Sådan sænkes kolesterol - hvad skal man gøre

Kolesterol er et fedtholdigt stof, som er en del af membranerne i alle cellulære forbindelser i kroppen. Mangel på kolesterol er uønsket for en person, men hans overabundance anses for sundhedsfarlig. Lad os overveje, hvordan man skal være med højt kolesterol, hvad man skal gøre i dette tilfælde.

Hvornår skal du begynde at sænke kolesterol?

Det er nødvendigt at sænke kolesterolet i blodet, når det forårsager aterosklerose - tilstopning af blodkar med kolesterolplaques, hvilket kan forårsage alvorlige funktionsfejl i kroppen.

Mark højt kolesteroltal i blodet af kvinder og mænd ved at bestå kliniske tests. De vil vise graden af ​​stigning i kolesterol og abnormitet.

Ikke alle forstår præcis, hvad kolesterol er, og hvor farligt det kan være. Det er vigtigt at forstå, at højt kolesterol fører til deponering af plaques på væggene i blodkar, hvilket bidrager til indsnævring af deres lumen. Som følge heraf kan en person opleve sådanne sygdomme:

1. En blodprop forårsager et myokardieinfarkt eller slagtilfælde.
2. Aorta aneurisme.
3. Aterosclerose af aorta.
4. Hypertension (hyppige trykstigninger).
5. Iskæmisk sygdom
6. Kronisk nyresvigt.
7. Angina pectoris
8. Når hjerneskibene komprimeres, udvikler en person en akut insufficiens af cerebral kredsløb.
9. Når aterosklerose i underbenene påvirkes, kan smerter i ben og gangforstyrrelser forekomme hos en person. I mere alvorlige tilfælde udvikler vaskulær trombose, hvilket kan føre til behovet for amputation.
10. Reduktion af erektion og impotens hos mænd er som en direkte konsekvens af klemning af arterierne.
11. Hyppige smerter i brystet, som giver til scapulaen og følelsen af ​​"fading" af hjertet, forekommer med nederlag af arterier.

Når mindst en af ​​ovenstående betingelser fremkommer, anbefales en person at konsultere en læge så hurtigt som muligt og blive testet. Jo hurtigere behandling er startet, jo hurtigere overskydende kolesterol vil blive elimineret fra kroppen.

Årsager til højt kolesteroltal

Før du lærer at sænke niveauet af kolesterol i blodet, bør du forstå, hvad der fremkalder sin stigning. Således kan forhøjet blodcholesterol forekomme af flere grunde.

Den første er fedme, som er udviklet som følge af underernæring og forbruget af store mængder kulhydrater og fedtstoffer.

Den anden er manglen på sportsaktivitet eller en stillesiddende livsstil.

Den næste faktor er dårlige vaner, nemlig rygning og hyppigt forbrug af alkoholholdige drikkevarer.

En prædisponerende faktor for højt kolesterol er en stærk følelsesmæssig belastning og stress. Også diabetes og nyresygdom kan forårsage denne tilstand.

De vigtigste metoder til at reducere

For at sænke niveauet af kolesterol i blodet, bør du bruge visse metoder, blandt hvilke følgende er obligatoriske:

1. Eliminering af stress.
2. Normalisering af effekt.
3. Eliminering af dårlige vaner.
4. Behandling af sygdomme, der øger kolesterol.
5. Normalisering af vægt og fysisk aktivitet.

Overvej nærmere alle disse metoder til at reducere kolesterol.

Stresshåndtering

Forskere har bevist, at højt kolesterol og stress er uløseligt forbundet, derfor skal man i første omgang normalisere sin psyko-følelsesmæssige tilstand. Faktum er, at mange mennesker, der er i en tilstand af depression, ikke kontrollerer deres kost og bogstaveligt talt "beslaglægger problemerne" med junkfood. Dette bidrager igen til et lynnedslag ekstra pund og øger kolesterolniveauet betydeligt.

For at undgå dette kan du kontakte en erfaren psykolog og gennemgå en psykoterapi. Hjælper også med at normalisere den følelsesmæssige baggrund, der lytter til klassisk musik, nye bekendtskaber og hobbyer.

Reduceret sukkerindtag

Reduktionen af ​​kolesterol påvirkes i høj grad af fuldstændig afvisning af brugen af ​​sukker og alle konfektureprodukter. Det er værd at vide, at de fleste af nutidens slik, kager og tærter indeholder margarine, hvis fedtarter i sin tur er ekstremt negativt på skibets tilstand.

Af denne grund, indtil den fulde normalisering af kolesterolniveauer, er søde bedst glemt.

I stedet for sukker i små mængder lov til at bruge honning. Det er en naturlig antioxidant, som vil styrke immunforsvaret og vil bidrage til normalisering af fordøjelsessystemet.

Ikke mindre nyttigt er tørrede frugter: datoer, rosiner, tørrede abrikoser. De kan tilsættes til yoghurt, spise som helhed eller lave bouillon. Dette er et lagerhus af vitamin, der kan føjes til kost af næsten alle mennesker. Undtagelserne er patienter med allergi over for tørret frugt og problemer i det endokrine system.

Øget fysisk aktivitet og normalisering af vægt

Jo større kroppens vægt en person, jo mere kolesterol kroppen producerer. Desuden har forskere vist, at høj vægt er det vigtigste definerende tegn på, at der er et problem med kolesterol. Således er den eneste måde at reducere det på at normalisere din vægt.

Sportsbelastninger har en positiv effekt på kroppen. De er i stand til at reducere ophobningen af ​​blokader i mennesker. For at gøre dette anbefales det, at du regelmæssigt deltager i fysisk aktivitet.

Dette kan være jogging, fitness, yoga, cykling eller svømning. Andre sportsgrene er også velkomne. Det vigtigste er, at disse træningstider skal være permanente og lade en person forlade komfortzonen og begynde at flytte.

I tilfælde af at en person allerede har lidt et hjerteanfald eller slagtilfælde på grund af blokering af skibet, er også aktiv sport kontraindiceret til ham. I denne tilstand er patienten bedst at gøre fysisk terapi.

Korrekt ernæring og undgå dårlige vaner

Mange mennesker spekulerer på, hvordan man sænker kolesterolet med ernæringsmæssige korrektioner og hvad det betyder. For at virkelig reducere kolesterol skal næringsprincippet i alvorlig grad revideres.

Det første skridt er at reducere fedtindtag, da de er dem der er i stand til at øge kolesterolet hurtigst muligt. Det er især vigtigt at reducere indtaget af polymættede fedtstoffer og koncentrerede animalske fedtstoffer.

Således skal du helt forlade de fede, fede oste, pølser, fede fisk og fedtholdige kød (svinekød, lam). Også må du ikke lave mad ved brug af solsikkeolie.

Foretrækker fødevarer, der er rige på mono-mættede fedtstoffer. Disse omfatter olivenolie, jordnøddeolie og avocado. De skal være regelmæssigt på menuen.

Det er vigtigt at minimere forbruget af æg, især når stegt. Således kan du i en uge ikke spise mere end to æg.

Ekstremt nyttigt at medtage i retterne af ærter og bønner. Det er meget nærende og gavnligt, fordi det indeholder vandopløselig fiber (pektin). Dette stof er i stand til at fjerne kolesterol fra kroppen, selv før plaquesne tilstopper blodkarrene.

På grund af det store udvalg af bælgfrugter kan retter fra dem være meget forskellige, så de bliver ikke kede efter et par måltider.

Derudover bør følgende anbefalinger til forbedring af ernæring følges:

1. Det skulle spise mere frugt. Især nyttigt er æbler, pærer, citrusfrugter og deres saft.
2. Berig din menu med havregrynskål. De er yderst nyttige og fungerer i henhold til "pensel" -metoden i maven og skibene. Samtidig er det vigtigt ikke kun at spise poretter, men også klidkager og brød. Dette produkt skal være til stede dagligt i menuen.
3. Spis en gulerod og spis saft fra den. Det er bevist, at kun to små rå gulerødder med regelmæssig brug sænker kolesterolet med 10%.
4. Minimer kaffeforbruget. Det er bedre at nægte det helt, da denne drik har en direkte virkning på vaskulære og hjertesygdomme. De mennesker, der drikker kaffe hver dag, er tre gange mere tilbøjelige til at udvikle et hjerteanfald i en alder af 50-60 år.
5. Hvidløg, løg, samt tinkturer af dem rydder rent fartøjerne. Disse grøntsager bør tilsættes regelmæssigt til fade. De vil ikke kun mætte kroppen med vitaminer, men også styrke immunsystemet.
6. Overvægtige mennesker bliver vist sojediet. Disse produkter vil bidrage til normalisering af vægt. Samtidig er de ret velsmagende og vil kunne tilfredsstille en person såvel som kød.
7. Afvise fra brug af fede mejeriprodukter. Fed creme creme, fløde, cottage cheese er et tabu for højt kolesteroltal. I stedet er kun skummetmælk tilladt.
8. Spis rødt kød - magert oksekød. Det er yderst nyttigt for skibe og hjerte. Det vigtigste er, at oksekød serveres kogt eller bages, ellers vil der ikke være nogen effekt på dem. Udover kødretter skal der serveres grøntsager.
9. Berig diæt med grønne. Dill, spinat, salat, persille og grønne løg skal være på menuen regelmæssigt.
10. "Nyttigt" kolesterol fundet i fisk, nemlig makrel og tun. En uge er nok til at bruge 200 g havfiskarter i kogt form. Dette vil medvirke til at opretholde normal blodviskositet og undgå blodpropper.

