Hvad forårsager hjerteslag efter fysisk anstrengelse?

Motion er stressende for kroppen og kræver udgifter til visse ressourcer. Alle processer, der forekommer med musklerne (sammentrækning, strækning osv.) Forbruger ekstra energi og ilt.

For at levere disse ressourcer til væv og organer øger kroppen blodcirkulationen, hvilket får hjertet til at arbejde hårdere. Men hvor er den fine linje mellem normalitet og patologi? Og hvornår er et stærkt hjerteslag efter fysisk anstrengelse en grund til at gå til en kardiolog?

Pulse som indikator for hjerteslag: Hvad er vigtigt at vide?

Sport, såvel som vægtløftning, bør finde sted på basis af individuelle indikatorer: respirationsfrekvens, tryk og selvfølgelig antallet af hjerteslag pr. Minut (puls).

Den sidste standard er meget vigtig, da hjertets unormale arbejde efter træning (takykardi, arytmi, bradykardi osv.) Kan indikere en kritisk tilstand af kroppen.

Med hver sammentrækning af musklerne samarbejder hjertet for at give et tryk - lanceringen af ​​blod gennem arterier og blodårer. Vi føler antallet af kompressioner i form af en puls og kan bestemmes pr. Tidsenhed. Gennemsnittet for en sund krop i hvile er 60-90 slag i 60 sekunder.

Følgende faktorer påvirker hjertefrekvensen før og efter træning:

1. Alder (jo ældre personen er, desto sværere er det for hjertet at pumpe blod, især under kraftig aktivitet).
2. Køn (udholdenhed af den mandlige krop er højere, men også ressourcerne til muskeludvikling er mere).
3. Vækst (jo større er det oprindelige muskelområde, desto flere ressourcer bruges).
4. Vægt (overdreven kropsvægt kan føre til dannelse af kolesterolplaques i karrene, fedme i hjertet, hvilket reducerer dets funktionalitet).
5. Sundhed (hos en sygdom er udholdenhed lavere, så ressourceomkostningerne stiger).
6. Psykoterapeutisk sundhed (personer, der er tilbøjelige til at blive depression og nerver, udøver overdreven stress på hjertet).
7. Livsstil: rygning, alkoholisme osv.

Disse faktorer bestemmer, hvad der vil være det individuelle hjerteslag efter træning.

Antallet af sammentrækninger i hjertemusklen øges med fysisk aktivitet, for eksempel under løb, svømning eller aerobic og kan nå 120 slag pr. Minut. Hvis der efter en vis tid efter ophør af belastningen ikke bliver hjerteslag igen, skal sygdomme i det kardiovaskulære system udelukkes.

Hjerterytmeforstyrrelser efter træning

Normalt bemærker vi i løbet af sporten en stigning i hjertefrekvens - takykardi. Følgende afvigelser fra normen betragtes som patologi:

• En langvarig takykardi eller puls overstiger 120-taktsmærket;
• Bradycardi - bremse hjerteslag under og efter sport;
• Arytmi - ujævn hjertefrekvens

En bremsning af hjerteslag efter træning er noteret hos professionelle atleter, hvor hjertemusklen er hypertrofieret (overuddannet). Hjertesygdom kan også være en årsag til bradykardi. Arytmi efter træning kan være sinus eller atrieflimren.

Sinus er kendetegnet ved en ujævn puls, mens dens frekvens kan forblive normal eller lidt forhøjet. Som en øvelse viser, er en hjerterytmeforstyrrelse ikke en kontraindikation for fysisk anstrengelse og truer ikke patientens helbred.

Patologi kan observeres med en høj excitabilitet i det autonome nervesystem, hvilket er typisk for patienter med fedme, hormonelle lidelser (skjoldbruskkirls sygdom, diabetes, etc.).

I nogle tilfælde indikerer sinusarytmi hjertesygdomme: vegetativ-vaskulær dystoni, myokarddystrofi, myocarditis og andre hjertefejl. Hvis arytmi observeres i lang tid og udvikler sig, bør du straks kontakte en kardiolog.

Atrieflimren er kendetegnet ved hurtig hjerteslag efter fysisk anstrengelse og en kaotisk puls. I dette tilfælde kan antallet af hjerteslag ikke bestemmes uden særlig medicinsk udstyr. Denne patologi udvikler som regel mod baggrunden af ​​forgiftning af kroppen (stoffer, nikotin, alkoholholdige drikkevarer), aterosklerose, koronar hjertesygdom.

Hvert angreb af atrieflimren kan føre til forringet blodgennemstrømning, hvilket igen forårsager ilt sultning af væv og organer. Patienten noterer sig følgende symptomer efter fysisk anstrengelse: Forvirring, svimmelhed eller svimmelhed, åndenød og vejrtrækningsangreb, panikanfald, ubehag i hjertet. Hvis en patient med arytmi ikke indlægges i tide, kan der forekomme et myokardieinfarkt eller slagtilfælde.

Behandling af hjertebanken efter anstrengelse

Diagnose af patologier i det kardiovaskulære system forekommer i 3 faser.

1. Terapeuten gennemfører en omfattende undersøgelse af kroppen, udelukker hjertesygdomme og blodkar, endokrine lidelser, lidelser i centralnervesystemet og andre patologier af indre organer.
2. En neurolog undersøger den nervøse aktivitet, udelukker sygdomme i hjernen, central og vegetativt nervesystem.
3. En psykoterapeut eller psykiater vurderer patientens psyko-følelsesmæssige helbred.

Behandling involverer først og fremmest en livsstilændring. For patienten sætter tidsplanen for arbejde, hvile og sove. Varigheden af ​​sidstnævnte bør være mindst 8 timer om dagen. Selv i tilstedeværelsen af ​​patologier i hjertemuskulaturens arbejde foreskrives elementære fysiske aktiviteter, som gradvist skal øges.

I de fleste tilfælde er udelukkelsen af ​​dårlige vaner, såsom alkohol og energidrikke, rygning (herunder elektroniske cigaretter og vandpibe) påkrævet. Derudover er lægemiddelbehandling ordineret, herunder anvendelse af sedativer for at reducere nervøs excitabilitet.

Hvis hjerteslaget ikke går væk i lang tid efter træning, anbefales forebyggende foranstaltninger for at forhindre udvikling af patologier.

