Sådan sænker du kolesterol i blodet?

Forhøjede niveauer af kolesterol i blodet fører til blodviskositet og dannelse af blodpropper, der knytter sig til de indre vægge af arterierne og forstyrrer normal blodgennemstrømning. Kolesterolplaques repræsenterer et akkumuleringssted for fedtlignende stoffer (lipider) og komplekse kulhydrater, der senere overgås med bindevæv og kan helt eller delvis blokere lumen i arterien.

Iskæmi udvikler sig inden for deres dannelse, hvilket fører til ilt sult, underernæring og metaboliske processer i væv. Endvidere forårsager en sådan overtrædelse af blodcirkulationen udviklingen af ​​mange kardiovaskulære patologier: myokardieinfarkt, slagtilfælde, angina pectoris, vaskulære læsioner i underekstremiteterne osv.

For at forhindre fremkomsten af ​​disse alvorlige sygdomme, som kan blive årsag til handicap og død, kan du bruge forskellige metoder til at reducere kolesterolniveauer. Til dette kan non-drug og drug metoder anvendes. I denne artikel vil vi svare på spørgsmålet "Sådan sænkes niveauet af kolesterol i blodet". Og overvej nogle måder at reducere indholdet af uden at bruge stoffer. De er ret effektive og kan hjælpe med at undgå udvikling af kroniske sygdomme i hjertet og blodkarrene.

Hvornår skal du begynde at sænke kolesterol?

At lære om stigningen i kolesterol kan kun være fra dataene om biokemisk analyse af blod, som bestemmer det overordnede niveau af kolesterol. Dens indikatorer ligger normalt fra 5,0 til 5,2 mmol / l.

Da disse værdier øges, er der behov for en lipidprofil, der afspejler niveauet af HDL ("godt kolesterol") og LDL ("dårligt kolesterol"). Deres præstation er normal som følger:

• total cholesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - for mænd er udsving på op til 0,7-1,73 tilladt for kvinder og op til 0,86-2,28 mmol / l for kvinder;
• LDL - for mænd er variationer på op til 2,25-4,82 tilladt for kvinder - op til 1,92-4,51 mmol / l;
• triglycerider - mindre end 1,7 mmol / l (indikatorer i forhold til aldersforøgelse).

For at bestemme risikoen for udseendet af kolesterolplaques og udviklingen af ​​aterosklerose beregnes en atherogenic koefficient (CA) ud fra lipidogrammet:

(total cholesterol - HDL) / HDL = CA

Dens sats bør ikke være mere end 3. Med alderen stiger den gradvist, og i alderen 40-60 kan den nå 3.0-3.5. Efter 60 år kan den atherogene hastighed blive højere.

Hvis du overskrider det atherogene indeks, bør du begynde at sænke kolesteroltalet. Måder at "bekæmpe fjenden" skal bestemme lægen. Som regel begynder niveauet af "dårligt kolesterol" at blive reduceret ved hjælp af ikke-medicinske metoder, og kun hvis de er ineffektive, går de til at ordinere lægemidler.

De vigtigste metoder til at reducere kolesterol uden stoffer

For at forhindre dannelsen af ​​kolesterolplaques er det nødvendigt at eliminere årsagerne til stigningen i niveauet af dette stof. Følgende metoder anvendes til dette:

1. Bekæmp stress.
2. Reduceret sukkerindtag.
3. Øget fysisk aktivitet.
4. Normalisering af vægt.
5. Korrekt ernæring.
6. Forøg niveauet af "godt kolesterol."
7. Afvisning af dårlige vaner.
8. Folkemetoder.

Det er vigtigt at kombinere disse metoder, da kun deres kombination kan bidrage til at opnå de ønskede resultater med at reducere "dårligt kolesterol". For eksempel hjælper kun kampen mod adynamier eller indtagelse af medicinske urter ikke at helbrede blodkarrene.

Overvej alle disse punkter mere detaljeret.

Stresshåndtering

Under stress skabes ideelle betingelser for dannelsen af ​​kolesterolplaques. Følgende fysiologiske reaktioner opstår i kroppen:

• stressfulde situationer fører til frigivelse i blodet af hormoner som adrenalin, angiotensin og serotonin, som kramper arterierne og ved at forårsage deres indsnævring bidrager til dannelsen af ​​cholesterolaflejringer;
• Som reaktion på stress stiger niveauet af fedtsyrer i blodet, og leveren behandler dem til "dårligt kolesterol", som gradvist ophobes på væggene i arterierne og får dem til at indsnævres.

Selvfølgelig kan kampen mod stress forhindre stigningen i kolesterol.
For at gøre dette skal du sørge for en god hvile, undgå en uregelmæssig arbejdsdag, normalisere søvn og tilbringe din weekend i frisk luft. Det er muligt at forhindre stressede situationer ved at ændre holdninger til forskellige fejl og oplevelser. At reducere en øget ansvarsfølelse, en positiv holdning i alle situationer og begrænse negativ indgang udefra - sådan arbejde på dig selv vil helt sikkert hjælpe med at reducere stressbelastningen.

Reduceret sukkerindtag

Ved laboratorieundersøgelser bemærkes det, at kolesterolniveauerne stiger efter spiser slik. Dette skyldes, at en stigning i blodets niveau i blodet fører til omdannelsen af ​​en væsentlig del af det til "dårligt kolesterol".

For at forhindre disse processer ved at begrænse forbruget af søde fødevarer og sukker. Det er bedre at erstatte dem med naturlige produkter: honning, tørrede frugter, stevia, friske bær og frugter. Sådanne slik vil være mindre skadelige for arterierne, men deres forbrug skal også være rimeligt.

Øget fysisk aktivitet og normalisering af vægt

Fysisk aktivitet bidrager til nedbrydning af "dårligt kolesterol" og renser blodet af overskydende fedt fra mad. Det blev bemærket, at jogging øvelser bidrager til et hurtigere fald i cholesterol niveauer. For folk der jogger regelmæssigt, får blodkar 70% hurtigere at slippe af usunde fedtstoffer end dem, der bare træner.

Fysisk arbejde i fri luft, dans, gymnastik, body flex og gå i parken - alle disse aktiviteter øger ikke kun fysisk aktivitet, men også forbedrer humør, øger følelses- og muskeltonen. En sådan kombineret virkning hjælper også med at reducere kolesterolniveauer og har en gavnlig effekt på blodkarternes tilstand.

Intensiteten af ​​fysisk aktivitet bør bestemmes individuelt. Det afhænger af comorbiditeter og alder.

Ud over at sænke kolesterol bidrager en stigning i fysisk aktivitet til kampen mod fedme. For eksempel fortsætter mange mennesker, hvis fysiske aktivitet er begrænset på grund af pensionering eller arten af ​​arbejdet, at forbruge de samme portioner af mad som før de ændrede omstændigheder. Over tid udvikler de fedme, som altid bidrager til en stigning i kolesterolniveauet og øger belastningen på hjertet og blodkarrene betydeligt. I sådanne tilfælde vil statiske øvelser hjælpe dem med at reducere kropsvægt til acceptable værdier.

Vægt normalisering bør udføres ved hjælp af en afbalanceret kost. Dagens vægttab bør ikke straks begynde at overholde de "moderigtige kostvaner", fordi de fleste af dem er ubalancerede og kan være skadelige. Kampen mod fedme bør begynde med at opgive vane at overspise og lave en rationel menu.

Korrekt ernæring

Desværre er kosten hos de mest moderne mennesker overmættet med fedtstoffer og kulhydrater. Dette fører uundgåeligt til en stigning i kolesterolniveauet og udviklingen af ​​hjerte- og vaskulære sygdomme. For at reducere niveauet af "dårligt kolesterol" bør følgende regler følges:

1. I den daglige diæt bør 10-15% af proteinerne, 30-35% fedtstoffer og 50-60% kulhydrater være til stede.
2. Kosten hos raske mennesker bør omfatte umættede, der kommer med fedtfattige mejeriprodukter, fjerkræ og fisk og mættet, der kommer fra leveren, biprodukter og smør, fedtstoffer, men andelen umættede bør råde over. Syge mennesker bør helt eliminere forbruget af fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer.
3. For at sænke kolesterolet, bør du udelukke fra kosten svinekød, kød af vandfugle, pølser og bagning.
4. Hvis du har brug for at sænke kolesterol, bør du ikke helt fjerne fra kosten kyllingæg og ost. Deres forbrug kan simpelthen begrænses.
5. Spis magert kød (kanin, kylling, kalvekød og kalkun).
6. Alle mejeriprodukter skal have lav fedtindhold.
7. I den daglige kost skal du inkludere produkter, der reducerer kolesterol.

Reducer kolesterol bidrager til:

• havkale;
• fisk og skaldyr;
• fed fisk;
• hørfrøolie;
• druemostolie;
• olivenolie;
• bælgplanter: grønne ærter, linser, bønner;
• sojabønner;
• fuldkorn;
• havre;
• hørfrø;
• avocado;
• hvidløg;
• greens;
• havtorn;
• røde druer;
• hindbær;
• tranebær;
• granater;
• sort ashberry;
• jordbær;
• blåbær;
• jordnødder;
• hvidkål;
• rå grøntsager og frugter;
• grøn te.