Supplerende ernæringsmæssige retningslinjer for normalisering af kolesterol

1. Det er nyttigt at bruge oliven-, sesam- og sojabønneolie. Mindre almindeligt kan hørfrø og majsolie tilsættes til mad. Du kan også spise oliven i det hele. Det vigtigste er, at de ikke indeholder skadelige farvestoffer og tilsætningsstoffer.
2. Det bør udelukkes fuldstændigt fra kostfrit mad og fastfood.
3. For en stabil eliminering af kolesterol pr. Dag skal en person reducere mindst 50 g fiber. Det meste af det findes i korn, grøntsager og grøntsager. Det er også yderst nyttigt på en tom mave at tage to skjeer tørt klid, vaskes med vand.
4. Det er bedre at ikke bruge primære kød- og fiskebøtter. Hvis du ikke kan udelukke sådanne retter fra din kost, så er det nødvendigt at fjerne det øvre fedtlag, da det træder i skåle og er dårligt for deres arbejde.
5. Kræftfremkaldende fedtstoffer, der er indeholdt i dåsefisk og brisling, anses for at være meget skadelige. Det er bedre at nægte sådanne produkter for evigt. Det samme gælder for snacking i fastfood steder med mayonnaise og fedtstoffer.
6. En integreret del i at reducere kolesterol er praksisen med saftbehandling. Især nyttigt ananas, citrus og æblejuice. Du kan også lave og grøntsagssaft. De har også en gavnlig effekt på fartøjerne. Ernæringseksperter anbefaler at begynde at drikke juice i et par skeer, fordi en uforberedt mave kan reagere forskelligt på nye væsker. Sørg også for at drikke det er hjemmelavet juice, da de købte indeholder for meget sukker.
7. Det bør udelukkes fuldstændigt fra kostrøget produkter - fisk og kød. De vises ekstremt negativt på fordøjelseskanalen og er strengt forbudte for tarmsygdomme, lever (hepatitis) og mave (sår).

Der er sådanne produkter, der, hvis de anvendes regelmæssigt, kan reducere totalt kolesterol selv uden yderligere lægemiddelbehandling:

1. Mandler. I sin hud indeholder den særlige stoffer, der har evnen til at reducere "dårligt" kolesterol. Derudover har mandler E-vitamin, fiber og antioxidanter, som beskytter folk mod den mulige udvikling af aterosklerose og yderligere konsekvenser af denne sygdom. Mandler kan spises hele og jorden. De kan føjes til hjemmelavede kager, salater og bruges som krydderier til kødretter. En dag er nok til at spise en lille håndfuld mandler. Kontraindikationer til det er individuel intolerance (allergi over for nødder).
2. Citrusfrugter. De er rige på pektin, som når de frigives i maven danner en viskøs masse, der fjerner kolesterol. Samtidig anses mandariner, grapefrugter og appelsiner at være meget nyttige. Du kan lave salater fra dem, spise som helhed eller drikke hjemmelavet juice. En dag er nok til at spise et par stykker mandarin og drikke et halvt glas grapefrugtsaft. Kontraindikationer til citrusfrugter er allergiske reaktioner samt en periode med akut gastrisk sygdom.
3. Avocados indeholder unikke mono-mættede fedtstoffer, takket være hvilke patienter med moderat kolesterol der kan reducere det betydeligt. Du kan lave mousses, salater fra avocado, samt spise helt.
4. Blåbær, ud over det fulde sæt af det mest værdifulde vitamin, indeholder antioxidanter, som hjælper med at reducere kolesterol. Desuden kan blåbær som et ekstra plus forbedre synet og styrke immuniteten.
5. Grøn te indeholder tannin i store mængder, så det kan bruges til at holde tilstanden på beholderne på et normalt niveau. Desuden er det bevist, at de mennesker, der regelmæssigt drikker grøn te, er meget mindre tilbøjelige til at lide af sygdomme i det kardiovaskulære system. Også ved hjælp af denne drink kan du bringe din vægt tilbage til normal.
6. Linser med regelmæssig brug forbedrer tilstanden af ​​blodkar. Fra det kan du lave alle mulige interessante retter. Hun har næsten ingen strenge kontraindikationer mod hendes modtagelse.
7. Asparges absorberes godt i fordøjelsessystemet og har en gavnlig effekt på blodkar. Det kan bruges i kogt eller kogt form.
8. Byg kan være en stor erstatning for ris. Det gør vidunderlige korn, gryderetter og puddinger.
9. Æggplanter i deres sammensætning er rige på kalium, hvilket gunstigt påvirker arbejdet i hjertet og blodkarrene. Det reducerer sandsynligheden for atherosklerotiske plaques. I kerne er ægplanter meget alsidige, så du kan lave en række retter fra dem - supper, gryderetter, gryderetter osv. Aubergine har også en god effekt på fordøjelsessystemet.
10. Hør, sesam og solsikkefrø har en forhøjende effekt på "godt" kolesterol, så det er godt at bruge disse fødevarer i små mængder.

Afvisning af dårlige vaner

For at reducere kolesterol er det yderst vigtigt at helt opgive dårlige vaner - at ryge og drikke alkohol.

Det er værd at bemærke, at de mennesker, der holdt op med at ryge og drikke alkohol allerede havde meget mindre kolesterol i deres blod om en måned. Desuden begyndte de at føle sig mere sunde og hvile, deres søvn og appetit vendte tilbage til det normale.

For dem, der har haft dårlige vaner i årtier, kan det være problematisk at afslutte rygning, men ved hjælp af moderne lægemidler kan man ikke kun dumme vanen, men også forårsage en afsky for cigaretter eller alkohol.

Lægemidler og folkemedicin

Medicinske piller hjælper med at sænke blodkolesterolet hurtigt. Normalt bruges følgende lægemidler til at sænke kolesterol:

1. Statiner. Disse tabletter betragtes som de mest populære stoffer, der har en formindskende effekt på kolesterol. De virker hurtigt nok og forårsager sjældne bivirkninger. Oftest er Baikol, Mevacor og Lescol ordineret til dette formål. Doseringen og varigheden af ​​at tage sådanne lægemidler vælges individuelt for hver patient afhængigt af graden af ​​forsømmelse af tilstanden, testresultaterne og de generelle symptomer på patienten.
2. Fibrosyrer kan have en sænkende effekt på cholesterol. De bedste af disse lægemidler er Gemfibrozil og Clofibrate. Efter behandlingen kan patienten udvikle fordøjelsesbesvær og funktionsfejl i fordøjelseskanalen.
3. Kolesterollægemidler, der binder til galdesyre. Som følge heraf reducerer de den aktive produktion af aterosklerotiske plaques i leveren. Disse lægemidler ordineres typisk til patienter sammen med sengene, hvilket giver en kompleks terapeutisk virkning. De bedste stoffer i denne gruppe er forberedelserne Questran and Colestid. Efter at have taget dem, kan en person opleve en følelse af tyngde og diarré.
4. Nikotinsyre, såvel som derivater af fibrinsyre.

Folkelige retsmidler

Til dato er der mange populære opskrifter, der vil hjælpe med at reducere blodkolesterol. De fleste af dem er baseret på urter, så før man bruger dem, skal en person altid rådføre sig med en læge om kontraindikationer og allergier. At selvmedicinere i dette tilfælde ville være uklogt.

1. Dill middel. For at gøre det skal du blande et halvt glas dillfrø, så meget honning og en skefuld revet valerianrød. Hæld blandingen med kogende vand og smør i ti timer. Tag tre gange om dagen til en ske.
2. Et middel til olie. Tag fem fed hvidløg og hugg det. Tilsæt et par spiseskefulde olivenolie. Insister blandingen i flere dage, og tilsæt den derefter som en krydderier til opvasken.
3. Bland et glas alkohol og to hundrede gram hakket hvidløg. Insistere for en uge. Tag et par dråber, før du spiser. Dette værktøj har en markant reducerende effekt på kolesterol.
4. Fremragende effekt på sænkning af lindekolesterol. For at gøre dette skal du tage dagligt pulver fra tørrede linden blomster og 1 tsk. Du skal drikke det med rent vand.
5. Det er nyttigt at følge æbletræet - spis 2-3 æbler dagligt. De er yderst nyttige til fartøjer. Allerede efter to måneder af en sådan ændring i kost vil skibene være i en meget bedre tilstand.
6. Et middel til selleri. Til forberedelse skal skrællede selleri rødder dyppes i kogende vand i nogle få minutter. Fjern dem derefter og salt. Tilsæt lidt olivenolie. Denne ret kan spises både til morgenmad og til aftensmad. Det vil perfekt påvirke skibene og vil slet ikke give vægt. Den eneste kontraindikation er lavt blodtryk.
7. Et lakridsmiddel. For at gøre det skal du blande en skefuld hakket lakridsrod og hæld 500 ml kogende vand over det. Kog og tag afkog i en sked tre gange om dagen i to uger.
8. Tinktur af mistelte. Tag 100 g misteltegræs og hæld 1 l vodka på den. Insistere i en uge, belastning. Tag en teskefuld to gange om dagen før måltiderne.

