Må jeg reducere kolesterol

Ved du hvorfor amerikanere betragtes som aggressive og selvsikker? Deres kolesteroltal er i gennemsnit betydeligt lavere end europæernes. Forskere er allerede klar: den iver som vi viser på krigsfronten med kolesterol er unødvendig, og nogle gange endda skadelige. Det er på tide at gennemgå kolesterolkrigenes strategi og taktik!

GUILTY MEN IKKE MEGET MEGET

En nylig medicinsk erklæring lyder sensationel: Der er ingen direkte forbindelse mellem forhøjet kolesterol og hjerte-kar-sygdomme!

Tvivl om dette har altid eksisteret, men i slutningen af ​​90'erne fremkom uventede forskningsdata. Det viste sig, at sænkning af kolesterol ved hjælp af kraftige stoffer - statiner reducerer kun risikoen for kardiovaskulære sygdomme først, når niveauet falder med 10-20%. Så hvad du gør - risikoen er ikke længere reduceret. Nogle forskere foreslår endog, at der ikke opnås en positiv effekt ved at sænke kolesterolet, men på grund af de andre virkninger statinerne har.

Der er allerede mange sådanne undersøgelser. Det viser sig at være en paradoksal situation: bare i går blev vi opfordret til at knuse kolesterol med alle mulige midler, næsten til niveauet af en kanin (normen for gnavere er 50 mg / dl for mennesker - 200 mg / dl).

Reducer blodcholesterol med mere end 20% giver ikke mening.

Kolesterol er kun en af ​​risikofaktorer for aterosklerose, selv om det er det vigtigste. Observationsdata viser, at jo højere kolesterol i befolkningen i gennemsnit er, desto større er hyppigheden af ​​hjerte-kar-sygdomme. Højt kolesteroltal

SEARCH ENEMY

Hvis du reducerer kolesterol, betyder det ikke, at du derved kæmper med aterosklerose. En bjørn har for eksempel et normalt kolesterolniveau på 2 gange højere end for en person, og atherosclerose er imidlertid ikke den mest almindelige sygdom blandt klodsede hunde.

Ikke det kolesterol, der er i blodet, er farligt, men det, der ligger på væggene i blodkar, danner plaques. Især i forbindelse med andre lidelser i lipidmetabolisme: højt indhold af triglycerider i blodet eller lavt indhold af cholesterolbærere - HDD-liposproteiner. Hver af disse lidelser fremkalder aterosklerose.

Det er ikke fornuftigt at kæmpe med kolesterol som sådan og blive for båret væk med denne krig. Uden kolesterol kan kroppen ikke eksistere - det er dets byggemateriale. Alle cellulære strukturer og væv i hjernen indeholder kolesterol, det er forløberen for alle steroidhormoner, uden at det centrale nervesystem ikke kan fungere.

Men det er stadig nødvendigt at forsøge at bevare niveauet i det normale område. I de fleste tilfælde kan dette opnås diæt. Lægerne indvilgede i at tælle 5,2 mmol / l (200 mg / dl) som normalt. For de fleste er denne figur en drøm: Det gennemsnitlige cholesterolindhold blandt russere er 240 mg / dl.

Kolesterolstandarden er 5,2 mmol / l (200 mg / dl).

UDDANNELSE AF DISTRIBUTIONEN

Du kan finde ud af, hvor meget kolesterol er forhøjet med en blodprøve. Det er tilrådeligt for mænd at gøre det for første gang ved 35-40 år, især hvis der er yderligere risikofaktorer - rygning, diabetes, hypertension (men overvægt anses ikke for så vigtig faktor). Kvinder rådes til at kontrollere deres kolesteroltal ved starten af ​​overgangsalderen.

Kan du tro på analysen? Ikke så længe siden vurderede eksperter nøjagtigheden af ​​at bestemme blodlipider i laboratorier i almindelige klinikker. Det viste sig, at 80% af dem tillader store fejl. Derfor er det bedre at anvende på laboratorier certificeret af den all-russiske certificeringsmyndighed.

