Medicinsk gymnastik til åreknuder

Åreknuder er årsagen til lidelse for mange mænd og kvinder. Hvis det stærkere køn er forvirret af ubehagelige følelser og smerter, så bekymrer den smukke halvdel af menneskeheden sig også om det æstetiske udseende. På kalven fremstår grimt blåmasket, som skal skjules.

For at løse problemerne med denne patologi kan du bruge speciel gymnastik til åreknuder. Opladning for at klare synlige defekter og muligvis endda helt eliminere symptomerne.

Hvad er motionsterapi for åreknuder

Spiserøret bærer en arvelig ætiologi. Svaghed i blodkar og dårlig blodcirkulation fremkalder denne sygdom.

Jo mere avancerede sygdomsstadiet er, desto lysere bliver symptomerne.

Synlige manifestationer af ændringer i huden. Venøse knuder dannes under huden.

Enhver vaskulær patologi, herunder åreknuder, afhænger af fysisk aktivitet. Øvelse terapi er en terapi.

Regelmæssigt arbejde vil hjælpe med at aktivere venøsystemet. Det er trods alt i benene, lår og skinker er udløsermekanismen.

Fordelene ved terapeutisk gymnastik

Klasser har en række positive handlinger, der allerede er synlige i de tidlige stadier. Det er kun nødvendigt at udføre komplekset korrekt.

Gymnastik med åreknuder påvirker:

• øger tonen i væggene i blodkarrene;
• bevægelser fremkalde aktiv blodgennemstrømning
• træthed passerer, en person lærer gradvist musklerne til at arbejde;
• arterielt blod begynder gradvist at etablere sin passage gennem kanalerne;
• dystrofiske processer, som overvælder vævene under sygdommen, stopper;
• lindre spændinger fra leddene.

Læger insisterer på, at øvelser med åreknuder hjælper med at forbedre den smertefulde situation.

Patologiske tilbagetrækninger, puffiness er elimineret, regenereringsprocesserne fortsætter i normal tilstand.

Hvad du behøver at vide, før du begynder motionsterapi for åreknuder

Før du udfører øvelser mod åreknuder, skal du konsultere en læge. Han bør fremsætte anbefalinger til gennemførelse.

Da denne terapeutiske gymnastik har sine egne nuancer, uden hensyntagen til hvilke det ikke vil være, vil resultatet opnås. Derudover skal du vide, hvilke øvelser der er strengt forbudt.

I den sorte liste over sportsbelastning hit:

• statiske klasser med stor vægt;
• det er uønsket at squat, men nogle gange kan du bruge kompression undertøj;
• cykel med denne patologi er farlig;
• hopper på steppe med og uden vægt;
• fysisk aktivitet uden forudgående opvarmning
• Enhver form for sport er skadelig for syge led.

Specificiteten af ​​opkrævning er udelukkende rettet mod at give et terapeutisk resultat.

Terapeutisk gymnastik til åreknuder

Fysioterapi skal udføres på grundlag af teoretiske regler:

1. Næsten alle opgaver gøres liggende.
2. Du kan ikke trække og trække muskler.
3. I første fase er det ikke nødvendigt at belaste kroppen, hver øvelse skal udføres højst 3 gentagelser.
4. Belastningerne øges gradvist, baseret på patientens trivsel.
5. Det er meget vigtigt at huske, at strømopgaver udføres under hensyntagen til vejrtrækning. Træk musklerne på udånder, slap af på indånder.
6. Efter og før gymnastik er det nødvendigt at aktivere den venøse blodstrøm. Dette er gjort liggende, hæve dine fødder på bakken.
7. Opladning bør ikke trætte, skal du sørge for at tænde resten.
8. Tempo at udføre, vælg en stille, gennem magt til at gøre ingenting.
9. Vælg et varmt rum til at øve, i kulden er der en indsnævring af fartøjerne.
10. Obligatorisk regel - varme op før hovedkomplekset.
11. Det er nødvendigt at regulere ikke kun antallet af henrettelser, men også deres varighed. Start lille.
12. Terapeutiske procedurer udføres 3 gange om ugen.
13. Overhold regimet, hovedregelmæssigheden.
14. Pulsen bør ikke være mere end 120 slag.

Anbefalede typer motion for åreknuder

Opkrævning af ben med åreknuder er interessant og varieret. Der er mange sportsgrene, der ikke kun kan helbrede sygdommen, men også blive en integreret del af dit liv.

Svømning eller fitness på vandet

I denne sport er kroppen helt afslappet, stressen er minimal. Vand hjælper med at lindre stress og smertefuld tone.

Styrker også det vaskulære system, hvilket forbedrer blodcirkulationen.

Nordic walking

Med sådan træning tager benene ikke på hele belastningen. Gennem brug af skiløjper går tyngdekraften til hænderne.

At gå i stil med skandinavisk walking hjælper med at bryde kalorier, mætte kroppen med ilt. Til forebyggelse af åreknuder er meget velegnet.

Den østlige metode giver dig mulighed for at forbedre det generelle helbred. Disse målte, glatte bevægelser fordeler jævnligt belastningen på kroppen. Kroppen er altid i god form.

Fysisk terapi

Nogle af øvelserne, der er inkluderet i træningstræning for åreknuder, er velegnede til hjemmet og nogle til arbejde. Især hvis dit erhverv indebærer et stående eller stillesiddende billede.

Derhjemme

For disse klasser har brug for en stol.

1. Bare sidde på sædet og knæ leddene og rul fod på tæerne.
2. Løft lemmerne i samme position og skab en imitation af translationelle cirkulære bevægelser.
3. De tilbageværende sidde hænder, de vender tilbage, er låst i lås. Langsomt hæve lige ben.

Øvelser til forebyggelse af åreknuder i den liggende stilling.

1. Denne teknik er ret effektiv, hvis den udføres korrekt. Lige lige, tryk dine knæ til brystet. Vi sætter hovedet lige og lader det ene lem ned. Så presser vi den anden og sænker den bøjede.
2. Uden anstrengelse lyver og vrider vi fødderne skiftevis i forskellige retninger på de strakte ben.
3. Rolls båd.
4. Fra varicose sygdom, vil birk og sakse, kendt fra barndommen, gøre.
5. For god blodcirkulation er det nødvendigt at udføre vejrtrækninger. Liggende blæser og blæser maven, presser pressen på udåndningen.

