Hvordan man øger niveauet af "godt" kolesterol i blodet

Kolesterol er en organisk sammensatte plan, der er baseret på et særligt blodlipid, der er karakteristisk for alle animalske organismer, deres celler, uden undtagelse.

Ca. 80% af komponenten kommer fra gonaderne, gennem arbejdet med en sund lever og binyrerne, og fra tarmene. Hele resten af ​​stoffet kommer ind i kroppen sammen med den mad, der indtages hver dag. Hvis der er en funktionsfejl i kroppen, skal du øge eller mindske ydeevnen.

Det er værd at vide, at i menneskekroppen er der ikke kun godt og sundt kolesterol, men også dårligt, hvilket er præget af den modsatte virkning. Hver type stof skal studeres mere detaljeret, og det er også vigtigt at vide, hvordan man hurtigt kan øge godt kolesterol og sænke indikatorerne for dårlig.

Hovedtyper af kolesterol

I blodet af hver person er der tre hovedtyper af kolesterol. Det kan være almindeligt, og der er lave og højdensitets lipoproteiner. Funktionen i forbindelse med bevægelsen af ​​fedtceller i kroppen med dens efterfølgende desintegration er tildelt lipoproteiner med høj densitet.

Med andre ord løser de kroppen af ​​et dårligt og farligt stof, frigør det fra blodårer og arterier, hjernens og hjertets talrige skibe.

Der er lipoproteiner, der flytter dårligt kolesterol til leveren, her konverteres det til galde. Alle ønsker at øge hans helbred.

Low-density lipoproteiner transporterer det samlede kolesterol til organer og væv i kroppen. Det er denne type stof, der forårsager den farlige akkumulering af kolesterol i karrene, hvilket forårsager alvorlige problemer i hele organismen og i det kardiovaskulære system. Alt dette sker på grund af reduktionen af ​​gode og forøgede dårlige kolesteroltal.

Dette er et problem, der kræver behandling, korrekt ernæring og en fuldstændig livsstil, hvilket gør det muligt at sænke stoffets niveau.

Årsager til patologi

Et reduceret niveau af gavnligt kolesterol er observeret hos mennesker med forskellige problemer i kroppen. Hovedårsagen er dårlig absorption af fedt på grund af en manglende metabolisme. Hvis en person spiser mad rig på fedtstoffer og lavt kulhydrater, kan problemer med kolesterol ikke undgås. At reducere det kan skyldes en skarp overgang til vegetarisk mad med langvarigt indtag af statiner.

Der er visse sygdomme, hvormed kolesterol kan reduceres betydeligt:

1. Tuberkulose i en anden form for udvikling;
2. Udvikling af hjertesvigt
3. Endokrin hypertyreose;
4. anæmi;
5. Akut og kronisk pankreatitis;
6. Udvikling af purulent sepsis;
7. Forskellige plan infektionssygdomme;
8. Leverskader;
9. Udviklingen af ​​lungebetændelse.

Forbedre dårligt kolesterol bidrager til en stærk krænkelse af det endokrine system, kronisk nervespænding og stress, dårlig ernæring.

Ofte forekommer der et fald i gavnligt kolesterol hos mennesker, der lider af anoreksi og hos atleter, normalt i løbere.

Reduceret kolesterol kan forårsage alvorlige helbredsproblemer. Dette kan være udviklingen af ​​farlige sygdomme og patologier, der signifikant svækker livets generelle livskvalitet og kan også være dødelig. For at forhindre dette skal du sænke det forhøjede dårlige kolesterol ved at ændre din livsstil.

Regler for at spise kolesterol

For at øge godt kolesterol og reducere dårligt er det vigtigt at følge visse næringsregler. Kost vil forbedre leverfunktionen væsentligt, og det spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​kolesteroltalet i blodet.

Det første skridt er at begrænse det samlede forbrug af store mængder sukker, kager, pasta, brød.

For effektivt at øge mængden af ​​kolesterol bør følgende fødevarer inkluderes i hver dags kost:

• Nødder, hørfrø, alle slags fisk, olivenolie. Alt dette normaliserer kolesterol metabolisme ved hjælp af en høj mængde Omega-3 fordelagtige elementer.
• Beet juice støtter effektivt galdeblæren. Dette organ producerer en stor mængde galde normaliserende fedtstofskifte.
• Svinekød, kaviar, æggeblommer, oksekød, smør. I den tilladte mængde normaliserer disse produkter, der bærer sundt kolesterol i kroppen, fordøjelsessystemernes funktion. Sunde næringsstoffer vil blive opretholdt på det rette niveau.
• For at opretholde det ønskede niveau af kolesterol i kroppen og om nødvendigt at øge det, er det værd at introducere fødevarer som selleri, paprika og kål i din daglige kost. De er rige på essentielle vitamin C, som ideelt set regulerer kolesterolniveauer.

Alle disse er nyttige fødevarer, som skal være til stede i den menneskelige kost. For at opnå et positivt resultat og en hurtig genopretning behøver du bare at observere en vis dosering af disse produkter, da deres overskud kan føre til det nøjagtige modsatte resultat.

Kogte muligheder

Diætning med højt kolesterol er ikke svært. Alle retter er ret enkle og forståelige i madlavning. Disse kan være bouillon, enkle supper med tilsætning af løg, gulerødder og kartofler. Ideel på en kostsuppe Minestrone, der består af meget nyttige produkter - hvidløg, asparges og forskellige bælgplanter.

For at gøre det nemmere at navigere i sunde retter, er det værd at overveje de populære versioner af retter til forskellige måltider:

• Morgenmad - perfekt grød med toast og fuldkornsbrød. Du kan inkludere en lille smule cottageost i kosten. Nyttig vil være en morgenmad med kogt æg eller røræg. Fra tid til anden kan du forkæle dig selv med diætoste kager og pandekager.
• Frokosttid - på dette tidspunkt skal du spise supper, madlavningsmetode som beskrevet ovenfor. De kan også koges på oksekødstunge eller kyllinghjerter. Du kan supplere dem med leverpandekager, grøntsagerstew og fyldte grøntsager. Alle disse fødevarer indeholder ikke kun sunde kolesterol for mennesker, men også fedtsyrer og fedtopløselige vitaminer. Du kan sprede menuen med et kogt bryst med en sideskål med asparges og broccoli, gulerodskage. Hvad angår drikkevarer, kan det være compote og grøn te.
• Retter til middag. Om aftenen er den perfekte salat og forskellige friske grøntsager. Det kan ikke kun være standard gulerødder, kål og tomater, men også kogte rødder, kogt kyllingekød. For at forbedre de sunde kvaliteter af olivenolie, skal citronsaft og hørfrø tilsættes til salat. Ideel til en kostmenu dampet kogt fisk, suppleret med grøntsager. Om aftenen kan du spise og sund dessert - tørrede abrikoser med honning, cottage cheese med rosiner, det vigtigste er ikke at kage.

