Vigtigste

Åreforkalkning

Styrke hjertet: sundt, hvad skal man gøre i tilfælde af sygdomme

Fra denne artikel vil du lære: de mest effektive anbefalinger fra kardiologer for at hjælpe med at opretholde hjertesundheden. Hvordan styrker hjertet, svækkes af sygdom, og hvad det kræver.

Forfatteren af ​​artiklen: Nivelichuk Taras, leder af afdelingen for anæstesiologi og intensiv pleje, erhvervserfaring på 8 år. Videregående uddannelse i specialiteten "General Medicine".

Det er muligt at styrke hjertet, men ikke i alle tilfælde er de samme aktiviteter lige så produktive. Det hele afhænger af kroppens tilstand og funktionelle evner - jo mere de er brudt, desto sværere er det at genoprette dem.

Det vigtigste er at beskytte dig mod uønskede og skadelige miljømæssige faktorer (mere om dem senere). Ingen medicin og værktøjer kan styrke hjertet, der er udsat for dem.

For virkelig nyttige råd, især i tilfælde af patologi i det kardiovaskulære system, skal du kontakte en specialist - en kardiolog.

Seks nemme tips til hjertesundhed

Hvis du ikke har problemer med det kardiovaskulære system, men ønsker at bevare eller styrke det, skal du følge de enkle regler:

  1. Prøv at bekymre dig mindre og vær mindre nervøs. Stress og psyko-følelsesmæssig stress forstyrrer blodcirkulationen i myokardiumets kar (hjertemuskel) og kan forårsage den mest alvorlige form for koronararteriesygdom - hjerteanfald, angina og arytmi.
  2. Normaliser overvægt. Fedme øger belastningen på hjertemusklen, hvilket forårsager dets for tidlige tab af struktur og funktionelle evner.
  3. Hold dit blodtryk steget. Behandle hypertension, da det fører til fortykkelse af myokardiet, forværrer gangen af ​​iskæmisk sygdom og fremkalder et hjerteanfald.
  4. Spis ret - udelukker fødevarer højt i kolesterol eller spis dem i små mængder (animalsk fedt, stegt mad, røget kød, mel), let fordøjelige sukkerarter og salt. Overskydende kolesterol er deponeret i arteriernes vægge, hvilket forårsager aterosklerose og indsnævring af lumen, bidrager til fedme. Brug masser af grøntsager, havfisk, vegetabilske olier og andre kilder til omega-3 syrer, som renser blodkarrene og styrker deres vægge.
  5. Balance fysisk aktivitet. Både overbelastning og hypodynamien påvirker myokardiumets tilstand negativt. Faktisk styrker regelmæssig fysisk træning (øvelser, fitness, jogging, gymnastik, dans osv.) Og en fuld nats søvn (8 timer) virkelig hjertet.
  6. Giv op med rygning, alkoholmisbrug, stærk kaffe og te.

Undgå at undervurdere virkningen af ​​miljøet og livsstilen på tilstanden af ​​hjertemusklen. Det har været videnskabeligt bevist, at jo mere negative faktorer og jo længere de påvirker kroppen, desto hurtigere vil patologien forekomme. Hverken medicin eller andre foranstaltninger vil spare dig for problemer og vil ikke bidrage til at styrke et svækket hjerte, hvis du ikke følger de grundlæggende regler. Og dem, der ikke har problemer med denne krop, vil kun med deres hjælp bevare sundhed uden brug af medicin.

Husk - det er umuligt at styrke hjertet uden at normalisere livsstilen!

Hvordan genoprette hjertet, svækket af sygdom

Hvordan styrker hjertet, efterfulgt af råd fra en kardiolog. De er især vigtige for patienter, der gennemgår eller har reversible (lette) former for hjerte-kar-sygdom, ud over de obligatoriske foranstaltninger til korrektion af livsstil:

  • Overhold med en specialist - kardiolog eller terapeut.
  • Periodisk (mindst 1 gang om året), undersøge det kardiovaskulære system: EKG, ECHO (ultralyd) i hjertet, generelle blod- og urintest, overvågning af sukkerniveauer, lipidprofil og blodkoagulation.
    Hvis der er abnormiteter i test eller symptomer, der tyder på en sygdomsudvikling, øges hyppigheden af ​​undersøgelser og lægebesøg.
  • Behandle ikke kun kardiologisk, men også enhver anden patologi i kroppen (for eksempel lungesygdomme, lever osv.). Enhver kronisk proces påvirker tilstanden af ​​myokardiet negativt.
  • Tag kun lægemidler ordineret af en læge, fordi ukontrolleret indtagelse af stoffer, der har en toksisk virkning på myokardiet, kan forårsage skade på organet eller forværre forekomsten af ​​den eksisterende patologi.

Medicinsk støtte af myokardium

Det er umuligt at styrke et sygt hjerte uden brug af medicin. Dette kræver lægemidler, som direkte genopretter myokardiumkardioprotektors funktionelle evner. Deres terapeutiske virkning sker gradvis, hvilket kræver en lang og systematisk modtagelse (mindst 1 måned 1-2 gange om året). De mest effektive og ofte foreskrevne kardiologer medicin-kardioprotektorer, der styrker hjertemusklen:

Behandle hjertet

Tips og opskrifter

Hjertesupport

Den moderne farmaceutiske industri bruger alle muligheder for at imødekomme efterspørgslen efter medicin. Forbruger eller køber er syge mennesker. Apotekets detailnetværk tager højde for det faktum, at en person forsøger at slippe af med kardiovaskulære problemer ved alle tilgængelige midler.

Den annoncerede liste over hjertemedicin indeholder alt hvad du behøver for at "sælge." Meget ofte indfører et veletableret salgs system helt ineffektive piller.

Derfor anbefales det ikke at vælge stoffer til behandling af nogen sygdom, især for hjertet.

Hvor kan jeg få de tilgængelige oplysninger?

Læger bruger specielle mapper med:

sammensætning og kemisk formel; mekanisme for lægemiddelvirkning; doser til børn og voksne, optimale og maksimale pr. dag; anvendelsesmåder (før eller efter måltider); kontraindikationer og symptomer på overdosering; analoger.

Den overflod af medicinsk terminologi tillader ikke hver patient at forstå og forestille sig den påtænkte virkning af kardiovaskulære lægemidler. For forbrugeren er altid vedhæftet detaljerede "instruktioner". Den indeholder et minimum af oplysninger, der altid er værd at læse, før du køber.

Lægen er forpligtet til at gøre patienten bekendt med de mulige behandlingsmuligheder for at give sammenlignende data for at tilbyde det mest effektive lægemiddel. Desværre spørger lægen i klinikker ofte: "Har du brug for at være dyrere eller billigere?"

Spørgsmålet om det effektive resultat går til siden. Her er vores medicin forskelligt fra den vestlige, hvor hver patient ved, at han har ret til at modtage information om den gennemførte forskning og resultaterne af kliniske forsøg.