Det er også muligt at fjerne uønskede fedtaflejringer i karrene ved hjælp af de nedenfor beskrevne midler. Alle er rettet mod ufarlig forbedring af den menneskelige tilstand.

Fremragende "arbejde" propolis. For at gøre dette, tre gange om dagen, brug et par dråber propolis tinktur i tre måneder.

Bønner. For at gøre det, skal du hælde et glas bønner om aftenen med vand og forlade natten over. Om morgenen skal du dræne vandet og hælde en ny. Kog til klar og spis til to måltider. Varigheden af ​​en sådan behandling bør være mindst tre uger.

Alfalfa er et bevist middel til vasokonstriktion. Den er rig på gavnlige vitaminer og mineraler. For korrekt behandling skal alfalfa dyrkes hjemme alene eller købe frisk. Fra denne urt skal man klemme saften og tage den på en sked tre gange om dagen.

Hørfrø kan også have en gavnlig effekt på aterosklerotiske plaques. Det vil også forbedre hjertefunktionen og normalisere blodtrykket. For at gøre dette skal du købe det i et apotek og føje det til mad. Varigheden af ​​behandlingen er ikke mindre end tre måneder.

Dandelion rod vil hjælpe med at reducere kolesterol hos patienter med alvorlig atherosclerose. For dette bør den tørre rod af en sådan plante konsumeres dagligt i en ske, før man spiser. Forbedring af fartøjernes tilstand vil komme seks måneder senere. Der er ingen kontraindikationer til en sådan opskrift.

Røde Rønne bær kan spises med 5 stykker dagligt i en måned. Derudover er det også tilladt at spise juice - tomat, æble og gulerod.

Sådan sænker du kolesterol i blodet?

Forhøjede niveauer af kolesterol i blodet fører til blodviskositet og dannelse af blodpropper, der knytter sig til de indre vægge af arterierne og forstyrrer normal blodgennemstrømning. Kolesterolplaques repræsenterer et akkumuleringssted for fedtlignende stoffer (lipider) og komplekse kulhydrater, der senere overgås med bindevæv og kan helt eller delvis blokere lumen i arterien.

Iskæmi udvikler sig inden for deres dannelse, hvilket fører til ilt sult, underernæring og metaboliske processer i væv. Endvidere forårsager en sådan overtrædelse af blodcirkulationen udviklingen af ​​mange kardiovaskulære patologier: myokardieinfarkt, slagtilfælde, angina pectoris, vaskulære læsioner i underekstremiteterne osv.

For at forhindre fremkomsten af ​​disse alvorlige sygdomme, som kan blive årsag til handicap og død, kan du bruge forskellige metoder til at reducere kolesterolniveauer. Til dette kan non-drug og drug metoder anvendes. I denne artikel vil vi svare på spørgsmålet "Sådan sænkes niveauet af kolesterol i blodet". Og overvej nogle måder at reducere indholdet af uden at bruge stoffer. De er ret effektive og kan hjælpe med at undgå udvikling af kroniske sygdomme i hjertet og blodkarrene.

Hvornår skal du begynde at sænke kolesterol?

At lære om stigningen i kolesterol kan kun være fra dataene om biokemisk analyse af blod, som bestemmer det overordnede niveau af kolesterol. Dens indikatorer ligger normalt fra 5,0 til 5,2 mmol / l.

Da disse værdier øges, er der behov for en lipidprofil, der afspejler niveauet af HDL ("godt kolesterol") og LDL ("dårligt kolesterol"). Deres præstation er normal som følger:

• total cholesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - for mænd er udsving på op til 0,7-1,73 tilladt for kvinder og op til 0,86-2,28 mmol / l for kvinder;
• LDL - for mænd er variationer på op til 2,25-4,82 tilladt for kvinder - op til 1,92-4,51 mmol / l;
• triglycerider - mindre end 1,7 mmol / l (indikatorer i forhold til aldersforøgelse).

For at bestemme risikoen for udseendet af kolesterolplaques og udviklingen af ​​aterosklerose beregnes en atherogenic koefficient (CA) ud fra lipidogrammet:

(total cholesterol - HDL) / HDL = CA

Dens sats bør ikke være mere end 3. Med alderen stiger den gradvist, og i alderen 40-60 kan den nå 3.0-3.5. Efter 60 år kan den atherogene hastighed blive højere.

Hvis du overskrider det atherogene indeks, bør du begynde at sænke kolesteroltalet. Måder at "bekæmpe fjenden" skal bestemme lægen. Som regel begynder niveauet af "dårligt kolesterol" at blive reduceret ved hjælp af ikke-medicinske metoder, og kun hvis de er ineffektive, går de til at ordinere lægemidler.

De vigtigste metoder til at reducere kolesterol uden stoffer

For at forhindre dannelsen af ​​kolesterolplaques er det nødvendigt at eliminere årsagerne til stigningen i niveauet af dette stof. Følgende metoder anvendes til dette:

1. Bekæmp stress.
2. Reduceret sukkerindtag.
3. Øget fysisk aktivitet.
4. Normalisering af vægt.
5. Korrekt ernæring.
6. Forøg niveauet af "godt kolesterol."
7. Afvisning af dårlige vaner.
8. Folkemetoder.

Det er vigtigt at kombinere disse metoder, da kun deres kombination kan bidrage til at opnå de ønskede resultater med at reducere "dårligt kolesterol". For eksempel hjælper kun kampen mod adynamier eller indtagelse af medicinske urter ikke at helbrede blodkarrene.

Overvej alle disse punkter mere detaljeret.

Stresshåndtering

Under stress skabes ideelle betingelser for dannelsen af ​​kolesterolplaques. Følgende fysiologiske reaktioner opstår i kroppen:

• stressfulde situationer fører til frigivelse i blodet af hormoner som adrenalin, angiotensin og serotonin, som kramper arterierne og ved at forårsage deres indsnævring bidrager til dannelsen af ​​cholesterolaflejringer;
• Som reaktion på stress stiger niveauet af fedtsyrer i blodet, og leveren behandler dem til "dårligt kolesterol", som gradvist ophobes på væggene i arterierne og får dem til at indsnævres.

Selvfølgelig kan kampen mod stress forhindre stigningen i kolesterol.
For at gøre dette skal du sørge for en god hvile, undgå en uregelmæssig arbejdsdag, normalisere søvn og tilbringe din weekend i frisk luft. Det er muligt at forhindre stressede situationer ved at ændre holdninger til forskellige fejl og oplevelser. At reducere en øget ansvarsfølelse, en positiv holdning i alle situationer og begrænse negativ indgang udefra - sådan arbejde på dig selv vil helt sikkert hjælpe med at reducere stressbelastningen.

Reduceret sukkerindtag

Ved laboratorieundersøgelser bemærkes det, at kolesterolniveauerne stiger efter spiser slik. Dette skyldes, at en stigning i blodets niveau i blodet fører til omdannelsen af ​​en væsentlig del af det til "dårligt kolesterol".

For at forhindre disse processer ved at begrænse forbruget af søde fødevarer og sukker. Det er bedre at erstatte dem med naturlige produkter: honning, tørrede frugter, stevia, friske bær og frugter. Sådanne slik vil være mindre skadelige for arterierne, men deres forbrug skal også være rimeligt.

Øget fysisk aktivitet og normalisering af vægt

Fysisk aktivitet bidrager til nedbrydning af "dårligt kolesterol" og renser blodet af overskydende fedt fra mad. Det blev bemærket, at jogging øvelser bidrager til et hurtigere fald i cholesterol niveauer. For folk der jogger regelmæssigt, får blodkar 70% hurtigere at slippe af usunde fedtstoffer end dem, der bare træner.

Fysisk arbejde i fri luft, dans, gymnastik, body flex og gå i parken - alle disse aktiviteter øger ikke kun fysisk aktivitet, men også forbedrer humør, øger følelses- og muskeltonen. En sådan kombineret virkning hjælper også med at reducere kolesterolniveauer og har en gavnlig effekt på blodkarternes tilstand.

Intensiteten af ​​fysisk aktivitet bør bestemmes individuelt. Det afhænger af comorbiditeter og alder.

Ud over at sænke kolesterol bidrager en stigning i fysisk aktivitet til kampen mod fedme. For eksempel fortsætter mange mennesker, hvis fysiske aktivitet er begrænset på grund af pensionering eller arten af ​​arbejdet, at forbruge de samme portioner af mad som før de ændrede omstændigheder. Over tid udvikler de fedme, som altid bidrager til en stigning i kolesterolniveauet og øger belastningen på hjertet og blodkarrene betydeligt. I sådanne tilfælde vil statiske øvelser hjælpe dem med at reducere kropsvægt til acceptable værdier.

Vægt normalisering bør udføres ved hjælp af en afbalanceret kost. Dagens vægttab bør ikke straks begynde at overholde de "moderigtige kostvaner", fordi de fleste af dem er ubalancerede og kan være skadelige. Kampen mod fedme bør begynde med at opgive vane at overspise og lave en rationel menu.