Forøg niveauet af "godt kolesterol"

Umættede fedtsyrer reducerer niveauet af "dårligt kolesterol" og har en choleretic effekt, som også har en gavnlig effekt på blodet. For at øge "godt kolesterol" skal du medtage i din kost fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, vitaminer C, E og B3 (nikotinsyre):

• hørfrøolie;
• olivenolie;
• mandelolie;
• rapsfrøolie;
• nødder;
• fuldkornsbrød;
• tørrede svampe;
• gulerødder;
• korn;
• gær;
• citrusfrugter;
• Bulgarsk peber;
• bær;
• hund steg;
• spinat.

Afvisning af dårlige vaner

Rygning har en negativ indvirkning ikke kun på skibene og kroppen som helhed, men bidrager også til forbedringen af ​​det "dårlige kolesterol" og reduktionen af ​​det "gode". Denne kendsgerning er bevist under studier, der blev gennemført i en gruppe teenagepiger, der ryger. Efter at have afbrudt tobaksbrug, blev cholesterolniveauet hurtigt vendt tilbage til normal. Derfor bør kampen mod nikotinafhængighed hos personer, der er prædisponerede for dannelsen af ​​kolesterolplaques, begynde med det samme.

Alkohol kan også påvirke kolesterolniveauet. Nogle læger er af den opfattelse, at et dagligt indtag af 50 ml stærk alkoholholdig drik eller et glas naturlig rød tør vin giver en stigning i niveauet af "godt kolesterol" og et fald i "dårligt" hos sunde mennesker. Overskridelse af disse doser har den modsatte virkning og ødelægger hele kroppen. Men denne måde at håndtere "dårligt kolesterol" på er absolut uacceptabelt hos patienter med diabetes mellitus, arteriel hypertension og andre patologier, hvor alkoholindtagelse er kontraindiceret.

Folkemetoder

Traditionel medicin tilbyder et stort antal opskrifter, der hjælper med at rense arterierne af kolesterolplaques og reducere kolesterolniveauerne. Når du beslutter dig for at bruge dem, skal du kontakte din læge, fordi de kan være kontraindiceret i andre comorbiditeter eller forårsage individuel intolerance.

Juice terapi

Med 5 dage friskpresset grøntsags- og frugtsaft kan du reducere niveauet af "dårligt kolesterol". For at gøre dette skal du tage disse saft:

• 1. dag: 130 ml gulerod og 70 ml sellerijuice
• 2. dag: 70 ml agurk, 100 ml gulerod og 70 ml rødbeder (sukkerroer skal efterlades i køleskabet i 2-3 timer før brug);
• 3. dag: 130 ml gulerod, 70 ml æble og 70 ml sellerijuice
• 4. dag: 130 ml gulerod og 50 ml kål;
• 5. dag: 130 ml orange.

Hvidløgtinktur

Hæld fint 300 g hvidløg og tilsæt 500 ml vodka til det. Vedligeholde tinkturen på et køligt sted i en måned og belastning. Tag ordningen:

• Start med en dråbe før morgenmad, to dråber før middag og tre dråber før aftensmad;
• øg dosis hver dag før hvert måltid med 1 dråbe og bring det til morgenmad på den sjette dag til 15 dråber;
• Fra frokost på den 6. dag skal du begynde at reducere dosen med 1 dråbe og reducere den til 1 dråbe før middagen den 10. dag;
• Fra den 11. dag skal du begynde at tage 25 dråber før hvert måltid, indtil tinkturen er færdig.

Behandlingsforløbet med hvidløgstinktur skal udføres 1 gang om fem år.

Hvidløg med olivenolie og citronsaft

Hvidløg hoved for at rydde, hugge presse og placere i en glas krukke. Tilsæt et glas olivenolie og lad stå for en dag. Klem saften fra en citron og tilsæt til blandingen. Insister uge på et mørkt sted. Tag 1 tsk en halv time før måltiderne. Behandlingsforløbet er 3 måneder. Efter en måned gentages behandlingsforløbet.

Linden blomst pulver

Slib linden blomster i en kaffekværn og tag 1 tsk af det opnåede pulver før måltider tre gange om dagen. Behandlingsforløbet er en måned.

Mælkebøtte rodpulver

Grind mælkebøtte rødder i en kaffekværn og tag 1 tsk før måltider tre gange om dagen. Efter seks måneder vil kolesterolniveauerne vende tilbage til det normale.

Propolis tinktur

7 dråber propolis tinktur skal opløses i 30 ml vand og tages tre gange om dagen en halv time før måltider. Behandlingsforløbet er 4 måneder.

Infusion af lakridsrod

2 spsk fintmalet rødder hæld 500 ml kogende vand og kog ved lav varme i 10 minutter. Stamme og tag efter at have spist 1/3 kop. Behandlingsforløbet er 2-3 uger. En måned senere, gentag kurset.

Reduktion af blodkolesterol vil forhindre udvikling og progression af mange sygdomme i det kardiovaskulære system. Overholdelse af enkle regler for livsstilsændringer og kost, brug af traditionelle medicinopskrifter og afvisning af dårlige vaner - alle disse foranstaltninger kan i de fleste tilfælde reducere niveauet af "dårligt kolesterol" uden brug af stoffer. Husk dette og vær sundt!

Channel One, programmet "Billig og vred" på emnet "Sådan reduceres kolesterol. Kolesterol-sænkende mad:

Hvordan kan sænke kolesterolet

Kære læsere, højt kolesterol forårsager udviklingen af ​​aterosklerose og andre farlige hjerte-kar-sygdomme. På grund af dette er mange mennesker blevet panik ved at spise selv almindelige fødevarer, antallet af vegetarer er steget, selvom nogle ikke helt kan opgive animalsk protein af sundhedsmæssige årsager.

Alle er forbløffet over, hvordan man reducerer kolesterol hjemme ved hjælp af kosttilpasning og specielle præparater. Men først, lad os forstå, hvad kolesterol er, og hvorfor skal du ikke være bange for det. Vi vil tale om alt sammen med lægen Eugenia Nabrodova.

Hvad er kolesterol og hvor farligt er det?

Kolesterol er en type lipid, en organisk forbindelse, der er uopløselig i vand. Det deltager i mange interne processer, herunder syntese af steroidhormoner og vitaminer. Op til 80% af kolesterolet produceres af kroppen med deltagelse af lever, tarm, gonader, nyrer og binyrerne. Og kun 20% - vi kommer fra mad.

Det er farligt for en person at modtage lipoproteiner med lav molekylvægt. De i menneskekroppen bærer kolesterol, bidrager til dannelsen af ​​sediment og dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques i karrene. Men en rimelig begrænsning af fedt i kombination med en aktiv livsstil og brugen af ​​produkter med lipoproteiner med høj molekylvægt minimerer risikoen for atherosklerose.

Hvis du allerede har medicinske problemer, skal du tage specielle lægemidler. Lægen skal fortælle om, hvordan man sænker kolesterolet med deres hjælp. Særligt farligt er kombinationen af ​​højt kolesterol og øget glukose, hvilket ødelægger væggene i blodkarrene, hvilket øger sedimentationshastigheden for kolesterolplaques.

Kolesterol Norm for voksne

Niveauet af lipoproteiner med lav molekylvægt hos en voksen bør ikke overstige 2.586 mmol / l. Med alderen bliver det mere og mere vanskeligt at holde sig til dette nummer. Det menes at lægemidler, der reducerer kolesterol, det er tilrådeligt at bruge, når niveauet af lipoproteiner over 5-6 mmol / l. Behandling og slankekure fortsættes, indtil lipoproteiner reduceres til 3.362 mmol / l.

For din bekvemmelighed er tabellen: kolesteroltal for voksne:

Ønskeligt - mindre end 200 mg / dL (mindre end 5,17 mmol / l)
Uendeligt forhøjet - 200-239 mg / dl (5,17-6,18 mmol / l)
Forhøjet - mere end 240 mg / dL (mere end 6,2 mmol / l)

Men når du ordinerer medicin, der sænker kolesteroltalet i blodet, lægges lægen ikke kun af blodprøvedataene, men også af resultaterne af en omfattende undersøgelse, som bør bekræfte aterosklerotiske vaskulære ændringer. Det er ikke nødvendigt at ordinere medicin til dig selv, især til profylakse.

Hvad hæver niveauet af "dårligt" kolesterol

Ikke kun fedtholdige fødevarer fører til aterosklerose. Desuden er fedtstoffer afgørende for menneskekroppen, især for kvinder. Men du skal få dem i begrænsede mængder og fra sunde og naturlige fødevarer. Uden fedt er en kvindes menstruationsfunktion svækket, selv sterilitet kan forekomme. Derfor ønsker du hurtigt og effektivt at reducere kolesterol uden stoffer, ved hjælp af strenge kostvaner, tænk over, hvordan dette kan ende med dit helbred.

Aflejringen af ​​kolesterolplaques på væggene i blodkar bidrager til prædisponerende faktorer:

• langvarig rygning
• stillesiddende livsstil, afvisning af sport og fysisk anstrengelse;
• tilstedeværelsen af ​​overskydende vægt
• konstant overspisning;
• højt fedtindhold, især transfedtstoffer, enkle kulhydrater i kosten
• endokrine sygdomme, herunder diabetes mellitus;
• hormonelle lidelser;
• leversygdomme og galdeblære;
• utilstrækkeligt indhold af plantefiber, pektin.

