Alt om kolesterol: blodrate, tips og råd om, hvordan man reducerer.

Det er almindeligt antaget, at kolesterol skader kroppen, og dets indhold i blodet er en af ​​de vigtigste indikatorer for menneskers sundhed. Mange i et forsøg på at bevare deres sundhed overholder strenge kostvaner, eksklusive alle produkter, der indeholder kolesterol. Men få mennesker ved, at det er en del af cellemembraner, giver dem styrke og sikrer udveksling af stoffer mellem cellen og det ekstracellulære stof og regulerer enzymernes aktivitet. Således, uden kolesterol, er vores kropps normale funktion umulig.

På trods af vigtigheden af ​​kolesterol kan overdreven forbrug af fede fødevarer af animalsk oprindelse føre til øgede niveauer af det i kroppen, hvilket negativt påvirker helbredstilstanden og kan forårsage alvorlig sygdom.

Styring af kolesterolniveauer hjælper med at bevare dit helbred i mange år, øger kroppens naturlige modstand, øger levetiden og forbedrer dens kvalitet. I denne artikel vil vi fjerne de mest almindelige myter om kolesterolets rolle i vores krop og dets metabolisme. Vi vil også se på de mest effektive måder at kontrollere kolesterolniveauer på.

Kolesterol - hvorfor er det nødvendigt?

Kolesterol (fra græken. Chole - gal og stereo - hårdt hårdt) - blev først identificeret i gallestenene herfra og fik sit navn. Det er en naturlig vanduopløselig lipofil alkohol. Ca. 80% af kolesterol syntetiseres i kroppen (lever, tarm, nyrer, binyrerne, kønkirtler), de resterende 20% skal stamme fra den mad, vi bruger.

Cirkulerende i blodbanen anvendes kolesterol, hvis det er nødvendigt, som byggemateriale, såvel som til syntesen af ​​mere komplekse forbindelser. Da det er uopløseligt i vand (og dermed i blodet), er dets transport kun mulig i form af komplekse vandopløselige forbindelser, som er opdelt i 2 typer:

Low Density Lipoproteins (LDL)

High-density lipoproteins (HDL)

Begge disse stoffer bør være i et strengt defineret forhold, og deres samlede volumen bør heller ikke overstige normen. Dette kan føre til alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system.

Funktioner af kolesterol i kroppen:

- sikre styrken af ​​cellevægge, regulere deres permeabilitet for forskellige molekyler

- syntese af D-vitamin

- syntese af adrenal steroider (cortison, hydrocortison), mandlige (androgen) og kvindelige hormoner (østrogen, progesteron)

- i form af galdesyrer er involveret i dannelsen af ​​galde og absorptionen af ​​fedt i fordøjelsesprocessen

- deltager i dannelsen af ​​nye synapser i hjernen og forbedrer dermed mentale evner og hukommelse

Faktisk er det ikke kolesterol i sig selv, der forårsager skade, men dets udsving ud over det normale interval. Sundhedsproblemer kan forårsage både overskud og mangel på det i kroppen.

Den negative virkning af kolesterol

Ifølge statistikker havde folk, der døde af hjerte-kar-sygdomme, lavt indhold af lipoprotein med høj densitet, men høje niveauer af lavdensitetslipoprotein.

Lipoproteiner, med et forkert forhold eller forlængede forhøjede blodniveauer, kan slå sig ned på væggene i blodkarrene og forårsage aterosklerose.

Denne farlige sygdom opstår, når plaque former på det vaskulære endotel, som over tid øger og ophobes calcium. Som følge heraf nedsætter fartøjets lumen sig, de taber elasticitet (stenose), hvilket fører til et fald i tilførslen af ​​ilt og næringsstoffer til hjertet og væv og udviklingen af ​​stenocardi (ophør af arteriel blodforsyning til bestemte områder af hjertet på grund af blokering af kranspulsåren ledsaget af smerte og ubehag i brystet). Ofte sker netop på grund af en blodforsyningsforstyrrelse et hjerteanfald eller myokardieinfarkt. Dannelsen af ​​kolesterolplaques fører til skade på blodkarens indre væg, en trombose kan danne, som senere kan blokere en arterie eller komme ud og forårsage en emboli. Et skib, der har mistet sin elasticitet, kan også springe, når trykket stiger i blodbanen.

Lipoproteins rolle

HDL betragtes som et "godt" lipoprotein på grund af dets evne til at opløse kolesterolplaques og fjerne det fra arterievæggene, jo højere er dets procentdel i forhold til LDL ("dårligt" lipoprotein), jo bedre. LDL transporterer kolesterol fra organerne, der syntetiserer det til arterierne, og med forøgede niveauer af denne forbindelse, kombinerer disse store uopløselige molekyler som fede plaques, fastgøres til kar og tilstopper dem. Efter at have undergået oxidative processer, taber kolesterol dens stabilitet og kan let trænge ind i tykkelsen af ​​arterievæggene.

Den dannede oxiderede LDL begynder at producere et stort antal specifikke antistoffer, hvilket fører til alvorlig skade på væggene i arterierne. Derudover hjælper kolesterol med at reducere niveauet af nitrogenoxid, hvilket øger risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Nitrogenoxid spiller en vigtig rolle i kroppen:

- udvider blodkarrene, sænker blodtrykket, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper i blodbanen

- spiller en vigtig rolle i kampen mod bakterier og vira, der er kommet ind i kroppen, ødelægger kræftceller

- øger udholdenhed i muskelvæv

- deltager i udvekslingen af ​​information mellem forskellige celler, er en neurotransmitter i synapsene.

At reducere niveauet af nitrogenoxid i kroppen vil ryste arbejdet i alle kroppens systemer.

HDL fjerner ikke kun kolesterol fra blodet tilbage til leveren, men forhindrer også oxidationen af ​​LDL.

Tegn på øget kolesterol i kroppen

Øgede kolesteroltal er forbundet med nedsat lipid (fedt) stofskifte. Dette kan være et symptom på ikke kun aterosklerose, men også andre alvorlige sygdomme:

- nyre (kronisk nyresvigt, glomerulonefritis)

- pancreas (kronisk pankreatitis)

- diabetes mellitus (alvorlig sygdom forbundet med nedsat insulin syntese af beta celler af øerne Langerhans i bugspytkirtlen);

- hypothyroidisme (reduceret syntese af skjoldbruskkirtelhormoner)

Symptomer på atherosklerose skyldes en indsnævring af karrets lumen som et resultat af langvarige og vedvarende forhøjede kolesterolniveauer og forringelse af blodcirkulationen i forskellige dele af blodbanen.

Vigtigste symptomer:

- angina pectoris (pludseligt ubehag eller smerter i brystet, der opstår under træning eller følelsesmæssig stress)

- arytmi (hjerterytmeforstyrrelse)

- cyanose og ødem i perifere områder af kroppen (fingre, tæer)

- periodiske benkramper (intermittent claudication)

- hukommelsessvigt, uopmærksomhed

- formindskelse af intellektuelle evner

- Gul-pink lipidaflejringer i huden (xanthomer) observeres oftest på øjenlågens hud og i ankelledene.

Virkningen af ​​HDL og LDL på vores helbred

Udsigten om, at det overordnede niveau af lipoproteiner HDL og LDL påvirker helbred og deres stigning medfører imidlertid forfærdelige konsekvenser for hele organismens arbejde. Men denne erklæring er ikke helt sandt. Ja, de ovennævnte sygdomme vil blive ledsaget af et højt indhold af lipoproteiner generelt, men vigtigere, hvad er forholdet i blodet af "godt" HDL og "dårligt" LDL. Det er overtrædelsen af ​​denne andel, der fører til sundhedsproblemer. Ved bestemmelse af indholdet af lipoproteiner i blodet tages der 4 indikatorer i betragtning: den samlede mængde kolesterol, niveauet af HDL, LDL og triglycerider.

normer

Samlet blodcholesterol - 3,0 - 5,0 mmol / l;

Med truslen om aterosklerose stiger det totale kolesterol til 7,8 mmol / l;

LDL til mænd - 2,25 - 4,82 mmol / l;

LDL hos kvinder - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL for mænd - 0,72 - 1,73 mmol / l;

HDL hos kvinder - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Triglycerider hos mænd - 0,52 - 3,7 mmol / l;

Triglycerider hos kvinder - 0,41 - 2,96 mmol / l.

