Sådan sænkes kolesterol - hvad skal man gøre

Kolesterol er et fedtholdigt stof, som er en del af membranerne i alle cellulære forbindelser i kroppen. Mangel på kolesterol er uønsket for en person, men hans overabundance anses for sundhedsfarlig. Lad os overveje, hvordan man skal være med højt kolesterol, hvad man skal gøre i dette tilfælde.

Hvornår skal du begynde at sænke kolesterol?

Det er nødvendigt at sænke kolesterolet i blodet, når det forårsager aterosklerose - tilstopning af blodkar med kolesterolplaques, hvilket kan forårsage alvorlige funktionsfejl i kroppen.

Mark højt kolesteroltal i blodet af kvinder og mænd ved at bestå kliniske tests. De vil vise graden af ​​stigning i kolesterol og abnormitet.

Ikke alle forstår præcis, hvad kolesterol er, og hvor farligt det kan være. Det er vigtigt at forstå, at højt kolesterol fører til deponering af plaques på væggene i blodkar, hvilket bidrager til indsnævring af deres lumen. Som følge heraf kan en person opleve sådanne sygdomme:

1. En blodprop forårsager et myokardieinfarkt eller slagtilfælde.
2. Aorta aneurisme.
3. Aterosclerose af aorta.
4. Hypertension (hyppige trykstigninger).
5. Iskæmisk sygdom
6. Kronisk nyresvigt.
7. Angina pectoris
8. Når hjerneskibene komprimeres, udvikler en person en akut insufficiens af cerebral kredsløb.
9. Når aterosklerose i underbenene påvirkes, kan smerter i ben og gangforstyrrelser forekomme hos en person. I mere alvorlige tilfælde udvikler vaskulær trombose, hvilket kan føre til behovet for amputation.
10. Reduktion af erektion og impotens hos mænd er som en direkte konsekvens af klemning af arterierne.
11. Hyppige smerter i brystet, som giver til scapulaen og følelsen af ​​"fading" af hjertet, forekommer med nederlag af arterier.

Når mindst en af ​​ovenstående betingelser fremkommer, anbefales en person at konsultere en læge så hurtigt som muligt og blive testet. Jo hurtigere behandling er startet, jo hurtigere overskydende kolesterol vil blive elimineret fra kroppen.

Årsager til højt kolesteroltal

Før du lærer at sænke niveauet af kolesterol i blodet, bør du forstå, hvad der fremkalder sin stigning. Således kan forhøjet blodcholesterol forekomme af flere grunde.

Den første er fedme, som er udviklet som følge af underernæring og forbruget af store mængder kulhydrater og fedtstoffer.

Den anden er manglen på sportsaktivitet eller en stillesiddende livsstil.

Den næste faktor er dårlige vaner, nemlig rygning og hyppigt forbrug af alkoholholdige drikkevarer.

En prædisponerende faktor for højt kolesterol er en stærk følelsesmæssig belastning og stress. Også diabetes og nyresygdom kan forårsage denne tilstand.

De vigtigste metoder til at reducere

For at sænke niveauet af kolesterol i blodet, bør du bruge visse metoder, blandt hvilke følgende er obligatoriske:

1. Eliminering af stress.
2. Normalisering af effekt.
3. Eliminering af dårlige vaner.
4. Behandling af sygdomme, der øger kolesterol.
5. Normalisering af vægt og fysisk aktivitet.

Overvej nærmere alle disse metoder til at reducere kolesterol.

Stresshåndtering

Forskere har bevist, at højt kolesterol og stress er uløseligt forbundet, derfor skal man i første omgang normalisere sin psyko-følelsesmæssige tilstand. Faktum er, at mange mennesker, der er i en tilstand af depression, ikke kontrollerer deres kost og bogstaveligt talt "beslaglægger problemerne" med junkfood. Dette bidrager igen til et lynnedslag ekstra pund og øger kolesterolniveauet betydeligt.

For at undgå dette kan du kontakte en erfaren psykolog og gennemgå en psykoterapi. Hjælper også med at normalisere den følelsesmæssige baggrund, der lytter til klassisk musik, nye bekendtskaber og hobbyer.

Reduceret sukkerindtag

Reduktionen af ​​kolesterol påvirkes i høj grad af fuldstændig afvisning af brugen af ​​sukker og alle konfektureprodukter. Det er værd at vide, at de fleste af nutidens slik, kager og tærter indeholder margarine, hvis fedtarter i sin tur er ekstremt negativt på skibets tilstand.

Af denne grund, indtil den fulde normalisering af kolesterolniveauer, er søde bedst glemt.

I stedet for sukker i små mængder lov til at bruge honning. Det er en naturlig antioxidant, som vil styrke immunforsvaret og vil bidrage til normalisering af fordøjelsessystemet.

Ikke mindre nyttigt er tørrede frugter: datoer, rosiner, tørrede abrikoser. De kan tilsættes til yoghurt, spise som helhed eller lave bouillon. Dette er et lagerhus af vitamin, der kan føjes til kost af næsten alle mennesker. Undtagelserne er patienter med allergi over for tørret frugt og problemer i det endokrine system.

Øget fysisk aktivitet og normalisering af vægt

Jo større kroppens vægt en person, jo mere kolesterol kroppen producerer. Desuden har forskere vist, at høj vægt er det vigtigste definerende tegn på, at der er et problem med kolesterol. Således er den eneste måde at reducere det på at normalisere din vægt.

Sportsbelastninger har en positiv effekt på kroppen. De er i stand til at reducere ophobningen af ​​blokader i mennesker. For at gøre dette anbefales det, at du regelmæssigt deltager i fysisk aktivitet.

Dette kan være jogging, fitness, yoga, cykling eller svømning. Andre sportsgrene er også velkomne. Det vigtigste er, at disse træningstider skal være permanente og lade en person forlade komfortzonen og begynde at flytte.

I tilfælde af at en person allerede har lidt et hjerteanfald eller slagtilfælde på grund af blokering af skibet, er også aktiv sport kontraindiceret til ham. I denne tilstand er patienten bedst at gøre fysisk terapi.

Korrekt ernæring og undgå dårlige vaner

Mange mennesker spekulerer på, hvordan man sænker kolesterolet med ernæringsmæssige korrektioner og hvad det betyder. For at virkelig reducere kolesterol skal næringsprincippet i alvorlig grad revideres.

Det første skridt er at reducere fedtindtag, da de er dem der er i stand til at øge kolesterolet hurtigst muligt. Det er især vigtigt at reducere indtaget af polymættede fedtstoffer og koncentrerede animalske fedtstoffer.

Således skal du helt forlade de fede, fede oste, pølser, fede fisk og fedtholdige kød (svinekød, lam). Også må du ikke lave mad ved brug af solsikkeolie.

Foretrækker fødevarer, der er rige på mono-mættede fedtstoffer. Disse omfatter olivenolie, jordnøddeolie og avocado. De skal være regelmæssigt på menuen.

Det er vigtigt at minimere forbruget af æg, især når stegt. Således kan du i en uge ikke spise mere end to æg.

Ekstremt nyttigt at medtage i retterne af ærter og bønner. Det er meget nærende og gavnligt, fordi det indeholder vandopløselig fiber (pektin). Dette stof er i stand til at fjerne kolesterol fra kroppen, selv før plaquesne tilstopper blodkarrene.

På grund af det store udvalg af bælgfrugter kan retter fra dem være meget forskellige, så de bliver ikke kede efter et par måltider.

Derudover bør følgende anbefalinger til forbedring af ernæring følges:

1. Det skulle spise mere frugt. Især nyttigt er æbler, pærer, citrusfrugter og deres saft.
2. Berig din menu med havregrynskål. De er yderst nyttige og fungerer i henhold til "pensel" -metoden i maven og skibene. Samtidig er det vigtigt ikke kun at spise poretter, men også klidkager og brød. Dette produkt skal være til stede dagligt i menuen.
3. Spis en gulerod og spis saft fra den. Det er bevist, at kun to små rå gulerødder med regelmæssig brug sænker kolesterolet med 10%.
4. Minimer kaffeforbruget. Det er bedre at nægte det helt, da denne drik har en direkte virkning på vaskulære og hjertesygdomme. De mennesker, der drikker kaffe hver dag, er tre gange mere tilbøjelige til at udvikle et hjerteanfald i en alder af 50-60 år.
5. Hvidløg, løg, samt tinkturer af dem rydder rent fartøjerne. Disse grøntsager bør tilsættes regelmæssigt til fade. De vil ikke kun mætte kroppen med vitaminer, men også styrke immunsystemet.
6. Overvægtige mennesker bliver vist sojediet. Disse produkter vil bidrage til normalisering af vægt. Samtidig er de ret velsmagende og vil kunne tilfredsstille en person såvel som kød.
7. Afvise fra brug af fede mejeriprodukter. Fed creme creme, fløde, cottage cheese er et tabu for højt kolesteroltal. I stedet er kun skummetmælk tilladt.
8. Spis rødt kød - magert oksekød. Det er yderst nyttigt for skibe og hjerte. Det vigtigste er, at oksekød serveres kogt eller bages, ellers vil der ikke være nogen effekt på dem. Udover kødretter skal der serveres grøntsager.
9. Berig diæt med grønne. Dill, spinat, salat, persille og grønne løg skal være på menuen regelmæssigt.
10. "Nyttigt" kolesterol fundet i fisk, nemlig makrel og tun. En uge er nok til at bruge 200 g havfiskarter i kogt form. Dette vil medvirke til at opretholde normal blodviskositet og undgå blodpropper.