Øvelser for åreknuder stående:

1. Efterligning af skiløb med pinde.
2. Rullende fra glatte fødder til tæer.
3. Sæt hæle på en lille bakke og efterlad sokker på gulvet. Udfør rullende bevægelser uden at bøje ryggen.
4. Adhering til at tage leddet bøjet på knæ og fikse på fingrene, så også med et andet lem.
5. Bliv glat, hånd på bæltet. Bøjning af et ben ved knæene i en lige vinkel på den anden for at stige på tuppet.
6. Sandsynligvis kendt fra skolebænken svulger. Vi læner kroppen fremad, holder ryggen lige og spred vores arme til siderne. Løft langsomt et ben tilbage. Raised limb pull, sokker og stå i denne position i nogle få sekunder.

På arbejde

Folk, der sidder hele dagen eller står stille, skal sprede blodet. Gør det ret simpelt uden at gå væk fra din arbejdsplads.

For eksempel være på sokker, eller foretag rullende bevægelser i stående stilling.

Ved pause kan lemmerne hæves lidt på en stol i en udvidet position. Det fremmer også blodcirkulationen i karrene.

Specielt designet fysisk aktivitet

Der er ikke mindre effektive yderligere klasser for leddene.

For at slappe af på underbenene skal du tage en liggende stilling og løfte et ben op til loftet.

Så skal du stå op. Lav et halvt sæde og lav cirkelbevægelser i ankelleddet. Hænderne på knæene.

Dette kompleks vil passe patienter selv i et avanceret stadium af patologi.

Hvis du har fritid i løbet af dagen, kan du tænde for en række gangøvelser, der ændrer føddernes position.

Kompleks forebyggende fysisk anstrengelse

Disse aktiviteter vil bidrage til at forhindre udviklingen af ​​vaskulær sygdom og styrke musklerne i underekstremiteterne.

Ved at tage medicin og lave øvelser, vil resultatet manifestere sig hurtigt.

1. Stå på en flad overflade, træk begge hænder op. Efter det tager du en fod tilbage og holder positionen i et par sekunder.
2. Bring to fødder sammen og rul fra hæl til tå. Hvis du mister din balance, kan du holde dig til en stol eller en væg lidt.
3. Liggende løftebener en lille afstand fra gulvet. Alternativt sprede dine fødder fra hinanden.
4. Udfør liggende cykler.
5. Den sidste bevægelse skal være afslappende. Bliv bare på ryggen, løft dine ben lige op og ryst dine fødder. Derefter skifte sokkerne mod dig og ryste igen.

Er cykling acceptabel?

At være involveret på en cykel eller lignende simulator, tænker mange ikke på, om det er nyttigt for ømme lemmer. Der er trods alt spændinger på leddene og musklerne.

Mange phlebologists er enstemmige i deres opfattelse, at fysisk arbejde på en sådan måde forværrer tilstanden og derfor er en absolut kontraindikation.

Hvis varicose sygdommen får tung momentum. Når billede af sygdommen viser en mild form for lidelse, vil klasser være gavnlige.

Det er nødvendigt at kontrollere belastningens intensitet og ikke overbelaste kroppen.

Stop med at øve

Det ville ikke skade for at huske, hvilke øvelser der ikke kan gøres med åreknuder.

Da terapeutiske øvelser skal være nemme, langsomme og glatte, er det logisk at antage, at skarpe, store bevægelser er forbudte.

Enhver kraftbelastning, cardio, sportsdansering kan skade og forværre den patologiske udvikling.

Statik er også forbudt, især med ekstra vægt.

Mens du er i fitnesscentret, skal du selv vælge de simulatorer, som du tidligere har diskuteret med din læge.

Det er bedst at håndtere en træner, der vil overvåge og lave den nødvendige timeplan for klasser baseret på din sygdom.

Hvilke øvelser kan gøres med åreknuder i benene

Åreknuder anses for at være en stigning i vener, både i længde og i diameter, ledsaget af en udtynding af vaskulærvæggen. Årsagen til sygdommen er en overtrædelse af elasticiteten af ​​væggene i blodkar på grund af dysfunktionen af ​​vaskulære ventiler. Behandling af åreknuder i underekstremiteterne og andre dele af den menneskelige krop består af medicin og speciel medicinsk gymnastik.

Fordelene ved terapeutisk gymnastik

Åreknuder - en sygdom, der forstyrrer at leve et kvalitet og tilfredsstillende liv. Det er næsten umuligt at slippe af med det, men der er masser af måder at forbedre tilstanden på fartøjerne, forhindre eksacerbationer og komplikationer. Kvinder lider af patologi meget oftere end mænd. Statistikker viser, at der oftest forekommer åreknuder i alder, efter 30-40 år.

Observationer har vist, at folk, der fører en stillesiddende livsstil, risikerer at udvikle åreknuder. Derfor er det vigtigste redskab i kampen mod sygdommen terapeutisk gymnastik. Det blev udviklet af erfarne phlebologists og angiosurgeons. Komplekset er baseret på særlige øvelser, som:

Dikul: "Nå sagde han hundrede gange! Hvis dine ben og ryg er syge, hæld det i dybden. »Læs mere»

• normalisere lymfe udstrømning;
• forbedre generelle fitness
• øge udholdenhed;
• aktiver flow af arterielt blod
• fremskynde blodcirkulationen
• øge tonen i blodkarrene.

En stillesiddende livsstil og manglende bevægelse forårsager overbelastning i organer, især i underekstremiteterne, hvilket øger blodets væskes tryk på karrene, et overskud af lymfe. I fornemmelser manifesterer sig dette i form af smerter i benene, bevægelsesproblemer, puffiness. Regelmæssig belastning ifølge en specielt udviklet ordning eliminerer ubehag og smerte.

Hvem viser øvelser for åreknuder?

Terapeutisk gymnastik til åreknuder er primært indikeret for dem, der allerede er diagnosticeret med åreknuder i underekstremiteterne af specialister. Du bør også lave specielle gymnastik øvelser for folk:

• fører en stillesiddende livsstil
• hvis job skal sidde i lang tid eller stå
• har dårlige vaner
• foretrækker at ofte sætte dine ben på benet mens du sidder;
• hvis slægtninge lider af denne sygdom.

Eksperter anbefaler at udføre terapeutiske øvelser fra 15 til 30 minutter om dagen. Det er bedre at gøre øvelserne flere gange om dagen. I løbet af dagen skal du også tage pauser hver time for at flytte.

En af de mest effektive og tilgængelige variationer af terapeutiske øvelser går. Hver dag for helbredelsen af ​​skibene i benene skal tage mindst 10 tusind trin.

Funktioner af fysisk aktivitet

En negativ indvirkning på venerne med åreknuder har mangel på motoraktivitet og overdreven motion. Ikke blive involveret i medicinsk gymnastik til en tilstand af udmattelse.

En anden vigtig faktor i praktiserende terapeutiske øvelser er tøj. Intet behov for gymnastik slid stram og klemme form. Dette gælder især for nedre ekstremiteter. Leggings, bukser, tætsluttende bukser vil skabe tryk på huden og klemme fartøjerne. Vælg løse sweatpants fra naturlige stoffer.