Den mest signifikante er forholdet mellem HDL og LDL på baggrund af total cholesterol. I en sund krop er HDL meget højere end LDL.

De mest effektive behandlinger for forhøjet kolesterol

Der er mange stoffer, der reducerer kolesterol i tilfælde, hvor denne indikator udgør en alvorlig trussel mod helbredet eller i starten af ​​udviklingen af ​​aterosklerose. Vi skal hylde en sund livsstil, hvor en vigtig del er en god ernæring. I sådanne tilfælde vil kost og moderat motion hjælpe ikke blot med at bringe alle blodparametrene tilbage til det normale, men også helbrede og forynge din krop helt.

For en hurtigere terapeutisk virkning anvendes farmakologiske midler:

- Statiner er de mest populære stoffer, deres handlingsprincip er at hæmme syntesen af ​​kolesterol i leveren ved at blokere de relevante enzymer. Normalt tages de 1 gang om dagen før sengetid (på dette tidspunkt begynder den aktive produktion af kolesterol i kroppen). Den terapeutiske effekt forekommer efter 1-2 uger systematisk brug, med langvarig brug er ikke vanedannende. Bivirkninger kan være kvalme, smerter i maven og musklerne, i sjældne tilfælde kan der være individuel følsomhed. Forberedelser af en gruppe statiner kan sænke kolesterol med 60%, men hvis de tages i lang tid, bør de testes regelmæssigt hvert halve år for AST og ALT. De mest almindelige statiner er: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibre stimulerer produktionen af ​​HDL, anbefales, når mængden af ​​triglycerider 4,5 mmol / l. Det anbefales ikke at bruge med statiner. Bivirkninger manifesteres i form af gastrointestinale lidelser, flatulens, kvalme, opkastning, mavesmerter. Repræsentanter for denne gruppe af stoffer: clofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.

- Galdesyresekvestranter. Denne gruppe af stoffer absorberes ikke i blodet, men virker lokalt - binder sig til galdesyrer, der syntetiseres fra kolesterol og fjerner dem naturligt fra kroppen. Leveren begynder at øge produktionen af ​​galdesyrer ved at bruge mere kolesterol fra blodet. En synlig positiv effekt kommer en måned efter starten af ​​medicin. For at øge effekten er samtidig administration af statiner mulig. Langvarig brug af stoffer kan føre til en overtrædelse af absorptionen af ​​fedtstoffer og vitaminer, øget blødning er mulig. Bivirkninger: flatulens, forstoppelse. Disse stoffer omfatter: colestipol, cholestyramin.

- Inhibitorer af cholesterolabsorption hæmmer absorptionen af ​​lipider fra tarmene. Narkotika i denne gruppe kan ordineres til personer med kontraindikationer til at tage statiner, da de ikke absorberes i blodet. I Rusland er der kun registreret 1 lægemiddel af kolesterolabsorptionsinhibitorhæmmergruppen - ezetrol.

Ovennævnte foranstaltninger anvendes i fremskredne tilfælde, når du hurtigt skal reducere kolesteroltal, og en livsstil kan ikke hurtigt give den ønskede effekt. Men selv når man tager farmakologiske midler, skal man ikke glemme forebyggelse og harmløse naturlige kosttilskud, som med længerevarende regelmæssigt indtag vil hjælpe dig med at forebygge sygdomme i det kardiovaskulære system i fremtiden.

Folkemidler til at hjælpe med at sænke blodkolesterolet

- Niacin (nikotinsyre, vitamin PP, vitamin B₃). Virkningsmekanismen forstås ikke fuldt ud, men eksperimenter viser, at niveauet af LDL og triglycerider i blodet efter nogle få dage med at tage højere doser af A-vitamin formindsker markant, men mængden af ​​HDL-kolesterol øges til 30%. Desværre mindsker det ikke risikoen for at udvikle kardiovaskulære komplikationer og anfald. For maksimal effektivitet kan niacin kombineres med andre behandlinger.

- Omega-3- og omega-6-umættede fedtsyrer. Indeholdt i fiskeolie og fisk og skaldyr samt i koldpressede vegetabilske olier (uaffineret). De har en positiv effekt på nervesystemet, forhindrer rickets under aktiv vækst, hjælper med at reducere kolesterol og blodtryk, forbedre blodcirkulationen, styrke blodkarrene og give dem elasticitet, forhindre deres trombose, deltage i syntese af hormonlignende stoffer - prostaglandiner. Regelmæssigt forbrug af kilder af essentielle fedtsyrer vil mirakuløst påvirke arbejdet i hele organismen, især det vil bidrage til at forhindre udviklingen af ​​aterosklerose.

- Vitamin E. En ekstremt stærk antioxidant forhindrer opløsningen af ​​LDL og dannelsen af ​​fedtplakker. For udbrud af en positiv effekt skal du konstant forbruge vitaminet i passende doser.

- Grøn te indeholder polyfenoler - stoffer, der påvirker lipidmetabolisme, de reducerer niveauet af "skadeligt" kolesterol og øger indholdet af "nyttigt". Derudover indeholder te te antioxidanter.

- hvidløg Frisk hvidløg anbefales at bruges til at reducere kolesterol, for at forhindre dannelsen af ​​blodpropper i karrene (tynder blodet). De aktive bestanddele af hvidløg er svovlholdige forbindelser, især alliin.

- Sojaprotein. Ved handling ligner de østrogen - reducere sandsynligheden for atherosklerose. Genistein forhindrer oxidation af LDL på grund af dets antioxidantegenskaber. Derudover stimulerer soja produktionen af ​​galde og derved lette elimineringen af ​​kolesterol fra kroppen.

- Vitaminer B₆ (pyridoxin), B₉ (folinsyre), V₁₂ (Cyanocobalamin). En tilstrækkelig mængde af disse vitaminer i kosten bidrager til korrekt funktion af hjertemusklen, reducerer risikoen for aterosklerose og koronar hjertesygdom betydeligt.

Hvilke faktorer bidrager til højt kolesterol og aterosklerose?

Oftest er aterosklerose påvirket af mennesker, der har overset deres helbred i lang tid. Jo før du ændrer din livsstil, desto mindre sandsynligt er udviklingen af ​​alvorlige sygdomme. Her er 4 hovedfaktorer, der bidrager til høje kolesterolniveauer:

- stillesiddende livsstil Med lav mobilitet, fraværet af fysisk anstrengelse øger niveauet af "dårligt" kolesterol, hvilket skaber en trussel mod udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme.

Fedme Afbrydelse af lipidmetabolisme er tæt forbundet med højt kolesteroltal. Fyldige mennesker er tilbøjelige til forskellige sygdomme i det kardiovaskulære system.

- rygning Det fører til en indsnævring af arterierne, en stigning i blodviskositeten, trombose, medfører risikoen for hjertesygdomme.

- Forbrug af fede fødevarer af animalsk oprindelse i store mængder fører til en stigning i LDL.

- arvelighed Præpositionen til at hæve kolesterol er genetisk transmitteret. Derfor bør folk, hvis slægtninge lider af denne patologi, omhyggeligt overvåge deres helbred.

Sund livsstil som en metode til bekæmpelse af kolesterol

Så vidt du overholder korrekt ernæring og en aktiv livsstil, falder risikoen for at udvikle forskellige sygdomme. Dette gælder især for personer i fare. Hvis du ændrer din livsstil, tilpasser du hele organismenes arbejde, selv på trods af tendensen til nogen patologier, kan interne forsvarsmekanismer nemt klare truslen.