Korrekt ernæring

Desværre er kosten hos de mest moderne mennesker overmættet med fedtstoffer og kulhydrater. Dette fører uundgåeligt til en stigning i kolesterolniveauet og udviklingen af ​​hjerte- og vaskulære sygdomme. For at reducere niveauet af "dårligt kolesterol" bør følgende regler følges:

1. I den daglige diæt bør 10-15% af proteinerne, 30-35% fedtstoffer og 50-60% kulhydrater være til stede.
2. Kosten hos raske mennesker bør omfatte umættede, der kommer med fedtfattige mejeriprodukter, fjerkræ og fisk og mættet, der kommer fra leveren, biprodukter og smør, fedtstoffer, men andelen umættede bør råde over. Syge mennesker bør helt eliminere forbruget af fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer.
3. For at sænke kolesterolet, bør du udelukke fra kosten svinekød, kød af vandfugle, pølser og bagning.
4. Hvis du har brug for at sænke kolesterol, bør du ikke helt fjerne fra kosten kyllingæg og ost. Deres forbrug kan simpelthen begrænses.
5. Spis magert kød (kanin, kylling, kalvekød og kalkun).
6. Alle mejeriprodukter skal have lav fedtindhold.
7. I den daglige kost skal du inkludere produkter, der reducerer kolesterol.

Reducer kolesterol bidrager til:

• havkale;
• fisk og skaldyr;
• fed fisk;
• hørfrøolie;
• druemostolie;
• olivenolie;
• bælgplanter: grønne ærter, linser, bønner;
• sojabønner;
• fuldkorn;
• havre;
• hørfrø;
• avocado;
• hvidløg;
• greens;
• havtorn;
• røde druer;
• hindbær;
• tranebær;
• granater;
• sort ashberry;
• jordbær;
• blåbær;
• jordnødder;
• hvidkål;
• rå grøntsager og frugter;
• grøn te.

Forøg niveauet af "godt kolesterol"

Umættede fedtsyrer reducerer niveauet af "dårligt kolesterol" og har en choleretic effekt, som også har en gavnlig effekt på blodet. For at øge "godt kolesterol" skal du medtage i din kost fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, vitaminer C, E og B3 (nikotinsyre):

• hørfrøolie;
• olivenolie;
• mandelolie;
• rapsfrøolie;
• nødder;
• fuldkornsbrød;
• tørrede svampe;
• gulerødder;
• korn;
• gær;
• citrusfrugter;
• Bulgarsk peber;
• bær;
• hund steg;
• spinat.

Afvisning af dårlige vaner

Rygning har en negativ indvirkning ikke kun på skibene og kroppen som helhed, men bidrager også til forbedringen af ​​det "dårlige kolesterol" og reduktionen af ​​det "gode". Denne kendsgerning er bevist under studier, der blev gennemført i en gruppe teenagepiger, der ryger. Efter at have afbrudt tobaksbrug, blev cholesterolniveauet hurtigt vendt tilbage til normal. Derfor bør kampen mod nikotinafhængighed hos personer, der er prædisponerede for dannelsen af ​​kolesterolplaques, begynde med det samme.

Alkohol kan også påvirke kolesterolniveauet. Nogle læger er af den opfattelse, at et dagligt indtag af 50 ml stærk alkoholholdig drik eller et glas naturlig rød tør vin giver en stigning i niveauet af "godt kolesterol" og et fald i "dårligt" hos sunde mennesker. Overskridelse af disse doser har den modsatte virkning og ødelægger hele kroppen. Men denne måde at håndtere "dårligt kolesterol" på er absolut uacceptabelt hos patienter med diabetes mellitus, arteriel hypertension og andre patologier, hvor alkoholindtagelse er kontraindiceret.

Folkemetoder

Traditionel medicin tilbyder et stort antal opskrifter, der hjælper med at rense arterierne af kolesterolplaques og reducere kolesterolniveauerne. Når du beslutter dig for at bruge dem, skal du kontakte din læge, fordi de kan være kontraindiceret i andre comorbiditeter eller forårsage individuel intolerance.

Juice terapi

Med 5 dage friskpresset grøntsags- og frugtsaft kan du reducere niveauet af "dårligt kolesterol". For at gøre dette skal du tage disse saft:

• 1. dag: 130 ml gulerod og 70 ml sellerijuice
• 2. dag: 70 ml agurk, 100 ml gulerod og 70 ml rødbeder (sukkerroer skal efterlades i køleskabet i 2-3 timer før brug);
• 3. dag: 130 ml gulerod, 70 ml æble og 70 ml sellerijuice
• 4. dag: 130 ml gulerod og 50 ml kål;
• 5. dag: 130 ml orange.

Hvidløgtinktur

Hæld fint 300 g hvidløg og tilsæt 500 ml vodka til det. Vedligeholde tinkturen på et køligt sted i en måned og belastning. Tag ordningen:

• Start med en dråbe før morgenmad, to dråber før middag og tre dråber før aftensmad;
• øg dosis hver dag før hvert måltid med 1 dråbe og bring det til morgenmad på den sjette dag til 15 dråber;
• Fra frokost på den 6. dag skal du begynde at reducere dosen med 1 dråbe og reducere den til 1 dråbe før middagen den 10. dag;
• Fra den 11. dag skal du begynde at tage 25 dråber før hvert måltid, indtil tinkturen er færdig.

Behandlingsforløbet med hvidløgstinktur skal udføres 1 gang om fem år.

Hvidløg med olivenolie og citronsaft

Hvidløg hoved for at rydde, hugge presse og placere i en glas krukke. Tilsæt et glas olivenolie og lad stå for en dag. Klem saften fra en citron og tilsæt til blandingen. Insister uge på et mørkt sted. Tag 1 tsk en halv time før måltiderne. Behandlingsforløbet er 3 måneder. Efter en måned gentages behandlingsforløbet.

Linden blomst pulver

Slib linden blomster i en kaffekværn og tag 1 tsk af det opnåede pulver før måltider tre gange om dagen. Behandlingsforløbet er en måned.

Mælkebøtte rodpulver

Grind mælkebøtte rødder i en kaffekværn og tag 1 tsk før måltider tre gange om dagen. Efter seks måneder vil kolesterolniveauerne vende tilbage til det normale.

Propolis tinktur

7 dråber propolis tinktur skal opløses i 30 ml vand og tages tre gange om dagen en halv time før måltider. Behandlingsforløbet er 4 måneder.

Infusion af lakridsrod

2 spsk fintmalet rødder hæld 500 ml kogende vand og kog ved lav varme i 10 minutter. Stamme og tag efter at have spist 1/3 kop. Behandlingsforløbet er 2-3 uger. En måned senere, gentag kurset.

Reduktion af blodkolesterol vil forhindre udvikling og progression af mange sygdomme i det kardiovaskulære system. Overholdelse af enkle regler for livsstilsændringer og kost, brug af traditionelle medicinopskrifter og afvisning af dårlige vaner - alle disse foranstaltninger kan i de fleste tilfælde reducere niveauet af "dårligt kolesterol" uden brug af stoffer. Husk dette og vær sundt!

Channel One, programmet "Billig og vred" på emnet "Sådan reduceres kolesterol. Kolesterol-sænkende mad:

De bedste måder at reducere kolesterol hjemme - TOP 10 produkter, urtemedicin, folkemedicin, motion, anmeldelse af stoffer

Det er almindeligt antaget, at højt kolesterol reducerer kun stoffer, men livsstil, mad og menneskelige vaner er af stor betydning. Sådan sænker du kolesterol, genopretter balancen af ​​lipoproteiner og fastholder dens hastighed i lang tid?

Principper for kost

Korrekt ernæring kan sænke kolesterol hjemme. Hvis du følger enkle anbefalinger, vil kosten give det optimale forhold mellem mængden af ​​energi, næringsstoffer og indgående kalorier.

De grundlæggende principper for en afbalanceret kost:

• Fraktionelle måltider: morgenmad, anden morgenmad, frokost, eftermiddagsmat, aftensmad. Dele er små 100-200 g. Dette princip forbedrer fordøjelsens arbejde, eliminerer følelsen af ​​sult, overspisning, holder kroppen i god form.
• Under snacks er det bedre at give foretrukne til frugter, salater fra friske grøntsager, nødder og bær. Smørbrød med smør, sennep, mayonnaise skal kasseres.
• Måltiderne dampes, koges eller bages. Fried, syltet, røget, over-salt mad er udelukket.
• I salater anbefales det at tilsætte vegetabilske uraffinerede olier: solsikke, oliven, hørfrø, sesam.

