderbredde fra hinanden, armer bøjede vandret ved albuen og fastgjort foran brystet. Gør forvandler kroppen med fortynding af hænder - indånding, vend tilbage til startpositionen - ånde ud. Gentag 4 gange.
4. Som konklusion - gå på stedet i 60 sekunder.

Åndedrætsøvelser

I tandem med fysioterapi giver respiratorisk gymnastik gode resultater, fordi organerne er beriget med ilt, hjerteslag og metabolisme stabiliseres, membranen bliver stærkere, den følelsesmæssige tilstand og trivsel forbedres.

Når angina anbefales at gøre åndedrætsøvelser med Buteykos metode. Den sovjetiske fysiolog og kliniker mente, at i denne sygdom puster en person grundigt og vanskeligt. Denne usædvanlige vejrtrækning for kroppen fører til det faktum, at lungerne hurtigt trækker sig sammen, og karrene trækker sammen. Som følge heraf opstår der en for stor ophobning af kuldioxid i blodet, og kroppen oplever oxygen sult.

Åndedrætsmønsteret er som følger:

• åndedrag - 5 sekunder;
• udånder - 5 sekunder;
• pause med maksimal afslapning - 5 sekunder.

Hvordan bestemmer du om du trækker vejret korrekt? Sæt den ene hånd på din mave og den anden på brystet. Hvis under indånding trækkes maven først og derefter brystet, udføres øvelsen korrekt. Det skal huskes, at de indånder med næsen og ånder ud med munden.

Kontraindikationer til respiratorisk gymnastik:

• graviditet og amning
• kroniske sygdomme;
• inflammatoriske sygdomme i det lille og store bækken
• adenomyose.

Så regelmæssige fysiske øvelser og vejrtrækninger hjælper med at slippe af med symptomerne på sygdommen og forbedre den generelle tilstand og trivsel hos personen, samt normalisere funktionerne i alle interne systemer i kroppen. Men alle medicinske komplekser er lavet under streng overvågning og kontrol af en specialist!

Hvilke fysiske og vejrtrækninger anbefales til angina?

Angina pectoris er et patologisk smertsyndrom, der manifesteres under påvirkning af eksterne faktorer (overdreven træning, spisning, stress osv.) Og er præget af en udbredt følelse af ubehag bag brystet.

Tidligere blev sygdommen i de officielle medicinske referencebøger kaldt "angina pectoris", i øjeblikket er dette navn bevaret hos folkens healere. Kan ledsages af arytmi (ustabil puls). Smerte syndrom udmærker sig ved et uventet skarpt udseende og bestråling til de tilstødende områder af menneskekroppen: halsen mellem skulderbladene, venstre skulder, kæben.

Varigheden af ​​angrebet, som regel, overstiger ikke 15 minutter. Det er muligt at fremskynde processen med lindrende smerte syndrom ved at stoppe den aktivitet, der forårsagede smerten og ved at tage stoffet i den farmakologiske gruppe af nitrater, som har en kortvarig effekt.

Nedenfor vil vi overveje et kompleks af åndedræts- og fysiske øvelser til at udføre på et hospital og hjemme for at forhindre forekomsten af ​​smerte og nødhjælp af et angreb uden brug af lægemiddelterapi.

Muligheden for og vigtigheden af ​​respiratorisk gymnastik og motion for angina

Ikke-lægemiddelbehandling efter diagnosen angina pectoris sigter mod at reducere risikoen for myokardieinfarkt med hjerteinfarkt (CHD) ved at ændre patientens sædvanlige livsstil.

• Det er ønskeligt at helt stoppe med at ryge eller minimere brugen af ​​tobak. Dette er rettet mod den formidlede genopretning af hjerte- og karsystemets funktioner ved indflydelse gennem menneskets åndedrætssystem.
• Moderate fysiske aktiviteter rettet mod bekæmpelse af hypodynamien og som følge heraf stimulering af kardiovaskulære og respiratoriske systemer.
• Udnævnelsen af ​​en vedvarende terapeutisk kost i forbindelse med et fald i salt i den daglige diæt, samt stegte og krydrede fødevarer er vist.

Disse anbefalinger kombineret med fysioterapi og et kompleks af åndedrætsøvelser har til formål at sikre en gunstig prognose for angina og standse overgangen af ​​syndromet til iskæmisk hjertesygdom med den efterfølgende risiko for myokardieinfarkt.