Supplerende ernæringsmæssige retningslinjer for normalisering af kolesterol

1. Det er nyttigt at bruge oliven-, sesam- og sojabønneolie. Mindre almindeligt kan hørfrø og majsolie tilsættes til mad. Du kan også spise oliven i det hele. Det vigtigste er, at de ikke indeholder skadelige farvestoffer og tilsætningsstoffer.
2. Det bør udelukkes fuldstændigt fra kostfrit mad og fastfood.
3. For en stabil eliminering af kolesterol pr. Dag skal en person reducere mindst 50 g fiber. Det meste af det findes i korn, grøntsager og grøntsager. Det er også yderst nyttigt på en tom mave at tage to skjeer tørt klid, vaskes med vand.
4. Det er bedre at ikke bruge primære kød- og fiskebøtter. Hvis du ikke kan udelukke sådanne retter fra din kost, så er det nødvendigt at fjerne det øvre fedtlag, da det træder i skåle og er dårligt for deres arbejde.
5. Kræftfremkaldende fedtstoffer, der er indeholdt i dåsefisk og brisling, anses for at være meget skadelige. Det er bedre at nægte sådanne produkter for evigt. Det samme gælder for snacking i fastfood steder med mayonnaise og fedtstoffer.
6. En integreret del i at reducere kolesterol er praksisen med saftbehandling. Især nyttigt ananas, citrus og æblejuice. Du kan også lave og grøntsagssaft. De har også en gavnlig effekt på fartøjerne. Ernæringseksperter anbefaler at begynde at drikke juice i et par skeer, fordi en uforberedt mave kan reagere forskelligt på nye væsker. Sørg også for at drikke det er hjemmelavet juice, da de købte indeholder for meget sukker.
7. Det bør udelukkes fuldstændigt fra kostrøget produkter - fisk og kød. De vises ekstremt negativt på fordøjelseskanalen og er strengt forbudte for tarmsygdomme, lever (hepatitis) og mave (sår).

Der er sådanne produkter, der, hvis de anvendes regelmæssigt, kan reducere totalt kolesterol selv uden yderligere lægemiddelbehandling:

1. Mandler. I sin hud indeholder den særlige stoffer, der har evnen til at reducere "dårligt" kolesterol. Derudover har mandler E-vitamin, fiber og antioxidanter, som beskytter folk mod den mulige udvikling af aterosklerose og yderligere konsekvenser af denne sygdom. Mandler kan spises hele og jorden. De kan føjes til hjemmelavede kager, salater og bruges som krydderier til kødretter. En dag er nok til at spise en lille håndfuld mandler. Kontraindikationer til det er individuel intolerance (allergi over for nødder).
2. Citrusfrugter. De er rige på pektin, som når de frigives i maven danner en viskøs masse, der fjerner kolesterol. Samtidig anses mandariner, grapefrugter og appelsiner at være meget nyttige. Du kan lave salater fra dem, spise som helhed eller drikke hjemmelavet juice. En dag er nok til at spise et par stykker mandarin og drikke et halvt glas grapefrugtsaft. Kontraindikationer til citrusfrugter er allergiske reaktioner samt en periode med akut gastrisk sygdom.
3. Avocados indeholder unikke mono-mættede fedtstoffer, takket være hvilke patienter med moderat kolesterol der kan reducere det betydeligt. Du kan lave mousses, salater fra avocado, samt spise helt.
4. Blåbær, ud over det fulde sæt af det mest værdifulde vitamin, indeholder antioxidanter, som hjælper med at reducere kolesterol. Desuden kan blåbær som et ekstra plus forbedre synet og styrke immuniteten.
5. Grøn te indeholder tannin i store mængder, så det kan bruges til at holde tilstanden på beholderne på et normalt niveau. Desuden er det bevist, at de mennesker, der regelmæssigt drikker grøn te, er meget mindre tilbøjelige til at lide af sygdomme i det kardiovaskulære system. Også ved hjælp af denne drink kan du bringe din vægt tilbage til normal.
6. Linser med regelmæssig brug forbedrer tilstanden af ​​blodkar. Fra det kan du lave alle mulige interessante retter. Hun har næsten ingen strenge kontraindikationer mod hendes modtagelse.
7. Asparges absorberes godt i fordøjelsessystemet og har en gavnlig effekt på blodkar. Det kan bruges i kogt eller kogt form.
8. Byg kan være en stor erstatning for ris. Det gør vidunderlige korn, gryderetter og puddinger.
9. Æggplanter i deres sammensætning er rige på kalium, hvilket gunstigt påvirker arbejdet i hjertet og blodkarrene. Det reducerer sandsynligheden for atherosklerotiske plaques. I kerne er ægplanter meget alsidige, så du kan lave en række retter fra dem - supper, gryderetter, gryderetter osv. Aubergine har også en god effekt på fordøjelsessystemet.
10. Hør, sesam og solsikkefrø har en forhøjende effekt på "godt" kolesterol, så det er godt at bruge disse fødevarer i små mængder.

Afvisning af dårlige vaner

For at reducere kolesterol er det yderst vigtigt at helt opgive dårlige vaner - at ryge og drikke alkohol.

Det er værd at bemærke, at de mennesker, der holdt op med at ryge og drikke alkohol allerede havde meget mindre kolesterol i deres blod om en måned. Desuden begyndte de at føle sig mere sunde og hvile, deres søvn og appetit vendte tilbage til det normale.

For dem, der har haft dårlige vaner i årtier, kan det være problematisk at afslutte rygning, men ved hjælp af moderne lægemidler kan man ikke kun dumme vanen, men også forårsage en afsky for cigaretter eller alkohol.

Lægemidler og folkemedicin

Medicinske piller hjælper med at sænke blodkolesterolet hurtigt. Normalt bruges følgende lægemidler til at sænke kolesterol:

1. Statiner. Disse tabletter betragtes som de mest populære stoffer, der har en formindskende effekt på kolesterol. De virker hurtigt nok og forårsager sjældne bivirkninger. Oftest er Baikol, Mevacor og Lescol ordineret til dette formål. Doseringen og varigheden af ​​at tage sådanne lægemidler vælges individuelt for hver patient afhængigt af graden af ​​forsømmelse af tilstanden, testresultaterne og de generelle symptomer på patienten.
2. Fibrosyrer kan have en sænkende effekt på cholesterol. De bedste af disse lægemidler er Gemfibrozil og Clofibrate. Efter behandlingen kan patienten udvikle fordøjelsesbesvær og funktionsfejl i fordøjelseskanalen.
3. Kolesterollægemidler, der binder til galdesyre. Som følge heraf reducerer de den aktive produktion af aterosklerotiske plaques i leveren. Disse lægemidler ordineres typisk til patienter sammen med sengene, hvilket giver en kompleks terapeutisk virkning. De bedste stoffer i denne gruppe er forberedelserne Questran and Colestid. Efter at have taget dem, kan en person opleve en følelse af tyngde og diarré.
4. Nikotinsyre, såvel som derivater af fibrinsyre.

Folkelige retsmidler

Til dato er der mange populære opskrifter, der vil hjælpe med at reducere blodkolesterol. De fleste af dem er baseret på urter, så før man bruger dem, skal en person altid rådføre sig med en læge om kontraindikationer og allergier. At selvmedicinere i dette tilfælde ville være uklogt.

1. Dill middel. For at gøre det skal du blande et halvt glas dillfrø, så meget honning og en skefuld revet valerianrød. Hæld blandingen med kogende vand og smør i ti timer. Tag tre gange om dagen til en ske.
2. Et middel til olie. Tag fem fed hvidløg og hugg det. Tilsæt et par spiseskefulde olivenolie. Insister blandingen i flere dage, og tilsæt den derefter som en krydderier til opvasken.
3. Bland et glas alkohol og to hundrede gram hakket hvidløg. Insistere for en uge. Tag et par dråber, før du spiser. Dette værktøj har en markant reducerende effekt på kolesterol.
4. Fremragende effekt på sænkning af lindekolesterol. For at gøre dette skal du tage dagligt pulver fra tørrede linden blomster og 1 tsk. Du skal drikke det med rent vand.
5. Det er nyttigt at følge æbletræet - spis 2-3 æbler dagligt. De er yderst nyttige til fartøjer. Allerede efter to måneder af en sådan ændring i kost vil skibene være i en meget bedre tilstand.
6. Et middel til selleri. Til forberedelse skal skrællede selleri rødder dyppes i kogende vand i nogle få minutter. Fjern dem derefter og salt. Tilsæt lidt olivenolie. Denne ret kan spises både til morgenmad og til aftensmad. Det vil perfekt påvirke skibene og vil slet ikke give vægt. Den eneste kontraindikation er lavt blodtryk.
7. Et lakridsmiddel. For at gøre det skal du blande en skefuld hakket lakridsrod og hæld 500 ml kogende vand over det. Kog og tag afkog i en sked tre gange om dagen i to uger.
8. Tinktur af mistelte. Tag 100 g misteltegræs og hæld 1 l vodka på den. Insistere i en uge, belastning. Tag en teskefuld to gange om dagen før måltiderne.

