Sådan sænkes kolesterol - hvad skal man gøre

Kolesterol er et fedtholdigt stof, som er en del af membranerne i alle cellulære forbindelser i kroppen. Mangel på kolesterol er uønsket for en person, men hans overabundance anses for sundhedsfarlig. Lad os overveje, hvordan man skal være med højt kolesterol, hvad man skal gøre i dette tilfælde.

Hvornår skal du begynde at sænke kolesterol?

Det er nødvendigt at sænke kolesterolet i blodet, når det forårsager aterosklerose - tilstopning af blodkar med kolesterolplaques, hvilket kan forårsage alvorlige funktionsfejl i kroppen.

Mark højt kolesteroltal i blodet af kvinder og mænd ved at bestå kliniske tests. De vil vise graden af ​​stigning i kolesterol og abnormitet.

Ikke alle forstår præcis, hvad kolesterol er, og hvor farligt det kan være. Det er vigtigt at forstå, at højt kolesterol fører til deponering af plaques på væggene i blodkar, hvilket bidrager til indsnævring af deres lumen. Som følge heraf kan en person opleve sådanne sygdomme:

1. En blodprop forårsager et myokardieinfarkt eller slagtilfælde.
2. Aorta aneurisme.
3. Aterosclerose af aorta.
4. Hypertension (hyppige trykstigninger).
5. Iskæmisk sygdom
6. Kronisk nyresvigt.
7. Angina pectoris
8. Når hjerneskibene komprimeres, udvikler en person en akut insufficiens af cerebral kredsløb.
9. Når aterosklerose i underbenene påvirkes, kan smerter i ben og gangforstyrrelser forekomme hos en person. I mere alvorlige tilfælde udvikler vaskulær trombose, hvilket kan føre til behovet for amputation.
10. Reduktion af erektion og impotens hos mænd er som en direkte konsekvens af klemning af arterierne.
11. Hyppige smerter i brystet, som giver til scapulaen og følelsen af ​​"fading" af hjertet, forekommer med nederlag af arterier.

Når mindst en af ​​ovenstående betingelser fremkommer, anbefales en person at konsultere en læge så hurtigt som muligt og blive testet. Jo hurtigere behandling er startet, jo hurtigere overskydende kolesterol vil blive elimineret fra kroppen.

Årsager til højt kolesteroltal

Før du lærer at sænke niveauet af kolesterol i blodet, bør du forstå, hvad der fremkalder sin stigning. Således kan forhøjet blodcholesterol forekomme af flere grunde.

Den første er fedme, som er udviklet som følge af underernæring og forbruget af store mængder kulhydrater og fedtstoffer.

Den anden er manglen på sportsaktivitet eller en stillesiddende livsstil.

Den næste faktor er dårlige vaner, nemlig rygning og hyppigt forbrug af alkoholholdige drikkevarer.

En prædisponerende faktor for højt kolesterol er en stærk følelsesmæssig belastning og stress. Også diabetes og nyresygdom kan forårsage denne tilstand.

De vigtigste metoder til at reducere

For at sænke niveauet af kolesterol i blodet, bør du bruge visse metoder, blandt hvilke følgende er obligatoriske:

1. Eliminering af stress.
2. Normalisering af effekt.
3. Eliminering af dårlige vaner.
4. Behandling af sygdomme, der øger kolesterol.
5. Normalisering af vægt og fysisk aktivitet.

Overvej nærmere alle disse metoder til at reducere kolesterol.

Stresshåndtering

Forskere har bevist, at højt kolesterol og stress er uløseligt forbundet, derfor skal man i første omgang normalisere sin psyko-følelsesmæssige tilstand. Faktum er, at mange mennesker, der er i en tilstand af depression, ikke kontrollerer deres kost og bogstaveligt talt "beslaglægger problemerne" med junkfood. Dette bidrager igen til et lynnedslag ekstra pund og øger kolesterolniveauet betydeligt.

For at undgå dette kan du kontakte en erfaren psykolog og gennemgå en psykoterapi. Hjælper også med at normalisere den følelsesmæssige baggrund, der lytter til klassisk musik, nye bekendtskaber og hobbyer.

Reduceret sukkerindtag

Reduktionen af ​​kolesterol påvirkes i høj grad af fuldstændig afvisning af brugen af ​​sukker og alle konfektureprodukter. Det er værd at vide, at de fleste af nutidens slik, kager og tærter indeholder margarine, hvis fedtarter i sin tur er ekstremt negativt på skibets tilstand.

Af denne grund, indtil den fulde normalisering af kolesterolniveauer, er søde bedst glemt.

I stedet for sukker i små mængder lov til at bruge honning. Det er en naturlig antioxidant, som vil styrke immunforsvaret og vil bidrage til normalisering af fordøjelsessystemet.

Ikke mindre nyttigt er tørrede frugter: datoer, rosiner, tørrede abrikoser. De kan tilsættes til yoghurt, spise som helhed eller lave bouillon. Dette er et lagerhus af vitamin, der kan føjes til kost af næsten alle mennesker. Undtagelserne er patienter med allergi over for tørret frugt og problemer i det endokrine system.

Øget fysisk aktivitet og normalisering af vægt

Jo større kroppens vægt en person, jo mere kolesterol kroppen producerer. Desuden har forskere vist, at høj vægt er det vigtigste definerende tegn på, at der er et problem med kolesterol. Således er den eneste måde at reducere det på at normalisere din vægt.

Sportsbelastninger har en positiv effekt på kroppen. De er i stand til at reducere ophobningen af ​​blokader i mennesker. For at gøre dette anbefales det, at du regelmæssigt deltager i fysisk aktivitet.

Dette kan være jogging, fitness, yoga, cykling eller svømning. Andre sportsgrene er også velkomne. Det vigtigste er, at disse træningstider skal være permanente og lade en person forlade komfortzonen og begynde at flytte.

I tilfælde af at en person allerede har lidt et hjerteanfald eller slagtilfælde på grund af blokering af skibet, er også aktiv sport kontraindiceret til ham. I denne tilstand er patienten bedst at gøre fysisk terapi.

Korrekt ernæring og undgå dårlige vaner

Mange mennesker spekulerer på, hvordan man sænker kolesterolet med ernæringsmæssige korrektioner og hvad det betyder. For at virkelig reducere kolesterol skal næringsprincippet i alvorlig grad revideres.

Det første skridt er at reducere fedtindtag, da de er dem der er i stand til at øge kolesterolet hurtigst muligt. Det er især vigtigt at reducere indtaget af polymættede fedtstoffer og koncentrerede animalske fedtstoffer.

Således skal du helt forlade de fede, fede oste, pølser, fede fisk og fedtholdige kød (svinekød, lam). Også må du ikke lave mad ved brug af solsikkeolie.

Foretrækker fødevarer, der er rige på mono-mættede fedtstoffer. Disse omfatter olivenolie, jordnøddeolie og avocado. De skal være regelmæssigt på menuen.

Det er vigtigt at minimere forbruget af æg, især når stegt. Således kan du i en uge ikke spise mere end to æg.

Ekstremt nyttigt at medtage i retterne af ærter og bønner. Det er meget nærende og gavnligt, fordi det indeholder vandopløselig fiber (pektin). Dette stof er i stand til at fjerne kolesterol fra kroppen, selv før plaquesne tilstopper blodkarrene.

På grund af det store udvalg af bælgfrugter kan retter fra dem være meget forskellige, så de bliver ikke kede efter et par måltider.

