Styrke hjertet: sundt, hvad skal man gøre i tilfælde af sygdomme

Fra denne artikel vil du lære: de mest effektive anbefalinger fra kardiologer for at hjælpe med at opretholde hjertesundheden. Hvordan styrker hjertet, svækkes af sygdom, og hvad det kræver.

Forfatteren af ​​artiklen: Nivelichuk Taras, leder af afdelingen for anæstesiologi og intensiv pleje, erhvervserfaring på 8 år. Videregående uddannelse i specialiteten "General Medicine".

Det er muligt at styrke hjertet, men ikke i alle tilfælde er de samme aktiviteter lige så produktive. Det hele afhænger af kroppens tilstand og funktionelle evner - jo mere de er brudt, desto sværere er det at genoprette dem.

Det vigtigste er at beskytte dig mod uønskede og skadelige miljømæssige faktorer (mere om dem senere). Ingen medicin og værktøjer kan styrke hjertet, der er udsat for dem.

For virkelig nyttige råd, især i tilfælde af patologi i det kardiovaskulære system, skal du kontakte en specialist - en kardiolog.

Seks nemme tips til hjertesundhed

Hvis du ikke har problemer med det kardiovaskulære system, men ønsker at bevare eller styrke det, skal du følge de enkle regler:

1. Prøv at bekymre dig mindre og vær mindre nervøs. Stress og psyko-følelsesmæssig stress forstyrrer blodcirkulationen i myokardiumets kar (hjertemuskel) og kan forårsage den mest alvorlige form for koronararteriesygdom - hjerteanfald, angina og arytmi.
2. Normaliser overvægt. Fedme øger belastningen på hjertemusklen, hvilket forårsager dets for tidlige tab af struktur og funktionelle evner.
3. Hold dit blodtryk steget. Behandle hypertension, da det fører til fortykkelse af myokardiet, forværrer gangen af ​​iskæmisk sygdom og fremkalder et hjerteanfald.
4. Spis ret - udelukker fødevarer højt i kolesterol eller spis dem i små mængder (animalsk fedt, stegt mad, røget kød, mel), let fordøjelige sukkerarter og salt. Overskydende kolesterol er deponeret i arteriernes vægge, hvilket forårsager aterosklerose og indsnævring af lumen, bidrager til fedme. Brug masser af grøntsager, havfisk, vegetabilske olier og andre kilder til omega-3 syrer, som renser blodkarrene og styrker deres vægge.
5. Balance fysisk aktivitet. Både overbelastning og hypodynamien påvirker myokardiumets tilstand negativt. Faktisk styrker regelmæssig fysisk træning (øvelser, fitness, jogging, gymnastik, dans osv.) Og en fuld nats søvn (8 timer) virkelig hjertet.
6. Giv op med rygning, alkoholmisbrug, stærk kaffe og te.

Undgå at undervurdere virkningen af ​​miljøet og livsstilen på tilstanden af ​​hjertemusklen. Det har været videnskabeligt bevist, at jo mere negative faktorer og jo længere de påvirker kroppen, desto hurtigere vil patologien forekomme. Hverken medicin eller andre foranstaltninger vil spare dig for problemer og vil ikke bidrage til at styrke et svækket hjerte, hvis du ikke følger de grundlæggende regler. Og dem, der ikke har problemer med denne krop, vil kun med deres hjælp bevare sundhed uden brug af medicin.

Husk - det er umuligt at styrke hjertet uden at normalisere livsstilen!

Hvordan genoprette hjertet, svækket af sygdom

Hvordan styrker hjertet, efterfulgt af råd fra en kardiolog. De er især vigtige for patienter, der gennemgår eller har reversible (lette) former for hjerte-kar-sygdom, ud over de obligatoriske foranstaltninger til korrektion af livsstil:

• Overhold med en specialist - kardiolog eller terapeut.
• Periodisk (mindst 1 gang om året), undersøge det kardiovaskulære system: EKG, ECHO (ultralyd) i hjertet, generelle blod- og urintest, overvågning af sukkerniveauer, lipidprofil og blodkoagulation.
  Hvis der er abnormiteter i test eller symptomer, der tyder på en sygdomsudvikling, øges hyppigheden af ​​undersøgelser og lægebesøg.
• Behandle ikke kun kardiologisk, men også enhver anden patologi i kroppen (for eksempel lungesygdomme, lever osv.). Enhver kronisk proces påvirker tilstanden af ​​myokardiet negativt.
• Tag kun lægemidler ordineret af en læge, fordi ukontrolleret indtagelse af stoffer, der har en toksisk virkning på myokardiet, kan forårsage skade på organet eller forværre forekomsten af ​​den eksisterende patologi.

Medicinsk støtte af myokardium

Det er umuligt at styrke et sygt hjerte uden brug af medicin. Dette kræver lægemidler, som direkte genopretter myokardiumkardioprotektors funktionelle evner. Deres terapeutiske virkning sker gradvis, hvilket kræver en lang og systematisk modtagelse (mindst 1 måned 1-2 gange om året). De mest effektive og ofte foreskrevne kardiologer medicin-kardioprotektorer, der styrker hjertemusklen:

Behandle hjertet

Tips og opskrifter

Sådan reduceres hjertestørrelsen

I deres praksis møder læger ofte mennesker med hjertesygdomme. Ofte gælder dette for patienter med ældre eller senile alder. I nogle tilfælde opstår hjertesygdomme hos befolkningen i den erhvervsaktive alder. Nyfødte babyer, der har fået defekter i prænatalperioden, er ingen undtagelse. Et af symptomerne på disse patologier er et forstørret hjerte. Dette symptom er almindeligt i mange kardiologiske sygdomme. En stigning i hjertemusklen indikerer normalt en langsigtet nuværende patologi, der fører til CHF.

Kardiomegali - hvad er det?

Normalt er hjertestørrelser individuelle for hver. De afhænger af opbygningen af ​​en person, køn, alder. Det antages, at kroppens størrelse er omtrent lig med størrelsen af ​​en palme i en knytnæve. Ikke desto mindre er der grænser, der adskiller normen fra patologi. Et udvidet hjerte kaldes kardiomegali. Det kan detekteres både ved fysisk undersøgelse og ved hjælp af instrumentel diagnostik. I de fleste tilfælde forstørres hjerteets ventrikel, for det meste tilbage. Mindre almindeligt forekommer kardiomegali på bekostning af de rigtige sektioner. Et forstørret organ fremkommer på grund af hypertrofi i det muskulære lag såvel som på grund af myokardiel strækning (dilatation). Dette fænomen forekommer sjældent på kort tid. Normalt er kardiomegali forud for en langvarig kronisk sygdom.

