LFK - Terapeutisk gymnastik

Hovedårsagen til død og handicap i økonomisk udviklede lande er sygdomme i det kardiovaskulære system. Og hvert år øges deres frekvens, ofte kan kardiovaskulære sygdomme findes i helt unge, fulde af liv, aktive mennesker. I grund og grund fører udviklingen af ​​disse sygdomme til: en stillesiddende livsstil, alkoholmisbrug, rygning, samt konstant stress. Alle disse fænomener observeres i vores liv i dag, meget ofte, derfor er så mange unge og tilsyneladende sunde mennesker ramt af hjerte-kar-sygdomme. Disse sygdomme omfatter: iskæmisk hjertesygdom (myokardieinfarkt, stenokardi), hjertefejl, hypertension (højt blodtryk), hypotension (lavt blodtryk), thrombophlebitis, aterosklerose, myocarditis, endokarditis, endarteritis obliterans, åreknuder etc.
Som et resultat af disse sygdomme er der en krænkelse af hjertet og tilstanden af ​​karrene, hvilket igen fører til funktionelle forandringer i kroppen. Takykardi (øget hjertefrekvens), arytmi (hjerterytmeforstyrrelse) udvikler, åndenød (først under fysisk anstrengelse og derefter i ro), ødem (først om aftenen på fødder og ben, ankler og derefter konstant på benene yderligere - væsken akkumuleres i buk- og pleurale områder), fremkommer cyanose også - blålig farvning af hud og slimhinder, der er dannet som følge af stagnation af iltfattigt blod i blodets udvidede kapillærer. Og selvfølgelig begynder man at forstyrre smerter i hjertet - bag brystbenet, i venstre skulderblad, der giver til venstre hånd.
Kardiovaskulære sygdomme fører til kredsløbssvigt - kredsløbssystemet kan ikke længere transportere blod i en sådan mængde, som er nødvendig for organers og vævs normale funktion. Hvis patienten har en kronisk insufficiens i første grad, så når han går hurtigt, klatrer trappen, bliver han pusten, hans puls øger, patienten bliver hurtigt træt, og han har et betydeligt fald i arbejdskapaciteten. Med kronisk insufficiens i anden grad - alle ovennævnte symptomer observeres allerede i en hvilestilstand, og patientens ben er konstant opsvulmet, leveren stiger. Og kronisk insufficiens i tredje grad er kendetegnet ved en stigning i alle symptomer såvel som akkumulering af væske i buk- og pleuralhulen (som nævnt ovenfor).
Fysisk terapi til kardiovaskulære sygdomme er vist på et hvilket som helst stadium af disse sygdomme. Hvis sygdomme i hjerte og blodkar er i det akutte stadium, så udføres der i dette tilfælde træningsbehandling til hjerte-kar-sygdomme på et hospital, og hvis scenen er subakut - i klinik eller sanatorium. I sygdommens kroniske forløb kan terapeutiske øvelser til hjerte-kar-sygdomme med succes udføres hjemme, under tilsyn af den behandlende læge. Individuelt doserede fysiske øvelser for hjertesygdomme og blodkar bidrager til at forbedre blodcirkulationen i hjertemuskulaturen og blodkarrene i hele kroppen samt stimulere respiratoriske organers og mave-tarmkanalernes funktion og vigtigere regulere stofskiftet.
I tilfælde af sygdomme i det kardiovaskulære system er det nødvendigt at observere søvnmønstre, ernæring, arbejde og hvile, og selvfølgelig motionsterapi og PH på en systematisk måde til hjerte-kar-sygdomme. Patienten skal gennemgå periodisk medicinsk overvågning, det er ikke dårligt, hvis patienten holder en selvkontrol dagbog, der vil hjælpe lægen objektivt at vurdere de ændringer i helbredet, der opstår under påvirkning af motion.
Personer, der har uregelmæssigheder i hjerte-kar-systemet, bør hver dag lave hygiejnisk gymnastik hver morgen (og øvelseskomplekset skal vælges individuelt). Udfør specielle øvelser til hjerte-kar-sygdomme. Sørg for at gå dagligt ved sengetid i ethvert vejr (fra 30 minutter til 2 timer), i weekenderne (og også hvis du kan, selv efter arbejde) at hvile, og resten skal være aktiv - en tur i skoven, cykle langsomt osv., Du skal også se mad (bedre, esl og det vil være fraktioneret - 4-5 gange om dagen). Det er bedre at sove til patienten i luften (hvis sæsonen tillader), eller alternativt med et åbent vindue eller et vindue. Dem, der har åndenød, kvælning, en følelse af tunghed i brystet, "fading" af hjertet, bør kun sove i shorts og endnu bedre, hvis ikke overhovedet. I tilfælde af forhøjet blodtryk skal patienten få en særlig massage på hovedet, nakke, skulderbælte samt maven og tarmene. Luftbade er meget nyttige til hjerte-kar-sygdomme, som ikke kun kan tages udendørs om sommeren, men også på et hvilket som helst andet tidspunkt af året, hvor det er tilstrækkeligt at ventilere rummet og ligge 1-2 gange om dagen eller sidde uden tøj. Det er nødvendigt at begynde at tage luftbad fra 5-10 minutter, og så gradvist bringe denne tid op til 60 minutter. Advarsel! Værelset bør ikke være udkast, og lufttemperaturen skal være mindst 18-20 grader.

Som nævnt ovenfor er forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system et af de vigtigste steder givet til motionsterapi i hjerte-kar-sygdomme. Som et resultat af øvebehandling og PH i hjertesygdomme og blodkar er der en signifikant styrkelse af hjertemusklen, en øget kontraktilitet og en stigning i blodcirkulationen, herunder perifere. Fysisk træning i blodkar og hjertesygdomme bidrager til god blodgennemstrømning, som følge af hvilken mekanisk massage af karossens vægge udføres, hvilket fører til deres større elasticitet. Derudover er der i blodet en signifikant reduktion i kolesterolniveauet, og dermed er risikoen for dannelse af blodpropper inde i blodkarrene - reduceret. Alt dette fører til hæmning af udviklingen af ​​aterosklerotiske forandringer i kroppen, hvilket er hovedårsagen til hjertesygdomme.
Intensiteten af ​​træningen er signifikant påvirket af patientens tilstand, så inden du begynder at træne i gymnastik for hjerte-kar-sygdomme, bør du rådføre sig med din læge (især for ældre mennesker, dem, der er svage og myokardieinfarkt - disse mennesker skal få tilladelse læge).

Ved udførelse af terapeutiske træningskomplekser for hjerte-kar-sygdomme skal patienter overholde følgende regler:
a) I intet tilfælde kan det ikke øge fysisk aktivitet kraftigt og hurtigt, selv med et godt helbred.
b) Det er nødvendigt at starte klasser ikke tidligere end 1,5-2 timer efter måltider.
c) Hvis der er ubehagelige fornemmelser i løbet af klasserne eller efter dem i hjerteområdet, såvel som svimmelhed, åndenød, hjertebanken, så skal klasserne straks standses. Hvis smerten i sig selv ikke passerer, skal du tage validol eller nitroglycerin, og så sørg for at konsultere en læge.
d) Under fysisk anstrengelse er det nødvendigt at overvåge tilstanden af ​​pulsen. Hvis pulsen øges med 20-35 slag, mens den ikke overstiger 120 slag pr. Minut, og efter 3-5 minutters hviler vender den tilbage til den oprindelige frekvens. Det betyder, at fysioterapi øvelser har en positiv effekt på kroppen.