Som du kan se, er højt kolesterol resultatet af en kombination af flere negative faktorer. I leverens sygdomme er fødevarefordøjelsesorganer en vedvarende stigning i lipoproteiner med lav densitet mulig. Samtidig forbruger en person ikke meget fedt og kan have en normal kropsvægt. Da det er umuligt at sænke kolesterol uden piller i dette tilfælde, bliver de ordineret af lægen i lang tid. Måske endda livslang brug af stoffer.

Sådan sænker du kolesterol med medicin

Sådan sænkes blodkolesterol med medicin? Medicin gør det lettere at behandle og forebygge aterosklerose. Men de løser ikke hovedproblemet - indførelsen af ​​lipoproteiner med lav densitet sammen med skadelige fødevarer.

Kolesterolreducerende lægemidler og rengøringsbeholdere er ordineret til bekræftet aterosklerose og en høj risiko for komplikationer. Men først anbefaler eksperter at ændre livsstil og ernæring.

Uden en reduktion i transfedt og junkfood vil kolesterolsænkende stoffer kun hjælpe et stykke tid. For at løse problemet med atherosklerose og hjerte-kar-sygdomme er det først og fremmest nødvendigt at genoverveje ernæringens natur.

Så hvordan kan du reducere blodcholesterol hurtigt og effektivt med medicin? Specialister til at reducere antallet af lipoproteiner med lav molekylvægt ordinerer lægemidler i følgende grupper:

• statiner (rosuvastatin, simvastatin);
• nikotinsyrederivater, niacin;
• fibrater;
• narkotika, der normaliserer biliets arbejde, genopretter den normale strøm af galde (sequestrants af galdesyrer).

En almindelig person uden medicinsk uddannelse ved ikke, hvordan man kan sænke kolesterolet hjemme. Og du bør ikke forsøge at gøre dette uden forudgående undersøgelse og høring af en læge. Det virker ofte for os, at vi har forhøjet kolesterol, men i dag kan vi i løbet af en time finde ud af antallet af lipoproteiner med lav densitet og kontakte terapeuten eller kardiologen med resultaterne af undersøgelsen.

Statiner er oftest ordineret til højt kolesteroltal, da lægemidler i denne gruppe reducerer dets syntese i kroppen. Men de anvendes strengt som foreskrevet af lægen (på grund af kontraindikationer). Midler foreskrevet om natten, for på dette tidspunkt forekommer syntesen af ​​kolesterol mest aktivt.

Nikotinsyre reducerer mængden af ​​triglycerider og kolesterol, men samtidig øger syntesen af ​​lipoproteiner med høj densitet, som skal øges med risiko for aterosklerose. Det er velegnet til dem, der ikke forstår, hvordan man kan øge godt kolesterol og sænke dårligt. Fibre reducerer niveauet af deres egne fedtstoffer i kroppen, og galdesyresekvestranter reducerer kolesterolabsorption i tarmen, binder og fjerner galdesyrer.

Statiner kan ligesom andre kolesterolsænkende lægemidler ikke anvendes til alvorlige leverproblemer.
Hvis du beslutter dig for at tage medicin til at sænke kolesterolet, skal du ikke købe stoffer som tilfældigt. Høring af en specialist inden udnævnelsen af ​​sådanne lægemidler er påkrævet.

Hvad er der brug for kost

Så, hvordan man reducerer kolesterol uden stoffer gennem kost? Hvis du vælger denne sti, er det meget uønsket at slukke for det. Hævelse af kolesterol er et advarselsskilt. Dette siger i de fleste tilfælde, at din kost ikke er okay. Du kan bede din almindelige terapeut om at fortælle hvilken kost du skal bruge til at sænke kolesterolet, eller bruge standardreglerne for at spise aterosklerose og den store risiko for dens udvikling.

Ernæringsprincipper med højt kolesteroltal

Fødevarer til at reducere blodkolesterol hjemme er ikke meget strenge. Det anbefales at følge de generelle regler:

• mængden af ​​fedt pr. dag er ikke mere end 25-30% af den samlede kaloriewaarde;
• reduktion af simple kulhydrater til 10 g pr. dag, salt - op til 5 g pr. dag;
• brug mindst 1,5-2 liter vand
• stop overspisning, spis moderat og senest 2-3 timer før sengetid;
• Introduktion til kost af plantefiber, hvilket reducerer absorptionen af ​​kolesterol i tarmen;
• fuldstændig afvisning af produkter med transfedt: margarine og alle bagværk, der er skabt på basis heraf (butikskager, vafler, kager), fastfood, chokolade af lav kvalitet, alle retter, stegt i vegetabilsk olie.

Det anbefales at bekæmpe højt kolesterol med diæt. Efter 30 år er det værd at nægte fra potentielt farlige retter, for at stoppe stegningsprodukter. Med tilstedeværelsen af ​​multikookere, moderne ovne er der ingen grund til at stege noget i olie. Det er under ristning, at transfedt frigives, der fører til dannelsen af ​​lipoproteiner med lav densitet og en stigning i dårligt kolesterol i blodet. Skift din madkultur, og i løbet af få uger vil du føle dig friskere, lettere og mere aktiv.

I modsætning til folkelig tro er der ikke noget transfedt i kød (uden stegning), vegetabilsk og naturligt smør (på fløde), eller deres mængde overstiger ikke 1-2% og kan ikke føre til aterosklerose.

Da ikke alle er i stand til at sænke blodkolesterol med en diæt, skal de til tider tage til medicin. Narkotika kan og bør kombineres med en kost, selvom det alene ikke giver den ønskede virkning. Uden rimelige ernæringsmæssige begrænsninger vil aterosklerose udvikle sig.

Jeg foreslår at se en video, hvor lægen fortæller i detaljer om hvad man skal gøre for at blive sund og forhindre helbredskomplikationer. Fragment af overførslen "Om det vigtigste". Lægen blev stillet et spørgsmål: "Hvad hvis kosten følges, er alle produkter fra en sund kost, og kolesterol er stadig højt."

Sports træning

Sport kan ikke betragtes som den eneste måde at reducere kolesterol på, men du bør ikke rabat det. Folk, der har en pasform, ser deres vægt, har sjældent problemer med kolesterol. Regelmæssige og doserede fysiske belastninger styrker hjertemusklen, gør kroppen sundere, stærkere, mere modstandsdygtig overfor uønskede faktorer.

Men i sportsspørgsmål er det yderst vigtigt at observere en følelse af proportioner. Alle kender til tilfælde, hvor overdreven kraft eller anaerob motion, især i kombination med stimulanter, har ført til tragiske sundhedsmæssige konsekvenser. Du kan begynde at spille sport i enhver alder, men underlagt en gradvis stigning i træningsfrekvensen.

Med stigende kolesterol øges vægten støt. Svømning, cykling og dans er gode til at reducere og forebygge fedme. Husk, at fedtforbrændingseffekten primært forekommer med en kombination af moderat effekt og anaerob belastninger. Med andre ord, hvis fedtforbrænding begynder efter 30-40 minutter løbende løbende (anaerob øvelse) med en puls højere end 110-120 slag per minut, så for let vægttab er det nok at køre kun 10-15 minutter, men efter styrkeøvelser. Yderligere vægt (vægt, vægtstang, vægtning) skal være muligt for en bestemt person.

Traditionel medicin til højt kolesteroltal

Er det muligt at sænke kolesterolet ved hjælp af folkemekanismer og hjemme metoder? Urter og planterødder kan positivt påvirke fedtstofets metabolisme, reducere mængden af ​​lipoproteiner med lav densitet. Men traditionel medicin giver ikke et hurtigt resultat: Det vil tage mindst 1-2 måneder at anvende plantelagemidler og gentage kurser 2-3 gange om året. Men hvis kolesterol hæves lidt, og du er klar til at ændre diætets natur, kan du endda uden medicin, hvoraf mange giver en vis fare for leveren.

Hvid Mistelte og Japansk Sophora

Rengøringsfartøjer og normaliserende kolesterolniveauer med japansk og hvid mistelten sophora er designet i 1-2 måneder. Tinktur forbedrer blodcirkulationen i hjernen, reducerer risikoen for slagtilfælde.

For at forberede alkohol tinkturer, tage 100 g Sophora frugter og urter af hvid mistelte. Hæld vegetabilske råvarer med en liter vodka og lad det være på et mørkt sted i 2 uger. Derefter spænd tinkturen og tag 10-15 dråber om dagen (kan blandes med drikkevarer).

Havreinfusion

Du kan lave gelé eller regelmæssig infusion fra havre. Forbered det, skyl 1 kop korn og fyld med en liter kogende vand. Bedre at gøre det i en termos. Klar til at drikke varm infusion i løbet af dagen - på en tom mave eller 1,5 timer efter et måltid. Fondens anvendelse er ikke begrænset, men det er bedre at lave kurser i 2-3 måneder i forår og efterår.

Jeg råder dig til at være opmærksom på Dr. Izotovs gelé. Det hjælper perfekt til at klare problemerne med højt kolesteroltal. Sådan tilberedes det, læs artiklen Havregryn Kissel Izotova - et unikt værktøj til behandling af mange sygdomme

Græsopsamling

For at sænke kolesterol i hjemmet, prøv at tage 1-2 måneder af en kombination af følgende urter: mistelte, yarrow, St. John's wort, horsetail.

Det er også nyttigt at drikke mindst 1-2 gange om ugen rødbæresaft (0,5 kopper hver), spis hvidløg, hav eller flodfisk.