Forstørret hjerte: Årsager til patologi

Kardiomegali kan forekomme af forskellige årsager. Det afhænger af patientens alder, arvelige disposition, kropsvægt og livsstil. Nogle gange betragtes et forstørret hjerte som en variant af normen. Samtidig skal kardiomegali være moderat. Sådanne tilfælde omfatter konstant fysisk anstrengelse, graviditet, sjældent ungdomsår. En signifikant stigning i hjertets størrelse i denne kategori af mennesker er også en patologi. Følgende årsager til kardiomegali udmærker sig:

Medfødte misdannelser (CHD). De dannes under graviditet, kan være af forskellige størrelser. Med store eller kombinerede defekter opstår hjertesvigt hurtigt. Samtidig kan kardiomegali manifestere sig i de første måneder af et barns liv. Hvis defekten er mindre, forekommer udvidelsen af ​​hjertet gradvist, nogle gange slet ikke. Inflammatoriske sygdomme. Disse omfatter myo-, endo- og perikarditis. Oftest forekommer disse patologier i barndommen og i ungdommen. Kardiomegali observeres kun i tilfælde, hvor sygdommen er blevet kronisk. Også til denne gruppe kan tilskrives dilateret myopati. Erhvervede hjertefejl. Dannet i voksenalderen Ofte er de en konsekvens af revmatisme. Kronisk kardiovaskulær patologi. Disse omfatter myokardisk iskæmi (hjerteanfald, angina), arteriel hypertension. Kronisk lungesygdom. Blandt dem - bronchial astma, KOL. Patologier af andre organer og systemer. Et forstørret hjerte kan iagttages ved alvorlig anæmi, nyre- og leversvigt og hyperthyroidisme. Metabolisk syndrom (fedme kombineret med diabetes mellitus).

Mekanismen for udvikling af kardiomegali

Patogenesen af ​​kardiomegali afhænger af årsagen. Oftest forekommer venstre ventrikulær hypertrofi hos mennesker med metabolisk syndrom, kranspulsårersygdom eller arteriel hypertension. Med en lille forsyning af ilt kontraherer hjertemuskelen stærkere end normalt og vokser gradvist i størrelse. Meget det samme sker med hypertension. I dette tilfælde har hjertet ikke tid til at pumpe blod hurtigt nok på grund af dets højtryk, så kroppen har brug for mere indsats. Mekanismen for udvikling af kardiomegali er forskellig med stenose og ventilinsufficiens. I tilfælde af disse patologier flyder blodet ikke helt ind i det næste kammer eller kar (aorta, lungearteri) og forårsager strækning af et af hjertesektionerne. Med langt eksisterende mangler øges både ventrikel og atrium. I nogle tilfælde kan hypertrofi af hele organet forekomme. Højre ventrikulær svigt forekommer med pulmonale patologier, leversygdom.

Symptomer med udvidet hjerte

Symptomer på et udvidet hjerte kan udtrykkes i varierende grad. Med venstre ventrikulær hypertrofi klager patienterne om åndenød. Angreb af manglende luft forekommer under træning, vægtløftning, hurtig og lang gåning. I svær kardiomegali kan dyspnø være i ro. Derudover har nogle patienter edematøst syndrom. Oftest ophobes væsken på den nederste tredjedel af benene om aftenen. Hvis iskæmi er årsagen til CHF, lider patienterne af smerte i hjerteområdet. Det kliniske billede afhænger også af årsagen til kardiomegali. I tilfælde af pulmonale patologier tilføjes hoste eller kvælning til de angivne symptomer. Leverfejl er karakteriseret ved massivt ødem (ascites, anasarca), hævelse af nakkeårene. Hos ældre med udvidet hjerte er hypertension ofte bemærket.

Hvordan diagnosticere kardiomegali?

Ikke nok historie til at afsløre kardiomegali. For at gøre dette, palpation og percussion af orgel. Når hjertet tappes til lægen, bliver det klart, om størrelsen er normal eller går ud over grænserne. Derudover udføre røntgenundersøgelse af brystet. Med kardiomegali er udformningen af ​​orgelet i billederne forstørret. For at afgøre, hvilke afdelinger der er hypertrofi, udføres et EKG. Takket være denne forskning kan man finde ud af årsagen til sygdommen (iskæmi, pulmonal patologi). Den mest præcise til diagnose er EchoCG (ultralyd i hjertet). Det giver dig mulighed for at bestemme tykkelsen af ​​myokardiet i hvert kammer, størrelsen af ​​hulrummene, tilstedeværelsen af ​​dilatation.

Behandling af et udvidet hjerte

Når dette symptom opdages, spørger patienterne, hvad de skal gøre, hvis hjertet bliver forstørret. Behandlingen bør først begynde efter en fuld undersøgelse og finde ud af årsagerne. Om nødvendigt er bronchodilator, antihypertensive, diuretiske lægemidler ordineret. I nogle tilfælde er en kombination af disse midler nødvendig. Uanset årsagen er det vigtigt at tage medicin, der påvirker undertrykkelsen af ​​hjertesvigt. Disse omfatter stoffer "Coronal", "Propronalol", "Captopril" osv. I tilfælde af alvorlig hjertesygdom er kirurgisk behandling nødvendig. Det er også ordineret til vedvarende iskæmi og akut cirkulationssvigt.

Forstørret hjerte: konsekvenser af sygdommen

Desværre går hjertesvigt sjældent væk helt, da det er en kronisk progressiv sygdom. Med utilstrækkelig behandling eller fravær kan konsekvenserne være alvorlige. I tilfælde af alvorlig kardiomegali mangler patienten konstant luft, som følge af, at alle organer lider. Sygdommen kan også føre til myokardieinfarkt, slagtilfælde, tromboembolisme af hjerte- eller lungefartøjer.

Behandling af hjertesygdomme

Hvordan man behandler ekspansion af hjertet

Hej kære læsere af min medicinske blog http://narmedblog.ru/. I dag lærer du om behandling af en lidt kendt hjertesygdom - "stort hjerte" eller "hjerteforstørrelse".

● Vægten af ​​en mands hjerte vejer ca. 330 gram, for kvinder lidt mindre er 253 gram. En stigning i hjertestørrelse hos både en mand og en kvinde forekommer enten på grund af udvidelsen af ​​hulrummene eller på grund af udbredelsen af ​​hjertemuskel (myocardial hypertrofi).

Hidtil er der en hel liste over sygdomme, som bidrager til udvidelsen (eller dilatationen) af hjertet. En af disse sygdomme som den mest klassiske er hypertension.

Mekanismen for udvidelse af hjertet i hypertension er som følger: En indsnævring af blodkarets lumen fører til en øget tryk på hjertet, en ekstra byrde placeres på den for at pumpe blod, musklerne i hjertet spænder mere og derfor øges i størrelse.

● Inflammation af hjertemusklen - cardiopati - er også blandt de sygdomme, der forårsager udvidelse af hjertet. Dette sker som en komplikation efter ikke ubehandlet skarlagensfeber eller ondt i halsen.

Disse sygdomme nedbryder hjertets muskler, de bliver blabby, og hjertets hulrum (dets ventrikler) udvides. Udvidelse af hjertet (dilatation) manifesteres af følgende kliniske symptomer: Ødem, hovedsageligt på benene, åndenød ved anstrengelse, hjertebanken (takykardi) og hjertearytmi (arytmi).

● Hovedårsagerne til hjertesygdomme: overdreven drik og spisning, især alkohol. Konstant stress og nerve overbelastning, fysisk udmattelse.