Fysioterapi og åndedrætsøvelser har ikke kun en gavnlig virkning på alle kroppens systemer ved at forbedre blodgennemstrømningen og fremskynde metaboliske processer, men også muliggøre samtidig undertrykkelse af angina pectorisangreb.

Kontraindikationer for angina

De vigtigste kontraindikationer for angina forbundet med forebyggelse af udvikling af hypertension. I denne henseende er det vigtigt at undgå overdreven fysisk anstrengelse, forbrug af psykoaktive stoffer (kaffe, ginseng, eleutherococcus, tallerkener med højt indhold af varm peber og salt osv.). Tilstedeværelsen af ​​angina syndrom angiver i de fleste tilfælde en svaghed i blodkarrene, og derfor anbefales det ikke at lave skarpe bevægelser (herunder hurtigt at komme ud af sengen, når du vågner op og lignende). I de fleste tilfælde anbefales det ikke at ordinere en spa-behandling.

Terapeutisk fysisk kultur i angina pectoris: et sæt anbefalede øvelser af specialister

Ved tildeling af et sæt fysiske øvelser er det vigtigt at observere de grundlæggende principper afledt af det grundlæggende aksiom "gør ingen skade":

• Gymnastik med stenocardi involverer udvælgelse af individuelle belastninger afhængigt af sygdomsstadiet og hyppigheden af ​​manifestationer af angreb af smerte: jo tyngre patologi, mindre fysisk træning og øvelsens varighed.
• Obligatorisk adskillelse af øvelseskomplekset i tre dele: en opvarmning, hovedgruppen af ​​øvelse og en hitch. Opvarmning giver dig mulighed for at forberede kroppen til at udføre øvelserne. Hovedgruppen giver den optimale effekt på kroppens systemer. Hitch giver dig mulighed for at konsolidere effekten og afslutte motionsterapi uden trykfald.
• Ved tildeling af øvelser er det vigtigt at overholde reglen om fravær af skarpe bevægelser under udøvelsen af ​​træningsterapi.

Det er vigtigt! Formålet med et sæt fysiske øvelser er vigtigt i sygdommens første og anden fase. Ved diagnosticering af tredje fase anbefales det at gøre normal gang og øge tiden for at blive i frisk luft i de første måneder.

Varm op

• På gulvet skal du lægge en mat og ligge på den. Tag tre dybe vejrtrækninger og ånder ud, gør dig klar til at udføre øvelserne.
• Hæv torso vinkelret på gulvet. Højre hånd op - vippe til venstre, venstre hånd op - vippe til højre. Ti cykler og en minut pause. Gentag tre gange.
• Ligg igen Bøje dine knæ - rette dine ben. Gør ti gange og hvil i et minut. Gentag tre gange.

Det er vigtigt! Ved vanskeligheder med udførelsen af ​​de givne øvelser på et gulv er det tilladt at opvarme på en stol. Undgå pludselige bevægelser - koncentrere sig om stretching.

Det vigtigste kompleks af øvelser

• Squats med arme udstrakte frem: 10 til 30 gange. Det samlede antal squats anbefales at blive opdelt i tre cykler, mellem hver for at gøre et minutspause. Denne erklæring gælder for alle øvelserne nedenfor.
• Ben skulderbredde, torso vippe vinkelret på gulvet, arme til siden og drej med et kabel til venstre og højre til den maksimale mulige grænse. Mængde: 10 til 50 gange.
• Benene skulderbredde fra hinanden, venstre hånd op - vippe til højre, højre hånd op - vippe til venstre. For hver hånd gør vi 10 - 30 gange.
• Kører på stedet (optimal brug af løbebåndet, men du kan undvære det) med en gradvis acceleration i 10 minutter.

Det er vigtigt! For at opnå et optimalt resultat anbefales det ikke kun at udføre et sæt øvelser dagligt, men også at foretage tilpasninger til den daglige rutine: I stedet for at køre i bil er det bedre at gå til fods, i stedet for at bruge elevatoren, er det bedre at klatre uafhængigt til det nødvendige gulv.

hitch

Gå tilbage til måtten. Sid dig ned, stræk dine ben fremad, læg dine hæle sammen. Bøj ikke dine knæ, prøv at nå fødderne med dine palmer, og rør knæene med hovedet. Udfør langsomt, strække. Så læg dig ned på måtten, gendan, tag pusten tilbage til det normale.

