Hvad er en normal puls i en sund person i en tilstand af stående?

Normale indikatorer for pulsen hos en sund voksen uuddannet person i hvile er et kriterium ved vurderingen af ​​forskellige forhold. Pulskirurgisk slag i vaskulærvæggen i overensstemmelse med rytmen af ​​hjertemuskelkontraktion.

På tidspunktet for frigivelsen af ​​blod fra ventriklen ind i arterierne udvider skibene, så skibene kontraherer, skubber blodet videre, og der er et skub. Dette er en pulsslag. Tæller antallet af streger udføres om et minut. Normale indikatorer for pulsen af ​​en sund, uuddannet person i hvile (mænd) er 60-90 slag / min. I en voksen kvinde - 65-95 slag / min. Stigningen i rytmen hos kvinder skyldes det mindre volumen af ​​hjertet. Omfanget af normer er så stort, fordi indikatorerne er påvirket af mange faktorer:

• gulv;
• alder;
• tidspunkt på dagen
• psyko-følelsesmæssige tilstand;
• forfatningen;
• position i rummet
• fysisk aktivitet mv.

For eksempel varierer satser hele dagen. De er de laveste om morgenen og aftenen. Den gennemsnitlige indikator (60-90 slag / min) er pulsen i vakningsperioden, den vil være lavere i dvaletilstanden. Med alderen falder frekvensen af ​​rytmen.

Selv i hvile hos en sund voksen kan pulsen variere afhængigt af hvilken stilling den er i. Når du ligger ned, er den mindre end når du sidder eller står. Således er forskellen mellem frekvensen af ​​hjerteslag i en vandret position og siddende i gennemsnit 5 enheder, og når man bevæger sig til en lodret position, bliver rytmen hyppigere med 10-15 slag / min, som når blodet pumpes i opretstående stilling, bruger hjertet maksimalt.

Pulsen øges efter at have spist eller varmt drikker, hvilket er forbundet med omdirigering af blodgennemstrømning til fordøjelseskanalerne.

Ændringen i hjertefrekvens hos kvinder under graviditeten skyldes ændringer i hormonniveauer og mængden af ​​cirkulerende blod. For eksempel, i første trimester, er rytmen praktisk taget ikke forskellig fra aldersstandarden i hvile. I anden trimester af svangerskabet er forskellen mellem normen og det målte indeks 1/3 (80-95 slag / min), og i tredje trimeter når det 100-120 slag / min. Dette skyldes det faktum, at hjertet af en kvinde skal pumpe en ekstra blodvolumen. Det vender tilbage til den fysiologiske norm kun 1,5-2 måneder efter levering.

Hyppigheden af ​​sammentrækninger påvirkes af omgivelsestemperaturen. På en varm dag er frekvensen af ​​rytmen i roen højere end i en kold en. Der er en generelt accepteret beregningsformel for en uuddannet voksen i hvile: 180 - alder = puls (slag / min).

Frekvensen påvirkes af mængden af ​​metaboliske processer: Jo højere det er, desto mere økonomisk bliver hjertet, og jo lavere er præstationen. Derudover påvirker det hjerterytmen og iltindholdet i indåndingsluften og niveauet af atmosfærisk tryk. Ved at reducere disse indikatorer øges pulshastigheden.

Under træning er en stigning i rytmen normen for mennesker. Puls af en sund uuddannet person efter afslutning af belastningen skal vende tilbage til normal efter 5 minutter. I uddannede personer kan frekvensen være 40 slag / min. Afvigelse i en eller anden retning i hvile kan indikere en patologi i det kardiovaskulære system eller andre organer. Således indikerer en dråbe under 60 slag / min bradykardi, og når hyppigere end 110 slag / min, takykardi.

En interessant kendsgerning er, at hyppigheden af ​​sammentrækninger påvirkes af månens faser. Ved fuldmåne, et fald i pulsens egenskaber. I den aftagende månes periode bliver han hyppigere, og dens maksimum nås ved nymåne. Disse udsving er forbundet med ændringer i virkningen på tyngdekraften.

Forskellen i pulsen af ​​at sidde og stå

De sidste par dage har bekymret over takykardi. Pulsen stiger til 90 slag og højere, og sådan holder den hele dagen. Jeg forsøgte at bringe ned Corvalol / Validol - hjalp ikke. Jeg lagde mærke til en sådan funktion, at pulsen i den stående stilling er højere med omkring 30 slag. Det er, når man måler mens man sidder, er puls 90, mens stående allerede er omkring 120. Jeg læser, at den normale forskel ikke skal være mere end 15 slag. Hvad kan fortælle forskellen i 30 strejker og hvad skal man gøre med det? Ud over den ubehagelige følelse af hjerteslag er der stadig en lille åndenød. Tidligere undersøgt hjertet, fandt prolapse af mitralventilen 1 grad og på kardiogrammet: spændingen af ​​R-bølgen i brystledningen blev reduceret; diffusion ændringer i myokardiet. Jeg er 32 år gammel. Tak.

Udsæt EKG-scanningen. Ifølge EKG-konklusioner er den mere analfabetisk omskrevne rådgivning umulig.

I den forbindelse har tidligere udført ekkokardiografi?

Åndenød i ro eller under træning?

Har du haft en komplet blodtælling?

Jeg lavede et billede af det sidste EEG (august i år), jeg bogfører det nedenfor, i den foreløbige konklusion står det: Pulsen er 78 slag / min. Hjertets elektriske akse er 70 grader., Normal position. Sinusrytme. Lille vækst af en tand af R i V1-V3 (omskrevet alt korrekt). De skriver med jævne mellemrum om denne tand til mig i kardiogram udskrifter.
EchoCG blev udført i forbindelse med klager over takykardi, svimmelhed, besvimelse.
Åndenød sker både i ro og under træning.
KLA blev givet for en måned siden, fra afvigelser (de er indrammet af en ramme der) erythrocytter er 4,97 med en hastighed på 3,7-4,7. Forresten er forhøjet røde blodlegemer blevet fundet i mig siden sommeren 2009, lejlighedsvist hæmaglobin er lejlighedsvis forhøjet, men læger på en eller anden måde reagerer ikke på denne afvigelse, især de siger at drikke mere vand. Tak.

[Billeder er kun tilgængelige for registrerede brugere]
[Billeder er kun tilgængelige for registrerede brugere]
[Billeder er kun tilgængelige for registrerede brugere]
[Billeder er kun tilgængelige for registrerede brugere]
[Billeder er kun tilgængelige for registrerede brugere]
[Billeder er kun tilgængelige for registrerede brugere]

Hvad er en normal puls for en sund person?