Generelle terapeutiske og forebyggende foranstaltninger til behandling af hjerteforstørrelse

● Det er ekstremt vigtigt, at du for altid forlade brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer. Mange tror, ​​at alkohol primært påvirker leveren, men det er ikke sådan: På grund af de toksiske virkninger på hjertemusklen (myokardiet) bliver hele hjertet forstyrret og fører til udvidelsen. Lige så vigtigt er overholdelse af visse kostrestriktioner.

Det bør udelukkes fra den daglige kost af animalske fedtstoffer med højt kolesteroltal, overskydende kulhydrater; gå ind i kosten hør, oliven, majs, sojaolie, fiskeprodukter (mindst to gange om ugen).

Friske grøntsager og frugter, abrikoser, kvede, melon, blommer, ægplanter, ferskner, agurker, kål, tranebær, viburnum, valnødder, tørrede abrikoser, figner, æbler, granatæbler er produkter, der er nødvendige for at opretholde normal funktion af hjertemusklen.

● Reducer saltindtaget til 2 gram om dagen og væsker til 1-1,2 liter. Dette gælder for de patienter, der har tendens til ødem. Du kan slukke din tørst ved at bruge valerian eller mintete.

Tilbered valerian te på denne måde: Hæld 2 teskefulde af knust valerianrød 250 ml. koldt vand og lad det brygge i 10-12 timer, omrør lejlighedsvis.

Drikke denne infusion (te) tre gange om dagen til et helt glas. En mynte-te er lettere at forberede: 200 ml. kogende vand 1 tsk. tørre blade af mynte, insistere 15-20 minutter i en tæt lukket tekande, og du er færdig! Til smag kan du tilføje sukker eller honning.

● Overholdelse af ovenstående anbefalinger vil ikke kun forbedre dit hjertes ydeevne, men også miste ekstra pund og derved reducere belastningen på hjertemusklen.

Men hvis du beslutter dig for at fortsætte med at bryde kost og drikke, vil dilatation (udvidelse af hjertet) føre til dannelse af blodpropper (blodpropper). Tilfælde er blevet registreret, når en sådan blodprop afbrydes og strømmer ind i lungerne med blod, hvilket forårsager en lunge-tromboembolisme med et dødbringende udfald (øjeblikkelig død) hos patienten.

Folk Opskrifter til Heart Expansion Treatment

● Knus og bland lige dele (50 gram) birkeknopper, St. John's wort græs, hagtornfrugt, kamille blomster og immortelle. Hæld en spiseskefuld af blandingen med et glas kogende vand og lad dem simre i et vandbad i 15 minutter, afkøle en time og belastning.

Tag tre gange om dagen før måltider til -1 kop i 1-1,5 måneder. Tilbring 4-5 behandlingskurser med pauser på 10-15 dage. Forbered de to følgende opskrifter på samme måde og tag dem på samme måde (for ikke at gentage).

● Rør, forslibning, 50 gr. buckthorn bark, corn stigmas, kamille blomster, motherwort græs og succession, lingonberry blade.

● Slib og bland 250 gr. Hypericum urter, 200 gr. krydderurt og 50 gr. Arnica blomster.

● Slib og bland 25 gr. frø af fennikel og spidskommen, morwort urter, rødder og rhizomer af Valerian medicin. En spiseskefulde af blandingen hæld 200 ml. kogende vand, kog i 15 minutter og lad i 45 minutter.

Efter afkøling og filtrering tilsættes kogt vand til det oprindelige volumen og drikker ¼ kop tre gange om dagen før måltiderne i en måned.

● Slib og bland 200 gr. rhizomer af medicinske valerianer og frugter af fennikel almindelig, 100 gram morwort og hagtorn blodrøde frugter.

Hæld et glas kogende vand 1 spsk. l. bland og kog i et vandbad i 15 minutter, insistere to timer. Efter belastning skal du bringe lydstyrken til originalen. Drikk ¼ kop tre gange om dagen i en måned efter et måltid. Efter tre måneder, gentag kurset.

Testede opskrifter til hjertesygdom

● Forbered to ingredienser. Den første består af en blanding (0,5 kg) maj blomst honning og 0,5 l. 40-graders vodka. Varm blandingen over lav varme, indtil der er opnået en mælkeagtig film, og fjern den fra varmen, lad den stå.

Den anden sammensætning: Tag en liter vand, der forblev en dag og kog det (tag vand fra bucketens overflade). Hæld en teskefulde urtemedicin med dette kogende vand: en blanding af hakket valerianrod, en knotweed (fuglsklubber), kamille, tørret mos og modermørke. Insistere en halv time og pres gennem flere lag af gasbind.

● Bland den første sammensætning med den anden. Lægemidlet vil være klar i 5-7 dages opbevaring på et mørkt, køligt sted. Behandles som følger: 1. uge - en teske to gange om dagen; Den anden uge til slutningen - en spiseskefuld med samme frekvens.

Når medicinen er færdig, skal du tage en 10-dages pause og forberede en ny batch. Således skal du behandles i et helt år. På receptets effektivitet er der mange anmeldelser af patienter, der har været i indlæggelsesbehandling i lang tid uden det ønskede resultat, og kun efter den populære behandling følte de sig lette.

Det modtagne middel fjerner smerter i hjertet, behandler angina, atherosklerose, hypertension, arytmi og iskæmi. Desuden holder benene "svækket".

Du kan lære mere om hjertesygdomme i Wikipedia >>>

Tips til at styrke hjerte muskelen i hjemmet med motion og kost

Ifølge statistikker bliver mennesker med hjerteproblemer mere og mere hver dag, mens alderen af ​​potentielle patienter er faldende. Desværre begynder vi kun at tage vare på kroppen, når vi støder på et problem, selv om forebyggelsen af ​​sygdommen er meget mere lovende end nogen behandling. Ifølge WHO kan omkring 35% af tilfældene af denne patologi undgås på grund af forebyggelse. Systematisk styrkelse af hjertemusklen hjælper med at opretholde dit helbred i mange år.

Hvordan styrker kardiovaskulærsystemet med mad?

Tabellen over sygdomme i hjerte-kar-systemet, især hjerteanfald, hjertesvigt, bør være så korrekt og nyttigt som muligt. Dette opnås ved at bruge proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige for myokardiet og blodkarrene.

Nedenfor er produkter, der forbedrer hjertefunktionen, reducerer kolesterol, rengør blodkarrene og forhindrer forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme. Disse er moderne kardiologisk rådgivning til forebyggelse af hjerteproblemer.

Baseret på WHO's anbefalinger (Verdenssundhedsorganisationen) bør halvdelen af ​​det daglige indtag af proteinføde falde på vegetabilske proteiner. Deres indhold er højt i bælgfrugter (ærter, bønner), kornprodukter, sojamelk, kakao. Mellem hovedmåltiderne er en god snack frø (sesam) og forskellige slags nødder (hasselnødder). Kødretter (fortrinsvis forbruges ikke-fede sorter: kylling, kanin, kalvekød) spises kogte eller bages. Mejeriprodukter (ost, hytteost, usødet yoghurt) og æg accepterer kun lavt fedtindhold.