Det er vigtigt! I tilfælde af smerte eller andet ubehag, der går forud for anginaangreb, skal træningstræning straks standses, sidde eller ligge på matten og genoprette vejret med dybe vejrtrækninger og udåndinger. Hvis smerten ikke stopper, skal du drikke kortvirkende nitrat for at stoppe angrebet.

Gymnastik og opladning til angina: Yderligere materialer

Det er tilladt at deltage i øvelser i træningstræning for angina, hvis reglerne om fravær af pludselige bevægelser ved udførelse af et sæt øvelser og forebyggelse af overbelastning af patienten overholdes. Der bør prioriteres strækningsøvelser og først til kraftbelastninger.

Respiratorisk gymnastik: De mest populære og pålidelige teknikker

Åndedrætsbekæmpelse er en af ​​de vigtige komponenter ved udøvelsen af ​​fysiske øvelser og i hverdagen for at forhindre angina pectorisangreb.

Strelnikova teknik

Strelnikovas metode indbefatter et stort antal øvelser, hvoraf de mest interessante er teknikker rettet mod nødhjælp af anginaangreb. Et eksempel på en øvelse i Strelnikova til lindring af angina pectoris:

• Sid på en stol eller et knæ på gulvet, luk øjnene.
• Lav et kraftigt skarpt ånde med en stærk vilje muskel sammentrækning af brystet.
• Træk langsomt ud uden at holde vejret.
• Gentag indtil smertsyndromet falder.

Det er vigtigt! Hvis der ikke er nogen lettelse inden for 10 minutter, skal du straks kontakte en læge. Efter at have oplevet et angreb anbefales midlertidig hvile.

Bubnovsky teknik

I Bubnovskys respiratoriske teknikker lægges der vægt på at trække vejret ved hjælp af en membran, det vil sige minimering af brystpusten. Det er værd at bemærke, at næsten alle specialister afviser brystpustning som den mest skadelige. Et eksempel på respiratorisk gymnastik ifølge Bubnovsky med angina:

• Læg matten, sidder på sit skød, luk øjnene, føl membranen (mellemrummet mellem brystet og bughulen).
• Tag en langsom ånde, tæller til 5 og udvider membranen med muskuløs indsats; Hold vejret, tæller til 3, fastgør blænden forstørret; udånder langsomt, tæller til 5 og trækker i membranen med muskuløs indsats. Gentag denne cyklus 20 - 50 gange (afhængigt af uddannelsesniveauet).
• Stå i en hunds pose, slappe af din mave og trække vejret intensivt og hurtigt - først et minut og derefter gradvist at bringe tiden for intensiv vejrtrækning til 5 - 10 minutter.

Det er vigtigt! Hvis du føler dig svimmel med intens vejrtrækning, skal øvelsen stoppe og den næste dag for at reducere vejrtrækningen.

Buteyko teknik

Buteyko-metoden er baseret på at reducere frekvensen og forbedre kvaliteten af ​​menneskets vejrtrækning. De vigtigste theses metode Buteyko:

1. Antallet af indåndings-udåndingsperioder per minut må ikke overstige 16.
2. Åndedræt bør være gennem næsen. Andet vejrtrækning er skadeligt og sundhedsfarligt.
3. Åndedræt skal være let og langsomt.
4. Indånding skal være mindst dobbelt så kort som udløbet.
5. Det anbefales at holde vejret efter indånding.

Buteyko øvelse eksempel:

• Sid på en stol, ryt ryggen, læg dine håndflader på knæene, luk øjnene.
• Inhalér i 10 sekunder, hold vejret i 20 sekunder og ånder ud i 20 sekunder. Disse tidsperioder opnås gradvist. I de første stadier af træning er det vigtigt at observere forholdet 1: 2: 2 og varierer antallet af sekunder på en måde, der er mere behagelig for patienten.

Det er vigtigt! Øvelse af Buteyko vejrtrækning bør ikke være voldelig og forårsage spænding. Skole for at lette vejrtrækning i henhold til "inhaler-breath-hold-deep expiration" -systemet skal være gradvist.

Vil yoga hjælpe med åndedrætsøvelser?