Derudover bør følgende anbefalinger til forbedring af ernæring følges:

1. Det skulle spise mere frugt. Især nyttigt er æbler, pærer, citrusfrugter og deres saft.
2. Berig din menu med havregrynskål. De er yderst nyttige og fungerer i henhold til "pensel" -metoden i maven og skibene. Samtidig er det vigtigt ikke kun at spise poretter, men også klidkager og brød. Dette produkt skal være til stede dagligt i menuen.
3. Spis en gulerod og spis saft fra den. Det er bevist, at kun to små rå gulerødder med regelmæssig brug sænker kolesterolet med 10%.
4. Minimer kaffeforbruget. Det er bedre at nægte det helt, da denne drik har en direkte virkning på vaskulære og hjertesygdomme. De mennesker, der drikker kaffe hver dag, er tre gange mere tilbøjelige til at udvikle et hjerteanfald i en alder af 50-60 år.
5. Hvidløg, løg, samt tinkturer af dem rydder rent fartøjerne. Disse grøntsager bør tilsættes regelmæssigt til fade. De vil ikke kun mætte kroppen med vitaminer, men også styrke immunsystemet.
6. Overvægtige mennesker bliver vist sojediet. Disse produkter vil bidrage til normalisering af vægt. Samtidig er de ret velsmagende og vil kunne tilfredsstille en person såvel som kød.
7. Afvise fra brug af fede mejeriprodukter. Fed creme creme, fløde, cottage cheese er et tabu for højt kolesteroltal. I stedet er kun skummetmælk tilladt.
8. Spis rødt kød - magert oksekød. Det er yderst nyttigt for skibe og hjerte. Det vigtigste er, at oksekød serveres kogt eller bages, ellers vil der ikke være nogen effekt på dem. Udover kødretter skal der serveres grøntsager.
9. Berig diæt med grønne. Dill, spinat, salat, persille og grønne løg skal være på menuen regelmæssigt.
10. "Nyttigt" kolesterol fundet i fisk, nemlig makrel og tun. En uge er nok til at bruge 200 g havfiskarter i kogt form. Dette vil medvirke til at opretholde normal blodviskositet og undgå blodpropper.

Supplerende ernæringsmæssige retningslinjer for normalisering af kolesterol

1. Det er nyttigt at bruge oliven-, sesam- og sojabønneolie. Mindre almindeligt kan hørfrø og majsolie tilsættes til mad. Du kan også spise oliven i det hele. Det vigtigste er, at de ikke indeholder skadelige farvestoffer og tilsætningsstoffer.
2. Det bør udelukkes fuldstændigt fra kostfrit mad og fastfood.
3. For en stabil eliminering af kolesterol pr. Dag skal en person reducere mindst 50 g fiber. Det meste af det findes i korn, grøntsager og grøntsager. Det er også yderst nyttigt på en tom mave at tage to skjeer tørt klid, vaskes med vand.
4. Det er bedre at ikke bruge primære kød- og fiskebøtter. Hvis du ikke kan udelukke sådanne retter fra din kost, så er det nødvendigt at fjerne det øvre fedtlag, da det træder i skåle og er dårligt for deres arbejde.
5. Kræftfremkaldende fedtstoffer, der er indeholdt i dåsefisk og brisling, anses for at være meget skadelige. Det er bedre at nægte sådanne produkter for evigt. Det samme gælder for snacking i fastfood steder med mayonnaise og fedtstoffer.
6. En integreret del i at reducere kolesterol er praksisen med saftbehandling. Især nyttigt ananas, citrus og æblejuice. Du kan også lave og grøntsagssaft. De har også en gavnlig effekt på fartøjerne. Ernæringseksperter anbefaler at begynde at drikke juice i et par skeer, fordi en uforberedt mave kan reagere forskelligt på nye væsker. Sørg også for at drikke det er hjemmelavet juice, da de købte indeholder for meget sukker.
7. Det bør udelukkes fuldstændigt fra kostrøget produkter - fisk og kød. De vises ekstremt negativt på fordøjelseskanalen og er strengt forbudte for tarmsygdomme, lever (hepatitis) og mave (sår).

Der er sådanne produkter, der, hvis de anvendes regelmæssigt, kan reducere totalt kolesterol selv uden yderligere lægemiddelbehandling:

1. Mandler. I sin hud indeholder den særlige stoffer, der har evnen til at reducere "dårligt" kolesterol. Derudover har mandler E-vitamin, fiber og antioxidanter, som beskytter folk mod den mulige udvikling af aterosklerose og yderligere konsekvenser af denne sygdom. Mandler kan spises hele og jorden. De kan føjes til hjemmelavede kager, salater og bruges som krydderier til kødretter. En dag er nok til at spise en lille håndfuld mandler. Kontraindikationer til det er individuel intolerance (allergi over for nødder).
2. Citrusfrugter. De er rige på pektin, som når de frigives i maven danner en viskøs masse, der fjerner kolesterol. Samtidig anses mandariner, grapefrugter og appelsiner at være meget nyttige. Du kan lave salater fra dem, spise som helhed eller drikke hjemmelavet juice. En dag er nok til at spise et par stykker mandarin og drikke et halvt glas grapefrugtsaft. Kontraindikationer til citrusfrugter er allergiske reaktioner samt en periode med akut gastrisk sygdom.
3. Avocados indeholder unikke mono-mættede fedtstoffer, takket være hvilke patienter med moderat kolesterol der kan reducere det betydeligt. Du kan lave mousses, salater fra avocado, samt spise helt.
4. Blåbær, ud over det fulde sæt af det mest værdifulde vitamin, indeholder antioxidanter, som hjælper med at reducere kolesterol. Desuden kan blåbær som et ekstra plus forbedre synet og styrke immuniteten.
5. Grøn te indeholder tannin i store mængder, så det kan bruges til at holde tilstanden på beholderne på et normalt niveau. Desuden er det bevist, at de mennesker, der regelmæssigt drikker grøn te, er meget mindre tilbøjelige til at lide af sygdomme i det kardiovaskulære system. Også ved hjælp af denne drink kan du bringe din vægt tilbage til normal.
6. Linser med regelmæssig brug forbedrer tilstanden af ​​blodkar. Fra det kan du lave alle mulige interessante retter. Hun har næsten ingen strenge kontraindikationer mod hendes modtagelse.
7. Asparges absorberes godt i fordøjelsessystemet og har en gavnlig effekt på blodkar. Det kan bruges i kogt eller kogt form.
8. Byg kan være en stor erstatning for ris. Det gør vidunderlige korn, gryderetter og puddinger.
9. Æggplanter i deres sammensætning er rige på kalium, hvilket gunstigt påvirker arbejdet i hjertet og blodkarrene. Det reducerer sandsynligheden for atherosklerotiske plaques. I kerne er ægplanter meget alsidige, så du kan lave en række retter fra dem - supper, gryderetter, gryderetter osv. Aubergine har også en god effekt på fordøjelsessystemet.
10. Hør, sesam og solsikkefrø har en forhøjende effekt på "godt" kolesterol, så det er godt at bruge disse fødevarer i små mængder.

Afvisning af dårlige vaner

For at reducere kolesterol er det yderst vigtigt at helt opgive dårlige vaner - at ryge og drikke alkohol.

Det er værd at bemærke, at de mennesker, der holdt op med at ryge og drikke alkohol allerede havde meget mindre kolesterol i deres blod om en måned. Desuden begyndte de at føle sig mere sunde og hvile, deres søvn og appetit vendte tilbage til det normale.