I færd med at forberede diætretter er det bedre at ikke bruge salt overhovedet, det er allerede til stede i mange produkter. Krydderier brug er helt acceptabelt. For at få et positivt resultat er det værd at drikke meget vand og grøn te, der helt eliminerer forbruget af alkoholholdige drikkevarer og stærk kaffe.

Denne næringsregime alene kan bringe kolesterol tilbage til normal - øge godt og lavere dårligt.

Hvis manglen på godt kolesterol er udtalt, hvis der er meget dårligt stof i kroppen, skal du kombinere korrekt ernæring ved brug af traditionelle behandlingsmetoder.

Populære metoder til at øge kolesterolet

Hovedparten af ​​folkemedicin er rettet mod at rense leveren og at mætte kroppen med gavnlige mikroorganismer og vitaminer. Den mest effektive er brugen af ​​infusionstistel. Planten fjerner hurtigt toksiner fra kroppen, renser rent leveret og effektivt optimerer sit arbejde.

Her er nogle mere effektive opskrifter til nedsættelse af kolesterol i blodet:

• En spisesked af brombærblad skal hældes med et glas kogende vand, infunderes i 40 minutter, sigtes og tages, før man spiser en tredjedel af et glas, helst tre gange om dagen. Opskriften hjælper med hurtigt at reducere kolesterol;
• Effektiv juice fra 200 gram gulerødder, 300 gram rødbeder og 150 gram selleri. Juice er beruset ad gangen og gentages kun den næste dag. At rense blodet er ideelt;
• Læger anbefaler at bruge hørfrø, der tidligere er knust i en kaffekværn. Det resulterende pulver kan tilsættes til en række retter;
• Reducer dårligt kolesterol ved at bruge pulver lavet af linden blomster. For de bedste resultater skal du tage en lille sked tre gange om dagen. Efter en måned med sådan behandling er kolesterolniveauer helt normale.

Hvis folkebehandlingsmetoder ikke giver korrekte resultater, vil en specialist ordinere et behandlingsregime. Narkotika er i stand til hurtigt at øge kolesterolet nyttigt og lavere farligt, det vil sige, at patienten hurtigt vender tilbage til normal.

Gode ​​vaner

For hurtigt at sænke dit dårlige kolesterol og øge dit gode kolesterol, bør du erhverve visse vaner:

• Daglige sportsaktiviteter;
• Daglige vandreture i frisk luft er nyttige;
• Det er tilrådeligt at observere dagens regime, så der altid er tid til god hvile;
• Alkohol erstattes med grøn te, frisk juice, smoothies og milkshakes, som ikke indeholder sukker.

Allerede sådanne gavnlige vaner kan være nok til at bringe kolesterolparametrene tilbage til normal uden brug af medicin. I denne situation behøver du ikke at genoprette og rense leveren af ​​skadelige medicinske toksiner.

Sammenfatning

Fejl i kroppen, der fører til en overtrædelse af mængden af ​​kolesterol i kroppen, kan hurtigt elimineres ved hjælp af alle de ovennævnte tip - en sund livsstil, god ernæring og periodisk behandling med folkemæssige retsmidler. Således kan du hurtigt genoprette den generelle tilstand af kroppen.

Hvor bedst kan du øge blodkolesterolet

Mange har hørt om en sådan sygdom som aterosklerose. Denne patologi, der er farlig for liv og sundhed, er forbundet med stofskiftesygdomme og høje koncentrationer af kolesterol i kroppen. I dag er aterosklerose og de kardiovaskulære komplikationer, der er forårsaget af det, et af de vigtigste sundhedsproblemer.

Meget mindre under undersøgelsen er der en afvigelse fra analysen nedad. Hvad det kan forbindes med, hvordan man øger niveauet af kolesterol i blodet, og om det skal gøres: lad os prøve at finde ud af det.

Lavt kolesteroltal: er det et problem?

Så kolesterol (kolesterol) er et fedtholdigt stof. I kemi er den klassificeret som lipofil fedtalkohol. Denne organiske forbindelse er en del af de cytoplasmatiske membraner af alle celler af levende organismer og deltager også i syntesen af ​​nogle biologisk aktive stoffer. Blandt kolesterolets funktioner er:

• styrker cellevæggene: giver dem ekstra elasticitet og elasticitet
• kontrol over cellepermeabilitet, der forhindrer indtrængen af ​​visse giftige og giftige stoffer i det;
• deltagelse i et af de vigtigste øjeblikke ved syntese af adrenalhormoner - sex, glucocorticosteroid, mineralocorticosteroid;
• deltagelse i syntese af galdesyrer og vitamin D i hepatocytter.

Ifølge undersøgelser indeholder den samlede krop ca. 200 gram kolesterol. 80% af dette mængde produceres af endogene lipider i leveren, og kun 20% kommer sammen med dyrefoder (kød, fjerkræ, fisk, mælk og mejeriprodukter).

I blodet transporteres kolesterol ikke uafhængigt (da det er næsten uopløseligt i vand), men ved hjælp af specialiserede bærerproteiner. Sådanne protein-fede komplekser kaldes lipoproteiner (LP). Afhængigt af forholdet mellem protein og lipiddele af sammensætningen af ​​LP-emitteren:

1. VLDL (meget lav densitet) - en stor del af kolesterol, hvis diameter når 35-80 nm. Mættet med triglycerider og fattige i protein;
2. LDL (lav densitet) er et kompleks bestående af en stor mængde kolesterol og et apolipoproteinmolekyle. Diameter -18-26 nm.
3. HDL (høj densitet) - den mindste fraktion af kolesterol med et lavt indhold af lipider. Dens diameter overstiger ikke 8-11 nm.

VLDL og LDL - stor, fyldt med fedtmolekyler. Flytning langs blodbanen kan de "tabe" en del af kolesterol og triglycerider, der efterfølgende deponeres på væggene i blodkar i form af plaques, hvilket forårsager aterosklerose. Derfor kaldes disse protein-lipidfraktioner atherogene; Ofte i litteraturen kan findes og deres uofficielle navn - "dårligt" kolesterol.

HDL indeholder derimod næsten ingen kolesterol. Flytning gennem skibene kan det fange molekylerne af "tabt" fedt, der forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques. For deres evne til at rense HDL-skibe kaldes de ofte "godt" kolesterol.