Det er også muligt at fjerne uønskede fedtaflejringer i karrene ved hjælp af de nedenfor beskrevne midler. Alle er rettet mod ufarlig forbedring af den menneskelige tilstand.

Fremragende "arbejde" propolis. For at gøre dette, tre gange om dagen, brug et par dråber propolis tinktur i tre måneder.

Bønner. For at gøre det, skal du hælde et glas bønner om aftenen med vand og forlade natten over. Om morgenen skal du dræne vandet og hælde en ny. Kog til klar og spis til to måltider. Varigheden af ​​en sådan behandling bør være mindst tre uger.

Alfalfa er et bevist middel til vasokonstriktion. Den er rig på gavnlige vitaminer og mineraler. For korrekt behandling skal alfalfa dyrkes hjemme alene eller købe frisk. Fra denne urt skal man klemme saften og tage den på en sked tre gange om dagen.

Hørfrø kan også have en gavnlig effekt på aterosklerotiske plaques. Det vil også forbedre hjertefunktionen og normalisere blodtrykket. For at gøre dette skal du købe det i et apotek og føje det til mad. Varigheden af ​​behandlingen er ikke mindre end tre måneder.

Dandelion rod vil hjælpe med at reducere kolesterol hos patienter med alvorlig atherosclerose. For dette bør den tørre rod af en sådan plante konsumeres dagligt i en ske, før man spiser. Forbedring af fartøjernes tilstand vil komme seks måneder senere. Der er ingen kontraindikationer til en sådan opskrift.

Røde Rønne bær kan spises med 5 stykker dagligt i en måned. Derudover er det også tilladt at spise juice - tomat, æble og gulerod.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Vores mindre brødre (186)
• Nytårsaften (144)
• Alt til haven haven (943)
• Træetræer (315)
• Have Design (224)
• Pleje af indendørs planter (27)
• Skadedyrsbekæmpelse (20)
• Dekoration, design (663)
• Decoupage (16)
• Børn (412)
• Sundhed og skønhed (4252)
• Behandling af folkemæssige retsmidler (918)
• Makeup, ansigt og kropspleje (565)
• Kostvaner (479)
• Sundhedsfødevarer (284)
• Sygdomme, årsager, behandling (145)
• Hårpleje (125)
• Sport og fitness (120)
• Tests (19)
• Interessant og informativ (3064)
• Historiske fakta (247)
• Den dejlige er nær (78)
• Photoshop tutorials (33)
• Maleri (31)
• Sådan laves en dagbog på LI.RU (214)
• Bøger, magasiner (302)
• Opskrifter (5401)
• Bagning, Dough Products (2701)
• Desserter, Creme (222)
• Billets til vinteren (126)
• Dekoration (103)
• Drikkevarer (101)
• Saucer (22)
• Kødopskrifter (862)
• Vegetabilske opskrifter (354)
• Fisk Opskrifter (224)
• Suppe Opskrifter (162)
• Opskrifter til kolde appetitvækkere, salater (684)
• Musik (785)
• Tips og tricks (306)
• Software til computer (123)
• Nålarbejde (6690)
• Strikning (3258)
• Syning (3373)
• Poesi, Poesi (654)
• Hemmelig viden, esoterisk, magi, bønner, mystiker (5377)
• Smarte tanker, citater (379)
• Humor (483)

-musik

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-interesser

-venner

-Regelmæssige læsere

-samfund

-statistik

10 måder at reducere kolesterol uden stoffer

10 måder at reducere kolesterol uden stoffer

Reduktion af blodcholesterol for at forbedre hjertefunktionen betyder at sænke triglycerider og "klæbrig" LDL-kolesterol (den såkaldte "dårlige") samt øge niveauet af HDL-beskyttende cholesterol ("godt").

Hvert 1% fald i LDL vil give dig en reduktion i risikoen for kardiovaskulær sygdom med ca. 1%. På samme tid, fra en 1% stigning i HDL, kan dine kardiovaskulære risici reduceres med 2-4%! Det lader til, at HDL også har antiinflammatoriske (antioxidant) virkninger.

Det er således ønskeligt at sænke niveauerne af triglycerider og LDL-cholesterol, men hævelse af HDL kan være endnu mere gavnligt. Oxidering af LDL-kolesterol, som øger dets "klæbrighed", synes at have en højere risikofaktor end forhøjede niveauer af LDL. Halvdelen af ​​alle hjerteanfald forekommer hos mennesker med normale kolesteroltal.

Graden af ​​oxidation af kolesterol med høj nøjagtighed kan bestemmes af indholdet af C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Lav CRP-niveau (

• 1 Optælling
• 1 citeret
• 0 gemt
  • 1 Tilføj til citat
  • 0Save til links

  "At reducere blodkolesterolet for at forbedre hjertefunktionen betyder at reducere triglycerider og klæbrig LDL-kolesterol (den såkaldte" dårlige "), samt at øge niveauet af HDL-beskyttende cholesterol (" godt ")."
  Hvem ved noget til nogen. Men i virkeligheden reducerer kolesterolindholdet i blodet ikke muligheden for atherosklerose.

  Undersøgelser af de seneste årtier, kolesterol er generelt væltet fra tronen af ​​hovedårsagen til aterosklerose.
  Tre citater fra artiklen "Kolesterol og aterosklerose: traditionelle synspunkter og moderne synspunkter" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Det er almindeligt anerkendt, at aterosklerose er en polyetiologisk proces, og i dag er mere end 250 endogene og eksogene risikofaktorer for dens udvikling blevet beskrevet. Det er imidlertid karakteristisk, at ingen af ​​dem, selv de mest almindelige og signifikante, er obligatoriske, og atherosklerose opstår som personer med hypercholesterolemi (GHE) og med normalt kolesterol (kolesterol) i blodet, hos personer med arteriel hypertension og med normalt blodtryk hos personer med fedme og kakeksi og med diabetes mellitus (DM) og uden det. "
  "1. Kolesterol er en væsentlig strukturel komponent i cellemembraner, en faktor, der er nødvendig for produktion af et antal hormoner og opretholdelse af immunsystemets normale aktivitet. Lipoproteinsystemet sikrer dets levering til celler og den omvendte strøm til leveren, hvilket forhindrer overdreven intracellulær akkumulering med udviklingen af ​​en cytotoksisk virkning. Derfor er kolesterolniveauer i blodet afspejler tilstrækkeligheden af ​​funktionen af ​​transportsystemet af lipoproteiner, men er ikke en uafhængig fysiologisk eller patogenetisk Ktorov. " Læs den sidste sætning i dette citat langsomt og omtanke.
  "7. Aterosklerotisk læsion i vaskulærvæggen er baseret på lokal inflammation, som udvikler sig uafhængigt af sygdomme i blod lipoproteinmetabolisme, systemisk inflammation, men er signifikant forstærket af dem."

  "Hvert 1% fald i LDL vil medføre en reduktion i risikoen for hjerte-kar-sygdomme med ca. 1%. Samtidig fra en 1% stigning i HDL-kolesterol kan dine kardiovaskulære risici falde med 2-4%! også anti-inflammatorisk (antioxidant) virkning. "
  Her er her nøgleordet "kan", det vil sige, at denne udførelse af arrangementet ikke er garanteret. De kan eller måske ikke falde, men de kan stige.
  "Den der giver sandsynligheden for sandheden bliver, bedrager, bevidst eller ubevidst." (J. Berzelius)

  "Øvelse lindrer betændelse, øger HDL, hjælper insulin kontrol blodsukker niveauer, og reducerer stress."
  Faktisk forbruge kun sukker indeholdt i blodet. Og fysiske øvelser lindrer ikke inflammation overhovedet, det er ikke for ingenting, at skolebørn er fritaget for fysisk undervisning efter en sygdom. Og så hvad en kraftig stress er motion.
  Ikke så sjældent, at fysisk aktivitet i høj grad reducerer livets varighed. "Den 17-årige fodboldspiller i Yerevan ungdomsskole" Furman "Gevorg Sukiasyan døde af en hjertestop. Hændelsen fandt sted den 14. oktober, da Sukiasyan følte sig uheldig og blev taget til hospitalet, men lægerne undviste at redde den unge mand." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Der er faktisk et par tilfælde af pludselig død i sport. Wikipedia har materialer om det. Spørg, hvor mange dødsfald der var i skoleuddannelsesklasser.

  Forsøg at øge dit niveau af HDL niacin (nikotinsyre), bitter chokolade (mindst 70% kakao), curcumin (gurkemejeekstrakt), kåljuice eller hibiscuste.
  Hvis der ikke er plads til at lægge penge, så prøv. Og hvis du vil gøre det klogt, så skal du forstå, at disse fonde ikke kan påvirke stigningen i HDL (de har simpelthen ingenting).