De sidste to årtier har unge læger været uddannet på principperne om evidensbaseret medicin, de ved, hvordan man bruger specielle informationssteder til specialister på forskellige områder

Læger fra de ældre generationer er ikke alle enige om at bruge tid på supplerende træning, holde sig til år med dokumenterede aftaler med tvivlsomme fordele for patienten.

Denne artikel er et forsøg på at gennemgå de mest effektive lægemidler, der anvendes i udøvelsen af ​​hjertesygdomsterapi. Vi vil gruppere retsmidler til forståelige syndromer for patienter og præsentere fælles russiske og importerede lægemidler med dokumenteret og uprøvet effektivitet.

Hvad skal man tage for smerte i hjertet?

Nitroglycerin og andre nitratderivater betragtes som de mest effektive for brystsmerter. Det kan tage 2 tabletter under tungen.

Nogle mennesker har svære hovedpine. Derfor foreslås det at skifte til den forlængede (langstrakte handling) Sustak, Erinit. Under angrebet kan du bruge sprayen af ​​dinitratisosorbid - Izoket. Det vigtigste er at føle den hurtige virkning af lindrende smerte.

Validol betragtes som en mintpille til forfriskning af åndedræt. Det har absolut ingen effekt på koronarbeholderne. Intramuskulær eller intravenøs administration af antispasmodik Papaverina og No-shpy har meget lav effektivitet.

Validol brug af rygere til friskere vejrtrækning er fuldt berettiget.

Virkningen af ​​Corvalol og Valocordin på en person er baseret på phenobarbitalets sammensætning. Ren medicin bruges til behandling i neurologi og psykiatri, især i konvulsioner. Det er bevist, at dets ophobning i cellerne fører til afhængighed, ødelægger mentale evner og reaktioner på andre. Det påvirker ikke hjertet. Forbudt overalt, undtagen CIS-lande.

Arrytmi medicin

Hjerte rytmeforstyrrelser er forskellige i oprindelse, så der er ingen enkeltmedicin. Derudover bør patienter med blokader af forskellige niveauer være særligt forsigtige, da mange antiarytmiske lægemidler kan styrke dem.

I tilfælde af milde ekstrasystoler kan behandling med tilsætning af elektrolytter såsom kalium og magnesium være effektiv. Begge stoffer er sammenkoblet og understøtter mekanismen for muskelkontraktion. De er tilstrækkeligt indeholdt i forberedelserne Panangin og Asparkam. Kan bruges som forebyggende foranstaltning. Den eneste forskel mellem dem er, at Panangin tabletter er belagt med en skal, som Asparkam ikke har, så en del af dosen vil blive ødelagt i mave-tarmkanalen.

Når takyarytmiske former for at reducere hjertefrekvensen foreskrevet: lægemidler fra gruppen af ​​β-blokkere:

De er mest nyttige i kombinationen af ​​arytmier med hjerteiskæmi og hypertension, men effekten intensiverer bronkospasmen hos astmatikere.

Midler som:

kan også tages af personer med obstruktiv luftvejssygdomme.

Ifølge individuelle indikationer anvendes hjerte glycosider - Digoxin -.

Midlerne til at blokere forekomsten af ​​yderligere foci for excitation i atrieflimren er:

Kaliumkanalblokkere kan være valgfrie stoffer:

Kalciumkanalblokkere er tildelt for at genoprette styrken af ​​myokardiekontraktioner:

Ved behandling af blokader og bradykardi brug:

Hvad udvider hjertets kar?

I kardiologi har de flyttet væk fra forsøg med hjælp af stoffer til at udvide koronarbeholderne. Faktum er, at efter at have påført Papaverine eller Dibazol, uddyber koronararterierne i kort tid. Men i løbet af denne periode blader blod fra de iskæmiske dele af hjertemusklen i dem. Effekten kaldes "røveri syndromet".

Derfor søges nu lokal ekspansion gennem installation af en stent.

Hvordan beskytter kardioprotektorer hjertet?

Anabolske lægemidler Retabolil har en hjertebeskyttende effekt.

Midler der øger myokardiumets modstand mod iltmangel:

vitaminer E og C, Quercetin, Corvitin, Lipoflavon, Thiotriazolin, Ritmokor.

Narkotika, som forbedrer syntesen af ​​energi i hjertets celler:

Nogle af disse stoffer har en virkning, men for lavt. De skal anvendes i lang tid.

Vi anbefaler på det kraftigste ikke at bruge penge på et køb:

Cocarboxylase - Der er ikke foretaget nogen alvorlig forskning i stoffet, Riboxin (Inosine) - svarer til "vand", men ikke fuldstændig harmløst, da det fremmer forbedret urinsyresyntese og ledskader, øger kroppens allergiske humør, ATP (et præparat af adenosintriphosphorsyre) er bevist evnen til at virke et par minutter efter intravenøs administration, så hurtigt desintegreres. Derfor bruges den på hospitalet i et kompleks til lettelse af angreb af arytmi.

Sådan forebygger du blodpropper?

Forhindrer blodkar fra forekomsten af ​​blodpropper til at hjælpe medikamenter, der reducerer blodpropper og forhindrer blodpladernes evne til at oprette aggregater (sidder fast sammen kugler).

Disse omfatter:

Cardiomagnyl, Curantil, Plavix, Dipyridamol, Thrombo ASS, Klexan, Aspirin Cardio, Fragmin, Zokardis, Cardi ASK.

Fås i doser på 300 mg.

Forberedelser til behandling af hjertesvigt

Hvis patienten udvikler symptomer på hjertedekompensation, ordineres lægemidler fra gruppen af ​​hjerteglykosider. På trods af at de alle er lavet af vegetabilske råvarer (foxglove, spring adonis urter, strophanthus, lily of the valley, adonis, yellowcone, jute), kan fejl i applikation og dosering føre til alvorlig forgiftning.

Anvendes i tabletter, dråber og ampuller. Intravenøs administration er nødvendig i tilfælde af nødsituation. Følgende former gælder:

De adskiller sig i hastigheden af ​​begyndelsen af ​​handling, varighed, evnen til at akkumulere i vævene og deres fjernelse fra kroppen. Ved at øge styrken af ​​hjertesammentrækninger hæmmer disse lægemidler impulskonduktionen langs myokardiet. Derfor kontraindiceret i enhver form for blokader.

I kombination med glycosider anvendes diuretika (diuretika).

Det anbefales at tage diuretika i henhold til ordningen, det er kontraindiceret i kronisk alkoholisme, nyresten

Ved hjertebeskadigelse gives der fortrinsvis kaliumsparende midler:

Men i tilfælde af akut lægehjælp mere hjælpemidler med en hurtig diuretisk effekt:

Hvad er behandlingen af ​​aterosklerose i koronararterierne?