Hvis total kolesterol stiger på grund af "dårlige" fraktioner, er det sandsynligt, at personen snart vil blive diagnosticeret med aterosklerose. Men stigningen i koncentrationen af ​​HDL i analysen af ​​læger selv velkommen: det betyder, at kroppen har sit eget kraftfulde våben mod dannelsen af ​​kolesterolplaques. Høj HDL i blodet er nøglen til sundhed i det kardiovaskulære system.

Således er det værd at hæve blodkolesterol kun på grund af dets fordelagtige fraktioner: Vi vil se på, hvordan du gør dette nedenfor.

Årsager og konsekvenser

Ifølge statistikker er lavt kolesterol meget mindre almindeligt end højt. I mellemtiden påvirker manglen på indhold også sundheden negativt.

Den generelt accepterede norm for cholesterol bestemmes i niveauet 3,2-5,5 mmol / l. Afvigelsen af ​​analysens resultater i en mindre retning blev kaldt hypocholesterolemi. De sandsynlige årsager til denne tilstand er:

• hypoproteinæmi - sygdomme ledsaget af et fald i produktionen af ​​protein i kroppen;
• cirrose / levercancer;
• hyperthyroidisme;
• malabsorptionssyndrom - en overtrædelse af processerne for assimilering af mad i tarmen;
• anæmi - vitamin B12-mangel, sideroblastisk, arvelig (f.eks. thalassæmi);
• omfattende forbrændinger af lll-lV grader;
• reumatoid arthritis
• langvarig fasting
• overdosering af kolesterolsænkende lægemidler.

Mindre hypokolesterolemi har ingen indlysende kliniske manifestationer og kan endda betragtes som et tegn på lav risiko for at udvikle aterosklerose. Lejlighedsvis kan patienter klage over muskelsvaghed, tab af appetit og seksuel aktivitet. Sundhedsproblemer begynder, når resultatet af analysen når 1,5-2 mmol / l. Hypokolesterolemiens manifestationer omfatter:

• psyko-følelsesmæssige lidelser: alvorlig depression, selvmordstanker;
• hæmoragisk slagtilfælde er en akut, livstruende tilstand manifesteret af pludselige blødninger i hjernen;
• osteoporose;
• problemer i fordøjelseskanalen: kronisk forstoppelse, skiftende diarré;
• fedme;
• endokrine lidelser: diabetes mellitus, hypo- / hypertyreose;
• dysmenoré, infertilitet hos kvinder.

Hvordan man kan øge: En integreret tilgang til løsning af problemer

Det er således nødvendigt at hæve niveauet af kolesterol i to tilfælde:

1. Ved svær hypokolesterolemi.
2. I tilfælde af sygdomsforstyrrelser i fedtstoffer i kroppen, hvor der er et fald i den anti-atherogene ("gode") kolesterolfraktion - HDL.

Nogle gange er det nødvendigt at øge koncentrationen af ​​HDL selv med normale eller forhøjede niveauer af total cholesterol. Dette vil muliggøre lanceringen af ​​vigtige biologiske processer med det formål at reducere atherogene protein-fedtkomplekser og normalisere metabolisme.

Ligesom enhver anden sygdom behandles en overtrædelse af stofskiftet af fedt i kroppen kun ved en integreret tilgang. Overholdelse af alle principperne for terapi vil give mulighed for at opnå gode resultater og normalisere niveauet af HDL i flere måneder.

Hvis et kritisk lavt niveau af kolesterol er forbundet med en hvilken som helst sygdom, omfatter den første fase af behandlingen af ​​hypocholesterolemi medicinsk eller kirurgisk korrektion af patologien.

Gå til en sund kost

Kost - hovedstadiet for behandling af lipidmetabolismeforstyrrelser. Næringsprincipperne for stigende HDL omfatter følgende anbefalinger.

1. Begræns stærkt indholdet af mættede lipider og transfedtstoffer i kroppen. Dette vil reducere indtaget af "dårligt" kolesterol og bidrage til normalisering af metabolisme. Hvis vi antager, at mængden af ​​forbrugt fedt vil være 30% af den daglige kalorieindhold, skal 20% af dem være flerumættede fedtstoffer, 10% - mættede. Det anbefales at udelukke transfedt helt fra kosten.
Fødevarer med højt indhold af flerumættede fedtstoffer omfatter: fede fiskesorter, nødder, krydrede oste.
Rig på lipider rig på: svinekød, lam, oksekødstal, svin, hjerner, nyrer, tunger og andre biprodukter, alderen oste.

Transfedt er en type lipid, som er kemisk i en trans-konfiguration. I naturen forekommer næsten aldrig og er et biprodukt fra fødevareindustrien. Et stort antal transfedtstoffer bestemmes af:

2. Inkluder i kosten fødevarer højt i omega-3 - en af ​​de flerumættede fedtsyrer. Sådanne sunde fedtstoffer kan øge koncentrationen af ​​HDL i blodet og normalisere balancen af ​​lipider i kroppen. Posten for indholdet af omega-3 er:

Prøv at holde fisken på bordet 2-3 gange om ugen.

1. Spis fiber At spise nok fiber dagligt hjælper med at forbedre fordøjelsen og normalisere balancen mellem LP og LP NP.
2. Lav grundlaget for kosten af ​​grøntsager og frugter. De normaliserer metabolismen og påvirker leverenes aktivitet for at producere sit eget kolesterol.
3. Spis flere bælgplanter (i mangel af tarmproblemer). Bælgplanter indeholder ikke "dårligt" kolesterol, men de har en høj energi værdi og er ekstremt nærende. Disse produkter giver en langsom følelse af mæthed og bidrager til en mere aktiv dannelse af HDL i leveren. Derudover hjælper biologiske stoffer, der udgør bønner, ærter, kikærter eller linser HDL rene skibe fra atherosklerotiske plaques.
4. Giv op på kaffe. En del af den forfriskende drik er stoffet Kafestol. Det undertrykker produktionen af ​​gavnlig HDL af hepatocytter og provokerer den indirekte vækst af "dårligt" kolesterol. Udskift kaffe svag te, frugtkompotter, frugtdrikke, bouillon hofter.
5. Spis fraktioneret 5-6 r / d, i små portioner. Dette giver dig mulighed for at undgå forstyrrelser i brugen af ​​forbudte produkter. Derudover normaliserer fraktionær ernæring metabolisme og reducerer aterogenicitet.

For at øge niveauet af "godt" kolesterol kan du bruge kosttilskud indeholdende omega-3 fedtsyrer - fiskeolie, krillolie, grøn muslingolie.