For dem, der har haft dårlige vaner i årtier, kan det være problematisk at afslutte rygning, men ved hjælp af moderne lægemidler kan man ikke kun dumme vanen, men også forårsage en afsky for cigaretter eller alkohol.

Lægemidler og folkemedicin

Medicinske piller hjælper med at sænke blodkolesterolet hurtigt. Normalt bruges følgende lægemidler til at sænke kolesterol:

1. Statiner. Disse tabletter betragtes som de mest populære stoffer, der har en formindskende effekt på kolesterol. De virker hurtigt nok og forårsager sjældne bivirkninger. Oftest er Baikol, Mevacor og Lescol ordineret til dette formål. Doseringen og varigheden af ​​at tage sådanne lægemidler vælges individuelt for hver patient afhængigt af graden af ​​forsømmelse af tilstanden, testresultaterne og de generelle symptomer på patienten.
2. Fibrosyrer kan have en sænkende effekt på cholesterol. De bedste af disse lægemidler er Gemfibrozil og Clofibrate. Efter behandlingen kan patienten udvikle fordøjelsesbesvær og funktionsfejl i fordøjelseskanalen.
3. Kolesterollægemidler, der binder til galdesyre. Som følge heraf reducerer de den aktive produktion af aterosklerotiske plaques i leveren. Disse lægemidler ordineres typisk til patienter sammen med sengene, hvilket giver en kompleks terapeutisk virkning. De bedste stoffer i denne gruppe er forberedelserne Questran and Colestid. Efter at have taget dem, kan en person opleve en følelse af tyngde og diarré.
4. Nikotinsyre, såvel som derivater af fibrinsyre.

Folkelige retsmidler

Til dato er der mange populære opskrifter, der vil hjælpe med at reducere blodkolesterol. De fleste af dem er baseret på urter, så før man bruger dem, skal en person altid rådføre sig med en læge om kontraindikationer og allergier. At selvmedicinere i dette tilfælde ville være uklogt.

1. Dill middel. For at gøre det skal du blande et halvt glas dillfrø, så meget honning og en skefuld revet valerianrød. Hæld blandingen med kogende vand og smør i ti timer. Tag tre gange om dagen til en ske.
2. Et middel til olie. Tag fem fed hvidløg og hugg det. Tilsæt et par spiseskefulde olivenolie. Insister blandingen i flere dage, og tilsæt den derefter som en krydderier til opvasken.
3. Bland et glas alkohol og to hundrede gram hakket hvidløg. Insistere for en uge. Tag et par dråber, før du spiser. Dette værktøj har en markant reducerende effekt på kolesterol.
4. Fremragende effekt på sænkning af lindekolesterol. For at gøre dette skal du tage dagligt pulver fra tørrede linden blomster og 1 tsk. Du skal drikke det med rent vand.
5. Det er nyttigt at følge æbletræet - spis 2-3 æbler dagligt. De er yderst nyttige til fartøjer. Allerede efter to måneder af en sådan ændring i kost vil skibene være i en meget bedre tilstand.
6. Et middel til selleri. Til forberedelse skal skrællede selleri rødder dyppes i kogende vand i nogle få minutter. Fjern dem derefter og salt. Tilsæt lidt olivenolie. Denne ret kan spises både til morgenmad og til aftensmad. Det vil perfekt påvirke skibene og vil slet ikke give vægt. Den eneste kontraindikation er lavt blodtryk.
7. Et lakridsmiddel. For at gøre det skal du blande en skefuld hakket lakridsrod og hæld 500 ml kogende vand over det. Kog og tag afkog i en sked tre gange om dagen i to uger.
8. Tinktur af mistelte. Tag 100 g misteltegræs og hæld 1 l vodka på den. Insistere i en uge, belastning. Tag en teskefuld to gange om dagen før måltiderne.

Det er også muligt at fjerne uønskede fedtaflejringer i karrene ved hjælp af de nedenfor beskrevne midler. Alle er rettet mod ufarlig forbedring af den menneskelige tilstand.

Fremragende "arbejde" propolis. For at gøre dette, tre gange om dagen, brug et par dråber propolis tinktur i tre måneder.

Bønner. For at gøre det, skal du hælde et glas bønner om aftenen med vand og forlade natten over. Om morgenen skal du dræne vandet og hælde en ny. Kog til klar og spis til to måltider. Varigheden af ​​en sådan behandling bør være mindst tre uger.

Alfalfa er et bevist middel til vasokonstriktion. Den er rig på gavnlige vitaminer og mineraler. For korrekt behandling skal alfalfa dyrkes hjemme alene eller købe frisk. Fra denne urt skal man klemme saften og tage den på en sked tre gange om dagen.

Hørfrø kan også have en gavnlig effekt på aterosklerotiske plaques. Det vil også forbedre hjertefunktionen og normalisere blodtrykket. For at gøre dette skal du købe det i et apotek og føje det til mad. Varigheden af ​​behandlingen er ikke mindre end tre måneder.

Dandelion rod vil hjælpe med at reducere kolesterol hos patienter med alvorlig atherosclerose. For dette bør den tørre rod af en sådan plante konsumeres dagligt i en ske, før man spiser. Forbedring af fartøjernes tilstand vil komme seks måneder senere. Der er ingen kontraindikationer til en sådan opskrift.

Røde Rønne bær kan spises med 5 stykker dagligt i en måned. Derudover er det også tilladt at spise juice - tomat, æble og gulerod.

Forhøjet blodkolesterol: Hvordan man reducerer hjemme uden medicin

Forskere har længe vist sig at inddrage kolesterol i dannelsen af ​​aterosklerose. Et højt niveau af kolesterol kan gøre en persons liv natten over - vend det fra en sund, sund person til en handicappet person. Dødelighed fra hjerteanfald og slagtilfælde udgør næsten halvdelen af ​​det samlede antal dødsfald.

Takket være kolesterol er narmmetabolisme mulig på cellulært niveau, syntesen af ​​essentielle hormoner og vitaminer.

For at bekæmpe sygdommen anvendes medicinsk behandling. Men ikke alle og ikke altid er det vist. Derfor overvej hvordan du reducerer kolesterol uden medicin. Hvordan kan du reducere sit niveau gennem kost og er det muligt at reducere det "dårlige" kolesterol ved hjælp af folkemekanismer? Overvej disse spørgsmål.

Kolesterol - fordelene og skaderne

Kolesterol er et fedt hvidt voksagtigt stof. I kroppen deltager den i alle vitale processer:

• Uden det er produktionen af ​​kvindelige og kvindelige kønshormoner umuligt.
• Han deltager i syntese af ikke-sex hormoner: cortisol, aldosteron, kortikosteroider.
• Dette stof er indeholdt i cellemembranen.
• Det er grundlaget for D-vitamin.
• Det producerer galde.
• Uden det er metabolismen mellem cellen og det ekstracellulære rum umuligt.

Del det "dårlige" og "gode" kolesterol (synonymt med kolesterol). Ved at komme ind i blodbanen, kombineres det med protein og cirkulerer i form af to forbindelser. En af dem er højdensitetslipoprotein (HDL), og den anden er LDL (low density density lipoprotein).

Under det "dårlige" kolesterol skal forstås LDL. Jo mere de akkumuleres i blodet, jo hurtigere de deponeres, tilstopper fartøjets lumen. Og så stiger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Kolesterol kommer fra animalske produkter - pølse, fedmælk og forarbejdet kød. Men det kan fjerne produkter indeholdende fiber - grøntsager, frugt, korn.