• Vandring. Elementær belastning, som er helt sikkert for helbredet. Veluddannet udholdenhed, åndedrætssystem.
• Meditation. Nervose og stress bærer vores hjerter, så selv efter enkle øvelser kan hjerteslag øges. Skift opmærksomhed, bygg planer, meditere. Mental sundhed i dette tilfælde vil medvirke til at bevare det fysiske.
• Arbejd med din vejrtrækning. Hjertepasfald forekommer ofte på baggrund af hyperventilering. Langsom vejrtrækning med korte ånder vil hjælpe "træne" dit åndedrætssystem.
• Begræns koffein. For livskraft er 1 kop svag kaffe tilladt. I løbet af dagen kan du også drikke svag te, helst grøn. Forøgelse af nervesystemets excitabilitet får hjertet til at arbejde ved grænsen og slid ud musklerne.
• Drik vand. I nogle tilfælde øges hjerterytmen under træning på grund af dehydrering (dehydrering). Juster en vandtilstand, og sandsynligvis vil du ikke stå over for et problem mere.

Under fysisk anstrengelse er det nødvendigt at kontrollere din sundhedstilstand og frem for alt hyppigheden af ​​vejrtrækning og puls. Hvis du i nogen tid overholder afvigelser fra normen, er det bedst at være sikker og konsultere en læge.

Sterke hjerteslag, en følelse af hjerterytmeforstyrrelser hos mennesker uden hjertesygdomme

Hjertebanken er ikke altid smertefulde hjerterytmeforstyrrelser.

En af de mest almindelige årsager, der fører patienter til en kardiolog er en følelse af afbrydelse af hjertet eller hjertebanken, der oftest forekommer i form af en følelse af ubesvarede slag, hurtig hjerterytme, stærk "dunker" beats, atrieflagren, pludselig hjerte efter mindre fysisk anstrengelse. De sensoriske mekanismer, der er ansvarlige for forekomsten af ​​en hjerteslagsfornemmelse, er for øjeblikket ikke fuldt ud etableret. I almindelighed afspejler denne følelse ændringer i hjertefrekvens, hjertefrekvens, ændringer i hjertekontraktilitet osv.

Opfattelsen af ​​hjerteaktivitet adskiller sig væsentligt blandt raske mennesker såvel som blandt patienter, der lider af hjerte-kar-og andre kroniske sygdomme. Mens nogle patienter bogstaveligt føler hver præmature slag (mere om dette i vores artikel "ventrikulær arytmi"), hver episode af takykardi, andre lider alvorlig og endda livstruende hjertearytmier uden hjerte symptomer. Der er også hyppige situationer, når en person, hvis sensationer er så stærke, at de sænker livets kvalitet, anses for at være sunde ved resultaterne af en grundig undersøgelse.

På nuværende tidspunkt antages det, at fornemmelsen af ​​hjertebanken forekommer i sund, ved alle de sædvanlige indikatorer, er folk en manifestation af træk ved højere nervøsitet.

Heartbeats er plaget af mennesker, der er i en ustabil psyko-følelsesmæssig tilstand og har angst eller depressive lidelser. Virkningen af ​​sådanne overtrædelser er i dette tilfælde to gange:

• de ændrer autonome og hormonel regulering af hjerteaktivitet, forstyrre naturlige stereotyper rytme (fx bidrager til at øge sammentrækning frekvens alene, øge dens utilstrækkelig motion forsinke restitutionspuls korrekte frekvens efter undergår stress), forårsager nogle godartede arytmier (supraventrikulære og ventrikulære ekstrasystoler )
• de ændrer funktionen af ​​hjernen centre for opfattelsen (perception) af hjerteaktivitet på en sådan måde, at de normale parametre for funktion af hjertet forårsage subjektive følelser af uhensigtsmæssig eller forkert rytme i mangel af deres mål.

Alvorligheden af ​​følelser oplevet af patienten kan være sådan, at den forstyrrer sin sædvanlige arbejdsaktivitet, påvirker træningstolerancen og forringer livskvaliteten væsentligt.

Kombinationen af ​​rigelige symptomer og utilstrækkelige resultater under undersøgelsen giver ofte anledning til en dyb konflikt mellem lægen (kardiologen eller terapeuten) og patienten. Den første beskylder lægen om ikke at udføre sine direkte pligter, og lægen begynder igen at mistanke patienten om en simulation.

Ret, selvfølgelig, patienten. Sundhed indebærer muligheden for passende tilpasning til miljøforhold, som for en moderne person betyder tilstrækkelig opfyldelse af pligter på arbejdspladsen, i familien, mulighed for at engagere sig i nødvendige og yndlingsaktiviteter. For mange patienter er dette umuligt, selv om undersøgelsen ikke afslørede objektive manifestationer af sygdommen, der kunne blive påvirket af de eksisterende behandlingsmetoder.

Symptom på hjerteslag og psyko-følelsesmæssige lidelser

Fraværet af organisk patologi i tilstedeværelsen af ​​hjerteslagssymptomer indikerer direkte en overtrædelse af reguleringsmekanismer. Desværre er dette emne stadig frugtbart for alle mulige spekulationer, og i mangel af et studeret sygdomssubstrat tillader det at manipulere eksotiske forklaringer og behandlingsmetoder.

På nuværende tidspunkt er forholdet mellem hjerteslag og psyko-emotionelle lidelser nøjagtigt etableret. Palpitationer kan forekomme hos alle personer med depression eller øget angst og kan både være et symptom og en årsag til lidelsen. Det er velkendt, at angst kan forårsage hjerteslag, og ofte kan angst forårsages af overdreven angst om tilstanden i ens eget hjerte. Personer, der lider af angst, kan have episoder med øget adrenalin udskillelse, hvilket øger hjertefrekvensen og forårsager en følelse af hjertebanken. Dette kan igen føre til panikanfald. Under et panikanfald er der to grunde til en ændring i hjertefrekvensen.

• reaktion af det sympatiske nervesystem
• hyperventilation på grund af hurtig vejrtrækning.

Palpitationer i angstlidelser ledsages som regel af andre manifestationer, der let kan opdages ved at interviewe patienten. Læs mere om dette i vores artikel "Panikanfald." Et panikanfald, der forekommer med vægt på symptomerne på en kardiovaskulær sygdom, kan efterligne alvorlig hjertesygdom, forårsage en appel til en kardiolog, ringe til kardiologisk beredskabsteam.

Depression fører til en kombination af disse symptomer med generel hæmning, en krænkelse af tankegang, opmærksomhed, koncentration.