Der er en anden måde: spørg hvilken metode der bestemmer niveauet af kolesterol i laboratoriet - hvis enzymatisk, så kan vi antage, at analysen vil være ret præcis. Men husk at denne metode er dyr, og derfor skal du betale for det. Mest af alt tvivl bør skyldes gratis test: De udføres af den ældste, billige og unøjagtige metode.

FORHØJET CHOLESTEROL

Så du ved niveauet af kolesterol i blodet, og nu skal du beslutte, om du skal ændre noget i dit liv eller ej.

Hvis dit kolesteroltal er 240-250 mg / dL (eller 6 mmol / l), bør du overveje, om du spiser de rigtige fødevarer. Især hvis du har andre risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. Nødforanstaltninger til at tage er imidlertid ikke nødvendigt.

Hvis kolesteroltalet er 280-300 mg / dl (7-7,5 mmol / l), er det nødvendigt at gå videre til afgørende handling. Men tag i intet tilfælde fat i narkotika - faktisk er du i princippet stadig ret sund. For at forblive som sådan er det vigtigt at ændre din livsstil: Flyt mere, spis mindre og se hvad du spiser. Overvåg resultaterne du har brug for i de første 2-4 måneder hver måned for at vurdere effektiviteten af ​​din kost.

HVORDAN REDUKERER CHOLESTEROL CHOLESTEROL DIET

• Ingen sandwich. Prøv at reducere forbruget af smør drastisk, ideelt skifte til grøntsag. Dette trin alene kan ofte bringe kolesterol til et acceptabelt antal 240 mg / dl på kun 2-4 uger.
• Soja i stedet for ost. Det ville være godt at opgive fløde, cremefløde, fede oste og æg og samtidig holde op med at ryge. Overgangen til sojaprodukter er meget nyttig. Dette er en protein kost, der hjælper med at kæmpe med overskydende vægt og erstatter kolesterolholdige koncentrerede mejeriprodukter.
• Lovers af lard skal huske, at det er meget rig på kolesterol. Dens forbrug skal kompenseres for: Gribe med vegetabilsk olie og olieholdig fisk. Nå er der svine sammen med hvidløg: det hjælper med at udnytte fedt hurtigere.
• Overhold vægten af ​​fedtstoffer - mættede (dyr), enumættede og flerumættede - de skal være en tredjedel i kosten. Med andre ord skal hver "spist skive" af animalsk fedt kompenseres af vegetabilske fedtstoffer. Du kan gøre dette: Bland olivenolie, solsikkeolie (eller majs) og sojabønneolier i lige dele og tilsæt denne balancerede blanding til salater, korn og pasta. DIET MED FORHØJET CHOLESTEROL

Valnødder hjælper ikke med at sænke kolesterolet!

* Hvis der er lidt HDL i blodet (højdensitetslipoproteiner, der bærer kolesterol), vil stofferne indeholdt i røde druer bidrage til at øge deres niveauer. Denne effekt er baseret på data om fordelene ved moderat forbrug af rødvin - men saften er også ret egnet!

* Hvis du har mere end 300-320 mg / dl (8-10 mmol / l) kolesterol i HDL, er det bedre ikke at forsøge at håndtere problemet selv. Årsagerne til en sådan alvorlig overtrædelse skal forstå lægen.

Hvis kolesterolet, der kommer med mad, skyldes, er det eneste, der kan hjælpe, kost. Men der er andre, mere alvorlige overtrædelser. For eksempel genetisk: genet for lipidmetabolisme er brudt ned. Men sådanne mangler som regel gør sig kendt i barndommen og er meget sjældne.

MÅLE FRA CHOLESTEROL DRUGS FRA CHOLESTEROL

En anden måde at reducere kolesterol fra en grænseværdi på 240-320 mg / dL er et kosttilskud. Mere præcist, ikke en måde, men en hjælp: kosttilskud - ikke medicin og mirakler vil ikke gøre. Derudover kan du kun tage dem, hvis effektivitet er bekræftet ved undersøgelser, fortrinsvis dobbelt, placebokontrolleret. Dette er vigtigt, fordi der er mange bioadditiver på markedet, og seriøs forskning blev kun udført på nogle få af dem.