Aktiv sport forbedrer stofskiftet, træner hjertemusklen samtidig med skeletmuskler, bidrager til en bedre blodforsyning til alle organer og systemer (under fysisk anstrengelse går blodet fra depotet i den generelle retning, hvilket bidrager til bedre mætning af organerne med ilt og næringsstoffer).

Sportsøvelser fører også til styrkelse af væggene i blodkar, hindrer udviklingen af ​​åreknuder.

Glem ikke vigtigheden af ​​ordentlig ernæring. Misbrug ikke strenge kostvaner. Kroppen skal modtage alle de næringsstoffer, den har brug for i et optimalt forhold, vitaminer og mineraler, fiber. I kosten skal være til stede i tilstrækkelige mængder af grøntsager, frugter, korn, magert kød, hav og hav fisk, vegetabilske uraffinerede olier, mælk og mejeriprodukter. Med mangel på ernæring af vitaminer er det nødvendigt at med jævne mellemrum tage stoffer med deres indhold til forebyggelse af mangel på vitamin.

Afslutning af rygning reducerer risikoen for at udvikle ikke kun aterosklerose, men også en række andre sygdomme, såsom bronkitis, mavesår og onkologiske sygdomme.

Sport er det bedste middel til stress og depression, det taler nervesystemet. Regelmæssig fysisk aktivitet, uanset om det jogger i parken eller 3 timers motion i gymnastiksalen, hjælper med at fjerne den negative og irritation, der er ophobet hele dagen, oplever mange atleter eufori under træning. Det har været eksperimentelt bevist, at aktive mennesker er meget mindre udsatte for stress end dem, der fører en stillesiddende livsstil.

konklusion

Som du kan se, er kolesterol en ekstremt vigtig forbindelse, der udfører en række vitale funktioner. Det er nødvendigt for vores levebrød, men i kroppen må mængden ikke overskride grænserne for normen. Ubalancen i forholdet mellem højdensitets- og lavdensitetslipoproteiner medfører alvorlige konsekvenser.

Den bedste behandling er rettidig forebyggelse. Den mest effektive metode til at forhindre en stigning i niveauet af kolesterol i blodet er en sund livsstil.

Når du giver op med dårlige vaner og begynder at overholde ovenstående regler, glemmer du helt helbredsproblemer.

Kolesterol i blodet: værdien, analysen og afvigelserne fra normen, hvad skal man gøre med forhøjet

Kolesterol i moderne mand betragtes som den største fjende, selv om han for flere årtier siden ikke fik så stor betydning. Forladt af nye, ikke så længe opfindte produkter, der ofte er meget fjernt i sammensætningen fra dem, der anvendes af vores forfædre, ignorerer kosten, forstår en person ofte ikke, at hovedparten af ​​skylden for overdreven ophobning af kolesterol og dets skadelige fraktioner ligger hos sig selv. Det hjælper ikke til at bekæmpe kolesterol og "skør" rytme af livet, der prædisponerer forstyrrelse af metaboliske processer og afsætning af overskydende fedtstof på væggene i arterielle kar.

Hvad er godt og dårligt om det?

Ved konstant "skoldning" dette stof glemmer folk, at det er nødvendigt for mennesket, fordi det giver en stor fordel. Hvad er godt med kolesterol og hvorfor det ikke kan slettes fra vores liv? Så hans bedste side:

• En sekundær monovalent alkohol, et fedtholdigt stof kaldet cholesterol, i fri tilstand sammen med phospholipider, er en del af cellemembranernes lipidstruktur og sikrer deres stabilitet.
• Kolesterol i menneskekroppen, desintegrerende, tjener som kilde til dannelse af binyrebarkhormoner (kortikosteroider), D-vitamin₃ og galdesyrer, der spiller rollen som fedtemulgeringsmidler, det vil sige, det er en forløber for højt aktive biologiske stoffer.

Men på den anden side kan kolesterol forårsage forskellige problemer:

Kolesterol er synderen af ​​kolelithiasis, hvis dens koncentration i galdeblæren overskrider de tilladte grænser, er den dårligt opløselige i vand og har nået aflejringspunktet dannet hårde kugler - galdesten, som kan blokere galdekanalen og forhindre passage af galde. Angrebet af uudholdelig smerte i den rigtige hypokondrium (akut cholecystitis) sikres, man kan ikke uden et hospital.

kolesterol plaque formation med reduceret blodgennemstrømning og risikoen for beholderblokering

Et af de vigtigste negative egenskaber ved kolesterol anses for at være dets direkte deltagelse i dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques på væggene i arterielle skibe (udvikling af den aterosklerotiske proces). Denne opgave udføres af det såkaldte atherogene kolesterol eller lav og meget lavdensitets lipoproteiner (LDL og VLDL), der tegner sig for 2/3 af det totale blodplasmakolesterol. Sandt nok er det "dårlige" kolesterol forsøgt at modvirke anti-atherogene lipoproteiner med høj densitet (HDL), som beskytter vaskulærvæggen, men de er 2 gange mindre (1/3 af det samlede antal).

Patienter diskuterer ofte dårlige kolesterolegenskaber indbyrdes, del erfaringer og opskrifter om, hvordan man sænker det, men det kan være ubrugeligt, hvis alt sker tilfældigt. Noget lavere niveauet af kolesterol i blodet (igen - hvad?) Vil hjælpe diætet, folkemidlet og en ny livsstil med det formål at forbedre sundheden. For at kunne løse problemet, skal du ikke bare tage det samlede kolesterol som grundlag, for at ændre sine værdier skal du finde ud af, hvilke fraktioner der skal sænkes, så andre vender tilbage til det normale.

Sådan afkrydses analysen?

Blodkolesterolstandarden må ikke overstige 5,2 mmol / l, men selv en koncentrationsværdi, der nærmer sig 5,0, kan ikke give fuldstændig tillid til, at alt i en person er godt, da total cholesterolindhold ikke er et absolut pålideligt tegn på velvære. Normale niveauer af kolesterol i en vis andel er forskellige indikatorer, som er umulige at bestemme uden en særlig analyse kaldet lipidspektret.

Sammensætningen af ​​LDL-cholesterol (atherogenic lipoprotein) ud over LDL indbefatter meget lavdensitetslipoproteiner (VLDL) og "rester" (det er hvad rester fra overgangen af ​​VLDL til LDL) kaldes. Alt dette kan virke meget svært, men hvis man ser på det, kan enhver interesseret dechiffrere lipidspektret.

Normalt frigives det ved udførelse af biokemiske analyser for kolesterol og dets fraktioner:

• Samlet kolesterol (normalt til 5,2 mmol / l eller mindre end 200 mg / dl).
• Kolesterolesterens vigtigste "vehikel" er lavdensitetslipoprotein (LDL). Hos en sund person har de deres 60-65% af den samlede mængde (eller LDL-kolesteroltalet (LDL + VLDL) overstiger ikke 3,37 mmol / l). Hos de patienter, der allerede har påvirket aterosklerose, kan LDL-LDL-værdierne stige betydeligt, hvilket skyldes et fald i indholdet af anti-atherogene lipoproteiner, det vil sige denne indikator er mere informativ med hensyn til atherosklerose end niveauet af totalt kolesterol i blodet.
• Højdensitetslipoproteiner (HDL-kolesterol eller HDL-kolesterol), som normalt skal være over 1,68 mmol / l hos kvinder (hos mænd er den nedre grænse forskellig - over 1,3 mmol / l). I andre kilder kan du finde flere gode tal (for kvinder - over 1,9 mmol / l eller 500-600 mg / l for mænd - over 1,6 eller 400-500 mg / l), dette afhænger af reagensernes og metodernes egenskaber udførelse af reaktionen. Hvis niveauet af HDL-kolesterol bliver mindre end acceptable værdier, kan de ikke beskytte beholderne fuldt ud.
• En sådan indikator som atherogen koefficient, som angiver graden af ​​udvikling af den atherosklerotiske proces, men som ikke er det vigtigste diagnostiske kriterium, beregnes med formlen: CA = (OX-HDL-C): HS-HDL, dets normale værdier svinger inden for 2-3.

