Sådan styrker du musklerne i hjertet og blodkarrene

Problemer med hjertet og skibene kan være kumulative og skjulte i naturen - praktisk taget uden at vise sig selv. Men jo længere det varer, jo værre kan diagnosen blive senere. Tross alt er hjerteproblemer i dag den vigtigste årsag til for tidlig død, hjerteanfald og slagtilfælde. Derfor er det så vigtigt at overvåge dit hjerte og blodkar samt forsøge at styrke dem.

Nyttige produkter til at styrke hjertet og blodkarrene

Fødevarer, der er rige på kalium, styrker meget godt væggene i blodkar og selve hjertet (orange og mørkerøde frugter). Vær også opmærksom på fødevarer, der indeholder en stor mængde fibre (korn og grøntsager). Generelt bør din kost være så varieret som muligt, hvor frugt og grøntsager bør være til stede (helst frisk), og du bør ikke glemme fordelene ved omega 3 fedtstoffer, som kan findes i fiskeolie eller hørfrøolie.

Hawthorn - styrker og regulerer hjerteslag, regulerer blodtrykket gennem hjertet og blodkarrene.

Melissa - renser blodet og styrker og beskytter også hjertet.

Persille - styrker hjertets muskler og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde og aterosklerose.

Byg - hjælper kroppen med at reducere kolesterol i blodet, hvilket kan hjælpe med at forebygge hjerte-kar-sygdomme.

Valnødder - regulerer forholdet mellem godt og dårligt kolesterol og derved forhindrer dannelsen af ​​blodpropper i blodkar.

Almond er især godt for hjertet og blodkarene, som den er rig på vitamin E og også fedtstoffer, som er meget gavnlige.

Æbler - forhindrer blodpropper og øger lavt blodtryk.

Hvidløg er et effektivt og kraftfuldt naturligt middel til at sænke højt blodtryk.

Vitaminer og mineraler

Magnesium er nyttig til styrkelse af væggene i blodkar.

Kalium er et vigtigt mineral til blodkarernes korrekte funktion.

Jern er nødvendig for god blodcirkulation.

- Vitamin der styrker væggene i blodkar, kan også normalisere blodcirkulationen.

- nyttig til hjerte og blodkar.

Også i denne liste kan du tilføje vitaminer PP, A og gruppe B.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet kan være anderledes, og det hele kan medføre både skade og gavn for dit hjerte og kar. Du skal være yderst forsigtig med at træne korrekt og ikke skade dig selv. Nedenfor beskriver vi de grundlæggende regler for træning styrker musklerne i hjertet og blodkarrene, men før det, lad os se på de vigtigste fordele ved en sådan træning:

• Niveauet af C-reaktivt protein (CRP) i kroppen vil falde. Han er skyldig i betændelse i kroppen. Et højt niveau af CRP kan indikere en øget risiko for CHD.
• Folk normaliserer blodtryk og triglycerider - typen af ​​fedt i blodet.
• Motion hjælper med at øge HDL (gode) kolesterolniveauer.
• Træning hjælper din krop med at regulere blodsukker såvel som insulin.
• Hvis der er overskydende vægt, vil det gradvist gå væk, hvis du desuden bruger den korrekte diæt.
• Du kan hurtigt holde op med rygning og dårlige vaner.

Mindre aktive mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle CHD end folk, der udøver regelmæssigt. Undersøgelser viser, at en stillesiddende livsstil er den største synder for problemer med det kardiovaskulære system.

Hvordan træner du dit hjerte med aerob og cardio belastninger?

At træne dine hjerte muskler med regelmæssig aerob eller kardiovaskulær træning, behøver du kun tre regler:

• Pulshastigheden bør ikke være højere end 130 slag pr. Minut og ikke mindre end 100-110 slag, den optimale værdi vil være 120-130 slag i hjertet pr. Minut.
• Tiden for aerob træning skal være inden for en time, og hvis fartøjerne er svage, så ikke mere end 30 minutter.
• Øvelse i denne tilstand skal være mindst 2-3 gange om ugen.

For at gøre dette skal du have en kardio- eller aerob belastning og pulsmåler. For eksempel: kører, cykler, danser, trænings aerobic mv. Hvis du ikke vil forstyrre for meget, skal du bare arrangere dine aftenvandringer i et hurtigt tempo mindst 3 gange om ugen. Det indlysende resultat (oplagt) vil allerede være synligt om et par måneder.

Øvelser for at styrke fartøjerne

Du skal trække dyb indånding, ånde ud, trække maven ind og i denne position skal du skubbe ud i maven (læg hånden på maven og skub den ud af maven og tilbage med maven). Alt dette gøres på åndedrætspusten efter udånding i 15-20 sekunder. 1 gang om dagen.