Jeg takker Eugene for al information. Jeg vil gerne tilføje kun én ting: Det er meget vigtigt at overvåge dit helbred, være opmærksom når du laver en blodprøve for dit kolesterolniveau. Og hvis der er nogen problemer, løs dem i tide!

Og for sjælen vil vi lytte til Ti Amo - Richard Clayderman.

Reduktion af kolesterol hurtigt og uden medicin

Om "dårligt kolesterol", som ophobes i karet, skaber et gunstigt miljø for blodpropper, har alle hørt. Vasokonstriktion er en farlig alvorlig komplikation - myokardieinfarkt, lungeemboli, slagtilfælde, pludselig død.

Medicinsk statistik bekræfter: jo højere tæller i lande, desto mere almindelige er tilfælde af hjerte og karsygdomme.

Enhver ekstrem er farlig: Kolesterol kan ikke skyldes alle problemer, da det er afgørende for kroppen. Kontrollerer niveauet, det er vigtigt at vide, at det spiller en vigtig rolle: det genopretter væggene i blodkarrene, styrker cellemembranen, deltager i syntesen af ​​galdesyrer, steroidhormoner og D-vitamin, der er nødvendige for calcium-fosformetabolisme.

Op til 90% af kolesterolet akkumulerer væv, uden at den normale funktion af immunsystemet og nervesystemet er umuligt. Hvis kolesteroltalet er under normalt, er det farligt for hæmoragisk slagtilfælde eller hjerteanfald.

For fuldgyldig vital aktivitet er der brug for støtte til tonus og muskelvækst, lavdensitets lipoproteiner (de kaldes skadeligt kolesterol). Med mangel på LDL forekommer svaghed, hævelse, muskeldystrofi, myalgi og muskelsmerter. Reducerede kolesterolniveauer provokerer anæmi, lever og nervesystem sygdomme, depression og selvmordstendenser.

Tiderne, hvor kolesterol blev skylden for alle sundhedsmæssige problemer, er overstået. Efter offentliggørelsen i de engelske medicinske tidsskrifter om åbenbaringer om stoffer, der sænker kolesterol og deres producenter, der har tjent millioner i kolesterol panik, er kardiologer forsigtigt ordineret statiner.

Kontroller dit kolesterol er nødvendigt, især vigtigt for fedme, hjertesvigt, hypertension, efter 40 år. En forholdsvis effektiv måde at opretholde kolesterol på er normalt - at holde en aktiv livsstil og en afbalanceret kost. Og hvis testene ikke længere opmuntrer, hvordan man sænker kolesterol uden medicin hjemme?

Der er ingen tvivl om, at kolesterol kan skade kroppen ved at danne blodpropper i karrene. Men ikke så simpelt. Kroppen producerer ikke noget ekstra for sig selv. Kolesterol spiller rollen som beskytter til ham: han beskytter og reparerer beskadigede og slidte celler. Med sin lave koncentration er de så sårbare som med meget høje.

Derfor, for at reducere diætets præstationer og især medicin bør kun være nødvendigt. Sådan en beslutning skal træffes af lægen, vores opgave er at gennemgå en rettidig undersøgelse.

Ideelle indikatorer i form af analyser: LDL - op til 2.586 mmol / l for patienter uden alvorlige afvigelser og 1,81 mmol / l - til patienter med hjerteabnormaliteter.

Hvis kolesterol med lav densitet når 4.138 mg / dl, anbefaler lægen en kost, der sænker niveauet af "dårligt" kolesterol til 3,322 mmol / l. Når sådanne foranstaltninger ikke er nok, vil lægen ordinere medicin med lægemidler, der reducerer kolesterolet i blodet hurtigt og effektivt.

Årsager til lipidmetabolismeforstyrrelser

Før man slipper af konsekvenserne, er det vigtigt at fastslå årsagen til kolesterol ubalance. Kolesteroltalet kan variere med:

• fedme;
• Langtids tobaksrygning;
• Leverinsufficiens (for eksempel med stagnation af galde forbundet med alkoholmisbrug);
• Diabetes;
• Overdreven binyrehormoner;
• Stillesiddende livsstil;
• Ubalanceret kost (fibermangel, lidenskab for fede fødevarer, gastronomiske delikatesser med høj koncentration af transienter, konfekture);
• Mangel på hormoner (skjoldbruskkirtlen, reproduktive system);
• Insulin hyperaktivitet;
• Nyresvigt
• Brug af visse lægemidler;
• Genetisk sygdom - dyslipoproteinæmi.

Eliminer disse forudsætninger ikke kun piller. Statiner, der er ordineret for at reducere risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald, har bivirkninger. Sådan sænker du kolesterol hjemme hurtigt uden medicin? Det enkleste middel er forebyggelse: udendørs aktiviteter, mulig træning.

Hvis foranstaltninger til at genoprette en sund livsstil ikke er nok, kan du studere erfaringen fra traditionel medicin. Men i hvert fald er det nødvendigt at starte med en undersøgelse og ekspertrådgivning.

Tilgængelige metoder til reduktion af kolesterol uden medicin

At vælge kolesterolreducerende fødevarer til kosten er den vigtigste måde at normalisere lipidniveauer uden medicin på. Parallelt med faldet i koncentrationen af ​​"dårligt" kolesterol er det vigtigt at fastholde mængden af ​​"gode" - højdensitetslipider, som forhindrer dannelsen af ​​kolesterolplakker og aterosklerose.

Sådan sænker du kolesterol uden statiner? For at forbedre ydeevnen for gavnligt og skadeligt kolesterol vil det hjælpe motion, rensning af blodet fra overskydende fedt deponeret i blodbanen. Det mest egnede til dette formål kører. Ifølge eksperter er løbere fritaget for at komme ind i kroppen udefra, 70% mere effektive end tilhængere af andre former for fysisk aktivitet.

Du kan bevare kroppens tone mens du arbejder i landet i frisk luft, du kan gøre dans, krop flex, svømning - alle former for muskelaktivitet forbedrer stemning og trivsel og har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​vaskulærsengen.

I voksenalderen, i nærværelse af kardiovaskulære problemer, vil en regelmæssig 40 minutters gang i gennemsnit gå med til at reducere kolesterol uden medicin, hvilket reducerer sandsynligheden for atherosklerose og dens konsekvenser med 50%. Ældre mennesker skal kontrollere pulsen (op til 15 slag / min) og hjertesmerter.

Udmattelse forværrer sundhedstilstanden og syntesen af ​​"godt" kolesterol.

Android-type fedme, når overskydende fedt er fordelt i taljen og underlivet, er en alvorlig risikofaktor for diabetes, hypertension, IHD og aterosklerose. Kontroller dine parametre: Den maksimale taljeomkreds er 94 cm (til mænd) og 84 cm (for kvinder), mens forholdet mellem taljeomfang og hofte størrelse ikke bør overstige koefficienten 0,8 for kvinder og 0,95 for mænd.

Sådan sænker du kolesterol uden piller? Blandt skadelige afhængigheder, der har negativ indflydelse på HDL-indikatorer, tager rygning et særligt sted. At ramme alle vitale organer, kræftfremkaldende stoffer og tjære fra tobaksbaseret røg og mange skadelige tilsætningsstoffer øger ikke kun risikoen for aterosklerose, men fremmer også væksten af ​​ondartede neoplasmer.

Om alkohol er forskelle fra forskere forskellige. Alkoholmisbrug ødelægger helt hele kroppen - fra leveren og bugspytkirtlen til hjertet, hjernen og blodkarrene. Periodisk forbrug af 50 g stærke drikkevarer eller 200 g tørvin anses af mange for at være nyttige til normalisering af kolesterol.

Samtidig udelukker Association of American Cardiologists alkohol som et middel til forebyggelse.

Juice terapi

Effektiv behandling af kolesterol cholesterol er saftbehandling. Udvikling af et kursus for vægttab, bemærkede eksperter sin evne til at reducere koncentrationen af ​​lipider i blodet og rense blodet af toksiner.

I 5 dage af denne kost kan du reducere kolesterol uden statiner:

1. På den første dag tager 70g friskpresset sellerijuice og 130g gulerodssaft;
2. Den næste dag fremstilles en cocktail ifølge følgende opskrift: 70g rødbeder, 100g gulerod og 70g agurk frisk. Rødjuice umiddelbart efter brug kan ikke bruges: For at reducere aggressiviteten, skal 2-3 timer væsken opbevares i køleskabet;
3. På den tredje dag tager de 70g frisk æblejuice og sellerijuice, der tilsættes 130g gulerodssaft til drikken;
4. Den terapeutiske sammensætning på den fjerde dag fremstilles ud fra 130 g frisk gulerod og 50 g kål;
5. På kursets sidste dag er det nok at drikke 130 g appelsinsaft.

Lægemidler til normalisering af kolesterol

Herbalists hævder at effektiviteten af ​​urter i restaureringen af ​​lipidmetabolisme ikke er ringere end medicinske præparater. Sådan sænker du kolesterol uden piller?