Inden klassen starter, er det obligatorisk at konsultere din ledende læge. En læge skal besøges efter gymnastiksalen. Gør det en regel at gå til en phlebolog eller en angiosurgeon 1 gang om 2 måneder. Konstant overvågning af test og diagnostik vil gøre det muligt at holde patologien under kontrol, identificere forbedringer eller komplikationer, korrigere yderligere handlinger.

Hvilke sportsgrene kan du gøre med åreknuder?

Med åreknuder i underekstremiteterne vises alle sportsgrene, der ikke er forbundet med pludselige bevægelser og store belastninger på benene. Læger anbefaler at give præference:

• svømning;
• Pilates;
• danser ikke længere end 40 minutter
• gå;
• cykling;
• løbe, ikke mere end 15 minutter;
• yoga.

Enhver sport, hvor det er tilladt at sidde eller ligge på ryggen, er tilladt for åreknuder. For eksempel kan du gøre øvelser til hænder, buk, udvikle fleksibilitet.

Hvad ikke at gøre med åreknuder

Udsæt ikke sport, der er forbundet med øget belastning på benene. Hvis du har åreknuder i underekstremiteterne, er følgende øvelser og øvelser kontraindiceret til dig:

• brydning;
• træ aerobic;
• vægtløftning på benene for at opbygge muskler (fodpresse);
• lunges frem og til siden;
• squats;
• fitness;
• volleyball;
• basketball;
• fodbold;
• hoppe reb;
• hockey osv.

Under udførelsen af ​​ovenstående sker ikke fuld drift af vaskulære ventiler. De vaskulære vægge er strakt, ventilerne bevæger ikke returblodstrømmen, hvilket resulterer i, at der ikke er noget blodflow i omvendt retning.

Der skal lægges stor vægt på sko. I tilfælde af åreknuder bør præferencer gives af højkvalitetslærere eller luftige sportssko.

Det vigtigste sæt øvelser til alle typer sygdomme

Det generelle kompleks af fysioterapi, udviklet af højt kvalificerede phlebologists, passer til alle varianter af åreknuder. For klasser skal du lave en skridsikker matta, en behagelig form og specielle sko. Grundlæggende øvelser:

1. Fra den liggende stilling skal du stramme et ben til brystet og klæbe under knæleddet. Så følger en stram lem, ret og frys i nogle få sekunder. Sæt forsigtigt ned. Gør det samme med det andet ben.
2. Fra den liggende stilling skal du hæve begge ben, holde dem lige i nogle få sekunder. Derefter bøjes ved knæene og stryges igen. Bliv i denne position. Sænk begge ben og gentag cyklen om 3-4 sekunder.
3. Hæv benene i en ret vinkel fra en liggende stilling og udfør rotationsbevægelser med foden skiftevis med hver lem. Øvelsen skal ske med uret og mod uret.
4. Fra en tilbøjelig position til at hæve benene i en ret vinkel, reparer dem i nogle få sekunder og arbejde intensivt med tæerne.
5. Løft benene op i en ret vinkel fra en liggende stilling, og bevæg bevægelserne med dine fødder, træk på tæerne og træk på dig selv. Fødderne skal også drejes til siden - indad og udad.
6. I en siddende stilling på en stol skal du rette dine ben og bevæge dine fødder i forskellige retninger samt lave cirkulære bevægelser i den ene retning.
7. Fra en udsat position på ryggen eller på underlivet er det nødvendigt at trykke på armene udvidet til benene langs torso og hæve det lige ben skiftevis så højt som muligt. På det højeste punkt skal du sætte lemmen i nogle sekunder og forsigtigt sænke det.
8. Fra en stående stilling, mens du indånder, løft de øverste lemmer op, spred dem til siderne, vippe kroppen fremad og et af benene i modsætning til ryggen. At skildre "sluge".
9. Fra en stående position på stedet for at gøre ruller fra hæl til tå og tilbage, overfører jævnt vægten af ​​kroppen.
10. Gå rundt om rummet på dine hæle og tæer skiftevis i 15 minutter.

Alle øvelser har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​blodkar, blod og lymfestrømme. Hver af dem skal gentages 10-15 gange. Det er bedre, hvis du finder mulighed for at udføre hele komplekset mindst 2 gange om dagen.

Ben øvelser

Terapeutiske øvelser for åreknuder i underekstremiteterne omfatter losning af blodkar, aktiverer blodgennemstrømning og lymfestrømme:

1. Placér en stor pude eller flere små under fødderne i den bageste position. Giv en jævn position af benene, afbøjning dem fra vandret med 20 grader. Slap af i denne position.
2. Fra den liggende stilling på gulvet bøjes underbenene og hviler på hæle på gulvet. Armene forlænges langs kroppen og ligger på ryggen, på hofterne. Mens du indånder, hæv den øvre ende af kroppen og sæt dig ned. På udånder, langsomt og forsigtigt ligge ned.
3. Fra en liggende stilling med arme udstrakt langs kroppen, hæv begge ben med 20 grader fra gulvet med puden fastgjort mellem fødderne. Ved udånding sænk benene.
4. Fra den liggende position til at fokusere på den øvre skulderbælte og fod. Mens du indånder, rive rumperne og nedre ryggen fra gulvet, stå stille i nogle få sekunder, og som du trækker vejret synker.
5. Fra den liggende stilling skal du strække dine arme langs din krop, bøj ​​dine ben på knæene og læg dem på gulvet. Træk derefter ind og ud maven, indånder dybt og udånder luft.

Hver øvelse skal udføres mindst 15 gange. Regelmæssige klasser forhindrer komplikationer og forbedrer venernes kvalitet.

Håndøvelser

For at reducere ubehag i tilfælde af åreknuder og forbedre tilstanden af ​​fartøjerne, udfør følgende kompleks af terapeutiske øvelser:

1. I den bakre stilling bør de langstrakte lige nedre og øverste lemmer vinkelret op. Fix position i nogle få sekunder med lige dyb vejrtrækning. Ryst hænder og fødder i 2-3 minutter i forhøjet position.
2. Stående skal du lægge dine hænder over hovedet og lægge det i låsen på bagsiden af ​​dit hoved. Udfør glatte hjørner til højre og venstre.
3. I stående stilling er det nødvendigt at forlænge armene fremad parallelt med gulvet og klemme håndfladerne ind i næver. Fastgør positionen i nogle få sekunder og spred fingrene så bredt som muligt.
4. Fra en liggende stilling, hæv den ene hånd op, mens du modsætter den anden side og klæber håndleddet af et stigende lem. Gør det for begge hænder.
5. Hæv de udstrakte arme fra en stående stilling og klem fingrene i knytnæve og fjern dem. Kør mindst 80 gange.