For at reducere kolesterol er menuen baseret på produkter, der renser fartøjer fra atherosklerotiske plaques. Mest tilgængelige og nyttige:

1. Fattig havfisk er god for højt kolesteroltal. Indeholder omega 3 syrer. De understøtter lipidbalance, normal blodviskositet. Aktivstoffer i fiskens sammensætning er nødvendige for hurtig vækst, dannelsen af ​​skeletsystemet, hvilket er særligt vigtigt for unge.
2. Mandel beskytter blodkar fra skade, bremser aterosklerose. Indeholder vitamin E, antioxidanter. Disse stoffer udskiller toksiner fra kroppen, overskydende lipoproteiner med lav densitet.
3. Citrusfrugter: appelsiner, grapefrugter, mandariner, citroner. Rig på vitamin C, pektin, antioxidanter. Hurtigt reducere kolesterol, øge immuniteten.
4. Avocados indeholder monoumættede fedtsyrer. Hurtigt sænker dårligt kolesterol, beskytter blodkar mod skade, forbedrer hjertefunktionen.
5. Havreglid - en kilde til plantefiber. De renser kroppen af ​​toksiner, fjerner overskydende skadelige stoffer, er nyttige til forebyggelse af aterosklerose. Dagligt anbefales det at spise 30 g klid. En større mængde vil resultere i tab af gavnlige stoffer.
6. Bær: blåbær, solbær, tranebær. Aterosklerose er bremset, skibe genoprettes, de binder og udskiller lipoproteiner med lav densitet.
7. Gulerødder indeholder meget beta-caroten. Dette stof forbedrer fedtstofets metabolisme, fremskynder udstrømningen af ​​galde, kolesterolproduktionens udgang.
8. Byg indeholder propionsyre, beta glucan. Dens anvendelse 3-4 gange om ugen sænker aterosklerose, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, hjertesvigt.
9. Bælgplanter: bønner, linser, bønner, kikærter. Indeholder vegetabilske proteiner, organiske syrer, opløselig og uopløselig kostfiber. Hver dag er det ønskeligt at spise 100 g bælgfrugter. De kan kombineres med grøntsager, korn, grøntsager. Efter 3-4 uger vil kolesterolniveauerne falde med 5-10%.
10. Aubergine indeholder chlorogen og phenolsyre. Stoffer forbedrer tarmens funktion, normaliserer vaskulær tone. Auberginejuice accelererer fjernelsen af ​​skadelige lipider, regulerer indholdet af jern i blodet.

At hurtigt reducere kolesterol hver dag nok til at spise 400 gram grøntsager eller frugter.

Når lipidmetabolismen fejler, er produkter, der indeholder mange animalske fedtstoffer, udelukket fra menuen:

• fedtkød: svinekød, oksekød, and, gås;
• Halvfabrikata: Pølser, Små Pølser, Pølser, Pajer;
• dåse frugter, grøntsager;
• kødprodukter;
• fisk og skaldyr;
• søde kager, slik.

På trods af begrænsningerne er det ikke nødvendigt at fratage menuen for produkter, der indeholder animalske proteiner. Begrænset, 2-3 gange om ugen, bør de indgå i kosten:

• fedtfattige eller fedtfattige mejeriprodukter og mejeriprodukter: hård ost, creme fraiche, mælk, bio-yoghurt, kefir;
• kyllingeblomme (protein kan anvendes uden begrænsninger);
• pasta;
• kostkød: kylling, kalkun, kalvekød.

Om muligt begrænse brugen af ​​salt, sukker. Ud over te, compotes, frugtdrikke, juice, er det ønskeligt at drikke 1-1,5 liter vand hver dag. Med forhøjet kolesterol er det daglige kalorindhold i fødevarer 1.800 kcal, for fede mennesker - 1500 kcal, for dem, der er aktivt involveret i sport - 2.100 kcal.

Juice terapi til at reducere kolesterol

Hvordan og hvordan man sænker kolesterol hjemme hurtigt? Juice kost hjælper med at reducere koncentrationen af ​​LDL om ugen med 5-10%. Juice er tilberedt umiddelbart før brug:

• Mandag - et glas gulerod, sellerijuice;
• Tirsdag - et glas gulerod, sukkerroer
• Onsdag - et glas gulerod, æble, 10 ml citronsaft;
• Torsdag - et glas grapefrugt, 50 ml radise saft;
• Fredag ​​- et glas appelsinsaft under morgenmad, aftensmad;
• Lørdag - et glas æble, tomat, 10 ml citronsaft;
• Søndag - et glas pære, grapefrugtsaft under morgenmad, eftermiddagsmad.

Drikkevarer forbruge 20-30 minutter før måltider. Sukker eller salt tilsættes ikke. Hvis saften virker for sød eller sur, kan du fortynde den med vand, søde med honning.

Herbal medicin, folkemusik opskrifter

Varighed af behandling folkesag 1-1.5 måneder. Så gør den samme pause. Gentag om nødvendigt kurset. Lægeplanter anvendes som profylakse eller som et supplement til lægemiddelbehandling.

At rense arteriernes vægge og nedsætte niveauet af kolesterol i blodet vil hjælpe følgende opskrifter:

• Bland 1 kop hørfrø, dillfrø. Tilsæt 1 tsk. ristet valerian rod. Hæld 1 liter varmt vand, insistere dag. Tag en halv time før måltider til 1 spsk. l. tre gange om dagen, i den afkølede bouillon, kan du tilføje honning.
• Hovedet af hvidløg skrælles, passeres gennem en presse, blandet med 500 ml olivenolie. Insistere 7 dage. Hvidløgsolie er fyldt med salater, side retter.
• 100 g hakket hvidløg hæld 100 ml alkohol. Insistere 7 dage. 2 dråber tinktur fortyndet med 50 ml mælk. Tag tre gange om dagen. Med hver dosis øges antallet af dråber med 1, gradvist bringes til 20. Derefter reduceres antallet af dråber og bringer til 2. På dette tidspunkt standses kurset. Gentagen behandling sker ikke tidligere end 2-3 år.
• 1 spsk. l. frugt hagtorn, periwinkle, horsetail, mistelte blandet med 2 el. l. røllike. Hæld 200 ml kogende vand. Drikke om dagen.
• 20 g vinrød, johannesurt, 4 g arnica hæld 250 ml kogende vand. Cool til stuetemperatur, drik en dag.
• Et hoved hvidløg er jorden i en blender med citron. Tilsæt 500 ml varmt vand, insister 3 dage. Accepter tre gange om dagen 50 ml.
• Tørre lime blomster grind kaffekværn. Pulver tager 1 tsk. drikkevand.
• 7 dråber propolisalkoholtinktur fortyndet med 2 spsk. l. vand taget om morgenen i en halv time før måltiderne. Behandlingsforløbet er 3 måneder. Propolis vandtinktur er ikke fortyndet, drik 2 el. l. også om morgenen før du spiser. På samme måde tager tinkturen af ​​calendula, golden whiskers.
• Alfalfa spire grind blender. Den resulterende masse tages tre gange om dagen, 2 spsk. l. sammen med saften. Tørre frø kan spire sig selv. De hældes i en plade fyldt med varmt vand, inkuberet i 6-10 timer. Derefter drænes vandet, pladen er dækket af film, lagt på vindueskarmen for en dag. Hver dag vaskes. Frøene spiser i 3-5 dage. Fra 20 g tør alfalfa opnås 120 g kimplanter. De kan opbevares i køleskabet i op til 10 dage.

Det er også godt at hjælpe med at reducere kolesterol hjemme decoction af mælkebøtte rødder, friske røde rowan bær, havre.

Afvisning af dårlige vaner

Rygning er en afhængighed, der krænker balancen mellem dårligt og godt kolesterol. Med hver cigaret du ryger, øges koncentrationen af ​​lipoprotein med lav densitet.

Nikotin, frie radikaler indeholdt i tobaksrøg, beskadiger de vaskulære vægge. Over tid er de sværere at regenerere. Low-density lipoproteiner akkumuleres på de beskadigede vægge, hvilket får dem til at indsnævres.

Alkohol er ikke mindre skadelig. Dens ukontrollerede hyppige forbrug forværrer blodkarrene, forårsager en øget produktion af kolesterol i leveren. Ethylalkohol øger trykket, ødelægger cellerne i leveren, hjernen, forringer hjertefunktionen.

Med misbrug af alkohol, rygning, vil hverken lægemiddelterapi eller populære opskrifter give de ønskede resultater.

Fysisk aktivitet

Sport er forpligtet til hurtigt at reducere kolesterol og forebygge aterosklerose. Moderate belastninger forbedrer blodcirkulationen, opretholder vaskulær og muskel tone. Under fysisk aktivitet er blodet mættet med ilt, hvilket er nødvendigt for væv, organer, især hjertet.

Selvfølgelig er professionel sport ikke for alle. Men du kan normalisere stofskiftet ved hjælp af moderate belastninger: morgenøvelser, cykling, vandring, svømning.

Oprettelsen af ​​nervesystemet

Normal funktion af nervesystemet spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​de processer, der forekommer i kroppen. Konstant stress, mental stress, søvnløshed - kan forårsage en fejl i lipidmetabolisme som følge af aterosklerose.

I tilfælde af krænkelse af psyko-følelsesmæssig tilstand kan du tage sedativer med urte ingredienser. Mere at være i frisk luft.

En simpel vejrtrækning vil hjælpe dig med at slappe af: indånd luft i 4 sekunder; hold vejret i 2 sekunder; 4 sekunder udåndes Hold derefter vejret igen i 2 sekunder. Øvelse gør 3 minutter. Det hjælper med at slappe af og roe ned.

Hvis højt kolesterol er ledsaget af smerter i brystet, højt blodtryk, svær træthed - dette bør være en grund til at gå til en læge.