  Sådan sænker du kolesterol i blodet. Produkter og folkemægler

  Kolesterol refererer til organiske forbindelser, lipider, der kommer ind i kroppen med mad, såvel som syntetiseret af leveren. En af sorterne af naturlige fedtalkoholer, kolesterol er nødvendig for at sikre normal menneskeliv.

  Overskydende kolesterol i blodet - det primære led i processen med forekomsten af ​​aterosklerotiske eller kolesterolaflejringer, plaques i blodkarrene. Normalt er niveauet af totalt kolesterol fundet i blodet som et element af lipoprotein i intervallet 3,6-5,2 mmol / l, og med alder på grund af fysiologiske processer øges den øvre grænse for normal afhængigt af alder og patientens køn. Med flere indikatorer, der overstiger den øvre grænse, øges risikoen for aterosklerose, hvilket stiger markant, når indikatoren når 6,2 mmol / l eller mere.

  Cirkulerer i blodet, kolesterol, med sit overskud, har tendens til at holde sammen og akkumulere i arterierne. Akkumuleringer eller plaques hæmmer blodets bevægelse, skaber hindringer for blodgennemstrømning og indsnævring af blodkarernes lumen, hvilket forårsager iltstark og utilstrækkelig blodforsyning til væv og organer. Når en del af plakkedannelsen opløses, bidrager den til dannelse af blodpropper, hvilket fremkalder tromboembolisme, hjerteanfald, slagtilfælde og kan være dødelig.

  Men såvel som overskud er manglen på kolesterol farlig. Denne forbindelse er for eksempel en af ​​de vigtige fordele ved amning: Kolesterol er vigtigt for udviklingen af ​​spædbørnens hjerne, har indflydelse på produktionen af ​​nødvendige hormoner, muskuloskeletale, immune, reproduktive systemer, og i blandinger af substitutter er indholdet væsentligt ringere end modermælken. Andre vigtige kolesterolfunktioner omfatter:

  • sikre styrken og elasticiteten af ​​cellemembraner
  • en nødvendig komponent af syntese af cortison, vitamin D, regulering af balancen af ​​fosfor og calcium i kroppen;
  • deltagelse i nervesystemet og immunsystemet
  • beskyttelse af blodlegemer (erythrocytter) fra udsættelse for forskellige typer hæmolytiske giftstoffer;
  • nødvendig komponent til produktion af hormoner i reproduktionssystemet mv.

  Et reduceret niveau af "godt" kolesterol fører til lidelser i den seksuelle og reproduktive sfære, manglende evne til at blive gravide, tab af libido samt depressive tilstande med høj sandsynlighed for selvmordsudfald, lidelser i fordøjelsesfunktionen, udvikling af osteoporose, diabetes, hæmoragisk slagtilfælde. På grund af faren for at sænke niveauet af total kolesterol i blodet, når de tager statiner, anbefaler vi først og fremmest eksperter at ændre kost, livsstil og forsøge at reducere kolesterolniveauet uden medicin. For at gøre dette skal du kende de teknikker, der hjælper med at reducere kolesterol uden medicin, samt hvilke produkter der reducerer kolesterol i blodet, og som derimod stiger.

  Hvordan man reducerer kolesterol uden medicin?

  Kolesterol i blodet findes i form af en forbindelse af lipid og protein, lipoprotein. Afhængigt af typen af ​​kompleks forbindelse i almindelighed cholesterol, som bestemt ved blodanalyse, isoleres lipoproteiner med høj molekylvægt ("godt" kolesterol) og lavmolekylært ("dårlig"). Forholdet mellem gode og dårlige lipoproteiner kaldes den atherogene koefficient, idet den beregnes i overensstemmelse med formlen: Forskellen mellem total og højmolekylært kolesterol er divideret med indikatoren for lavmolekylært lipoprotein. Det optimale forhold er 3 eller mindre. Når koefficienten 5 angiver en høj risiko eller begyndende udvikling af aterosklerose.
  Udøvelsen af ​​at reducere kolesterol med lægemidler har vist, at når man tager et af de mest effektive stoffer - statiner - falder niveauet af totalt kolesterol, både "godt" (med 30%) og "dårligt" (med 50%), hvilket påvirker kroppen negativt. I farmakologisk praksis anvendes to grupper af lægemidler til behandling - fibrater og statiner. Fibre anses for at være effektive i kombination med statiner.

  
  Modtagelse af lægemidler er ordineret til en strengt defineret gruppe af patienter: med hjerteanfald, slagtilfælde, akut koronar syndrom eller kirurgisk operation i hjertet i historien samt ved den arvelige risiko for at udvikle sygdomme forbundet med højt kolesteroltal. Behandlingsforløbet er længe, ​​og ved lave risici anses brug af lægemidler, der direkte påvirker koncentrationen af ​​lipoproteiner, uhensigtsmæssigt.
  Galdesyrepræparater, nikotinsyre, kolesterolabsorptionsinhibitorer og andre lægemidler bruges også til at sænke blodkolesterolet. I øjeblikket anbefales ikke-farmakologiske terapier at sænke kolesterolet til et bestemt niveau.

  Fysisk aktivitet til regulering af kolesterolniveauer

  Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

  Denne faktor påvirker alle mennesker med forhøjede niveauer af kolesterol i blodet, men især for dem, der fører en stillesiddende livsstil, der kombinerer stillesiddende arbejde med lav aktivitet i ro. Hypodynamien er også en af ​​hovedårsagerne til dannelsen af ​​overvægt, hvilket også øger sandsynligheden for at øge kolesterolniveauet.

  Enhver fysisk aktivitet - gå, løbe, svømme, sport, gymnastik øvelser - aktiverer kroppens metabolisme og hjælper med at eliminere stagnation af galde i galdekanalerne, hvilket hjælper selvudskillelse af overskydende kolesterol.
  Sports walking og løb anbefales specielt: Disse sportsgrene, i overensstemmelse med forskning, hjælper på den bedste måde at bevare kredsløbssystemet i god form og rense blodet af overskydende kolesterol.

  Skadelige vaner og generel krops sundhed

  Der er en stærk sammenhæng mellem overvægt og forhøjet blodkolesterol. Vægtreduktion hjælper med at sænke kolesterolet. Hvis opnåelsen af ​​et normalt kropsmasseindeks, der er i overensstemmelse med alder og kønskarakteristika og vækstparametre, ikke er muligt ved hjælp af kost og fysisk aktivitet, er det nødvendigt med konsultation med en specialist.

  Tobaksrøgning er ikke bare en dårlig vane. Konstant indtagelse af nikotin, tobaksrøg og kræftfremkaldende stoffer har en skadelig virkning på hele kroppen, herunder en øget risiko for at udvikle aterosklerose. En langsommere metabolisme fører til akkumulering af kolesterol og et fald i udtagningsraten fra kredsløbssystemet.
  Alkohol er en faktor, der har en negativ indvirkning på sundheden. Der er en ubekræftet teori, ifølge hvilket moderat forbrug af alkoholholdige drikkevarer (højst 200 ml tørre vine om dagen) kan påvirke processen med kolesterolreduktion positivt. Der er ingen entydig mening om dette spørgsmål på grund af manglen på store studier, men skaden fra det daglige indtag af selv sådanne alkoholdoser overstiger de mulige fordele.

  Dårlige spisevaner har også indflydelse på blodkolesterolniveauer. Fødevareproduktionsvaner og overdreven sukker i mad og drikkevarer er også en negativ faktor, der bidrager til dannelsen af ​​kolesterolplaques og udviklingen af ​​aterosklerose. Udelukkelse fra kost af produkter med hydrogenerede fedtstoffer (margarine, produkter med mælkefedt erstatning, mest konfektureprodukter, næringsmiddel, fastfood, stegte fødevarer osv.) Hjælper med at reducere blodcholesterol ved at reducere indtaget af lipoproteiner med lav molekylvægt indeholdt i denne gruppe. At begrænse forbruget af sukker i enhver form (i drikkevarer, fade, slik osv.) Reducerer blodets glykæmiske indeks og bidrager til udviklingen af ​​"godt" kolesterol med lavt molekylvægt.
  Således hjælper en sund livsstil, fysisk aktivitet og afvisning af dårlige vaner lavere kolesterol uden medicin.

  Sygdomme, tilstande og medicin, der øger kolesterolniveauet

  I kroppen kan kolesterol ophobes på grund af sygdommens tilstedeværelse, eller når man tager visse lægemidler. Dysfunktioner i nyrerne, leveren, sygdomme i bugspytkirtlen, type 1 og type 2 diabetes, hypertension, hypothyroidisme fører til en stigning i kolesteroltalet.
  Øgede kolesterolniveauer kan også være en bivirkning af nogle medicin. Oftest forekommer denne effekt med lange kurser af immunosuppressive midler, hormonale steroider og kvindelige p-piller. Ved langvarig behandling med lægemidler af disse grupper er regelmæssig overvågning af kolesterolniveauer nødvendig.