Ved forhøjede niveauer af kolesterol i blodet er specielle lægemidler ordineret for at forhindre spredning af aterosklerose i netværket af koronararterier. Disse omfatter:

Statiner (Rosuvastatin, Simvastatin, Atorvastatin) anses for at være de mest effektive, amerikanere bruger dem i lang tid og har oparbejdet erfaring med negative virkninger på patientens sind. Kvinder er særligt følsomme. Nikotinsyreindsprøjtninger, nicoscin i tabletter - indtaget ledsages af udvidelse af perifere kar og midlertidig rødme personer. Forsinkelse af produktionen af ​​fedtsyrer i galden - Kolestipol og cholestyramin. Forbindelse af fibrosyre (fibrater) - Traykor, er mere effektive med højere ii triglycerider og lipoprotein ikke.

For forskellige hjertesygdomme kan du have brug for:

antiinflammatoriske lægemidler (antibiotika, antivirale og antifungale midler), immunokorrektorer for at begrænse en overdrevent udtalt allergisk reaktion med kranspulsårer, trombolytiske midler for at anvende muligheden for resorption af blodpropper i de første 6 timer efter dets dannelse.

Den eneste mulighed for ikke at føle sig som et marsvin er kravet om et bevisgrundlag for det foreslåede stof, en uafhængig sammenligning af resultaterne fra papirer udgivet online

Du bør ikke forvente mirakuløs helbredelse, som lovet ved reklame, lægen skal vælge den rigtige medicin. Du kan ikke skjule oplysninger om tilstedeværelsen af ​​forskellige sygdomme, allergiske reaktioner. De fleste af disse lægemidler er kontraindiceret under graviditet. Skarpt reduceret valg til behandling af børn og unge.

Næsten alle stoffer destrueres i leveren og udskilles gennem tarmene og nyrerne. Derfor er det vigtigt at være sikker på, at disse organer fungerer normalt.

Der er for mange stoffer på det farmaceutiske marked, der ikke har den ønskede effekt. Den kliniske forsøgs kontrolprocedure er ikke fuldt udviklet. Når sponsoreret af selskaber, der er interesseret i at sælge, er resultatet kendt på forhånd.

Bag daglig sager og problemer mister vi ofte det vigtigste - vores helbred. At konsultere en læge kun i tilfælde af alvorlig sygdom og at ignorere den årlige lægeundersøgelse - fejl, som nogle gange kan koste livet.

Læger er i stigende grad bemærket, at "hjertets anliggender" i dag bekymrer folk allerede i en alder af 30 år. Denne tendens bekymrer utvivlsomt det medicinske samfund. Hvis du ikke ved, hvordan man styrker dit hjerte, vil råd fra en kardiolog fortælle dig den rigtige vej.

forebyggelse

Hart- og vaskulære problemer akkumuleres gradvist. I begyndelsen kan du ikke engang mærke til forringelse af helbred og bede om hjælp i sidste øjeblik. Listen over enkle måder at styrke hjertet indbefatter altid fysisk aktivitet, afvisning af dårlige vaner og korrekt ernæring.

Enkelte regler kan kun virke ved første øjekast, for i virkeligheden vil nogle af menneskers livsstil være nødt til at ændre deres livsstil. Vi analyserer hvert af de tre punkter i detaljer - læs nyttige øvelser, opskrifter og tips i vores gennemgang.

overvægtige

Desværre kan voksne og uafhængige nogle gange ikke engang vide, hvordan man styrker hjertet. Råd for kardiologen vedrører først og fremmest mad. Hjertens største fjende er overvægtig.

Undersøgelser har vist, at risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald på grund af fedme stiger med en faktor på 20. At arbejde i et selskab med snesevis af ekstra pounds kræver større ændringer fra kroppen:

fire gange øger belastningen på hjertet, vises venstre ventrikulær hypertrofi, blodet bliver mere viskøst og tykt på grund af et fald i blodpladeaktiviteten.

Den eneste pålidelige måde at tabe sig på og gøre det lettere for hele kroppen - rigtig ernæring. Forøgelse af mængden af ​​frugt og grøntsager i kosten, valget til fordel for magert kød og mejeriprodukter af mellemfedt, restriktioner i sød og mel - disse er blot nogle af principperne om sund kost.

ration

Nogle produkter skal bare medtages i menuen for dem der bekymrer sig om helbredelse af blodkar og hjerte. Mørkerød og orange frugter styrker væggene i blodkar, grøntsager og korn forsyner kroppen med fiber, og linolie og fiskeolie bliver kilder til vigtige Omega-3 syrer.

Spørgsmålet opstår ofte om, hvordan man styrker hjerte og blodkar med folkemæssige midler. Hovedlægen i vores "motor" er længe blevet betragtet som hagtorn. Berry decoction reducerer trykket, styrker nervesystemet, eliminerer takykardi og arytmi, forbedrer hjernecirkulationen.

En spiseskefuld frugt hæld 300 ml vand og kog i 30 minutter. Lad drikken stå, belastning og tage 50 ml før hvert måltid.

Aerob træning

Hvis du ikke ved, hvordan man styrker dit hjerte, vil råd fra en kardiolog fortælle dig den rigtige vej. Mangel på fysisk aktivitet fører ikke kun til overskydende vægt, men også til svækkelsen af ​​hele organismen.

Læger anbefaler gradvist at starte træning, fordi en overdreven belastning vil forværre situationen. "Vågn op" kroppen vil hjælpe en lille ladning om morgenen, som nødvendigvis skal omfatte løftearme og ben, vinker, går på plads, rotation af torso, lemmer og skuldre. Fem minutter vil være ret nok til at få et ansvar for livskraft.

Mindst to eller tre gange om ugen, tilbringe tid til mere aktive sysler. Det drejer sig om dans, løb, aerobic, cykling eller anden cardio belastning. Alternativt vil selv aftenvandringer i et hurtigt tempo gøre.

I byparker er det stadig mere almindeligt at se små grupper af mennesker med pinde, der ligner på ski. Nordic Walking er en utrolig populær form for fysisk aktivitet, der uddanner udholdenhed, forbedrer koordinering og balance og brænder 46% mere kalorier end normal gang. Nordic Walking-trænerne ved, hvordan man forbedrer hjertesundheden.

Kardiologernes råd er opmærksomme på de tre hovedregler for kardio:

Følg pulsen. Den optimale værdi er 120-130 slag per minut. Indstil ikke optegnelser. Det er ikke tid værd at udtømme dig selv på nærmeste skolestadion. Aerob træning bør ikke vare mere end 60 minutter, med svage skibe - 30 minutter. Følg regimen. Det ønskede resultat vil medbringe 2-3 træningstimer om ugen.

Cigaretter, kaffe og alkohol

At opgive dårlige vaner er måske den vigtigste ting på vores liste. Ved næste pause i arbejdet kan du kun drømme om, hvordan du styrker dit hjerte. Kardiologrådets råd i denne sag er kategorisk:

Nikotin. Det hjælper med at øge blodtrykket og blodviskositeten, øger hjertefrekvensen og ødelægger væggene i blodkarrene.

Alkohol. Belastningen på hjertet, mens det er beruset, øges flere gange. Du giftiggør det bogstaveligt talt med giftige stoffer. Drikkevarer lider af kardiovaskulære sygdomme tre gange oftere. Kaffe. Spise mere end fire kopper smagspræget drink om dagen kan føre til et hjerteanfald, især hvis du kombinerer kaffe og cigaretter.