Daglig fysisk aktivitet

Aktivt liv er et andet vigtigt behandlingsstadium, som vil medvirke til at øge niveauet af "godt" kolesterol og reducere - "dårligt". Fysisk aktivitet kan være anderledes, så længe de udføres regelmæssigt og er blevet aftalt med din læge. Sportsaktiviteter anbefalet til dyslipidæmi omfatter: svømning, gå, yoga, pilates, dans, ridning.

Med udtalte metaboliske sygdomme, kardiovaskulære sygdomme og dårlig fysisk kondition hos patienten, bør aktiviteten øges gradvist. Læger anbefaler at gå mere, gå op og ned ad trappen. I fremtiden kan belastningen øges.

Ud over normalisering af metabolisme og gavnlige virkninger på kolesterolniveauer, sport:

• styrke muskelsystemet, normalisere muskuloskeletals arbejde
• forbedre immunitet og overordnet vitalitet;
• øge styrken og udholdenhed i kroppen
• bidrage til vægttab: i en times intensiv træning kan du bruge op til 500-600 kcal;
• forbedre stemningen og redd fra mild blues og endda depression;
• lindre søvnløshed, bidrage til hurtigt at håndtere stressede situationer;
• forbedre blodcirkulationen i perifere arterier, hvilket også er en fremragende forebyggelse af aterosklerose.

Vægttab og undgåelse af afhængighed

Vægttab er en anden betingelse for at korrigere dyslipidæmi. Korrekt spiser og regelmæssigt opretholder normal fysisk aktivitet kan patienten opnå gode resultater. Samtidig skal du huske at det optimale er tabet på 1-2 kg pr. Måned.

Dårlige vaner ikke kun fange en persons sind, der forårsager afhængighed, men også negativt påvirker helbredstilstanden generelt. For eksempel udløser regelmæssigt indtag af nikotin et fald i HDL-niveauer, indsnævring af perifere fartøjer samt skade på deres endotel. Alt dette bliver forudsætninger for dannelsen af ​​nye aterosklerotiske plakker selv med en relativt lav koncentration af LDL i blodet. Afslutning af rygning vil øge niveauet af anti-atherogene lipider med 10% og reducere risikoen for atherosklerose med 25%.

Ifølge statistikker påvirker alkoholmisbrug også negativt niveauet af "godt" kolesterol. For at øge koncentrationen i blodet anbefales det at afstå fuldstændigt fra modtagelsen.

Overholdelse af ovenstående anbefalinger vil øge det oprindelige niveau af "godt" kolesterol med 40-50% fra originalen. Dette vil betydeligt reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og vil redde en persons skibe fra atherosklerotiske plaques.

Hvordan man øger kolesterol

Når det kommer til kolesterol i blodet, tænker vi ofte på det som en organisk forbindelse, der er farlig for vores helbred, som er deponeret på vores skibs vægge og fører til hjertesygdom og slagtilfælde. Men er det så forenklet og utvetydigt muligt at tale om kolesterol? Lad os få det lige.

Kolesterol er en naturlig (lipofil - beslægtet med fedt) alkohol. Derfor kaldes det i mange lande ikke kolesterol, men kolesterol. Det er en nødvendig del af cellemembranen af ​​alle levende organismer, som indeholder kerner. Ca. 80% af kolesterol produceres i vores krop af leveren, nyrerne, binyrerne, tarmene og gonaderne, og de resterende 20% kommer til vores krop med fødevarer af animalsk oprindelse.

Kolesterolets rolle. Denne vigtige forbindelse til vores krop er involveret i:

• skabe cellemembraner
• transport af stoffer gennem cellemembraner;
• opretholdelse af vandstanden i kroppens celler;
• produktionen af ​​antirachitisk vitamin D, steroidhormoner i binyrebarken, mandlige og kvindelige kønshormoner;
• dannelsen af ​​galdesyrer.

Derudover tyder nyere undersøgelser på, at kolesterol spiller en vigtig rolle i immunsystemets og hjernesynapses aktivitet, herunder beskyttelse mod kræft.

Opløseligheden af ​​kolesterol. Kolesterol er opløseligt i fedtstoffer og organiske opløsningsmidler, uopløselige i vand. Baseret på det faktum, at blodet er vand, og kolesterol ikke er opløseligt i det, kan blod ikke levere kolesterol til væv i kroppen. Som sådanne køretøjer i kroppen anvendes særlige transportproteiner (apolipoproteiner), som sammen med cholesterol skaber meget opløselige komplekse forbindelser kaldet lipoproteiner.

Typer af lipoproteiner. Læger opdeler normalt kolesterol i to kategorier, kaldet "godt" og "dårligt" kolesterol. Faktisk er der kun en type kolesterol, der sammen med transportørproteiner danner forskellige lipoproteiner, hvoraf de vigtigste er lipoproteiner med lav densitet (LDL), højdensitetslipoproteiner (HDL) og triglycerider. Alle disse bærere består af protein og fedtmolekyler og bærer identiske kolesterolmolekyler.

To enheder bruges til at måle blodkolesterolniveauer: mmol / l (millimol pr. Liter) eller mg / dl (milligram pr. Deciliter). I den russiske føderation anvendes mmol / l som standard. Konvertering fra en enhed til en anden udføres som følger:

1 mmol / L = 38.665 mg / dL;

1 mg / dl = 0,026 mmol / l.

Lavdensitetslipoproteiner (LDL) kaldes ofte "dårligt" kolesterol. Den består af lipider (fra λίπος, liposfat) og proteiner, og lipidmolekylerne er større sammenlignet med proteinmolekyler. Denne type lipoprotein transporterer kolesterol fra stedet for deres produktion til perifere væv.

Overdreven LDL kan forårsage plakdannelse i blodkar, hvilket kan øge risikoen for at udvikle hjerte-og karsygdomme. Derfor kaldes det "dårligt" kolesterol. Det optimale niveau af LDL for en sund person er mindre end 2,6 mmol / l (100 mg / dL). Hvis du allerede har hjertesygdom, bør du stræbe efter at holde dit LDL-niveau under 1,82 mmol / l (70 mg / dl). Selvom mindre "dårligt" kolesterol er mere gavnligt, betragtes dets niveau fra 2,6 til 3,35 mmol / l (100-129 mg / dl) tæt på optimal. Da den stiger til 3,38-4,13 mmol / L (130-159 mg / dL), klassificeres dette som et grænsehøjt niveau. LDL fra 4,16 til 4,91 mmol / l (160 til 189 mg / dl) er højt og 4,94 mmol / l og derover (190 mg / dl og derover) er meget højt.