For at fedtene skal gavne hjertet, skal der være mere end 2,5 gange mere mættet i umættet kost. Makrel, sild, ørred, sardiner og forskellige vegetabilske olier (oliven, solsikke, bomuldsfrø, sojabønne) er kilder til flerumættede fedtsyrer. De reducerer kolesterol, triglycerider, tynder blodet og reducerer blodtrykket.

Begræns forbruget af hurtigt fordøjende kulhydrater (bageriprodukter, sukker, honning), der foretrækker forskellige kornprodukter, kornprodukter. Og ved at spise friske grøntsager og tørrede frugter (banan, æble, kiwi, fersken, tørrede abrikoser), frugter af planter (bær), vil du genoprette balancen mellem vitaminer, mineraler og sporstoffer, der er uundværlige for hjertearbejdet.

Øvelser for at styrke hjertet og blodkarrene

Fysioterapi er et kompleks af metoder, hvis effekt er realiseret under påvirkning af et elektrisk eller magnetisk felt, laserstråling, ultralyd og ved hjælp af fysisk terapi.

En fysioterapeut arbejder med at:

• eliminering af stress, neurotilstand
• sænke blodtrykket (reducerer stress på hjertet);
• forbedring af blodets reologiske egenskaber (forebyggelse af blodpropper)
• normalisering af kropsvægt
• aktivering af metabolisme (forebyggelse af aterosklerose i koronarbeholdere).

De fleste af disse effekter opnås gennem træning. På nuværende stadium af udviklingen af ​​medicin anvendes gymnastik til at styrke hjertet i enhver patologi. Der er ingen absolutte kontraindikationer, bortset fra den akutte periode. Anbefales til gravide og individer i genopretningsfasen. Ikke at skade, kombinerer ikke kun fordel og lette på ydeevne, men også sikkerhed. Anbefal ikke motion efter at have lidt ondt i halsen, fordi en sådan adfærd fremkalder komplikationer.

De bedste øvelser til myokardium anerkendte dynamisk aerob træning. Walking, jogging, svømning, cykling, skiløb, skøjteløb, dans træne hjertemusklen. Patienter med angina rådes til at svømme forsigtigt, især i køligt vand, da dette medfører en spasme af hjerteskærter. Samtidig husker de, at de begynder med moderate belastninger og gradvist udvikler deres udholdenhed. Motion bør aldrig ledsages af ubehag, smerte. Når dyspnø, arytmi og bradykardi optræder, stopper de med at tage klasser og optages til en kardiolog. Før og efter øvelsen skal du kontrollere hjertefrekvensen. Denne indikator er normalt ikke mere end 120-130 slag per minut (takykardi opstår) og vender tilbage til sin startværdi efter 5-7 minutter. Hos personer med hjerteproblemer bør pulsen ikke stige med mere end 20%.

Men du kan styrke hjertemusklen i hjemmet og uden specielt udstyr. Her er nogle tips til at holde din træning mere effektiv:

1. Øvelserne involverer store muskelgrupper.
2. Sørg for at inkludere en opvarmning i starten og en hitch i slutningen af ​​hvert kompleks i 10 minutter.
3. Hoveddelen varer 10-15 minutter. Øvelser for hænder → torso → ben → fødder.
4. Tilførsel af oxygen til hjertet vil blive sikret ved korrekt vejrtrækning, indånding af maven og glatte skuldre.
5. Nøglen til succes er en systematisk og regelmæssig træning med pulsstyring og en gradvis forøgelse af lastens varighed og intensitet.

Det rigtige regime for en kerne patient: lægerens bedste tip

I en person, der er vant til en bestemt dagbehandling, fungerer kroppen mere glat og er mindre modtagelig for sygdomme.

For at styrke hjertet anbefaler vi dig at følge reglerne som anbefalet af lægerne:

1. Sov mindst otte timer om dagen. Under nattens hvile sænker hjertet hjertet af arbejdet, fordi myokardiet er mindre stresset.
2. Fysisk aktivitet Daglig morgen øvelser og medicinsk aerob gymnastik kompleks - mindst tre eller fire gange om ugen. Myokard er en muskel, og jo mere det er trænet, jo stærkere og mere varige.
3. Måltider i højre menu - lige sundhed og lang levetid. Fraktionel, fem gange om dagen, lidt efter lidt. Den overfyldte mave lægger pres på de vegetative nerver, som er ansvarlige for hjerteets funktion.
4. Afvisning af dårlige vaner.
5. Oplad positive følelser dagligt. Det er bevist, at endorfiner (hormoner af lykke) normaliserer blodtrykket, stimulerer immunsystemet og reducerer de negative virkninger af stress på kroppen.

fund

Det 21. århundrede kaldes "epok af hjerte-kar-sygdomme." Ifølge Verdenssundhedsorganisationen påvirker genetiske faktorer dannelsen af ​​kroppens normale funktion med 15%, tilstanden af ​​miljøet med 20%, medicin med 10% og forhold og livsstil med 55%. Derfor er det forebyggelse af sygdomme i form af styrkelse af hjertesystemet og ændring af holdninger til sundhed - grundlaget for glædelig levetid.

Medvirker til at reducere belastningen på hjertet

Til systematisk behandling af kronisk hjertesvigt anvendt ACE-hæmmere- captopril, enalapril, lisinopril et al. Ved at blokere dannelsen af ​​angiotensin II udvider disse lægemidler de arterielle og venøse blodkar, reducerer arteriel og venetryk (reducere efter- og forbelastning i hjertet). Den stimulerende virkning af angiotensin II på sympatisk nervesystem og produktion af aldosteron reduceres. Reduktion af overdreven belastning på hjertet bidrager til en stigning i hjertets kontraktilitet og et fald i hjertesvigt.

Vasodilaterende stoffer, udvide blodkar, reducere blodtrykket og dermed reducere byrden på hjertet. Samtidig øges myokardial kontraktilitet, hjerteproduktionen øges.

Ved akut hjertesvigt administreres stærkt effektive vasodilatorer - natrium nitroprussid, nitroglycerin - intravenøst.

Natrium nitroprussid udvider lige arterier og vener, reducerer arteriel og venetryk (reducerer efter- og forbelastning på hjertet). Nitroglycerin udvider i større udstrækning den venøse og i mindre grad arterielle beholdere.

Ved kronisk hjertesvigt anvendes iso-sorbiddinitrat, isosorbidmononitrat, der er tilsvarende i virkningen for nitroglycerin.

diuretika, anvendt i hjertesvigt, hydrochlorthiazid, furosemid mv., øger udskillelsen af ​​Na + og vand, hvilket resulterer i:

1) mængden af ​​ekstracellulær væske falder (svulmen falder),

2) mængden af ​​blodplasma falder (belastningen på hjertet falder).

Spironolacton er et svagt vanddrivende middel, men det er en aldosteronantagonist i sin virkningsmekanisme og er derfor effektiv ved kronisk hjertesvigt.