Vil du styrke dit hjerte? Kardiologens råd opfordrer til at huske den rette hvile. Stress på arbejdspladsen, søvnmangel, ændring af tidszoner - følelsesmæssig overstyring påvirker hjerte-kar-systemet.

Stillesiddende livsstil, hyppig stress, dårlige vaner, usund kost, uregelmæssig arbejdstid - nu ser mange menneskers liv sådan ud. Sådanne belastninger kan ikke påvirke kardiovaskulærets sundhed, og antallet af patienter hos kardiologer vokser stadigt. Det er også bemærket, at den triste kendsgerning er, at der blandt dem er flere og flere unge, teenagere og børn.

For at klare dette problem og minimere den negative virkning på hjertet og blodkarrene er det ikke kun muligt at overholde reglerne for en sund livsstil og regelmæssig observation hos lægen, men også ved hjælp af periodisk indtagelse af vitaminer og mikroorganismer, der er i stand til at veje kardiovaskulærsystemet. En terapeut eller kardiolog vil hjælpe dig med at vælge et sådant vitamin- og mineralkompleks, som tager højde for dine individuelle egenskaber: alder, vægt og sundhedstilstand. I vores artikel vil vi introducere dig til de vitaminer, mineraler og præparater baseret på dem, der er i stand til at genoprette og bevare hjertet og blodkarrene.

Hvilke vitaminer er gode for hjerte og blodkar?

Jo mere varieret ernæringen hos en person, desto mere naturlige vitaminer og mikroorganismer modtager det.

Listen over vitaminer, der styrker hjertet og blodkarene omfatter:

C-vitamin (eller askorbinsyre) - er i stand til at fremskynde alle metaboliske processer, styrker myokardiet og vaskulærvægge, forhindrer overdreven dannelse af cholesterol. Vitamin A (eller retinol) - forhindrer udviklingen af ​​aterosklerotiske processer på væggene i blodkar og forbedrer metaboliske processer. E-vitamin (tocopherol) - er en antioxidant og forhindrer oxidation af fedt. En sådan virkning beskytter vævene i blodkarrene og hjertet mod skade. Vitamin (rutin) - styrker væggene i arterierne og forhindrer overdreven blødning. Vitamin (en gruppe flerumættede fedtsyrer: linolsyre, arachidon og linolensyre) - styrker hjertevævet, forhindrer udseende af kolesterolplaques og blodpropper i det indre lag af arterier. Coenzym Q10 er et vitaminlignende stof syntetiseret i leveren, der er nødvendigt for energi, forhindrer myokardieinfarkt, arytmier og for tidlig aldring. Vitamin B1 (thiamin) - efter indtræden i kroppen bliver til cocarboxylase, hvilket er nødvendigt for stimulering af hjertesammentrækninger. Vitamin B6 (pyridoxin) - normaliserer lipidmetabolisme og bidrager til nedbrydning og fjernelse af overskydende kolesterol.

Hvilke sporstoffer er gode for hjerte og blodkar?

Listen over sporstoffer, der styrker hjertet og blodårene, omfatter:

Magnesium - giver en balance mellem kalium og natrium, stabiliserer blodtrykket, forbedrer metabolisme i myokardiet og forhindrer dannelsen af ​​blodpropper. Calcium - styrker væggene i blodkar og normaliserer sammentrækningen af ​​hjertemusklen. For bedre absorption er den taget med D-vitamin. Kalium - giver høj kvalitet ledning af nerveimpulsen, der er nødvendig for myokardisk sammentrækning langs nervefiberen. Fosfor - er et byggemateriale til cellemembraner og giver transmissionen af ​​nerveimpulser og sammentrækning af myokardiet. Selen - ødelægger frie radikaler, der beskadiger væggene i blodkar og hjertevæv, og bidrager til bedre absorption af andre vitaminer og mineraler.

Hvem skal først tage vitaminer og mineraler til hjertet og blodkarrene?

De fleste begynder at tænke på hjertets og blodkarens sundhed og deres støtte kun, når de har en form for sygdom. Det er kendt, at forebyggelse af kardiovaskulære patologier ikke kun kan beskytte mod sygdommens fremgang, men forhindrer også forekomsten heraf.

Kardiologer skelner mellem sådanne grupper af personer, der har vist sig at tage vitamin-mineralkomplekser til hjerte og blodkar:

patienter med vaskulære patologier i hovedet eller underekstremiteterne; patienter, der har oplevet alvorlig hjerte-kar-sygdom folk over 35; atleter; personer, der arbejder i farlige industrier eller beskæftiger sig med tungt fysisk arbejde børn og unge (hvis angivet).

Hvis du tilhører en af ​​de ovennævnte grupper, skal du kontakte den terapeut eller kardiolog, der vælger det rigtige stof til dig. På grund af dine individuelle egenskaber vil lægen være i stand til at ordinere en dosis, rådgive på hvilket tidspunkt af året, det er bedre at tage et kursus af vitaminterapi, bestemme varigheden og hyppigheden af ​​administrationen.

De mest effektive og populære vitamin-mineralkomplekser til hjerte og blodkar

I dag på apotekernes hylder kan du finde mange vitaminpræparater til det kardiovaskulære system. Nogle af dem omfatter mineraler og forskellige naturlige ingredienser (rosehip, ingefær, hagtorn, ginkgo biloba, mynte, L-cystein osv.). Overvej de mest effektive og populære.

askorutin

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter C-vitamin og rutine. Dens modtagelse hjælper med at reducere skrøbelighed og permeabilitet af kapillærer, styrker de vaskulære vægge, eliminerer deres inflammation og hævelse. Ascorutin har en antioxidant og strålingsbeskyttende virkning, bidrager til normalisering af carbohydratmetabolisme, accelererer vævsregenerering og øger modstanden mod eksterne negative faktorer.

Asparkam

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel indbefatter kaliumaspartat og magnesiumaspartat, som understøtter hjertearbejdet, genopretter elektrolytbalancen og har en antiarytmisk virkning. Det kan bruges ikke kun som et vitamintilskud, men også som et komplet lægemiddel til arytmier, myokardieinfarkt, digital forgiftning og hjertesvigt. Ud over de gavnlige virkninger på hjertet forbedrer Asparkam fordøjelsen og forbedrer skeletmuskulaturens kontraktile evner.

BAA Hawthorn Forte

Sammensætningen af ​​dette kosttilskud omfatter hagtorn (frugt og ekstrakter af blomster), magnesiumsparaginat og kaliumsparaginat, som bidrager til normalisering af hjerterytme, lavere blodtryk og en tonisk og mild beroligende effekt. Hawthorn-indeholdende rutin, hyperosid og quercetin helbreder kapillærerne, eliminerer inflammation i vaskulærvægge, bekæmper vira og beskytter blodkar fra virkningerne af uønskede faktorer. Vitexin, som er en del af stoffet, eliminerer spasmer og normaliserer myokardiumets arbejde, aktiverer dets enzymer.