Hver øvelse skal udføres mindst 15-20 gange. Den største effekt vil give terapeutiske øvelser, som du vil udføre mindst 2 gange om dagen.

Af stor betydning i venerne er dårlige vaner, især rygning. Giv op cigaretter, der påvirker tilstanden af ​​dine blodkar negativt.

Pelvic Øvelser

Når åreknuder i bækkenet skal udføre et sæt øvelser med det formål at eliminere stagnation:

1. Fra en tilbøjelig position til at hæve benene bøjet på knæene og udføre øvelsen "cykel". Hold din nedre ryg presset til gulvet. Udfør en simulering af cykelturen på en måde og den anden. Drej dine fødder i mindst 3 minutter i en retning.
2. Fra en liggende på ryggen strækker du armene langs din torso, løfter dine strakte ben 20-25 grader over gulvet og udfører den "horisontale saks" øvelse.
3. Fra en udsat position, strækker armene langs din torso, hæv dine udstrakte ben 40-55 grader over gulvet og udfør øvelsen "vertikal saks".
4. Fra den liggende stilling er det nødvendigt at fokusere på hoved- og skulderbladene. Når du indånder, skal du hæve benene og rive balderne ud af gulvet - udfør standen "birk". Støtte nedre ryg med dine hænder. Hold dine ben forlænget i en ret vinkel mod gulvet og bøj knæene.
5. Stående skal benene være bredere end skuldrene. Ret ryggen, mens du indånder, skal du langsomt sænke dig selv i et halvt siddende sæde uden at have dine hofter parallelt med gulvet. Løs dig selv i denne position i et par sekunder. Tag langsomt startpositionen.
6. Fra siddestilling på gulvet er det nødvendigt at lægge vægt på armene strakt tilbage. Et ben bør bøjes på knæet og løfte det rette andet ben med den maksimale amplitude.

Alle øvelser skal udføres i mængden af ​​15-20 gentagelser.

Øvrige øvelser

Uanset placeringen af ​​åreknuder, udfører flere gange komplekset, hvilket bidrager til den generelle fastgørelse af venøse kar:

1. Fra en stående stilling ruller man fra tå til hæl, der overfører vægten af ​​din krop. Lav ikke pludselige bevægelser, ånde dybt og jævnt, se din balance. Gør mindst 30 ruller.
2. I en stående stilling, gå på stedet uden at rive dine sokker, skiftevis løfte dine hæle og overføre kropsvægt fra den ene fod til den anden. Udfør mindst 30 øvelser.
3. I den stående stilling, mens du indånder, bevæger du dine skuldre tilbage, forsøger at slutte sig til skulderbladene og buler brystet. På udåndningen, vend skuldrene frem og sænk dit hoved på brystet. Udfør en langsom øvelse mindst 15-20 gange.
4. Fra en stående stilling, mens du indånder, løft dine lige arme op og strække ud på dine tæer. Stil stille i nogle sekunder og langsomt gå ned. Gentag mindst 15-20 gange.
5. I enhver position skal du strakke og slappe af de gluteal muskler. Frys i nogle sekunder ved en spænding. Gør flere tilgange om dagen. Antallet gentagelser ad gangen - mindst 15-20.

Ovennævnte øvelser tager ikke meget tid, men tjener som et glimrende værktøj til at aktivere strømmen af ​​lymfe og venøst ​​blod.

Øvelser til forebyggelse af åreknuder

Enhver sygdom er bedre at forhindre end at helbrede. Hvis du falder ind i risikogruppen, eller hvis du har alle forudsætningerne for udviklingen af ​​varicose dilatation, skal du på forhånd udføre forebyggende øvelser:

1. I den bakre position skal du strække dine arme langs din torso. Løft retten ben til en lav stol. Alternativt trække fodens tå imod dig. Gør mindst 15-20 gentagelser med hver fod.
2. I den bakre stilling skal du strække overkropperne langs kroppen, løfte benene ret og spred dem så langt som muligt. Udfør rotationsbevægelsen af ​​fødderne udad og indad mindst 15-20 gange i hver retning.
3. I den liggende stilling skal du strække dine lige arme langs kroppen. Hæv dine lige ben til 45 grader og spred dem fra hinanden. Udfør cirkulære bevægelser med dine ben bøjet på knæene ind og ud. Gør 15-20 gentagelser.
4. Lige fra ryglænken, løft lige ben under indånding. Riv rumperne af gulvet og hjælp dig selv med at lave nedre ryg med dine hænder. Sørg for, at dine fødder er vinkelret på gulvet. Spred benene fra hinanden og sving til venstre-højre og frem og tilbage. Hold balance.

Fra tid til anden i løbet af dagen gør nogle lysspring på tæerne. Så tag en pause og spring igen.

Yderligere måder at behandle sygdommen på

Som supplerende anbefalinger for åreknuder anbefaler læger en omfattende tilgang til problemet:

• juster din kost, tilføj grøntsager, frugt, fisk og skaldyr til menuen;
• opgive dårlige vaner
• afhente komfortable undertøj, der ikke hindrer bevægelse;
• bære kompressionstrømper, strømpebukser, strømper;
• gøre terapeutiske øvelser
• at gå hver dag;
• svømning;
• gå til lymfedrængemassage.

Der findes også en række traditionelle metoder til behandling af åreknuder.

massage

Massage til åreknuder i underekstremiteterne skal udføres af en kvalificeret tekniker. Det er en bevægelsesplan langs massage linjerne, hvilket fremmer lymfestrømme og forbedrer fartøjernes aktivitet. Hvis du ikke har mulighed for at deltage i en kursusmassage i en medicinsk institution, skal du selv udføre manipulationerne og huske nogle regler:

1. Alle bevægelser skal rettes mod lymfeknuderne. For eksempel, hvis du masserer benet under knæet, skal du bruge alle passene fra underbenet til patellaen. Det er under hendes lymfeknude.
2. Skub ikke for hårdt. Reguler trykkraften, tillader ikke klemmefartøjer.
3. Brug massage cremer eller salver til åreknuder.

En let fodmassage i slutningen af ​​hverdagen vil have en gavnlig effekt på det generelle helbred, fordel lymfeet, lindre træthed.

diæt

Kost til åreknuder indeholder de generelle principper for korrekt ernæring:

• udelukkes stegt, saltet, røget;
• begrænse saltindtag
• drik mindst 1,5 liter rent drikkevand;
• forbruge daglige grøntsager og frugter;
• Berig din menu med fiskeretter;
• spise korn om morgenen;
• nægte mel, søde, animalske fedtstoffer, margarine;
• Foretage kød med lavt fedtindhold - kalkun, kylling, kanin, oksekød, kalvekød;
• Damp eller kog mad.