Tilstands kosttilskud, der styrer kolesterolniveauer, kan opdeles i tre grupper:

• forbedrer lipidmetabolisme (de indeholder hvidløgekstrakt);
• hindrer absorptionen af ​​fedt i fedtet i tarmen (baseret på krebsdyrchitin);
• specialiserede fødevarer (for eksempel hvedefedtolie og fiskeolie).

Læs vores forfatters blog: Sådan slår du kolesterol og bliver en donor?

STATINS FRA CHOLESTEROL

Det sidste våben er stoffer: statiner og fibrater. De blokerer den interne syntese af kolesterol. De skal kun tages efter råd fra en læge, når kosten ikke giver det ønskede resultat selv med de mest alvorlige begrænsninger.

Efter at have begyndt at tage statiner en gang, skal de drikke for livet. Annullering på få dage vil føre til det oprindelige kolesterolniveau, hvis ikke højere. Derudover er statiner kendt for deres bivirkninger: de kan for eksempel forårsage alvorlig depression. Og for leveren er de ikke en gave. Harm statiner

Og for nylig har forskere fundet det Statiner kan erstatte. almindelige æbler!

I udviklede lande er statiner ordineret til sekundær forebyggelse af hjerteanfald eller andre vaskulære patologier. For eksempel har en person lider af en hjerteanfald eller koronararterie bypass-operation, han har højt kolesterol, plus der er en anden risikofaktor - alderdom, mandlig køn, diabetes eller hypertension - så er statiner berettiget. I alle andre tilfælde skyder den fra en kanon på en spurv.

JUICE MOD CHOLESTEROL

Engang tænkte ernæringseksperter på, hvordan man kæmper cellulite med saft. Vi udviklede et kursus - og det viste sig, at det hjælper meget med at sænke kolesterolet.

1 dag: gulerodssaft - 130 g, juice fra selleri rod - 75 g

2 dage: gulerodssaft - 100 g, sukkerroer - 70 g (før brug i 1,5-2 timer i køleskabet), agurkesaft - 70 g

3 dage: gulerodssaft - 130 g, sellerijuice - 70 g, æblesaft - 70 g

4 dage: gulerodssaft - 130 g, kåljuice - 50 g.

5 dage: appelsinjuice - 130 g.

Strengt observere sekvensen af ​​modtagende saft er ikke nødvendig, man kan erstattes af en anden. Det vigtigste - saften skal presses frisk og opbevares ikke mere end 2-3 timer. Før du drikker, skal du på alle måder ryste indholdet af glasset: i bundbundet - det mest nyttige.

glad Naturlig

Naturlig tilgang til sundhed, ernæring og skønhed

Er det nødvendigt at reducere niveauet af kolesterol i blodet?

Del "Er det nødvendigt at sænke kolesterolet i blodet?"

Er det nødvendigt at reducere niveauet af kolesterol i blodet eller er det stadig nødvendigt for vores krop at opretholde optimal sundhed.

Jeg blev opfordret til dette indlæg med en anden indskrift, som jeg læste igen på en af ​​flaskerne vegetabilsk olie: "indeholder ikke kolesterol".

Og jeg fik en klarere forståelse for, at de fleste af os stadig er bange for dette stof og nægter animalske produkter af denne grund.

Kun relativt nylig er vi endelig blevet fortalt, at kolesterol, som mættede fedtstoffer, er blevet forværret, og problemet med hjerte-kar-sygdomme, især aterosklerose, er slet ikke skjult i dem.

Det viser sig, at kolesterol ikke kun er nødvendigt af vores krop, men også som mange ikke ved, men denne "fjende af folket" produceres også af vores krop. Og hvorfor skal vores krop faktisk producere noget skadeligt? Og hvorfor skulle du ikke være bange for at få kolesterol fra mad, langt mindre på udkig efter grunden til dens kunstige nedsættelse, og jeg vil gerne fortælle dig, og jeg håber virkelig, at du vil ændre din mening om dette virkelig nyttige stof til os.