β -blokkere Traditionelt blev det betragtet som et middel kontraindiceret i hjertesvigt, da disse stoffer svækker hjertets sammentrækninger. Det viste sig imidlertid, at med moderat kronisk hjertesvigt forbedrer systematisk anvendelse af p-blokkere patientens tilstand og reducerer dødeligheden. Tilsyneladende er dette forbundet med et fald i de overdrevne virkninger af det sympatiske nervesystem på hjertet såvel som med antianginal og antiarytmiske virkninger.

Til behandling af kronisk hjertesvigt er carvedilol (dilatrerende) særligt egnet, hvor dets β-adrenerge blokeringsegenskaber kombineres med vasodilator (blokade₁-adrenoreceptorer) og antioxidantvirkning. Lægemidlet indgives oralt 1 gang dagligt.

Kardiotoniske midler

Kardiotoniske midler styrker sammentrækningen af ​​hjertet. Hjerteglycosider og β har kardiotoniske egenskaber _1-agonister.

Hjerteglycosider - stoffer af vegetabilsk oprindelse isoleret fra foxglove, strophanthus (afrikansk liana), lily of the valley og en række andre planter.

I øjeblikket er det mest anvendte lægemiddel af Digitalis ulduld - digoxin. Mindre almindeligt anvendes lanatosid C (celanid, digoxinprecursor), digitoxin (digitalispurpurglycosid), ouabain (strophanthin, indeholder strophanthante glycosider) og korglikon (indeholder lily of the valley glycosides).

Hjerteglykosider, der virker på hjertet:

1) forbedre sammentrækninger

2) trimskæringer

3) komplicere atrioventrikulær ledningsevne

4) øge automatikken af ​​Purkinje fibre.

Styrkelse af myokardiekontrakter (positiv inotrop virkning) skyldes, at hjerteglycosider hæmmer Na +, K + -ATOa3y (konkurrere med K + ioner for Na +, K + - ATPase bindingssteder) - Mg 2+ -afhængigt thiol enzym SH-grupper) af cellemembranen af ​​cardiomyocytter. Na +, K + -ATPaza fremmer transporten af ​​Na + -ioner fra cellen og K + ioner ind i cellen. Under virkningen af ​​hjerte glycosider på grund af inhiberingen af ​​Na +, K + - ATPase, øges indholdet af Na + i kardiomyocytter, og indholdet af K + falder.

En forøgelse af indholdet af Na + ioner i cellen forhindrer frigivelsen af ​​Ca2 + -ioner fra cellen (metabolismen af ​​ekstracellulær Na + til intracellulær Ca2 + forstyrres). Frigivelsen af ​​Ca2 + fra det sarkoplasmiske retikulum øges; niveauet af Ca2 + i cytoplasma er forøget. Ca 2 + ioner er forbundet med troponin C, som er en del af troponin-tropomyosinkomplekset. Som følge heraf nedsættes den inhiberende virkning af dette kompleks på interaktionen mellem actin og myosin.

Reduktionen af ​​hjertekoncentrationer (negativ kronotrop virkning) skyldes det faktum, at virkningen af ​​hjerteglycosider øger vagusens tone, som har en inhiberende virkning på sinoatriale knudepunkts automatisme. Under virkningen af ​​hjerteglycosider opstår der en kardiokardialrefleks: excitation gennem afferente fibre kommer ind i centrene af vagus nerverne og gennem vagusens efferente fibre vender tilbage til hjertet.

Med en stigning i vagusens tone er også vanskeligheden med atriovenøs-trikulær ledning (negativ dromotropisk effekt) forbundet.

Den øgede automatisme af Purkinje-fibre forklares ved et fald i K + -koncentration i cytoplasma af cardiomyocytter. Dette fremskynder løbet af langsom diastolisk depolarisering (fase 4), som skyldes indgangen af ​​Na +, men går langsomt i forbindelse med udgangen af ​​K + fra cellen; Fig. 32; Ved hjertesvigt øger hjerteglykosider hjertets sammentrækninger og gør dem mere sjældne (fjern takykardi). Beat og minut hjertet udstødning på samme tid stigning; blodtilførsel til organer og væv er forbedret, edemas elimineres.

Forberedelser af hjerteglycosider varierer i metoder til administration, aktivitet, hastighed og virkningsvarighed.

Hyppigst anvendes hjerte glycosider digoxin, isoleret fra digitalis woolly (Digitalis lanata). Når det indgives oralt, virker lægemidlet i 1-2 timer; Maksimal handling - efter 5

8 timer; total varighed af handling - 2-4 dage (t_1/2 - 39 timer.

Digoxin anvendes hovedsageligt ved kronisk hjertesvigt, især i tilfælde hvor kronisk hjertesvigt ledsages af atrieflimren. Når den takyarytmiske form af atrieflimren, normaliserer digoxin ventrikulære sammentrækninger på grund af inhibering af atrioventrikulær ledning.

I tilfælde af nødsituation er intravenøs administration af digoxin i en glucoseopløsning mulig (intramuskulær administration anvendes ikke på grund af den irriterende virkning).

LanatozidS (celanid) er et woolly-faced digitalis glycosid, hvorfra digoxin dannes. Celanide virker lidt hurtigere og svagere end digoxin.

Digitoxin - glycosid af digitalis purpurovoy. Afviger i langsom og lang handling (t_1/2 - 160 timer) Lægemidlet er ordineret indeni. Ved gentagen systematisk indtagelse af digitoxy er dets materialekumulation mulig.

Oubain (strophanthin) og korglikon overgår i deres aktivitet forberedelserne af digitalis, handle hurtigere og mindre lang. Nogle gange brugt ved akut hjertesvigt; administreres intravenøst ​​langsomt i glucoseopløsning. Når indgivet indad er ikke effektive.

Den giftige virkning af hjerteglycosider forekommer relativt ofte, fordi den terapeutiske bredde af lægemidler er lille. Ved overdosering af hjerte glycosider forekommer ekstrasystoler. Enkelt, par, gruppe. Den mest alvorlige form for arytmier, som hjerteglycosider kan forårsage, er ventrikulær fibrillation. Den arytmogene virkning af hjerteglycosider forklares ved udvikling af depolarisering umiddelbart efter afslutningen af ​​handlingspotentialet (sen post-depolarisering, associeret med en stigning i niveauet af Ca2 + i cytoplasmaet af cardiomyocytter).

Hjerteglycosider gør atrioventrikulær ledning vanskelig, og i store doser kan det forårsage en atrioventrikulær blok.

De toksiske virkninger af hjerteglycosider er mere udtalte på baggrund af hypokalæmi og hypomagnesæmi, såvel som med en stigning i calciumniveauet.

I tilfælde af overdosis af hjerteglykosider, er kvalme, opkastning (stimulering af opkastningscentre for opkastning af kemoterapeuter), diarré, synsforstyrrelser, angst, psykotiske reaktioner også mulige.

For at eliminere de giftige virkninger af hjerteglycosider, forhindrer kaliumpræparater (K ​​+ -ioner bindingen af ​​glycosider med Na +, K + -ATPase) og magnesium (Na +, K + - ATPase - Mg 2+ -afhængigt enzym). Kaliumchloridopløsninger administreres intravenøst. Panangin, asparkam (indeholder kaliumsparaginat og magnesium asparin-ginat) ordineres oralt og intravenøst. Desuden er dinatriumsaltet af ethylendiamintetraeddikesyre (Na ₂EDTA; Trilon B), som binder Ca2 + ioner. Antistofpræparatet for digoxin - digibindvvodvayut intravenøst ​​i isotonisk i 30-60 minutter.