Yogiske praksis har meget til fælles med de åndedrætssystemer, der er udviklet af Bubnovsky og Buteyko. Især vejrtrækningen "indånder - forsinker - udånder". Men yoga bruger mindre godartede teknikker, og brugen af ​​disse metoder i angina anbefales ikke på grund af utilstrækkelig viden om emnet af det officielle medicinske samfund.

Åndedrætspraksis og træningsterapi bør kombineres for at opnå den bedste forebyggende og terapeutiske virkning. Udøvelsen af ​​åndedrætsteknikker ifølge Buteyko eller Bubnovsky anbefales også under en massage i hjertet af hjertet for at stabilisere pulsrytmen.

Øvelse terapi for angina

Saratov State Medical University. VI Razumovsky (NSMU, medier)

Uddannelsesniveau - Specialist

1990 - Ryazan Medical Institute opkaldt efter Academician I.P. Pavlova

Sygdomme i hjertemusklen og selve hjertet er ret farligt for alles sundhed. De forringer livskvaliteten betydeligt, gør en person mindre aktiv, forårsager ubehag, alvorlig smerte. I hjertesygdomme er patienten forpligtet til at overholde et stort antal regler, krav og begrænsninger.

Nu er tendensen, at ikke bare personer i pensionsalderen lider af lignende sygdomme, som det var flere årtier siden. Hjerte og myokardie sygdomme er også almindelige blandt unge. Hovedårsagen til dette fænomen er det lave antal børn og unge involveret i sport, deres inaktive livsstil og mad af lav kvalitet, helt usunde produkter med højt indhold af sukker, animalsk fedt, "dårligt" kolesterol osv.

Angina er en konsekvens af iskæmi. Det udtrykkes i hyppige og ret langvarige smerteangreb. For at reducere ubehag, forbedre patientens trivsel, brug en række forskellige terapimetoder. En af dem omfatter træningsterapi for angina.

Arten af ​​belastninger med angina

Medicinsk fysisk kultur - et af de mest effektive midler i kampen mod angina. Lav aktivitet med denne sygdom kan kun forværre patientens tilstand. Men det er vigtigt at vælge et sæt øvelser korrekt. Det afhænger af udviklingen af ​​sygdommen. Det er nødvendigt at overveje arten af ​​belastningerne i hvert stadium af angina.

Diagnose af sygdommen og udvælgelsen af ​​den nødvendige terapi til behandling bør ske af en professionel kardiolog. Forsøg ikke selv at vælge et behandlingsforløb, det kan ikke kun være ineffektivt, men også farligt for dit helbred.

Indledende fase

På dette stadium af angina patienter føler man ikke ubehag og smerte. Sygdommen forekommer ganske sjældent, beslaglæggelser er normalt korte.

På dette stadium bør øvelser for angina vare omkring 25-30 minutter. De kan være intense og dynamiske, men uden store belastninger på hjertet. Et kompleks af øvelser er valgt, som giver dig mulighed for at bruge og udvikle alle muskelgrupper, for at forbedre tonen i de indre organer.

Typisk scene

Et typisk stadium manifesteres kun under patientens fysiske anstrengelse. Ved længerevarende vandreture kan klatring af trapper, intensiv træning, symptomer som dyspnø, svimmelhed, hjertebanken osv. Forekomme. Forringelse ses også ved stress, følelsesmæssig overbelastning.

På det typiske stadie af udvikling af stenokardi får patienten motion, men alle øvelser skal udføres i mindre intensiv tilstand. Mellem tilgange skal du udføre pauser, hvor det er nødvendigt at normalisere vejrtrækningen, pulsfrekvensen.

Kompleksets varighed bør ikke være mere end 15-20 minutter. Under det skal patienten omhyggeligt overvåge pulsfrekvensen. Hvis det ændres med mere end 15%, er det værd at stoppe komplekset eller reducere intensiteten.

Udtalte fase

Den udtalte fase er den mest akutte af alle ovenstående. Patienten kan føle ubehag selv i en tilstand af fuldstændig hvile. En sådan patient bør begrænses fra høj intensitet fysisk anstrengelse, forlængede typer af aktivitet.

Men selv med et udtalt stadium kan patienten ordineres motionsterapi. Alle øvelser skal udføres i rolige omgivelser. Hvis de er vanskelige og forårsager åndenød, svimmelhed, smerte i hjertet, så er det værd at have lidt hvile og reducere amplitude af ydeevne.