Kompleks træningsterapi til hjerte-kar-sygdomme.
Startposition - liggende:
1. Ben sammen, arme liggende langs kroppen. Løft arme arme fremad - indånder, sænk armene gennem siderne ned - ånder ud. Gentag 4-6 gange.
2. Ben sammen, arme langs kroppen. Hæv benene bøjet på knæene - ånder ud, benene ret og lavere - indånder. Gentag 4-6 gange.
3. Ben sammen, arme langs kroppen. Udfør bortføring og adduktion af det hævede ben. Åndedræt er vilkårlig. Kør hvert ben 3-5 gange.
4. Udfør fodbevægelser, der simulerer cykling. Åndedræt er vilkårlig. Udfør 20-30 sekunder.
5. Fødder sammen, arme under. Gå først til siddepladsen med hjælp og derefter uden hjælp fra hænderne. Gentag 4-6 gange.

Følgende øvelser udføres fra startpositionen - sidder på en stol:
1. Fødder sammen, arme nedad. Alternativt hæve dine hænder op. Hæv hånden op - indånder, sænk ned - udånder. Gentag 5-6 gange med hver hånd.
2. Ben sammen, armene maksimalt bøjet ved albueforbindelser skulderbredde fra hinanden. Udfør cirkelbevægelser med albuer - 5-6 gange med uret og så mange mod uret.
3. Ben sammen, arme fra hinanden. Inhalér - bøj det venstre ben i knæet, og tryk med det på brystet og i maven med hænderne. Derefter ånder ud - sænk benet, armene fra hinanden. Gentag derefter det samme med det andet ben. Kør 3-5 gange med hvert ben.
4. Ben skulderbredde, hånd på bæltet. Inhalér - vippe kroppen til siden, ånde ud - vende tilbage til startpositionen. Gentag 3-5 gange i hver retning.
5. Benene skulderbredde fra hinanden, arme fra hinanden. Inhalér - løft dine arme op og vippe din krop frem til knæene, mens du holder dit hoved lige. Udånd - vend tilbage til startposition. Kør 3-4 gange.

Følgende øvelser udføres fra startpositionen:
1. Fødder sammen, arme under. I hænderne på - gymnastic stick. Inhalér - trin tilbage med din venstre fod, løft stiften op over dit hoved. Udånd - vend tilbage til startposition. Kør 3-5 gange med hvert ben.
2. Fodskulder bredde, arme nedad. I hænderne på - gymnastic stick. Tag et åndedræt - drej torso til siden, løft stokken op. Udånd - vend tilbage til startposition. Kør 3-5 gange i hver retning.
3. Ben skulderbredde, arme nedad. Træk ind - tag din højre hånd og højre fod til siden og hold den i 2 sekunder. Udånd - vend tilbage til startposition. Kør skiftevis i hver retning 3-4 gange.
4. Fødder sammen, arme under. Udfør samtidige store cirkulære bevægelser med hænderne, først med uret og derefter mod. Åndedræt er vilkårlig. Kør 3-5 gange i hver retning.
5. Ben skulderbredde fra hinanden, armene låst i en lås. Løft dine hænder med palmer op, læg dit højre ben tilbage på tåen - indånder. Tilbage til startpositionen - ånde ud. Gentag det samme med det andet ben. Kør 6-8 gange hver fod.
6. Ben skulderbredde, hånd på bæltet. Udfør cirkulære bevægelser af kroppen i den ene og den anden side. Lav 5-10 gange i hver retning.
7. Facing gymnastikvæggen. Ved at holde tværstangen på brystniveau, skal du svinge med din højre fod frem og tilbage. Gentag derefter det samme med din venstre fod. Åndedræt er vilkårlig. Kør 5-7 gange hver fod.
8. Ben skulderbredde, arme nedad. Sid dig ned, stræk dine arme fremad - ånde ud. Tilbage til startpositionen - indånding. Lav 10 squats.
9. Fødder sammen, arme nedenfor. Udfør fri gang på stedet, og fortsæt med at gå på tæerne og endelig med en høj hævning af knæet. Kør 30-60 sekunder.

Ved udførelse af øvelser, der er en del af træningstræning for hjerte-kar-sygdomme, bør patienterne overholde følgende anbefalinger: Det er bedre at udføre øvelser mellem 17 og 19 timer (men hvis det ikke løber ud, så er det muligt på et hvilket som helst passende tidspunkt), klasser kan kun udføres om morgenen og aftenen senest 20 timer. Hvis øvelserne kombineres med lange gåture, kan du få et glimrende resultat. Når patienten nemt kan udføre terapeutiske øvelser til hjerte-kar-sygdomme, kan han udføre dem i to tilgange - ved at udføre øvelsen en gang kan du slappe af og udføre den samme øvelse en gang. For at fuldstændig genoprette vejret skal du tage en pause mellem øvelserne.

Øvelse terapi til hjerte-kar-sygdomme

Terapi og profylakse af vaskulære og hjertesygdomme kan sammen med patientens optagelse af specialmedicin og vitaminpræparater foreslå en patients fysiske terapi. Hovedformålet med motionsterapi for hjerte-kar-sygdomme er normalisering af fartøjets tilstand og genoprettelse af nedsatte funktioner i det vitale organ.

Øvelse terapi af det kardiovaskulære system: de særlige forhold af begivenheder

Patienter, der planlægger at træne i fitness, skal huske at fysisk terapi til patienter med hjerte-kar-patologier har en række kontraindikationer. Disse omfatter primært:

• akut kardiovaskulær svigt
• forværring af reumatisk endokarditis eller myocarditis
• alvorlig patologi af det vaskulære og hjerte ledningssystem;
• kredsløbssvigt i dekompensationstrin

Lægenes valg af metoden til fysioterapi-øvelser i det kardiovaskulære system udføres på baggrund af hans undersøgelse af det generelle kliniske billede af sygdommen og analyse af patientens tilstand hos patienten i begyndelsen af ​​fritidsaktiviteterne. Typer af øvelser og graden af ​​belastning bestemmes ud fra den motoriske tilstand, der vises til patienten.

Øvelse terapi for hjerte-kar-sygdomme: regler for patienter

Øvelse terapi øvelser i vaskulære og hjerte patologier kræver disciplineret patient overholdelse af følgende betingelser:

• stigningen i belastninger på kroppen bør ske gradvist, selvom du har en god sundhedsstatus;
• tidsintervallet mellem måltiderne og begyndelsen af ​​øvelserne skal være mindst en og en halv time;
• Hvis du oplever ubehag eller smerter (hovedpine, problemer med at trække vejret, kolik eller brænde i hjertet osv.), Skal du straks stoppe klasserne og kontakte din læge

En anden vigtig betingelse for patienter med CVD under fysioterapi øvelser er pulsens kontrol under træning. Frekvensen betragtes som en stigning i pulsfrekvensen på det tidspunkt, hvor klasserne er afsluttet med 25-35 enheder med en maksimal hastighed på 120 slag / min. Tilbagevendende til normal puls skal forekomme inden for ti minutter.