Højdensitetslipoproteiner (HDL) kaldes "godt" protein. HDL har en højere densitet, fordi den har flere proteinmolekyler. Denne type kolesterol kan være op til en tredjedel af det samlede kolesteroltal.

Det unikke "gode" kolesterol er, at det fjerner overskydende "dårligt" kolesterol fra blodet, transporterer det til leveren, og derfra fjernes det efterfølgende fra kroppen. Resultaterne af undersøgelser foretaget i USA viser, at stigningen i HDL med kun 0,026 mmol / l (1 mg / dl) reducerer risikoen for et hjerteanfald med 3%.

Jo højere niveau, desto bedre beskyttelse. Niveauet 1,56 mmol / l (60 mg / dl) betragtes som det bedste, niveauet fra 1,3 til 1,53 mmol / l (50-59 mg / dl) er godt, og niveauet er under 1,3 mmol / l (50 mg / dl) for kvinder og 1,04 mmol / l (40 mg / dl) for mænd anses for lavt, hvilket kan øge risikoen for hjertesygdomme.

Triglycerider er fedtstoffer i kroppen, svarende til kolesterol. Dens niveau stiger med menneskelig fedme, spiser en stor mængde raffinerede kulhydrater og lav fysisk aktivitet. Høje niveauer af triglecerider er normalt forbundet med høje niveauer af LDL og lav HDL, såvel som hjertesygdom, diabetes. Det optimale triglyceridniveau er under 3,9 mmol / l (150 mg / dl); fra 3,9 til 5,17 mmol / l (150-199 mg / dl) er ekstremt høj, fra 5,2-12,97 mmol / l (200-499 mg / dl) - høj og mere end 13 mmol / l (500 mg / dl) - meget høj.

Samlet kolesterol er det kumulative niveau af lipoproteiner HDL og LDL, såvel som triglycerider. Generelt er den totale mængde kolesterol under 5,2 mmol / l (200 mg / dl) ønskeligt, niveauet fra 5,2 til 6,2 mmol / l (200-239 mg / dl) er ekstremt højt og en værdi på mere end 6, 2 mmol / l (240 mg / dl) - høj.

Kolesterol og aterosklerose

Højt kolesterol er farligt, fordi det kan føre til aterosklerose. Aterosklerose opstår, når kolesterol ophobes på arteriernes vægge i form af plaques. Aterosklerotiske plaques gør arteriernes vægge tyk og stiv, blodtrykstigninger og stress på hjertet skabes. Disse plaques kan akkumulere i cerebral (fra latin. Cerebrum - hjernen) og kranspulsårer, hvilket øger risikoen for slagtilfælde eller hjerteanfald.

Højt LDL og / eller lavt HDL-cholesterol kan skyldes en række faktorer, herunder genetik. Men at lave nogle enkle livsstilsændringer kan hjælpe dig med at øge dit niveau af HDL-kolesterol og lavere LDL.

Hvordan hæve niveauet af "godt" kolesterol?

Trin 1. Giv op på mættede og transfedtstoffer.

Fedtstoffer er en vigtig bestanddel af menneskelig ernæring. Imidlertid øger mættede og transfedtstoffer indholdet af "dårligt" kolesterol i blodet. Mættede fedtstoffer kommer primært ind i kroppen med animalske produkter, selvom nogle tropiske planter, såsom kokosnødder, også indeholder mættede fedtstoffer.

Der er naturlige og kunstige transfedtstoffer. Naturlige transfedtstoffer er til stede i kød og mejeriprodukter omkring 5-8%. Kunstige transfedtstoffer dannes ved kemisk behandling af mættede fedtstoffer, som kaldes "delvis hydrogenering".

Det er mættet fedt, der er den eneste vigtige faktor ved at øge niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet. Fødevarer, der er højt i mættet fedt, omfatter oksekød, svinekød, lam, alle mejeriprodukter, stegte fødevarer og forskellige fastfoodvarer. Begræns forbrug af rødt kød til fem eller mindre gange om måneden. Det anbefales at begrænse indtaget af mættet fedt til 7% af det daglige kalorieindtag. Udskift disse kød med skinless fjerkrækød eller vælg et lille stykke magert kød. Når du køber produkter, skal du sørge for, at de ikke indeholder mættede og transfedtstoffer. Fedtfri mejeriprodukter er et sundere alternativ, og omfatter også flere fisk i din kost.

Trin 2. Sund mad. Udskiftning af fødevarer højt i mættet fedt med fødevarer højt i umættet fedt er en af ​​de bedste muligheder for at forbedre HDL. Reducer kalorier indtag.

Omega-3 fedtsyrer. Fødevarer med højt indhold af umættede fedtstoffer omfatter olieholdige fisk som laks, makrel, tun, sardiner, sild, makrel, helleflynder og havabbor. De indeholder sunde typer af fedt kaldet omega-3 fedtsyrer, som kan bidrage til at øge niveauet af "godt" kolesterol. Spis fisk to eller tre gange om ugen som en del af en sund kost.

Valnødder, mandler, hørfrø og avocadoer samt olier som canola (canadisk olie med lav surhed), rapsfrø, sojabønner og oliven indeholder også omega-3 fedtsyrer. Disse olier bør erstatte animalsk fedt ved madlavning. De kan også bruges til fremstilling af salater og pastaer.

Ud over at reducere "dårligt" kolesterol og øge "godt" er valnødder og nødolier rige på fiber, antioxidanter og alfa-linolensyre. Tilsæt hørfrø til supper, salater, korn, müsli eller yoghurt.

Omega-3 fedtsyrer øger ikke kun HDL-niveauerne, men hjælper også med at reducere triglyceridniveauer, hvilket kan forhindre hjertesygdomme, slagtilfælde og andre sygdomme.

Hørfrø og kamelinaolie. Disse olier indeholder en stor mængde forskellige vitaminer, umættede fedtsyrer, herunder flerumættede. De har en gavnlig effekt på blodets lipidsammensætning. Reducer niveauet af "dårligt" kolesterol. De bruges om morgenen på en tom mave en spiseskefuld.

Tilsæt mere fuldkorn, grøntsager og frugter til din kost. Begræns højglykæmisk kulhydratindtagelse, såsom raffineret sukker og forarbejdede fødevarer. Enkelte sukkerarter og kulhydrater kan føre til en stigning i blodsukkerniveauet, hvilket øger triglyceridniveauet og sænker "godt" kolesterol. Undgå sødt korn, hvidt brød, cornflakes.

Hele kornprodukter omfatter havregryn, fuldkornsbrød eller fuldkornsmel, pasta, brun ris og lignende. Disse typer korn er rige på fiber, hvilket er vigtigt for at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol i blodet. Spis dagligt til morgenmad en kop havregryn uden sukker, drik druesaft, som vil forbedre kolesterolniveauet i blodet.