Ud over en afbalanceret kost skal du vælge et vitaminkompleks sammen med din læge. Det er vigtigt at tabe sig, hvis det er langt fra normen. Øget belastning på venerne vil forårsage komplikationer.

Folkemedicin

Som en hjælp til behandling af åreknuder er der populære opskrifter, der positivt har anbefalet sig selv:

1. Salve af woodlice, hestekastanje, celandine, malurt, kål, kalanchoe, pilbark. For at forberede, tag de knuste råmaterialer af en af ​​typerne, bland med 300 ml vegetabilsk olie og udfør opvarmning i et vandbad i 15 minutter. Afkøle og spænd blandingen. Tilsæt dyrefedt til tykkelse. Dagligt smøre benet.
2. Tinktur af Kalanchoe. Tag knust græs og hæld i medicinsk alkohol i proportioner på 1 til 1. Lad blandingen være på et mørkt, køligt sted i 2 uger. Derefter gnides i huden fra kalven til knæene dagligt om aftenen.
3. Æblecider eddike Regelmæssig 9% æblecidereddike skal gnides i underbenene. Produktet er rig på vitaminer og essentielle mineraler. Effektivt lindrer hævelse og forbedrer blodcirkulationen.
4. Honning wrap. Naturlig honning påføres på huden på fødderne og indpakket i plastik. Nyttige komponenter af honning har en gavnlig effekt på fartøjernes tilstand. Eksponeringstid fra 2 timer.
5. Komprimerer af kålblade. Effektiviteten af ​​kål mod dårligt helbredende sår, betændelser i hud og årer er længe blevet bevist. Påfør for at hælde på benene og fastgør med klæbende film. Du kan holde mindst 2 timer eller forlade værktøjet natten over.
6. Jodnettet. De tegner et net med almindelig medicinsk jod ved hjælp af en bomuldspinne på deres ben. Værktøjet forbedrer tilstanden af ​​de betændte vener.

Til forberedelse af folkemedicin i stedet for medicinsk alkohol kan du bruge vodka.

Stol ikke kun på de populære metoder til behandling. Det er nødvendigt at vælge en behandling med en læge.

Kontraindikationer til fysioterapi for åreknuder

Når patologi ikke kan overbelaste benene. Fysiske komplekser er designet til at fjerne smerte og forbedre tilstanden af ​​vener. Du bør afstå fra terapeutisk gymnastik med:

• forværring af åreknuder
• forringelse efter træning
• sygdomme, der ikke er forbundet med åreknuder.

Eventuelle ubehag skal rapporteres til lægen. Kun hos en specialist kan du finde en kompetent behandling.

konklusion

Ved behandling af åreknuder er det vigtigt at tage en omfattende tilgang til problemet. Udover lægemiddelterapi viser højtydende gymnastik. Opløsningen afhænger af regelmæssigheden og beregningen af ​​belastningen. Besøg din læge rettidigt for at overvåge resultaterne.

Effektiv gymnastik til åreknuder

Gymnastik med åreknuder er en must-have motion, fordi det giver dig mulighed for at slippe af med stagnation, fremskynde blodcirkulationen og starte metaboliske processer i kredsløbssystemet. Og hvordan man gør øvelserne, vil du lære af denne artikel.

Kan jeg lave øvelser med åreknuder?

Medicinsk gymnastik til vaskulær vaskulær defekt anbefales stærkt af medicin. Det viser sig, at mindre fysiske aktiviteter udført på en bestemt måde bidrager til denne handling:

• give udholdenhed til venernes vægge
• opretholde tonen i kredsløbssystemet;
• stabilisere blodcirkulationen
• forhindre blodpropper
• fjerne tyngde i lemmerne
• neutralisere stagnation i blodvæsken;
• reducere kropsvægt
• Lymfevæskeudstrømningen accelererer;
• trykket er normaliseret
• fjerne puffiness.

Regler og anbefalinger til gennemførelse

For ikke at skade kroppen med åreknuder, skal du overholde visse regler:

1. Gymnastik bør behandles med stor forsigtighed, selvstudium er strengt forbudt.
2. Fysiske aktiviteter under gymnastik udpeges af en specialist og udføres under lægeligt tilsyn.
3. Alle øvelser begynder med en let opladning, læger anbefaler at begynde at sidde i "siddende" stilling (2-3 minutter).
4. Øvelser skal være rolige og gradvise. I starten skal belastningen være minimal.
5. Under træningsforløbet er det nødvendigt at overvåge pulsen. Det bør ikke overstige 120 slag / min. Hvis det er nødvendigt, skal du tage en kort 5 minutters pause.
6. Efter gymnastik skal du hvile og ligge i 10-15 minutter. Fødder skal være over hovedniveau. Denne situation vil lindre træthed. Efter at have lavet en lille strømmende massage fra benene til hofterne. Massage til blodpropper og trofasår er forbudt.
7. Efter hver gymnastik forsøge at udføre proceduren med en vand kontrast bruser, skifte mellem koldt og varmt vand.
8. Du kan lave lyse øvelser selv i din fritid. Dette gælder hovedsagelig for folk, der står langt eller sidder. Den enkleste og mest nyttige øvelse: Stå lidt på sokkerne og ned til startpositionen. Udfør 30 gange ikke mere end 2 tilgange.
9. Hvis lægen har ordineret dig til at bære et specielt kompressionsbeklædning, så udfør gymnastik i den.
10. Klassetid bør ikke være mere end 15 minutter. Hvis du føler smerte og hævelse, er hvile nødvendig.
11. I løbet af efterfølgende øvelser skal du prøve at øge gentagelser (fra 4 til 8 gange).
12. For at forbedre omsætningen skal du tage en tur i frisk luft. Gå den samme afstand hver dag. Walking hjælper med at styrke væggene i blodkar, iltning. Det er også tilladt at cykle (med lav hastighed) og besøge poolen.

Når åreknuder er strengt forbudt at deltage i sådanne sportsgrene:

• Langtids- og kortere kørsler (med undtagelse af moderat løb);
• engagere sig i simulatorer med store belastninger;
• løfte vægte og håndvægte (stående stilling);
• squat;
• sportsdans;
• hoppe;
• skiløb og skøjteløb;
• øget træning i fitness klubber.

Fordele og ulemper ved gymnastik

fordele:

• forbedrer kredsløbets tilstand
• patienten taber sig
• musklerne styrker
• helbreder hele kroppen
• forbedrer hud
• en person bliver mere vedholdende
• Der er mulighed for at lave gymnastik hjemme.

ulemper:

• Første gang du skal håndtere en specialist;
• Der er en række kontraindikationer;
• Du skal nøje følge alle reglerne.