Vitrum Cardio

Dette vitamin-mineralkompleks indeholder et kompleks af vitaminerne A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantothen og folsyre, nicotinamid, selen, krom, sojalcithin, beta-sieve sterol, zink, plantainfrø, havreklid og fiskeolie. Lægemidlet bruges til at forhindre udvikling af koronararteriesygdomme og aterosklerose, udpeges under rehabilitering efter slagtilfælde og myokardieinfarkt. Vitrum Cardio normaliserer lipidmetabolisme og hjælper med at normalisere niveauet af triglycerider og kolesterol i blodet.

Vil direkte

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter vitaminer B1, B2 og B6, aspartatkalium og magnesium, hofter, hagtorn og ginkgo biloba ekstrakt. Disse komponenter styrker de vaskulære vægge, normaliserer blodcirkulationen, genopretter myokardiet og forbedrer dets kontraktilitet. Lægemidlet er i stand til at bremse aterosklerotiske processer i koronarbeholderne og forhindrer udviklingen af ​​hjerteanfald.

Cardio Forte

Sammensætningen af ​​dette vitamin-mineralkompleks omfatter vitaminer C, B6, B12, E, folinsyre og beta-caroten, magnesium, lycopen, hagtornekstrakter og valerian, flerumættede fedtsyrer, L-arginin, L-taurin, kalium og kanel. Cardio Forte bruges til behandling og forebyggelse af neurokirculatorisk dystoni af den hjertemæssige eller hypertensive type, arteriel hypertension og andre patologier i hjertet og blodkarrene. Også lægemidlet kan ordineres til mennesker, der er i fare for udviklingen af ​​hjertesygdomme og blodkar.

Doppelgerz Cardiovital

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel er et ekstrakt af blade og blomster af hagtorn, som har antispasmodiske, kardiotoniske og beroligende virkninger. Modtagelse Doppelgerts Cardiovital giver selektiv dilatation af blodkarrene i hoved og hjerte, hjælper med at normalisere blodtrykket og normaliserer venetryk. Lægemidlet anvendes i den komplekse behandling af hjerteinsufficiens i II-grad.

CoQ10 (coenzym Q10)

Sammensætningen af ​​dette unikke lægemiddel omfatter coenzym Q10, som bidrager til produktion og akkumulering af energi i cellerne. Modtagelse CoQ10 giver øget immunitet og normalisering af hjerte og blodkar. Lægemidlet bruges til at behandle og forebygge hypertension, hjertesvigt, myokarditis og myokardiedystrofi. Coenzym Q10 hjælper med at reducere blodtrykket, normaliserer blodcirkulationen, har en positiv effekt på hjernen og giver hele kroppen med den nødvendige energi.

Kardiohels

Dette præparat indeholder vitaminer A, C (i fire former), E, ​​B12, folinsyre, kalium, selen, zink, magnesium, niacin, coenzym Q10, L-carnitin, hvidløg, ginko biloba, hvidpil og hagtorn. Cardiohels hjælper med at stabilisere metabolismen, reducerer niveauet af protrombin og kolesterol, styrker de vaskulære vægge, genopretter deres elasticitet, forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske ændringer, forbedrer nervesystemet og normaliserer blodcirkulationen. Lægemidlet har antiinflammatorisk, immunostimulerende, hypotensiv og koleretisk virkning.

Synchron-7

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter syv naturlige former for vitamin C, grapefrugtpektin, bioflavonoider og diætindoler. Synkron-7 anvendes med succes af kardiologer til behandling af udtalt aterosklerose, nogle hjertefejl og myokarditis. Lægemidlet kan også ordineres til normalisering af kolesterol i blodet, bevare immunitet, eliminere hormonel ubalance, fremskynde vævsregenerering og opretholde mental og fysisk aktivitet under intens anstrengelse.

Der er mange flere multivitaminpræparater til hjerte og blodkar. I denne artikel introducerede vi kun jer til nogle af dem og beskrev deres vigtigste egenskaber. Hvilken er den bedste for dig? Svaret på dette spørgsmål kan opnås ved at konsultere en læge, fordi hvert lægemiddel har sit eget antal indikationer og kontraindikationer. Husk dette og vær sundt!

Vitaminer til hjerte og blodkar: En liste over stoffer

Stillesiddende livsstil, hyppig stress, dårlige vaner, usund kost, uregelmæssig arbejdstid - nu ser mange menneskers liv sådan ud. Sådanne belastninger kan ikke påvirke kardiovaskulærets sundhed, og antallet af patienter hos kardiologer vokser stadigt. Det er også bemærket, at den triste kendsgerning er, at der blandt dem er flere og flere unge, teenagere og børn.

For at klare dette problem og minimere den negative virkning på hjertet og blodkarrene er det ikke kun muligt at overholde reglerne for en sund livsstil og regelmæssig observation hos lægen, men også ved hjælp af periodisk indtagelse af vitaminer og mikroorganismer, der er i stand til at veje kardiovaskulærsystemet. En terapeut eller kardiolog vil hjælpe dig med at vælge et sådant vitamin- og mineralkompleks, som tager højde for dine individuelle egenskaber: alder, vægt og sundhedstilstand. I vores artikel vil vi introducere dig til de vitaminer, mineraler og præparater baseret på dem, der er i stand til at genoprette og bevare hjertet og blodkarrene.

Hvilke vitaminer er gode for hjerte og blodkar?

Listen over vitaminer, der styrker hjertet og blodkarene omfatter:

  1. C-vitamin (eller askorbinsyre) - er i stand til at fremskynde alle metaboliske processer, styrker myokardiet og vaskulærvægge, forhindrer overdreven dannelse af cholesterol.
  2. Vitamin A (eller retinol) - forhindrer udviklingen af ​​aterosklerotiske processer på væggene i blodkar og forbedrer metaboliske processer.
  3. E-vitamin (tocopherol) - er en antioxidant og forhindrer oxidation af fedt. En sådan virkning beskytter vævene i blodkarrene og hjertet mod skade.
  4. Vitamin P (Rutin) - styrker væggene i arterierne og forhindrer overdreven blødning.
  5. Vitamin F (en gruppe flerumættede fedtsyrer: linolsyre, arachidon og linolensyre) - styrker hjertevævet, forhindrer udseende af kolesterolplakker og blodpropper i det indre lag af arterier.
  6. Coenzym Q10 er et vitaminlignende stof syntetiseret i leveren, der er nødvendigt for energi, forhindrer myokardieinfarkt, arytmier og for tidlig aldring.
  7. Vitamin B1 (thiamin) - efter indtræden i kroppen bliver til cocarboxylase, hvilket er nødvendigt for stimulering af hjertesammentrækninger.
  8. Vitamin B6 (pyridoxin) - normaliserer lipidmetabolisme og bidrager til nedbrydning og fjernelse af overskydende kolesterol.

Hvilke sporstoffer er gode for hjerte og blodkar?