Træningens varighed bør ikke være mere end 10-15 minutter. Af disse er cirka 5 minutter tildelt til hvile mellem øvelser.

Når de første symptomer på et angreb vises, er det nødvendigt at stoppe træningen straks og konsultere en specialist.

Sæt med øvelser

Kardiologer har udviklet et universelt sæt øvelser, der passer til de tidlige stadier af udviklingen af ​​angina. Før du bruger det, bør du helt sikkert rådføre dig med en specialist.

Varm op

Det første du skal begynde med - varme op. Det vil medvirke til at opvarme kroppen lidt, for at forberede den til gennemførelse af efterfølgende øvelser, hvilket vil gøre dem mere effektive.

Stå op lige, med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Alternativt vippe sagen fremad, bagud, venstre og højre. Gør det langsomt, se lige ud. Gentag denne øvelse ca. 10-15 gange.

Løft dine hænder højt op. Stå på sokkene og strække så højt som muligt. Gå tilbage til startpositionen. Gentag dette 10 gange.

Læg på gulvmåtte til fitness. Lig på ryggen, spred dine arme og ben så meget som muligt til siderne, mens du ikke spænder. Bøj dine fingre skiftevis på øverste og nederste del. Denne øvelse udføres i gennemsnit, antallet af gentagelser - 5-6 gange. Når du udfører øvelsen, så prøv at slappe af og normalisere vejrtrækningen så meget som muligt.

Ligge i samme position, bevæg tæerne på underbenene, så de er pakket ind og derefter ind og ud. Gentag øvelsen 5-6 gange.

Hoveddelen

Ligge på ryggen, træk dine skuldre så højt som muligt, og prøv at røre ørerne. Gør øvelsen langsomt og målt, se din vejrtrækning. Gentag øvelsen 5-6 gange.

Bøj i den øvre del af den øvre del af albuerne, og den nederste i knæene. Beskriv dem skiftevis cirkel. Hold et konstant tempo i motion. Gentag ca. 5 gange på hver lem.

Liggende på ryggen, følg broen uden at løfte taljen fra gulvet. Hæv bækkenet så langt som muligt. Udfør denne øvelse 3 gange. Ligesom alle tidligere, bør det gøres langsomt for at overvåge vejrtrækning og puls.

Og den sidste øvelse - fortynding af knæene i den udsatte stilling. Kør det 3-4 gange.

hitch

Hitch - den sidste del af træningen, som giver dig mulighed for at konsolidere effekten af ​​alle tidligere udførte øvelser. Den nemmeste form for hitch går på plads. I de tidlige stadier er 1 minuts gang tilstrækkelig. Efter du kan øge dens varighed.

Disse øvelser skal udføres flere gange om dagen, over tid øger antallet af gentagelser. Denne behandling skal kontrolleres strengt af den behandlende læge.

Åndedrætsøvelser

Ikke mindre effektiv type terapi er åndedrætsøvelser for angina. Det bruges til at behandle mange andre sygdomme, der er forbundet med overvægt, forstyrrelser i reproduktionssystemet mv.

Opgaver af åndedrætsøvelser med angina

Åndedrætsøvelser har flere opgaver. Blandt dem er:

• Styrke og øge membranens tone.
• Myokardisk iltmætning.
• Korrekt vejrtrækning.
• Stabilisering af metabolisme.
• Forbedring af trivsel.
• Forbedring af immuniteten mod forskellige virussygdomme.
• Normalisering af den følelsesmæssige baggrund.
• Stabilisering af hjerteslag.

arter

Der er flere typer vejrtrækninger. De adskiller sig fra hinanden i teknik og oprindelsessted. Der er følgende sorter:

• Krop flex. Denne metode anvendes aktivt mellem de vigtigste øvelser af medicinsk fysisk kultur. Bodyflex udføres i flere faser. Det er rettet mod iltning ikke af et særskilt organ, men af ​​hele organismen. Denne metode bruges til at slippe af med en lang række lidelser - fra ekstra pounds til hjerte-kar-sygdomme.
• Oksisayz. Det bruges under træning. Rytmen af ​​vejrtrækning øges, hvilket giver dig mulighed for at mætte kroppen med ilt.
• Tszyanfey. Fødestedet for denne teknik er Kina. Det omfatter flere typer øvelser ("lotus", "bølge" osv.), Som alle kan udføre. Denne teknik bruges til hjerte-kar-sygdomme, og for at forbedre trivsel, slippe af med ekstra pounds i problemområder.