Heartbeat selvtest

At bestemme uden hjælp, om følelsen af ​​hjerteslag er forbundet med en virkelig eksisterende ændring i hjerterytme eller arytmi, eller disse "tricks" af opfattelse kan simpelthen tælles for din egen puls. Den skal ligge inden for normal rækkevidde (50-90 slag per minut i hvile) og være rytmisk (har lige store intervaller mellem slag).
At bestemme pulsen er meget enkel. Vi skal handle som følger:

Det er vigtigt at forstå, at detekteringen af ​​en usædvanlig pulsfrekvens eller arytmi ikke er en indikation af sygdommens tilstedeværelse. Men det er en grund til at konsultere en specialist.

Tidlig diagnose af psyko-følelsesmæssige lidelser kan hjælpe med at gøre behandlingen hurtig og effektiv, og det kan også spare tid og penge på at henvise til ikke-kerne-specialister. I diagnosen af ​​depression vil hjælpe skalaen Beck:

Palpitationer og selvhjælp

Undersøgelse og behandling er af en gradvis karakter:

1. Undtagelsen af ​​organisk patologi. En undersøgelse er udført med henblik på at finde sygdomme i det kardiovaskulære system, hormonforstyrrelser, nervesystemet, andre former for patologi er udelukket afhængigt af de hidtidige symptomer (for eksempel en sygdom i mave-tarmkanalen)
2. I forbindelse med neurologisk undersøgelse er spørgsmålet om, hvorvidt der er overtrædelse af højere nervøsitet og inddragelse af en psykoterapeut og / eller psykiater i behandlings- og diagnostikprocessen, løst.
3. Diagnose af psyko-følelsesmæssige lidelser hos psykoterapeut eller psykiater.

I tilfælde af udelukkelse af organisk patologi omfatter behandlingen:

1. Aktiviteter rettet mod normalisering af livsstil: med lydighed mod arbejde og hvile med en positivitet på mindst 8 timer og tilstrækkelig fysisk aktivitet (det anbefales at gradvist øge fysisk aktivitet, selvom de forårsager forværring af symptomer, hvis fysisk anstrengelse er uacceptabel, overføres de efter den første behandlingsfaser (for eksempel udvælgelsen af ​​den nødvendige lægemiddelbehandling).
2. Foreslået terapi (individuel eller gruppe klasser med en psykoterapeut), mastering afslapning teknikker.
3. Udvælgelse af nødvendige lægemidler (sedativer, antidepressiva, etc.)

Vi anbefaler følgende ikke-medicinske midler til at lindre tilstanden i tilfælde af hjerteslag på baggrund af angsttilstande:

1. Vandretur Nogle fornemmelser er så store, at en person virker ude af stand til fysisk anstrengelse, selv gå. Men at gå i sådanne tilfælde er helt sikkert og har en positiv effekt. Bare slentre gennem stederne. hvor du føler dig komfortabel og sikker.
2. Distraktion af bevidsthed. Husk, at optaget af hjertets rytme i sig selv kan forårsage hjerteslag og forværre eksisterende fornemmelser. Derfor kan enhver form for aktivitet, der giver dig mulighed for at skifte tanker om dit eget helbred til noget andet, have en helbredende effekt.
3. Åndedrætsbekæmpelse. Palpitationer under angst episoder er ofte forbundet med hyperventilation. Til det. For at undgå det, prøv at bevidst sænke vejrtrækningen, først og fremmest undgå dybe vejrtrækninger.
4. Undgå koffein. Selvfølgelig bør du ikke give op en kop kaffe om morgenen, men det er nødvendigt at reducere brugen af ​​koffeinholdige drikkevarer i løbet af dagen. Og det er ikke kun kaffe, men også stærk te, energidrikke.
5. Drik vand. Koldt drikkevand har naturlige beroligende egenskaber. Da dehydrering er en af ​​de mulige årsager til hjertebanken, vil det være nødvendigt at fjerne tilstrækkelige mængder vand ved at drikke.

Heartbeatsymptomer i de betragtede kliniske situationer kan ligner dem med upassende sinus takykardi. Men i denne metode af instrumentelle studier afslørede en overdreven frekvens af hjerterytme i næsten alle tilfælde. Læs mere i vores artikel "Utilpasset sinus takykardi"

Vores kommentar

Desværre er det svært for praktiserende læger og specialister inden for somatisk medicin at arbejde med patienter, der lider af subtile sygdomme i hjerte regulering, især aktiviteter, især hvis de opstår under psyko-følelsesmæssige lidelser. Derfor er patientens erkendelse af egenskabernes egenskaber og de fordele, han kan få ud af kommunikation med psykoterapeuter og psykiatere, ekstremt vigtigt.

Kommentarer

Mange tak for denne artikel, forfatteren.
Skrevet meget informativ og samtidig på et enkelt sprog.
Jeg har selv lider i flere år fra disse ubehagelige fornemmelser i hjertet af hjertet. Han blev behandlet på en gang af en kardiolog. Han blev diagnosticeret med en ventilprolaps. Prescribed medications gjorde tingene lettere, men så kom alt tilbage igen. Og efter en ny undersøgelse i en anden klinik sagde de, at der slet ikke var nogen krænkelser af hjertet. og at ventilforlængelsen, som er til stede, er for ubetydelig og ikke diagnosticeres med en så lille afvigelse fra normen. Sendt til en neurolog. Også ordineret medicin, modtagelse som næsten ikke ændrede noget. Nu ved jeg helt sikkert, at der ikke er noget punkt i at gå til læger, der ikke kan gøre noget. Og det problem er af rent mental karakter.

Én ting er ikke klart - hvorfor ingen af ​​kardiologerne rådede til at kontakte en psykoterapeut.
Hvis en person ikke har økologiske patologier i hjertet, men symptomerne er som om de er, er det ikke logisk at konkludere, at dette er en rent mental grund til sådanne manifestationer?

Hjertebanken - hvad skal man gøre?

Næsten hver eneste af os kender staten, når hjertet, som folk siger, forsøger at "hoppe ud af brystet." Ofte sker dette efter intens fysisk anstrengelse eller stærk følelsesmæssig overstyring, og går ofte hurtigt uden at efterlade et spor. Ikke desto mindre føler mange mennesker sig uheldig og har en stærk følelse af frygt, når deres hjerte begynder at give en fuld gas uden nogen åbenbar grund.

Efter fysisk anstrengelse eller fjernelse af følelsesmæssig overbelastning vender hjertefrekvensen hurtigt tilbage til normal, men hvis hjerteslaget gentages uden grund eller ikke stopper, har du en alvorlig grund til at se en læge eller ringe til en ambulance.

Du bør vide, at hjertefrekvensen normalt er 60-90 slag per minut, og i medicinsk terminologi kaldes takykardi.