Listen over sporstoffer, der styrker hjertet og blodårene, omfatter:

  1. Magnesium - giver en balance mellem kalium og natrium, stabiliserer blodtrykket, forbedrer metabolisme i myokardiet og forhindrer dannelsen af ​​blodpropper.
  2. Calcium - styrker væggene i blodkar og normaliserer sammentrækningen af ​​hjertemusklen. For bedre absorption tages med D-vitamin.
  3. Kalium - giver høj kvalitet ledning af nerveimpulsen, der er nødvendig for reduktion af myokardiet langs nervefiberen.
  4. Fosfor - er et byggemateriale til cellemembraner og giver transmissionen af ​​nerveimpulser og sammentrækning af myokardiet.
  5. Selen - ødelægger frie radikaler, der beskadiger væggene i blodkar og hjertevæv, og bidrager til bedre absorption af andre vitaminer og mineraler.

Hvem skal først tage vitaminer og mineraler til hjertet og blodkarrene?

De fleste begynder at tænke på hjertets og blodkarens sundhed og deres støtte kun, når de har en form for sygdom. Det er kendt, at forebyggelse af kardiovaskulære patologier ikke kun kan beskytte mod sygdommens fremgang, men forhindrer også forekomsten heraf.

Kardiologer skelner mellem sådanne grupper af personer, der har vist sig at tage vitamin-mineralkomplekser til hjerte og blodkar:

  • patienter med vaskulære patologier i hovedet eller underekstremiteterne;
  • patienter, der har oplevet alvorlig hjerte-kar-sygdom
  • folk over 35;
  • atleter;
  • personer, der arbejder i farlige industrier eller beskæftiger sig med tungt fysisk arbejde
  • børn og unge (hvis angivet).

Hvis du tilhører en af ​​de ovennævnte grupper, skal du kontakte den terapeut eller kardiolog, der vælger det rigtige stof til dig. På grund af dine individuelle egenskaber vil lægen være i stand til at ordinere en dosis, rådgive på hvilket tidspunkt af året, det er bedre at tage et kursus af vitaminterapi, bestemme varigheden og hyppigheden af ​​administrationen.

De mest effektive og populære vitamin-mineralkomplekser til hjerte og blodkar

I dag på apotekernes hylder kan du finde mange vitaminpræparater til det kardiovaskulære system. Nogle af dem omfatter mineraler og forskellige naturlige ingredienser (rosehip, ingefær, hagtorn, ginkgo biloba, mynte, L-cystein osv.). Overvej de mest effektive og populære.

askorutin

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter C-vitamin og rutine. Dens modtagelse hjælper med at reducere skrøbelighed og permeabilitet af kapillærer, styrker de vaskulære vægge, eliminerer deres inflammation og hævelse. Ascorutin har en antioxidant og strålingsbeskyttende virkning, bidrager til normalisering af carbohydratmetabolisme, accelererer vævsregenerering og øger modstanden mod eksterne negative faktorer.

Asparkam

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel indbefatter kaliumaspartat og magnesiumaspartat, som understøtter hjertearbejdet, genopretter elektrolytbalancen og har en antiarytmisk virkning. Det kan bruges ikke kun som et vitamintilskud, men også som et komplet lægemiddel til arytmier, myokardieinfarkt, digital forgiftning og hjertesvigt. Ud over de gavnlige virkninger på hjertet forbedrer Asparkam fordøjelsen og forbedrer skeletmuskulaturens kontraktile evner.

BAA Hawthorn Forte

Sammensætningen af ​​dette kosttilskud omfatter hagtorn (frugt og ekstrakter af blomster), magnesiumsparaginat og kaliumsparaginat, som bidrager til normalisering af hjerterytme, lavere blodtryk og en tonisk og mild beroligende effekt. Hawthorn-indeholdende rutin, hyperosid og quercetin helbreder kapillærerne, eliminerer inflammation i vaskulærvægge, bekæmper vira og beskytter blodkar fra virkningerne af uønskede faktorer. Vitexin, som er en del af stoffet, eliminerer spasmer og normaliserer myokardiumets arbejde, aktiverer dets enzymer.

Vitrum Cardio

Dette vitamin-mineralkompleks indeholder et kompleks af vitaminerne A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantothen og folsyre, nicotinamid, selen, krom, sojalcithin, beta-sieve sterol, zink, plantainfrø, havreklid og fiskeolie. Lægemidlet bruges til at forhindre udvikling af koronararteriesygdomme og aterosklerose, udpeges under rehabilitering efter slagtilfælde og myokardieinfarkt. Vitrum Cardio normaliserer lipidmetabolisme og hjælper med at normalisere niveauet af triglycerider og kolesterol i blodet.

Vil direkte

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter vitaminer B1, B2 og B6, aspartatkalium og magnesium, hofter, hagtorn og ginkgo biloba ekstrakt. Disse komponenter styrker de vaskulære vægge, normaliserer blodcirkulationen, genopretter myokardiet og forbedrer dets kontraktilitet. Lægemidlet er i stand til at bremse aterosklerotiske processer i koronarbeholderne og forhindrer udviklingen af ​​hjerteanfald.

Cardio Forte

Sammensætningen af ​​dette vitamin-mineralkompleks omfatter vitaminer C, B6, B12, E, folinsyre og beta-caroten, magnesium, lycopen, hagtornekstrakter og valerian, flerumættede fedtsyrer, L-arginin, L-taurin, kalium og kanel. Cardio Forte bruges til behandling og forebyggelse af neurokirculatorisk dystoni af den hjertemæssige eller hypertensive type, arteriel hypertension og andre patologier i hjertet og blodkarrene. Også lægemidlet kan ordineres til mennesker, der er i fare for udviklingen af ​​hjertesygdomme og blodkar.

Doppelgerz Cardiovital

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel er et ekstrakt af blade og blomster af hagtorn, som har antispasmodiske, kardiotoniske og beroligende virkninger. Modtagelse Doppelgerts Cardiovital giver selektiv dilatation af blodkarrene i hoved og hjerte, hjælper med at normalisere blodtrykket og normaliserer venetryk. Lægemidlet anvendes i den komplekse behandling af hjerteinsufficiens i II-grad.

CoQ10 (coenzym Q10)

Sammensætningen af ​​dette unikke lægemiddel omfatter coenzym Q10, som bidrager til produktion og akkumulering af energi i cellerne. Modtagelse CoQ10 giver øget immunitet og normalisering af hjerte og blodkar. Lægemidlet bruges til at behandle og forebygge hypertension, hjertesvigt, myokarditis og myokardiedystrofi. Coenzym Q10 hjælper med at reducere blodtrykket, normaliserer blodcirkulationen, har en positiv effekt på hjernen og giver hele kroppen med den nødvendige energi.

Kardiohels

Dette præparat indeholder vitaminer A, C (i fire former), E, ​​B12, folinsyre, kalium, selen, zink, magnesium, niacin, coenzym Q10, L-carnitin, hvidløg, ginko biloba, hvidpil og hagtorn. Cardiohels hjælper med at stabilisere metabolismen, reducerer niveauet af protrombin og kolesterol, styrker de vaskulære vægge, genopretter deres elasticitet, forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske ændringer, forbedrer nervesystemet og normaliserer blodcirkulationen. Lægemidlet har antiinflammatorisk, immunostimulerende, hypotensiv og koleretisk virkning.