Øvelser til ben og andre dele af kroppen ramt af åreknuder

Der er en standard gymnastik ordning for alle patienter med åreknuder. Sådanne øvelser kræver ikke sportsudstyr. De bruges i fritid, men under visse regler. Daglig øvelse:

1. Tag en stol eller afføring. Sid dig ned og læg dine ben sammen. Løft dine hæle ud af gulvet uden at komme op og vende tilbage til startpositionen. Kør 25 gange. Sådan opladning er også mulig på arbejde, hvis den er stillesiddende.
2. Den anden type øvelse ligner den første, kun forskellen er, at det er nødvendigt at stå med ryggen til bordet og læne sig på dine hænder. Klatre op og ned skal være 20 gange.
3. Sæt på en stol og skifte vekselvis højre og venstre ben, hvilket gør den nederste bens cirkulære rotation. Efter løft begge ben og gør det samme. Bevægelse til at udføre 20 gange.
4. Stå på væggen i en stående stilling. Stig op på strømperne og læg forsigtigt ned på hæle. Udfør ikke mere end 20 gange.
5. Stående stilling Med hver stigning på tiptoe, hæve dine hænder og tag et dybt vejrtræk. Sænk på dine hæle, sænk dine arme. Denne øvelse vil slappe af musklerne og forbedre blodgennemstrømningen.

Til nedre lemmer

Hvis du har åreknuder på dine ben, kan du gøre følgende:

1. Lig ned på en hård overflade og slappe af. Rolle ned og justere din vejrtrækning. Hæv benene i et par sekunder op og ned. Kør 5 gange. Derefter sætte dine fødder på puden og lægge sig i 15 minutter.
2. Lig ned på en hård overflade. Stram dine arme og læg dine palmer ned. Bøje dine ben på knæene og tryk tætsluttende mod skinkerne. Glatte langsomme bevægelser for at hæve ryggen, efterlader hans hoved på gulvet, mens du styrer vejrtrækning. Hold en pose i et par sekunder og slip. Kør i 5 fremgangsmåder.
3. Ligge på maven Bøj benene på knæ og albuer. Løft langsomt bækkenet og bøj benene. I denne position skal du holde 5 sekunder. Gentag 3 gange. Forbedrer blodcirkulationen, toner blodkar.
4. Sikkert ved alle fra skoletider at oplade "birk". Ligge på gulvet Bøj dine albuer, start bag ryggen i taljen. Bøjning ryggen, begynder at hæve hele kroppen. Aflaster puffiness og træthed i benene.
5. Sid på en hård overflade. Sæt dine hænder bag ryggen og læn dig på dem. Bøj dit højre ben i knæet sammen med dit venstre knæ. Begynd langsomt at løfte et fladt ben. Hold i 3 sekunder. Gør det samme med din højre fod.
6. Læg på gulvet med forsiden nedad. Hænder sat under hovedet. Alternativt bøj knæene og røre ved balderne.
7. Øvelse stående. Løft på sokker og gå rundt i stuen i små trin. Antallet af trin må ikke overstige 80.
8. Stå i pose for pushups. Benene er nøjagtigt 30 cm brede. Alternativt kan du lukke og flytte dine fødder fra hinanden.
9. Sæt vinkelret på gulvet. Bøje dine knæ, fødder rører hinanden. Hold dine hænder med dine hænder og træk forsigtigt dine ben mod dig.

Sådanne enkle øvelser vil hjælpe dig med at stabilisere blodtrykket, forbedre blodcirkulationen, styrke væggene i blodkar og reducere risikoen for trombose.

Til øvre lemmer

Sådanne klasser er perfekte til hænder:

1. Den enkleste øvelse er æltning plasticine. Sådan opladning forbedrer ikke blot blodgennemstrømningen, men styrker også væggene i blodkarrene.
2. Ligge ned på sengen. Hæv dine arme og ben 90 grader. Udfør cirkulær bevægelse i 3 minutter.
3. Træk hænderne ud. Højre hånd klæbe i en knytnæve. Venstre hånd fat i det. Efter det er nødvendigt at hæve højre hånd, ved hjælp af kraft, og venstre skal fungere som modvægt. Udfør i 10 tilgange. Skift hånd.

Til det lille bækken

Du kan gøre følgende:

1. Træn "cykel". Ligge på ryggen, hæv benene og efterligne pedalernes bevægelse. Hænderne kan lægges under underkroppen, håndfladerne nedad.
2. Lig på ryggen. Benene hæver 90 grader, hænder ved sømmen. Glatte bevægelser for at reducere og sprede ben. Denne øvelse kan kaldes "saks."
3. Sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden, arme bag ryggen. Start langsomt sænkning uden at forbinde dine knæ. Men gå ikke ned i en fuld squat. Hold i 4 sekunder.

Øvelser til bækkenet skal ske fra 15 til 20 gange i 2 sæt.

Hvilke øvelser skal der gøres på det tidlige stadium af åreknuder?

Hvis du har åreknuder på et tidligt stadium, vil flere øvelser bidrage til at forhindre yderligere udvikling af sygdommen:

1. Læn dine hænder på gulvet. Fødder nøjagtigt. Alternativt tiltrækker man et knæ til brystet, mens man lægger sig lidt i bækkenet - 20 gange.
2. Ligger på en hård overflade. Slap af alle musklerne, så skarpt belastning. Kør 15 gange.
3. Ansigt væggen. Hæv dine hænder. Maksimal stigning på tiptoes, og træk dine hænder op, mens du lægger din ryg lidt tilbage. Hold dig i 30 sekunder i denne position.

Profylaktiske øvelser

For at forhindre åreknuder kan du udføre sådanne klasser:

1. Lig på ryggen. Fødder sat på en skammel eller stol. Langsom bevægelse trækker sokken. Du kan udføre og cirkulære bevægelser i underbenet.
2. Stil "Birch". Hold ryggen med dine hænder, lav cirkulære bevægelser med dine fødder. Prøv så meget som muligt at trække sokken.
3. Lig på sengen op til knæene på benene. Sænk lemmerne på gulvet. Hænder bag hovedet. Langsom bevægelse for at rette knæene ud. Gør 15 gange. Bryd 3 minutter og gentag.
4. Lig ned på en hård overflade. Hænder adskilt på siderne, benene sammen. Drej bækkenet til venstre og højre. Sagen er ubevægelig. Gentag 20 gange.