Øvelse terapi for sygdomme i det kardiovaskulære system: rekreative gymnastik

Optimering af vejrtrækning, "hæmning" af membranen, normalisering af blodkarernes helbred og sikring af høj blodflow til organerne giver mulighed for systematisk implementering af et tilgængeligt sæt øvelser:

1. Sid på stolen; Hænder ligger på dit skød. Løft dine hænder over dig; sprede dem fra hinanden. Indånd langsomt og sænk dine arme. Pust ud. Duplikere øvelsen fire gange.
2. Den oprindelige position ændres ikke. Spred dine arme til siderne, håndfladerne op. Drej sagen til højre; tag et kig på hænderne en efter en. Gå tilbage til den forrige position, og drej derefter til venstre. Duplikere øvelsen fire gange mere.
3. Startpositionen er den samme. Uden at fjerne dine palmer fra dine fødder, efterligner hyppig gang, hæver dine knæ så højt som muligt. Fortsæt med at gå i to til tre minutter.
4. Fortsæt med at sidde på stolen, efterligne langsom cykling. Afslut øvelsen i 30-40 sekunder.
5. Stå tæt på stolen, tilbage til sædet. Fødder sammen, arme sænket. Sæt i en stol, læner armene på sædet. Tilbage til startpositionen; Sæt derefter på en stol uden at bruge dine hænder. Udfør syv gentagelser af øvelsen.
6. Tag en stående stilling; fødder sammen, arme ned. Løft din venstre hånd op; tag et åndedræt. Sænk derefter din hånd og ånder ud. Duplikere øvelsen nu med højre hånd. Træn alternative løftehænder seks gange mere.

Når du udfører et kompleks af træningstræning for sygdomme i hjerte-kar-systemet, skal du prøve at observere den rigtige vejrtrækningsteknik: vejrtrækningen skal være dyb, udånder - jævnt og langsomt. Overskrid ikke det anbefalede antal gentagelser. Følelsen af ​​træthed i slutningen af ​​klasserne bør være diskret og behagelig.

Fysioterapi til hjertet og blodkarrene

Fysioterapi (fysioterapi) kan bruges som forebyggende, såvel som terapeutisk foranstaltning. Doserede fysiske belastninger bidrager til normalisering af vaskulær tone og hjerteaktivitet. Og i nærvær af enhver patologi hjælper specielle øvelseskomplekser patienterne med at genoprette kroppens interne reserver og udføre mere effektiv behandling.

Fysisk terapi til sygdomme i det kardiovaskulære system omfatter ikke kun kendte øvelser. Yoga, svømning, åndedrætsøvelser og mange andre interessante motionssystemer bruges også.

For nylig har jeg læst en artikel, der fortæller om stoffet Holedol til rengøring af skibe og slippe af med kolesterol. Dette lægemiddel forbedrer kroppens generelle tilstand, normaliserer årenes toner, forhindrer aflejring af kolesterolplaques, renser blodet og lymfen og beskytter også mod hypertension, slagtilfælde og hjerteanfald.

Jeg var ikke vant til at stole på nogen oplysninger, men jeg besluttede at kontrollere og bestilte emballagen. Jeg lagde mærke til ændringerne en uge senere: konstante smerter i hjertet, tyngde, trykspidser, der plagede mig før - trak sig tilbage, og efter 2 uger forsvandt de helt. Prøv og dig, og hvis nogen er interesseret, så linket til artiklen nedenfor.

Der er generelle regler, der skal følges af alle, der besluttede at bruge træningsterapi i hjerte-kar-sygdomme.

1. Før hver træning skal du spise og hvile i 1,5-2 timer. Først efter det kan du begynde at udføre træningsbehandlingskomplekser.
2. Belastningen skal måles. Det vil sige, det bør øges meget smidigt, gradvist, begyndende med minimum. Det oprindelige niveau af fysisk aktivitet bør vælges af en læge.
3. Ingen af ​​øvelserne skal medføre ubehag og selvfølgelig smerte. Hvis du oplever den mindste følelse af ubehag eller smerte, bør du stoppe med at gøre den tilsvarende øvelse.

Derudover er det vigtigt at overveje kontraindikationerne til brugen af ​​træningsterapi i sygdomme i hjerte-kar-systemet. Disse omfatter:

• akut hjerte såvel som kardiovaskulær svigt
• dekompensering af enhver eksisterende kronisk patologi
• forværring af den reumatiske proces
• svære hjertearytmier og ledning.

Tilstedeværelsen af ​​mindst en af ​​disse kontraindikationer udelukker muligheden for træning, indtil patientens tilstand er fuldt stabiliseret.

Anbefalet sæt øvelser

Til at begynde med vil vi præsentere et sæt af standard fysiske øvelser, der giver dig mulighed for at optimere respirationscyklussen, sikre blodgennemstrømningen til vitale organer og genoprette tone i arterier og blodårer. Disse øvelser anbefales af læger til næsten alle patienter, hvis generelle tilstand er tilfredsstillende, til daglig præstationer derhjemme.

1. Træningsnummer 1. Startposition - liggende på ryggen. Hovedet og halsen er afslappet. Du skal rejse lige arme foran dig, og senke dem ned gennem siderne. For det første gentag ikke mere end 5-8 gange.
2. Træningsnummer 2. Startposition - liggende på ryggen. Det er nødvendigt at hæve underbenene bøjet på knæene (til en acceptabel vinkel) og derefter rette dem (igen til en acceptabel position). Nedre lige ben. Start med 4-5 gange.
3. Træningsnummer 3. Fra startpositionen til at sidde ned med dine hænder. Så læg dig ned igen og sæt dig ned uden hænder. Gentag denne veksel af elevatorer 3 gange.
4. Træningsnummer 4. Startposition - møde. Hals hals lige fremad. Hænder bøje ved albuerne, mens hænderne er på skuldrene. Dernæst lav cirkulære bevægelser 5-7 gange frem og 5-7 gange tilbage.
5. Træningsnummer 5. Startposition - møde. Med et dybt ånde, et underben, bøjet ved knæet, presset mod maven. På udånder falder det. Så gør den samme bevægelse med det andet ben. Og så skiftevis løftende nedre lemmer, udfør bevægelsen 10 gange.
6. Træningsnummer 6. Startposition - stående. Fødder skal installeres støt, skulderbredde. Og derefter udføre brede cirkulære sweeps hænder syet til en og derefter til den anden side. Gør 3-5 fejninger.
7. Træningsnummer 7. Derefter står du i samme position, hæve dine arme over hovedet og knytte dem ind i låsen. Vend dine palmer ud og sæt en fod tilbage. På udånder, returner den. Gentag med det andet ben og skift mellem underbenene, fuldfør 10 sæt.
8. Træningsnummer 8. Komplet komplekset kan være en aktiv opvarmning motion. Gå langsomt rundt i lokalet til 1 minut, derefter 2 minutters gang hurtigt. Derefter - 2 minutters langsom gang på tæerne, og så - 1 minut aktiv gang med høj knæstigning (til et behageligt niveau).

For hver øvelse blev startnummeret for gentagelser af bevægelser givet.

Standard morgenopvarmning

Ud over de daglige træningsprogrammer, som eksperter anbefaler at udføre om eftermiddagen, har en fremragende tonic effekt en afgift. Det er morgen træning. Det er en undtagelse fra den generelle regel og udføres på en tom mave (før morgenmad), mens det tager op til 15 minutter. Standard sæt øvelser omfatter:

• dybe vejrtrækninger og udåndinger (5-6 cyklusser);
• rotationsbevægelser af hovedet med uret og derefter mod uret (5 gange);
• halsen tilter venstre og højre (5 gange);
• cirkulære bevægelser af skulderledene (5 gange);
• stiger på sokker (10 gange);
• torso venstre og højre (5 gange);
• vride torso venstre og højre (5 gange).

Du kan færdiggøre morgenkomplekset med cykler med dybe vejrtrækninger og udåndinger (5-6 cykler) eller øvelse nr. 8 fra foregående afsnit. Sådanne øvelser er en fantastisk måde at hjælpe kroppen og hjernen op, genoplade din krop med morgen energi.

Gymnastik Qigong

Separat opmærksomhed fortjener komplekser åndedrætsøvelser. I øjeblikket er der mange specialister, der tilbyder deres egne tilgange til behandling af korrekt vejrtrækning. Terapeutisk gymnastik Qigong for fartøjer er et glimrende eksempel på effektiv orientalsk medicin og er baseret netop på den åndedrætsstyrede hjerne.