Hvad er en puls?

Disse er periodiske oscillationer af arterievægge, der opstår, når blodkarrene er fyldt med blod under hjertekontraktioner (systole). Normalt bør i en sund person frekvensen af ​​hjertekoncentrationer (HR) og svingningsfrekvensen for arterievæggene (puls) være den samme. Hvis hjertefrekvensen overskrider antallet af pattens slag, kaldes denne tilstand en pulsmangel og betyder, at mængden af ​​blod i blodkarrene under systolen er for lille til en pulsbølge. Denne tilstand ledsager ekstrasystol (hjerterytmeforstyrrelse).

Hvor mange slag skal en sund voksen person have?

Normalt er pulsfrekvensen i en person (i ro, fysisk og psyko-følelsesmæssig sundhed) ca. 60 - 80 slag pr. Minut. Det skal tages i betragtning, at for at overvåge tilstanden af ​​pulsen skal den måles i samme kropsstilling og under lige miljøforhold. Så vil man observere en langsommere puls tidligt om morgenen. Tværtimod, om aftenen eller på højden af ​​arbejdsdagen vil pulsen øges. I den tilbøjelige stilling falder hjertefrekvensen også lidt i forhold til pulsfrekvensen for den samme person, der sidder eller står.

Det er ikke nødvendigt at fastslå pulsenes frekvens og andre parametre umiddelbart efter et måltid, fysisk eller følelsesmæssig stress, samleje, udsættelse for sol eller frost, bad, bad eller fysioterapeutiske procedurer for kvinder på kritiske dage. På dette tidspunkt kan pulsen ændres noget og afspejler ikke kroppens sande tilstand.

Karakteristika for pulsen bølge af en sund voksen

Samtidig med bestemmelsen af ​​antallet af hjerteslag (puls pr. Minut) bestemmes også andre parametre eller egenskaber, der afspejler funktionen af ​​patientens indre organer. Til at begynde med bestemmes det, hvor meget pulsen er på begge hænder. Forsvagningen eller bremsningen af ​​pulsen på en af ​​hænderne indikerer en anden puls og afspejler problemerne forbundet med karrene. Årsagen til denne tilstand kan være en indsnævring af perifere skibe i underarmen eller skulderen, en tumor, en betændt muskel eller ar.

Det kan også skyldes kompression af større arterier af en tumor (for eksempel en tumor af en mediastinum eller en forstørret skjoldbruskkirtel eller et hypertrophied venstre atrium). Aorta-aneurisme (stratifikation af aortavæggene med dannelsen af ​​en pose fyldt med blod) anses for at være en hyppig årsag til forskellige impulser.

1. Pulsrytme. En person i en tilstand af sundhedspulsbølger skal forekomme med samme frekvens og lige mellemrum mellem hinanden. En sådan puls kaldes rytmisk og afspejler hjertets normale aktivitet. En pulsrytmeforstyrrelse (arytmi) indikerer, at hjerteledningssystemet er forstyrret, og dets sammentrækninger forekommer tilfældigt uden den nødvendige rytme. Dette sker med atrieflimren og ekstrasystoler.
2. Frekvens er antallet af slag per minut, som normalt skal være det samme som hjertefrekvensen. Det afhænger af personens alder, køn og tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme. I en sund person bør pulsen ikke være mere end 80 slag pr. Minut, hos kvinder - ikke mere end 75 slag pr. Minut.
3. Spænding er en egenskab af pulsbølgen, som bestemmer den kraft, som blodet presser mod arteriernes vægge. Pulsens spænding bestemmes indirekte af den kraft, som operatøren skal anvende for fuldstændigt at komprimere arterien, og pulsen forsvinder i den. Denne egenskab afhænger af niveauet af blodtrykket i arterierne. Ved højt tryk vil spændingen være solid, så kaldes pulsen fast eller spændt. Ved hypotension (nedsat tryk) kaldes pulsens bløde på grund af den samme spænding.
4. Fyldning er en egenskab af pulsen, som afspejler mængden af ​​blod, der kommer ind i blodbanen, mens du reducerer hjerteets ventrikler. Normalt vil pulsen være fyldt med et godt slagvolumen, blodkar, ingen forhindringer for blodgennemstrømning gennem karrene, og med nok blod i sengen. Når blodtab opstår (et fald i den totale mængde blod i karrene), hvis blodet strømmer gennem karrene, forstyrres og hjertet virker svagt, vil fyldningen være utilstrækkelig, og pulsen bliver kaldt tom.
5. Pulsimpulsens størrelse er en egenskab, som kombinerer spændingen og påfyldningen af ​​pulsen og karakteriserer graden af ​​strækning af arterien med blod under sammentrækning af ventriklerne og sammenbrud under deres afslapning. Værdien afhænger ikke blot af blodtryk, men også på arterievæggenes evne til elastisk at udvide og kontrakt. Den normale puls af en sund person har de samme små lavpulsbølger.
6. Pulsens form eller hastighed er en egenskab, der bestemmer den hastighed, hvormed trykket stiger i arterierne og derefter falder. Der er hurtige impulser, når trykket hurtigt øges i systole og også hurtigt falder i diastol. Langsom puls afspejler tværtimod en langsom stigning i systolisk tryk og et langsomt fald i diastolisk.

Så opsummering kan vi sige, at en sund persons puls skal være rytmisk, 60 - 80 slag pr. Minut, mellemspænding, tilstrækkelig påfyldning, moderat størrelse og hastighed.

Hvad er en ortostatisk test?

Den ortostatiske test (eller ortostatisk test) er en enkel måde at overvåge tilstanden af ​​din krop og dens tilpasning til stress.

Kerne i testen er enkel og består i at måle pulsen, der ligger og derefter stående - forskellen mellem disse to målinger kan fortælle meget om atletens form, graden af ​​træthed, den generelle tilstand af kroppen og også signalere problemer i centralnervesystemet og kardiovaskulære systemer.

Denne test er blevet brugt i mange år af læger, atleter, trænere og almindelige mennesker på grund af dets enkelhed og tilgængelighed.

Har du brug for en ortostatisk test?

Du bør absolut være opmærksom på den ortostatiske test, hvis du udfører en ret stor mængde træning og / eller kombinerer træning med arbejde og andre ting, hvilket betyder, at du ikke har mulighed for at komme sig normalt.