  De fysiologiske forhold, hvor der er en naturlig stigning i koncentrationen af ​​kolesterol uden skadelige konsekvenser, indbefatter svangerskabsperioden. Ændringer i hormonniveauer under graviditeten bidrager til en øget produktion af lipoproteiner, og en blodprøve kan vise et overskud af normerne for total cholesterol med næsten to gange. Dette er den fysiologiske norm, som hjælper fostrets udvikling og bevarelsen af ​​moderens sundhed. Uden samtidig risikofaktorer (sygdomme hos den gravide kvinde, patologier, dysfunktioner, der kan øges med en høj koncentration af lipoproteiner), kræver denne tilstand ikke korrektion og medicinsk indblanding. Kolesterolet beskadiger ikke kroppen og dets indikatorer vender tilbage til normal efter fødslen.

  Forhøjet kolesterol: Kosttilskud

  Korrekt ernæring betegnes som den vigtigste ikke-medicinske metode til nedsættelse af kolesterol. Før du spørger om, hvilke produkter der reducerer kolesterol i blodet, er det nødvendigt at finde ud af, hvilke typer mad og drikke der bidrager til forbedringen: det er umuligt at opnå en positiv effekt ved at spise "kolesterol-brændende" fødevarer i kombination med skadelige fødevarer.

  Foto: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock.com

  Hovedstoffet, der påvirker væksten af ​​kolesterol, er fedt, så kosten for denne sygdom er baseret på en betydelig reduktion i fødevarer, der er rigtige på dette stof. Det er nødvendigt at begrænse eller helt fjerne fra den daglige kost sådanne produkter som:

  • fede kød og fjerkræ
  • fedtfattige saucer (herunder mayonnaise og salatdressinger baseret på det);
  • stærkt kød, fisk bouillon og supper;
  • kager, slik, konfekt, chokolade;
  • slagteaffald af enhver art;
  • mælk og mejeriprodukter, herunder smør, højt fedtindhold (mere end 5%).

  Forbruget af stærk te, kaffe, kakaoholdige og sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer anbefales heller ikke.
  Fødevarer med ildfaste og hydrogenerede fedtstoffer udelukkes kategorisk: disse stoffer øger samtidig niveauet af kolesterol med lav molekylvægt og reducerer mængden af ​​"god" højmolekylvægt.
  Det bør spises regelmæssigt fuldt ud, idet man foretrækker mild behandling af produkter: madlavning, bagning, stødning, dampning eller grilling, minimering af ristning og brug af olie eller fedt. I løbet af dagen skal der overholdes 3 hovedmåltider (morgenmad, frokost, aftensmad) og en eller to ekstra måltider (anden morgenmad, eftermiddagsmad).
  Drikkebehandling er også vigtigt: det er nødvendigt at drikke 2 liter (8 glas) væske, helst rent vand, urtete, kompotter, frugtdrikke, friskpresset juice pr. Dag.

  Traditionelle opskrifter og produkter, der reducerer kolesterol

  Produkter, der er en naturlig regulator af kolesteroltal, bruges til at reducere mængden af ​​"dårlige" og øge niveauet af "godt" kolesterol i sin rene form i kosten såvel som i form af tinkturer, afkogninger, te i alternativ medicin. Og i virkeligheden og i en anden anvendelsesform er det nødvendigt at huske om tilstedeværelsen af ​​kontraindikationer: for eksempel 2-3 fed hvidløg (som et folkemiddel er hakket hvidløg tilsat i olivenolie eller alkohol og bruges som en sauce til retter og tinktur, der anvendes dråbevis) Det hjælper ikke kun med at reducere kolesterol, men også for at styrke væggene i blodkarrene. Denne metode anbefales imidlertid ikke til personer med sygdomme i fordøjelseskanalen. Derfor er det nødvendigt at tage hensyn til mulige kontraindikationer, allergiske reaktioner og kroppens individuelle egenskaber inden man starter en lignende ernæringsbehandling.

  • Phostosteriner til nedsættelse af kolesterol

  Plantstyren (phytosteroler) er de mest nyttige stoffer til korrigering af kolesterol: de hjælper med at øge lipoproteiner med høj densitet, samtidig med at de sænker lavmolekylære kolesterolniveauer. Phytosteroler er en del af kosttilskud, men de kan opnås med mad ikke mindre effektivt.

  Avocado betragtes som en af ​​de mest populære fødevarer med vegetabilske styrenrige produkter: Ifølge resultaterne hjælper den daglige halvdel af frugten i menuen i 30 dage (under hensyntagen til næringsreglerne) at reducere kolesterol med 8%, mens niveauet af højdensitets lipoproteiner stiger med 13%. En fed fed kost i samme periode giver et fald på 5%.

  Effektiviteten af ​​brugen af ​​forskellige produkter til korrektion af kolesterolniveauer er baseret på mængden af ​​plantestyrener i hver enkelt form. Du bør vide, at de samme produkter i råmaterialet efter industriel forarbejdning er forskellige i sammensætning og indhold af både nyttige og skadelige stoffer. For eksempel gives beregningen af ​​mængden af ​​phytosteroler i olivenolie til den første pressede olie ved koldmetoden, og hvis du udskifter det med billigere eller raffinerede versioner, bør du ikke forvente en lignende effekt.

  Produktindhold af phytosteroler, mg / 100 g af produktet Spiret hvede (korn) 400 Brun ris, klid 400 Sesam 400 Solsikke, solsikkefrø 300 Pistacienødder 300 Græskarfrø 265

  Pine nødder, linolie og frø (og deres blandinger, Urbech), mandler, koldpresset olivenolie og den allerede nævnte avocado er også produkter, der er rige på phytosteroler.

  I ren form eller direkte i fisk er fiskeolie meget nyttigt med forhøjede niveauer af kolesterol, som det angår naturlige statiner. Omega-3 fedtsyre er ansvarlig for reguleringen af ​​lipidniveauer og justerer forholdet mellem lipoproteiner med høj og lav densitet.
  Det højeste indhold af fedtsyrer i forholdet med mindste evne af væv til at akkumulere kviksølv ses i vilde sorter af laks og sardiner. Det er nødvendigt at huske reglerne for termisk behandling af fisk: i færd med stegning bliver de fleste fedtsyrer ødelagt, så kogt, stuvet, bagt eller dampet fisk skal anvendes til mad med gavn.

  • Virkningen af ​​fiber på kolesterol

  Undersøgelser viser: Hvis du starter hver dag med havregryn (ikke hurtig madlavning), så falder lipoproteinsniveauet inden for en måned med 5%. Den samme effekt observeres, når et stort antal andre korn, fuldkornsbrød, bælgfrugter (især linser og sojabønner), hørfrø og havreklid indgår i menuen.
  Fiberrige fødevarer hjælper med at regulere kolesterol: To måneders daglige indtagelse af 100 g klid hjælper med at reducere det samlede niveau af lipoproteiner med gennemsnitligt 14% og hjælper også med at reducere kropsvægten og forbedre fordøjelsen.
  Klid kan blandes med korn til madlavning grød, tilsæt til kefir, yoghurt, og erstatte også almindeligt brød og kiks med forskellige variationer med havreklid.
  En af de mest almindelige og fiberrige fødevarer, der er tilgængelige for alle segmenter af befolkningen, er hvidkål. Til terapeutiske formål anbefales det at medtage i menuen fra 100 g frisk, stuvet, kogt eller surkål per dag.

  • Polyfenoler i bær og frugter

  Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

  Korrektion af det overordnede niveau af lipoproteiner kan opnås ved at øge produktionen af ​​højmolekylære forbindelser. Polyfenoler - stoffer, der stimulerer produktionen af ​​højdensitetslipoprotein - findes i olivenolie såvel som i røde og lilla frugter: blåbær, tranebær, granatæble, mørke druer, tranebær, jordbær, jordbær, chokeberry. 150 g frugt- eller frugtpuré per dag i 60 dage bidrager til en stigning i mængden af ​​"godt" kolesterol med i gennemsnit 5% og tranebær med samme volumen - med 10%.

  Juice og pureer kan forbruges ikke kun i sin rene form, men også til at forberede bærblandinger, kombinere med desserter (fedtfattig cottage cheese, yoghurt), lav blandede nektarer og frugtdrikke.
  I druer er tætte skræl og frø anerkendt som den mest nyttige, og de kan også indtages inde. Samtidig er brugen af ​​druevine med reducerende kolesterol overdrevet: værdien af ​​aktive ingredienser ved forarbejdning af juice til en alkoholholdig drik falder, og antallet af mulige bivirkninger øges.

  • Hvidløg hjælper med at reducere kolesterol: hvordan man bruger det

  Kløver af frisk hvidløg indeholder en ret høj koncentration af det naturlige statin. Med daglig optagelse af 2-3 tænder i menuen ses en positiv effekt.
  Hvidløg skal forbruges uden varmebehandling. Det kan tilsættes til færdigretter (dampede grøntsager, salater, supper) i en hakket form, tilsat olivenolie på hvidløg og brug det som en sovs til salater (1 spiseskefuld dag). For at opnå effekten er et langt og normalt indtag af hvidløg nødvendigt, hvilket ikke anbefales til personer med sygdomme i mave og tarm.