Med højere hjertefrekvenser, der forekommer uden årsag eller på baggrund af en eksisterende sygdom, ikke at passere alene eller ved hjælp af medicin, bør du helt sikkert se en læge!

Vi vil ikke overveje medicinsk behandling af takykardi her - dette er emnet for en særskilt artikel. Her kan vi give dig nogle enkle tips, som du kan anvende selv før du modtager passende lægehjælp.

1. Sørg for frisk luft.

Åbn vinduet, så frisk luft kommer ind i rummet - som følge heraf vil iltindholdet i blodet øges, og dets tilførsel til organerne og vævene vil blive forbedret, hvilket er nødvendigt i denne situation.

2. Hold vejret, eller tag Valsalva.

Mens du sidder eller ligger på ryggen, skal du trække dyb indånding og derefter indånde og trække vejret igen og holde vejret i 10 sekunder. Samtidig medfører en stærk spænding i musklerne i maven og brystet, lukkede glottier en øget atmosfærisk tryk i luftvejene, hvilket er meget effektivt i hjerteslag. Samtidig falder blodstrømmen til højre og venstre del af hjertet, hvilket reducerer slagvolumen og hjerteudgang - og som følge heraf falder hjertefrekvensen. Denne metode blev opdaget af Bologna-forskeren Antonio Maria Valsalva i 1723 og blev opkaldt efter ham.

MEN: Valsalvas indtag kan ikke anvendes i længere tid end 10 sekunder, ellers kan kardiovaskulær sammenbrud udvikle sig - et kraftigt fald i blodtryk, svær svaghed, hudfarve, op til tab eller forvirring.

Ud over ovenstående har Valsalva en anden anvendelse i medicinsk diagnostik:

-til radiologisk undersøgelse af yderste vener: et fald i blodgennemstrømningen giver en bedre vurdering af deres tilstand,

-til undersøgelse af ENT-organer: Valsalva tager resultater i udjævning af tryk i mellemøret, som bruges til at blæse ører.

-til hjerteundersøgelse: hos patienter med hypertrofisk kardiomyopati resulterer Valsalva administration i systolisk murmur i hjertet, hvilket forbedrer diagnosen af ​​sygdommen.

3. Massering af synokarotidknuden eller Chermak-Gering test.

Let massering af dette område forsigtigt kan føre til et hurtigt fald i hjertebanken. For at gøre dette er det nødvendigt at bestemme sted for pulsering af halspulsåren på nakken. Indekset og mellemfingrene begynder at massere med en blød, roterende bevægelse uden stærkt tryk i mere end 10-15 sekunder. I dette tilfælde skal du være i vandret position.

Ofte inden for få minutter er der et klart fald i graden af ​​hjertesammentrækninger. Men det er nødvendigt at vide, at denne zone er meget refleksogen, og sammen med et fald i hjerteslagets frekvens kan blodgennemstrømningen også afkortes.

Som følge heraf kan krænkelser af det kardiovaskulære system forekomme - et kraftigt fald i blodtrykket, bevidsthedstab. Derfor er det ikke nødvendigt at udføre sådanne manipulationer, idet de er i opretstående stilling. For at forstå, hvorfor nakkemassage hjælper med hjerteslag, skal du kende funktionerne i anatomien i dette område.

Den fælles halshalsarterie i nakken er opdelt i en intern og ekstern gren. Den indre halspulsår forsyner blod til hjernen, den ydre halspulsårer forsyner alle andre strukturer i kraniet og halsen. Lige i begyndelsen af ​​den indre halspulsår er der små udvidelser i karret - her ligger synokarotidnoden. I den vaskulære væg af denne knude er baroreceptorer - tynde nerveender, der måler trykket inde i arterien.

Disse receptorer gennem forskellige nerveveje er forbundet med den del af hjernen, der er ansvarlig for reguleringen af ​​blodtryk og puls. Denne zone ligger i medulla oblongata - zonen af ​​rygmarvsovergang i hjernen. Og det kaldes det vasomotoriske center. Dette center registrerer ændringer i blodtrykket. Gennem en massage af synokarotidnoden mindskes hjerteslag og blodtryk.

Denne metode er kontraindiceret hos ældre mennesker og ved alvorlig atherosklerose. Hvis sino-carotidzonen er overfølsom, kan massageen være dødelig. Derfor, hvis du ikke er sikker, er det bedre at gøre alt i nærvær af medicinsk personale.

Husk: Du kan ikke massere sino-carotidzonen samtidigt på begge sider, fordi du kan miste bevidstheden, og dit hjerte kan endda helt stoppe.

Derfor udføres det skiftevis: først på den ene side og derefter efter et stykke tid på den anden side.

4. Massage i øjnene eller Ashner-Danini-metoden.

Metoden består af følgende: I den udsatte position med lukkede øjne påføres øjet i 10 sekunder et let tryk. Som følge heraf er der et fald i antallet af hjerteslag med 8-10 slag per minut. Dette opnås ved at forbinde trigeminal- og vagusnerven med det vasomotoriske center i hjernen.

Sådanne procedurer er imidlertid kontraindiceret til personer med øjenlidelse.

For første gang blev massage af øjenkuglerne som en metode til at håndtere et stærkt hjerterytme beskrevet i 1908 af den amerikanske gynækolog Bernard Ashner og den italienske terapeut Giuseppe Danini.

5. nedsænkning af ansigt i koldt vand

Hæld koldt vand i bassinet og nedsænk ansigtet i det i nogle få sekunder. Som følge heraf, på grund af irritation af vagusnerven, sænker hjertefrekvensen. Men hos mennesker kan det ikke altid sænke hjerterytmen, men det kan øge det tværtimod på grund af en stigning i blodtrykket, der skyldes det psyko-følelsesmæssige respons i kroppen for at stresse (i dette tilfælde til koldt vand).

Hvis et første gangsangreb ikke går væk eller dine hjerteslagsangreb begyndte at forekomme hyppigt og pludselig, skal du straks kontakte en læge eller ringe til en ambulancebrigade, da dette kan være en alvorlig sygdom i det kardiovaskulære system.

Hvad kan årsagerne til øget hjertefrekvens være?

Konventionelt kan du vælge de typiske og patologiske årsager til takykardi.

Typiske omfatter:

-fysisk aktivitet

-hormonelle ændringer i overgangsalderen.

Der er meget mere patologiske årsager, og de omfatter:

-hyperthyroidisme (hypertyreose).