Hvis du er en nybegynder amatør atlet, så bliver testresultaterne en klar indikator for dine egne fremskridt - da dit fitness øges, vil din puls i roen falde, ligesom forskellen mellem liggende og stående.

Desuden kan indikatorer for den ortostatiske test signalere dehydrering og problemer med hjerte-kar-nervesystemet.

Hvordan man gennemfører det?

Den nemmeste og mest bekvemme mulighed for at bruge er funktionen "Ortostatisk test" for brugere af Polar pulsmålere.

I dette tilfælde behøver du ikke bare at læse noget, men du behøver ikke optage dataene, da de automatisk gemmes og overføres til din træningsdagbog.

Hvis du ikke har en pulsmåler endnu, skal du være opmærksom på standard testproceduren:

• Du måler den gennemsnitlige puls i minutter i hvile og ligger ned. Vi råder dig til at tilbringe det om morgenen, umiddelbart efter at være vågnet, helst efter en hviledag. Først skal du ligge i et par minutter, slappe af, ikke bevæg dig - og fortsæt til målingen!
• Stå derefter op og måle pulsen efter 10-15 sekunder. Det er vigtigt at få pulsens maksimale værdi, så du må ikke måle det i et øjeblik - multiplicere frekvensen af ​​strejker i 10 sekunder med 6 (eller 15 - 4). Hvis du har en hjertefrekvensmonitor, skal du bare huske pulsens maksimale værdi efter din stigning.
• Fortsæt med at stå og vente, indtil din hjertefrekvens "sætter sig ned" og stopper at stige eller falde - mål derefter aflæsningerne igen om et minut.

Det er bedst at altid gøre testen på samme betingelser - for eksempel efter en hviledag straks efter at være vågnet, før du kommer ud af sengen. Dette vil medvirke til at gøre resultaterne mindre afhængige af eksterne faktorer.

Nogle foretrækker en forenklet version af testen, hvor pulsen måles først i ro og derefter den maksimale puls efter stigning.

Der er også et laboratorie, "passiv" metode til at gennemføre testen - med det er en person fastgjort ved hjælp af bælter på en speciel platform, som først placeres vandret og derefter tager en lodret position. Samtidig er testresultaterne mere "rene", da musklernes indflydelse på blodgennemstrømningen og andre faktorer er udelukket. Derudover udføres der normalt andre målinger, for eksempel en elektrokardiografisk procedure.

Fordele ved testen

En simpel procedure giver dig mulighed for at få stabile resultater, involverer ikke øvelser og fysisk aktivitet, og tager også lidt tid.

Hvad betyder resultaterne?

Fortolkning af resultaterne her er individuel! At ændre din præstation i en eller anden retning er vigtigere end en generel regel. Efter lidt tid efter starten af ​​regelmæssige, systematiske målinger lærer du højst sandsynligt at føle din krop mere subtilt og forudsige testdata.

Generelt kan du under testen fokusere på følgende tal:

• En scatter fra 0 til 12 beats indikerer god fitness.
• Forskellen i 13-18 slag viser en sund, men ikke uddannet person.
• Sortimentet på 18 til 25 slag indikerer en fuldstændig mangel på fysisk egnethed.
• Hvis forskellen er mere end 25 slag, kan vi enten tale om træthed eller om en sygdom i hjerte-kar-systemet eller andre sundhedsmæssige problemer.

Men vi husker igen, at disse tal er omtrentlige.

Under alle omstændigheder anbefaler vi dig til regelmæssigt at besøge en kardiolog og en terapeut samt et EKG, uanset om du spiller sport eller ej, og kun derefter fortsætte med at fortolke testresultaterne.

Ortostatisk test til polar ure

For at lave en ortostatisk test med et Polar ur, er det bedst at placere uret og pulsføleren ved siden af ​​sengen for at starte proceduren umiddelbart efter opvågningen.

Du skal blot sætte dit ur og hjertefrekvensmonitor, så kør testen og følg vejledningen.

Testen er tilgængelig for V800, RS400, RS800CX, RC800CX RUN, RS800CXGPS, CS600X, RS800CX BIKE ure.

Øv klogt! Og også uden sundhedsskader.

Et par tanker om puls og kardiovaskulær system

Stranger 05 december 2012

En persons puls holder altid sin last, dvs. med stigende belastning øges. Men pulsen kan ikke siges om den belastning, der var. Paradox? Nej, bare pulsen afhænger af et større antal faktorer end det arbejde, der udføres. Ideelt set er pulsen fuldstændig lineært afhængig af det udførte arbejde, hvis du er i en tilstand af meditation og fuldstændig koncentration under det.

Pulsen afhænger af meget mange faktorer, bortset fra selve belastningen. Humør, velvære, genopretning fra tidligere træningsdage er alle faktorer, der ændrer vores harmoniske baggrund, produktionen af ​​testosteron, adrenalin, kortikosteroider, forskelligt metabolismeforskydning i balancen mellem anabolisme-katabolisme og så videre. Vores hjertefrekvens er også meget afhængig af hormonniveauet. Derfor kan det altid siges, at et meget stort intensivt kraftværk vil medføre en høj puls, men ikke altid en høj puls er resultatet af intensivt arbejde.

Maksimal hjertefrekvens er en meget individuel værdi. Meget groft, før den første test, som en engangs benchmark, kan du estimere det som 220-alder, men her bliver hitet +/- 20, og jo mindre trænet er hjertet, desto større spredning. Noget mere præcist anbefaler jeg normalt at bestemme den maksimale pulsfrekvens for trin test, der er mange af dem, den enkleste er ved at køre. Vi går på stadion 330-400 meter, kjole komfortabelt til et hurtigt løb, du kan nå lidt og løbe:

1) den første omgang næsten, så langsomt som muligt, ikke mere end 7-8 km / h, opgaven lidt ryster
2) Den anden cirkel - 50% af magten, referencen er selvfølgelig betinget, men vi skal stræbe efter at gå på fornemmelser og holde tempoet rundt
3) Den tredje cirkel - 75% styrke, vi løber, vi holder hele spektret af tempoet og trækker vejret godt og intensivt
4) den fjerde cirkel - 100% acceleration af magt, forestil dig at du kører stafetten i det sidste trin, og resultatet afhænger af dig, glem ikke at trække vejret.

Alt dette skændsel skal skrives på hjertefrekvensmonitoren, som ikke kun viser den gennemsnitlige og maksimale puls, men skriver også alle graferne. Den maksimale hjertefrekvens i sidste omgang vil være din test maksimale hjertefrekvens, men udbrud af højder, der varer 2-3 sekunder eller mindre, skal fjernes fra grafen.