Test for kolesterol foreslår valgfri udvælgelse af alle fraktioner separat. For eksempel kan VLDL let beregnes ud fra koncentrationen af ​​triglycerider med formlen (HS-VLDL = TG: 2.2) eller fra det totale cholesterol subtrahere mængden af ​​lipoproteiner med høj og meget lav densitet og få LDL-C. Måske læserne finder disse beregninger ikke interessante, fordi de kun gives til orienteringsformål (at få en ide om komponenterne i lipidspektret). Under alle omstændigheder afklares lægen, han foretager også de nødvendige beregninger for interessepunkter for ham.

Og om mængden af ​​kolesterol i blodet

Måske læserne har stødt på oplysninger om, at kolesteroltalet i blodet er op til 7,8 mmol / l. Så kan de forestille sig hvad kardiologen vil sige, når de ser en sådan analyse. Absolut - han vil ordinere hele lipidspektret. Derfor er det igen: et normalt niveau af kolesterol anses for at være op til 5,2 mmol / l (anbefalede værdier), grænsen op til 6,5 mmol / l (risikoen for at udvikle CHD!), Og alt, hvad der er højere hhv. Forhøjet (kolesterol er farligt i høj tal og sandsynligvis den aterosklerotiske proces i fuld gang).

Således er koncentrationen af ​​total cholesterol i området fra 5,2 til 6,5 mmol / l grundlaget for testen, som bestemmer niveauet af cholesterol-anti-terogene lipoproteiner (HDL-C). Analyse af kolesterol bør udføres i 2 til 4 uger uden at opgive kosten og brug af lægemidler, testningen gentages hver tredje måned.

Om den nederste grænse

Alle ved og taler om højt kolesteroltal og forsøger at reducere det ved alle tilgængelige midler, men tager næsten aldrig hensyn til den nederste grænse for normen. Hendes, som om, nej. I mellemtiden kan lavt blodkolesterol være til stede og ledsage ganske alvorlige forhold:

1. Lang fastende til udmattelse.
2. Neoplastiske processer (udtømning af en person og absorption af kolesterol fra hans blod ved en ondartet neoplasma).
3. Alvorlig skade på leveren (det sidste stadium af cirrose, dystrofiske forandringer og infektiøse læsioner af parenchyma).
4. Lungesygdomme (tuberkulose, sarkoidose).
5. Hyperfunktion af skjoldbruskkirtlen.
6. Anæmi (megaloblastisk, thalassæmi).
7. Skader på centralnervesystemet (centralnervesystemet).
8. Lang feber.
9. Tyfus feber.
10. Brænder med betydelige skader på huden.
11. Inflammatoriske processer i blødt væv med suppuration.
12. Sepsis.

Hvad angår kolesterolfraktionerne, har de også lavere grænser. For eksempel er et fald i lipoproteinkolesterol med høj densitet ud over 0,9 mmol / l (antiatherogen) forbundet med risikofaktorer for CHD (fysisk inaktivitet, dårlige vaner, overvægt, arteriel hypertension), det er klart, at folk udvikler en tendens, fordi deres skibe ikke beskyttet, fordi HDL er forbudt lille.

Lavt kolesterol i blodet, der repræsenterer lavdensitetslipoproteiner (LDL), observeres under de samme patologiske tilstande som total cholesterol (udmattelse, tumorer, svære sygdomme i leveren, lunger, anæmi osv.).

Blodkolesterol øges

For det første om årsagerne til højt kolesteroltal, selvom de nok allerede er kendt for alle i lang tid:

• Vores mad og frem for alt animalske produkter (kød, fuldmælk, æg, oste af alle slags) indeholdende mættede fedtsyrer og kolesterol. Den dille for chips og alle slags hurtige, velsmagende, nærende fastfoodstoffer fulde af forskellige transfedtstoffer lover ikke noget godt. Konklusion: Sådant kolesterol er farligt, og dets forbrug bør undgås.
• Kropsvægt - overskud hæver niveauet af triglycerider og reducerer koncentrationen af ​​højdensitetslipoproteiner (anti-atherogene).
• Fysisk aktivitet Hypodynamien er en risikofaktor.
• Alder efter 50 år og mandlig køn.
• Arvelighed. Nogle gange er højt kolesterol et familieproblem.
• Rygning er ikke så meget øget total cholesterol, men det reducerer godt niveauet af den beskyttende fraktion (kolesterol - HDL).
• Tager visse lægemidler (hormoner, diuretika, beta-blokkere).

Det er således ikke svært at gætte, hvem der primært er ordineret til kolesteroltest.

Sygdomme med højt kolesteroltal

Da der så meget er blevet sagt om farerne ved højt kolesteroltal og om oprindelsen af ​​et sådant fænomen, vil det nok være nyttigt at bemærke under hvilke omstændigheder denne indikator vil stige, da de også i nogen grad kan være årsagen til højt kolesterol i blodet:

1. Arvelige forstyrrelser af metaboliske processer (familievarianter på grund af metabolisk lidelse). Disse er som regel alvorlige former, kendetegnet ved deres tidlige manifestation og særlig modstand mod terapeutiske foranstaltninger;
2. Iskæmisk hjertesygdom;
3. Forskellige patologier i leveren (hepatitis, gulsot af ikke-hepatisk oprindelse, mekanisk gulsot, primær biliær cirrhosis);
4. Alvorlig nyresygdom med nyresvigt og ødemer:
5. Hypofunktion af skjoldbruskkirtlen (hypothyroidisme);
6. Inflammatoriske og neoplastiske sygdomme i bugspytkirtlen (pancreatitis, kræft);
7. Diabetes mellitus (det er svært at forestille sig en diabetiker uden højt kolesterol - dette er generelt en sjældenhed);
8. Patologiske tilstande af hypofysen med nedsat produktion af somatotropin;
9. fedme;
10. Alkoholisme (blandt alkoholikere, der drikker, men bider ikke, kolesterol er forhøjet, men atherosclerose udvikler sig ikke ofte);
11. Graviditet (en midlertidig tilstand, kroppen efter udløbet af alt vil fungere, men kost og andre forskrifter til en gravid kvinde vil ikke blande sig).

Selvfølgelig, i sådanne situationer, synes patienterne ikke længere, hvordan man sænker kolesterol, alle indsats er rettet mod bekæmpelse af den underliggende sygdom. Nå, og de, der stadig ikke er så dårlige, har en chance for at redde deres fartøjer, men at returnere dem til deres oprindelige tilstand virker ikke.

Bekæmpelse af kolesterol

Så snart en person lærte om sine problemer i lipidspektret, studerede han litteraturen om emnet, lyttede til lægernes anbefalinger og kun kyndige mennesker. Hans første ønske er at sænke niveauet af dette skadelige stof, det vil sige at begynde behandling af højt kolesteroltal.

De mest utålmodige mennesker beder om øjeblikkelig ordination af stoffer, andre foretrækker at gøre uden "kemi". Det skal bemærkes, at modstanderne af stoffer er rigtige i mange henseender - du skal ændre dig selv. For at gøre dette skifter patienterne til en hypokolesterol diæt og bliver lidt vegetarianere for at frigøre deres blod fra "dårlige" komponenter og forhindre indtagelse af nye fødevarer med fede fødevarer.