-tager en række medicin,

-akut koronar syndrom, akut myokardieinfarkt,

-Blodtab af forskellig sværhedsgrad

-chok af forskellig oprindelse - kardiogen, traumatisk, hypovolemisk (med blodtab eller dehydrering), septisk,

-lungeemboli,

-krænkelse af ledningssystemet af hjerte-atrial fibrillation, sinus takykardi.

Hvis du har bemærket, at angrebet af et stærkt hjerterytme ikke går væk og samtidig føler du dårligt - ring straks ambulansbrigaden.

Udsæt ikke besøget til lægen for senere og vær sundt!

Hvorfor ved den mindste anstrengelse er der alvorlig åndenød og hjertebanken

Indholdet

Pulse fortæller meget om en persons livsstil. Heart rate counting hjælper læger med at analysere patientens tilstand uden specialiseret udstyr. Atleter under træning styres af disse indikatorer, når de vælger et individuelt aktivitetsniveau. Hvis antallet af sammentrækninger pr. Minut accelereres, bliver en persons trivsel forringet, og hjertet fungerer i nødstilstand. Derfor er det nødvendigt at fokusere på normal præstation under fysisk aktivitet på ethvert niveau.

Normal ydeevne

Hjertet begynder sin kontraktile aktivitet selv før vores fødsel. Obstetricians analyserer sit arbejde for at overvåge fostrets tilstand. Derfor tages CTG-indikationer regelmæssigt, især på arbejdspladsens aften.

Normale satser findes for hver persons alder. Dette forklares ved, at kroppen ændrer sig gennem en persons liv: den vokser, udvikler sig og aldre.

Gennemsnitlige tal kan betragtes som antallet af puls:

• nyfødte op til et år - fra 80 til 170 slag per minut;
• børn på to eller tre år - den nederste grænse forbliver lig med 80, den øvre grænse - 120;
• børn 3-7 år - fra 75 til 115 slag per minut;
• op til 10 år - ikke mere end 110 slag
• op til 14 år - fra 65 til 90 slag
• børn fra 14 år og voksne - 50-90 slag pr. minut.

Alle data vises efter fjernelse i hvilestilstand. Resultatet af beregningen af ​​reduktioner vil være pålideligt og nøjagtigt, når personen har hvilet sig, ikke har taget stoffer, har afvist kraftig aktivitet i 20 minutter (afhængigt af niveauet af fitness, kommer atlernes puls tilbage til normal hurtigere).

Den naturlige proces er stigningen i puls under træning. Åndedræt bliver hyppigere, blodgennemstrømningen øges, blodtrykket stiger - kroppen gør alt for at give alle organer og muskler med ilt og det nødvendige volumen blod.

Det er nødvendigt at fokusere på indikatorerne for hjertefrekvensens øvre grænse (maksimumsværdi) under træning og aktiviteten af ​​forskellige niveauer af intensitet:

1. Lysintensitet: puls op til 140 slag i 25-35 år, fra 120 til 130 i alderen 40-50 år, hos mennesker over 60 år - ikke mere end 111 slag pr. Minut.
2. Mellem: op til 35 år 150-160 slag / min, op til 50 - ikke højere end 136 slag / min., Fra 60 år - op til 130 slag / min.
3. Stærk: op til 35 år - 170 slag / min, op til 50 - ikke højere end 160 slag / min, fra 60 år - op til 143 slag / min.

Erfarne atleter anbefales at beregne hjertefrekvensens maksimale værdi med formlen: "220 minus alder". Du bør dog fokusere på organismens individuelle egenskaber og tage hensyn til forekomsten af ​​sygdomme.

Med intensitetsniveauet bliver hjertet hurtigere. De vigtigste typer af daglige aktiviteter, lyse øvelser, morgenøvelser, træningsterapi (fysioterapi øvelser) og træning til den overordnede styrkelse af kroppen har lysintensitet. Øvelser af medium intensitet udføres under fitness træning, løb, skiløb. Stærke intensiteter er tilgængelige for professionelle atleter.

En sund person opretholder roligt en stigning i puls efter lidt fysisk anstrengelse. Pulsen genoprettes inden for 5 minutter efter øvelsens afslutning. Jo lavere niveauet af fysisk egnethed, jo længere tilstanden normaliserer.

Overdreven normal hjertefrekvens hedder takykardi. Sygdommen bliver farlig, når hjerteslaget ikke vender tilbage til normale niveauer i lang tid, forekommer der en stigning i anfald, ledsaget af andre symptomer på hjerteabnormaliteter.

Særligt tilfælde

I en sund person forekommer forøget hjertefrekvens i en tilstand af stress efter stærke følelsesmæssige oplevelser, såsom at miste kære, under angst og frygt, såvel som under fysisk anstrengelse. Alle disse tilfælde forårsager et naturligt hjerteslagspring.

Faktorer der fremkalder takykardi kan være:

• Alder (spædbarn, unge, ældre);
• mangel på hvile og ordentlig søvn;
• medicin, koffeinholdige drikkevarer;
• alkohol brug og rygning
• overvægt;
• hypertension (højt blodtryk);
• graviditet, toksikose, overgangsalderen.

I nærvær af disse faktorer vokser pulsen også i en hvilestilstand. Med sådanne faktorer som graviditet og toxæmi, kropsvækst (ungdomsforandringer), ingen grund til at kæmpe - det er naturlige årsager.

Rytmen i hjertet af en gravid kvinde er højere end normalt af flere grunde:

• hormonelle ændringer;
• vægtforøgelse
• ændringer i perifer kredsløb, forstørret livmoder, fosterdannelse.

• hjertefejl, iskæmisk hjertesygdom, myocarditis, arteriel hypertension, arytmi;
• blodpatologi (anæmi);
• skjoldbruskkirtlen lidelser;
• vaskulær dystoni;
• forværring af kroniske sygdomme, infektioner, forgiftning, onkologiske processer.

De "grundløse" spring, der ledsages af en følelse af hjerteslag, åndenød, svaghed og forringelse af det generelle trivsel kræver særlig opmærksomhed. Stabil takykardi kan tale om ikke diagnosticeret hjertesygdomme og lidelser i kroppens systemer.

Manifestationer og fare

Fysisk aktivitet forårsager funktionel sinus takykardi (ST). I de fleste tilfælde passerer den alene efter en hvile, kræver ikke medicinsk intervention.

Du bør kontakte din læge, når anfaldene udvikler følgende symptomer:

1. Åndenød.
2. Svaghed.
3. Svimmelhed.
4. Clouding og bevidsthedstab.
5. Brystsmerter, hjertebanken.
6. Accelereret hjerterytme.