Hvis din fysiske form er meget forsømt, så får du en meget stor forskel med formlen (220-alderen), hvis din form er tæt på ideel og hjertet udvikles af langsigtede aerobræninger, så vil maksimalimpulsen være væsentligt lavere end formlen.

Forsigtig, hvis du ikke træner regelmæssigt, skal du kun udføre en sådan test i nærværelse af en anden og lytte omhyggeligt til din tilstand. Ikke trænet hjerte er meget nemt at køre langt ud over det maksimale. Så for eksempel efter 15 år med ikke at gøre noget overhovedet, kom jeg op på ski og startede med en skate efter et minut, fik en puls på 212-220 (det er

30 år!), Meget ubehag og endda hallucinationer. Hvis du føler dig meget dårlig - er resultatet sandsynligvis ikke det rigtige. Ideelt set skal du i det maksimale være træt, få ilt berøvet, kortfattet ånde til hæshed, wadded fødder efter mål, men være fuldt bevidste og selvstyrede.

Her fra denne puls i fremtiden er det værd at afvise. Antag at vi tager det til 190. Vi deler det med 2 og får rækken af ​​arbejdsområder, dvs. fra 190/2 = 95 til 190 dit arbejdsområde. Yderligere på forskellige måder tildeler nogen 3 arbejdsområder, en person 4 og en person 5. Jeg foretrækker at blive styret af Polar-metoder som de mest avancerede i dette område, fordeler de området i 5 zoner, hvilket opnås i overensstemmelse hermed:

1 zone - meget let belastning: 95 - 114
2 zone - lysbelastning: 115 - 132
3 zone - gennemsnitsbelastning: 133 - 151
4 zone - høj intensitet: 152 - 170
5 zone - maksimal belastning: 171 - 190

Til daglige træning er det bedst at afstå fra at falde ind i den femte zone, maksimum er hvis du allerede har en ret god form, kortvarigt ophold i det under intervallet. Den første zone svarer normalt til let gang, den anden - ikke en hurtig stigning op ad trappen til 2-3 etager. For den generelle udvikling af det kardiovaskulære system (CAS), når jeg arbejder på en motionscykel, vil jeg anbefale at holde 3 og 4 zoner, omtrent i forholdet 50/50%

Hvordan bestemmer du din fysiske form, undtagen ved resultater? Først og fremmest er hvilepulsen meget vigtig. Hvilepuls, som det lyder logisk, skal måles i en tilstand af fuldstændig hvile, helst om morgenen før træning og aktivitet. En uuddannet person vil have en hvilepuls mellem 65-75 slag per minut, en amatør atlet 45-60 og 30 til 40 fagfolk. Dette skyldes primært en forøgelse af størrelsen af ​​hjerteets venstre ventrikel og mere effektiv udstødning af blod fra hjertet. For at give kroppen samme blodvolumen, skal et trænet hjerte reduceres næsten dobbelt så meget.

Spændvidden fra din hvilepuls til det maksimale (målt) er dit fulde impulsområde (maksimal CAS-reserve), og jo bredere det er, desto højere er din form. Hvilepulsen, ligesom højden eller vægten, ændres ikke hurtigt, men ændrer sig som følge af konstant træning, systematisk og meget langsomt. Også med forhøjelsen af ​​den funktionelle komponent i kardiovaskulærsystemet falder den maksimale hjertefrekvens også, da det med øget effektivitet i hjertets arbejde også skal reduceres mindre gange med stor belastning.

Det er godt, når hvilepulsen falder mere end de maksimale pulsfald - dette indikerer en stigning i CVS-reserven og som følge heraf større muligheder for at arbejde ved høje belastninger. Når den maksimale puls falder på lang sigt mere end hvilepulsdråberne, indikerer dette en indsnævring af CVS-reserven og muligvis en langvarig over-træning (apati) af CVS.

Hvordan man kan bestemme tilstanden af ​​overtraining, hvis det ofte er svært at føle? Den nemmeste og mest overkommelige måde: ortostatisk test. Om morgenen, straks efter at være vågnet, laves der så få bevægelser som muligt og måler din puls i en tilstand af fuldstændig hvile liggende på ryggen. Derefter sidder du på sengen og måler pulsen mens du sidder et stykke tid, så stå op på dine fødder og måle pulsen, mens du står. Forskellen mellem liggende og siddende bør ikke overstige 10 slag, og ligeledes mellem siddende og stående er også ikke mere end 10 slag. Hvis forskellen mellem "trin" er større, så er hjertet træt, skal du omhyggeligt nærme den intense fysiske anstrengelse. Hvis omkring 10 eller mindre - du kan plove yderligere.

Endnu engang kan indirekte bestemmes af genoprettelsestiden, hvis efter intensiv, men ikke kontinuerlig drift, tæt på 100% af kapaciteten, stopper belastningen og ikke gør noget, dvs. For at forblive i ro, skal pulsen falde under den første zone (under 50% af maksimumet) på højst 5 minutter. Selvfølgelig er disse 5 minutter meget, meget individuelle, men hvis pulsen ikke gendannes om 5 minutter, skal du være opmærksom på det.

En mere præcis måde er at tage et elektrokardiogram i disse meget 5 minutter og bestemme dens funktion ved karakteren af ​​hjertets arbejde, men det er meget dyrt og kan kun udføres på hjertecentrene. Men gode pulsmålere fra det øvre prisklasse giver dig mulighed for at måle den såkaldte Relax Rate Time, det er bare den vigtigste indikator for den tilstand, hvor hjertet fungerer. Jo mindre det er, jo mere glat virker hjertet. Hvis det øges hurtigt under en forøgelse af belastningen, indikerer dette, at hjertet går i en pulserende driftssituation, pumper blod med store kraftige støt, og på trods af at hyppigheden af ​​sammentrækninger øges per minut, øges hjertets tomgangstid mellem skovle.

Overtræning kan spores af karakteren af ​​ændringer i denne indikator med ændringer i belastningen, både med en kraftig stigning og ved skift til genoprettelsesmodus i hvile, undtagen i de 5 minutter og 50% af pulsintervallet, kan du spore, hvordan hjertet først overgår, når belastningen falder til nul tilstand tæt på pulsen, mens frekvensen reduceres, fordi den ikke hurtigt kan rekonstrueres, og frekvensen skal reduceres. Således fortsætter det med at pumpe blod med de samme slag som under arbejdet, men begynder kun at gøre længere pauser. Og først så går det gradvist til en glat operation ved en lav puls, med en meget kort tomgangstid mellem beats, dvs. bevæger sig jævnt og langsomt.