Synchron-7

Sammensætningen af ​​dette lægemiddel omfatter syv naturlige former for vitamin C, grapefrugtpektin, bioflavonoider og diætindoler. Synkron-7 anvendes med succes af kardiologer til behandling af udtalt aterosklerose, nogle hjertefejl og myokarditis. Lægemidlet kan også ordineres til normalisering af kolesterol i blodet, bevare immunitet, eliminere hormonel ubalance, fremskynde vævsregenerering og opretholde mental og fysisk aktivitet under intens anstrengelse.

Der er mange flere multivitaminpræparater til hjerte og blodkar. I denne artikel introducerede vi kun jer til nogle af dem og beskrev deres vigtigste egenskaber. Hvilken er den bedste for dig? Svaret på dette spørgsmål kan opnås ved at konsultere en læge, fordi hvert lægemiddel har sit eget antal indikationer og kontraindikationer. Husk dette og vær sundt!

Sådan styrker du hjertet: faktorer, ernæring, motion, livsstil, folkemusikmidler

Forekomsten af ​​kardiovaskulær patologi i de seneste år har ikke kun steget støt, men bliver også hurtigt "yngre". I denne henseende er forebyggende orientering hos primære læger fortsat relevant for denne dag. Dette skyldes tilsagnet om princippet "det er lettere at forebygge en sygdom end at helbrede dens virkninger."

For at kunne vide, hvordan man styrker hjertet og forhindrer udviklingen af ​​dets sygdomme, bør man være opmærksom på risikofaktorerne for deres forekomst. I dette tilfælde vil forebyggende foranstaltninger rettet mod forebyggelse af hjertepatologi sammen med korrekt udvalgt mad og i nogle tilfælde med lægemidler have en gavnlig effekt på hjertemusklen. Ellers vil ingen af ​​de medicinske planter have den forventede effekt på hjerte-kar-systemet uden at eliminere de risikofaktorer, som en person kan påvirke selvstændigt.

Hvad er risikofaktorer for hjertesygdomme?

Ud over de hovedårsager, der kan forårsage udviklingen af ​​en kardiologisk sygdom (genetiske lidelser, hjertefejl, nyresygdom i hypertension og andre), skal lægen være opmærksom på risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme og vurdere risikoen for hver enkelt patient. Patienten er også nødt til at huske på disse faktorer, og glem ikke at de fleste af dem nemt kan rettes, og i deres fravær vil hjertet forblive sunde, stærke og elastiske gennem livet.

De vigtigste generelt accepterede faktorer, som kan forårsage uønskede virkninger af hjertesygdomme, og især øger sandsynligheden for at udvikle akut myokardieinfarkt og pludselig hjertedød væsentligt, omfatter følgende:

  • Køn og alder har et direkte forhold til udviklingen af ​​hjertepatologi - oftest er mænd over 40 modtagelige for det. Denne gruppe af patienter skal være særlig opmærksom på mulige ændringer i fedt (hygrocholesterolemi) og kulhydratmetabolisme (diabetes).
  • En stigning i kropsmasseindeks op til fedme (over 30 kg / m2), især i kombination med forhøjet niveau af kolesterol i blodet (over 5,0 mmol / l), bidrager til deponering af aterosklerotiske plaques i indre væg af arterier, hvilket er mest signifikant for aorta og for koronar (fodring hjerte) arterier.
  • Diabetes mellitus fører til en negativ effekt af overskydende glukose på det vaskulære intima, som i kombination med aterosklerose påvirker integriteten af ​​vaskulaturen indefra.
  • Arteriel hypertension er præget af øget vaskulær tone, hvilket fører til forstyrrelse af blodforsyningen til de indre organer og til konstant hårdt arbejde i hjertet.
  • Dårlige vaner - alkohol og rygning bidrager til skaden fra indersiden af ​​den indre foring af blodkar (intima).

Hvilke forebyggende foranstaltninger hjælper med at styrke hjertet?

Alle ved, at et sundt hjerte er en garanti for et langt, lykkeligt og vigtigere liv i høj kvalitet. Kvalitet betyder i dette tilfælde eksistensen af ​​en person ikke kun uden ubehagelige subjektive symptomer, men også uden at det er nødvendigt at afhænge af daglig medicin for hjertesygdomme. For at styrke hjertemusklen og holde den sund i mange år er det tilstrækkeligt at regelmæssigt udføre en række enkle regler for en persons livsstil. Dette kaldes forebyggelse af hjertesygdomme. Allokere primære profylakse rettet mod forebyggelse af risikofaktorer for hjertesygdom såvel som sekundær, der har til formål at forhindre komplikationer fra en allerede udviklet sygdom.

Til at begynde med er det nødvendigt at dvæle på det første koncept:

Så primær forebyggelse i kardiologi, som gør det muligt at styrke hjertet, er baseret på følgende komponenter - ændring af livsstil, korrekt og rationel ernæring samt tilstrækkelig fysisk aktivitet. Det er fornuftigt at fortælle om hver enkelt af dem mere detaljeret.

Livsstilsjustering

En person, der tænker på sit helbred generelt og især om at styrke hjertet især, skal forstå, at det er det vigtigste aspekt at ophæve risikoen for at udvikle hjertesygdomme ved at opgive dårlige vaner. Således oplever rygning og alkohol en stigning i hjertefrekvensen eller takykardi, og med konstant takykardi oplever det menneskelige hjerte et øget behov for ilt, som leveres til dem via koronararterierne. Samtidig kan koronararterierne allerede ændres på grund af atherosklerose eller diabetes. Derfor lever blodtilførslen og iltforsyningen til hjertet af en person, der ryger og misbruger alkohol, som fører til myokardiel iskæmi og kan før eller senere forårsage et akut hjerteanfald.

Udelukkelsen af ​​stressfulde situationer i dagligdagen spiller en stor rolle i genopretningen af ​​kroppen. Det moderne tempo i livet for mennesker, især beboere i megaciteter, ledsages ofte af høj psyko-følelsesmæssig stress. Selv Hans Selye viste, at stress har en ekstremt negativ værdi på menneskekroppen. Og konstant stress, der gentages hver dag, fører ikke kun til forstyrrelse af binyrerne, men har også en direkte indvirkning på hjertet og blodårene på grund af signifikant adrenalin og cortisol i blodbanen, hvilket bidrager til en stigning i puls og dermed takykardier. Første sinus, og med svækkelsen af ​​myokardium og mikronæringsstoffer mangler - mere alvorlige former for arytmier. Derudover er der stor risiko for at udvikle stressinducerede sygdomme, herunder diabetes mellitus og visse autoimmune processer. Derfor er der i mange store virksomheder i øjeblikket brug for psykologiske hjælpeværelser, og personalepsykologen holdes. Hvis patienten ikke har disse aktiviteter på arbejde, skal han besøge en psykolog eller psykoterapeut for at skabe psykologisk komfort og bevare mental sundhed.