Forskningsresultater har vist, at en 12 ugers lav carb diæt er meget mere effektiv til at øge HDL end en 12 ugers fedtholdig kost. Reduktion af kulhydrater sammen med øget fysisk anstrengelse vil også hjælpe dig med at tabe sig.

Sojaprotein. Fødevarer indeholdende sojaprotein kan øge HDL niveauerne selv hos mennesker med normale kolesteroltal. Hos mennesker, som bruger 40 gram sojaprotein dagligt, øges HDL-niveauerne betydeligt. Eksempler på sojaprodukter omfatter tofu (bønnerør), sojamøtter og sojaostes.

Folk med en genetisk sygdom kaldet "familiel hyperkolesterolemi" har en tendens til at have meget høje niveauer af LDL ("dårligt" kolesterol), selvom de spiser optimalt. For disse mennesker anbefaler læger ofte lægemiddelintervention for at mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Trin 3. Motion

Øvelse generelt hjælper med at øge niveauet af "godt" kolesterol og reducere "dårlige". Ifølge undersøgelser bemærkes imidlertid, at der er behov for en forholdsvis betydelig mængde motion for at øge niveauet af HDL. Det blev bemærket, at folk, der havde haft motion i mindst 30 minutter, mindst tre gange om ugen, havde betydeligt højere niveauer af "godt" kolesterol. Hvis du ikke overholder disse anbefalinger og reducerer træningstiden, vil det være umuligt at observere væksten af ​​PAP'er.

Gåture, svømning, jogging og forskellige fysiske aktiviteter indført i dit daglige liv, vil medvirke til at øge din HDL. For at gøre dette skal du bruge øvelserne til at brænde mindst 1200 kilokalorier om ugen. Find hyggelige fysiske aktiviteter og hold dig til dem. Tidspunktet for øvelserne kan også være en faktor i at øge din HDL. Når du træner før et måltid stimulerer du således produktionen af ​​LPL (lipoprotein lipase), som fjerner blodkar fra fedt og sænker triglyceridniveauet, mens du fjerner banen for HDL.

Inden for to måneder efter starten af ​​systematisk motion kan en 5 procent stigning i din PAP forekomme. I undersøgelser udført hos mennesker, der går 6000 trin dagligt, stiger niveauet af HDL-kolesterol i modsætning til dem, der går 2000 trin, med 3 mg / dl. Et lipoproteinniveau med høj densitet øges i gennemsnit med 10 mg / dl, når der udføres kardiovaskulære øvelser i mindst 30 minutter tre gange om ugen.

En stillesiddende livsstil øger niveauet af LDL, hvilket igen øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Trin 4. Slip af overskydende vægt. Ekstra pounds øger niveauet af "dårligt" kolesterol og reducerer niveauet af "godt". Ifølge forskere ved Johns Hopkins University (USA) øger tabet af overskydende vægt for hver 2,2 kg HDL med 0,35 mg / dl. Vedligeholdelse af et body mass index (BMI) på et niveau på 25 eller mindre hjælper med at reducere "dårligt" og øge "godt" kolesterol. Start et program med motion og sund kost for at fremskynde vægttab. Gå dagligt i 30 minutter, tilmelde dig et motionscenter mv for at motivere dig til at tabe sig. Kontakt din læge på forhånd for at bestemme sikkerheden ved fysisk aktivitet for dit helbred.

Trin 5. Rygestop

En af måderne at øge "godt" kolesterol og forbedre dit hjerte er at stoppe med at ryge. En rapport fra Johns Hopkins University siger, at rygere har lavere niveauer af HDL end ikke-rygere. Hvis du holder op med at ryge i 2 uger, ses en stigning i HDL allerede. Men tror ikke, at hvis du ikke ryger, så er du helt sikker. En undersøgelse offentliggjort i medicinsk journal Pediatrics International viste, at eksponering for brugt røg reducerer HDL niveauerne hos både voksne og børn. Andre undersøgelser i Japan har vist, at niveauet af "godt" kolesterol reduceres med ca. 3,5 mg / dl for hver 20 cigaretter, der ryges. Kun ved at holde op med at ryge, kan du hæve niveauet af HDL med 10%.

Trin 6. Moderat alkoholforbrug. Moderat alkoholindtagelse, især rødvin, kan bidrage til at øge HDL-niveauerne. Hvis du kan lide rødvin, kan du tilføje et glas vin til din kost en gang om dagen. Rødvin indeholder et stof kaldet resveratrol, hvilket er forbundet med en stigning i niveauet af "godt" kolesterol. Husk dog, at hvis du har problemer med alkohol, passer denne mulighed for at øge HDL dig ikke.

Trin 7. Vitaminer. Vitamin PP (niacin, nikotinsyre, nicotinamid) er mest effektivt til at øge HDL-niveauerne. Spis flere fødevarer højt i niacin, herunder fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, æg, nødder og beriget brød. Hvis du tager multivitaminer, skal du sørge for at de indeholder niacin som en del af vitaminlisten.

Ifølge forskning fra de amerikanske nationale institutter for sundhed kan niacin bidrage til at øge HDL mere effektivt end lægemidler, der er ordineret til behandling af totalt kolesterol. Som en ekstra fordel hjælper niacin også med at reducere LDL ("dårligt" kolesterol) og triglycerider.

Trin 8. Drik tranebærsaft. Tranebær indeholder antioxidant polyphenoler, der beskytter kroppen mod skade fra frie radikaler. Disse polyphenoler findes også i rødvin og andre røde, violette og blå urteprodukter. Det antages, at de er ansvarlige for virkningen af ​​at forøge niveauet af HDL i blodet. Undersøgelser har vist, at ved daglig brug af en kop tranebærsaft (mors) i fire uger, stiger HDL niveauerne med ca. 8%.

Trin 9. Drikke grøn te. Lidt bitter smag af grøn te kommer fra kemikalierne af polyphenoler, der er rige på antioxidanter. Ifølge University of Maryland Medical Center kan grønte te polyphenoler hjælpe med at blokere absorptionen af ​​kolesterol i tarmene, reducere total cholesterol, øge HDL niveauer i din krop. Det medicinske center foreslår at drikke to eller tre kopper grøn te om dagen for at få fordele. Men mennesker med nyre, mave, hjerte eller psykiske lidelser bør undgå grøn te. Det er også nødvendigt at huske om grøn tes diuretiske egenskaber, hvilket kan føre til udvaskning af de nødvendige sporstoffer til vores helbred.