Hvad skal pulsen være for forskellige former for gang?

Mange faktorer påvirker rytmen og pulsfrekvensen. Hvis en person ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, og han ikke har lige kørt hundrede meter, vil hjertefrekvensen (puls) være 60-80 slag per minut. Pulsen påvirkes af alder, køn, vejr, sæson. Ifølge statistikker er puls om sommeren højere end om vinteren. Pulsen ændres under fysisk anstrengelse. For eksempel er pulsen, når du går oftere end i ro.

Pulsen ændres under fysisk anstrengelse.

Pulsfrekvens i hvile

For at beregne en normal hjertefrekvens måles hjertefrekvensen pr. Minut over flere dage; målingerne tager højde for tidspunktet på dagen (pulsen er mindre hyppig om morgenen end om aftenen) og kroppens position. For eksempel et par dage klokken 10 om at måle i en siddestilling.

Hjertefrekvens pr. Minut (normal):

• 140 - for en nyfødt;
• 100 børn i aldersgruppen fra 1 til 2 år;
• 80 - skolebørn på 8-14 år
• 72 er gennemsnittet for voksne;
• 60-80 - for mænd;
• 65-90 - for kvinder;
• 65 - for de ældre.

For at bestemme værdien af ​​pulsen kan palpated metode. Til dette formål anbringes indeks- og midterfingre i højre hånd på den radiale arterie på venstre hånd på det sted, hvor hjerteslaget mærkes. Tæl derefter pulschok i 30 sekunder. Det resulterende tal multipliceres med to og får antallet af slag pr. Minut.

Pulssatser i forskellige aldre.

Ved beregning af hjertefrekvens er respirationscyklussen, der består af indånding, pause og udånding en vigtig faktor. Normalt står en cyklus for 4-6 skud. Hvis hjerterytmen er mindre hyppig (2-3) eller oftere (7-8), indikerer dette en forstyrrelse i kroppen. En værdi på 9 pr. Åndedrætscyklus er grænsen for hjertefrekvensen. Ved måling er det vigtigt, at indikatorerne for cyklussen var ensartede over 100 slag. Hvis indikatorerne er ujævne, indikerer dette udviklingen af ​​humanpatologi.

Puls i hvile:

• Sager 72.
• Efter et måltid er en lille stigning i rytmen mulig.
• Den laveste i den udsatte position; sidder han stiger til 5 slag. / min. og når en person rejser sig, så 10-15 slag. / min

Hvad påvirker indikatorens værdi?

Fysisk form. Jo oftere en person går ind for sport, jo mindre er hans hjerte kontraherende. For en atlet viser en hjertefrekvens på 40 slag pr. Minut en god fysisk tilstand, mens det for en almindelig person indikerer markeret bradykardi.

Kropsvægt påvirker også værdien af ​​hjerterytmen. Hos personer med overvægt er hjertemusklen udsat for stor belastning, og takykardi er karakteristisk for dem.

Dårlige vaner - at ryge og drikke alkohol - påvirker også det kardiovaskulære system, og disse mennesker har forhøjet hjertefrekvens.

Værdierne kan variere afhængigt af den følelsesmæssige tilstand. Hjertetrykket kan både stige og falde, afhængigt af hvilken slags følelser en person oplever i øjeblikket.

Hjertefrekvensen påvirker kroppens og miljøets temperatur. Køleren udenfor, jo lavere er hjertefrekvensen. Og på en varm dag eller i saunaen i dampbadet stiger rytmen af ​​hjertefrekvensen, som under stærk fysisk anstrengelse.

Pulse under belastning

Med fysisk stress øges hjertefrekvensen. For at kontrollere, hvordan pulsen stiger fra lasten, kan du gå op til sjette etage. Hvis frekvensen er 100 slag / minut, indikerer dette et godt helbred. Indikatorer op til 120 - kaldte det gennemsnitlige niveau af fysisk kondition og mere end 120 - dårlig fysisk kondition.

Heartbeat-indikatorer kan fortælle en person om, hvorvidt en bestemt sport er velegnet til ham, og om han skal øge belastningen. Således indikerer en frekvens på 100-130 en let belastning. Med værdier på 130-150 er belastningen af ​​medium intensitet, 170-200 er den ultimative belastning. I sidstnævnte tilfælde er det værd at tænke på at lette et sæt øvelser.

Gående som sport og behandling

Hjertefrekvensen påvirkes både af normal gåtur på gaden og til sport, samt til terapeutisk gå. Mange læger ordinerer terapeutisk gang som behandling og forebyggelse af sygdomme. Denne blide sport er gavnlig i sygdomme i leddene, i behandling af gigt og arthrose, uden at skabe overdreven stress på hjerte-kar-systemet og leddene selv. Også walking øvelser giver dig mulighed for at komme i form og endda tabe sig.

Hjertefrekvensen påvirkes både af normal gåtur på gaden og til sport, samt til terapeutisk gå.

• mindre stress på leddene, muskler i benet og ledbåndene sammenlignet med løb;
• Da belastningen er lille, leveres flere næringsstoffer til musklerne og leddene;
• mens der går en belastning på skulderbælten, lungerne, kardiovaskulærsystemet;
• en times gang hjælper med at forbrænde 250-300 kalorier og omkring 40 gram fedt.

Under klasser er det vigtigt at overvåge tilstanden af ​​pulsen, så værdierne ikke overskrider normen. Hvad skal pulsen være, når en person går? For at overvåge hjertefrekvensen kan du bruge en hjertefrekvensmåler, stopur eller ur. Under gangen bæres enheden på armen for at overvåge hjerteslag under bevægelse.

En normal puls, mens du går i en voksen, har op til 100 slag. / min Hvis tallene over 120 slår. / min, det betyder at patienten ikke er klar til lange gåture. For hver person kan du beregne pulsfrekvensen, mens du går med formlen: 180 minus alder. Nummeret, der resulterer i, er det maksimalt tilladte nummer for denne person.

Alder og puls når man går:

• 140 slag. / min - Normen for en alder af 25 år.
• 138 slag. / min - normen i 45 år.
• 110 slag. /. min - i 70 år.

Når man praktiserer terapeutisk vandring, er der behov for en gradvis tilgang. For at bringe hjerterytmen til normal ydeevne er det værd at tage pauser på fem minutter. I tre eller fire minutter vender hjertefrekvensen tilbage til normal. Pulsmåling umiddelbart efter træning angiver tilstanden af ​​det kardiovaskulære system. For at gøre gangen mere nyttig, skal du jævnligt gå gennem den valgte rute, gradvist forlænge den og være opmærksom på hjerterytmen.