Interessante fakta om kolesterol

Det var usædvanligt for mig at finde ud af, hvad der sker:

Er det nødvendigt at reducere niveauet af kolesterol i blodet?

Umiddelbart foretage en reservation, vi vil tale om naturlige, uraffinerede kolesterol. Det er den der er i naturlig kød, fedt, smør, mejeriprodukter. Oxideret kolesterol, som er unaturligt og meget farligt, findes f.eks. I tør mælk. Dette kolesterol er et stort problem for vores helbred, og det er han, der er deponeret på vådene i vores fartøjer, hvilket fører til deres indsnævring.

Nyttige egenskaber ved kolesterol:

• Det er en rigtig antioxidant, det hjælper os med at bekæmpe frie radikaler og for tidlig ældning af kroppen.
• Det virker som en forløber for vitamin D, og ​​når solen kommer på vores hud, omdannes til vitamin D. Det er også nødvendigt for en korrekt udnyttelse af D-vitamin af vores krop.
• Det er nødvendigt for assimilering af fedtstoffer og fedtopløselige vitaminer A, D, E, K.
• Behov for hjernen. Til udvikling og vedligeholdelse af normal funktion. Bruges også af serotonin eller glædehormonreceptorer. Lavt kolesterol fører til aggressivitet, depression, humørsvingninger.
• Spiller en vigtig rolle i vores immunitet. Forbedrer T-celle signalering og bekæmper betændelse.
• Nødvendig for syntesen af ​​galde ved vores lever. Galde er igen nødvendig for fordøjelsen og absorptionen af ​​fedt fra mad.
• Genopretter celler. Vores lever sender kolesterol til stedet for betændelse og forsøger at genoprette dem. Det er af denne grund, at kolesterolniveauerne stiger med alderen; vores krop har brug for sin naturlige beskytter. Det vides allerede, at mennesker, især kvinder med højt kolesteroltal, lever længere.
• Fødevarer rig på kolesterol indeholder et andet meget vigtigt stof - Cholin, som er nødvendigt for vores hjerne, lever, nervesystem.
• Nødvendig for syntese og normalisering af hormoner, især køn. Derfor, hvis du har en hormonel ubalance - være opmærksom på, hvor meget kolesterol du bruger.
• Modermælk er usædvanligt højt i kolesterol! Børn har brug for dette stof til korrekt vækst og udvikling af nervesystemet og immunsystemet, hjernen.

Hvad med statinerne?

Eller stoffer der sænker kolesterolniveauet i blodet. Tross alt ordinerer deres læger dem, hvis kolesterol går ud over det normale og bliver farligt.

Dette er, hvad statinerne fører til:

• Statiner, såsom Warfarin, reducerer koenzym Q-10 niveauer i vores krop. Denne antioxidant, som bruges af hver celle i vores krop til at syntetisere energi og er bundet direkte til levetiden.
• Inhiberer syntesen af ​​vitamin K-2, hvoraf en af ​​de vigtigste egenskaber er at beskytte vores arterier mod forkalkning, og dens mangel øger risikoen for osteoporose, hjertesygdom, hjernesygdom, slagtilfælde og kræft.
• Inhiberer syntesen af ​​specifikke partikler - Ketoner, som er ansvarlige for reguleringen af ​​kroppens aldring.
• Forøg risikoen for at udvikle sygdomme. For eksempel en 2 gange stigning i risikoen for at udvikle bryst- og prostatacancer. Diabetes, da det fører til insulinresistens og øger blodsukkerniveauet. Neurologiske sygdomme, da kolesterol er et nødvendigt element i den synoptiske dannelse (forbindelser mellem neuroner).

Så jeg begrænser mig ikke længere til at spise kolesterolrige fødevarer: æg, smør, svinefedt, kød og upasteuriserede mejeriprodukter og tænker ikke længere på niveauet af dette, som det viste sig, det rigtige stof i blodet.

Og hvordan har du det med kolesterol? Forsøger du at undgå det?