Hvad er farligt i at hæve kolesterol?

Niveauet af blodcholesterol hos forskellige individer varierer afhængigt af køn og alder. Det gennemsnitlige totale kolesterol hos mænd og kvinder varierer fra 3,6 til 5,2 mmol / l. Men med alderen øges niveauet. Op til 40 år er det maksimale kolesterolniveau fra 5.17 til 6.27 mmol / l. Hos ældre personer - fra 6,27 til 7,77 mmol / l.

I aterosklerose i kranspulsårerne forekommer iskæmisk hjertesygdom, manifesteret af angina, i alvorlige tilfælde af myokardieinfarkt

Forøgelse af kolesterol øger risikoen for sygdomme som:

• angina, myokardieinfarkt;
• slagtilfælde;
• aterosklerose af karrene i de nedre ekstremiteter
• renal vaskulær sclerose.

Højt kolesterol kan detekteres i enhver alder. I nogle tilfælde er hypercholesterolemi et genetisk problem. Derfor, for at kontrollere dets niveau i nogle mennesker bør allerede være 20 år gammel.

Tips til sænkning af kolesterol

Afhængigt af patologien giver læger af forskellige profiler anbefalinger om, hvordan man sænker kolesterolet. Og ofte er implementeringen af ​​terapeutiske foranstaltninger forbundet med en ændring i en persons livsstil. For at reducere kolesterol bør disse regler følges:

• Fuldt afslag på fastfood, fastfood, chips, hamburgere, butikskager, kager. Kun denne foranstaltning hjælper med at reducere kolesterolniveauerne betydeligt.
• Afvisning af stegt mad. Måltider skal stuves, koges, dampes eller grilles. I forbindelse med stegning dannes kræftfremkaldende stoffer.
• Afvisning af transfedt - margarine og madlavning fedt. De bidrager til akkumulering af LDL i blodet. Transfedtstoffer i produkter omtales som "hydrogenerede fedtstoffer." De skal erstattes med vegetabilske olier - oliven, sojabønne, solsikke.
• Animalsk mad, højt kolesteroltal, er udelukket fra menuen.
• Inddragelse i menuen med produkter, der sænker LDL - fiber, grøntsager, frugter.
• Kosten skal omfatte fed fisk af laksarter, der indeholder "godt" kolesterol.
• Sojamad hjælper med at sænke kolesterolet. De er rige på protein, hjælper med at reducere brugen af ​​skadelige produkter og også reducere vægten.
• Enhver fysisk aktivitet reducerer den "dårlige" og øger det "gode" kolesterol.
• Rygestop. Nikotin beskadiger væggene i blodkar, hvilket letter aflejringen af ​​LDL på deres indre overflade.

Forhøjet kolesterol udgør en sundhedsfare, men det er et håndterbart problem.

Du kan klare det, opgive dårlige vaner, ændre din livsstil. Ved hjælp af forebyggende foranstaltninger kan du reducere kolesterol i blodet uden medicin.

Fødevarer forbudt med højt kolesteroltal

Hvis niveauet af kolesterol øges, bør du først og fremmest ændre diætet. Læger giver anbefalinger om, hvordan man sænker kolesterolet i blodet ved hjælp af en kost.

Menuen udelukker fede fødevarer af animalsk oprindelse, fordi den indeholder en masse kolesterol.

Kostbehandling omfatter udelukkelse af sådanne fødevarer som smør, fløde, creme fraiche, hård ost, margarine, fedtkød og kødprodukter (især uønsket svinekød), æg, hvidt brød

Disse produkter omfatter:

• fedt oksekød, herunder kalvekød;
• lam, svin og svin;
• oksekød hjerner er rekord for kolesterol;
• lever, nyre;
• kylling æggeblomme;
• mejeriprodukter med højt fedtindhold - fløde, smør, cremefløde, hårde oste;
• mayonnaise;
• Transfedtstoffer (margarine og madolie) bidrager til akkumulering af "dårligt" kolesterol i kroppen;
• granulær og rød kaviar;
• kylling med hud;
• rejer, krabber;
• kødprodukter - pates, pølser, pølser, gryderet.

De rigtige fødevarer og måden de er kogte reducerer den "dårlige" og øger den "gode" kolesterolfraktion.

Hvilke typer fødevarer anbefales til at sænke kolesterolet?

Eksperter fandt ud af, hvilke produkter der tillader kolesterol reduceres uden piller, for at beskytte hjertet og blodkarrene. Menuen skal indeholde produkter af denne sammensætning:

• Plantefibre og pektiner, som fjerner "dårligt" kolesterol. Fiber findes i grøntsager, frugter, fuldkornsprodukter.
• Produkter med højt indhold af flerumættede fedtsyrer. De findes i fede havfisk (laks, chum laks, ørred).
• Vegetabilske produkter indeholdende monoumættede fedtsyrer. Størstedelen af ​​dem er i koldpresset olivenolie, såvel som i rapsfrø og hørfrø.

Disse syrer øger indholdet af "godt" kolesterol. Således balancerer blodet niveauet af HDL og LDL. Husk at aterosklerose udvikler sig i ubalancen i disse fraktioner.

Herbal kolesterol-reducerende fødevarer

I kosten anbefales det at inkludere grøntsager, frugter og korn, der reducerer kolesterol. Af disse har de mest nyttige egenskaber sådanne produkter:

• Bælgplanter - bønner, linser, sojabønner, regelmæssigt forbrug, som hjælper med hurtigt at reducere kolesterol uden medicin. Hvis du spiser en plade af bønner om dagen, vil kolesterolet falde om 3 uger. Bønneprodukter kan opnå en dobbelt reduktion i LDL.
• Byg, kendt som perlebyg, er rig på plantefiber indeholdende glucaner, der reducerer LDL. Når læger giver råd om, hvordan man hurtigt reducerer kolesterol, råder de til at forberede byggraat eller pilaf med tilsætning af grøntsager. Byg, som ingen anden croup, reducerer signifikant blodlipider. Hertil kommer, at hele kornkornet er et glimrende alternativ til ris.
• Havregryn fremstillet af flager eller korn er også nyttig i kampen mod kolesterol. Havreklid er endnu mere effektiv.
• Hjælp reducere LDL nødder. Almond har en udtalt effekt, som indeholder fytosteroler i huden. De kombineres i tarmen med mættede fedtstoffer, der danner en uopløselig forbindelse, der ikke absorberes i blodet. Du kan bruge dem i ren form eller tilføje til salater. Mandler beskytter mod aterosklerose også på grund af antioxidanter og vitamin E.
• Avocado indeholder monoumættede fedtstoffer. De øger niveauet af "godt" kolesterol. Avocados kan indtages med citron og salt eller tilsættes til salater.
• Kosten skal omfatte uraffineret vegetabilsk olie - solsikke, soja. Den indeholder phytosteroler.
• Gulerødder er rige på fiber, antioxidanter og vitamin A. At spise to gulerødder om dagen hjælper med at sænke kolesterolet med 5-10% om 2-3 uger. Derudover forbedrer gulerødder hukommelsen.