Hvad de siger afvigelser indikator:

1. Hvis en person udvikler takykardi, så ligger de i hvile i 100-taktsniveauet.
2. Med udviklingen af ​​bradykardi er værdien 50 slag pr. Minut.
3. Hvis pulsen næsten ikke er detekterbar, indikerer den tilstedeværelsen af ​​hjertesvigt.
4. Pulse med forskellige intervaller mellem slag, indikerer uregelmæssigt hjerteslag.

Pulsen kan således afvige i forskellige retninger under gangen afhængigt af de nævnte faktorer. Derfor er det vigtigt at kontrollere hjertefrekvensen under træning. For eventuelle kritiske abnormiteter bør du konsultere en læge.

Ekspress vurdering af niveauet af kroppens funktionstilstand under træningsprocessen

Det er muligt at vurdere niveauet af kroppens funktionstilstand og graden af ​​dens tilpasningsevne samt at identificere mulige afvigelser - ved hjælp af specielt udvalgte funktionstest og test med målerøvelse.

For ekspresprøver - udarbejdes et lille enkelt sæt af flere enkle metoder:
- Ortostatisk test (når den stiger fra en udsat position).
- Engangstest for at øge hjertefrekvensen (hyppighed af sammentrækninger af hjertemusklen) efter hukning eller klatring af trappen til bygningens øverste etage.
- Bestemmelse af hjertefrekvensens genoprettelsestid (efter træning).
- Prøve Genchi (udånding).

Hjertefrekvensen er beregnet på carpal arterien, den midterste og ringfinger derimod. Med tilstrækkelig erfaring er det muligt at diagnosticere højt / lavt blodtryk (hypertension / hypotension) for at mærke afbrydelser i hjertets arbejde.

Du kan tælle pulsen - inden for 30 sekunder og multiplicere med 2. Hvis du begrænser dig selv til kun 10-15 sekunder, vil målresultatets nøjagtighed være meget mindre, hvilket vil tilføje en fejl i beregningerne (aritmetiske operationer vedrørende normen og den oprindelige puls, sammenligning af de beregnede værdier med betingede konstanter).

Et fald i hjertefrekvensen til 30-40 slag / min i hvile, ledsaget af svaghed og svimmelhed, er et symptom, et symptom på stærk bradykardi, som forbyder træning og kræver kardiologers undersøgelse. Også, og med konstant øget hjertefrekvens, over 90 slag / min, kaldet takykardi - det anbefales at konsultere en læge. For at afklare årsagerne til unormal puls, skal du udføre en omfattende honning. undersøgelse - Ekkokardiografi, hvilende EKG og stress.

Den maksimale hjertefrekvens (HRmax) er den tilladte grænse, som fortrinsvis ikke overstiger under forbedret træning. Ca. formel til beregning for ikke-atleter:
HR max = 200 - alder

Grænseværdien for alle unge og sunde er ikke mere end 180 slag / min. For ældre, ikke mere end 130-150 enheder / min.

Den optimale træningsimpuls til løb og fysisk uddannelse er dobbelt så meget som den hvilende hjertefrekvens. Samtidig bør du undgå en lang ånde ved indånding, og overstyr ikke, for ikke at bryde din "motor". Til sundhed er kardio-træning mere gavnlig uden race for sportsresultater. Min. Varigheden af ​​en træning er 20 minutter i området med aerob træning, når man praktiserer rekreative fysiske kulturer, maksimum er 60-90 minutter. Frekvens af klasser - mindst to gange om ugen.

Cykel- og cykelsimulator - hjælper med at beskytte benets ledd mod skader i knæ, ankel og fod, typisk for intens løb.

Den optimale hjertefrekvens i "kardio + fedtforbrænding" -tilstand for ikke-atleter er fra en mindste hjertefrekvens, omkring hundrede til den øvre grænse for pulszonen - 130 slag i minuttet. Belastninger skal opfylde uddannelsesniveauet og den aktuelle sundhedstilstand. Grensparametrene for hjertefrekvensen for trænede atleter er ca. 20-30 slag pr. Minut højere end dem, der er angivet ovenfor i denne artikel (for almindelige mennesker, ikke-atleter, der er overvægtige og forsøger at slippe af med for stor mave). Under alle omstændigheder og først og fremmest er det nødvendigt at fokusere på dit eget velvære og ikke på nogen interesse.

Alvorlig fysisk anstrengelse bør begynde med opvarmning, så ledbånd og muskler kan varme op og slutte med stretching og afslapningsøvelser. Det er bedre at træne under rytmisk, behagelig musik, ude i luften. Måltider - afbalanceret til protein-kulhydratfedt 3-4 gange (kun i dagslys, når solen ligger over horisonten, hvilket ikke forstyrrer kroppens normale biorhythmmer), 2-3 timer før klasser og 1-2 timer efter sports træning.

For en hurtig, men meget omtrentlig hurtig pulsregning kan tællingen f.eks. Foretages ved hjælp af fem-sekunders rytme-metoden (uden talende tal) inden for 5 sekunder på carpalarrieren. Optimal til kardio træning vil være tal, af ordren, 10 +/- 1 (som i form af er ca. 120 slag pr. Minut). Hvis tallet er mindre end eller mere end ti, mere end en - så justeres intensiteten af ​​træningsbelastningerne.

Normale blodtryksindikatorer hos raske mennesker: systolisk - 100-140 mm Hg, diastolisk 60-90 mm Hg. Værdier større end 140/90 angiver det øgede tryk og behovet for at behandle det kardiovaskulære system.

Standardmetoder til vurdering af den funktionelle tilstand af det kardiovaskulære system og dets reaktion på fysisk aktivitet

Hyppigheden af ​​sammentrækninger af hjertemusklen i hvile hos en sund voksen (ikke en atlet) - 60-80 slag pr. 1 minut afhængigt af alder (unge - 70-80 slag / min., Ældre og ældre aldersgrupper - 60-70ud / min). Dette er den såkaldte normale puls. Hvis pulsværdierne ligger i ro, over 90 eller under 40-50, skal blodtrykket også måles.

Det er nødvendigt at tage højde for effekten af ​​termoregulering, når kroppstemperaturen stiger med 1 grad - pulsen stiger med 10 enheder pr. Minut, for at kroppen kan frigive overskydende varme gennem lungerne og huden ved at øge blodgennemstrømningen. En unormalt høj eller lav omgivelsestemperatur (i forhold til stuetemperaturen 18-20 ° C) giver det samme svar, især ved høj luftfugtighed.