  • Magnesium med højt kolesteroltal

  Kolesterol i blodet er farligt ikke kun ved akkumulering, men også af evnen til at "holde fast" til arteriernes vægge og danne kolesterolplaques. Normalt op til en vis mængde kolesterol er cellerne, der ligger i indersiden af ​​blodkarrene, i stand til at afstøde lipoproteiner. Kolesterol med lav densitet, der kan cirkulere frit i blodbanen, kan fjernes fra kroppen.

  Men med et fald i mængden af ​​magnesium i vævene, falder denne evne, og triglycerider aflejres let på arteriernes vægge. Brugen af ​​fødevarer indeholdende store mængder magnesium hjælper med at forebygge aterosklerose og fjerne "dårligt" kolesterol fra væggene i kredsløbssystemet.
  Hvidkål er rig på magnesium, især i syltede form, bagt kartofler, bælgfrugter (bønner, røde bønner, linser), bananer, hvede og sojabønner, nødder og frø.

  D-vitamin i fedtopløselig form kan tages i form af medicin eller kosttilskud, og bidrager også til sin uafhængige syntese i kroppen, opholder sig udendørs i solrigt vejr.

  Dette vitamin reducerer effektivt niveauet af lipoproteiner med lav densitet og bidrager til stigningen af ​​højmolekylære forbindelser. Undersøgelser viser også tilstedeværelsen af ​​et højt vitamin D-niveau i kroppen og en reduceret risiko for at udvikle sygdomme i det kardiovaskulære system.
  Stimulering af den naturlige produktion af et vitamin i kroppen er at foretrække, og inden der tages præparater der indeholder det, er det nødvendigt at konsultere en specialist, da der er en række kontraindikationer (sygdomme og patologier i skjoldbruskkirtlen, leveren, nyrerne osv.).

  Sådan reduceres blodkolesterol uden medicin

  Om kolesterol lærer oftere fra blodprøver, som indeholder dette stof. Hvis niveauet i blodet er højere end normalt, er det nødvendigt at træffe hasteforanstaltninger og nøje engagere sig i at bringe din krop i orden.

  Overskydende kolesterol skal fjernes fra kroppen, da de er årsagen til alvorlige sygdomme. For at gøre dette, brug medicin - statiner, som er ordineret af lægen.

  Men er det muligt, og hvordan man sænker kolesterol i blodet uden medicin? Hvad vil alternativ medicin anbefale?

  Kort om cholesterol

  Blod og væv i den menneskelige krop indeholder fedtlignende forbindelse - kolesterol. Det syntetiseres af leveren fra fedtsyrer, der indtages med mad.

  Kolesterol er repræsenteret af flere typer.

  Kroppen kolesterol bærer lipoproteiner - stoffer der kan kombinere med fedtstoffer. De er opdelt i 2 typer: High density (HDL) og low density (LDL). Nyttigt kolesterol kombinerer med HDL og kommer ind i leveren, hvor det er opdelt i komponenter med efterfølgende fjernelse af dem fra kroppen.

  Men du kan rette op på situationen og reducere kolesterol uden medicin folkemidlet retsmidler. Emnet for vores samtale i dag er, hvordan man reducerer kolesterol uden stoffer.

  Hvorfor og hvilke fedtstoffer har folk brug for?

  Fedtstoffer (eller triglycerider) i menneskekroppen akkumuleres i de subkutane celler omkring organerne. De er nødvendige til energilagring, beskyttelse og isolering af kroppen. Energiværdien af ​​fedtstoffer er i sammenligning med kulhydrater dobbelt.

  Kemiske egenskaber skelner mellem fedtstoffer

  • mættet (der er ingen kemisk binding til rådighed, så de ikke reagerer med andre kemiske forbindelser); afgørende for syntesen af ​​kolesterol;
  • umættede (der er et eller flere ledige steder til kemisk binding, derfor er kemiske reaktioner med andre stoffer mulige); behov for at transportere kolesterol til leveren.

  Væsentlige forbindelser omfatter flere umættede fedtsyrer, der kun kommer ind i kroppen med mad.

  Nogle af dem (linolsyre, linolensyre og aizosapentenoic) reducerer niveauerne af triglycerider og kolesterol i blodet, forhindrer dannelsen af ​​plaques.

  Derfor lider folk, der konstant forbruger fiskeolie (produktet indeholder disse syrer) sjældent lider af aterosklerose (japansk, eskimos).

  Liste over fødevarer med mættede fedtstoffer

  • oksekød hjerner;
  • æggeblomme;
  • leveren;
  • kaviar sort og rød;
  • smør;
  • kyllingeskind, fedtkød;
  • margarine;
  • fuldmælkprodukter (fedtfri);
  • is;
  • hårde oste;
  • kokosolie;
  • animalske fedtstoffer.

  Forskning har vist, at en diæt beriget i mættet fedt forårsager akkumulering af kolesterol i blodet, hjertesygdomme og fedme.

  Kost til at reducere kolesterol

  Bevis: 25% af skadeligt kolesterol er afsat på grund af ukorrekt kost. Det kan reducere kolesterol uden medicin, en afbalanceret kost, samtidig med at man respekterer det korrekte forhold mellem LDL og HDL. Ernæringseksperter anbefaler: at levere mindst 30% af kalorier i kroppen på grund af umættede fedtstoffer.

  Til dette formål er menuen nyttig til at inkludere retter fremstillet ved anvendelse af produkter med umættede fedtsyrer:

  • vegetabilske olier (fra sojabønner og majs, solsikke, hørfrø);
  • valnødder;
  • fed fisk (laks, makrel, makrel, ørred, sild);
  • sesamfrø;
  • Kød blæksprutter, krabber og rejer.

  Vegetabilske olier indeholder syrer:

  • linolje: i sojabønne - 50-57%, solsikke - 60%, majs - op til 50%, hør - fra 25 til 35%), i valnødolie (45-55%);
  • linolensyre: i sojabønne (20-29%), hørfrø (fra 35 til 40%), majs (op til 10%) olier, i valnødolie (8-10%).

  Aizosapentenoic leverer fiskeolie. Men kroppen kan syntetisere dette stof fra linolensyre. Veganer kan drage fordel af dette og bruge hørfrøolie i stedet for fed fisk.

  Helt udelukke fra kosten mad med mættet fedt bør ikke være. Disse produkter indeholder trods alt andre stoffer, der er nødvendige for sundheden. Membranerne i alle vores kropsceller indeholder fedtstoffer, og der er ingen vegetabilske fedtstoffer i kroppen.

  Derfor skal du holde skummetmælk, andre fedtfattige mejeriprodukter, kylling (uden hud), kaninkød, kalkunkød i stedet for rødt kød, og hold derfor kolesterolniveauerne normale.

  Nyttige madvarer

  Andre stoffer med evnen til at modstå skadeligt kolesterol inkluderer

  • opløselig fiber (nedbryder og fjerner kolesterol);
  • C-vitamin (involveret i fedtstofskifte);
  • pektiner (kolesterol og galdesalte binder i tarmen).

  Disse elementer er indeholdt i planter.

  Liste over plantelægemidler med gavnlige stoffer

  • bær: krusebær, rød og sort currant, tranebær, sort chokeberry (aronia), hagtorn, dogrose, feijoa;
  • grøntsager: løg, hvidløg, sorte radise, artiskok, chili peber, sukkerroer, okra, græskar, courgetter, jordskok, kål;
  • frugter: citron, granatæble, appelsin, avocado, nektarin, grapefrugt, fersken, mandarin, japansk mishmula, passionfrugt, nektarin, pomelo, papaya, blomme, avacado, ananas, pære, figner, kiwi, kirsebær, sød kirsebær;
  • bælgfrugter: bønner, bønner, linser, sojabønner, kikærter;
  • korn (de fleste havre);
  • Urter: selleri, rabarber, quinoa, nældebrød, salater, grøn te;
  • nødder: valnødder;
  • frø: sesam;
  • tang: tang.

  Frugter og grøntsager bør spises dagligt med hvert måltid.

  Anbefalinger i forberedelsen af ​​menuen for at reducere blodkolesterol

  Vegetabilske olier: solsikke, majs, soja

  Eksempelmenu for dagen

  • boghvede grød med stewed gulerødder og løg, klædt med majsolie;
  • protein omelet;
  • Rosemary te eller urtete med honning;
  • Borodino brød.
  • grøntsagerstegler (kartofler, courgetter, løg, aspargesbønner, gulerødder, kål, bulgarsk peber, tomater, stuvet med solsikkeolie);
  • kogt fisk;
  • grøntsagssalat med sojabønneolie og tofu (sojabønne);
  • cikorie kaffe med skummetmælk og sukker;
  • hvedebrød med klid.
  • frugt (æble eller pære) eller gulerod-æblejuice;
  • fullkornsbrød.
  • fuldkorn havregryngrød med revet æble, ingen smør;
  • lavt fedt hytteost med honning og valnødder;
  • grøn te med mælk;
  • kiks.

  For natten: kefir 1% fedt.