β -adrenomimetiki. Dobutamin - β ₁-adrenoagonists. Med p-stimulering ₁ -adrenoreceptorer aktiveres ved adenylatcyclase, som fremmer dannelsen af ​​cAMP. Med deltagelse af cAMP aktiveres proteinkinase, og phosphorylering af Ca2 + -kanaler forekommer i membranen af ​​cardiomyocytter. Indgangen af ​​Ca 2+ ioner i kardiomyocytter fører til reduktion.

Dobutamin styrker og i mindre grad fremskynder hjerteslag Anvend kun ved akut hjertesvigt. Injiceret intravenøst.

Som et kardiotonisk middel til akut hjertesvigt anvendes dopamin også - et dopaminpræparat, der ud over at stimulere dopaminreceptorer har adrenomimetiske egenskaber. Dopamin administreres intravenøst. opmuntrende

β _{1 -}adrenoreceptorer, dopamin øger kardial output; virker på dopamin D₁-receptorer, dilaterer perifere fartøjer, især nyreskibe.

Dopamin er det valgte lægemiddel til kardiogent shock forbundet med myokardieinfarkt.

Ved højere doser er den a-adrenomimetiske virkning af dopamin manifesteret - blodkarrene smalle, belastningen på hjertet øges, og hjertesvigt forværres.

Udtalte cardiotoniske virkninger har adrenalin. Men i tilfælde af kongestiv hjertesvigt er adrenalin utilstrækkelig, da det forårsager udtalt takykardi og øger hjertets iltforbrug betydeligt.

Sådan træner du mennesker med hjerte-kar-sygdomme

Zozhnik mener, hvorfor "kerner" skal være involveret i fysiske aktiviteter og hvordan. Husk dog: Hvis du lider af højt blodtryk eller kardiovaskulær sygdom, skal du konsultere din læge og gennemgå alle nødvendige undersøgelser, inden du begynder enhver form for træning - især en, som du ikke har gjort før.

Øvelse for hjertesundhed

Ca. 1 ud af 5 tilfælde af koronar hjertesygdom (CHD) i udviklede lande er forbundet med lav fysisk aktivitet (fysisk inaktivitet). Regelmæssig fysisk aktivitet med moderat intensitet reducerer risikoen for koronar hjertesygdom og kan reducere sandsynligheden for at dø af hjertesygdom.

Forskere fra National Heart Foundation of Australia siger:

"Manglen på fysisk aktivitet er forbundet med en mindre gunstig prognose for overlevelse hos personer, der har haft myokardieinfarkt sammenlignet med patienter, der opretholder lokomotorisk aktivitet."

Personer med hjerte-kar-sygdomme kan drage fordel af følgende fordele ved regelmæssig motion:

Forbedrende fysiologiske funktioner

Fysisk rehabilitering forbedrer altid objektive indikatorer for funktionelle evner (handicap) hos patienter med hjertesygdomme. Udholdenhedstræning forbedrer mobiliteten blandt slagtilfælde overlevende og øger den afstand, som mennesker med perifere vaskulære sygdomme såvel som personer med lameness kan overvinde.

Reduktion af symptomer

Regelmæssig motion reducerer de tilbagevendende symptomer på angina, reducerer åndenødden i forbindelse med hjertesvigt og slagtilfælde og reducerer også sværhedsgraden af ​​claudikation, når de går i patienter med perifer vaskulær sygdom.

Forbedring af koronarisk risikoprofil

Regelmæssig fysisk aktivitet med moderat intensitet sænker høje blodtryk og triglyceridkoncentrationer og øger også højdensitetslipoproteiner (hjertebeskyttende kolesterol) hos mennesker med hjerte-og karsygdomme. Derudover reducerer regelmæssig motion insulinresistens og øger glukose-modtagelighed hos mennesker, der er udsat for udvikling af diabetes.

Dødelighedsreduktion

Regelmæssigt at flytte mennesker op til 25% reducere chancerne for at dø efter et hjerteanfald sammenlignet med patienter, der førte en stillesiddende livsstil til et hjerteanfald.

Fysisk egnethed

Træning med vægte øger fysisk styrke og selvtillid hos personer med hjerte-kar-sygdomme, samt øger evnen til at udføre dagligdags bekymringer forbundet med fysisk styrke.

Det er vigtigt at bemærke, at effekten af ​​regelmæssig fysisk aktivitet på kardiovaskulærets sundhed og evnen til at arbejde for en person er et meget kortfristet fænomen. Så snart en person holder op med at træne, falder hans funktionelle evner hurtigt. Derudover kan en kombination af regelmæssig træning med samtidig lægemiddelstøtte yderligere styrke hjertets helbred.

Forbedring af livskvaliteten

Fysisk rehabilitering er forbundet med små, men stabile ændringer i vurderingen af ​​livskvaliteten blandt dem, der har lidt et myokardieinfarkt, såvel som personer med hjertesvigt og perifere vaskulære sygdomme.

Regelmæssigt at øve folk med hjertesygdomme oplever ofte øget selvtillid; de har en følelse af trivsel, og der er et fald i depression og angst. Det er vigtigt, at disse mennesker har en mindre følelse af social udstødelse.

Hvordan præcis træning hjælper mennesker med hjertesygdomme

I stand af American College of Sports Medicine (ACSM) bemærkes det, at regelmæssig aerob træning reducerer puls og blodtryk både i ro og under træning. Herefter reduceres belastningen på hjertet, og de ubehagelige symptomer på angina kan være mere milde.

Regelmæssig øvelse styrker musklerne, øger transporten og udleveringen af ​​ilt til vævene, med det resultat at patienten føler sig mere energisk og mindre træt. Dette er et vigtigt punkt for personer med hjertesygdomme, hvis aerobic præstation er ringere end deres sunde kammerater. Det bemærkes, at de mest signifikante forbedringer ses hos personer med svageste fysiske kondition.

Kontraindikationer "kerner" til træning

ACSM Retningslinjer for Uddannelse Evaluering og Uddannelse Programudvikling angiver kontraindikationer til træning for personer med hjerte-kar-sygdomme.

Kontraindikationer til træning for personer med hjerte-kar-sygdomme:

o ustabil angina

o Ukontrolleret hypertension med et systolisk tryk på> 180 mmHg. Kunst og / eller diastolisk> 110 mm Hg. i hvile

o Ortostatisk trykfald (> 20 mmHg systolisk og / eller> 10 mmHg diastolisk) med symptomer (svimmelhed, kvalme, svaghed, tåge i øjnene, bevidsthedstab)

o alvorlig aorta stenose

o Ukontrolleret atriel eller ventrikulær arytmi,

o sinus takykardi (puls> 120 slag / min)

o ukontrolleret hjertesvigt

o Atrioventrikulær blok III-grad hos patienter uden pacemakere,

o Aktiv perikarditis og myocarditis

o Nyligt overført emboli,

o Akut tromboflebitis,

o Forværret kronisk sygdom eller feber,

o ukontrolleret diabetes

o thyreoiditis, hypo- og hyperkalæmi, hypovolemi,

o Alvorlige ortopædiske sygdomme, som hæmmer motoraktiviteten.