Fødevarer og kolesterol:

En person ændrer sin tankegang, han forsøger at flytte mere, besøger poolen, foretrækker udendørs aktiviteter ude i luften, fjerner dårlige vaner. I nogle mennesker bliver ønsket om at reducere kolesterol meningen med livet, og de begynder aktivt at forfølge deres helbred. Og med rette!

Hvad er der brug for succes?

Blandt andet er der mange, der søger det mest effektive middel mod kolesterolproblemer, og er ivrige efter at rengøre fartøjer fra de formationer, der allerede har formået at slå sig ned på væggene i arterierne og beskadige dem på nogle steder. Kolesterol er farligt i en bestemt form (kolesterol - LDL, kolesterol - VLDL), og dets skadelighed ligger i, at det bidrager til dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques på arteriernes vægge. Sådanne begivenheder (bekæmpelse af plaques) har uden tvivl en positiv virkning med hensyn til generel oprensning, forhindring af overdreven ophobning af skadelige stoffer og standsning af udviklingen af ​​den aterosklerotiske proces. Men med hensyn til fjernelse af kolesterol plaques, vil der være noget forstyrrende læseren. Når de er dannet, vil de ikke gå overalt. Det vigtigste er at forhindre dannelsen af ​​nye, og det vil allerede være en succes.

Når det kommer for langt, arbejder folkemedicin ikke længere, og kosten hjælper ikke længere, lægen ordinerer stoffer, der reducerer kolesterol (sandsynligvis bliver det statin).

Vanskelig behandling

Statiner (lovastatin, fluvastatin, pravastatin og andre) reducerer niveauet af kolesterol produceret af patientens lever, reducerer risikoen for hjerneinfarkt (iskæmisk slagtilfælde) og myokardium og hjælper dermed patienten til at undgå døden fra denne patologi. Derudover er der kombineret statiner (vitorin, advikor, kaduet), som ikke kun reducerer mængden af ​​kolesterol, der produceres i kroppen, men også udfører andre funktioner, såsom nedsættelse af blodtrykket, påvirker forholdet mellem "dårlige" og "gode" cholesteroler.

Sandsynligheden for at modtage lægemiddelbehandling umiddelbart efter bestemmelse af lipidspektret øges hos patienter med diabetes, hypertension, problemer med koronarbeholdere, da risikoen for myokardieinfarkt er meget højere.

I intet tilfælde bør ikke følge råd fra venner, verdensomspændende web og andre tvivlsomme kilder. Medicin i denne gruppe er kun ordineret af en læge! Statiner er ikke altid kombineret med andre lægemidler, at patienten hele tiden skal tage tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme, så hans uafhængighed vil være helt uhensigtsmæssig. Hertil kommer, at lægen fortsætter med at overvåge patientens tilstand under behandlingen af ​​højt kolesterol, kontrollerer lipidspektret, supplerer eller annullerer terapi.

Hvem er den første i køen for analyse?

Man kan næsten ikke forvente lipidspektret i listen over prioriterede biokemiske studier anvendt i pædiatri. Analyse af kolesterol er normalt taget af mennesker med en vis livserfaring, ofte mandlig og plump fysik, belastet med risikofaktorer og tidlige manifestationer af den aterosklerotiske proces. Blandt årsagerne til at gennemføre de relevante tests er:

• Kardiovaskulære sygdomme, og først og fremmest - iskæmisk hjertesygdom (patienter med IHD er mere opmærksomme på lipidogram);
• Hypertension;
• Xanthomer og xanthelasma;
• Forhøjet serumurinsyre; (Hyperurikæmi);
• Tilstedeværelsen af ​​dårlige vaner i form af rygning;
• fedme;
• Brugen af ​​kortikosteroidhormoner, diuretika, beta-blokkere.
• Behandling med kolesterolsænkende lægemidler (statiner).

Analyse af kolesterol taget på en tom mave fra en vene. På tærsklen til undersøgelsen skal patienten holde sig til kolesteroldiet og forlænge natten fastende til 14-16 timer, men lægen informerer ham om dette.

Indikatoren for total cholesterol bestemmes i serumet efter centrifugering, triglycerider også, men sedimenteringen af ​​fraktioner skal arbejde. Dette er et mere tidskrævende studie, men patienten vil under alle omstændigheder kende resultaterne ved slutningen af ​​dagen. Hvad skal man gøre næste - spørg nummer og læge.

Kolesterol og dets typer. Kolesterol sænkning

Hvad er kolesterol?

Kolesterol er en kemisk forbindelse, en naturlig fedtalkohol, med en blød, voksagtig konsistens indeholdt i alle dele af kroppen, herunder nervesystemet, huden, musklerne, leveren, tarmene og hjertet. Kolesterol er naturligt produceret i kroppen og er en strukturel kombination af lipider (fedtstoffer) og steroider. Kolesterol er et byggemateriale til cellemembraner og hormoner som østrogen og testosteron. Ca. 80% af kolesterolet i kroppen produceres af leveren, og resten kommer fra vores kost. Den vigtigste kilde til kolesterol er kød, fjerkræ, fisk og mejeriprodukter. Efter spisning absorberes cholesterol fra tarmene og ophobes i leveren. Leveren har evnen til at regulere kolesterolniveauer i blodet og kan frigive kolesterol, hvis det er nødvendigt af kroppen. Kolesterol er uopløseligt i vand, men velopløseligt i fedtstoffer.

Vores krop har brug for noget kolesterol at fungere ordentligt. Men et overskud af kolesterol kan tilstoppe arterier og føre til hjertesygdomme. Risikoen for at udvikle hjertesygdomme og aterosklerose stiger med stigende niveauer af kolesterol i blodet.

Mere end halvdelen af ​​den voksne befolkning har kolesterolniveauer højere end det ønskede interval. Højt kolesterol er ofte noteret i barndommen. Nogle børn kan være i højere risiko på grund af en familiehistorie af højt kolesteroltal og familiematraditioner.

Før overgangsalderen har kvinder normalt lavere niveauer af total cholesterol end mænd af samme alder. De har også højere niveauer af HDL-kolesterol, "godt" kolesterol. En af grundene er østrogen: det kvindelige kønshormon øger HDL-kolesterolet.

Estrogen produceres i den fødedygtige alder og falder i overgangsalderen. Efter 55 år hos kvinder begynder risikoen for at udvikle højt kolesterol at stige.

Kolesterol hjælper kroppen med at producere hormoner, galdesyrer og D-vitamin. Kolesterol bæres af blod i hele kroppen for at blive anvendt i alle dele af kroppen.

Hvor gør kolesterol

Kolesterol findes i æg, mejeriprodukter, dyrekød og fjerkrækød. Æggeblommer og biprodukter fra biprodukter (lever, nyre, goitre og hjerne) er særlig høje i kolesterol. Fisk indeholder normalt mindre kolesterol end andre typer kød, men nogle skaldyr, som rejer, krebs og fiskro, er også karakteriseret ved højt kolesterolindhold. Produkter af vegetabilsk oprindelse: Grøntsager, frugter, korn, korn, nødder og frø indeholder ikke kolesterol. Fedtindhold er ikke et objektivt mål for kolesterolindholdet. For eksempel indeholder kød, lever næsten ikke fedt, men er meget høje i kolesterol.

Hvorfor stiger blodkolesterolet?

• Forkert kost, spiser store mængder mælk, kød og fede fødevarer.
• Stillesiddende livsstil.
• Arvelige faktorer. Hvis familiemedlemmer har højt kolesterol, er du også i fare.
• Rygning. Rygning kan sænke godt kolesterol.
• Overvægt.
• Køn og alder. Efter at have nået 20 år begynder kolesterolniveauerne naturligt at stige. Hos mænd er niveauet af kolesterol generelt stort efter 50 år. Hos kvinder forbliver kolesterolniveauet forholdsvis lavt indtil overgangsalder, hvorefter det stiger til omtrent det samme niveau som mænd.
• Sundhedsstatus. Tilstedeværelsen af ​​visse sygdomme, såsom diabetes eller hypothyroidisme, kan forårsage højt kolesteroltal.
• Mental stress og stress. Flere undersøgelser har vist, at stress i lang tid øger niveauet af kolesterol i blodet. Men sandsynligvis er dette forhold indirekte. Når nogle mennesker er under stress, konsolerer de sig selv ved at spise fede fødevarer. Mættet fedt og kolesterol indeholdt i disse produkter bidrager til stigningen i blodkolesterolniveauer.