Udførelsesregler

På trods af hvilken slags respiratorisk træning du har valgt, er der grundlæggende regler for hver af dem. De giver dig mulighed for at opnå den maksimale effekt af terapi. Der er følgende regler:

• Overhold omhyggelig arten af ​​åndedrættet. Det bør kun laves næse. Tag et ret hurtigt og skarpt ånde.
• Udånding er bedre at udøve gennem munden. I modsætning til indgangen skal den være ret langsom og målt. Luftfrigørelsen skal være så tavs som muligt.
• Kom ind, du kan gøre begge sammen med øvelserne og imellem dem.
• Når du udfører åndedrætsøvelser, skal du sørge for at holde styr på scoren. Det er nødvendigt at overveje mig selv ikke at puste vejret.
• Det er nødvendigt at vælge den mest komfortable position til at udføre øvelserne. Gymnastik kan sidde, stå eller ligge.
• Det er nødvendigt at udføre åndedrætsøvelser to gange: om morgenen før et måltid og om aftenen i 1-2 timer efter.
• Åndedrætsøvelser bør kun udføres på tom mave.
• I den varme årstid forsøge at engagere sig i frisk luft. Dette vil gøre øvelserne mere effektive. De kan udføres som stående på stedet eller under langsom gang.
• Hvis du udfører åndedrætsøvelser derhjemme, skal du forsigtigt forberede pladsen til dette. Det skal være godt ventileret på forhånd.

Kontraindikationer

Respiratorisk gymnastik med anfald er en meget effektiv og effektiv terapi, der har næsten ingen bivirkninger. Men der er en gruppe mennesker, der skal opgive det. Disse mennesker omfatter:

• Pleje kvinder.
• Kvinder der bærer et barn.
• Personer med akutte former for kronisk sygdom.
• Patienter med inflammatoriske sygdomme i det store eller små bækken.
• Patienter, der lider af adenomyose.

Yderligere øvelser og vejrtrækninger vil hjælpe med at slippe af med årsagerne og symptomerne på angina, forbedre patientens tilstand og trivsel, normalisere arbejdet i alle organer. Men sådan behandling er værd at vælge med eksperter.

Gymnastik ved stenokardi

Den ubehagelige tilstand, smerten bag brystbenet, der vises umiddelbart efter træning eller under stressfulde situationer, er alle tegn på angina pectoris. Ofte er der også ustabilitet i pulsen. Angreb opstår som regel uventet, smerter mærkes i livmoderhalsen, hagen, området mellem skulderbladene, venstre skulder. De varer ikke for længe (ca. en kvart time), fjernes med nitratgruppen.

For at forebygge og forebygge udvikling af smertefulde angreb er specielle øvelser for angina foreskrevet. Komplekset kan også hjælpe med at lindre smerte uden brug af piller. I første omgang udføres sådanne øvelser af patienten på hospitalet under vejledning fra en sundhedsarbejder, og senere holdes klasserne uafhængigt.

Relevansen og fordelene ved åndedræt og motion i hjerteanfald

Ikke-farmakologiske behandlingsmetoder for angina pectoris er primært rettet mod at forebygge udvikling af iskæmi. Samtidig er det nødvendigt at ændre patientens sædvanlige livsstil. Det anbefales at opgive dårlige vaner - brugen af ​​alkohol og tobaksvarer, som hjælper med at styrke hjertemusklen gennem åndedrætssystemet.

Det bør følge en diæt, der er vist i hjerte-kar-sygdomme. Kosten skal reducere mængden af ​​salt, samt helt udelukket stegte, krydrede, røget produkter.

For at reducere ubehag, forbedre patientens trivsel, brug en række forskellige terapimetoder.

For patienter med angina pectoris er det påtænkt at udføre gennemførlig fysisk anstrengelse for at aktivere hjerte- og respiratorisk aktivitet. Kombinationen af ​​gymnastik- og åndedrætsøvelser vil bidrage til at forbedre kredsløbssystemet og metabolske processer, samt lindre smertefulde angreb.

Er der nogen begrænsninger for fysisk uddannelse?