Hvis du har en af ​​ovennævnte kontraindikationer, skal du udsætte træningen.

Hvordan og hvor meget at træne folk med hjertesygdomme

Hvis en person med hjertesygdom ikke har kontraindikationer til træning, kan han gradvist øge sin motoraktivitet under lægens vejledning. Det er lægen, der skal godkende type, hyppighed, varighed og intensitetsniveau for træningen, hvilket svarer til fysiske evner og ikke vil skade mennesker med hjerte-kar-sygdomme.

Aerob træning

Ifølge videnskabsmænd fra ACSM, gå, klasser på den elliptiske og stationære cykel, går op ad trappen er de bedste typer af aerob træning for personer med hjertesygdom.

Betydelige forbedringer observeres, når personer med hjertesygdom træner i aerob stil 3 gange om ugen i mindst 12 uger. Og hvis folk træner oftere 3 gange om ugen, bliver forbedringerne endnu mere mærkbare.

Australske eksperter anbefaler, at patienter med en stabil tilstand af hjerte-kar-sygdomme med tid til at give træning til 30 eller flere minutter om dagen, gør på de fleste dage i ugen, og endda dagligt.

Varigheden af ​​aerob træning for personer uden kontraindikationer skal være 30 minutter. Desuden har valg af en person 2 muligheder: enten udføre en halv time træning ad gangen, eller bryde disse 30 minutter i 3 træningsprogrammer på 10 minutter hver.

Baseret på de data, der blev opnået i præ-træningstesten (skal udføres af en læge eller en kompetent specialist), anbefaler ACSM træning med en intensitet på 40-80%, som beregnes ud fra hjertereserven (HRR).

Hjerte reserve er forskellen mellem maksimal puls og hvilepuls.

Sådan beregnes intensiteten af ​​træning:

1. Bestem maksimal hjertefrekvens ved at tage din alder væk fra nummer 220.
2. Bestem din puls i 1 minut i ro.
3. Beregn forskellen mellem maksimal frekvens og hvilepuls.
4. Beregn den krævede intensitet ved hjælp af Karvonen-metoden:

Lad os for eksempel beregne intensiteten på 50% for en person i alderen 60 år og en puls på 65 slag / min. i ro.

Mål pulszone =% intensitet. x hjerter reserve + puls i hvile

Maksimal hjertefrekvens: 220 - 60 år = 160 slag / min.

Hjerte reserve: 160 - 65 (puls i ro) = 95 slag / min.

Den endelige beregning: 65 (start i ro) + 50% intensitet. x 95 slag / min. = 112 slag / min.

112 slag / min - Estimeret pulsfrekvens, hvormed man skal træne.

Hvordan vælger du intensiteten uden beregninger

Forskere fra British Heart Foundation mener, at træning skal finde sted på et intensitetsniveau, hvor hjertefrekvensen er markant accelereret, og det bliver sværere for en person at trække vejret. I dette tilfælde skal personen være i stand til at opretholde en samtale. Hvis han ikke kan tale i løbet af aerob træning, så er intensiteten for høj.

Nogle "kerner" er ikke i stand til at overholde ovennævnte anbefalinger vedrørende varigheden og intensiteten af ​​træningen. Imidlertid er i det mindste nogle aktiviteter i de første faser velkommen. Start med en kort 5-10 minutters gang i et langsomt tempo, fordi det er meget bedre end intet overhovedet.

Træning "kerner" med vægte

Træning med vægt kan effektivt og sikkert øge muskelstyrken og udholdenhed hos patienter med klinisk stabil iskæmisk sygdom. Styrketræning på overkroppen fører til en forbedring af det kardiovaskulære system ved at sænke blodtrykket og hjertefrekvensen. Derfor hjælper sådan træning med at reducere belastningen på hjertet under arbejdet og den daglige aktivitet.

Som nævnt af specialister fra den kardiovaskulære rehabiliterings- og kardiovaskulære forskningsafdeling er styrketræning især vigtig for de mest skrøbelige patienter, der på grund af svage ben oplever vanskeligheder i forbindelse med aerob træning.

Brugt træningsudstyr:

I styrketræningsprocessen kan du bruge gummiudvidere, simulatorer og endda frie vægte - barbells og dumbbells.

Anbefalinger til øvelsen:

o Løft og sænk vægten med fuld kontrol,

o Undgå indånding af forsinkelser.

o Undgå højspænding og belastning,

o Klem ikke højden af ​​barbell (håndvægten) eller simulatorens arm for meget, da dette kan forårsage et for højt trykhopp.

Intensiteten og omfanget af træning:

Intensiteten bør vælges på en sådan måde, at en person kan udføre 10-15 gentagelser uden væsentlig belastning - på et niveau på ca. 30-40% af 1 engangsbelastning for overkroppens muskler og ca. 50-60% af maksimum for muskler i underkroppen (maksimum i tilfælde af "kerner" er det kontraindiceret at afsløre! Det kan tælles på "power calculator" her, men det er kontraindiceret at gøre øvelser til kernerne under alle omstændigheder). Forøg arbejdsvægten med højst 1-2 kg for overkroppen og 1-4,5 kg for underdelen, men kun når du er i stand til at udføre alle 15 gentagelser uden betydelig belastning.

I de indledende stadier i øvelser for de vigtigste muskelgrupper (arme, skuldre, bryst, ryg, balder, mavemuskler og ben) bør kun én tilgang følges. I alt 8 til 10 øvelser til ovennævnte muskler anbefales til træning.

Træningsfrekvens:

Styrketræning anbefales 2-3 gange om ugen, med mindst 48 timer mellem træning for en muskelgruppe.

Andre vigtige punkter:

o Styrketræning bør først begynde, efter at en person har udført en grundig aerob træning. (Generelt anbefaler vi også at læse: "Hvorfor skal du varme op og hakke").

o Træn store muskelgrupper foran små.

o Medtag multi-joint øvelser, der involverer mere end 1 muskelgruppe.

o Efter en træning skal en person føle sig moderat, men ikke særlig træt.

Det er vigtigt at bemærke, at da de fleste af de fordele, der er forbundet med fysisk aktivitet for det meste skyldes aerob træning, bør arbejde med vægte supplere og ikke erstatte aerobic.

Stillingen fra American Heart Association siger, at træning bør suppleres med daglige aktiviteter - gå på pauser på arbejde, ved hjælp af trin i stedet for elevator, husarbejde eller havearbejde. Det bemærkes, at med 5-6 timers total fysisk aktivitet pr. Uge (inklusive daglige aktiviteter), kan patienterne få de maksimale sundhedsmæssige fordele.

Den bedste aktivitet til at starte træningen går

For personer med hjertesygdomme har vandreture flere fordele i forhold til andre former for fysisk aktivitet i de indledende stadier af træningen. Denne type træning kan betydeligt forbedre fysiske kondition og sundhed indikatorer, som blev diskuteret i begyndelsen af ​​artiklen.