Øvelser til gravide kvinder med åreknuder

Husk, hvis du beslutter dig for at lave gymnastik derhjemme, skal du sørge for at høre en gynækolog. Kun lægen vil fortælle dig, hvilke øvelser der ikke vil skade dig og din fremtidige baby. Anbefal ofte sådanne øvelser:

1. Motion udføres i en siddestilling. Til dette har du brug for en høj stol eller en speciel fitball. Sæt foden på gulvet. Træk ikke af dine hæle, men løft kun dine strømper. Gentager 10 gange.
2. Den samme handling, men uden at tage sokerne ud af gulvet. Udfør ikke mere end 15 gange.
3. Hvis du har en massage måtten, sæt dine fødder på den. Med lidt indsats, tryk først ned med dine hæle og derefter med dine tæer. Om et par minutter vil du føle en behagelig varme.
4. Prøv at gå barfodet på græsset eller på sandet, mens du går i frisk luft (om sommeren).
5. Ansigt væggen. Rid dine hænder. Løft det ene ben, det andet skal være lidt spændt, og skift derefter positionen. Gør 5 gange.
6. Tag en vandret position. Resten dine fødder mod væggen. Og forestil dig at du "går", mens du laver små trin op ad muren.

Hvilke øvelser kan gøres af Bubnovsky?

Om lægen Bubnovsky hørte dem, der har en sådan sygdom som åreknuder. Han udviklede en lang række aktiviteter til patienter med åreknuder. Grundlaget for hans gymnastik omfatter følgende:

• du skal trække vejret ordentligt
• den øvre og nedre ekstremitet er strakt;
• Træk ikke kun arme og ben, men også resten af ​​kroppen;
• Hofte led må udarbejdes
• presse inflation er understreget;
• anti-stress kompleks anvendes;
• alle øvelser skal gøres langsomt
• skal medtage en afslappende melodi.

Og du kan gøre dig bekendt med de bedste øvelser udviklet af Bubnovsky ved at se denne video, hvor lægen viser teknikken.

Efter at have lært, hvilke øvelser der kan gøres med åreknuder på en eller anden måde, kan du sikkert gøre gymnastik. Men først gå til en phlebologist og bestå en undersøgelse, så lægen ud fra diagnosens resultater vil udpege et gymnastikkompleks.

Åreknuder Træn for enhver situation. Udførelsesregler

Til forebyggelse og behandling af åreknuder, anbefaler phlebologists stærkt at udføre øvelser med det formål at styrke muskuløs venøs "pumpe": benene, lårene og skinkerne.

Regelmæssig moderat belastning tager ikke meget tid, men effektivt sænker sygdommens progression, normaliserer blodcirkulationen og eliminerer stagnation i blodårerne.

I denne artikel: ikke svært motion med åreknuder, kan de udføres hjemme, på arbejde, i transport. De forhindrer udviklingen af ​​sygdommen, forbedrer formen, bidrager til den overordnede forbedring og det gode velfærd.

Kære venner, jeg byder dig velkommen til siderne på hjemmesiden dedikeret til fænomenet søvn, livskvalitet og sundhed. Jeg er sikker på, at oplysningerne vil være nyttige for mange.

Regler for motion for åreknuder

• Det grundlæggende ligger og sidder for at reducere belastningen på benene.

• Hvis du er ordineret med elastisk kompression, skal du lave gymnastik i den.

• Før gymnastik og efter det er tilrådeligt at sætte dine fødder på en pude eller en rulle og ligge i ca. 5 minutter, normaliserer dette blodgennemstrømningen og reducerer belastningen på venerne.

• Træn mindst 2 gange om dagen.

• Gymnastikkens varighed bør ikke være mindre end 10-15 minutter.

• Pulsen bør ikke overstige 120 slag pr. Minut, og vejrtrækningen er kun lidt hurtigere.

• Hvert fem minutters kontinuerlig gymnastik tager en pause på 5 minutter.

• Udfør øvelser roligt uden fanatisme.

• Moderering er den vigtigste tilstand, hævelse og smerter i venerne bør ikke forekomme. Lyt til fornemmelserne. Hvis du føler dig træt, giv dig selv en pause.

• Forøg antallet af gentagelser. Start med 4-8.

Øvelse liggende

Start og afslut disse øvelser hver dag. For at lindre venesystemet før du udfører komplekset, ligg på ryggen i 5 minutter, læg benene på en pude (rulle), så de hæves til hjertet eller lidt højere. Ånde dybt og jævnt.

• Vibration for at styrke og rense kapillærerne.

Lig på ryggen, under nakken skal du lægge en rulle eller pude. Løft dine ben og arme vinkelret på din krop, træk dine fødder mod dig. Træk i denne stilling dybt og jævnt. Derefter vibrere (ryst) fødder i 3 minutter.

Denne enkle øvelse, udviklet af K. Nishi, en japansk professor, er meget nyttig:

indre vægge af skibe rengøres fra kolesterol og saltaflejringer, blodcirkulationen forbedres gennem hele kroppen, blodstrømmen i blodårerne opstår, deres vægge styrkes.

• "Cykler". Denne klassiske øvelse styrker muskuløs venøs pumpe perfekt, styrker maven, lårene og skinkerne.

Liggende på ryggen, med dine ben hævet, "pedal". Jo lavere elevationsvinklen på benene er, desto større er belastningen på pressen. Sørg for, at lænnen presses tæt på gulvet. Du skal udføre tilsyneladende træthed.

• "Saks" lodret og vandret. Lige benene over gulvet og ligge i lodret og vandret plan, som om der skæres papir.

Denne øvelse har en lignende virkning som "cyklen". Jo lavere elevationsvinklen på benene er, desto større er belastningen på pressen. Hold din talje tæt presset mod gulvet.

• Lig på ryggen, hævede ben, fødder sat på væggen, bøjet på knæene. Træd væggen op og ned.

• Lig på ryggen, ben lige, slappe af. Gør øvelsen i et lavt tempo. Mens du indånder, bøj ​​det venstre ben på knæet og træk op til brystet. Når du ånder ud, skal du rette dit ben og løfte det lige op, og sænke det derefter til sin oprindelige position. Gentag til højre ben.

• Lig på ryggen, læg dine hænder langs kroppen, håndfladerne nedad. Inhalér, løft dine ben, buk ved knæene. Når du ånder ud, skal du rette dine ben lodret og derefter bøje dem igen på knæene. Mens du indånder, vend tilbage til startpositionen.

• Stillingen er den samme. Løft dine ben op, arbejde med dine fødder: Drej dem samtidig med uret og mod det, indad og udad, bøj ​​"mod dig selv" og bøj "væk fra dig", klem og stræk tæerne flere gange.

Du vil straks mærke, hvordan musklerne i underbenet er spændte. Dette er en effektiv øvelse for at styrke muskelpumpen.