Her er nogle populære opskrifter:

• Kaukasiske Dioscorea - dets rødder er rige på saponiner, der har stærk destruktiv kraft, når de er i kontakt med protein-lipidforbindelser. Tinkturplanter til rengøringsbeholdere tager 4 gange om dagen og tilføjer en sked honning, hvilket ikke blot forbedrer smagen, men også effektiviteten af ​​behandling af aterosklerose, takykardi, koronararteriesygdom.
• Duftende callusia (mere almindeligt kaldet Golden Us) er en indendørs plante, der bruges til at behandle aterosklerose, inflammation i prostata og metabolske lidelser. At normalisere kolesterol ved hjælp af infusion af blade. Efter slibning brygges de og holdes i en dag. Drik 1 el. l. 3 s. / Dag en halv time før måltider. Opbevares i køleskabet. Opskriften er også nyttig for diabetikere til at kontrollere sukker.
• Lakridsrod anvendes aktivt af apotekere til fremstilling af lægemidler. Til madlavning bouillon til 2 stakke. vand skal tage 2 el. l. råmaterialer. Smør i 10 minutter. Drikke 4 p. / Dag. Reduktion af kolesterol uden medicin, med lakridsrod - en lang proces. Behandlingsforløbet - 3 uger, gentag (hvis nødvendigt) skal være en måned.
• Sophora japansk - dens frugter til korrektion af skadeligt kolesterol anvendes med mistelten. 100 g af alle typer råvarer skal hældes med vodka (1 l) og opbevares mørkt i 3 uger. Drik 1 tsk. tre gange om dagen før måltiderne. Ud over kolesterol vil tinktur hærde hypertension, bidrage til at normalisere blodcirkulationen.
• Alfalfa bruges i form af juice, som skal tages på 3 p / dag, 2 el. l. hjælper planten og med gigt, osteoporose, genopretter hår og negle.
• Hawthorn - blomster og frugter er effektive i mange sygdomme: angina pectoris, hypertension, neurose. For at normalisere indikatorerne for kolesterol behøver blomster: 1 spsk. l. blomstrer bryg 1 stak. vand, drik denne te (1 spsk 4 p. / dag) kan være om 20 minutter.
• Blå cyanose normaliserer blodtrykket, genopretter arbejdet i centralnervesystemet, behandler hoste. For at normalisere niveauet af LDL-pulver fra roden af ​​planten skal hældes med vand og koge i en halv time ved lav varme. Tag 4p. / Dag (2 timer efter måltid og før sengetid).
• Lipa - pulver fra dets blomster hjælper med at reducere kolesterol. Tag det til 1 tsk. 3 s. / Dag i en måned.
• Mælkebøtte er ikke en ukrudt, men en rigtig skat af vitaminer og mikroelementer. Alle dens dele har helbredende kraft: blade, rod, blomster. At rense skibene ved hjælp af rhizom. Det skal tørres og formales i pulver. Forbrug 1 tsk. før du spiser, drikker vand. Et konkret resultat er observeret efter månedsforløbet.

Hvordan kan du ellers reducere kolesterol i blodet uden medicin? Ud over disse populære opskrifter er skibe og andre lægeplanter aktivt rengjort: plantain, tistle, valerian, primrose, mælkstistel, sølvbælg, gulsot og også homøopatisk middel - propolis.

Folkemidler til bekæmpelse af kolesterol

Traditionel medicin har samlet en hel del opskrifter til rengøringsfartøjer og styrker deres tone, men deres anvendelse er ikke så harmløs. Mulige allergiske reaktioner, bivirkninger med samtidige sygdomme. Derfor er det vigtigt at være forsigtig, når anbefalingerne anvendes.

Lavere kolesterol uden stoffer kan være sådanne folkemægler:

• Forbered råvarer: en halv kop dillfrø, 1 spsk. l. fint hakkede rhizomer af valerian, 1 stak. honning. Tilsæt kogende vand til blandingen (1 l) og lad stå 24 timer. Infusion for at holde på et koldt sted og tage 3 p. / Dag 1 el. l. før måltider.
• For hvidløg olie vil kræve 10 fed og 2 stakke. olivenolie. Hvidløg pre-chop og kombinere med smør. Insistere om en uge. Anvend som krydderier uden varmebehandling.
• Du kan lave en tinktur på basis af alkohol. Til opskriften skal du forberede 350 g hakket hvidløg og 200 g alkohol (vodka). Blandingen opbevares i mindst 10 dage og begynder behandling med 2 dråber 3 p. / Dag. Tinktur er bedst tilsat til mælk, hvilket øger enkeltdosis til 15-20 dråber. Næste uge reduceres doseringen gradvist - fra 20 til 2 dråber. Det anbefales at gentage kurset en gang hvert tredje år.

LDL sænkningsprodukter

I spørgsmålet om, hvordan man reducerer kolesterol uden medicin, spiller valget af produkter, der reducerer sit niveau, en særlig rolle. Mesteren i niveauet af phytosteroler (76 mg pr. 100 g frugt) er avocado.

Mange fødevarer er rige på plante steroler, for eksempel mandler: hvis du spiser 60 g nødder hver dag, ved udgangen af ​​måneden vil PAP vokse med 6%, vil LDL falde med 7%.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Vores mindre brødre (186)
• Nytårsaften (144)
• Alt til haven haven (943)
• Træetræer (315)
• Have Design (224)
• Pleje af indendørs planter (27)
• Skadedyrsbekæmpelse (20)
• Dekoration, design (663)
• Decoupage (16)
• Børn (412)
• Sundhed og skønhed (4252)
• Behandling af folkemæssige retsmidler (918)
• Makeup, ansigt og kropspleje (565)
• Kostvaner (479)
• Sundhedsfødevarer (284)
• Sygdomme, årsager, behandling (145)
• Hårpleje (125)
• Sport og fitness (120)
• Tests (19)
• Interessant og informativ (3064)
• Historiske fakta (247)
• Den dejlige er nær (78)
• Photoshop tutorials (33)
• Maleri (31)
• Sådan laves en dagbog på LI.RU (214)
• Bøger, magasiner (302)
• Opskrifter (5401)
• Bagning, Dough Products (2701)
• Desserter, Creme (222)
• Billets til vinteren (126)
• Dekoration (103)
• Drikkevarer (101)
• Saucer (22)
• Kødopskrifter (862)
• Vegetabilske opskrifter (354)
• Fisk Opskrifter (224)
• Suppe Opskrifter (162)
• Opskrifter til kolde appetitvækkere, salater (684)
• Musik (785)
• Tips og tricks (306)
• Software til computer (123)
• Nålarbejde (6690)
• Strikning (3258)
• Syning (3373)
• Poesi, Poesi (654)
• Hemmelig viden, esoterisk, magi, bønner, mystiker (5377)
• Smarte tanker, citater (379)
• Humor (483)

-musik

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-interesser

-venner

-Regelmæssige læsere

-samfund

-statistik

10 måder at reducere kolesterol uden stoffer

10 måder at reducere kolesterol uden stoffer

Reduktion af blodcholesterol for at forbedre hjertefunktionen betyder at sænke triglycerider og "klæbrig" LDL-kolesterol (den såkaldte "dårlige") samt øge niveauet af HDL-beskyttende cholesterol ("godt").

Hvert 1% fald i LDL vil give dig en reduktion i risikoen for kardiovaskulær sygdom med ca. 1%. På samme tid, fra en 1% stigning i HDL, kan dine kardiovaskulære risici reduceres med 2-4%! Det lader til, at HDL også har antiinflammatoriske (antioxidant) virkninger.

Det er således ønskeligt at sænke niveauerne af triglycerider og LDL-cholesterol, men hævelse af HDL kan være endnu mere gavnligt. Oxidering af LDL-kolesterol, som øger dets "klæbrighed", synes at have en højere risikofaktor end forhøjede niveauer af LDL. Halvdelen af ​​alle hjerteanfald forekommer hos mennesker med normale kolesteroltal.

Graden af ​​oxidation af kolesterol med høj nøjagtighed kan bestemmes af indholdet af C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Lav CRP-niveau (

• 1 Optælling
• 1 citeret
• 0 gemt
  • 1 Tilføj til citat
  • 0Save til links

  "At reducere blodkolesterolet for at forbedre hjertefunktionen betyder at reducere triglycerider og klæbrig LDL-kolesterol (den såkaldte" dårlige "), samt at øge niveauet af HDL-beskyttende cholesterol (" godt ")."
  Hvem ved noget til nogen. Men i virkeligheden reducerer kolesterolindholdet i blodet ikke muligheden for atherosklerose.

  Undersøgelser af de seneste årtier, kolesterol er generelt væltet fra tronen af ​​hovedårsagen til aterosklerose.
  Tre citater fra artiklen "Kolesterol og aterosklerose: traditionelle synspunkter og moderne synspunkter" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Det er almindeligt anerkendt, at aterosklerose er en polyetiologisk proces, og i dag er mere end 250 endogene og eksogene risikofaktorer for dens udvikling blevet beskrevet. Det er imidlertid karakteristisk, at ingen af ​​dem, selv de mest almindelige og signifikante, er obligatoriske, og atherosklerose opstår som personer med hypercholesterolemi (GHE) og med normalt kolesterol (kolesterol) i blodet, hos personer med arteriel hypertension og med normalt blodtryk hos personer med fedme og kakeksi og med diabetes mellitus (DM) og uden det. "
  "1. Kolesterol er en væsentlig strukturel komponent i cellemembraner, en faktor, der er nødvendig for produktion af et antal hormoner og opretholdelse af immunsystemets normale aktivitet. Lipoproteinsystemet sikrer dets levering til celler og den omvendte strøm til leveren, hvilket forhindrer overdreven intracellulær akkumulering med udviklingen af ​​en cytotoksisk virkning. Derfor er kolesterolniveauer i blodet afspejler tilstrækkeligheden af ​​funktionen af ​​transportsystemet af lipoproteiner, men er ikke en uafhængig fysiologisk eller patogenetisk Ktorov. " Læs den sidste sætning i dette citat langsomt og omtanke.
  "7. Aterosklerotisk læsion i vaskulærvæggen er baseret på lokal inflammation, som udvikler sig uafhængigt af sygdomme i blod lipoproteinmetabolisme, systemisk inflammation, men er signifikant forstærket af dem."