Derudover er walking en temmelig let-til-intensiv type aerob træning, som som regel let tolereres af patienter med hjertesygdom. Derudover kræver gå ikke køb af et abonnement på gymnastiksalen eller træningsudstyret - et par sportssko er nok.

Risici og advarsler

Ifølge forskere fra National Heart Foundation of Australia er de fordele, der skyldes fysisk aktivitet, langt større end de risici, der er forbundet med det. Eksperter fra ACSM rapporterer, at udviklingen af ​​kardiovaskulære komplikationer under træning observeres 1 gang for hver 100.000-300.000 træningstimer. Samtidig bemærker deres kolleger fra Australien, at døden af ​​patienter med hjertesygdom under træning kun sker en gang pr. 750.000 træningstimer. Det er værd at bemærke, at risiciene i mangel af træning af kerner er højere.

Generelt er eksperter enige om, at risikoen for gentagelse og udvikling af komplikationer stiger under fysisk aktivitet hos mennesker, der tidligere har ledet en stillesiddende livsstil og overstiger den anbefalede intensitet i træning. For at reducere risikoen skal patienten starte med uddannelse med den laveste intensitet og øge den meget gradvist.

Således som ACSM-forskere bemærker, er fysisk aktivitet til rehabilitering sikker for patienter med stabiliseret hjertesygdom. Alvorlige komplikationer er meget sjældne; Desuden er risikoen for komplikationer ved hjertesygdom under træning reduceret hos patienter, der udøver regelmæssigt.

I hvilke tilfælde skal træningen straks stoppes.

I ACSM-positionen bemærkes det, at uanset hvilken type træning en person med hjertesygdom er involveret i, skal han være opmærksom på 4 hovedvarmesymptomer, der angiver en mulig forringelse af hans helbred:

1. Udseendet af vedvarende eller intermitterende angina smerter (smerter eller indsnævring i brystet, smerter i kæbe eller hals, ubehag i underarmene, smerter i skuldre og ryg).
2. Usædvanlig vejrtrækningsbesvær, åndenød,
3. svimmelhed,
4. Hjerterytmeforstyrrelse.

Symptomerne, der kan være en grund til at stoppe træningen, inkluderer australske eksperter kvalme, ukarakteristisk svedtendens, for hurtig træthed, smerter i benene og udseendet af fysisk svaghed.

Hvis mindst et af ovennævnte symptomer fremkommer, bør du stoppe træningen (gradvist reducere intensiteten) og konsultere en læge.

Hvordan man ikke træner folk med hjertesygdomme

Ekstremt flittig fysisk anstrengelse eller aktivitet, hvor intense perioder veksler med pludselige stop, er ganske stressende for hjertet, især hos personer, der fører en stillesiddende livsstil. For eksempel forårsager skovlning kraftig våd sne en signifikant stigning i hjertefrekvens og blodtryk. Af denne grund opstår der ofte hjerteanfald hos middelaldrende og ældre mennesker, der rydder den snedækkede vej.

For de med hjertesygdomme anbefaler britiske forskere at undgå så anstrengende daglige aktiviteter som at transportere meget tunge genstande eller hårdt arbejde i haven, for eksempel at grave jorden. Det anbefales heller ikke at deltage i konkurrencedygtige begivenheder med høj intensitet - du bør ikke spille basketball, fodbold, volleyball, squash og så videre.

Generelt bør personer med hjertesygdomme eller forhøjet blodtryk undgå anstrengende fysiske aktiviteter, der forårsager vejrtrækningsbesvær eller forsinkelse, samt svær belastning.

"Cores" bør også undgå statiske øvelser, der kræver en indsats mod et fast objekt eller holder kroppen i en spændt position (for eksempel skubber en væg eller en øvelse planke). Hertil kommer, at personer med højt blodtryk rådes til at undgå en for stor mængde styrke arbejde, i hvilke hænder løfte vægt over deres hoveder.

Det er vigtigt!

Hvis du tager medicin for at sænke blodtrykket, bør du undgå pludselige ændringer i kropsstilling - f.eks. "Komme op" hurtigt fra en stol, hoppe fra en udsat position til en stående stilling, da dette kan forårsage svimmelhed. Du bør også forlænge den tid, der er tildelt til en hitch, da medicin kan reducere trykket for meget, hvis du afslutter træningen pludselig.

Hertil kommer, at når lægen ordinerer dig et nyt lægemiddel, skal du sørge for at præcisere, om det vil påvirke den fysiske aktivitet, du gør. Dette gælder især for betablokkere, som reducerer hjertefrekvensen.

Træningskort til personer med hjerte-kar-sygdomme:

o Begynd ikke at udøve, før du får godkendelse fra lægen.

o Øg niveauet af motoraktivitet jævnt - gradvist øge både træningens varighed og intensitet.

o Hver af dine træningstyper skal bestå af tre blokke: en grundig opvarmning, hoveddelen og en hitch.

o Udøve ikke umiddelbart efter at have spist, vent mindst en og en halv time.

o Sørg for at du drikker nok væsker før, under og efter træning.

o Din træning skal være behagelig og dine sko skal passe perfekt.

o Udøve ikke under ekstreme kulde, varme og høje bjerge. Hvis du træner i kulde og vind, skal du klæde dig varmt og ikke glemme tørklæde og hat.

o Udøve ikke med viral infektion eller høj kropstemperatur.

o Stop træning, når farlige symptomer vises og rapporter dem til din læge.

o Tag ikke varmt bad i de første 15 minutter efter træningens afslutning - dette kan udløse en stigning i hjertefrekvens og arytmi.

konklusioner:

Som du kan se, bør hjertesygdomme ikke blive årsagen til afvisningen af ​​fysisk anstrengelse. Hvis folk med hjerte-kar-sygdomme ønsker at forbedre deres sundhed, skal de desuden bare flytte. Men det er kritisk vigtigt ikke at overdrive det. Forfølg ikke registre, for alt dette er ikke værd for dit helbred og liv. Øv med glæde, styr dit hjerte og lev lang tid.

o Motion for personer med hjerte-kar-sygdom, ACSM Nuværende kommentar.

o ACSMs retningslinjer for øvelsesprøvning og recept, 9. udgave, træningsopskrift til patienter med CVD.

o ACSMs ressourcer til personlig træner, chapt. 15, cardiorespiratory træningsprogrammer.

o British Heart Foundation (BHF).

o National Heart Foundation of Australia.

o At være aktiv, når du har hjertesygdom, U.S. National Library of Medicine.

o T. Briffa, A. Maiorana, Fysisk aktivitet for personer med hjerte-kar-sygdom, Med J Aust 2006; 184 (2): 71-75.

o hjertesvigt - motion, Cleveland Clinic.

o Paul D. Thompson, Coronary Artery Disease, Circulation, 2005; 112.

o Anbefalinger til tilskrivning, Den Central Health Education Unit, Hong Kong.

o ortostatisk hypotension, MD.

o ortostatisk hypotension, Cleveland Clinic.