1. Træningsnummer 1. Det er nødvendigt at ligge på ryggen, slappe af, mens hoved og nakke er faste. At trække vejret roligt, mens du indånder så meget som muligt, hæver maven, og som du trækker vejret - trækker det ind Hvis du lægger dine palmer på den forreste mave, hjælper det med at kontrollere vejrtrækningen. Træk vejret i maven i 2-3 minutter. Hvis træningen fra begyndelsen går godt, kan du trække vejret i op til 5 minutter.
2. Træningsnummer 2. Sid på gulvet i en behagelig position for dig - i tyrkisk eller i en halv lotus. Hold nakken lige, se lige ud. Hæv dine arme gennem sidene op (palmerne skal også "se" op), tag det dybeste åndedræt muligt. Sænk dine arme gennem siderne (palmer også "se" ned), ånde ud. Træk vejret på denne måde i 1-2 minutter.
3. Træningsnummer 3. Gå derefter til den stående stilling. Hænderne skal forbindes i låsen bag hovedet og holde dem der, squat. Knalde, udånder og stiger - indånder. Udfør øvelsen jævnt, op til 5-7 gange.
4. Træningsnummer 4. Behold en startposition mens du står, læg palmerne sammen på brystniveau. Med et åndedrag gør dem en rotationsbevægelse fra dig selv og med udånding - mod dig selv. Gradvist øge bevægelsesområdet. Udfør 5-7 rotationer i hver retning.
5. Træningsnummer 5. Afslutter den komplekse øvelse med en ekstra belastning på underbenene. Mens du indånder, løft et ben foran dig, balancere. Hæv underbenet til et niveau, hvor du sikkert kan opretholde stabiliteten (bøj ikke knæet!). På udånder sænk benet til gulvet og løft det andet ben med det næste indånding. Udfør 5 gange for hvert underben.

Sådanne øvelser involverer ikke kun åndedrætsmusklerne, men også kroppens hovedmuskelgrupper.

Dette er en fremragende gymnastik til skibe, som ved sine individuelle elementer kan ligne yoga. Om yoga asanas, som kan spille rollen som fysioterapi i sygdomme i det kardiovaskulære system, vil det blive diskuteret yderligere.

Yoga øvelser, svømning og ophavsret teknikker

De fysiske øvelser, som yogierne praktiserer, kaldes asanas. Disse er ikke vores sædvanlige dynamiske øvelser, hvor primært muskler arbejder. At udføre asanas indebærer intens hjernearbejde, koncentration af opmærksomhed, kontrol over dine tanker og selvfølgelig bevidste muskelbevægelser.

For at rense VASCULAS, forhindre blodpropper og slippe af med kolesterol - læserne bruger et nyt naturligt produkt, som Elena Malysheva anbefaler. Forberedelsen omfatter blåbærsaft, kløverblomster, indfødt hvidløgskoncentrat, stenolie og vilde hvidløgsjuice.

Asanas giver hovedsagelig statisk belastning på sidstnævnte. Det vil sige, at en person bliver i en bestemt asana og holder den til en vis tid. Hjernen styrer musklerne. Simpelthen sagt, asana er en yoga arbejdsstilling.

Asanas kan også betragtes som øvelser til skibe, fordi de giver dig mulighed for at opretholde og genoprette vaskulær tone, rense arterierne og også behandle åreknuder. Nedenfor beskriver vi tre asanas, der er relativt enkle at udføre, mens de er meget effektive.

Asana nummer 1 - Sarvangasana. Denne asana ligner et "birktræ" kendt for os alle, men det er stadig noget anderledes end det. Sekvensen af ​​asanas er som følger:

• du ligger på ryggen, nedre lemmer er lige, samlet sammen, de øvre er også lige, ligger langs kroppen (palmer "look up");
• På udånder skal du starte en jævn løft af benene, og sætter dem gradvist på hovedet (hovedsagelig i mavemusklerne).
• sætte dem bag hovedet (tæerne rører gulvet bag kronen), hold posen i 2-4 sekunder;
• bevæg derefter benene i lodret stilling, så de danner en 90 ° vinkel med kroppen;
• Hold dine ben i denne position i op til 1 minut.

Hjernens arbejde ved udførelsen af ​​denne asana består i at stræbe opad. Tæernes spidser skal altid stræbe fremad som om at trække kroppen. Et andet vigtigt punkt - halsen skal være helt afslappet. Yoga-udøvere opretholder denne asana op til 2, 3, 4 og endda 5 minutter.

Asana # 2 - Vrikshasana (kendt som "træet"). Det udføres som følger:

• du står i stående stilling og stiller begge fødder stadigt
• bøj derefter et ben og læg foden i bunden af ​​låret på det modsatte underben;
• Hænder foldet foran brystet i den klassiske gestus namaste;
• al opmærksomhed mens du koncentrerer dig i håndfladen.

Føler jævnligt i denne asana, kan du skifte palmerne til venstre til projiceringszonen i hjertet. Samtidig er hjernens arbejde vigtigt, opmærksomheden skal også bevæge sig med palmerne. Optimalt stå i asana i 1 minut på det ene ben, og derefter et andet 1 minut på den anden. Yoga udøvere opretholde en asana i op til 5 minutter på hvert ben.

Asana # 3 - Adho Mukha Shvanasana (kendt som "hunden nedad"). Det udføres som følger:

• du ligger på din mave og spred derefter dine fødder til en bredde på ca. 30 cm;
• strækker dine arme fremad og spred dem noget bredere end skulderniveau;
• på udåndningen løft torso, idet man hovedsagelig stoler på hænderne;
• arme og ben skal være lige, fødder og palmer presset til gulvet, og hovedet skal nå frem til fødderne. I dette tilfælde skal halsen være fuldstændig afslappet, som om du strækker hele kroppen.

Træk vejret glat, under alle omstændigheder må du ikke strakke nakke og ryg. Udfør asana, der ikke overstiger deres evner. Hold det så længe det er behageligt. Denne asana giver ikke hjernens aktive arbejde, fordi det er vigtigt at slappe af kroppen så meget som muligt.

Vi gør opmærksom på, at yoga på egen hånd (uden instruktør) er ret farlig. Når alt kommer til alt, udfører asanas forkert, kan du ikke kun få den ønskede effekt, men også skade dig selv. Derudover er det vigtigt at forstå, hvordan man koordinerer hjerneaktivitet.

Mange af vores læsere bruger aktivt den velkendte teknik baseret på frø og Amaranth juice, opdaget af Elena Malysheva til RENGØRING AF FARTØJER og sænkning af kolesterolniveauer i kroppen. Vi råder dig til at gøre dig bekendt med denne teknik.

Til at begynde med udøve yoga under ledelse af en erfaren lærer. I løbet af 4-5 sessioner vil du være i stand til at udarbejde de vigtigste punkter, herunder sikkerhedsrelaterede spørgsmål.

Og så kan du sikkert udøve yoga, selvstændigt at lave gymnastik til skibe, hjerte og hele kroppen, derhjemme. Yoga asanas er ret komplekse teknisk og selvfølgelig vil de være uden for kapaciteten hos en alvorlig hjertesygdom. De anbefales primært som en kraftig forebyggelse, såvel som for de patienter, der lider af de indledende faser af enhver kardiovaskulær patologi, når den generelle sundhedstilstand endnu ikke lider væsentligt.

Vandklasser

Hvis du elsker vand, vil den bedste mulighed for din fysioterapi være en simpel svømning. Efter alt er svømning en ideel variant af motoraktivitet, der involverer musklerne i nakke, torso og øvre og nedre ekstremiteter. Næsten alle muskler i kroppen arbejder, og det er også en fremragende gymnastik til skibe.