Ved høj højde, i højhøjdeforhold, med iltstød - vil hvilepulsen være højere end ved havniveau. Maksimal puls - i begyndelsen af ​​perioden for tilpasning til hypoxi.

Narkotika, stimulerende stoffer, psykoaktive stoffer (stærk te, kaffe, alkohol, nikotin fra rygsigaretter), efter at de er blevet konsumeret, påvirker hjertefrekvensen signifikant.

Enkeltprøve

Først hviler du op, uden bevægelse i 3 minutter. Mål derefter puls på et minut. Dernæst udfør 20 dybe squats i 30 sekunder og bereg straks hjertefrekvensen i et minut. Ved vurderingen bestemmes størrelsen af ​​stigningen i puls, efter træning, som en procentdel af den oprindelige puls. Den følelsesmæssige tilstand bør være ens (uden høj adrenalin).
Værdier op til 20% viser et fremragende respons fra det kardiovaskulære system til motion,
fra 21 til 40% - godt,
fra 41 til 65% - tilfredsstillende,
fra 66 til 75% er dårlig.

Bestemmelse af hjertefrekvensens genoprettelsestid til den oprindelige frekvens efter 20 squats i 30 sekunder: 1-2 minutter - fremragende, 2-3 minutter. - godt

Ladder test til vurdering af kardiovaskulære systemers ydeevne

Det er nødvendigt at klatre op til fire etager (i et normalt tempo og uden at stoppe) uden hjælp af hænderne uden at røre rækværket. Stop på stedet og tælle din puls. HR mindre end 100 slag / min er en glimrende indikator, 100-120 er god, 120-140 er tilfredsstillende, over 140 er dårlig. Denne enkle trintest er ideel til hurtigt at måle udholdenheden af ​​det kardiovaskulære system.

Pulse ifølge Carlisle (bestemmelse af spændingsniveauet i kroppen under træning)

Pulsen tælles tre gange om 10 sekunder (P1): umiddelbart efter belastningen, derefter fra 30. til 40. sekund (P2) og fra 60. til 70. sekund (P3).
Derefter skal du tilføje P1 + P2 + P3
Jo tættere summen af ​​pulsen til figuren 90, desto mindre reserver er tilbage i kroppen.

Index Ruffier (dynamisk indstilling af bærbarhed)

Mål pulsen i en siddeposition (P1 efter en 5 minutters rolig tilstand i en siddeposition, tæl i 1 minut), udfør derefter 30 dybe squats i 45 sekunder og bereg straks pulsen mens du står (P2, i 30 sekunder) og derefter - Efter et minut med hvile (P3, i 30 s).
Indekset estimeres ved hjælp af formlen:
I = [(P1 + P2 + P3) - 200] / 10

Indekset i atleter og sund ungdom vurderes: mindre end 1 - fremragende, 1-5 - god, 6-10 - tilfredsstillende, 11-15 - svag,
> 15 - utilfredsstillende.

I ikke-sportsfolk og i alderen 40-50 år: 0-5 - fremragende; 6-10 - god; 11-15 - tilfredsstillende (hjertesvigt); 16 og mere - ikke.

Ortostatisk test (niveauet af vegetativ-vaskulær resistens, responsen fra det kardiovaskulære system til belastningen, når kroppens position ændres fra vandret til lodret), en mulighed.

Tæl pulsen i den udsatte position (P1, basislinie), efter 5-15 minutters hvil på ryggen, uden høj pude, uden at opleve følelsesmæssig stress. Derefter skal du langsomt, uden at rykke, sidde på kanten af ​​sengen / sofaen, og efter et halvt minut derefter stå op. Når du står stille i et halvt minut, skal du begynde at tælle pulsen mens du står (P2, i 1 minut).

Ved ændring af pulsen bedømmes den funktionelle tilstand af kardiovaskulære og nervesystemer. Normen kan betragtes som forskellen (delta) af P1 og P2, dog ikke over 20 slag / min. Hvis pulsen afviger fra den første med mere end 25 l / min, vises svimmelhed, og tryksprang, i så fald - bør du konsultere en læge eller kardiolog.

Hvis orthosonden udføres efter morgenopvågningen, så er deltaet sandsynligvis højere end om dagen. Pulser tælles ikke tidligere end fem minutter efter, at de vågner op og når hjertefrekvensen stabiliseres.

For lav (mindre end 40 regelmæssigt beats per minut) ydeevne 'hvilepuls om morgenen i sengen, "kan indikere alvorlige hjerteproblemer (bradykardi og, i det lange løb - sandsynligvis nødt til at installere en pacemaker).

Ved hjælp af yderligere prøver, målt i stående stilling: i 3., 6., 10. minut - du kan bygge grafer af afhængigheden af ​​puls og blodtryk til tiden og se dynamikken mere detaljeret. Det anbefales at måle og blodtryk, især i en alder af 40 år. Normalt skal der under ortopædene ikke være nogen ubehagelige fornemmelser. Ændringer i hjertefrekvens og blodtryk bør ikke overstige 20 slag / min og 10 mm Hg.

I hverdagen, er det nok at fokusere på tallene P1 og P2 ufuldstændig ortho tests, deres forskellighed og de absolutte værdier af hvilepuls at estimere tilstanden af ​​hans fysiske i morgen - ligger ned og komme op fra sengen. Det er nødvendigt at vågne op uafhængigt uden vækkeur (for at udelukke effekten af ​​et hjerteslag fra en uventet opvågning, helt ved et uheld, ikke fanget i "hurtig søvn" fase).

Når man udfører ortopæd i sin standardversion, stiger de straks fra en vandret position. Men det er relativt sikkert kun for sunde unge og nuværende atleter. Ældre, syge mennesker, før du rejser op, skal du først sidde på kanten af ​​sengen, og først efter det står op. Ellers, hvis de står op med det samme, kan de have svimmelhed og tab af bevidsthed. For sikkerhedsnet fra ulykker (skader ved at falde), under test - anbefales det at stå med ryggen mod væggen, hvilket vil øge sikkerheden og give den bedste afslapning.