• Ligge på maven, hænder presset til hofterne. Alternativt løft benene så højt som muligt og reparer deres sekunder med 2-3 i øverste punkt.

• Forebyggelse af hæmorider. Når du sidder, ligger eller stiger, spænder perineumets muskler og trækker dem ca. 60 gange.

Denne øvelse er meget vigtig, især når du sidder ned. Det skal indgå i komplekset og udføres mindst en gang om dagen, men helst 2 eller 3. Dens fordel er, at det kan gøres umærkeligt for andre, og derfor i enhver passende situation.

Øvelser på arbejdspladsen eller under lektier

med det formål at forbedre blodcirkulationen og er særligt nyttige, hvis dine hænder og fødder er følelsesløse.

Når du sidder, stå op hver time og varm lidt op. Hvis dette ikke er muligt, vil dette kompleks hjælpe. Det tager ikke meget tid, og fartøjernes tilstand forbedres mærkbart. Mange øvelser kan udføres både stående og sidder, mens du arbejder på en computer, ser fjernsyn osv.

• Arme krydsede bag hovedets hoved. Drej langsomt kroppen på den ene side og den anden side 20 gange. Hvis du oplever svimmelhed, stop og opvarm senere.

• Massage forsigtigt dine hænder skiftevis, bevægelsen skal rettes opad.

• Stram dine arme fremad, knyt knytnæve. Åbn dine palmer og spred dine fingre bredt fra hinanden. Gentag 20 gange.

• Klem håndleddet af din venstre hånd med din højre hånds håndflade. Hæv din venstre hånd så højt som muligt, og modstå med din højre hånd. Gør 20 gange. Så hæv armerne op i 20 sekunder. Gentag for den anden side.

• Løft dine hænder op over dit hoved. Klem og knyt omkring 80 gange. Sæt dine hænder ned og gør det samme.

Siddeplads:

• Øvelser for fødderne kan udføres både på en gang eller skiftevis. Hælene presses til gulvet. Løft tæerne op og ned med indsats, drej dem fra side til side.

Tryk på sokkerne på gulvet og løft hælene og sænk dem med indsats, flytt dem til siderne. Gentag disse øvelser op til 20 gange.

• Sid på kanten af ​​stolen, stræk dine ben fremad, ikke klap dine hænder hårdt på dem fra bunden opad.

• Løft dine fødder over gulvet med 20 centimeter, drej dine fødder med uret og imod det 15 gange. Hvis det er svært at holde begge ben på en gang, gør øvelsen for hvert ben skiftevis.

Stående stilling:

• Vibrogimnastika. Stig op på dine tæer, rive af dine hæle med 1-2 cm. Sænk derefter pludselig til gulvet og slå dine hæle. Gør øvelsen uden hast, ikke mere end en gang pr. Sekund. Efter at have gjort op til 20-30 gentagelser, stop i 5-10 sekunder, og gør derefter hele processen et par gange.

Denne øvelse på virkningsmekanismen svarer til at løbe eller gå, men tager meget mindre tid. Den utvivlsomme fordel er evnen til at udføre vibro-gymnastik i enhver passende situation: under husholdningsarbejde, i transport, på arbejde.

• Kropsvægten bevæger sig fra indersiden af ​​foden til ydersiden og omvendt, og derefter fra hæle til tæer, som om det ruller.

• Sæt venstre fod på stigningen af ​​højre ben. Hæv tåen på din højre fod så højt som muligt. Gør 10 gange for hvert ben.

• Stå med sokker på baren (tærskel eller stå 5 centimeter høj), mens hæle er på gulvet. Langsomt stiger og falder på tæer, hæle hæver gulvet.

• Det er nyttigt at stige på sokker og falde, gå på stedet, ikke tage dine strømper ud af gulvet.

Ud over øvelserne

Fødevarer med åreknuder og modtagelighed for det skal være rige på plantefiber: grøntsager, frugter, urter, fuldkorn. Sådan mad er nyttig for blodkar og er også en forebyggelse af forstoppelse, skærpende åreknuder. Pickles (undtagen gæret kål), pickles, fede, krydrede, salte retter bør begrænses.

Stramme sko og høje hæle fremkalder åreknuder, højden af ​​hælen må ikke være mere end 4 cm. Lad dine fødder hvile og tage skoene ud, når det er muligt hver anden time.

Gå oftere barfodet på massage måtter, småsten. Du kan købe massage tøfler.

Gå i seng, læg dine fødder på en pude eller en rulle.

Energetisk vandring i 30-50 minutter er meget nyttig: Selvmassage af benene, abdominale organer, hele kroppen foregår, blodcirkulationen og stofskiftet i kroppen forbedres.

Vandprocedurer - en fremragende forebyggelse af udviklingen af ​​åreknuder. Hvis du har mulighed for at besøge poolen, tilmelde dig aqua aerobic.

I hjemmet skal du gøre en daglig kontrastfuld hydromassage til dine yndlingsben: Med den stærkeste jet i brusebadet, massage dine ben skiftevis med varmt og moderat koldt vand i 7-10 minutter.

Giv op med elevatoren, gå op til dit gulv til fods, det styrker musklerne og venerne perfekt. Men det er bedre at gå ned ad trappen på elevatoren, sådan gymnastik er kontraindiceret for varicosity og knæled.

Ben med åreknuder kan ikke svæve, varme. Kontraindikeret: Bad, sauna, varmt vandprocedurer 36,8 grader, opvarmningsprocedurer (mudder, for eksempel), garvning i timer med aktiv sol.

Ifølge phlebologists er motion med åreknuder et af de mest effektive midler til at forbedre vener. Regelmæssige klasser vil ikke tage dig meget tid, men resultatet vil ikke vare længe i kommer. Ud over lysstyrken i dine ben vil din figur stramme, hele kroppen bliver bedre, og du vil føle dig bedre.

I slutningen af ​​artiklen foreslår jeg en video af Daria Lisichkina om, hvordan man korrekt udfører terapeutiske øvelser for varicose dilatation.

Videnskabelige studier har vist, at fysisk aktivitet forsinker aldringsprocessen i hjernen og i kroppen: det forhindrer udviklingen af ​​inflammatoriske processer og kroniske sygdomme, som altid udvikler sig med alderen, tykker blodet op.

Vær sund, smuk, vellykket! Let gå dig!

Elena Ventil til projektet Sleepy cantata.

Artiklen er beskyttet af ophavsret og beslægtede rettigheder. Enhver brug af materialet er kun muligt med et aktivt link til webstedet.
Sna-kantata.ru!

• Øvelser fra artiklen ovenfor er nyttige til natkramper.
• Benkramper er en konsekvens af åreknuder. På behandling af spasmer af traditionelle og folkemæssige retsmidler.