Over tid gives personen ikke engang de sædvanlige daglige aktiviteter: klatring af trapper, livlig vandring, squats. Fysiologisk takykardi udvikler sig til en patologisk form.

Hjertet arbejder for slid, ud over dets evner. Tilstanden af ​​blodgennemstrømningen forværres, fordi hjertemusklen ikke kan klare de forøgede blodvolumener. Den korrekte mængde strømmer ikke ind i den store og lille cirkel af blodcirkulationen, fordi blodet med hyppige sammentrækninger ikke har tid til at fylde hjertekamrene.

Uden passende behandling udvikles den patologiske form af sinus takykardi. Myokardisk iskæmi vokser, det vil sige dens "sult". Der er kardiomyopati, hjertesvigt. Myokardium går ind i kompensationsfasen og forsøger at kompensere for sit arbejde, der stiger i størrelse. Arytmi udløser processer, der fører til et hjerteanfald.

Aterosklerose spiller en særlig rolle. Hvis arytmi ledsages af en dårlig tilstand af skibene, så kan personen bemærke, hvordan kalverne reduceres efter en lille belastning (selv under gang).

Dette tyder på, at nedsat blodcirkulation resulterede i en manglende metabolisme og tromboflebitis (den inflammatoriske proces med dannelse af blodpropper i lumen i en vene). Øger sandsynligheden for død fra slagtilfælde.

Diagnoseafklaring

Diagnostiske procedurer, der kan bekræfte sinus takykardi:

• EKG;
• Ultralyd i hjertet (ekkokardiografi);
• biokemiske og komplette blodtællinger (afslører kolesterol for at bestemme stadium af aterosklerose);
• auscultation (hørelse hjerte murmurs).

Ud over hurtig puls (mere end 90 slag / min) vil takykardi vise reduktionen af ​​kløften mellem P-bølgerne, unormal T-tandhøjde, afvigelse af hjerteets elektriske akse. Sinusrytmen bevares, QRS-komplekset forbliver uændret.

For at sikre, at takykardi forekommer netop i forbindelse med spændingerne i musklerne, kan lægerne, når de udfører stresstest. HR-dataene sammenlignes med de opnåede resultater ved hvile og efter træning. Patienten bliver bedt om at udføre flere squats ved hjælp af cykelmåling eller løbebåndstest (EKG er taget på en tredemølle). Daglig undersøgelse (Holter) viser hvor ofte fejl, hvor længe de varer.

Differentieret diagnostik udføres med deltagelse af følgende specialister:

• endokrinolog;
• psykoterapeut;
• neurolog.

Formålet med denne undersøgelse - at udelukke andre sygdomme, der er blevet årsagen til hyppige sammentrækninger. Dette vil kræve test af urin, blod for hormoner og data om sygdomme hos nære slægtninge.

behandling

Uden kontraindikationer for at reducere puls, kan du tage valokordin eller Corvalol.

Lægemidlet kan kun ordineres af den behandlende læge. Alvorlige manifestationer eller risikoen for atrieflimren, atrieflimren (kaotisk sammentrækning af atrierne og ventriklerne) kræver kirurgisk korrektion i form af RFA (radiofrekvensablation) af hjertet. Operationen udføres uden store indsnit, det består i at cauterizing en del af myokardiet, der udfører en atypisk rytme.

I forbindelse med lægemiddelbehandling foreskrevet:

• sedativer (sedativer) med naturlige ingredienser - motherwort, melissa, valerian og andre;
• betablokkere (adrenalinblokere);
• antirimiki.

Det grundlæggende princip for behandling af CT er eliminering af faktorer, som udløser en stigning i pulsfrekvensen. Sinus takykardi efter træning er oftere et symptom på hjertesygdom.

Uanset grunden til rytmesvigt skal diæt og livsstil tages op til fornyet overvejelse.

1. Kostføde (forebyggelse af aterosklerose).
2. Afskaffelse af dårlige vaner.
3. Rationel tilgang til dagens regime.
4. Regelmæssig fysisk aktivitet.

Kosten bør omfatte fødevarer, der er rige på fiber, øge mængden af ​​forbrugte grønne planter og plantefødevarer. På bordet hver dag bør være korn, grøntsager, usødet frugt. Det er nødvendigt at udelukke fedtfood, konserveringsmidler, slik. Produkterne skal indeholde en tilstrækkelig mængde kalium, magnesium, jern.

Alvorlig åndenød og hyppig hjerterytme under træningsmeddelelse rygere med mange års erfaring. Forstyrrelser i vejrtrækningen om morgenen.

Hyppige hjertekontraktioner opstår med alkoholmisbrug. Efter opgivelsen af ​​de ødelæggende vaner i løbet af ugen kan man se en forbedring af den generelle tilstand, dette har en gavnlig effekt på hjertesundheden.

Takykardi er fastslået hos personer, hvis arbejde er forbundet med uregelmæssige skemaer eller natskift. Mangel på søvn og hvile, kronisk træthed, koncentrationstab er samtidig tegn på hjerteinsufficiens.

Takykardi er ikke en grund til fuldstændig afvisning af kraftig aktivitet. Jo lavere niveauet af fysisk kondition for en person er, jo højere er risikoen for at udvikle sinusarytmi og dens komplikationer. Regelmæssig motion vil være en effektiv måde at forbedre hjertets karakteristika, en måde at stabilisere myokardiumets arbejde på.

Med denne diagnose kan du deltage i enhver sport.

Hovedretningslinjen vil være individuel præference, stadiet for udvikling af patologien og fravær af kontraindikationer:

• hjertehypertrofi;
• Ventils patologi;
• reduceret myokardieaktivitet
• regelmæssige anfald af senokardi
• patienten mister ikke bevidstheden.

Behandling er nødvendig, når takykardi skyldes hjertesygdom. Separate anfald af fysiologiske arytmier finder sted uden særlig terapi, og efter korrektion af livsstil er de mindre og mindre forstyrret.

Arytmi og sport

Takykardi er en diagnose med en gunstig prognose, hvis behandlingen påbegyndes i tide.

Hjertetræning begynder med lys og medium intensitet øvelser:

1. Svømning.
2. Normal gang.
3. Nordic walking.
4. Ikke-hurtig jogging.
5. Yoga.
6. Øvelse terapi.

Svømning involverer alle muskelgrupper med en lille stigning i hjertefrekvensen. Vand skubber menneskekroppen ud og derved reducerer belastningen på hjertet. I de første faser er det nødvendigt at øve under trænerens kontrol, da den med sin lave morbiditet er farlig for nybegyndere.