  Traditionel medicin til forebyggelse af aterosklerose

  Korrekt kost garanterer delvis succes med at reducere kolesterol. For dem, der har sat sig målet om at sænke kolesterol uden stoffer ved hjælp af folkemæssige retsmidler, er gamle opskrifter af healere, der er blevet bevist over tid og vist sig at være effektive, givet.

  Vegetabilsk olie behandling

  Brug frisk produkt til anvendelse. Den bedste olie vil blive kogt "koldtryk". Lad ikke overdosis af stoffet - medicinen er ikke fordelt "poser".

  Linolie: behandling med en 45-dages kursus, 1 spsk. l. drikke kun 1 gang på en tom mave om morgenen. Efter en 2 ugers pause gentages olieindtaget. Behandlingen er lang, flere kurser.

  Den bedste kvalitet olie sælges af apoteker. Officiel medicin anerkender virkningen af ​​hørfrøolie i lipidmetabolisme. Apoteker sælger olieforberedelse "Linetol" fra linolie (ansøgning - ifølge instruktionerne). Hørfrøolie oxideres hurtigt, der forekommer et kræftfremkaldende stof i den.

  Opbevar derfor olien i en mørk beholder og i køleskabet. Mange kan ikke lide smagen at bruge som et produkt. Men nogle gange kan du lide, krydder en salat eller vinaigrette med en teskefuld olie.

  Solsikkeolie er en populær mad. Terapeutisk er uraffineret med et indhold af 60% linolsyre (danner et bundfald under opbevaring. Jo mere sediment, olien er bedre til behandling. Der er ingen kontraindikationer.

  Cornolie: Hypo-cholesterol-effekten vil have et 3-dages daglig indtag (månedligt kursus) før måltiderne i en halv time 1 spsk. l. Der er ingen indlysende kontraindikationer.

  Valnøddeolie: drik på tom mave om morgenen 1 tsk. og inden du går i seng om natten 1 tsk. Anbefal at blande med honning (1 tsk.). Du kan kun bruge nødder - 50 g pr. Dag (velsmagende og sund). Men der er kontraindikationer: forhøjet blodkoagulering, psoriasis, diatese, eksem, akutte tarmsygdomme, pancreatitis; mulige allergier.

  Sojabønneolie: 2 spsk. l. for hele dagen (som medicinsk mad - krydderier i salater).

  • kan ikke være gravid og lacterende (soja indeholder plantehormoner);
  • dem, der er intolerante for sojaprotein (allergi er muligt).

  Frugt og bær og grøntsagsjuice terapi

  Juice af alle bær, frugter og grøntsager opført på listen over plantelægemidler, reducere kolesterol. Vi giver den mest effektive.

  Vandmelonsaft. I løbet af sæsonen, meloner hver dag på en tom mave for at drikke et glas juice, efter en halv time kan du fortsætte til hovedmåltidet. Men det er bedre at spise vandmelonmasse - op til 2 kg om dagen. Opløselig fiber, pektiner.

  Orange - bruges, hvis der ikke er nogen allergi overfor citrus. Før du spiser 20-30 friskpresset juice af en frugt tre gange om dagen.

  Drue (frisklavet). Udfør en månedlig kursus af juice terapi. Start med 50 ml. ved modtagelsen i slutningen af ​​måneden øges til 100 ml. Drikke 3 gange om dagen, efter 0,5 timer kan du spise hovedmåltidet. Kan ikke bruges til diabetes, fedme, diarré, mavesår, kroniske inflammatoriske sygdomme i lungerne.

  Granatæblejuice - renser blodet af kolesterol, styrker kroppen og øger hæmoglobin. Behandlingsforløbet er 2 måneder. Hver dag, en halv time før måltider, tager 100 ml juice. - 3 gange om dagen. Frugt med sammenstødende virkning, mulig forstoppelse.

  Grapefrugt (med pulp) - 250 ml. før måltider i 20 minutter. Hvis du har søvnløshed om natten, kan du tage en dobbelt dosis. Mange kan ikke lide grapefrugter på grund af ubetydelig bitterhed, men det er hun, der helbreder. Grapefrugt indeholder mere biologisk aktive stoffer end orange (inositol, pantothensyre). De vil returnere sprøde skibe elasticitet.

  Kirsebærsaft - frigør kroppen fra overskydende kolesterol og skadelige metaboliske produkter, hvilket er særligt vigtigt for dem, der lider af fedme og aterosklerose. Kirsebær har isonit, et sjældent vitaminholdigt stof, der regulerer stofskiftet.

  Kirsebærsaft - ud over at rense blodet af skadeligt kolesterol hjælper med at hæve hæmoglobin, har en vanddrivende og afførende virkning.

  Rødbær juice - en fjerdedel af et glas om morgenen før morgenmad, hvis der ikke er kontraindikationer i forbindelse med mavesår og andre lidelser. Skyl munden med vand.

  Sort chokebærjuice - undtagen hypokolesteroleksponering, øger surhedsgraden af ​​mavesaft, letter graviditets toksicitet.

  Appelsinjuice er nok den mest overkommelige. Frugtpektiner neutraliserer ikke kun overskydende kolesterol, men også skadelige nedbrydningsprodukter fra fordøjelseskanalen. Halvdelen glas frisklavet juice er fuld i løbet af dagen før måltiderne.

  Citronsaft - det er svært at overvurdere de anti-sklerotiske egenskaber af denne citrus. For at reducere blodkolesterol anbefales det at drikke en citronsaft dagligt i 2 måneder: klem saften af ​​en halv citrus i et glas vand, sød med honning. I diabetes er honning ikke tilføjet.

  Vegetabilske juice nyttige til forebyggelse af aterosklerose vil være græskar, squash (især nyttig for diabetikere), gulerod, rogn, kartoffel. Til godbidder kan de fortyndes med frugt og bærjuice (friskpresset).

  Sort radise saft med honning - renser blod og vaskulære vægge fra kolesterol.

  Ved rod (mellemstørrelse) afskåret toppen af ​​hovedet og fjern kerne - du får en slags gryde, i bunden af ​​hvilken hæld en ske eller to honning. Efter 4 timer får du en velsmagende medicin, drikker i små klumper hver dag. Husk at skylle munden med vand efter det.

  Kontraindikationer: graviditet, gigt, tarmbetændelse, nyre og lever, pankreatitis, mavesår og tarmsår, øget surhedsgrad.

  Behandling af kartoffelsaft: fra 2 knolde (grundigt vasket), uden at fjerne skræl, klem saften. Efter 5 minutters afregning drikke et halvt glas.

  Tage saft om morgenen på tom mave, en time før morgenmad. En ti-dages kursus erstatter ugentlig hvile og gentager behandlingen. Goden kartofler kun friske (fra juli til januar), med pink eller rød hud. Grønne knolde er giftige (indeholder gift solanin).

  Hvidløg mod kolesterol

  Dagligt spiser en tand-to, hvis der ikke er kontraindikationer. Regelmæssigt forbrug af hvidløg øger hypokolesterolvirkningen på kroppen.

  Hvidløgsolie: Bland blandingen af ​​to rensede hoveder med 200 ml. solsikkeolie (uraffineret), insistere på 15 dage i mørket. Indtagelse af en frisklavet blanding af smør og citronsaft (hver 1 tsk), drikke en halv time før måltider 3 gange om dagen. Behandling af 2-3 kurser, der varer fra 1 til 3 måneder hver. Mellem kurser en måned pause.

  Hvidløgsmælk: Rør en gruel af 1 fed hvidløg i et glas mælk. Drikke om morgenen på tom mave.

  Tinktur af hvidløg. Tilsæt 0,5 liter hvidløgsgrød på 100 g vodka. Insister i 3 dage i mørke og varm, ryste regelmæssigt - 1-2 gange om dagen. Træk tinkturen (5 dråber i receptionen) fortyndet med koldt vand 2-3 spsk. l. og drik 10 minutter før måltiderne.

  Hvidløg olie dressing. Lige mængder finhakket hvidløg, valnødder, knust valnødder og majs (solsikke) olieblanding. Forbered grøntsagssalater dagligt og fyld dem med denne blanding. Eller spis stoffet 2 el. l. for dagen.

  Hvidløg vin

  1. rød: 1 vandpølse er fyldt med Cagora - 0,5 l. Rystes dagligt, insisterer 7 dage. Tre gange om dagen, drik 2 el. l. på en tom mave.
  2. Hvid: Hvidløgskliver (et hoved er nok) til at knuse i hvidløgspressen, almindelig malurt hugge 2 spsk fint. l. at blande Hæld blandingen med varm druesvin (hvid eller rød til valg), lad i 5 dage skake en eller to gange om dagen; stamme tinktur, dosis 1 spsk. l., før måltider 3 gange om dagen.

  Infusion: 30 g moset hvidløg hæld en liter vand. Drikke væske for dagen.

  Spis 15 g til en enkelt modtagelse tyggegummi af blomme, kirsebær eller abrikos, skylles ned med hvidløgsolie 1 tsk.

  Balsam hvidløg-propolisny

  200 g hvidløg skal kræve 250 ml medicinsk alkohol eller 0,5 vodka af høj kvalitet.