Pektiner skal leveres i mængden af ​​15 gram pr. Dag. De kan findes i æbler, blommer, abrikoser, rødbeder, gulerødder, solbær

• Tranebær er en kilde til antioxidanter og vitamin C. Denne naturlige læge renser blodkar fra kolesterol, forhindrer hjerteanfald, slagtilfælde.
• Aubergine er højt i fiber. Auberginefibre binder og fjerner LDL fra tarmene. Dette produkt forbedrer også hjertefunktionen på grund af kalium.
• Mejeriprodukter bør indtages lavt i fedt - op til 2,5%.
• For at reducere kolesterol anbefales sojaprodukter - mælk, ost og tofu.
• Æbler er inkluderet i kosten for at sænke kolesterolet. Deres skind indeholder polyfenoler og antioxidanter, der forhindrer akkumulering og afvikling af "dårligt" kolesterol på indre væg af blodkar. Det anbefales at bruge dem før måltider.
• Kolesterolreducerende midler er hvidløg og ingefær. Ved at fremskynde metabolismen hjælper de med at udnytte fedtholdige fødevarer.

For at bekæmpe kolesterol, olivenolie, raps og linolie er foreskrevet. De indeholder monoumættede fedtsyrer, der opløser atherosklerotiske plaques. I deres sammensætning er der også antioxidanter Omega-6, Omega-3, som beskytter fartøjer mod skadelige faktorer. Når du bruger olivenolie i stedet for dyrefedt, falder niveauet af kolesterol i blodet markant.

Rapeseed olie, når den anvendes i 1 spsk. l. dag reducerer total cholesterol med 29% om 5 måneder. Olie sælges i supermarkeder og hypermarkeder. Når du køber, skal du være opmærksom på, at den opbevares i mørke glasflasker, fordi fedtsyrer nedbrydes i lyset.

Hvilken fisk sænker kolesterolet

Med forhøjet kolesterol er fødevarer med mange umættede fedtsyrer inkluderet i kosten. Den største mængde af disse syrer (op til 14%) findes i fisk - laks, chum, ørred, makrel, tun. Omega-3 i sammensætningen af ​​fisk reducerer kolesterol, forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques, opretholder blodkarets elasticitet og fortyder blod. Ved forhøjede niveauer af kolesterol anbefales det at koge fisk 2-3 gange om ugen. En servering af kogte fisk 100-150 gram.

Folkelige måder

Der er folkemæssige midler til at reducere kolesterol. Men de skal anvendes omhyggeligt under hensyntagen til individuel følsomhed:

• Huse forbereder en afkogning af skinnende og valerianske blade. Til dette 1 spsk. l. tør blandingen hældte et glas varmt vand, insistere i 15 minutter, derefter tage ¼ kop tre gange om dagen i 2 uger.
• En blanding af hørfrø hjælper også. For at gøre dette skal du male frøene i en kaffekværn og blande med vand til en opslæmningstilstand. Tag kashka 1 tsk. før du spiser. Frø kan simpelthen hældes i den tilberedte mad.
• Mælkebøtte rod, jordet i pulver, forbruges af 1 tsk. før måltider.

Hjælper med at reducere kolesterollægemidlerne Tykveol eller fiskeolie kapsler. Urte retsmidler anvendes i kombination med kost ernæring.

Afslutningsvis bemærker vi. Grundlaget for behandling for at sænke kolesterol er korrekt ernæring. Dens princip er at bruge produkter, der reducerer det "dårlige" og øger det "gode" kolesterol. Det der betyder noget er den rigtige måde at lave mad på. For at hjælpe dietten kan du bruge folkemæssige retsmidler. Kosternæring balancerer balancen mellem HDL og LDL. Dette er i spidsen for forebyggelsen af ​​vaskulær aterosklerose og dens konsekvenser - hjerteanfald, slagtilfælde.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Vores mindre brødre (186)
• Nytårsaften (144)
• Alt til haven haven (943)
• Træetræer (315)
• Have Design (224)
• Pleje af indendørs planter (27)
• Skadedyrsbekæmpelse (20)
• Dekoration, design (663)
• Decoupage (16)
• Børn (412)
• Sundhed og skønhed (4252)
• Behandling af folkemæssige retsmidler (918)
• Makeup, ansigt og kropspleje (565)
• Kostvaner (479)
• Sundhedsfødevarer (284)
• Sygdomme, årsager, behandling (145)
• Hårpleje (125)
• Sport og fitness (120)
• Tests (19)
• Interessant og informativ (3064)
• Historiske fakta (247)
• Den dejlige er nær (78)
• Photoshop tutorials (33)
• Maleri (31)
• Sådan laves en dagbog på LI.RU (214)
• Bøger, magasiner (302)
• Opskrifter (5401)
• Bagning, Dough Products (2701)
• Desserter, Creme (222)
• Billets til vinteren (126)
• Dekoration (103)
• Drikkevarer (101)
• Saucer (22)
• Kødopskrifter (862)
• Vegetabilske opskrifter (354)
• Fisk Opskrifter (224)
• Suppe Opskrifter (162)
• Opskrifter til kolde appetitvækkere, salater (684)
• Musik (785)
• Tips og tricks (306)
• Software til computer (123)
• Nålarbejde (6690)
• Strikning (3258)
• Syning (3373)
• Poesi, Poesi (654)
• Hemmelig viden, esoterisk, magi, bønner, mystiker (5377)
• Smarte tanker, citater (379)
• Humor (483)

-musik

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-interesser

-venner

-Regelmæssige læsere

-samfund

-statistik

10 måder at reducere kolesterol uden stoffer

10 måder at reducere kolesterol uden stoffer

Reduktion af blodcholesterol for at forbedre hjertefunktionen betyder at sænke triglycerider og "klæbrig" LDL-kolesterol (den såkaldte "dårlige") samt øge niveauet af HDL-beskyttende cholesterol ("godt").

Hvert 1% fald i LDL vil give dig en reduktion i risikoen for kardiovaskulær sygdom med ca. 1%. På samme tid, fra en 1% stigning i HDL, kan dine kardiovaskulære risici reduceres med 2-4%! Det lader til, at HDL også har antiinflammatoriske (antioxidant) virkninger.

Det er således ønskeligt at sænke niveauerne af triglycerider og LDL-cholesterol, men hævelse af HDL kan være endnu mere gavnligt. Oxidering af LDL-kolesterol, som øger dets "klæbrighed", synes at have en højere risikofaktor end forhøjede niveauer af LDL. Halvdelen af ​​alle hjerteanfald forekommer hos mennesker med normale kolesteroltal.

Graden af ​​oxidation af kolesterol med høj nøjagtighed kan bestemmes af indholdet af C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Lav CRP-niveau (

• 1 Optælling
• 1 citeret
• 0 gemt
  • 1 Tilføj til citat
  • 0Save til links

  "At reducere blodkolesterolet for at forbedre hjertefunktionen betyder at reducere triglycerider og klæbrig LDL-kolesterol (den såkaldte" dårlige "), samt at øge niveauet af HDL-beskyttende cholesterol (" godt ")."
  Hvem ved noget til nogen. Men i virkeligheden reducerer kolesterolindholdet i blodet ikke muligheden for atherosklerose.