Del "Er det nødvendigt at sænke kolesterolet i blodet?"

Del link:

En lignende

Kommentarer (15)

Velkommen! Jeg har for nylig ofte stødt på artikler om farerne ved mælk og mejeriprodukter, som denne http://ufrolov.ru/kakoj-vred-ot-moloka-i-molochnyx-produktov-dlya-cheloveka-staraya-versiya/
De mest spændende argumenter for mig var: det er unaturligt for en person at drikke mælk fra et andet pattedyr, der indeholder væksthormoner til en kalv, når mælken opvarmes, kalcium bliver en farlig form og vedrører cottage cheese og ost, bliver fedtstoffer i mælk oxideret straks efter malkning, fordi unge normalt drikker det uden kontakt med luft. Måske har du nogle oplysninger, ellers var jeg helt forvirret)

Vicki, læs artiklen og fandt ikke nogen referencer til nogen, støtteforfatterens ord, forskning. Jeg har hørt om al din frygt, før jeg læste værkerne i en kinesisk undersøgelse også veganskernes bibel, så jeg kan ikke være enig med det.

Frisk upasteuriseret mælk fra græskøer er et nyttigt produkt, som vores forfædre spiste i et århundrede. Alle problemer med mælk starter fra, hvad folk selv gør med det: hvordan de fodrer køerne, pasteuriserer, homozeniserer, slår mælken af.

Ok. Men hvorfor skulle jeg tro på denne artikel. Bare fordi det er uforståeligt af hvem det blev trykt og lagt ud på en undersøgelse. Hvem er forfatteren af ​​denne artikel? Hvor der er stærke tegn på, at alt er så med kolesterol. Hvor mange år har vi været forelsket i det modsatte. Læger stiller stadig hastigheden på ikke mere end 3-4. Hvem skal tro.. Bedste af alt, jeg synes det er kedeligt at lytte til min krop. Han vil aldrig bedrage og spise hvad han beder om. Ønsker du, at du må spise fedt? Vil du have borscht spise det osv.

Irina, at tro - ikke at tro - det er din forretning. Jeg tror på naturen og nyere forskere bekræfter dette :)

Jeg har lige været i kamp mod det sidste, når de fortæller mig, at jeg er en komplet dumme at lave mad på smør, ikke på solsikkeolie, for jeg vil dø tidligt fra tilstoppede skibe og snavset blod.

Generelt forstår jeg ikke hvorfor og hvor folk opfanger denne ide, hvem laver den slags forskning der? Hvis man ser på landsbybørn / voksne og byområder - hvad er en slående sundhedsforskel! Og de spiser trods alt dette "skadelige" og hele tiden - mælk, cremefløde, fløde, smør, kød.
Jeg studerede på instituttet med meget mange landsbyfolk, der aldrig havde oplevet problemer med deres sundhed og udseende på grund af denne mad. De sagde altid, at vi, byen, er alle tilsyneladende syge.

Jeg mener, jeg er helt enig med dine ord og er meget kategorisk når jeg hører det modsatte)

Catherine, fordi det desværre er meget svært at ændre den etablerede mening, som hele tiden bliver pålagt os overalt...

Velkommen! Jeg er helt enig med forfatteren af ​​artiklen. Jeg snuble for nylig på en artikel på et websted, så de skriver lignende ting der. Jeg forstår, at dette er taget fra et amerikansk websted, bare en oversættelse.

Hej, gift dig.
Jeg begyndte at spise mere kolesterol, for eksempel begyndte jeg at spise flere æg med æggeblomme. Min læge ringede lige og sagde, at mit kolesterol for første gang var ude af skalaen
8 enheder.
Så jeg tror nu, at revidere min mad igen eller lade det ligge herfra. Jeg er trods alt vant til normale analyser.
Og nu begynder jeg at bekymre mig.

Victoria, hvilken slags kolesterol er ude af din liste? Og fødekolesterol, hvis det ikke kun oxideres, påvirker ikke dets niveau i blodet. Generelt er et øget niveau af "dårligt" kolesterol et tegn på betændelse i kroppen.