"Dårligt" og "godt" kolesterol

Nogle kolesterol betragtes som "god", og nogle betragtes som "dårlige". Derfor er forskellige blodprøver nødvendige for at måle hver type kolesterol individuelt.

For at bestemme niveauet af kolesterol er blod sædvanligvis taget fra en vene.

LDL ("dårlig") kolesterol

Lipoproteinkolesterol med lav densitet (LDL eller beta-lipoproteiner) betegnes som "dårligt" kolesterol. Hvis for meget "dårligt" kolesterol cirkulerer i blodet, begynder det gradvist at slå sig ned på arteriernes indre vægge og danner såkaldte plaques, som gør arterierne smalle og mindre fleksible. Denne sygdom kaldes aterosklerose. Blokerende arterier med aterosklerotiske plaques kan føre til slagtilfælde eller hjerteanfald.

HDL ("godt") kolesterol

Højdensitets lipoproteinkolesterol (HDL eller alfa-lipoproteiner) er "godt" kolesterol. Ca. 25-33% af kolesterol transporteres af "gode" lipoproteiner. Høj HDL beskytter mod hjerteanfald. Lav HDL (mindre end 40 mg / dL) øger risikoen for hjertesygdomme.

triglycerider

Triglycerid er en form for fedt, der er skabt i kroppen. Stigningen i triglycerider kan skyldes overvægt, manglende fysisk aktivitet, rygning, alkoholforbrug og kost med højt kulhydratindhold. Personer med forhøjede triglyceridniveauer har ofte høje niveauer af kolesterol i blodet - forhøjet LDL og lav HDL.

Kroppen omstiller overskydende kalorier, sukker og alkohol til triglycerider, en type fedt, der holdes i blodet og opbevares i fedtceller i hele kroppen. Mennesker, der er overvægtige, stillesiddende, rygere eller drikkere har som regel højt triglycerider, ligesom dem, der har en kulhydreret diæt. Triglyceridniveauer på 150 eller højere øger risikoen for udvikling af metabolisk syndrom, som er forbundet med hjertesygdom og diabetes.

lipoprotein

LP er en genetisk variation af LDL (low density lipoprotein). Et højt lipoproteinniveau er den vigtigste risikofaktor for den for tidlige udvikling af fedtindskud i arterierne, hvilket fører til hjerte-og karsygdomme.

Sådan forbereder du dig på kolesteroltesten

For at få de mest præcise resultater skal du ikke spise eller drikke noget i 9 til 12 timer før testen. Du kan drikke vand, men undgå drikkevarer som kaffe, te eller kulsyreholdige drikkevarer. Din læge kan fortælle dig at holde op med at tage medicin, der kan påvirke dine testresultater.

Hvem har brug for en kolesteroltest og hvornår?

Mindst 10% af befolkningen lider af hyperkolesterolemi.

Screening for børn: Højt kolesteroltal hos børn i dag er desværre ikke ualmindeligt, så hvert barn over to år, der har en forælder med et kolesteroltal på 240 mg / dL eller derover, skal lave en test.

Screening for voksne: Den første screeningstest udføres i alderen 20-35 år for mænd og i alderen 20-45 kvinder. Opfølgningskontrol skal udføres hvert 5. år. Screening anbefales til dem, der udvikler diabetes, højt blodtryk, hjertesygdomme eller andre sygdomme forårsaget af aterosklerose.

Efterfølgende test er lavet for at bestemme, hvor godt kost og medicin kontrollerer højt kolesteroltal.

Denne test er ofte lavet for at bestemme risikoen for at udvikle koronar hjertesygdom. Højt kolesterol og triglycerider var forbundet med hjerteanfald og slagtilfælde.

En generisk kolesteroltest kan udføres inden for lipidprofilen, som også tester LDL (lipid med lav densitet), HDL (højdensitetslipoprotein) og triglycerider.

Indikationer for kolesteroltest:

• Risikovurdering af aterosklerotiske ændringer i skibets vægge.
• I et kompleks af en vurdering af syntetisk funktion af en lever.
• Lipid metabolisme lidelser

Normale værdier af kolesterol i blodet

Samlet kolesterol er en vigtig indikator for både dårligt og godt kolesterol. Andre laboratorietests udføres for at måle specifikke mængder af god (HDL) og dårlig (LDL) kolesterol. LDL og HDL valg foretrækkes under visse omstændigheder.

Hastigheden af ​​totalt kolesterol i blodet: 3,0 - 6,0 mmol / l.
Normen for LDL-kolesterol for mænd: 2,25 - 4,82 mmol / l.
Normen for LDL-kolesterol for kvinder: 1,92 - 4,51 mmol / l.
Normen for HDL-kolesterol for mænd: 0,7 - 1,73 mmol / l.
Hastigheden af ​​HDL-kolesterol for kvinder: 0,86 - 2,2 mmol / l.

LDL er den bedste forudsigelse for hjerte-kar-sygdomme, og det bestemmer, hvordan dit højt kolesteroltal skal behandles.

Indikatorer og normale triglycerider i blodet

Mindre end 200 mg / dL: Normale triglyceridniveauer
200 - 400 mg / dL: maksimalt tilladt niveau
400 - 1000 mg / dL: høje triglycerider
Mere end 1000 mg / dL: meget høje triglycerider

mg / dl = milligram pr. deciliter.

Relaterede artikler:

Årsager til højt total cholesterol:

• Galde cirrhose
• Familiel hyperlipidæmi
• Højt fedtindhold
• hypothyroidisme
• Nefrotisk syndrom
• Ukontrolleret diabetes
• Leversygdom inde
• og ekstrahepatisk cholestase
• Maligne tumorer i bugspytkirtlen og prostata
• glomerulonephritis
• alkoholisme
• Isoleret væksthormonmangel
• Idiopatisk hypercalcæmi
• Akut intermitterende porfyri
• Hypertensive hjertesygdomme, koronar hjertesygdom, akut myokardieinfarkt
• diabetes mellitus
• Stor thalassæmi
• graviditet
• Ovarier fjernelse

Enhver akut sygdom kan øge eller sænke den samlede mængde kolesterol i blodet. Hvis du havde akutte sygdomme på 3 måneder før test af kolesterol, skal du gentage denne test efter 2 eller 3 måneder. Selv et leddgigt kan påvirke dit kolesterolniveau.

Årsager til lavt kolesteroltal:

• hyperthyroidisme
• Leversygdomme
• Malabsorption (utilstrækkelig absorption af næringsstoffer fra mavetarmkanalen)
• underernæring
• Malign anæmi
• sepsis
• Tangier sygdom (alfa-lipoproteinmangel)
• hypoproteinæmi
• Levercirrhose
• Maligne levertumorer
• Sideroblastisk og megaloblastisk anæmi
• Kronisk obstruktiv lungesygdom
• Reumatoid arthritis

Skal jeg reducere kolesterol i blodet?

Sænkning af kolesterol er i øjeblikket en vigtig faktor i forebyggelsen af ​​aterosklerose og hjerteanfald.