Nordic Walking fik sin popularitet som et middel til at forhindre sygdomme forbundet med udviklingen af ​​den aterosklerotiske proces. Niveauet af skadeligt kolesterol i blodet er reduceret, og det betyder, at risikoen for at blokere lumen i koronararterier og blodårer reduceres. Denne forebyggende foranstaltning er valgt af dem, der er bekymrede for benkramper.

Nyttige åndedrætsøvelser. Blodet er beriget med ilt, men kan være lidt svimmel og kvalme. Hvis andre symptomer opstår, stop træningen.

Ordningen åndedrætsøvelser:

1. Dyb indånding gennem næsen.
2. Åndedræt holder 10-15 sekunder.
3. Langsom udånding ved munden.

Andre sportsgrene bør ikke skelnes af høj intensitet. Langtids aerob træning er kontraindiceret til patienter med arytmi.

Yderligere anbefalinger

Inden du begynder aktiv behandling af takykardi, er det vigtigt at være opmærksom på, om pulsmåling finder sted korrekt.

Den er let at finde på armen, det giver en pulsering. Målinger tages i ro i morgen, læsningerne registreres i en separat notesbog for at identificere afvigelser.

Traditionelt tælles arteriestrøg i 20 sekunder, hvorefter den resulterende tal multipliceres med tre. Forøg nøjagtigheden af ​​aflæsninger, der tæller i et helt minut.

Hvorfor forekommer arytmi efter fysisk anstrengelse og hvad skal man gøre ved det?

Efter en aktiv træning kan der undertiden være en følelse af ubehag i hjertet. Det kan manifestere sig på forskellige måder: hurtigt hjerteslag eller dets fading. Det er værd at være opmærksom på dette fænomen, da det kan være tegn på arytmi, der opstod som følge af aktive fysiske øvelser eller afvigelser.

årsager til

Det menneskelige hjerte arbejder kontinuerligt hele mit liv, men i en rolig tilstand det kan slå med en frekvens på 60-90 slag i minuttet, og hvis en person føler angst eller aktivt udføre motion, kan det blive mere hyppige og 150. Dette fænomen der betragtes som normal, hvis et par minutter senere hjerteslag hopper tilbage.

Hjertets arbejde består af to faser - systole og diastole. I den første fase reduceres blodet, giver blod til blodet og forsyner kroppen med ilt med gavnlige stoffer, mens anden fase hviler. Hvis en af ​​faser af en eller anden grund bliver mindre, truer det med at forårsage afbrydelser i hjertets funktion, da det heller ikke har tid til at forsyne kroppen med alt, hvad der er nødvendigt, eller vil ikke være i stand til fuldt ud at slappe af. Alle disse faktorer kan forårsage arytmi.

Arytmi er forekomsten af ​​abnormiteter i hjertefunktionalitet, hvor hjertefrekvensen ændres. Det fremgår, når ledningssystemet, som er ansvarligt for at sikre regelmæssige sammentrækninger af myokardiet, fejler. Rytme i dette system tilvejebringes af vævets nerveceller, opsamlet i knuder, som regenererer og udfører hjerteimpulser til myokardiet. Under pulsens handling kontraherer den (systole) og slapper af (diastole). Når en impulsoverførsel overtræder opstår der en arytmi.

Hvilken type arytmi kan forekomme efter træning?

Efter en aktiv træning kan en rytmefejl manifestere sig i form:

1. Sinus arytmi. Det består i den forkerte vekselvirkning af hjerteimpulser. Ofte manifesteret sig som øget sammentrækning under indånding og deres fald under udånding. Det er ikke en årsag til forringelse af helbredet og går ofte væk alene, uden brug af stoffer, hvis du holder vejret i et par sekunder.
2. Arytmi. Det opstår på grund af overbelastning af hjertekaviteterne og mangel på ilt ved fysiske øvelser. Ved starten er tremor følt i brystbenet.
3. Sinus takykardi. Hurtigt hjerterytme, hvor antallet af slag pr. Minut bliver oftere end 90.
4. Sinus bradykardi. Det er præget af en afmatning i nedskæringer i hjerteslag til 50 per minut. Denne type arytmi er ledsaget af svaghed og svimmelhed.
5. Paroxysmal takykardi. Dette er hjerteslagets hurtige rytme, når den fungerer ordentligt. Denne arytmi er karakteriseret ved antallet af streger fra 140 til 240 pr. Minut. Det kan opstå pludselig efter træning og forsvinder også, ledsaget af hyppigt hjerterytme, øget svedtendens, svaghed.
6. Flimrende arytmier. Manifest i en tilfældig sammentrækning af muskelfibre, mens atrium ikke fungerer fuldt ud. Antallet af slag varierer mellem 100 - 160 pr. Minut. Et tegn på en sådan arytmi er, at pulsen er mindre end antallet af sammentrækninger af hjertemusklen.

Tegn af

Enhver arytmi i en rolig tilstand af en person må ikke mærkes, og dens forekomst er kun mulig efter træning.

De vigtigste symptomer kan være:

• øjeblikkelig smerte i den øvre del af hjertet, som snart går
• stødpunkter i brystbenet;
• afbrydelser i hjertets rytme eller dets fading;
• følelse af ubehag og mild, men langvarig smerte i hjertet;
• åre i nakken kan svulme;
• bleghed;
• åndenød;
• kaster i varme
• svaghed, svaghed;
• øget svedtendens
• angst;
• irritabilitet;
• svimmelhed.

Du kan lære mere om tegn på arytmi efter fysisk anstrengelse ved at se denne video.

Er arytmi farlig?

Intensiteten af ​​motion, som øger belastningen på hjertemuskulaturens arbejde, kan have negative konsekvenser. Hvis symptomerne på arytmi ikke er forsvundet inden for 5-10 minutter, er det værd at besøge en kardiolog.

Faren for arytmi afhænger af, hvilken slags sort der efterfølgende manifesterede fysisk aktivitet.

Sinusarytmi og takykardi behøver ofte ikke behandling, men nogle gange kan de indikere tilstedeværelsen af ​​andre mere alvorlige sygdomme. Sinus bradykardi er farlig, fordi konsekvensen af ​​nedsat hjertefrekvens kan være besvimelse, og i sådanne tilfælde øger sandsynligheden for hjertesvigt.