Kronisk sygdomsterapi

Når du tænker på, hvordan du reducerer kolesterol hjemme, skal du overveje, at det kan være en konsekvens af kroniske sygdomme:

• hypertension;
• diabetes;
• autoimmune sygdomme;
• dysfunktion af nyrer, lever, bugspytkirtlen;
• hormonforstyrrelser.

Alle disse sygdomme forstyrrer metabolismen, forværrer blodkarrene, øger deres permeabilitet og reducerer elasticiteten. Dette fører til akkumulering af lipoproteiner med lav densitet på vaskulære vægge, arteriosklerose fremkommer.

Behandling af den underliggende patologi er den primære opgave i kolesterolsænkende terapi. Efter stabilisering af staten normaliseres lipidmetabolismen.

Når ingenting hjælper: narkotika

I hjemmet kan du modtage lipidsænkende lægemidler, som reducerer koncentrationen af ​​farlige partikler.

Disse stoffer omfatter:

• Statiner: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. De vigtigste lægemidler, der reducerer dårligt kolesterol. Oftest ordineres de til svær hypercholesterolemi. Niveauet af det farlige stof reduceres ved at undertrykke produktionen af ​​cholesterol i leveren.
• Fibre er derivater af fibrinsyre. Hurtigt genoprette fedtstofskifte, reducere niveauet af skadeligt kolesterol. Vær blødere end statiner.
• Galdesyresekvestranter: Cholestyramin, Colestipol. Fremskynde tilbagetrækning af lavdensitetslipoprotein fra kroppen.
• Nikotinsyre: Niacin. At reducere kolesterol anvendes i store mængder. Ineffektive på unormalt høje niveauer af dette stof.
• Herbal præparater, kosttilskud: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Indeholder urteekstrakter, vitaminer eller fiskeolie. Hurtigt øge mængden af ​​godt kolesterol, reducere koncentrationen af ​​lavdensitetspartikler.

Alle lægemidler, herunder dem med naturlægemidler, kan kun tages ved recept.

litteratur

1. Rachael Link, MS, RD. Sådan sænker du kolesterol naturligt... i 28 enkle (!) Trin, 2017
2. Cathy Wong, ND. Retsmidler for højt kolesteroltal, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Home Remedies til Naturligt Reducere Kolesterol, 2017

Materiale udarbejdet af projektets forfattere
ifølge webstedets redaktionelle politik.

Sådan reduceres blodkolesterol uden medicin

Om kolesterol lærer oftere fra blodprøver, som indeholder dette stof. Hvis niveauet i blodet er højere end normalt, er det nødvendigt at træffe hasteforanstaltninger og nøje engagere sig i at bringe din krop i orden.

Overskydende kolesterol skal fjernes fra kroppen, da de er årsagen til alvorlige sygdomme. For at gøre dette, brug medicin - statiner, som er ordineret af lægen.

Men er det muligt, og hvordan man sænker kolesterol i blodet uden medicin? Hvad vil alternativ medicin anbefale?

Kort om cholesterol

Blod og væv i den menneskelige krop indeholder fedtlignende forbindelse - kolesterol. Det syntetiseres af leveren fra fedtsyrer, der indtages med mad.

Kolesterol er repræsenteret af flere typer.

Kroppen kolesterol bærer lipoproteiner - stoffer der kan kombinere med fedtstoffer. De er opdelt i 2 typer: High density (HDL) og low density (LDL). Nyttigt kolesterol kombinerer med HDL og kommer ind i leveren, hvor det er opdelt i komponenter med efterfølgende fjernelse af dem fra kroppen.

Men du kan rette op på situationen og reducere kolesterol uden medicin folkemidlet retsmidler. Emnet for vores samtale i dag er, hvordan man reducerer kolesterol uden stoffer.

Hvorfor og hvilke fedtstoffer har folk brug for?

Fedtstoffer (eller triglycerider) i menneskekroppen akkumuleres i de subkutane celler omkring organerne. De er nødvendige til energilagring, beskyttelse og isolering af kroppen. Energiværdien af ​​fedtstoffer er i sammenligning med kulhydrater dobbelt.

Kemiske egenskaber skelner mellem fedtstoffer

• mættet (der er ingen kemisk binding til rådighed, så de ikke reagerer med andre kemiske forbindelser); afgørende for syntesen af ​​kolesterol;
• umættede (der er et eller flere ledige steder til kemisk binding, derfor er kemiske reaktioner med andre stoffer mulige); behov for at transportere kolesterol til leveren.

Væsentlige forbindelser omfatter flere umættede fedtsyrer, der kun kommer ind i kroppen med mad.

Nogle af dem (linolsyre, linolensyre og aizosapentenoic) reducerer niveauerne af triglycerider og kolesterol i blodet, forhindrer dannelsen af ​​plaques.

Derfor lider folk, der konstant forbruger fiskeolie (produktet indeholder disse syrer) sjældent lider af aterosklerose (japansk, eskimos).

Liste over fødevarer med mættede fedtstoffer

• oksekød hjerner;
• æggeblomme;
• leveren;
• kaviar sort og rød;
• smør;
• kyllingeskind, fedtkød;
• margarine;
• fuldmælkprodukter (fedtfri);
• is;
• hårde oste;
• kokosolie;
• animalske fedtstoffer.

Forskning har vist, at en diæt beriget i mættet fedt forårsager akkumulering af kolesterol i blodet, hjertesygdomme og fedme.

Kost til at reducere kolesterol

Bevis: 25% af skadeligt kolesterol er afsat på grund af ukorrekt kost. Det kan reducere kolesterol uden medicin, en afbalanceret kost, samtidig med at man respekterer det korrekte forhold mellem LDL og HDL. Ernæringseksperter anbefaler: at levere mindst 30% af kalorier i kroppen på grund af umættede fedtstoffer.

Til dette formål er menuen nyttig til at inkludere retter fremstillet ved anvendelse af produkter med umættede fedtsyrer:

• vegetabilske olier (fra sojabønner og majs, solsikke, hørfrø);
• valnødder;
• fed fisk (laks, makrel, makrel, ørred, sild);
• sesamfrø;
• Kød blæksprutter, krabber og rejer.

Vegetabilske olier indeholder syrer:

• linolje: i sojabønne - 50-57%, solsikke - 60%, majs - op til 50%, hør - fra 25 til 35%), i valnødolie (45-55%);
• linolensyre: i sojabønne (20-29%), hørfrø (fra 35 til 40%), majs (op til 10%) olier, i valnødolie (8-10%).

Aizosapentenoic leverer fiskeolie. Men kroppen kan syntetisere dette stof fra linolensyre. Veganer kan drage fordel af dette og bruge hørfrøolie i stedet for fed fisk.

Helt udelukke fra kosten mad med mættet fedt bør ikke være. Disse produkter indeholder trods alt andre stoffer, der er nødvendige for sundheden. Membranerne i alle vores kropsceller indeholder fedtstoffer, og der er ingen vegetabilske fedtstoffer i kroppen.

Derfor skal du holde skummetmælk, andre fedtfattige mejeriprodukter, kylling (uden hud), kaninkød, kalkunkød i stedet for rødt kød, og hold derfor kolesterolniveauerne normale.

Nyttige madvarer

Andre stoffer med evnen til at modstå skadeligt kolesterol inkluderer

• opløselig fiber (nedbryder og fjerner kolesterol);
• C-vitamin (involveret i fedtstofskifte);
• pektiner (kolesterol og galdesalte binder i tarmen).

Disse elementer er indeholdt i planter.

Liste over plantelægemidler med gavnlige stoffer

• bær: krusebær, rød og sort currant, tranebær, sort chokeberry (aronia), hagtorn, dogrose, feijoa;
• grøntsager: løg, hvidløg, sorte radise, artiskok, chili peber, sukkerroer, okra, græskar, courgetter, jordskok, kål;
• frugter: citron, granatæble, appelsin, avocado, nektarin, grapefrugt, fersken, mandarin, japansk mishmula, passionfrugt, nektarin, pomelo, papaya, blomme, avacado, ananas, pære, figner, kiwi, kirsebær, sød kirsebær;
• bælgfrugter: bønner, bønner, linser, sojabønner, kikærter;
• korn (de fleste havre);
• Urter: selleri, rabarber, quinoa, nældebrød, salater, grøn te;
• nødder: valnødder;
• frø: sesam;
• tang: tang.

Frugter og grøntsager bør spises dagligt med hvert måltid.

Anbefalinger i forberedelsen af ​​menuen for at reducere blodkolesterol

Vegetabilske olier: solsikke, majs, soja

Eksempelmenu for dagen

• boghvede grød med stewed gulerødder og løg, klædt med majsolie;
• protein omelet;
• Rosemary te eller urtete med honning;
• Borodino brød.

• grøntsagerstegler (kartofler, courgetter, løg, aspargesbønner, gulerødder, kål, bulgarsk peber, tomater, stuvet med solsikkeolie);
• kogt fisk;
• grøntsagssalat med sojabønneolie og tofu (sojabønne);
• cikorie kaffe med skummetmælk og sukker;
• hvedebrød med klid.