  Undersøgelser af de seneste årtier, kolesterol er generelt væltet fra tronen af ​​hovedårsagen til aterosklerose.
  Tre citater fra artiklen "Kolesterol og aterosklerose: traditionelle synspunkter og moderne synspunkter" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Det er almindeligt anerkendt, at aterosklerose er en polyetiologisk proces, og i dag er mere end 250 endogene og eksogene risikofaktorer for dens udvikling blevet beskrevet. Det er imidlertid karakteristisk, at ingen af ​​dem, selv de mest almindelige og signifikante, er obligatoriske, og atherosklerose opstår som personer med hypercholesterolemi (GHE) og med normalt kolesterol (kolesterol) i blodet, hos personer med arteriel hypertension og med normalt blodtryk hos personer med fedme og kakeksi og med diabetes mellitus (DM) og uden det. "
  "1. Kolesterol er en væsentlig strukturel komponent i cellemembraner, en faktor, der er nødvendig for produktion af et antal hormoner og opretholdelse af immunsystemets normale aktivitet. Lipoproteinsystemet sikrer dets levering til celler og den omvendte strøm til leveren, hvilket forhindrer overdreven intracellulær akkumulering med udviklingen af ​​en cytotoksisk virkning. Derfor er kolesterolniveauer i blodet afspejler tilstrækkeligheden af ​​funktionen af ​​transportsystemet af lipoproteiner, men er ikke en uafhængig fysiologisk eller patogenetisk Ktorov. " Læs den sidste sætning i dette citat langsomt og omtanke.
  "7. Aterosklerotisk læsion i vaskulærvæggen er baseret på lokal inflammation, som udvikler sig uafhængigt af sygdomme i blod lipoproteinmetabolisme, systemisk inflammation, men er signifikant forstærket af dem."

  "Hvert 1% fald i LDL vil medføre en reduktion i risikoen for hjerte-kar-sygdomme med ca. 1%. Samtidig fra en 1% stigning i HDL-kolesterol kan dine kardiovaskulære risici falde med 2-4%! også anti-inflammatorisk (antioxidant) virkning. "
  Her er her nøgleordet "kan", det vil sige, at denne udførelse af arrangementet ikke er garanteret. De kan eller måske ikke falde, men de kan stige.
  "Den der giver sandsynligheden for sandheden bliver, bedrager, bevidst eller ubevidst." (J. Berzelius)

  "Øvelse lindrer betændelse, øger HDL, hjælper insulin kontrol blodsukker niveauer, og reducerer stress."
  Faktisk forbruge kun sukker indeholdt i blodet. Og fysiske øvelser lindrer ikke inflammation overhovedet, det er ikke for ingenting, at skolebørn er fritaget for fysisk undervisning efter en sygdom. Og så hvad en kraftig stress er motion.
  Ikke så sjældent, at fysisk aktivitet i høj grad reducerer livets varighed. "Den 17-årige fodboldspiller i Yerevan ungdomsskole" Furman "Gevorg Sukiasyan døde af en hjertestop. Hændelsen fandt sted den 14. oktober, da Sukiasyan følte sig uheldig og blev taget til hospitalet, men lægerne undviste at redde den unge mand." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Der er faktisk et par tilfælde af pludselig død i sport. Wikipedia har materialer om det. Spørg, hvor mange dødsfald der var i skoleuddannelsesklasser.

  Forsøg at øge dit niveau af HDL niacin (nikotinsyre), bitter chokolade (mindst 70% kakao), curcumin (gurkemejeekstrakt), kåljuice eller hibiscuste.
  Hvis der ikke er plads til at lægge penge, så prøv. Og hvis du vil gøre det klogt, så skal du forstå, at disse fonde ikke kan påvirke stigningen i HDL (de har simpelthen ingenting).

  Hvordan reducerer blodkolesterol hjemme hurtigt og effektivt?

  Ordet "kolesterol" forårsager normalt negative foreninger med overvægtige, usunde kost og aterosklerose. Imidlertid er kun en stigning i niveauet sundhedsfarlig, og inden for det normale område er denne organiske forbindelse afgørende. Find ud af, hvordan du hurtigt og effektivt sænker kolesterol i blodet, også hjemme. Men du bør først finde ud af, hvad der er kolesterol, hvad er dens rolle i kroppen og hvad påvirker stigningen i koncentrationen.

  Hvad er kolesterol?

  Denne organiske forbindelse er en lipofil alkohol indeholdt i levende cellers membraner. Det er ikke kun i svampe, planter og prokaryoter. Kolesterolets hovedfunktion er at opretholde stabiliteten af ​​strukturen af ​​cellevægge og sikre deres normale permeabilitet. Derudover er det nødvendigt for biosyntese:

  • galdesyrer;
  • kortikosteroider;
  • kønshormoner;
  • vitaminer D-gruppe.

  Kolesterol i blodet har en mest endogent oprindelse: ca. 80% syntetiseres af kroppen selv, og kun 20% kommer udefra med mad.

  Fra øget kolesterol øges risikoen for at udvikle sygdomme i det kardiovaskulære system, da fedtalkohol er i stand til at bosætte sig i form af plaques på arteriernes vægge og tilstoppe dem. I dette tilfælde taler vi kun om de såkaldte "dårlige" kolesterol-lipid-protein-komplekser med lav densitet (LDL). Højdensitetslipoproteiner (HDL), tværtimod, hjælper med at opretholde hjerte og karsygdomme. Kombination af kolesterol med proteiner er nødvendigt for transport til væv, da det er uopløseligt i blodplasma.

  Standarder og årsager til opdræt

  Niveauet af lipoproteiner i blodet bestemmes ved anvendelse af en biokemisk blodprøve, og dens normale værdier afhænger af alder. Den gennemsnitlige universelle indikator for en voksen anses for at være værdier, der ikke overstiger 5 mmol pr. Liter. Nærmer sig dette niveau eller overskriver dets resultater er en grund til at tænke på, hvordan man reducerer kolesterolniveauet. Jo mindre tal, desto mindre sandsynligt er udviklingen af ​​aterosklerose og dermed forbundne sygdomme.

  Hvorfor kan kolesterol øges? Hovedårsagen betragtes som en ubalanceret kost, der er domineret af fedtholdig og også rig på let fordøjelig kulhydratføde. Andre faktorer påvirker dog også koncentrationen af ​​LDL i blodet:

  • stress;
  • dårlige vaner
  • arvelighed;
  • endokrine lidelser (diabetes, dysfunktion af endokrine kirtler);
  • leversygdom, ledsaget af galstasis.

  Tendensen til at overspise og begrænse fysisk anstrengelse (henholdsvis akkumulering af overskydende vægt) bidrager også til at øge koncentrationen af ​​kolesterol i blodet.

  Hovedartikel: Norm kolesterol hos kvinder og mænd med årsager til afvigelser og behandlingsmetoder

  Hvilke fødevarer øger blodkolesterolet

  Ernæring er en vigtig faktor, der påvirker blodkolesterolniveauet. Fødevarer, der indeholder store mængder animalsk fedt, er ansvarlige for at øge mængden af ​​"dårlige" og øge risikoen for at udvikle aterosklerose. Dette omfatter visse typer kød og fisk, slagteaffald, mejeriprodukter og pølser.

  Tabellen præsenterer de farligste produkter, der øger blodkolesterol hos kvinder og mænd. Seksuel opdeling betyder op til 50 år, mens kvinder er relativt beskyttet af østrogen, hvilket forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques. Senere er der ingen forskel, og i alderdommen er folk af begge køn lige modtagelige overfor aterosklerose.

  Dog kan fødevarer med dårligt kolesterol ikke udelukkes helt fra menuen. For eksempel indeholder æg, der er blevet betragtet som det mest skadelige produkt i de sidste par årtier, meget protein. Det er nødvendigt for dannelsen af ​​højdensitetslipoprotein. Desuden omfatter sammensætningen af ​​æggene, ud over cholesterol, lecithin, hvilket nedsætter absorptionen i tarmen af ​​mættet fedt. Det er også uacceptabelt at udelukke fra menuen kød - en kilde til protein, du skal bare spise de mindst fede dele af slagtekroppe.