Trin 10. Steroler og stanoler. Disse stoffer i deres kemiske struktur ligner meget kolesterol. Derfor, når de passerer gennem mave-tarmkanalen, absorberes de i blodet i stedet for kolesterol, og kolesterol udskilles fra kroppen. Som følge heraf falder niveauet af totalt og "dårligt" kolesterol i blodet.

Steroler og stanoler findes i små mængder i grøntsager, mange korn, bælgfrugter, frugter, frø og nødder. For nylig begyndte producenterne at tilføje dem til forskellige produkter: nogle margariner, müsli, pasta, appelsinjuice og korn.

Tak fordi du deler artiklen om sociale netværk!

Måder at øge niveauet af godt kolesterol i blodet

Der er en fælles myte om, at kolesterol er absolut et meget skadeligt stof, der forårsager hjertesygdomme og slagtilfælde. Indtil for nylig har alle tænkt det, men forskning i de seneste årtier har afsløret ny information, som radikalt ændrer visningen af ​​denne forbindelse.

Alt kolesterol er betinget opdelt i 2 kategorier, den såkaldte "gode" og "dårlige", og den første af dem skader slet ikke, men beskytter vores krop mod udviklingen af ​​aterosklerose og andre patologier. Nedenfor vil vi undersøge i detaljer hvordan man kan øge godt kolesterol og reducere dårligt.

Kolesterolets rolle for kroppen

Kolesterol er en naturlig, fedtopløselig alkohol, så det er mere korrekt at kalde det kolesterol. Hovedvolumenet af kolesterol syntetiseres i leveren (op til 80%), og kun en lille del kommer med mad (fedtkød, smør, æg). Dens fordel er vanskeligt at overvurdere, da uden det ikke kan en celle af vores organisme fungere. Kolesterolets vigtige rolle er sporet i følgende mekanismer for vores krops funktion:

• Deltager i oprettelsen af ​​cellemembraner og transport af næringsstoffer gennem membranen
• Normaliserer væskeniveauer i celler
• Fremmer produktionen af ​​D-vitamin og kønshormoner
• Hjælper med at øge galdesyreproduktionen
• Væsentlig for, at immunsystemet fungerer korrekt.
• Interfererer med forekomsten af ​​kræftformer

Til gengæld kan et lavt niveau af godt kolesterol forårsage udviklingen af ​​sådanne sundhedsmæssige problemer:

• Fragilitet i blodkar
• Risiko for at udvikle kardiovaskulær sygdom
• Neurologiske lidelser
• Utilstrækkelig calciumabsorption
• overvægtige
• Forstyrrelser i reproduktionssystemet

Typer af kolesterol. Forskelle mellem HDL og LDL

Forudsat at kolesterol opløses direkte i fedtstoffer og ikke opløses i vand, kan blod, hvis basis det er vand, ikke transportere kolesterol til organer og væv. Derfor er specielle proteiner apolipoproteiner involveret i dette. Når apolipoproteiner og kolesterol kombineres i en forbindelse, danner de lipoproteiner.

Ofte kan vi ofte høre sådanne definitioner som "godt" og "dårligt" kolesterol. Dette er imidlertid ikke helt sandt, da kolesterol i sig selv kun er af en type. Forskelle begynder, når det kombinerer med særlige stoffer for at sprede sig gennem hele kroppen. Afhængigt af forholdet mellem cholesterol og andre bestanddele i forbindelsen danner de direkte sådanne formationer som HDL-lipoproteiner med lav densitet (LDL) og triglycerider.

LDL (dårligt kolesterol) er den fraktion, hvor størstedelen af ​​fedtet er taget, så der bevæger sig langs blodbanen, kan de tabe kolesterol, som efterfølgende akkumuleres på væggene i kredsløbssystemet, der danner kolesterolplaques. Højdensitetslipoproteiner (HDL) indeholder derimod en minimal mængde kolesterol, og bevæger sig langs blodbanen, afhenter det kolesterol der akkumuleres der og fjerner derfor det og forhindrer udviklingen af ​​vaskulær aterosklerose.

"Tabt" kolesterol danner kolesterolplaques, som efterfølgende forårsager forskellige hjertesygdomme og slagtilfælde, derfor kaldes lavdensitetslipoproteiner konventionelt som "dårligt" kolesterol. Derfor er højt nok HDL-kolesterol så vigtigt for os, da det er en naturlig beskyttelsesmekanisme mod LDL-virkningen.

Triglycerider er fedtstoffer, der ligner noget kolesterol. Typisk øges triglycerider med LDL og lavere HDL. Så for en præcis fortolkning af kroppens tilstand er totaliteten af ​​alle tre indikatorer i blodprøven for kolesterol vigtig.

Hastigheden af ​​godt kolesterol (HDL)

Godt kolesterol hjælper med at fjerne overskydende kolesterol fra blodbanen til leveren, hvor den behandles og nedbrydes. Derfor er jo højere niveauet af HDL, jo bedre for sundhed. Følgende minimumsstandarder er baseret på køn:

• til kvinder - mere end 1,68 mmol / l
• til mænd - mere end 1,45 mmol / l

Hvis indikatoren er højere - super! Hvis lavere - der er risiko for at udvikle hjertesygdomme og blodkar. Det er nødvendigt at øge niveauet af denne fraktion af kolesterol.

Udover patientens køn, der fortolker resultaterne af kolesterol i blodet, er det nødvendigt at tage hensyn til alder, vægt, medicin, menstruationscyklus, graviditet eller enhver sygdom, og til og med årstiden. Forresten, for kvinder er blodtællinger for kolesterol i hele livet relativt stabile og øger efter overgangsalderen.

Hvordan man hæver godt kolesterol i blodet

Nogle gange bliver det nødvendigt at øge niveauet af HDL, selvom der ikke er nogen eksterne tegn på patologiske tilstande. Dette vil hjælpe med at løse metaboliske problemer og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det er muligt at øge koncentrationen af ​​gavnligt kolesterol i blodet af kvinder og mænd selv hjemme.

Først og fremmest er det nødvendigt at holde sig til kost og regler for korrekt ernæring, at opgive dårlige vaner og til at bruge tid til fysisk anstrengelse. Kun med en integreret tilgang er der store chancer for at øge koncentrationen af ​​"godt" kolesterol.

Spis sunde fedtstoffer

Du kan øge koncentrationen af ​​HDL ved at erstatte mættede fedtstoffer med umættede fedtstoffer og reducere kalorindholdet i fødevarer.

Fødevarer rig på umættede fedtstoffer omfatter fede fiskesorter, omega-3 kilder, som effektivt øger koncentrationen af ​​gavnlige lipoproteiner.