Du kan svømme i enhver stil og i enhver hastighed. Svømning er altid gavnlig, og her er hvorfor:

• under svømning tager kroppen en vandret position, hvilket i høj grad letter blodstrømmen til hjertet såvel som til hjernen;
• rytmisk sammentrækning af skelets muskler, der opstår under svømning, lindrer venøse skibe og reducerer også belastningen på hjertet;
• vejrtrækning under svømning bliver som regel dybere, hvilket bidrager til yderligere iltning af blodet;
• Når du svømmer i vand, er der ingen statisk spænding i kroppen, hvilket hjælper med at reducere den øgede tone i musklerne og blodkarene (hvis nogen), samt eliminering af spændinger fra hoved og nakke.

Når du svømmer, hviler hjernen, som bidrager til harmoniseringen af ​​den psyko-følelsesmæssige baggrund. Sidstnævnte er i sin tur altid afspejlet i hjertets og blodkarets sundhed.

Forfatterens teknikker

I dag er der mange ophavsretsteknikker, der giver dig mulighed for at helbrede og behandle det kardiovaskulære system. Blandt dem er der særlig opmærksomhed på de medicinske komplekser af Dr. Bubnovsky, som nu bliver mere og mere populære.

Dr Bubnovskys motto er: "Bevægelse er liv, men ikke alle bevægelser er gavnlige." Dette motto afspejler fuldt ud grundlaget for behandlingsmetoden anbefalet af lægen.

Dr. Bubnovsky praktiserer kinesitherapy, det vil sige bevægelse terapi. Han foreslår at opgive medicin og eliminere eksisterende sundhedsproblemer ved hjælp af rette bevægelser. Dr. Bubnovsky afslører ikke alle hemmeligheder, men allerede i vores land er mange af sine centre åbne (og i store byer er der endda flere af deres grene).

Og alle dem, der er interesseret i kinesitherapy-metoder, kan komme til det rette center og begynde at blive behandlet. I disse centre er der specielle simulatorer samt kvalificerede medarbejdere, der har bestået specialisering i kinesitherapy. Under udvælgelsen af ​​det ønskede sæt øvelser er hver patient forsynet med en individuel tilgang. Øvelse og gymnastik til skibe, som vurderer efter vurderinger af patienter, Dr. Bubnovsky, giver fremragende resultater.

Så vi overvejede de vigtigste, mest almindelige og effektive muligheder for motionsterapi, som kan bruges af hjertepatienter. Du kan vælge svømning, og du kan vælge Qigong gymnastik, det vigtigste er, at din valgte metode er acceptabel, og du gør det med glæde. Glem ikke, at positive følelser er et vigtigt aspekt ved enhver behandling.

Motion for hjertesygdom

Terapeutiske foranstaltninger til kardiovaskulære sygdomme

Kardiovaskulære sygdomme i dag er de mest almindelige og oftest årsag til handicap og endda død. Fordi disse sygdomme er primært stillesiddende livsstil, rygning, alkoholmisbrug, konstant stress.

Sygdomme i det kardiovaskulære system omfatter iskæmisk hjertesygdom (hjerteanfald og angina pectoris, hjertefejl), kardiovaskulær insufficiens. åreforkalkning. hypertension (højt blodtryk), hypotension (lavt blodtryk), udslettende endarteritis og åreknuder.

Hjertesygdomme og vaskulær tilstand fører til funktionelle forandringer i kroppen: takykardi (øget hjertefrekvens) arytmi (hjerterytmeforstyrrelse) udvikle, åndenød (først under fysisk anstrengelse og derefter i ro), ødem (først om aftenen anklerne, på fødderne og benene, så konstant på benene og efterfølgende med væskeopsamling i buk- og pleuralhulen), cyanose (blålig farve af de falske og slimede integuder) er en konsekvens af stagnation af dårlig ilt i blodet miltkapillarier i venerne), smerter i hjertet, bag brystet, i venstre skulderbladets område, der strækker sig ind i venstre hånd.

Sygdomme i hjerte og blodkar fører til kredsløbssvigt: kredsløbssystemet kan ikke længere transportere blod i den mængde, der er nødvendig for organernes og vævens normale funktion. Med kronisk insufficiens i første grad med hurtig gang, klatring af trapper, åndenød vises, pulsen forøges, bliver personen hurtigt træt, hans arbejdskapacitet falder; anden grad - alle disse symptomer er noteret og i ro, benene er konstant hævede, leveren er forstørret; Den tredje grad - alle symptomerne stiger, væske akkumuleres i buk- og pleuralhulen.

For kardiovaskulære sygdomme i det akutte stadium udføres fysioterapi øvelser på et hospital; i den subakutiske stat - i sanatoriet og klinikken. I sygdommens kroniske forløb kan der praktiseres hjemme, under tilsyn af den behandlende læge. Individuelt doserede fysiske øvelser for hjertesygdomme og blodkar forbedrer ikke blot blodcirkulationen i hjertemuskulaturen og blodkarrene i hele kroppen, men stimulerer også åndedrætsorganernes og mave-tarmkanalen, regulerer stofskiftet.

I tilfælde af sygdomme i det kardiovaskulære system er det meget vigtigt at observere søvnmønstre, mad, arbejde og hvile og systematisk engagere sig i motionsterapi. Periodisk medicinsk kontrol (efter behov), ved at holde en selvkontrol dagbog, som vil hjælpe lægen objektivt at vurdere ændringer i sundheden under påvirkning af motion, er obligatorisk.

Personer med nedsat hjerte-kar-system bør gøre daglig morgenhygiejnisk gymnastik (individuelt udvalgte komplekse), udføre særlige øvelser. Sørg for at gå hver dag før du går i seng i et hvilket som helst vejr (fra 30 minutter til 2 timer), slappe af aktivt i weekenderne og hvis det er muligt, selv efter arbejde (tag en tur i skoven, cykel langsomt osv.), spis rationelt (fraktionelt 4-5 gange om dagen). Sov bedre i luften eller. i et rum med et åbent vindue eller et vindue (for dem, der har kortpustetid, kvælning, følelse af tyngde i brystet, hjertefryser, anbefales det at sove uden undertøj eller kun i undertøj). Med en stigning i blodtrykket er der brug for en særlig massage til hoved, nakke, skulderkirtle, mave og tarm. Også nyttigt er luftbade, der kan tages ikke kun om sommeren udendørs, men også på et hvilket som helst andet tidspunkt på året. For at gøre dette skal du ventilere rummet godt og ligge 1-2 gange om dagen. Eller sidde uden tøj, fra 5-10 minutter, og denne gang til 60 minutter (lufttemperaturen er 18-20 grader, der skal ikke komme ud i rummet).

For at slippe af med ubehagelige smertefulde fornemmelser anbefales følgende aktiviteter.

1. Kold komprimering. Et stykke stof foldet og fugtet med koldt vand (godt vredet ud) er placeret på hjerte- og brystområdet og den samme kompressor placeres på bagsiden til venstre under spatelen. Det virker godt med kvælning, brystets tæthed, åndenød, hjertestop, samt hjerterytmeforstyrrelser som takykardi og arytmi.

2. Sennepplaster på bagsiden af ​​hovedet, på overarmen, brystet, tilbage i form af en krave og kalvemuskler. Du kan også tage varme sennebad (2 spsk sennep i en spand vand) til fødder med vandstanden til knæene. Disse foranstaltninger anbefales til højt blodtryk, smerter i hjertet, under venstre skulderblad, blodgennemstrømning til ansigt og hoved, hovedpine.