Fordelene ved at sænke "dårligt" LDL-kolesterol er:

• Reduktion eller standsning af dannelsen af ​​nye kolesterolplakker på arterievægge
• Reduktion af eksisterende kolesterolplaques på arterievægge og udvidelse af arteriel lumen
• Forebyggelse af kolesterol plaque ruptur, der initierer dannelsen af ​​blodpropper, der blokerer blodkar
• Reducere risikoen for hjerteanfald
• Stroke risikoreduktion
• Reduktion af risikoen for perifer arteriesygdom
• Reduceret indsnævring af koronararterierne, carotider og cerebrale arterier (arterier, der leverer blod til hjernen), samt lårarterien, der leverer blod til benene.

Til hvilket niveau har du brug for at sænke kolesterolet i blodet?

Mange mennesker er i stand til at sænke kolesterolet gennem en kombination af stoffer og livsstilsændringer. Men til hvilket niveau har du brug for at reducere det? For personer med diabetes eller høj risiko for at udvikle hjertesygdom er en LDL på mindre end 100 ønskelig. Hvis du allerede har hjertesygdomme eller hjertesygdom, anbefaler nogle læger at reducere LDL til 70 eller mindre.

Hvordan man reducerer højt kolesteroltal i blodet?

• Begræns det samlede fedtindtag til 25-35% af det samlede daglige kalorieindtag. Mindre end 7% af de daglige kalorier skal være af mættet fedt, hvoraf højst 10% skal være fra flerumættede fedtstoffer og ikke mere end 20% enumættede fedtstoffer.
• Dagligt kolesterolindtag bør ikke være mere end 300 mg til raske mennesker og 200 mg til dem, der har større risiko for at øge kolesterolet i blodet.
• Indførelsen af ​​en stor mængde fiber i kosten.
• Opretholde en normal vægt.
• Øget fysisk aktivitet.

Anbefalinger til børns ernæring er ens. Det er meget vigtigt, at børn får nok kalorier til at opretholde deres højde og aktivitetsniveau. Det er lige så vigtigt, at barnet opnår og opretholder den ønskede kropsvægt.

Korrekt ernæring og kost med højt kolesteroltal

Ikke mere end 35% af dine daglige kalorier bør stamme fra fedt. Men ikke alle fedtstoffer er de samme. Mættet fedt - fedtstoffer fra animalske produkter og tropiske olier, såsom palmeolie, øger LDL-kolesterol. Transfedtstoffer har et dobbelt slag, øger dårligt kolesterol, samtidig med at de sænker gode. Disse to usunde fedtstoffer findes i mange bagværk, stegte fødevarer (donuts, pommes frites, chips), margarine og kager. Umættede fedtstoffer kan reducere LDL i kombination med andre sunde diætændringer. De findes i avocado, olivenolie og jordnøddeolie.

• Spis mad, der er naturligt lavt fedtindhold. Disse omfatter fuldkorn, frugt og grøntsager.
• Læs etiketterne omhyggeligt. Undgå fødevarer højt i mættet fedt. At spise for meget af denne type fedt kan føre til hjertesygdomme.
• Vælg fedtfattige proteinfødevarer: soja, fisk, skinless kylling, meget magert kød og fedtfattigt eller 1% -2% mejeriprodukter.
• Bemærk ordene "hydrogenerede" eller "delvis hydrogenerede" transfedt på produktetiketter. Spis ikke produkter med sådanne påskrifter.
• Begræns mængden af ​​stegt mad, du spiser.
• Begræns mængden af ​​færdige bagværksprodukter (såsom donuts, kager og kiks), du spiser. De kan indeholde mange fedtstoffer, der ikke er sunde.
• Spis mindre æggeblommer, hårde oste, helmælk, fløde, is, smør, fede kød. Reducer dele af kød. For eksempel har et æg 186 mg kolesterol.
• Brug sunde måder at lave fisk, kylling og magert kød, såsom bagning, stødning, dampning.
• Spis højfibre fødevarer: havre, klid, ærter og linser, bønner, nogle korn og brun ris.
• Lær at shoppe og forberede fødevarer, der er sunde for dit hjerte. Lær at læse madmærker for at vælge sunde fødevarer. Hold dig væk fra fastfood.

Følgende to prøver af menuen gives som et eksempel til sammenligning af kaloriindholdet og kilderne til fedtindtag:

Eksempelmenu på en gennemsnitlig person

morgenmad

1 æg
2 skiver hvidt brød med 1 tsk smør
2 stykker pølse
1/2 kop kaffe

appetitvækker

1 bolle eller doughnut

frokost

1 skinke og ost sandwich og hvidt brød
1 tsk majones
30 g kartoffelchips
350 g læskedrikke
2 chokolade chip cookies

appetitvækker

Middagen

100 gram stegt kød
1 medium bagt kartoffel
1 spsk sur creme
1 tsk smør
1 skive hvidt brød med 1/2 tsk smør

I alt: 2000 kalorier, 84 g fedt, 34 g mættet fedt, 425 mg kolesterol. Kost 38% fedt, 15% mættet fedt.

Lavfedt menuprøve

morgenmad

1 kop havregryn eller müsli
1 kop skummetmælk
1 skive fuldkornsbrød
1 banan

appetitvækker

1 Bagel med rosiner med 1/2 tsk smør

frokost

Tyrkiet sandwich (85-100 g) på rugbrød med salat
1 orange
3 ris eller havregrynkager
1 glas æblejuice

appetitvækker

Fedtfattig yoghurt med frugt

Middagen

85-100 g stegt kyllingebryst
1 medium bagt kartoffel
1 spsk lavt fedt yoghurt
1/2 kop broccoli
1 skive brød med syltetøj
1 kop skummetmælk

I alt: 2000 kalorier, 38 g fedt, 9,5 g mættet fedt, 91 mg cholesterol. Kost 17% fedt, 4% mættet fedt.

Lavt kolesterol diæt, lavt mættet fedt kost

• Begræns total fedt og olieindtag.
• Undgå smør, margarine, bagepulver, svinefedt, palme og kokosolie.
• Undgå majones, salatdressinger og saucer, hvis de ikke er hjemmelavede med fedtfattige ingredienser.
• Begræns chokoladeindtag.
• Vælg fedtfattige produkter eller fedtfattig og lavt fedtindhold, såsom mayonnaise, eller ikke-hydrogeneret jordnøddesmør, fedtfattig eller fedtfri salatdressing eller fedtfattige saucer.
• Brug vegetabilske olier som rapsfrø eller olivenolie.
• Vælg margarine, der ikke indeholder transfedtsyrer.
• Brug nødder i moderation.
• Læs etiketterne omhyggeligt af ingredienserne for at bestemme mængden og typen af ​​fedt i fødevaren.
• Begræns eller fjern indtaget af mættede og transfedtstoffer.
• Undgå forarbejdede fødevarer med højt indhold af fedt og halvfabrikata.

Kød- og kødsubstitutter

• Vælg fisk, kylling, kalkun og magert kød.
• Brug tørrede bønner, ærter, linser og tofu.
• Begræns æggeblommer til tre til fire om ugen.
• Hvis du spiser rødt kød, begræns ikke mere end tre portioner om ugen.
• Undgå fede kød som bacon, pølse, pølser, skinke og ribben.
• Undgå alle biprodukter, herunder lever.

Mejeriprodukter

• Vælg skummet eller fedmælk, kefir og cottage cheese.
• De fleste oste er højt i fedt. Vælg skummetmælksost som mozzarella og ricotta.
• Vælg lys eller fedtfattig ost og creme fraiche.
• Undgå fløde og saucer med fløde.

• Spis en række frugter og grøntsager.
• Brug citronsaft, eddike eller olivenolie som salatdressing.
• Prøv ikke at tilføje saucer, fedt eller vegetabilsk olie.

Brød, korn og korn

• Vælg helkornsbrød, korn, pasta og ris.
• Undgå fedtfattige snacks såsom müsli, kiks, tærter, kager, donuts og croissanter.

Slik og desserter

• Vælg hjemmelavede desserter lavet af umættede spred eller smør, lavt fedtindhold eller skummetmælk og æggehvider eller en erstatning.
• Prøv at spise sherbet, fedtfattig frosne yoghurt, syltetøj, fedtfattig pudding eller vanilte, ingefær kiks eller kiks.