  "Hvert 1% fald i LDL vil medføre en reduktion i risikoen for hjerte-kar-sygdomme med ca. 1%. Samtidig fra en 1% stigning i HDL-kolesterol kan dine kardiovaskulære risici falde med 2-4%! også anti-inflammatorisk (antioxidant) virkning. "
  Her er her nøgleordet "kan", det vil sige, at denne udførelse af arrangementet ikke er garanteret. De kan eller måske ikke falde, men de kan stige.
  "Den der giver sandsynligheden for sandheden bliver, bedrager, bevidst eller ubevidst." (J. Berzelius)

  "Øvelse lindrer betændelse, øger HDL, hjælper insulin kontrol blodsukker niveauer, og reducerer stress."
  Faktisk forbruge kun sukker indeholdt i blodet. Og fysiske øvelser lindrer ikke inflammation overhovedet, det er ikke for ingenting, at skolebørn er fritaget for fysisk undervisning efter en sygdom. Og så hvad en kraftig stress er motion.
  Ikke så sjældent, at fysisk aktivitet i høj grad reducerer livets varighed. "Den 17-årige fodboldspiller i Yerevan ungdomsskole" Furman "Gevorg Sukiasyan døde af en hjertestop. Hændelsen fandt sted den 14. oktober, da Sukiasyan følte sig uheldig og blev taget til hospitalet, men lægerne undviste at redde den unge mand." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Der er faktisk et par tilfælde af pludselig død i sport. Wikipedia har materialer om det. Spørg, hvor mange dødsfald der var i skoleuddannelsesklasser.

  Forsøg at øge dit niveau af HDL niacin (nikotinsyre), bitter chokolade (mindst 70% kakao), curcumin (gurkemejeekstrakt), kåljuice eller hibiscuste.
  Hvis der ikke er plads til at lægge penge, så prøv. Og hvis du vil gøre det klogt, så skal du forstå, at disse fonde ikke kan påvirke stigningen i HDL (de har simpelthen ingenting).

  Sådan reduceres blodkolesterol uden medicin

  Om kolesterol lærer oftere fra blodprøver, som indeholder dette stof. Hvis niveauet i blodet er højere end normalt, er det nødvendigt at træffe hasteforanstaltninger og nøje engagere sig i at bringe din krop i orden.

  Overskydende kolesterol skal fjernes fra kroppen, da de er årsagen til alvorlige sygdomme. For at gøre dette, brug medicin - statiner, som er ordineret af lægen.

  Men er det muligt, og hvordan man sænker kolesterol i blodet uden medicin? Hvad vil alternativ medicin anbefale?

  Kort om cholesterol

  Blod og væv i den menneskelige krop indeholder fedtlignende forbindelse - kolesterol. Det syntetiseres af leveren fra fedtsyrer, der indtages med mad.

  Kolesterol er repræsenteret af flere typer.

  Kroppen kolesterol bærer lipoproteiner - stoffer der kan kombinere med fedtstoffer. De er opdelt i 2 typer: High density (HDL) og low density (LDL). Nyttigt kolesterol kombinerer med HDL og kommer ind i leveren, hvor det er opdelt i komponenter med efterfølgende fjernelse af dem fra kroppen.

  Men du kan rette op på situationen og reducere kolesterol uden medicin folkemidlet retsmidler. Emnet for vores samtale i dag er, hvordan man reducerer kolesterol uden stoffer.

  Hvorfor og hvilke fedtstoffer har folk brug for?

  Fedtstoffer (eller triglycerider) i menneskekroppen akkumuleres i de subkutane celler omkring organerne. De er nødvendige til energilagring, beskyttelse og isolering af kroppen. Energiværdien af ​​fedtstoffer er i sammenligning med kulhydrater dobbelt.

  Kemiske egenskaber skelner mellem fedtstoffer

  • mættet (der er ingen kemisk binding til rådighed, så de ikke reagerer med andre kemiske forbindelser); afgørende for syntesen af ​​kolesterol;
  • umættede (der er et eller flere ledige steder til kemisk binding, derfor er kemiske reaktioner med andre stoffer mulige); behov for at transportere kolesterol til leveren.

  Væsentlige forbindelser omfatter flere umættede fedtsyrer, der kun kommer ind i kroppen med mad.

  Nogle af dem (linolsyre, linolensyre og aizosapentenoic) reducerer niveauerne af triglycerider og kolesterol i blodet, forhindrer dannelsen af ​​plaques.

  Derfor lider folk, der konstant forbruger fiskeolie (produktet indeholder disse syrer) sjældent lider af aterosklerose (japansk, eskimos).

  Liste over fødevarer med mættede fedtstoffer

  • oksekød hjerner;
  • æggeblomme;
  • leveren;
  • kaviar sort og rød;
  • smør;
  • kyllingeskind, fedtkød;
  • margarine;
  • fuldmælkprodukter (fedtfri);
  • is;
  • hårde oste;
  • kokosolie;
  • animalske fedtstoffer.

  Forskning har vist, at en diæt beriget i mættet fedt forårsager akkumulering af kolesterol i blodet, hjertesygdomme og fedme.

  Kost til at reducere kolesterol

  Bevis: 25% af skadeligt kolesterol er afsat på grund af ukorrekt kost. Det kan reducere kolesterol uden medicin, en afbalanceret kost, samtidig med at man respekterer det korrekte forhold mellem LDL og HDL. Ernæringseksperter anbefaler: at levere mindst 30% af kalorier i kroppen på grund af umættede fedtstoffer.

  Til dette formål er menuen nyttig til at inkludere retter fremstillet ved anvendelse af produkter med umættede fedtsyrer:

  • vegetabilske olier (fra sojabønner og majs, solsikke, hørfrø);
  • valnødder;
  • fed fisk (laks, makrel, makrel, ørred, sild);
  • sesamfrø;
  • Kød blæksprutter, krabber og rejer.

  Vegetabilske olier indeholder syrer:

  • linolje: i sojabønne - 50-57%, solsikke - 60%, majs - op til 50%, hør - fra 25 til 35%), i valnødolie (45-55%);
  • linolensyre: i sojabønne (20-29%), hørfrø (fra 35 til 40%), majs (op til 10%) olier, i valnødolie (8-10%).

  Aizosapentenoic leverer fiskeolie. Men kroppen kan syntetisere dette stof fra linolensyre. Veganer kan drage fordel af dette og bruge hørfrøolie i stedet for fed fisk.

  Helt udelukke fra kosten mad med mættet fedt bør ikke være. Disse produkter indeholder trods alt andre stoffer, der er nødvendige for sundheden. Membranerne i alle vores kropsceller indeholder fedtstoffer, og der er ingen vegetabilske fedtstoffer i kroppen.

  Derfor skal du holde skummetmælk, andre fedtfattige mejeriprodukter, kylling (uden hud), kaninkød, kalkunkød i stedet for rødt kød, og hold derfor kolesterolniveauerne normale.

  Nyttige madvarer

  Andre stoffer med evnen til at modstå skadeligt kolesterol inkluderer

  • opløselig fiber (nedbryder og fjerner kolesterol);
  • C-vitamin (involveret i fedtstofskifte);
  • pektiner (kolesterol og galdesalte binder i tarmen).

  Disse elementer er indeholdt i planter.

  Liste over plantelægemidler med gavnlige stoffer

  • bær: krusebær, rød og sort currant, tranebær, sort chokeberry (aronia), hagtorn, dogrose, feijoa;
  • grøntsager: løg, hvidløg, sorte radise, artiskok, chili peber, sukkerroer, okra, græskar, courgetter, jordskok, kål;
  • frugter: citron, granatæble, appelsin, avocado, nektarin, grapefrugt, fersken, mandarin, japansk mishmula, passionfrugt, nektarin, pomelo, papaya, blomme, avacado, ananas, pære, figner, kiwi, kirsebær, sød kirsebær;
  • bælgfrugter: bønner, bønner, linser, sojabønner, kikærter;
  • korn (de fleste havre);
  • Urter: selleri, rabarber, quinoa, nældebrød, salater, grøn te;
  • nødder: valnødder;
  • frø: sesam;
  • tang: tang.

  Frugter og grøntsager bør spises dagligt med hvert måltid.

  Anbefalinger i forberedelsen af ​​menuen for at reducere blodkolesterol

  Vegetabilske olier: solsikke, majs, soja

  Eksempelmenu for dagen

  • boghvede grød med stewed gulerødder og løg, klædt med majsolie;
  • protein omelet;
  • Rosemary te eller urtete med honning;
  • Borodino brød.
  • grøntsagerstegler (kartofler, courgetter, løg, aspargesbønner, gulerødder, kål, bulgarsk peber, tomater, stuvet med solsikkeolie);
  • kogt fisk;
  • grøntsagssalat med sojabønneolie og tofu (sojabønne);
  • cikorie kaffe med skummetmælk og sukker;
  • hvedebrød med klid.
  • frugt (æble eller pære) eller gulerod-æblejuice;
  • fullkornsbrød.
  • fuldkorn havregryngrød med revet æble, ingen smør;
  • lavt fedt hytteost med honning og valnødder;
  • grøn te med mælk;
  • kiks.