Hej
Tak for at svare. Jeg troede, det var en syndig ting, at du slettede kommentarerne for ikke at svare. Tak igen for din dialog.
Ifølge undersøgelsen om 1.12.17
CHOL (TOTAL INDIKATOR) - 7,51 (en norm på 6,2)
LDL (dårlig kolesterol) - 5,0 (normal 4,0)
HDL (godt kolesterol) - 1,92 (sats 1,0)

... Generelt er et øget niveau af "dårligt" kolesterol et tegn på betændelse i kroppen.

- Jeg kan næppe være enig, fordi jeg i lang tid har levet efter dit "system". Jeg spiser slet ikke dårlige fedtstoffer. Jeg spiser kun naturlig mælk, den mest fede.
Fra olier: kokosnød, cremet, oliven. Omega-3 jeg køber i Tyskland. Han burde være okay. Jeg bestiller meget på dine links.
Jeg giver en detaljeret blodprøve og hormonprøve om en gang hver 3-4 måneder. Dette er første gang for mig.
Nu er det nødvendigt at "beregne" - med hvilket jeg overdid det.

Måske reducere antallet af æg. Kunne 3-4 om dagen med æggeblommer spise. For at være ærlig, logisk begrundelse (men det er min logik) nyttigt kolesterol kan ikke engang blive dårligt i store mængder. Det er meget vigtigt for mig at forstå, hvad jeg gjorde forkert. Beregn. Fordi jeg ikke ønsker at ændre elsystemet. Det er nødvendigt at fjerne eller rette op på, hvad der er forkert.

Måske andre besøgende på webstedet er disse oplysninger nyttige.

Victoria, jeg strejker ikke kommentarer :) De er bare alle modererede. Jeg svarer på det sidste med en forsinkelse, fordi jeg fik en baby, og det kræver meget opmærksomhed.

Du har et godt niveau af "godt" kolesterol. Jeg ville fokusere på ham. Men! Som jeg allerede skrev, viser et højt niveau af "dårligt" kolesterol en inflammatorisk proces i kroppen; oxideret kolesterol fremkommer. Der kan være mange grunde - sukker, stress, søvnmangel og så videre.

Hvad angår æg, påvirker foderkolesterol ikke vores blodkolesterolniveauer. Glem ikke, at vores krop selv syntetiserer dette stof. Årsagen skal søges indeni!

Tak. Jeg vil spore.
Sundhed for dig og din baby. Og tak for webstedet.

Med sådanne oplysninger viste i hvert fald håb på kroppens helbred takket være viden. Viden giver en chance. Generelt bliver livet i vores verden skræmmende. Og der er ikke noget specielt håb for lægerne.

Velkommen! Jeg forstår heller ikke, hvad der sker med kolesterol. Læger siger det arvelige. Læste i 2 måneder på en fedtfri diæt, dårligt kolesterol steg op og omvendt faldt. Det atherogene niveau var 7,2 og blev 7,6. Læger insisterer på statiner. Og jeg er meget bange for dem. Jeg observerer om brystkirtelfibromatose hos brystspecialisten. Han fortalte mig direkte: "At reducere kolesterol er vejen til Alzheimers." Hvad skal man gøre Jeg forsøgte at sænke kolesterolet med både urter, svampe og graner og atheroclephyte og ernæring. Jeg accepterer konstant Omega3. Intet hjælper

Irina, det er vigtigt at forstå, at et forhøjet niveau af kolesterol i blodet er en indikator for betændelse i kroppen. Fedtstoffer, der er nyttige selvfølgelig, har intet at gøre med det. Først og fremmest skal du fjerne alt sukker og endnu bedre gluten. Af kosttilskudene kan jeg stadig rådgive Coenzyme Q-10 og hvidløg.

Men ja, der er en såkaldt genetisk disposition for højt kolesteroltal. Det eneste spørgsmål er - har du det? Hvis du pludselig vælger at tage statiner, skal du sørge for at tage Coenzyme Q-10 med dem, da statinerne nedbryder dets reserver i vores krop.