3. Særlige stillinger (til lindring af smerter og kramper i hjerteområdet):

a) ligger på maven, armene bøjede i albuerne, ligger under hovedet eller lås puden, sokkerne trækkes, alle musklerne i kroppen er afslappet;

b) ligger på maven, venstre hånd under hovedet eller klemmer puden

c) ligger på højre side, den højre arm er bøjet i albuen, ligger under hovedet eller strækkes langs kroppen eller sår bag hovedet, der ligger i taljen, bøjet i albuen foran brystet eller såret bag hovedet;

d) ligger på venstre side, den venstre arm er bøjet i albuen, ligger under hovedet, højre arm er bøjet foran brystet eller ligger langs kroppen;

e) Stående, højre hånd på bæltet, torso vippes frem og tilbage - med en afslappet venstre hånd, sving pendulet som fremad, bagud og derefter cirkulære bevægelser i begge retninger. I samme indledende stilling bevæger den højre arm sig på en sådan måde, at de afslappede store og små pectorale muskler bevæger sig fra top til bund og fra højre mod venstre, samtidig med at de rykker (svingende pendulet) med den afslappede venstre hånd. Flyt til et lavt eller mellemlangt tempo.

Alle disse poser er rettet mod at øge brystets volumen og slappe af musklerne i den venstre halvdel.

De, der har lidt hjerteinfarkt eller lider af angina, angiospasme, kardiovaskulær insufficiens, som har højt eller nedsat blodtryk, skal vågne om morgenen, inden de går ned og går op på dette kardiovaskulære system. Det anbefales ikke at straks sætte sig ned med benene forlænget eller sænket. Denne pludselige overgang kan forårsage åndenød, et unormalt hjerterytme (takykardi, arytmi) og endda smerte i hjertet af hjertet. Derfor, efter søvn, skal du lave nogle forberedende øvelser.

Komplekse øvelser til hjerte-kar-sygdomme

1. Startposition (I. s.) - Liggende på ryggen, armer bøjet i albuerne og læner sig på dem. Buk samtidigt fingrene og tæerne, og ret derefter. Gentag 4-6 gange. Tempoet er langsomt. Åndedræt er gratis.

2. I. p. - det samme, arme langs kroppen. At glide dine palmer langs kroppen opad til armhulerne - indånder, vend tilbage til og. n. - ånde ud. Gentag 3 gange. Tempoet er langsomt.

3. I. p. - det samme, armene bøjede i albuerne og læne sig på dem. Samtidig udfører bevægelsen af ​​hænder og fødder på dig selv, så væk fra dig. Gentag 4-6 gange Tempoet er langsomt. Åndedræt er gratis.

4. I. p. - det samme, hænderne nede. Skub maven ud - indånder, lavere - udånder. Gentag 3 gange. Tempoet er langsomt.

5. I. s. - det samme. Flyt dine ben skiftevis halvvejs for 6-8 konti til dig selv, hvilket bringer bøjningen i knæ og hoftefuger i en ret vinkel, og også trin 6-8 gange et halvt skridt væk fra dig selv. Gentag 2-4 gange. Tempoet er langsomt. Åndedræt er gratis.

6. I. s. - indtil det samme. Udvid dine arme op over dit hoved - indånder, lavere - udånder. Gentag 3 gange. Tempoet er langsomt.

7. I. p. - det samme. Bøj benene ved knæ og hofteforbindelser og læg foden til skinkerne, venstre hånd på bæltet. Sæt dine knæ til højre / tag hovedet eller sengebordet med højre hånd og tænd udånden på højre side, tag venstre hånd ud af bæltet, læg dig i 1-2 minutter.

Går til en siddestilling med benene sænket. Fra en udsat position på højre side bøjer benene på knæ og hofteforbindelser, venstre hånd på bæltet - samtidig sænker benene med højre hånd til at læne sig på kanten af ​​sengen eller tage det - indånder, tag en siddeposition med benene ned, ånder ud. Tempoet er gennemsnitligt.

Overgang til stående stilling. Fra en siddeposition hviler hånden på et bælte eller højre hånd på et bælte, og den venstre hviler på en stol eller et natborde - vippe kroppen fremad, holder hovedet lige, indånder og ånder for at stå.

Overgang fra stående til møde. Hænder på bæltet eller højre på bæltet, og venstre hviler på stolens bagside eller i kanten af ​​bordet - vippe torsoen fremad på grund af bøjning i hofteforbindelserne og på udåndningen sidde ned.

Gå uden åndenød. Hænderne på bæltet. Løft langsomt et ben - "ånder ud, lavere foran dig selv - indånd det samme andet ben, og bevæg dig fremad. Øv for at udføre 6-8 gange, gradvist, over flere dage, hvilket øger "afstanden". Efter den normale åndedrætsrytme genoprettes, fortsæt til en sådan tur - første 2 trin på udåndingen, derefter 4, 6, 8 trin på udåndingen, og fortsæt til normal gang.

Gå på trappen uden åndenød. Den venstre hånd er på bæltet eller på trappens trapper, den højre hånd sænkes. Sænk langsomt det højre ben til det nedre trin, mens du trækker vejret og fastgør den venstre fod: Det indåndes i en pause, når begge ben er på samme trin, skal du også sænke den venstre fod til udåndingen og læg den højre fod på den. Klatre op ad trappen også på udåndningen, skiftevis placere en fod på trinet og placere den anden på den. Træk vejret ind, når begge fødder er på samme trin. Gå et trin op ad trappen, indtil du føler at du trækker vejret frit og kan trække vejret ned til 4-6 trin på én gang. Det anbefales at klatre op ad stigen også ved udånding, ikke i en retlinie, men diagonalt, idet fødderne ikke står vinkelret på skridtet, men skråt.

For at genoprette blod og lymfecirkulation, for ødemer og smerter, udfør følgende øvelser.

1 (for begyndere). At ligge med hævede ben, bøjet i hoftefuger ved 45-70 grader i forhold til sengens plan. Udfør 10-15 minutter 3-4 gange om dagen.

2 (for dem med indledende fysisk træning). Læg i samme startposition i 15-30 minutter 3-4 gange om dagen, og udfør følgende bevægelser: Stram og slap lårets quadriceps-muskel (10 gange i et langsommeligt tempo); bøje og bøje benene i ankelleddet (10 gange); bøj og bøj tæerne (10 gange). Indånding fri, uden forsinkelse.

3 (til dem med moderat og godt fysisk præparat). Ligger i samme udgangsposition for 20 til 30 minutter, 2 gange om dagen, under anvendelse af følgende bevægelse: spændte og slappe quadriceps (20 gange), bøjning og unbend benene på ankelleddene (20 gange) bøjning og strækning af tæerne (30- 40 gange), vekselvis bøje benene til maven, maksimalt forsinke sokkerne (6-10 gange hvert ben). Åndedræt er gratis.

Det er også nødvendigt at gøre selvmassage af benene og spise rationelt (fraktionelt 5-6 gange om dagen) som anbefalet af lægen.

Kompleks gymnastik til iskæmisk hjertesygdom

Aktiv fysisk uddannelse normaliserer ikke kun reaktionerne i de kardiovaskulære, respiratoriske og andre systemer, men genopretter også de konvalescerende tilpasningsevne til klimatiske faktorer, øger en persons modstand mod sygdomme og stress. I mange sygdomme nedsætter ordentligt fysisk anstrengelse udviklingen af ​​sygdomsprocessen og bidrager til hurtig genopretning af forringede funktioner. Sådanne gode resultater hjælper med at opnå regelmæssig gymnastik, sport, hærdning.