  For natten: kefir 1% fedt.

  Traditionel medicin til forebyggelse af aterosklerose

  Korrekt kost garanterer delvis succes med at reducere kolesterol. For dem, der har sat sig målet om at sænke kolesterol uden stoffer ved hjælp af folkemæssige retsmidler, er gamle opskrifter af healere, der er blevet bevist over tid og vist sig at være effektive, givet.

  Vegetabilsk olie behandling

  Brug frisk produkt til anvendelse. Den bedste olie vil blive kogt "koldtryk". Lad ikke overdosis af stoffet - medicinen er ikke fordelt "poser".

  Linolie: behandling med en 45-dages kursus, 1 spsk. l. drikke kun 1 gang på en tom mave om morgenen. Efter en 2 ugers pause gentages olieindtaget. Behandlingen er lang, flere kurser.

  Den bedste kvalitet olie sælges af apoteker. Officiel medicin anerkender virkningen af ​​hørfrøolie i lipidmetabolisme. Apoteker sælger olieforberedelse "Linetol" fra linolie (ansøgning - ifølge instruktionerne). Hørfrøolie oxideres hurtigt, der forekommer et kræftfremkaldende stof i den.

  Opbevar derfor olien i en mørk beholder og i køleskabet. Mange kan ikke lide smagen at bruge som et produkt. Men nogle gange kan du lide, krydder en salat eller vinaigrette med en teskefuld olie.

  Solsikkeolie er en populær mad. Terapeutisk er uraffineret med et indhold af 60% linolsyre (danner et bundfald under opbevaring. Jo mere sediment, olien er bedre til behandling. Der er ingen kontraindikationer.

  Cornolie: Hypo-cholesterol-effekten vil have et 3-dages daglig indtag (månedligt kursus) før måltiderne i en halv time 1 spsk. l. Der er ingen indlysende kontraindikationer.

  Valnøddeolie: drik på tom mave om morgenen 1 tsk. og inden du går i seng om natten 1 tsk. Anbefal at blande med honning (1 tsk.). Du kan kun bruge nødder - 50 g pr. Dag (velsmagende og sund). Men der er kontraindikationer: forhøjet blodkoagulering, psoriasis, diatese, eksem, akutte tarmsygdomme, pancreatitis; mulige allergier.

  Sojabønneolie: 2 spsk. l. for hele dagen (som medicinsk mad - krydderier i salater).

  • kan ikke være gravid og lacterende (soja indeholder plantehormoner);
  • dem, der er intolerante for sojaprotein (allergi er muligt).

  Frugt og bær og grøntsagsjuice terapi

  Juice af alle bær, frugter og grøntsager opført på listen over plantelægemidler, reducere kolesterol. Vi giver den mest effektive.

  Vandmelonsaft. I løbet af sæsonen, meloner hver dag på en tom mave for at drikke et glas juice, efter en halv time kan du fortsætte til hovedmåltidet. Men det er bedre at spise vandmelonmasse - op til 2 kg om dagen. Opløselig fiber, pektiner.

  Orange - bruges, hvis der ikke er nogen allergi overfor citrus. Før du spiser 20-30 friskpresset juice af en frugt tre gange om dagen.

  Drue (frisklavet). Udfør en månedlig kursus af juice terapi. Start med 50 ml. ved modtagelsen i slutningen af ​​måneden øges til 100 ml. Drikke 3 gange om dagen, efter 0,5 timer kan du spise hovedmåltidet. Kan ikke bruges til diabetes, fedme, diarré, mavesår, kroniske inflammatoriske sygdomme i lungerne.

  Granatæblejuice - renser blodet af kolesterol, styrker kroppen og øger hæmoglobin. Behandlingsforløbet er 2 måneder. Hver dag, en halv time før måltider, tager 100 ml juice. - 3 gange om dagen. Frugt med sammenstødende virkning, mulig forstoppelse.

  Grapefrugt (med pulp) - 250 ml. før måltider i 20 minutter. Hvis du har søvnløshed om natten, kan du tage en dobbelt dosis. Mange kan ikke lide grapefrugter på grund af ubetydelig bitterhed, men det er hun, der helbreder. Grapefrugt indeholder mere biologisk aktive stoffer end orange (inositol, pantothensyre). De vil returnere sprøde skibe elasticitet.

  Kirsebærsaft - frigør kroppen fra overskydende kolesterol og skadelige metaboliske produkter, hvilket er særligt vigtigt for dem, der lider af fedme og aterosklerose. Kirsebær har isonit, et sjældent vitaminholdigt stof, der regulerer stofskiftet.

  Kirsebærsaft - ud over at rense blodet af skadeligt kolesterol hjælper med at hæve hæmoglobin, har en vanddrivende og afførende virkning.

  Rødbær juice - en fjerdedel af et glas om morgenen før morgenmad, hvis der ikke er kontraindikationer i forbindelse med mavesår og andre lidelser. Skyl munden med vand.

  Sort chokebærjuice - undtagen hypokolesteroleksponering, øger surhedsgraden af ​​mavesaft, letter graviditets toksicitet.

  Appelsinjuice er nok den mest overkommelige. Frugtpektiner neutraliserer ikke kun overskydende kolesterol, men også skadelige nedbrydningsprodukter fra fordøjelseskanalen. Halvdelen glas frisklavet juice er fuld i løbet af dagen før måltiderne.

  Citronsaft - det er svært at overvurdere de anti-sklerotiske egenskaber af denne citrus. For at reducere blodkolesterol anbefales det at drikke en citronsaft dagligt i 2 måneder: klem saften af ​​en halv citrus i et glas vand, sød med honning. I diabetes er honning ikke tilføjet.

  Vegetabilske juice nyttige til forebyggelse af aterosklerose vil være græskar, squash (især nyttig for diabetikere), gulerod, rogn, kartoffel. Til godbidder kan de fortyndes med frugt og bærjuice (friskpresset).

  Sort radise saft med honning - renser blod og vaskulære vægge fra kolesterol.

  Ved rod (mellemstørrelse) afskåret toppen af ​​hovedet og fjern kerne - du får en slags gryde, i bunden af ​​hvilken hæld en ske eller to honning. Efter 4 timer får du en velsmagende medicin, drikker i små klumper hver dag. Husk at skylle munden med vand efter det.

  Kontraindikationer: graviditet, gigt, tarmbetændelse, nyre og lever, pankreatitis, mavesår og tarmsår, øget surhedsgrad.

  Behandling af kartoffelsaft: fra 2 knolde (grundigt vasket), uden at fjerne skræl, klem saften. Efter 5 minutters afregning drikke et halvt glas.

  Tage saft om morgenen på tom mave, en time før morgenmad. En ti-dages kursus erstatter ugentlig hvile og gentager behandlingen. Goden kartofler kun friske (fra juli til januar), med pink eller rød hud. Grønne knolde er giftige (indeholder gift solanin).

  Hvidløg mod kolesterol

  Dagligt spiser en tand-to, hvis der ikke er kontraindikationer. Regelmæssigt forbrug af hvidløg øger hypokolesterolvirkningen på kroppen.

  Hvidløgsolie: Bland blandingen af ​​to rensede hoveder med 200 ml. solsikkeolie (uraffineret), insistere på 15 dage i mørket. Indtagelse af en frisklavet blanding af smør og citronsaft (hver 1 tsk), drikke en halv time før måltider 3 gange om dagen. Behandling af 2-3 kurser, der varer fra 1 til 3 måneder hver. Mellem kurser en måned pause.

  Hvidløgsmælk: Rør en gruel af 1 fed hvidløg i et glas mælk. Drikke om morgenen på tom mave.

  Tinktur af hvidløg. Tilsæt 0,5 liter hvidløgsgrød på 100 g vodka. Insister i 3 dage i mørke og varm, ryste regelmæssigt - 1-2 gange om dagen. Træk tinkturen (5 dråber i receptionen) fortyndet med koldt vand 2-3 spsk. l. og drik 10 minutter før måltiderne.

  Hvidløg olie dressing. Lige mængder finhakket hvidløg, valnødder, knust valnødder og majs (solsikke) olieblanding. Forbered grøntsagssalater dagligt og fyld dem med denne blanding. Eller spis stoffet 2 el. l. for dagen.

  Hvidløg vin

  1. rød: 1 vandpølse er fyldt med Cagora - 0,5 l. Rystes dagligt, insisterer 7 dage. Tre gange om dagen, drik 2 el. l. på en tom mave.
  2. Hvid: Hvidløgskliver (et hoved er nok) til at knuse i hvidløgspressen, almindelig malurt hugge 2 spsk fint. l. at blande Hæld blandingen med varm druesvin (hvid eller rød til valg), lad i 5 dage skake en eller to gange om dagen; stamme tinktur, dosis 1 spsk. l., før måltider 3 gange om dagen.

  Infusion: 30 g moset hvidløg hæld en liter vand. Drikke væske for dagen.

  Spis 15 g til en enkelt modtagelse tyggegummi af blomme, kirsebær eller abrikos, skylles ned med hvidløgsolie 1 tsk.