En vigtig opgave ved behandling af angina pectoris er at holde trykket fra dets pludselige ændringer og forhindre udviklingen af ​​hypertension. Derfor er det nødvendigt at sikre, at der ikke er overbelastninger, både fysisk og følelsesmæssigt. Du må ikke misbruge kaffe, krydret og salt mad, da dette kan forårsage overstimulering af kroppen og er fyldt med øget tryk. Farlig med angina og skarpe bevægelser på grund af udmattede kar. Ikke udpeget i næsten alle tilfælde af denne sygdom sanatorium behandling.

Hvad skal være terapeutisk motion

For at opnå positive resultater, under udnævnelsen af ​​træningsbehandling til angina, vælges et sæt øvelser baseret på patientens tilstand. Gymnastik er kun tilladt i de to første stadier af sygdommen. Hvis angina pectoris forløb er alvorlig, anbefaler de langsomme gåture, helst i grønne områder.

Medicinsk fysisk kultur - et af de mest effektive midler i kampen mod angina

Fysioterapi er ordineret som følger:

• Det tager hensyn til sygdomsudviklingsstadiet, hvor længe de smertefulde anfald varer, og hvor ofte de opstår. I den milde form kan belastningen styrkes mere, i svær angina er den minimal;
• Hele terapeutiske gymnastikkompleks består af tre komponenter - en opvarmning, en hoveddel, en hitch. Under opvarmningen er kroppen indstillet til at tage lasten op. I hoveddelen af ​​øvelsen er angina pectoris rettet mod at opnå en rimelig belastning med alle organer og systemer i patientens krop. Under hitchen er der en glat afgang fra øvelseskomplekset uden spring i blodtryk;
• gymnastik kompleks bør ikke indeholde øvelser med skarpe bevægelser.

Sådan opvarmes

Træning for angina pectoris i hjertet begynder at varme op. Således at belastningen ikke er overdreven, udføres den liggende på gulvet (en gymnastikmåtte spredes på forhånd):

1. Tag dyb vejrtrækning og ånde ud 3 gange. Dette vil sætte stemningen for hele komplekset.
2. Sid på tæppet. Hæv din venstre hånd - bøj til højre, gør det samme i den anden retning. Gentag 10 bøjninger i hver retning. Hvil i 1 minut, udfør to flere tilgange.
3. Ligge ned Bøj og bøj knæene 10 gange. Hvile 1 min., Så to nærmer sig.

Det er vigtigt at vælge et sæt øvelser korrekt.

Hvad er hovedkomplekset

Hele hovedkomplekset af fysioterapi til angina udføres fra en stående stilling.

Følgende øvelser udføres med et minuts pause til hvile:

1. Sid dig ned, trækker hænder foran dig (start med 10 squats, gradvist øg nummeret til 30).
2. I. p. - Ben er lidt adskilt, torso parallelt med gulvet, arme spredes adskilt. Drej til venstre og højre, trække så langt som muligt. Det indledende nummer på 10 gange, bringe op til 50.
3. I. p. - benene fra hinanden skulderbredde, hæv en arm, lænet i modsat retning, det samme for den anden arm. I hver retning fra 10 til 30 gange.
4. Ikke-hurtig kører på stedet, gradvist accelererende, 10 minutter. Hvis der er en løbebånd, kan du løbe på den.

Hvordan afsluttes gymnastik med hjerteangreb

Hitch bruger siddende på gulvet. Hold dine ben lige, bøj ​​ikke ved knæene. Hænderne strækker sig til tæernes spidser, hovedet for at forsøge at få knæene. Skynd dig ikke, gør langsomt. Læg dig ned, hvile, genvinde vejret.

Under træning for hjertets angina er det vigtigt ikke at overdrive det. Ved det mindste ubehag i hjertet skal du stoppe, lægge dig ned og forsøge at tage dyb vejrtrækning og ånde ud for at normalisere vejrtrækningen. Hvis ikke-medikamentmetoden ikke hjalp, er det nødvendigt at tage stoffer fra nitratgruppen "Nitroglycerin" eller "Sidnofarm".

Varigheden af ​​træningen skal ikke være mere end 10-15 minutter.