Ved stegning af fødevarer er det bedre at bruge rapsfrø, sojabønne, kamelina eller hørfrøolie eller rapsolie.

Tilbring tid fysisk aktivitet

I løbet af undersøgelsen blev det konstateret, at fysisk aktivitet kan øge niveauet af lipoproteiner med høj densitet. En lille afgift i dette tilfælde vil imidlertid ikke være nok. For at bemærke forbedringen skal du give sporten mindst en halv time tre gange om ugen.

Arbejdstype er ligegyldigt. Du kan vælge selv, hvad der bringer glæde, men den bedste effekt på at sænke kolesterol er tilvejebragt af cardio belastninger. Hovedkriteriet er evnen til at forbrænde mindst 1200 kalorier om ugen. Derudover er timing af træningen vigtig. Det bedste er øvelsen før måltidet. Efter disse anbefalinger efter 2 måneders systematisk træning kan du se betydelige forbedringer i blodresultaterne.

Giv op med rygning og alkohol

Cigaretter fremkalder ikke kun udviklingen af ​​mange kræftformer, men hjælper også med at reducere niveauet af lipoproteiner med høj densitet. Afvisning fra cigaretter hjælper med at øge koncentrationen af ​​det ønskede kolesterol om 14 dage. Alt ovenstående gælder ikke kun for rygere, men også for dem, der er tæt på dem, og ånder deres røg.

Sammen med at holde op med at ryge, anbefales det at give op eller i det mindste begrænse mængden af ​​alkohol, der forbruges. Et godt glas god rødvin til aftensmad anses for acceptabel, da resveratrol indeholdt i rødvin har en positiv effekt på niveauet af HDL. Afgørelsen til fordel for en sund livsstil vil medvirke til at øge lipoproteiner med høj densitet med mindst 10%.

Tabe sig

Selv en lille mængde overskydende vægt fører til en stigning i LDL. Hver tre kilo vægttab fører til en stigning i en sådan brugbar HDL. For at tabe disse ekstra pund korrekt skal du bruge råd fra ernæringseksperter. De vil hjælpe dig med at skabe en optimal diæt rig på alle de nødvendige vitaminer og mineraler.

Afvisning af raffinerede kulhydrater og transfedtstoffer

Fedt er en vigtig del af den menneskelige kost. Transfedtstoffer er imidlertid ikke bekymrede. De går kun ind i kroppen fra animalsk mad og fremkalder væksten af ​​LDL. Derfor er spørgsmålet ofte på lægenes kontor, hvilke produkter der er forbudt at spise.

Ifølge eksperter er det umuligt at nægte produkter, men for medicinske formål skal man minimere forbruget af fede kød, mejeriprodukter og stegte fødevarer, røget kødprodukter, pølser og halvfabrikata. Også ved køb af produkter skal man være opmærksom på, at de mangler transfedt. Disse omfatter margarine, salomer og madolie.

Raffinerede eller enkle kulhydrater har også en dårlig effekt på koncentrationen af ​​HDL. Så hvis du spekulerer på, hvordan du øger niveauet af HDL, behøver du ikke at spise melprodukter, det vil sige brød, boller, pasta, nogle korn, slik og andre.

Mindre nervøs

Enhver forstyrrelse i kroppen er forbundet med nervesystemet. Hvis du er konstant under stress, er du nervøs, og samtidig er der ingen ordentlig hvile - niveauet af gode kolesteroldråber. Sørg derfor for korrekt hvile. Prøv at gå i seng indtil 22:00 og sove 7-9 timer. Det anbefales ikke at drikke kaffe om eftermiddagen.

Forøg niacinindtag

Niacin, det vil sige, vitamin B3 (nikotinsyre) frigiver energi fra fødevarer i færd med at fordøje mad. Niacin er også nødvendigt for, at fordøjelseskanalen fungerer korrekt, hudens sundhed og et godt syn.

I tilfælde af en lav mængde niacin i kroppen kan lægen ordinere vitamin-mineralske komplekser.

medicin

Nogle gange kan niveauet af "godt" kolesterol tage visse lægemidler. For eksempel dopingmidler, psykoaktive stoffer og kvindelige steroidhormoner. Derfor er det nødvendigt at nævne alle de lægemidler, du tager i samråd med lægen, du skal muligvis udskifte dem med analoger eller midlertidigt stoppe med at tage dem.

Men nogle gange er der tilfælde, hvor selv om alle anbefalinger fra lægen overholdes, er det umuligt at undvære medikamenter. Så sammen med diæt, sport og andre midler til at reducere kolesterol vil der blive ordineret specielle lægemidler (statiner), der tager sigte på at reducere LDL niveauer.

Folkerecept

Mange folkemæssige midler til at sænke kolesterol er ikke meget svagere end medicinske lægemidler. Deres brug rent effektivt renser leveren af ​​toksiner og hjælper med at kompensere for manglen på vitaminer. Men inden du begynder et nationalt middel, er det nødvendigt at konsultere din læge og koordinere med ham den nødvendige og sikre dosis for ikke at lide af bivirkninger.

En af de mest effektive folkelige opskrifter til opdræt af sundt kolesterol kan kaldes mælketårn og andre urter.

Derudover påvirkes koncentrationen af ​​lipoproteiner med høj densitet positivt af det regelmæssige forbrug af grøntsager. Nogle af dem bliver bedre spist kogte, så du får en dobbelt del af antioxidanter og en blødere effekt på indersiden af ​​mave og tarm.

Grøn te og tranebærsaft hjælper i kampen mod en stor mængde dårligt kolesterol. Takket være polyfenoler hjælper disse drikkevarer med at blokere absorptionen af ​​kolesterol gennem tarmvægge, reducere koncentrationen af ​​totalt kolesterol i blodet og fremme væksten af ​​højdensitetslipoproteiner. For at opnå de ønskede resultater skal du drikke 2-3 kopper te eller 1 glas juice per dag.

Det er værd at bemærke, at sådanne værktøjer har visse kontraindikationer, så du skal først rådføre dig med din læge.

Endelig vil jeg gerne minde om, at lavt kolesterol næsten aldrig ledsages af symptomer og kun kan påvises ved hjælp af blodprøver. Derfor bør vi ikke ignorere de årlige lægeundersøgelser for at starte behandlingen i tide.

Omhyggelig overholdelse af alle reglerne, nemlig brugen af ​​fødevarer, der er rige på vitaminer, mineraler og andre fordelagtige sporstoffer, regelmæssig motion, opgivelse af dårlige vaner og generelt at opretholde en sund kost, hjælper på kort tid med at øge niveauet af "godt" kolesterol med 50% eller mere.