Det er dog nødvendigt at huske, at stor fysisk anstrengelse bidrager til væsentlige forandringer i kroppen, stofskiftesygdomme, vævshypoxi. Derfor kan vi konkludere: Enhver fysisk aktivitet skal strengt måles, udføres under tilsyn eller på anbefaling af en læge.

Koronar hjertesygdom (CHD) er en akut eller kronisk sygdom forbundet med en formindskelse eller ophør af blodtilførslen til myokardiet på grund af en patologisk proces i systemet med hjertearterier. Vaskulære spasmer forårsaget af stærk psyko-følelsesmæssig stress kan også være årsagen til sygdommen.

En effektiv metode til forebyggelse af koronararteriesygdom (ud over en afbalanceret kost, overholdelse af dagen) er moderat motion - gå, jogge, stå på ski, vandre, cykle, svømme. Må ikke blive båret væk med vægtløftning (vægte, store håndvægte) om morgenen, det er bedre ikke at lave lange (mere end en time) kørsler, der forårsager overarbejde. Hærdning er påkrævet.

Øvelser til behandling af iskæmisk hjertesygdom

Legend: PI - startposition; TM - langsomt tempo TC - den gennemsnitlige sats.

1. PI - Stående over stolens sæde, hånd på bæltet. Tag dine hænder til siderne - indånder; hånd på bæltet - ånder ud. Øvelse udføre 4-6 gange. Åndedræt er ensartet.

2. PI - det samme. Hænder op - indånder; bøj fremad - udånder. Så 5-7 gange. TC.

3. PI - stående, arme foran brystet. Tag dine hænder til siderne - indånder; vende tilbage til PI - udånding. 4-6 gange. TM.

4. PI - står ved stolen. Sid dig ned - ånder, stå op - indånder. 5-7 gange. TM.

5. PI - mødet. Bøj det højre ben - bomuld; vende tilbage til PI. Samme med det andet ben. 3-5 gange. TC.

6. PI - sidder på en stol. Crouch foran stolen; vende tilbage til PI. Hold ikke vejret. 5-7 gange. TM.

7. PI - de samme ben rettet, arme foran. Bøj benene på knæ, hænder - på bæltet; vende tilbage til PI. 4-6 gange. TC.

8. PI - stående. Tag det højre ben tilbage, armerne op - indånder; vende tilbage til PI - udånding. Samme med venstre ben. 4-6 gange. TM.

9. PI - stående, hånd på bæltet. Drejer til venstre og højre 3-5 gange. TM.

10. PI - stående, arme foran brystet. Tag dine hænder til siderne - indånder; vende tilbage til PI - udånding. 4-6 gange. TC.

11. PI - stående. Tag dit højre ben og arm fremad. Samme med venstre ben. 3-5 gange. TC.

12. PI - stående, hænder op. Sæt dig ned vende tilbage til PI. 5-7 gange. TC. Åndedræt er ensartet.

13. PI - de samme hænder op, hånden i "lås". Rotation af kroppen. 3-5 gange. TM. Hold ikke vejret.

14. PI - stående. Gå fremad med venstre fod - hænder op; vende tilbage til PI. Samme med højre ben. 5-7 gange. TC.

15. PI - stående, arme over brystet. Drejer til venstre mod højre med fortynding af hænder. 4-5 gange. TM.

16. PI - stående, arme til skuldre. Rett dine arme en efter en. 6-7 gange. TC.

17. Gå på plads eller rundt i lokalet - 30 sek. Åndedræt er ensartet.

forebyggelse

Forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system.

En aktiv livsstil, skiftende kostvaner og eksklusive rygning er kun en del af det, der er nødvendigt for at reducere risikoen for udvikling af hjertesygdomme.

• Fysisk aktivitet for et sundt hjerte - flytter du nok til at beskytte dit hjerte?
• Livsstil for et sundt hjerte - hvordan påvirker din livsstil dit helbred?
• Kost og hjertesygdom - hvorfor skal du spise flere grøntsager og mindre salt?

Den velkendte sandhed er, at forebyggelse altid er bedre end helbredelse. Hvor ofte ignorerer vi eller glemmer det. Regelmæssig motion giver dit hjerte sundhed, evnen til at slappe af hjælper dig med at reducere niveauet af følelsesmæssig spænding og stress.

Kompleks træningsterapi for sygdomme i hjerte-kar-systemet

I det 21. århundrede har medicin nået den højeste udvikling, og klare succes med mange lidelser. Antallet af personer med kardiovaskulære problemer falder imidlertid ikke, og sådanne hjertesygdomme som iskæmi, angina, myokardieinfarkt optager stadig et af de første steder i listerne over de mest almindelige sygdomme. Og det mest overraskende er, at fysioterapi til hjerte-kar-sygdomme stadig er en af ​​de mest effektive metoder til forebyggelse og behandling.

Korrekt udførelse af træningsterapi

Hvis patienten er foreskrevet et kompleks af træningsterapi til hjerte-kar-sygdomme, skal han kende reglerne for dens gennemførelse. Listen er som følger:

1. Når en patient har en vis grad, er det umuligt for patienterne hurtigt og utilstrækkeligt at øge belastningen under træningsterapi, selvom patienten generelt føler sig god.
2. Klasser holdes ikke tidligere end 1,5-2 timer efter at patienten har spist.
3. Udfører terapeutisk øvelse, du skal overvåge din tilstand. Hvis der er sådanne negative manifestationer som åndenød, svimmelhed, smerte i hjertet område, så motion skal stoppes.
4. I færd med at lave gymnastik udføres pulsstyring. Med en positiv effekt af fysioterapi og dens korrekte adfærd stiger pulsen med 20-36 slag og overstiger ikke 120 slag pr. Minut. Efter en 5-minutters hvile vender han tilbage til normal. Sådanne indikatorer tyder på, at belastningen er valgt korrekt, og lektionerne er gavnlige.

Kontraindikationer

Opsæt ikke et kategorisk forbud mod terapeutiske bevægelser i tilfælde af problemer med kardiovaskulærsystemet, men giv anbefalinger om reduktion af belastningerne for visse faktorer. Relative kontraindikationer omfatter:

• Udfør ikke øvelser til det kardiovaskulære system med spænding og åndedræt, hvis de ledsages af en stigning i intrathoraciske trykværdier. En sådan reaktion kan forårsage en stigning i blodtrykket og forstyrre normal blodgennemstrømning;
• Brug ikke skarpe og kraftbevægelser, hastighedsøvelser, der medfører øget blodcirkulation under kardiologisk træning.
• Giv ikke høj følelsesmæssig baggrund og konkurrenceånd. Fysioterapi øvelser bør ikke ligne et sports spil;
• Beregn belastningen i henhold til sygdomsgraden og patientens alder.

For alle kontraindikationer kan du konsultere din læge. Specialisten vil distribuere belastningen i trin og hjælpe dig med at vælge en individuel bedste løsning.

Gymnastik til behandling af koronar hjertesygdom

En person, der er blevet optaget på hospitalet med en iskæmisk sygdom i det akutte stadium, anbefales at udføre fysioterapiøvelser fra den anden dag at være der, forudsat at patientens tilstand er stabil. Komplekset består af vejrtrækninger og øvelser, der er nødvendige for belastningen af ​​visse muskler.

I løbet af behandlingen, hvis lægen ikke finder nogen kontraindikationer, udføres en submaximal test for at bestemme den optimale træningsbelastning for patienten. Når pulshastigheden overskrides (mere end 120 slag) og patienten generelt er intolerant over for de foreslåede belastninger, afbrydes testen. For videre forlængelse af øvelserne tages pulsfrekvensen i den afsluttende fase af prøven som basis.