  På listen over produkter, der øger cholesterol, er der også produkter af høj kvalitet mel (muffins og pasta), sukker, konfekture. De indeholder ikke animalske fedtstoffer, men påvirker metabolisme negativt, hvilket bidrager til dannelsen af ​​transportkomplekser med et højt indhold af lipider og kolesterolsænkning på væggene i blodkarrene. Dette omfatter også alkoholiske og nogle andre drikkevarer.

  Drikkevarer, alkohol og kolesterol i blodet - afhængighed

  Meget er skrevet om alkoholens skade som sådan, og det bidrager ikke til blodkarens sundhed. Alkohol, frem for alt - et højt kalorieindhold og nedsættelse af kaloriindtaget er grundlaget for behandling af aterosklerose. Negativt påvirker ethanol den vaskulære tone, der bidrager til dannelsen af ​​kolesterolplaques på deres vægge. Sødt alkoholindhold (likører, likører osv.) På grund af sukkerindholdet påvirker metabolisme negativt, ligesom læskedrikke.

  Den negative effekt af alkohol på kolesterol i blodet tjener som grundlag for forbud mod anvendelse af hårdlud. Ved satser over 5 mmol / l er denne alkohol kontraindiceret fuldstændigt ved værdier tæt på denne tærskel - meget sjældent og i moderate mængder. Dvs. at drikke alkohol med højt kolesterol er yderst uønsket, især hvis samtidig sygdom diagnosticeres (diabetes, hypertension). Forbuddet gælder ikke for alle sorter. For eksempel er ølelskere ikke nødt til at opgive deres vane: næringsstoffer fra denne drik øger HDL-niveauet, forudsat at produktet er naturligt og frisk, og ikke mere end 0,5 liter om dagen er fuld. Men "butik" billig øl og kolesterol er uforenelige i blodet på et forhøjet niveau af sidstnævnte, da en sådan drik indeholder konserveringsmidler, sukker og andre skadelige additiver.

  Begræns dig selv til kaffe elskere. På trods af de dokumenterede anticarcinogene egenskaber ved denne drik indeholder den cafestol, som øger niveauet af lipoproteiner med lav densitet. Derfor er kaffe og blodkolesterol direkte relateret: drikker 4-5 kopper dagligt øger risikoen for atherosclerose med ca. 10%. Tilsætning af fløde eller mælk vil kun forværre situationen på grund af indholdet af mælkefedt. Det viser sig, at du skal begrænse dig selv til alt og helt forlade den lækre mad? Nej, fordi selv nogle fede fødevarer kan sænke kolesterolet og have en positiv effekt på vaskulær sundhed.

  Fødevarer, der hurtigt og effektivt sænker blodkolesterolet

  Som allerede nævnt har højdensitetslipoproteiner ikke negativ indvirkning på det kardiovaskulære system og bidrager ikke til dannelsen af ​​kolesterolplaques. Disse komplekser er dannet af protein og umættede fedtstoffer. De fleste lipider af denne type findes i vegetabilske olier, fisk og skaldyr. Listen over produkter, der sænker kolesterol, på trods af dets høje indhold, omfatter:

  Enhver fisk er vist med højt kolesteroltal, fordi det indeholder umættede fedtsyrer og bidrager til normalisering af metabolisme. Det skal dog tilberedes ved stød eller bagning med et minimum af olie og bør ikke steges.

  Kød og mælk

  På trods af at disse produkter har animalsk oprindelse, er deres forbrug i fødevarer obligatorisk. Du skal bare vælge lavkolesterolkød og mejeriprodukter. De bedste muligheder er lam, kalkun, kylling, samt mælk, kefir og fedtfattig hytteost.

  Grøntsager og frugter

  Da urteprodukter ikke indeholder kolesterol overhovedet, bør de først spises, hvis der er risiko for aterosklerose. At reducere blod kolesterol i kosten bør omfatte:

  • Kål. Frem for alt er proteinholdige gavnlige, fremme og normalisering af kulhydratmetabolisme. Få kalorier og mange vitaminer indeholder andre sorter - farve, Bruxelles, kohlrabi, broccoli.
  • Grønne. Persille, dild, salater - en kilde til mineraler og phytosteroler, som forhindrer absorption af dårligt kolesterol i tarmene.
  • Hvidløg. Hvis der ikke er kontraindikationer i form af gastrointestinale sygdomme, er det nødvendigt at spise denne grøntsag dagligt. Efter tre måneder viser testresultaterne en signifikant forbedring.

  Agurker med tomater, selleri, gulerødder og rødbeder er også gavnlige. Men brugen af ​​kartofler bør minimeres, fordi den indeholder en masse enkle kulhydrater. Fra frugter er det ønskeligt at vælge de der indeholder mindre sukker og stivelse (det vil sige bananer og druer skal spises så lidt som muligt).

  Nødder og frø

  Disse produkter, der reducerer blodkolesterol hos kvinder og mænd, bør medtages i menuen først. De er "champions" i indholdet af phytosteroler, der forhindrer optagelse af kolesterol i tarmen. Hertil kommer, i nødder og frø af hør, solsikke, sesam der er vegetabilske olier med umættede fedtsyrer.

  Korn og bælgfrugter

  Korn bør erstattes i pastaens og kartoflernes diætmad. Linser, boghvede, hirse er ikke mindre nærende, men de indeholder også svært at fordøje kulhydrater. Dette sikrer en følelse af mæthed uden at forstyrre kulhydratmetabolisme og dannelsen af ​​fedtaflejringer.

  krydderier

  Produkter, der sænker kolesterol i humant blod, kan og bør fremstilles med krydderier. De forbedrer ikke kun smagen af ​​frisk og varmebehandlet mad, men har også direkte indflydelse på stofskiftet. Især nyttig er gurkemeje, som har mange helbredende egenskaber og forhindrer dannelsen af ​​lipoproteinkomplekser med lav densitet.

  Te og juice

  Kolesterolets afhængighed i alkoholens blod og behovet for at eliminere sidstnævnte fra brug af indlysende. Kaffe er også forbudt, så du skal drikke te, helst grøn. Det er denne drik, som forhindrer dannelsen af ​​LDL, har en positiv effekt på vaskulær tone og aktiverer metabolismen. Friske juice er også meget nyttige på grund af deres vitaminindhold.

  Hvordan man hurtigt og effektivt reducerer blodkolesterol derhjemme

  Den vigtigste måde at normalisere kolesterolniveauer på er at følge en diæt med et minimumsindhold af mættede animalske fedtstoffer.

  En kost bestående af magert kød, korn, en stor mængde grønne og grøntsager i flere måneder reducerer signifikant koncentrationen af ​​lavdensitetslipoproteiner i blodet.

  Regelmæssig moderat motion hjælper med at sænke kolesteroltalet. Motoraktivitet er en forudsætning for hjertets og blodkarets sundhed, da dette sikrer deres tone og tilstrækkelig iltforsyning. Følgelig metaboliseres aktiveret, kulhydratfedtmetabolismen er normaliseret, sandsynligheden for fedme og udviklingen af ​​samtidige sygdomme falder. Øvelse er også en fremragende forebyggelse af stress, der bidrager til stigningen i kolesterol.