Hvis atriell fibrillation har fundet sted, og der ikke er foretaget nogen behandling, kan der forekomme trombotdannelse. Paroxysmal takykardi truer menneskekroppen med slid på hovedorganets muskler som følge af sin ukorrekte drift. Extrasystole er en trussel for helbred i nærvær af sygdomme som myokarditis, koronar sygdom, valvulær sygdom.

Generelt kan virkningerne af arytmi manifestere sig som følger:

1. Dannelsen af ​​blodpropper som følge af hjertets ustabilitet, på grund af hvilken der er stagnation af blod i karrene.
2. Hjertesvigt er en konsekvens af manglende behandling for arytmier, hvor hævelse af arme, ben og åndenød optræder.
3. Nyresvigt - en høj sandsynlighed for udviklingen af ​​denne sygdom i tilfælde af hjertesvigt.
4. Stroke er en konsekvens af troombe formation, hvor løsrivet thrombi kan nå cerebral fartøjer og forårsage et angreb.
5. Arrytmogent shock opstår under ventrikulær fibrillation.
6. Hjertestop er en meget farlig konsekvens af arytmi, hvor hjertet holder op med at slå og klinisk død opstår.

Hvordan fjerner man angrebet?

For at eliminere et arytmiangreb efter fysisk anstrengelse har du brug for:

• tag en behagelig position (sæt dig ned eller læg dig ned)
• rolig ned;
• trække vejret dybt adskillige gange, hold vejret og ånder ud af kraft
• drik et glas vand, da nogle gange dehydrering forårsager arytmier;
• tag sedativer eller sedativer
• vask med køligt vand.

Når angrebet er forbi, skal du gå til hospitalet, hvor lægen vil undersøge dig og ordinere passende behandling, hvis det er nødvendigt. Hvis tilstanden forværres, skal du straks ringe til en ambulance.

Til behandling af patologiske arytmier anvendes et kompleks af lægemidler, som er opdelt i flere klasser:

Klasse 1. Indeholder stoffer, der blokerer natriumkanaler:

• Ia - gradvist sænk strømmen (quinidin, Novocainamide, Tsibenzol, Primalin);
• Ib - genoptage evnen til at repolarisere og udføre (Lidocaine, Trimecain, Phenytoin, Pentikainid).
• Ic - Sænk impulserne (indecaine, etatsizin, Allapinin, Nikainoprol).

Klasse 2. Narkotika, der begrænser den neuro-sympatiske effekt på hjertebeta- blokkere (Propranolol, Metoprolol, Bisoprolol, Nadolol, Esmolol).

Klasse 3. Medfører forlængelse af den samlede periode med potentiel impulsvirkning (Amiodarone, Dofetilid, Bretiliya tosilat, Nibentan, Ibutilid).

Klasse 4. Lægemidler, der har en blokerende virkning på calciumtove (Verapamil, Bepridil, Diltiazem, Tyapamil, Gallopamil).

Det er nødvendigt at anvende lægemidler, som lægen har ordineret, og ikke holde op med at bruge dem, når symptomerne på sygdommen forsvinder.

For at fjerne angrebene af arytmi i hjemmet, kan du henvende dig til traditionel medicin. Der er mange opskrifter til bekæmpelse af denne sygdom. Her er de vigtigste:

1. En spiseskefuld tørret hagtornfrugt hæld kogende vand (1 kop) og insistere om 2 timer. Før brug skal du strakke og bruge en halv kop flere gange om dagen før måltiderne.
2. I en glasbeholderblanding i lige store mængder tinktur af hagtorn, valerian, motherwort og Corvalol. Du skal tage medicinen i syv dage i mængden af ​​en teskefuld 30 minutter før måltiderne.
3. 200 gr. grill citroner sammen med zest, kombineres med 200 gr. honning og tilsæt kernekerner med 10 abrikoskerner. Denne medicin skal bruges før et måltid i en halv time.
4. 25 gr. tør citron balsam hæld kogende vand, insistere et par timer, belastning og drik 2-3 gange om dagen i to måneder.
5. I en krukke tilsættes hvidløg (3 hoveder), klem saften fra citroner (4 stk.) Og kombiner. Dæk beholderen med flere lag gasbind og sæt i køleskabet i et par timer. Før brug, belastning.
6. Tag et bad af valerian bouillon (rødder).

Du kan finde ud af, hvad andre midler til traditionel medicin kan bruges til arytmier i denne video.

Ernæring spiller også en vigtig rolle i kampen mod arytmi. Det er nyttigt at komme ind i kosten fødevarer indeholdende kalium (bananer) og magnesium (græskar frø). De er nødvendige for hjerteets rette funktion.

Det anbefales også at bruge:

• rød fisk eller sardiner, tun og sild;
• granater;
• olivenolie;
• pærer;
• blommer;
• hindbær;
• rosmarin;
• majroer;
• druer;
• grapefrugt;
• hvidløg;
• ferskner;
• solbær;
• nødder;
• tørrede frugter;
• hund steg;
• honning;
• persille;
• majs;
• klid;
• bønner;
• boghvede, byg, havregryn;
• fermenterede mejeriprodukter
• te sort og grøn.

forebyggelse

Løftet om godt helbred efter en træning er moderat fysisk anstrengelse, fordi en uuddannet person, der først kom til gymnastiksalen og straks begyndte at udføre intensive øvelser, risikerer at skade hans helbred. Derfor, hvis der er et ønske om at spille sport, skal belastningen øges gradvist og overvåge kroppens reaktion. Øvelsen skal begynde med en opvarmning for at forberede kroppen til stærkere belastninger. Det er også vigtigt, at øvelserne er regelmæssige og pauserne mellem øvelser, som giver dig mulighed for at genskabe vejrtrækning og puls.

En sund livsstil vil styrke dine præstationer og give dig en god følelse. Først og fremmest er det afvisningen af ​​dårlige vaner (nikotin, alkohol), diætmad med et højt indhold af grøntsager og den korrekte tilstand af dagen og resten. Det er vigtigt at være opmærksom på immunsystemet og beskytte dig mod forkølelse, hvilket også kan provokere arytmi. Til disse formål drikker de bouillon fra hofterne, bruger viburnum, havtorn og surkål, rig på vitamin C.

Efter intens træning kan der forekomme en svag arytmi. Dette betragtes som et normalt fænomen, men det er umuligt at forlade sit udseende uden opmærksomhed. Det er vigtigt at spore, hvilke andre symptomer der blev fundet, og hvor hurtigt vejret blev genoprettet. Hvis ubehag ikke forsvinder, eller hvis der opstår et arytmiangreb igen, skal du konsultere en læge.