Ved udførelse af fysisk kultur rehabilitering skal patienten sikre, at pulsen ikke overstiger 75% af dens tærskelværdi. I hjemmet kan du lave morgenøvelser, gå og moderate øvelser på en stationær cykel er nyttige. Vænnet til disse belastninger, så kan du gå jogging, cykling og svømning.

Øvelser indgår i den komplekse øvelse terapi for iskæmi

Når du sidder fast i fysiske bevægelser, kan du ikke strakke dig selv meget og gøre alt hurtigt. De komplekse bevægelser i iskæmi omfatter følgende bevægelser:

1. I starten af ​​klassen skal du sætte en stol, stå over sit sæde, læg dine hænder på bæltet. Efter at have vejret, tag dem til siderne, udånding, vend tilbage til bæltet. Bevægelsen skal være langsom, vejrtrækning selv. Gør dette 4-6 gange.
2. Vi indånder fra samme PI, hæver vores hænder op, derefter ånder ud, bøjer fremad. Overholde gennemsnittet, gør 5-7 gange.
3. Vi sætter vores hænder foran brystet, indånder, del dem, vender langsomt tilbage til startpositionen, ånder ud. Gentag gentagne gange 4-6 gange.
4. Når vi holder ryggen på en stol, begynder vi squats. De lavede en squat, udåndet, rettet under indånding. Det er nødvendigt at udføre med et langsomt målt tempo. 3-4 gange nok.
5. Sid på stolen. Hæv det højre ben, bøj ​​det ved knæet, laver bomuld under knæet. Vi laver samme bevægelse med venstre fod. Vi arbejder 3-5 gange med hvert ben.
6. Vi sætter os ned på en stol, gør knep foran en stol, sæt os ned igen, prøv at trække vejret uden forsinkelse. Gør 5-7 reps.
7. Vi forbliver siddende, vi forsøger at rette vores ben, vi strækker vore arme fremad. Nu bøjer vi ned i benene på knæene, lægger vi hånden på bæltet. Med et gennemsnitligt tempo gør det 4-6 gange.
8. Vi står op Fra og med ethvert ben trækker vi det tilbage, arme er øverst, indånder. Udånding, accept PI. Vi holder et langsommeligt tempo, når vi udfører bevægelsen, idet vejrtrækningen måles. Nok 4-5 gange for hvert ben.
9. I håndstanden placeres vi igen på bæltet, bøj ​​ned 5-6 gange til venstre og derefter til højre.
10. Vi udsætter højre hånd og fod frem, vi accepterer PI. Gentag med venstre lemmer. Nok 8-10 gange.
11. Vi står, arme er placeret øverst, squat. Vi trækker vejret jævnt. Lav 8-10 gange.
12. Gem PI, palmer tager til slottet. Drej langsomt torsoen omkring 3-5 gange i den ene og den anden side.
13. Med hver fod, skridt fremad, arme over. Skift benet. Vi trækker vejret, vi ser, at åndedrættet ikke længtes. 8-10 gange vil være nok..
14. Hænderne sætter sig over brystet, drejer til venstre og højre, samtidig sprede dem til siden. I en langsom rytme skal du gøre 5-6 gentagelser.
15. Sæt dine håndflader på dine skuldre, og ret derefter dine arme. Gentag 5-7 gange.
16. Gåture. Du kan gøre øvelsen på stedet eller gå rundt i lejligheden i 30 sekunder.

Med CHD er det ønskeligt, at træningsterapi suppleres med uhørte vandreture i fri luft i noget vejr og en afslappende hvile med god musik.

Nyttig video - Fysioterapi til kardiopatienter på stolen

Det grundlæggende ved motionsterapi for angina

Øvelser fra træningsterapi til ccc er en vital nødvendighed. Læger siger, at manglen på fysisk aktivitet og fysisk aktivitet fører til en stigning i plaques på karrene og forringelsen af ​​kolesterol metabolisme. Træning udført under træningskompleks øvelse til patienter med angina pectoris, udført i moderat tempo.

Kardiologer tilbyder et universelt kompleks, der er nyttigt i de indledende stadier af sygdommen. Det er dog kun nødvendigt at fortsætte med det, efter at du har rådført dig med din læge. Komplekset består af tre faser: opvarmning, grundlæggende øvelser og en hitch.

Varm op

Opvarmning forbereder kroppen og kroppen til efterfølgende øvelser udført med en vis belastning. I det rum, hvor terapeutiske øvelser skal udføres, bør der ikke være nogen udkast for ikke at blive forkølet. Opvarmningen begynder at blive lige, benene spredes til skulderbredden og derefter følgende bevægelser:

1. Vip frem og tilbage, så til venstre og højre. Hovedet kan ikke sænkes. Flyt langsomt, skal skråningerne gøres 10 gange på hver side.
2. Hænder op, indånder, nå for loftet, hænder gå ned, ånde ud. Gentag 10 gange.
3. Lig ned på gulvet, alle lemmer fortyndet til siderne. Med medium intensitet forsøger vi at klemme fingrene og derefter på benene. Gør 5 gange, vejrtrækning skal være rolig.
4. Liggende, vi arbejder med stop, vende dem ind og ud 10 gange i hver retning.

Efter en opvarmning, tag lidt hvile, genindvind pusten og fortsæt med de grundlæggende øvelser. Vælg at bære behagelige tøj lavet af åndbare materialer.

Hovedkomplekset

Efter at have afsluttet opvarmning fortsætter vi med de grundlæggende øvelser, der er vist i strid med hjerterytmen. Alle bevægelser skal laves langsomt og måles, idet de ligger i "liggende på gulvet". Komplekset omfatter:

1. Træk skuldre til hovedet (til ørerne) 5 gange.
2. Benene er bøjede, skiftevis udfører deres cirkulære bevægelser i forskellige retninger 5 gange.
3. "Bridge" uden adskillelse af knivene fra gulvet, gør langsomt 3 gange.
4. Vi gennemfører komplekset ved at opdrætte benene bøjet i knæ 5 gange til siderne.

Ved hjælp af sådanne enkle øvelser er den rette træning af musklerne og karrene i patientens krop med angina. Simpelthen af ​​gymnastik giver dig mulighed for at udføre det på alle alder, hvilket er særligt vigtigt for ældre patienter.

Kardiologens kontrol er dog påkrævet for at korrigere lastdelen i tide og kontrollere reaktionen fra det kardiovaskulære system til træningsterapi.

hitch

Hitch er nødvendig for at konsolidere den positive dynamik i træningsterapi og støtte de opnåede resultater. Grundlaget for hitch er en rolig tur. For de patienter, der bare lærer teknikkerne til fysioterapi, er det nok at gå efter en klasse på 2-3 minutter. Derefter kan du gradvist øge gangstiden, tilføje 30 sekunder, og ikke glemme at måle pulsen før og efter træning. Før du tilføjer tid selv, skal du kontakte din læge. Gå i et moderat tempo, gå ikke længe i en cirkel.

Video - En vigtig øvelse for CAS før og efter kompleks træningsterapi

Metoder til forebyggelse af Csz

For at antallet af SCS i hvert år ikke vokser, læger stærkt fremme en sund og korrekt livsstil. Forebyggelse af hjerte og blodkar er en respekt for dig selv og din krop. Flyt mere, spis grøntsager og frugter, giv op med dårlige vaner, og dit hjerte og blodkar vil forblive sunde i lang tid.

I kampen mod hjerte-kar-sygdomme bruger læger mange nye og effektive medicinske produkter. Forbedret diagnostisk og terapeutisk udstyr. Og alligevel er simpel og tilgængelig for alle komplekser af fysioterapi et uundværligt redskab til opnåelse af positive resultater og bevarelse af effektiviteten af ​​vores hovedkrop.