Dagordningens tilrettelæggelse blev ikke forgæves udbredt i sovjetiske tider. I søvn sænkes hjertefrekvensen, og åndedrætten falder. Skeletmuskler, der hviler under søvn, kræver mindre blod og ilt, hvilket gør hjertet lettere at arbejde, og hjertemusklen er mindre stresset.

For at styrke hjertemusklen skal man derfor sove mindst otte timer om dagen. Og atleter involveret i fysiske øvelser - endnu mere for at opnå en fuldstændig opsving af alle kroppens systemer, herunder hjertemuskel.

ernæring

Korrekt ernæring bør ikke forveksles med tunge, udmattende kostvaner, som patienten bringer sig til udtalt sult og efter en kort tid begynder at spise alt. Ernæring henviser til forbruget af sunde fødevarer, der er afbalanceret i mængden af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Samtidig er "skadelig" mad udelukket, og spisemåden skal være regelmæssig, helst samtidig, mindst fire gange om dagen. Det sidste måltid er ikke mindre end 4 timer før natsøen.

På grund af det faktum, at et overskud af "dårligt" kolesterol er deponeret i blodkarrene og fører til udvikling af aterosklerose og overlapning af deres lumen, er det nødvendigt at udelukke og begrænse følgende fødevarer:

  • Fastfoodprodukter, fastfood og andre dyrefedtstoffer, sukkerarter og højt glykæmisk indeks,
  • Fed kød,
  • Retter kogte i stegt, stegt i fedt, smør,
  • Salthold, røget kød, krydderier,
  • konfekture
  • Forbruget af æggeblommer er begrænset til 2-4 om ugen.

Fødevarer såsom:

  • Mælk og mejeriprodukter med moderat fedtindhold, cottage cheese,
  • Korn og korn (ufordøjet og smuldret korn, klid, fuldkornsbrød)
  • Fedtfattigt kød og fisk, kogt kogt, bagt eller dampet,
  • Grøntsager og frugter, rå, stuvet eller bagt,
  • Æg hvid
  • Af slik er brugen af ​​kandiseret frugt, tørret frugt, fedtfri soufflé acceptabel.

Hvad angår patienter med en disposition til kardiologiske sygdomme eller med en eksisterende patologi, bør der nævnes begrænsningen af ​​det daglige forbrug af bordsalt (ikke mere end 5 gram) og mængden af ​​flydende drukket (ikke mere end 1,5-2 liter).

Det vil selvfølgelig være ganske svært for mange patienter at straks opgive deres sædvanlige kost, når de ønsker at spise mere rig og større mad. Men du skal stadig genopbygge, fordi patienten selv på trods af manglende symptomer fra hjertet udgør en forudsætning for hjertepatologi i hans krop. For eksempel har patienter med diabetes siden længe været vant til at tro, at diabetes ikke er en sygdom, men en livsstil. Der skal også være patienter, der søger at holde deres hjerte sunde - de skal klart forstå, at livsstilskorrektionen er at sikre, at de organiserer deres dagregime korrekt og sammenligner det med regelmæssige måltider på samme tid. Desuden bør maden ikke kun være sund og sund, men også varieret og velsmagende, ellers vil sådanne begivenheder blive opfattet af patienten som en smertefuld kost.

Hvilke fødevarer er mest gavnlige for det kardiovaskulære system?

  1. Nødder. Dette produkt indeholder en afbalanceret mængde vitaminer og sporstoffer, der kan styrke ikke kun hjertet og blodkarrene, men også hele kroppen som helhed. Det første sted er fast besat af valnødder, den anden i form af omega-flerumættede fedtsyrer, som bidrager til normalisering af kolesterolmetabolisme, er mandler. Pas på at spise nødder er til personer med allergisk overlejring.
  2. Bær og frugt. Mest af alt granatæble, æbler, grapefrugt, jordbær, vinmarker, hindbær, kirsebær, kirsebær og vilde rosen er nyttige til hjertet. Den gavnlige virkning af saft og frugter fra de anførte planter er forklaret af det høje indhold af vitaminer, kalium, magnesium og jern i dem.
  3. Fedtfattig kød og fisk (torsk, tun, sardin, kalvekød, kalkun) er rige på protein og B-vitaminer. Fattige fisk af "ædle racer", især af laksfamilien, er igen rig på omega-3 fedtsyrer, der bidrager til bedre absorption af t.n.z. "Godt kolesterol" (HDL) og eliminering af "dårligt kolesterol" (LDL).
  4. Grøntsager. Avocados og for eksempel er græskar frø også rige på omega-3 fedtsyrer. Til gengæld kan et overskud af "dårligt" kolesterol elimineres inden for få måneder fra starten af ​​en afbalanceret kost. Løg, hvidløg og broccoli indeholder sporstoffer, der bidrager til normalisering af vaskulær tone (reduktion af højt blodtryk) samt korrekt reduktion af muskelceller.
  5. Korn- og kornprodukter. Havre, boghvede, hvede, ris, fuldkornsbrød er et lagerhus af værdifulde B-vitaminer, der er nødvendige for den normale funktion af alle indre organer og hjertet også.

Video: Kanal 1 til hjertevenlige produkter.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet for en sund person bør være moderat, især hvis personen ikke tidligere har været involveret i sport eller fysisk uddannelse, og pludselig besluttede at begynde at gøre det. Hjertet skal underkastes en mulig belastning. Det er nok at starte med en lille afgift om morgenen. Så tilføj let jogging, svømning i poolen, spilsport. Som basis for øvelserne anbefales det at udføre følgende: squats, arme og ben vinker, bøjning til siden, push-ups, abdominal øvelser, stretching.

Som et optimalt eksempel for begyndere, der er aktivt involveret i sport, kan begyndere uden hjertesygdomme anbefales aerobe såkaldte. cardio belastninger i rimelige mængder. Med en stigning i træningstid, baseret på udholdenhed, puls og velvære. Ellipsetræner, jogging, på banen er bedst egnet til dette. Det er vigtigt, at for effektiv træning er det nødvendigt at vælge ikke ekstreme belastninger, men længere, men "gennemførlige". Pulsen skal være i den "aerobic zone" - bedst mellem [(190 slag / min) minus (alder, år)] og [(150 slag / min) minus (alder, år)]. dvs. For en 30-årig person er en effektiv og relativt sikker zone til styrkelse af hjertemusklen fra 120 til 160 slag per minut. (Det er bedst at tage de lavere gennemsnitsværdier, dvs. 120 - 140 slag / min, især med utilstrækkelig fitness).

anbefalinger til styring af puls under kardio træning

Personer med et sundt hjerte, der allerede er ansat professionelt eller udfører regelmæssige øvelser i fitnesscentre eller i fitnesscentre, bør læseprogrammet laves individuelt ved hjælp af en træner, og det bør øges i doser og gradvist.

Med hensyn til genoplivning af patienten med eksisterende hjerte-kar-sygdomme, bør den kun udføres efter høring af en fysioterapeut.