• frugt (æble eller pære) eller gulerod-æblejuice;
• fullkornsbrød.

• fuldkorn havregryngrød med revet æble, ingen smør;
• lavt fedt hytteost med honning og valnødder;
• grøn te med mælk;
• kiks.

For natten: kefir 1% fedt.

Traditionel medicin til forebyggelse af aterosklerose

Korrekt kost garanterer delvis succes med at reducere kolesterol. For dem, der har sat sig målet om at sænke kolesterol uden stoffer ved hjælp af folkemæssige retsmidler, er gamle opskrifter af healere, der er blevet bevist over tid og vist sig at være effektive, givet.

Vegetabilsk olie behandling

Brug frisk produkt til anvendelse. Den bedste olie vil blive kogt "koldtryk". Lad ikke overdosis af stoffet - medicinen er ikke fordelt "poser".

Linolie: behandling med en 45-dages kursus, 1 spsk. l. drikke kun 1 gang på en tom mave om morgenen. Efter en 2 ugers pause gentages olieindtaget. Behandlingen er lang, flere kurser.

Den bedste kvalitet olie sælges af apoteker. Officiel medicin anerkender virkningen af ​​hørfrøolie i lipidmetabolisme. Apoteker sælger olieforberedelse "Linetol" fra linolie (ansøgning - ifølge instruktionerne). Hørfrøolie oxideres hurtigt, der forekommer et kræftfremkaldende stof i den.

Opbevar derfor olien i en mørk beholder og i køleskabet. Mange kan ikke lide smagen at bruge som et produkt. Men nogle gange kan du lide, krydder en salat eller vinaigrette med en teskefuld olie.

Solsikkeolie er en populær mad. Terapeutisk er uraffineret med et indhold af 60% linolsyre (danner et bundfald under opbevaring. Jo mere sediment, olien er bedre til behandling. Der er ingen kontraindikationer.

Cornolie: Hypo-cholesterol-effekten vil have et 3-dages daglig indtag (månedligt kursus) før måltiderne i en halv time 1 spsk. l. Der er ingen indlysende kontraindikationer.

Valnøddeolie: drik på tom mave om morgenen 1 tsk. og inden du går i seng om natten 1 tsk. Anbefal at blande med honning (1 tsk.). Du kan kun bruge nødder - 50 g pr. Dag (velsmagende og sund). Men der er kontraindikationer: forhøjet blodkoagulering, psoriasis, diatese, eksem, akutte tarmsygdomme, pancreatitis; mulige allergier.

Sojabønneolie: 2 spsk. l. for hele dagen (som medicinsk mad - krydderier i salater).

• kan ikke være gravid og lacterende (soja indeholder plantehormoner);
• dem, der er intolerante for sojaprotein (allergi er muligt).

Frugt og bær og grøntsagsjuice terapi

Juice af alle bær, frugter og grøntsager opført på listen over plantelægemidler, reducere kolesterol. Vi giver den mest effektive.

Vandmelonsaft. I løbet af sæsonen, meloner hver dag på en tom mave for at drikke et glas juice, efter en halv time kan du fortsætte til hovedmåltidet. Men det er bedre at spise vandmelonmasse - op til 2 kg om dagen. Opløselig fiber, pektiner.

Orange - bruges, hvis der ikke er nogen allergi overfor citrus. Før du spiser 20-30 friskpresset juice af en frugt tre gange om dagen.

Drue (frisklavet). Udfør en månedlig kursus af juice terapi. Start med 50 ml. ved modtagelsen i slutningen af ​​måneden øges til 100 ml. Drikke 3 gange om dagen, efter 0,5 timer kan du spise hovedmåltidet. Kan ikke bruges til diabetes, fedme, diarré, mavesår, kroniske inflammatoriske sygdomme i lungerne.

Granatæblejuice - renser blodet af kolesterol, styrker kroppen og øger hæmoglobin. Behandlingsforløbet er 2 måneder. Hver dag, en halv time før måltider, tager 100 ml juice. - 3 gange om dagen. Frugt med sammenstødende virkning, mulig forstoppelse.

Grapefrugt (med pulp) - 250 ml. før måltider i 20 minutter. Hvis du har søvnløshed om natten, kan du tage en dobbelt dosis. Mange kan ikke lide grapefrugter på grund af ubetydelig bitterhed, men det er hun, der helbreder. Grapefrugt indeholder mere biologisk aktive stoffer end orange (inositol, pantothensyre). De vil returnere sprøde skibe elasticitet.

Kirsebærsaft - frigør kroppen fra overskydende kolesterol og skadelige metaboliske produkter, hvilket er særligt vigtigt for dem, der lider af fedme og aterosklerose. Kirsebær har isonit, et sjældent vitaminholdigt stof, der regulerer stofskiftet.

Kirsebærsaft - ud over at rense blodet af skadeligt kolesterol hjælper med at hæve hæmoglobin, har en vanddrivende og afførende virkning.

Rødbær juice - en fjerdedel af et glas om morgenen før morgenmad, hvis der ikke er kontraindikationer i forbindelse med mavesår og andre lidelser. Skyl munden med vand.

Sort chokebærjuice - undtagen hypokolesteroleksponering, øger surhedsgraden af ​​mavesaft, letter graviditets toksicitet.

Appelsinjuice er nok den mest overkommelige. Frugtpektiner neutraliserer ikke kun overskydende kolesterol, men også skadelige nedbrydningsprodukter fra fordøjelseskanalen. Halvdelen glas frisklavet juice er fuld i løbet af dagen før måltiderne.

Citronsaft - det er svært at overvurdere de anti-sklerotiske egenskaber af denne citrus. For at reducere blodkolesterol anbefales det at drikke en citronsaft dagligt i 2 måneder: klem saften af ​​en halv citrus i et glas vand, sød med honning. I diabetes er honning ikke tilføjet.

Vegetabilske juice nyttige til forebyggelse af aterosklerose vil være græskar, squash (især nyttig for diabetikere), gulerod, rogn, kartoffel. Til godbidder kan de fortyndes med frugt og bærjuice (friskpresset).

Sort radise saft med honning - renser blod og vaskulære vægge fra kolesterol.

Ved rod (mellemstørrelse) afskåret toppen af ​​hovedet og fjern kerne - du får en slags gryde, i bunden af ​​hvilken hæld en ske eller to honning. Efter 4 timer får du en velsmagende medicin, drikker i små klumper hver dag. Husk at skylle munden med vand efter det.

Kontraindikationer: graviditet, gigt, tarmbetændelse, nyre og lever, pankreatitis, mavesår og tarmsår, øget surhedsgrad.

Behandling af kartoffelsaft: fra 2 knolde (grundigt vasket), uden at fjerne skræl, klem saften. Efter 5 minutters afregning drikke et halvt glas.

Tage saft om morgenen på tom mave, en time før morgenmad. En ti-dages kursus erstatter ugentlig hvile og gentager behandlingen. Goden kartofler kun friske (fra juli til januar), med pink eller rød hud. Grønne knolde er giftige (indeholder gift solanin).

Hvidløg mod kolesterol

Dagligt spiser en tand-to, hvis der ikke er kontraindikationer. Regelmæssigt forbrug af hvidløg øger hypokolesterolvirkningen på kroppen.

Hvidløgsolie: Bland blandingen af ​​to rensede hoveder med 200 ml. solsikkeolie (uraffineret), insistere på 15 dage i mørket. Indtagelse af en frisklavet blanding af smør og citronsaft (hver 1 tsk), drikke en halv time før måltider 3 gange om dagen. Behandling af 2-3 kurser, der varer fra 1 til 3 måneder hver. Mellem kurser en måned pause.

Hvidløgsmælk: Rør en gruel af 1 fed hvidløg i et glas mælk. Drikke om morgenen på tom mave.

Tinktur af hvidløg. Tilsæt 0,5 liter hvidløgsgrød på 100 g vodka. Insister i 3 dage i mørke og varm, ryste regelmæssigt - 1-2 gange om dagen. Træk tinkturen (5 dråber i receptionen) fortyndet med koldt vand 2-3 spsk. l. og drik 10 minutter før måltiderne.

Hvidløg olie dressing. Lige mængder finhakket hvidløg, valnødder, knust valnødder og majs (solsikke) olieblanding. Forbered grøntsagssalater dagligt og fyld dem med denne blanding. Eller spis stoffet 2 el. l. for dagen.

Hvidløg vin

1. rød: 1 vandpølse er fyldt med Cagora - 0,5 l. Rystes dagligt, insisterer 7 dage. Tre gange om dagen, drik 2 el. l. på en tom mave.
2. Hvid: Hvidløgskliver (et hoved er nok) til at knuse i hvidløgspressen, almindelig malurt hugge 2 spsk fint. l. at blande Hæld blandingen med varm druesvin (hvid eller rød til valg), lad i 5 dage skake en eller to gange om dagen; stamme tinktur, dosis 1 spsk. l., før måltider 3 gange om dagen.

Infusion: 30 g moset hvidløg hæld en liter vand. Drikke væske for dagen.

Spis 15 g til en enkelt modtagelse tyggegummi af blomme, kirsebær eller abrikos, skylles ned med hvidløgsolie 1 tsk.