For at holde statistik - er det nødvendigt at fastlægge en strengt defineret, uændret måle rækkefølge, for eksempel:
Р1 - liggende, 5 minutter efter at vågne fra en nats søvn;
P2 ("i andet minut") - stå op og stå stille i 1 minut. og derefter tæller pulsen i 1 min. (15 eller 30 sekunders intervaller for at se dynamikken).
P3 ("i tredje minut") - inden for det næste minut efter bestemmelse af pulsen af ​​P2.
P4 (valgfri) - valgt individuelt i området fra fem til tolv minutter.
Resultatet af orthoproppen er optaget i dagboken for selvkontrol: P1 / P2 / P3

Et eksempel på en blyantoptagelse på papir, i en notesbog (senere fra dette udkast - hoveddataene hammeres i basen på en computer), hvis målinger udføres hvert 15. og 30. sekund:

Nuværende dato 50ud / min + 35c 7:05 | - - 18 17 | 17 18 17 - | 17 17 16 17 | 7:11 | - 17 |

Forklaring. I det givne eksempel - puls P1 = 50 slag / min. Et minut efter løft - starte optagelsen pulsen fra det tidspunkt, 07:05:30 (inden for 35 sekunder - tøvende stigende og forberedelse til måling, to streger - mangler de første to femten-sekunders interval, er bogmærket opbevares, indtil den aktuelle dato, starttidspunkt og den første impuls ).
Mean Р2 = 72 slag / min ((18 + 17 + 17 + 18) / 4 = 18; 18 * 4 = 72).
Et bindestreg i fjerde femten sekund - i øjeblikket blev tidligere måleresultater registreret.
Gennemsnitlig. Р3 = 68 slag / min ((17 + 17 + 17) / 3 = 17; 17 * 4 = 68).
Pulsometri i fjerde minut og senere - for at fortsætte med at se dynamikken (for at sikre, at overgangsprocessen er afsluttet og pulsen er stabiliseret).
I ovenstående eksempel tæller de sidste tredive sekunder fra klokken 7:11:30 i syvende minut efter løft (35 sekunder + 6 minutter og 30 sekunder): P4 = 68 slag / min.

Fig.1. Morgen ortostatisk hjertefrekvens test - Måling af puls om morgenen, stigende (efter søvn), liggende og stående i fire minutter (15 og 30 sekunders intervaller).

Varigheden af ​​overgangsprocessen (tiden indtil pulsen stabiliseres på et nyt niveau i ro), efter at have ændret kroppens stilling, ca.: for mænd - op til tre minutter, for kvinder - op til fire minutter.

Orthopist er en objektiv og pålidelig indikator for kroppens funktionstilstand.

Omfattende (integreret) vurdering af den daglige belastning - fysisk og følelsesmæssig aktivitet, mental aktivitet

Hvis forskellen i hjertefrekvensen i hvile om morgenen (i sengen, før du rejser op) og om aftenen (før du går i seng) ikke overstiger 7 slag pr. Minut, så "dagen var let".

Når forskellen er fra 8 til 15 slag / min - beregnes den daglige belastning som gennemsnittet.

Hvis mere end 15ud / min - var en "hård dag", er en grundig hvile nødvendig.

Kardial arrytmi detektion

En puls i hvile i en sund person betragtes som rytmisk, hvis forskellen ikke afviger mere end 1 slag (dvs. RR intervaller adskiller sig med ikke mere end 10%) fra den foregående beregning. Overskridelse af en sådan forskel indikerer en arytmi, der for tiden er til stede.

Funktionelle test med åndedrætshold for at bestemme kroppens modstandsdygtighed mod hypoxi (mangel på ilt)

Barbell testen (under indånding) udføres i en siddeposition. Efter 5 minutter med at sidde ned, skal du tage 2-3 dybe vejrtrækninger og udåndinger, og derefter tage fuld åndedrag, hold vejret, tiden ses fra det øjeblik du holder vejret, indtil det stopper.
60-90 sekunder og mere - fantastisk.
40-55 sekunder - gennemsnittet for uuddannede personer.

Genchi-testen (på udånding) består i at registrere varigheden af ​​åndedrætsholdingen efter en lav indånding og maksimal udånding. Samtidig er munden lukket, næsen er fastspændt med fingrene. Hos friske voksne er pustens holdtid mindst 25 sekunder. Denne test er enklere at udføre, sikrere for sundhed og udføres væsentligt hurtigere end nedbrydning af posten.

Hurtig vurdering af centralnervesystemet (CNS)

Rombergs test afslører en ubalance i statiske holdninger, mens de står. Det vestibulære apparat og cerebellumet kontrolleres. Testning udføres i fire trin med et gradvist fald i området for support og stabilitet. I alle tilfælde hæves hænderne fremad, fingrene spredes, lukkede øjne.

1. Den første test. Du skal stå lige op, benene sammen, strække dine arme fremad, spred dine fingre, luk øjnene. Balancen skal opretholdes i 15 sekunder.

2. Den anden test. Stå lige, sæt fødderne på benene på en linje (pin hælen til tåen), stræk armene fremad, spred fingrene, luk øjnene. Hold balancen i 15 sekunder.

3. Den tredje test. Stå på et ben, den anden til at holde baldakinen, hænderne fremad, fingrene spredes, øjnene klemmer. Stand 15 sekunder En vanskeligere mulighed er også at dreje dit hoved til venstre og højre og skifte opmærksomheden til de samme retninger (skifte, alternativ aktivering af hjernehalvfærerne). Gentagelse af testen på det andet ben kan du numerisk (ved forskellen i digitale tidsindikatorer) bestemme omtrent asymmetrien i det vestibulære apparat under hensyntagen til ubalancerne i testets muskuloskeletale system.

4. Den fjerde test. Stå i posen "svaler" med lukkede øjne (på det ene ben, det andet ben og torsoen - vandret, hovedet
hævet, arme fra hinanden.) Prøv at opretholde koordinering og opretholde balance i 15 sekunder.

"Meget god", hvis motivet opretholder balance i 15 sekunder i hver test, og der er ingen forskydning af kroppen, skælvende hænder eller øjenlågsskælv. Når tremor er bedømt "tilfredsstillende." Hvis ligevægten i 15 s forstyrres, bliver prøven bedømt som "mislykket".

Yarotskys test, til test af en neurolog af den vestibulære analysator, udføres i stående stilling med lukkede øjne, med rotationsbevægelser af hovedet i et hurtigt tempo. Norm - mindst 28 sekunder.

Nasal test. Faget skal røre næsens spids med pegefingeren åben og derefter med lukkede øjne. Normalt, ramt, rør næsens spids. Med hjerneskade, neurose (træthed, overtraining) og andre funktionelle tilstande - der er en savner (skælv) af pegefingeren eller hele hånden.

Løbbelastning, udholdenhed