  1. Hvidløg hæld alkohol (vodka) i en krukke mørkt glas, insistere i mørke ved stuetemperatur i 10 dage, filtrer væsken fra jorden.
  2. Tilsæt i flydende 2 spsk. l. god honning og 1 flaske farmaceutisk propolis tinktur (30 ml).
  3. Rør og blød i mørke i 2 dage.

  Tag dråbevis, spred en balsam i mælk - 1 kop.

  1. Start med 1 dråbe til morgenmad, 2 til frokost, 3 til middag på den første dag, få op til 15 dråber til den 5. behandlingsdag til middag.
  2. Fra 6. dag til morgenmad dråber 15 dråber, og derefter begynder at reducere ved fald. Ved aftensmad den 10. dag drikker de 1 dråbe.
  3. Fra den 11. dag at rense blod fra kolesterol og i 30 dages behandling, skal du drikke 25 dråber 1 gang om dagen. For at afbryde behandlingen i 5 måneder, gentag derefter kurset.

  Balsam er kontraindiceret til gravide kvinder, sår, personer med lever, nyre, pankreas, epileptiske sygdomme.

  Usædvanlig måde

  Spis 15 g. Per engangs modtagegummi af blomme, kirsebær eller abrikos, skylles ned med hvidløgsolie 1 tsk.

  Behagelig smag rengøring

  Hvis der ikke er kontraindikation for at tage citrus (pancreatitis, gastritis på baggrund af øget surhedsgrad af mavesaft, mavesår og duodenale sår, colitis, enteritis, inflammatoriske processer i nyrerne og leveren).

  Hvis der ikke er kontraindikationer opført ovenfor, dagligt før morgenmaden, skal du drikke en frisklavet drink: klem saften fra 1 citron og 1 appelsin i et krus, fyld op med varmt vand - 1 kop.

  Te er nyttig om aftenen og aftenen med en sked honning og en citronskive, der skal spises hel med zest.

  Bow-behandling

  At reducere kolesterol i blodet uden medicin hjælper almindelige løg.

  1. Kog 2 spsk. l. Løgjuice og bland med honning - 2 spsk. l. Få en daglig dosis på 4 modtagelse før måltider. Gennemfør 2 kurser i 2 måneder hver, og tag en uges pause mellem dem.
  2. Smuldre meget fine æbler, løg i lige store mængder. I beregningen for 3 dages behandling skal du få 3 el. l. begge. Bland med 3 spsk. l. honning. Blanding butik i en krukke med et låg i køleskabet. Drik 1 el. l. om morgenen på tom mave og i løbet af dagen før måltiderne.

  Om fiskeolie

  Dette effektive middel anvendes kun som foreskrevet af en læge. Ukontrolleret brug og overdosering kan skade, da der er en række kontraindikationer, hvoraf den ene er en krænkelse af calciummetabolisme.

  Forskere fra forskere i de senere år har etableret: En overdosis af fiskeolie på mænd kan påvirke infertilitet. Fiskolie er kontraindiceret i tilfælde af forhøjet blodkoagulering, endokrine lidelser og nyre- og leversygdomme. Lejlighedsvis individuel intolerance.

  Den bedste erstatning for fiskeolie er retter fra fisk af fede sorter (mere overkommelige - fedt sild, makrel). Det er nok at diversificere menuen regelmæssigt med fisk. Ortodokse kristne har fiskedage hver uge (onsdag og fredag), i sovjetiske tider på kantiner i kantiner de forberedte fiskeretter.

  Kolesterol sænkning ved folkemæssige retsmidler

  Frisk revet peberrod - 1 el. l. et glas cremefløde 10%. Påfør 1 ss. l. til et måltid

  Periodisk er der bagt kartofler med hud.

  Havregryn (helkorn er mere nyttigt end korn), kogt i vand.

  Kaffe fra den tørrede rod af jordskokker fra Jerusalem. Tør knolde i ovnen ved høj temperatur, så de bliver brune. Slib til et pulver, der er opbevaret i en krukke med et stramt låg. For at lave kaffe skal du have 1 tsk. tyggegummi pulver og et glas kogende vand.

  Boghvede Kissel - om morgenen og aftenen drikke 1/2 kop. Forberedt på følgende måde: Skær boghvede til mel, rør 1,5 tsk. l. Hæld blandingen i koldt vand i en lille mængde koldt vand - 0,5 liter. Rør i 7 minutter i 7 minutter. Sæt den klare kissel med honning, sæson med knuste valnødder.

  Kiwi - spis 2 kiwier om dagen i lang tid.

  Valnød behandling - 45 dage at spise 45 gram nødder.

  Anti-kolesterol diæt

  I tilfælde af hjerteødem anbefales en apple-curd-afløbsrengende diæt (med 1 kg æbler pr. 0,5 kg hytteost).

  En kirsebær kost er nyttig: i 1 dag, spis 1,5 kg kirsebær (eller kirsebær). Der er bær, presset mælk 1% fedt, 1 dag er nok.

  Urtemedicin

  Det vides at planterne der vokser der, er mest helbredende for folk, der bor i dette område. Derfor er brugen af ​​indenlandske urter mere hensigtsmæssig end plantetilskud, der annonceres af udenlandske virksomheder.

  Vi nævner nogle planter, der sænker kolesterolet i blodet:

  Hørfrø (frø) - indeholder essentielle fedtsyrer. Det anbefales at male frø på en kaffekværn til pulver. Brug det, tilføj til mad (kefir, salater, saft) eller spis bare 1 spsk. l. drikkevand. Du kan foretage en infusion: rør 2 tsk. Lad det stå i 15 minutter i et glas kogende vand.

  Opdelt i 4 dages reception. Tag infusionen varm til mad. Forstyrrede frø oxideres. Derfor er kun friske egnede, slip dem før brug. Der er en række kontraindikationer: Ud over individuel intolerance, tarmsygdom, gynækologiske sygdomme, graviditet.

  Rowan rød. Infusion: Hæld i en termos bær 2 el. l. Hæld 2 kopper kogende vand, klar efter 4 timer. Drikke om dagen til 4 gange et halvt glas.

  Hindbær - renser væggene i blodkarrene. Brew te fra bladene.

  Sortbær (blad) - har anti-sclerotisk virkning, planten er inkluderet i afgifter eller brygget te.

  Hyben. Infusion af blade, før måltider til 2 el. l., udarbejdet fra 1. maj. l. knust blad, hælde et glas kogende vand, insisterer under låget i 2 timer.

  Linden (blomster). Før behandling er det nødvendigt at rengøre leveren med koleretiske urter: Afkøling af majs silke, sand immortelle og mælk thistle frø alterner.

  De tages i følgende tilstand: I 14 dage drikker de afkog fra en urt, en pause i en uge, hvorefter de begynder at anvende et andet plante i 2 uger, en anden 7-dages hvile, og rengøringen ender igen med en 2 ugers behandling med afkogning af det tredje plante. Næste begynder at rense blodkarrene med et lindetræ.

  Tørrede blomstrer knustes i pulveret umiddelbart inden brug, før måltider i 20 minutter, tag pulver 1 el. l. skylles ned med vand. Behandlingsforløbet er en måned. Efter 2 ugers hvile fra behandling gentages kurset. Kræver strenge abstinens fra fedtholdige fødevarer. Hver dag er der æbler og dill, som supplerer behandlingen med kalk.

  Hvid mistelten bruges i kompleks profylaktisk behandling af aterosklerose, fremskynder metabolisk proces, dilaterer blodkar, sænker blodtrykket. Ansøg og med øget thyreoideafunktion. Planten er giftig, uden råd fra en læge kan ikke anvendes, strengt overholde den foreslåede dosering. Mistelten er kontraindiceret hos gravide kvinder.

  Japansk Sophor - indeholder linolsyre, rutin, som det har en skadelig effekt på dårligt kolesterol. En 10-dages alkoholtinktur fremstilles (på et mørkt sted): 100 ml blomster pr. 20 g blomster (eller frugter) af en plante. Medicinsk 70% alkohol. Dosering: 20 dråber til et halvt glas vand, taget 3 gange om dagen før måltiderne.

  Horsetail - frisk græs 4 ss. l. (eller tørret 2 spsk. l.) Hæld med 1 kop varmt vand, damp i 0,5 time i et vandbad, tilsæt i 15 minutter. Strained infusion taget under ordningen: 0, 5 spsk. 2 s. en dag senere 1 time efter måltiderne..

  Ramsons. Indeholder 12 gange mere essentiel olie af allicin end hvidløg. Bruges i form af greens med højt kolesterol i blodet og aterosklerose.

  Tarragon (Estragon) - anti-sclerotisk middel. Du skal bruge en flaske hvid tør vin, som falder i søvn 3 el. l. græs. Insistere i mørket i 5 dage, rystes dagligt. Tag en bunke før et måltid.

  Alle tilgængelige kolesterolsænkende folkemiddagsmedicin, opskrifter er mange. Men de vil hjælpe med ordentlig kost.

  Derudover skal du have 100% terapeutisk effekt:

  • at være i aktiv fysisk form (dagligt at gøre alt muligt fysisk arbejde, engagere sig i motion, gå, jogge, svømme);
  • udelukker rygning og alkohol.