Madlavningstips

• Undgå langvarig stegning.
• Trim synligt fedt fra kød og fjern hud fra fjerkræ inden madlavning.
• Bage, gryderet, kog, dampkylling, fisk og magert kød.
• Tøm og smid det fedt, der dræner fra kødet under madlavning.
• Tilsæt ikke fedt til mad.
• Brug madolie til fedtpander til madlavning eller bagning.
• Tilbered dampede grøntsager til garnering.
• Brug krydderurter til at smag marinader og produkter.

Kolesterol og rygning

Tobaksophør er obligatorisk i kampen mod højt kolesteroltal. Når du holder op med at ryge, kan dit gode kolesterol forbedres med så meget som 10%.

Kolesterol og fysisk aktivitet

Hvis du er sund, men ikke meget aktiv, start med aerobic øvelser, de kan øge dit gode kolesterol med 5% i de første to måneder. Regelmæssig motion reducerer også dårligt kolesterol. Vælg øvelser, der øger din puls, såsom at køre, svømme eller gå i mindst 30 minutter de fleste dage om ugen. Beskæftigelser bør ikke overstige 30 minutter i et sæt, to 15-minutters tilgange virker lige så godt.

statiner

Lægemidler til nedsættelse af kolesterol i blodet kan anvendes, når livsstilsændringer ikke hjælper med at reducere niveauet af LDL-kolesterol til det ønskede niveau. De mest effektive og almindeligt anvendte lægemidler til at sænke kolesterol kaldes statiner, som i vid udstrækning anvendes såvel som de mest kraftfulde stoffer til nedsættelse af lipoproteinkolesterol med lav densitet. Kliniske forsøg har vist, at statiner reducerer risikoen for hjerteanfald (og slagtilfælde) og forbedrer livskvaliteten. Statiner har næsten ingen bivirkninger, når de bruges i lang tid.

I dag er følgende statiner på det farmaceutiske marked:

• Rosuvastatin (Crestor)
• Fluvastatin-natrium (Lescol)
• Atorvastatin calcium (Lipitor)
• Lovastatin (Mevacor)
• Pravastatin natrium (Pravaxol)
• Simvastatin (zokor)

Statiner af naturlig oprindelse

- Vitamin C. C-niveauer er direkte relateret til kardiovaskulær sundhed. Ascorbinsyre er en effektiv naturlig statin, der virker som en inhibitor i processen med at producere lipoproteiner med lav densitet. En stor mængde vitamin C findes i citrusfrugter (grapefrugt, appelsin, citron).
- Vitamin B3 (Niacin). Vitaminer i gruppe B er kraftfulde naturlige statiner, hvis kilde er grønne grøntsager, kød, korn og mælk.
- Hvidløg. Ofte spiser hvidløg hjælper med at normalisere kolesterolniveauet. På bare 4-12 uger med regelmæssig at spise hvidløg reduceres blodkolesterolniveauet betydeligt. Hertil kommer, at hvidløg forsinker dannelsen af ​​lipoproteiner med lav densitet og kolesterol i blodkar.
- Yellowroot Canadian (Curcumin). Curcumin, som en naturlig statin, er effektiv til behandling af alle sygdomme i det kardiovaskulære system. Curcumin stimulerer produktionen af ​​kolesterol i leveren og fjernelse af overskydende kolesterol fra kroppen.
- Fiber. Regelmæssigt forbrug af fiberrige korn, havregryn, byg, nogle grøntsager og frugter, bønner, gulerødder, æbler, avocadoer, bær - hjælper med at reducere kolesterol. Fiberen indeholdt i disse produkter virker som en naturlig statin, der overfører overskydende kolesterol til tarmene og ikke tillader det at cirkulere og koagulere i blodet.
- Fiskeolie Fiskolie indeholder omega-3 fedtsyrer, der regulerer lipidproduktion. Kilder til fiskeolie er olie af olieholdig fisk, laks, makrel. Derudover er fiskeolie også tilgængelig i kapselform.
- Hørfrø. En anden stærk naturlig statin er hørfrø indeholdende tilsvarende mængder af omega-3 fedtsyrer.
- Rødgæret risekstrakt. Denne naturlige statin bruges i køkkenet i mange asiatiske lande som en ingrediens til at give parabolens farve og smag. Fermentation biproduktmonacolin K hjælper med at reducere kolesterol og triglycerider.
- Polikazanol. Effektiv naturlig statin. Den er lavet af sukkerrør og kommer i form af kapsler. De vigtigste fordele ved polycanol er evnen til at forhindre dannelsen af ​​blodpropper, regulere blodtrykket og reducere niveauet af lipoproteiner med lav densitet. Derudover er polycanol effektivt til bekæmpelse af fedme.
- Gærede sojaprodukter. Sojaprodukter - såsom tofu, miso, tempeh - reducerer også kolesterolniveauerne effektivt og fungerer som naturlige statiner.
- Artiskok, basilikum. Andre urter, der kan sænke kolesterolet er: fregnehorn frø, artiskokker, yarrow blade, basilikum.

Narkotika til lavere kolesterol

Fibre er effektive lægemidler, der sænker triglyceridniveauet i blodet. Fibre hæmmer produktionen af ​​meget lavdensitets lipoproteiner i leveren og fremskynder fjernelsen af ​​triglycerider fra blodet. Fibre er også effektive til at hæve blodniveauet af HDL-kolesterol, men fibrater er ikke effektive til at sænke LDL-cholesterol. Læger kan overveje at kombinere fibrater med statiner. Denne kombination vil ikke kun reducere niveauet af LDL-kolesterol, men reducere også niveauet af triglycerider i blodet og øge niveauet af HDL-kolesterol.

Fibre kan også kun bruges til at forhindre hjerteanfald hos patienter med øget mængde triglycerider i blodet og lavt HDL-kolesterol.

Forberedelser af galdesyrer binder galdesyrer. Dette reducerer mængden af ​​galdesyre tilbage til leveren, hvilket gør det muligt for leveren at producere flere galdesyrer for at erstatte tabte galdesyrer i afføringen. For at producere flere galdesyrer omdanner levern mere kolesterol til galdesyrer, hvilket reducerer niveauet af kolesterol i blodet.

Nikotinsyre (vitamin B3 eller niacin) er vitamin B. Ved behandling af blodkolesterol og triglyceridforstyrrelser er der brug for høje doser (1-3 gram pr. Dag) nikotinsyre. Nikotinsyre er tilgængelig i flere præparater. Nikotinsyre er den mest effektive til at øge HDL-cholesterol, og er moderat effektivt til at sænke LDL-cholesterol og triglycerider. Anvendes alene, kan det hæve HDL-kolesterolniveauet med 30% eller mere. Imidlertid er nikotinsyre ikke lige så effektiv som statiner til nedsættelse af LDL-kolesterol.

Hvad er kolesterolabsorptionsinhibitorer?

Dette er en relativt ny klasse af stoffer til at reducere kolesterol, forhindrer absorption af kolesterol fra tarmene. Selektive kolesterolabsorptionsinhibitorer er mest effektive til at reducere LDL (dårligt kolesterol), men kan også have en beskeden virkning på at sænke triglycerider (fedtstoffer i blodet) og øge HDL (godt kolesterol). Et af disse lægemidler er Ezetimibe (Zetia).

Indikationer: Ezetimibe (Zetia) reducerer niveauet af kolesterol i blodet, hvilket reducerer absorptionen af ​​kolesterol fra tarmen. Anvendes i kombination med statiner, det reducerer totalt kolesterol, LDL-cholesterol og triglycerider. Kan øge HDL-cholesterol. Kombination af ezetimibe med statiner er mere effektivt end noget lægemiddel alene.