Balsam hvidløg-propolisny

200 g hvidløg skal kræve 250 ml medicinsk alkohol eller 0,5 vodka af høj kvalitet.

1. Hvidløg hæld alkohol (vodka) i en krukke mørkt glas, insistere i mørke ved stuetemperatur i 10 dage, filtrer væsken fra jorden.
2. Tilsæt i flydende 2 spsk. l. god honning og 1 flaske farmaceutisk propolis tinktur (30 ml).
3. Rør og blød i mørke i 2 dage.

Tag dråbevis, spred en balsam i mælk - 1 kop.

1. Start med 1 dråbe til morgenmad, 2 til frokost, 3 til middag på den første dag, få op til 15 dråber til den 5. behandlingsdag til middag.
2. Fra 6. dag til morgenmad dråber 15 dråber, og derefter begynder at reducere ved fald. Ved aftensmad den 10. dag drikker de 1 dråbe.
3. Fra den 11. dag at rense blod fra kolesterol og i 30 dages behandling, skal du drikke 25 dråber 1 gang om dagen. For at afbryde behandlingen i 5 måneder, gentag derefter kurset.

Balsam er kontraindiceret til gravide kvinder, sår, personer med lever, nyre, pankreas, epileptiske sygdomme.

Usædvanlig måde

Spis 15 g. Per engangs modtagegummi af blomme, kirsebær eller abrikos, skylles ned med hvidløgsolie 1 tsk.

Behagelig smag rengøring

Hvis der ikke er kontraindikation for at tage citrus (pancreatitis, gastritis på baggrund af øget surhedsgrad af mavesaft, mavesår og duodenale sår, colitis, enteritis, inflammatoriske processer i nyrerne og leveren).

Hvis der ikke er kontraindikationer opført ovenfor, dagligt før morgenmaden, skal du drikke en frisklavet drink: klem saften fra 1 citron og 1 appelsin i et krus, fyld op med varmt vand - 1 kop.

Te er nyttig om aftenen og aftenen med en sked honning og en citronskive, der skal spises hel med zest.

Bow-behandling

At reducere kolesterol i blodet uden medicin hjælper almindelige løg.

1. Kog 2 spsk. l. Løgjuice og bland med honning - 2 spsk. l. Få en daglig dosis på 4 modtagelse før måltider. Gennemfør 2 kurser i 2 måneder hver, og tag en uges pause mellem dem.
2. Smuldre meget fine æbler, løg i lige store mængder. I beregningen for 3 dages behandling skal du få 3 el. l. begge. Bland med 3 spsk. l. honning. Blanding butik i en krukke med et låg i køleskabet. Drik 1 el. l. om morgenen på tom mave og i løbet af dagen før måltiderne.

Om fiskeolie

Dette effektive middel anvendes kun som foreskrevet af en læge. Ukontrolleret brug og overdosering kan skade, da der er en række kontraindikationer, hvoraf den ene er en krænkelse af calciummetabolisme.

Forskere fra forskere i de senere år har etableret: En overdosis af fiskeolie på mænd kan påvirke infertilitet. Fiskolie er kontraindiceret i tilfælde af forhøjet blodkoagulering, endokrine lidelser og nyre- og leversygdomme. Lejlighedsvis individuel intolerance.

Den bedste erstatning for fiskeolie er retter fra fisk af fede sorter (mere overkommelige - fedt sild, makrel). Det er nok at diversificere menuen regelmæssigt med fisk. Ortodokse kristne har fiskedage hver uge (onsdag og fredag), i sovjetiske tider på kantiner i kantiner de forberedte fiskeretter.

Kolesterol sænkning ved folkemæssige retsmidler

Frisk revet peberrod - 1 el. l. et glas cremefløde 10%. Påfør 1 ss. l. til et måltid

Periodisk er der bagt kartofler med hud.

Havregryn (helkorn er mere nyttigt end korn), kogt i vand.

Kaffe fra den tørrede rod af jordskokker fra Jerusalem. Tør knolde i ovnen ved høj temperatur, så de bliver brune. Slib til et pulver, der er opbevaret i en krukke med et stramt låg. For at lave kaffe skal du have 1 tsk. tyggegummi pulver og et glas kogende vand.

Boghvede Kissel - om morgenen og aftenen drikke 1/2 kop. Forberedt på følgende måde: Skær boghvede til mel, rør 1,5 tsk. l. Hæld blandingen i koldt vand i en lille mængde koldt vand - 0,5 liter. Rør i 7 minutter i 7 minutter. Sæt den klare kissel med honning, sæson med knuste valnødder.

Kiwi - spis 2 kiwier om dagen i lang tid.

Valnød behandling - 45 dage at spise 45 gram nødder.

Anti-kolesterol diæt

I tilfælde af hjerteødem anbefales en apple-curd-afløbsrengende diæt (med 1 kg æbler pr. 0,5 kg hytteost).

En kirsebær kost er nyttig: i 1 dag, spis 1,5 kg kirsebær (eller kirsebær). Der er bær, presset mælk 1% fedt, 1 dag er nok.

Urtemedicin

Det vides at planterne der vokser der, er mest helbredende for folk, der bor i dette område. Derfor er brugen af ​​indenlandske urter mere hensigtsmæssig end plantetilskud, der annonceres af udenlandske virksomheder.

Vi nævner nogle planter, der sænker kolesterolet i blodet:

Hørfrø (frø) - indeholder essentielle fedtsyrer. Det anbefales at male frø på en kaffekværn til pulver. Brug det, tilføj til mad (kefir, salater, saft) eller spis bare 1 spsk. l. drikkevand. Du kan foretage en infusion: rør 2 tsk. Lad det stå i 15 minutter i et glas kogende vand.

Opdelt i 4 dages reception. Tag infusionen varm til mad. Forstyrrede frø oxideres. Derfor er kun friske egnede, slip dem før brug. Der er en række kontraindikationer: Ud over individuel intolerance, tarmsygdom, gynækologiske sygdomme, graviditet.

Rowan rød. Infusion: Hæld i en termos bær 2 el. l. Hæld 2 kopper kogende vand, klar efter 4 timer. Drikke om dagen til 4 gange et halvt glas.

Hindbær - renser væggene i blodkarrene. Brew te fra bladene.

Sortbær (blad) - har anti-sclerotisk virkning, planten er inkluderet i afgifter eller brygget te.

Hyben. Infusion af blade, før måltider til 2 el. l., udarbejdet fra 1. maj. l. knust blad, hælde et glas kogende vand, insisterer under låget i 2 timer.

Linden (blomster). Før behandling er det nødvendigt at rengøre leveren med koleretiske urter: Afkøling af majs silke, sand immortelle og mælk thistle frø alterner.

De tages i følgende tilstand: I 14 dage drikker de afkog fra en urt, en pause i en uge, hvorefter de begynder at anvende et andet plante i 2 uger, en anden 7-dages hvile, og rengøringen ender igen med en 2 ugers behandling med afkogning af det tredje plante. Næste begynder at rense blodkarrene med et lindetræ.

Tørrede blomstrer knustes i pulveret umiddelbart inden brug, før måltider i 20 minutter, tag pulver 1 el. l. skylles ned med vand. Behandlingsforløbet er en måned. Efter 2 ugers hvile fra behandling gentages kurset. Kræver strenge abstinens fra fedtholdige fødevarer. Hver dag er der æbler og dill, som supplerer behandlingen med kalk.

Hvid mistelten bruges i kompleks profylaktisk behandling af aterosklerose, fremskynder metabolisk proces, dilaterer blodkar, sænker blodtrykket. Ansøg og med øget thyreoideafunktion. Planten er giftig, uden råd fra en læge kan ikke anvendes, strengt overholde den foreslåede dosering. Mistelten er kontraindiceret hos gravide kvinder.

Japansk Sophor - indeholder linolsyre, rutin, som det har en skadelig effekt på dårligt kolesterol. En 10-dages alkoholtinktur fremstilles (på et mørkt sted): 100 ml blomster pr. 20 g blomster (eller frugter) af en plante. Medicinsk 70% alkohol. Dosering: 20 dråber til et halvt glas vand, taget 3 gange om dagen før måltiderne.

Horsetail - frisk græs 4 ss. l. (eller tørret 2 spsk. l.) Hæld med 1 kop varmt vand, damp i 0,5 time i et vandbad, tilsæt i 15 minutter. Strained infusion taget under ordningen: 0, 5 spsk. 2 s. en dag senere 1 time efter måltiderne..

Ramsons. Indeholder 12 gange mere essentiel olie af allicin end hvidløg. Bruges i form af greens med højt kolesterol i blodet og aterosklerose.

Tarragon (Estragon) - anti-sclerotisk middel. Du skal bruge en flaske hvid tør vin, som falder i søvn 3 el. l. græs. Insistere i mørket i 5 dage, rystes dagligt. Tag en bunke før et måltid.

Alle tilgængelige kolesterolsænkende folkemiddagsmedicin, opskrifter er mange. Men de vil hjælpe med ordentlig kost.

Derudover skal du have 100% terapeutisk effekt:

• at være i aktiv fysisk form (dagligt at gøre alt muligt fysisk arbejde, engagere sig i motion, gå, jogge, svømme);
• udelukker rygning og alkohol.