Hvad kan suppleres gymnastik med angina

I det terapeutiske gymnastikkompleks kan du tilføje andre øvelser. Det vigtigste er ikke at glemme forbuddet mod at foretage pludselige bevægelser, innovationer skal også være mulige for patienten og ikke forårsage ubehag for ham. Det er bedre at bruge øvelser til strækning, og kraften til brug med stor forsigtighed.

Metoder til respiratorisk gymnastik med angina

Udfører et kompleks af træningsterapi for angina, bør du altid følge den korrekte vejrtrækning. Åndedræt er vigtigt ikke kun under gymnastik, det spiller en stor rolle i hverdagen. Veletableret åndedrætssystem vil hjælpe med at undgå smertefulde angreb. Der er mange teknikker til korrekt vejrtrækning.

Indånding på Strelnikova

I dette system, et stort udvalg af respiratorisk gymnastik. Der er øvelser, der tillader i nødsituationer med stærke angina angreb for at slippe af med dem.

Ikke mindre effektiv type terapi er åndedræt gymnastik for angina.

Her er nogle af dem:

1. Sid på en stol eller knæ på gulvet, lukkede øjne.
2. Udfør en skarp indåndingsbevægelse, så brystmusklene klemmes.
3. Hold ikke vejret, men ånd straks ud.
4. Udfør de beskrevne indåndinger og udåndinger, indtil smerten stopper.

Ved afslutningen af ​​angrebet har patienten brug for hvile. Hvis smerten ikke blev mindre, skal du ringe til en ambulance.

Bubnovsky ånde

Denne teknik indebærer åndedræt, som involverer membranen, og vejrtrækningen reduceres til et minimum. Du skal vide, at de fleste medicinske fagfolk peger på skaderne på brystets vejrtrækning.

Omtrentlige komplekse vejrtrækninger:

1. Sid på dine knæ, dække dine øjne, føl membranen - området midt i bughulen og brystet.
2. Langsomt indånde op til fem, gradvist øge blænde, spænder musklerne. Frys, tæller til tre, fastgør denne tilstand af membranen. Udåndes gradvist og tæller til 5. Træk membranen tilbage ved hjælp af muskelkraft. Udfør - begyndende med 20 vejrtrækninger og op til 50.
3. Stå op på alle fire, slapp af i din abdominale muskler. Udfør åndedrætsbevægelser med indsats og hurtigt i et minut. Gradvist øge varigheden til 10 minutter.

Ved alvorlig svimmelhed skal vejrtrækninger afbrydes. Næste gang starter med de laveste doser.

Der er flere typer vejrtrækninger.

Indånding af Buteyko

Det grundlæggende princip i Buteyko-åndedrætteteknikken er at reducere frekvensen af ​​luftvejsbevægelser samtidig med at kvaliteten af ​​respirationsprocessen forbedres.

De vigtigste bestemmelser ved indånding er som følger:

• Antallet af vejrtrækninger må ikke være mere end 16;
• du skal trække vejret strengt næsen. Andet vejrtrækning er ikke kun skadeligt, men også fare for mennesker.
• indånder langsomt og naturligt;
• det er nødvendigt at trække vejret ind i tid to gange kortere end udånding;
• forsinkelse efter indånding.

Omtrentligt sæt øvelser Buteyko:

1. Sid på en stol med lukkede øjne, hold ryggen lige, hænder på knæene.
2. Inhalér i 10 sekunder, hold åndedrættet i 20 sekunder og udånd derefter i 20 sekunder. En sådan periode fra de første klasser vil ikke være i stand til at udføre. Det vigtigste er at respektere proportionerne 1x2x2 og behagelige fornemmelser.

Buteyko-åndedrætteteknikken giver mulighed for en faseovergang til let vejrtrækning i henhold til ordningen: indånding - pause - dyb udånding. Det må ikke mærkes spændinger.

Kan yoga erstatte gymnastik til vejrtrækning?

Der er mange ligheder og ligheder mellem åndedrætsteknikker skabt af Bubnovsky og Buteyko og yogiernes vejrtrækninger. Dette gælder især for proceduren, der finder sted i henhold til ordningen: indånding - pause - udånder. Men yoga er ikke designet til mennesker, der lider af hjertesygdomme.

Yogier bruger mere stive øvelser, der ikke kan bruges til angina. Respiratorisk yoga gymnastik er stadig dårligt forstået på det officielle medicinske niveau, så patienter med angina bør afstå fra brugen.