  Balsam hvidløg-propolisny

  200 g hvidløg skal kræve 250 ml medicinsk alkohol eller 0,5 vodka af høj kvalitet.

  1. Hvidløg hæld alkohol (vodka) i en krukke mørkt glas, insistere i mørke ved stuetemperatur i 10 dage, filtrer væsken fra jorden.
  2. Tilsæt i flydende 2 spsk. l. god honning og 1 flaske farmaceutisk propolis tinktur (30 ml).
  3. Rør og blød i mørke i 2 dage.

  Tag dråbevis, spred en balsam i mælk - 1 kop.

  1. Start med 1 dråbe til morgenmad, 2 til frokost, 3 til middag på den første dag, få op til 15 dråber til den 5. behandlingsdag til middag.
  2. Fra 6. dag til morgenmad dråber 15 dråber, og derefter begynder at reducere ved fald. Ved aftensmad den 10. dag drikker de 1 dråbe.
  3. Fra den 11. dag at rense blod fra kolesterol og i 30 dages behandling, skal du drikke 25 dråber 1 gang om dagen. For at afbryde behandlingen i 5 måneder, gentag derefter kurset.

  Balsam er kontraindiceret til gravide kvinder, sår, personer med lever, nyre, pankreas, epileptiske sygdomme.

  Usædvanlig måde

  Spis 15 g. Per engangs modtagegummi af blomme, kirsebær eller abrikos, skylles ned med hvidløgsolie 1 tsk.

  Behagelig smag rengøring

  Hvis der ikke er kontraindikation for at tage citrus (pancreatitis, gastritis på baggrund af øget surhedsgrad af mavesaft, mavesår og duodenale sår, colitis, enteritis, inflammatoriske processer i nyrerne og leveren).

  Hvis der ikke er kontraindikationer opført ovenfor, dagligt før morgenmaden, skal du drikke en frisklavet drink: klem saften fra 1 citron og 1 appelsin i et krus, fyld op med varmt vand - 1 kop.

  Te er nyttig om aftenen og aftenen med en sked honning og en citronskive, der skal spises hel med zest.

  Bow-behandling

  At reducere kolesterol i blodet uden medicin hjælper almindelige løg.

  1. Kog 2 spsk. l. Løgjuice og bland med honning - 2 spsk. l. Få en daglig dosis på 4 modtagelse før måltider. Gennemfør 2 kurser i 2 måneder hver, og tag en uges pause mellem dem.
  2. Smuldre meget fine æbler, løg i lige store mængder. I beregningen for 3 dages behandling skal du få 3 el. l. begge. Bland med 3 spsk. l. honning. Blanding butik i en krukke med et låg i køleskabet. Drik 1 el. l. om morgenen på tom mave og i løbet af dagen før måltiderne.

  Om fiskeolie

  Dette effektive middel anvendes kun som foreskrevet af en læge. Ukontrolleret brug og overdosering kan skade, da der er en række kontraindikationer, hvoraf den ene er en krænkelse af calciummetabolisme.

  Forskere fra forskere i de senere år har etableret: En overdosis af fiskeolie på mænd kan påvirke infertilitet. Fiskolie er kontraindiceret i tilfælde af forhøjet blodkoagulering, endokrine lidelser og nyre- og leversygdomme. Lejlighedsvis individuel intolerance.

  Den bedste erstatning for fiskeolie er retter fra fisk af fede sorter (mere overkommelige - fedt sild, makrel). Det er nok at diversificere menuen regelmæssigt med fisk. Ortodokse kristne har fiskedage hver uge (onsdag og fredag), i sovjetiske tider på kantiner i kantiner de forberedte fiskeretter.

  Kolesterol sænkning ved folkemæssige retsmidler

  Frisk revet peberrod - 1 el. l. et glas cremefløde 10%. Påfør 1 ss. l. til et måltid

  Periodisk er der bagt kartofler med hud.

  Havregryn (helkorn er mere nyttigt end korn), kogt i vand.

  Kaffe fra den tørrede rod af jordskokker fra Jerusalem. Tør knolde i ovnen ved høj temperatur, så de bliver brune. Slib til et pulver, der er opbevaret i en krukke med et stramt låg. For at lave kaffe skal du have 1 tsk. tyggegummi pulver og et glas kogende vand.

  Boghvede Kissel - om morgenen og aftenen drikke 1/2 kop. Forberedt på følgende måde: Skær boghvede til mel, rør 1,5 tsk. l. Hæld blandingen i koldt vand i en lille mængde koldt vand - 0,5 liter. Rør i 7 minutter i 7 minutter. Sæt den klare kissel med honning, sæson med knuste valnødder.

  Kiwi - spis 2 kiwier om dagen i lang tid.

  Valnød behandling - 45 dage at spise 45 gram nødder.

  Anti-kolesterol diæt

  I tilfælde af hjerteødem anbefales en apple-curd-afløbsrengende diæt (med 1 kg æbler pr. 0,5 kg hytteost).

  En kirsebær kost er nyttig: i 1 dag, spis 1,5 kg kirsebær (eller kirsebær). Der er bær, presset mælk 1% fedt, 1 dag er nok.

  Urtemedicin

  Det vides at planterne der vokser der, er mest helbredende for folk, der bor i dette område. Derfor er brugen af ​​indenlandske urter mere hensigtsmæssig end plantetilskud, der annonceres af udenlandske virksomheder.

  Vi nævner nogle planter, der sænker kolesterolet i blodet:

  Hørfrø (frø) - indeholder essentielle fedtsyrer. Det anbefales at male frø på en kaffekværn til pulver. Brug det, tilføj til mad (kefir, salater, saft) eller spis bare 1 spsk. l. drikkevand. Du kan foretage en infusion: rør 2 tsk. Lad det stå i 15 minutter i et glas kogende vand.

  Opdelt i 4 dages reception. Tag infusionen varm til mad. Forstyrrede frø oxideres. Derfor er kun friske egnede, slip dem før brug. Der er en række kontraindikationer: Ud over individuel intolerance, tarmsygdom, gynækologiske sygdomme, graviditet.

  Rowan rød. Infusion: Hæld i en termos bær 2 el. l. Hæld 2 kopper kogende vand, klar efter 4 timer. Drikke om dagen til 4 gange et halvt glas.

  Hindbær - renser væggene i blodkarrene. Brew te fra bladene.

  Sortbær (blad) - har anti-sclerotisk virkning, planten er inkluderet i afgifter eller brygget te.

  Hyben. Infusion af blade, før måltider til 2 el. l., udarbejdet fra 1. maj. l. knust blad, hælde et glas kogende vand, insisterer under låget i 2 timer.

  Linden (blomster). Før behandling er det nødvendigt at rengøre leveren med koleretiske urter: Afkøling af majs silke, sand immortelle og mælk thistle frø alterner.

  De tages i følgende tilstand: I 14 dage drikker de afkog fra en urt, en pause i en uge, hvorefter de begynder at anvende et andet plante i 2 uger, en anden 7-dages hvile, og rengøringen ender igen med en 2 ugers behandling med afkogning af det tredje plante. Næste begynder at rense blodkarrene med et lindetræ.

  Tørrede blomstrer knustes i pulveret umiddelbart inden brug, før måltider i 20 minutter, tag pulver 1 el. l. skylles ned med vand. Behandlingsforløbet er en måned. Efter 2 ugers hvile fra behandling gentages kurset. Kræver strenge abstinens fra fedtholdige fødevarer. Hver dag er der æbler og dill, som supplerer behandlingen med kalk.

  Hvid mistelten bruges i kompleks profylaktisk behandling af aterosklerose, fremskynder metabolisk proces, dilaterer blodkar, sænker blodtrykket. Ansøg og med øget thyreoideafunktion. Planten er giftig, uden råd fra en læge kan ikke anvendes, strengt overholde den foreslåede dosering. Mistelten er kontraindiceret hos gravide kvinder.

  Japansk Sophor - indeholder linolsyre, rutin, som det har en skadelig effekt på dårligt kolesterol. En 10-dages alkoholtinktur fremstilles (på et mørkt sted): 100 ml blomster pr. 20 g blomster (eller frugter) af en plante. Medicinsk 70% alkohol. Dosering: 20 dråber til et halvt glas vand, taget 3 gange om dagen før måltiderne.

  Horsetail - frisk græs 4 ss. l. (eller tørret 2 spsk. l.) Hæld med 1 kop varmt vand, damp i 0,5 time i et vandbad, tilsæt i 15 minutter. Strained infusion taget under ordningen: 0, 5 spsk. 2 s. en dag senere 1 time efter måltiderne..

  Ramsons. Indeholder 12 gange mere essentiel olie af allicin end hvidløg. Bruges i form af greens med højt kolesterol i blodet og aterosklerose.

  Tarragon (Estragon) - anti-sclerotisk middel. Du skal bruge en flaske hvid tør vin, som falder i søvn 3 el. l. græs. Insistere i mørket i 5 dage, rystes dagligt. Tag en bunke før et måltid.

  Alle tilgængelige kolesterolsænkende folkemiddagsmedicin, opskrifter er mange. Men de vil hjælpe med ordentlig kost.

  Derudover skal du have 100% terapeutisk effekt:

  • at være i aktiv fysisk form (dagligt at gøre alt muligt fysisk arbejde, engagere sig i motion, gå, jogge, svømme);
  • udelukker rygning og alkohol.