  I samråd med din læge kan du bruge nogle opskrifter af traditionel medicin. Urtemedicin og andre metoder i mangel af kontraindikationer giver gode resultater og ikke skader helbredet. Imidlertid er alle ovennævnte fremgangsmåder kun effektive med en lille afvigelse fra testresultater fra normen, og en signifikant stigning i kolesterolniveauer kræver lægemiddelbehandling.

  Narkotika til nedsættelse af blodkolesterol

  De lipidsænkende lægemidler, der bruges til at sænke kolesterol, er opdelt i flere grupper. Hvilken kombination af lægemidler der skal ordineres og i hvilken dosering skal lægen beslutte i hvert enkelt tilfælde. Ud over lægemidler kan du også bruge kosttilskud: vitaminer, olier og fiskeoliekapsler med højt kolesterol giver også et positivt resultat.

  statiner

  Disse er de mest effektive og rimeligt sikre lægemidler, hvis virkningsmekanisme er at hæmme det enzym, der er ansvarlig for syntesen af ​​kolesterol i leverceller (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzym-A-reduktase). Ud over at blokere enzymet øges adsorptionen af ​​LDL fra blodet, så resultatet af behandlingen er mærkbart efter nogle få dage, og inden for en måned når den terapeutiske virkning maksimalt.

  Listen over kolesterolsænkende piller omfatter:

  • fluvastatin
  • simvastatin
  • pravastatin
  • lovastatin
  • rosuvastatin
  • atorvastatin
  • pitavastatin

  De listede lægemidler har talrige analoger med andre handelsnavne. Det er bedst tolererede stoffer af den nye generation af højt kolesterol (Rosukard, for eksempel), og du skal kun tage piller en gang om dagen. Dette bør ske inden sengetid, fordi det er om natten at lipoproteinsyntese aktiveres.

  fibrater

  Lægemidler i denne gruppe er vist med et betydeligt overskud af normalt kolesterol i blodet. Fenofibrat, Tsiprofibrat, Gemfibrozil og andre lægemidler nedbryder triglycerider, hvorved koncentrationen af ​​LDL sænkes.

  Imidlertid ledsages deres terapeutiske virkning ofte af udviklingen af ​​bivirkninger. Patienterne kan opleve lever dysfunktion, muskel aches, gallesten. Kontraindikationer er krænkelser af hæmopoiesi, patologi af nyrerne og leveren.

  Galdesyresekvestranter

  Virkningen af ​​disse stoffer til at sænke kolesterolet i blodet er baseret på deres evne til at binde galdesyrer i tarmene. Da disse forbindelser er nødvendige for normal fordøjelse, begynder kroppen aktivt at syntetisere dem fra det eksisterende kolesterol og derved reducere dets niveau.

  Galdesyresekvestranter indbefatter stoffer som colestipol og cholestyramin. De absorberes ikke i tarmene og har derfor ingen systemisk virkning på kroppen, og derfor betragtes de som sikre og ordineres normalt først.

  Medvirker til at undertrykke intestinal cholesterolabsorption

  Vi taler om kosttilskud til nedsættelse af kolesterol i blodet, hvis aktive stoffer ikke tillader det at blive absorberet i fordøjelseskanalen. For eksempel indfanger kosttilskud Guar, opnået fra hyacintbønner, molekylerne af lipofil alkohol og fjerner den fra mavetarmkanalen på en naturlig måde.

  Bivirkninger i form af krænkelser af stolen eller mavemuskelen ses sjældent og passerer hurtigt.

  Nicotinsyre

  Denne vitamin B-gruppe mest effektivt sammenlignet med andre lægemidler reducerer niveauet af LDL samtidig med at koncentrationen af ​​"godt" kolesterol øges. På grund heraf fremstilles sådanne stoffer som Enduracin, Atsipimoks og andre. Nikotinsyre kan forårsage kortvarig ansigtsspyling som en bivirkning. Derudover er det strengt kontraindiceret i gastrit og ulcerative læsioner i mave-tarmkanalen på grund af dets irriterende virkning på slimhinden.

  Sådan reduceres blodkolesterol ved motion

  Fysisk aktivitet er en af ​​de mest effektive måder at normalisere forholdet mellem lipoproteiner med høj og lav densitet. Sport stimulerer metabolske processer, mætter kroppen med ilt, øger vaskulær tone. Derudover påvirker reduktion af kropsfedt direkte koncentrationen af ​​lipofil alkohol i blodet.

  Du behøver ikke at blive en professionel atlet for at reducere mængden af ​​kolesterol i blodet og forbedre dit helbred - der vil være nok 30 minutters daglige træning, mindst 5 gange om ugen. Resultatet vil ses efter en måned: praksis viser, at koncentrationen af ​​lavdensitetslipoprotein efter denne periode falder med i gennemsnit 10%.

  At sænke blodkolesterolet ved at bruge følgende typer fysisk aktivitet:

  • løber (forudsat at leddene er sunde og overvægtige er fraværende);
  • vandrestier;
  • tennis og andre udendørs spil;
  • cykling;
  • svømning.

  Sidstnævnte sport har i øvrigt ingen kontraindikationer og kan praktiseres med overskydende vægt og med problemer med det lokomotoriske system. Det skal bemærkes, at fysisk aktivitet hjælper både med at reducere kolesterol i blodet og at klare en af ​​faktorerne for dens stigning - stress. Regelmæssig motion forbedrer humør, fremmer disciplin. Ud over særlige aktiviteter skal du bruge enhver mulighed for bevægelse: at gå op ad trappen til fods, snarere end på en elevator, gå i stedet for at køre på offentlig transport, gå mere.

  Folkemedicin for højt blodkolesterol

  For at normalisere blodets sammensætning, rense blodkarrene og reducere kolesterol, kan du bruge de populære opskrifter. Forskellige urteinfusioner, sunde blandinger af frugt og grøntsager fremstilles ifølge dem. Følgende er de mest effektive:

  • Mælkebøtte rod. Tørrede råmaterialer skal formales i pulver og derefter tages tre gange om dagen før måltiderne i en teskefuld. Det anbefales først at gennemføre et kontinuerligt forløb på seks måneder, og brug derefter værktøjet til lejlighedsvis for at opretholde resultatet.
  • Honning-citron mix med hvidløg. I moderation er honning nyttig til højt kolesterol, så denne opskrift hjælper hurtigt med at bringe testene tilbage til normal. Du skal blande et kilo hakket citroner, 2 hvidløg og et glas honning. Spis en ske før hvert måltid.
  • En af de mest effektive planter til forebyggelse af aterosklerose er solsikke. Alle dele af planten bruges - frø, blade og rødder. Fra sidstnævnte fremstilles der en afkogning, som skal være fuld 1 liter dagligt. For at forberede et glas tørrede rhizomer, koge i 3 liter vand i fem minutter, derefter afkøle og filtrere.
  • Mange folkemæssige retsmidler til højt kolesterol inkluderer hvidløg. For eksempel en salat af æbler og selleri med olivenolie, alkohol hvidløg tinktur. For at forberede det sidste skal du tage 1 del af hakket hvidløg i 1 del af alkohol, blande blandingen i 10 dage, belastning, tag 2 dråber om dagen tre gange om dagen.

  Folkemedicin til nedsættelse af kolesterol skal godkendes af den behandlende læge før brug. Nogle af dem har kontraindikationer, kan forårsage en allergisk reaktion og andre bivirkninger. Derudover er det nødvendigt at kombinere dem med fysisk aktivitet og korrekt ernæring - så et positivt resultat opnås meget hurtigere.

  Tilslut dine sundhedspersonale! Lav en aftale for at se den bedste læge i din by lige nu!