Opladning bør omfatte: flybevægelser, rotation af lemmer, skuldre og krop, bøjninger, løftearme og ben samt at gå på plads. Opladning udføres i 5 minutter.

Øvelser for at styrke hjertet

Squatting ved døren

Under armene skal armene strækkes og ligge på dørhåndtagene, og knæene skal altid være på sokkernes niveau. Efter 2-3 måneder skal du kneppe mindst 100 gange. I alt kan du kneppe 300-400 gange. I denne øvelse fungerer hjertet som en modtager, der pumper blod. For ældre skal du kneppe i 20-30 cm, og efter 1-2 måneders træning kan du kneppe ned til den vandrette linje.

Denne øvelse vil styrke ikke kun hjertet, men også pumpe rygsøjlens muskler og gøre dine ben stærkere.

For ældre kan du bruge sticks som backup. Bevægelserne skal være rytmiske og naturlige, og vekselvis hæve armen og benet. Det anbefales at bruge aluminiumstænger med ekstra stropper, hvis længde skal være højere end bækkenet.

Tips til at styrke hjertet og blodkarrene

For at minimere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, skal du ændre din livsstil og lytte til følgende tips:

• Stop med at ryge. Dette er den første ting at gøre. Afslutning af rygning reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdom med 50 procent efter (kun) et år.
• Træn oftere. Tretti minutter med regelmæssig motion, i det mindste moderat intensitet, 4-5 gange om ugen.
• Spis den mest forskelligartede og vigtigst sunde og sunde mad, herunder masser af grøntsager og højfibre fødevarer og lavt fedtindhold.
• Begynd at tabe sig, hvis du har problemer med overskydende vægt.
• Hvis du har diabetes eller højt blodtryk, er det vigtigt at huske de foreskrevne doser af medicin.
• Gør daglige morgenøvelser.
• Misbrug ikke salt.
• Kør regelmæssigt og slentre gennem parken.
• En gang om ugen gør dig selv en douche.
• Sove mindst 9 timer om dagen.
• Med eksisterende hjerteproblemer begrænse forbruget af animalske fedtstoffer.
• Brug fiskeolie eller hørfrøolie til at rengøre karrene.

Hvis du finder en fejl, skal du vælge tekstfragmentet og trykke på Ctrl + Enter.

Folk retsmidler til at styrke hjertet og blodkarrene

Når der er en skarp smerte i hjertet af hjertet, besøger tanken om døden ufrivilligt en person. Normalt taler vi om de ældre, med en masse kroniske sygdomme, men i de seneste årtier er døden fra unges pludselige hjertedød ikke nonsens.

For at forebygge uoprettelige konsekvenser er det nødvendigt at udføre forebyggelse af hjertesygdomme og blodkar.

Moderne farmakologi giver ikke sikre lægemidler uden bivirkninger. En bred vifte af midler til at styrke kardiovaskulærsystemet med folkemiddagsmedicin kan give viden om traditionel medicin, de opskrifter, som vores forfædre med succes har brugt.

Biokemiske aspekter af hjertet og det forårsager vaskulær sygdom og hjerte

Hver celle i den menneskelige krop eksisterer som en enkelt organisme. Grupper af celler med en lignende struktur og en liste over funktioner udført kaldes væv. Hos mennesker og alle pattedyr er de fleste organer bygget af muskelvæv.

Muskler er i stand til at indgå kontrakt. Reduktionen udføres ved at glide aktinfilamenterne langs myosinfilamenterne ved hjælp af en kemisk ionpumpe og ved bevægelsen af ​​Ca2 +, Ka + og Na + -molekyler fra cellen til det intercellulære stof gennem kanalen som følge af forskellen i koncentrationer.

Der er tre typer af muskler. Glatte muskler, blodkar, striberede muskler og endelig en type muskelvæv, der optager et mellemliggende sted mellem skelet og glatte muskler - myokardium, er bygget fra det. Den menneskelige bevidsthed styrer ikke hjerteets arbejde.

Hjertet arbejder kontinuerligt og pumper gennemsnitligt 7.300 liter blod om dagen, hvilket gør mere end 100.000 nedskæringer. Et autonomt uafhængigt nervesystem genererer en nerveimpuls, og kun særlige hjerte-specifikke celler udfører denne impuls. Derfor har hjertemusklen brug for meget energi og ilt og en konstant koncentration af sporstoffer til jævn drift.

Hvilke sygdomme rammer oftest skibe og hjerte

Der er tre stadier af aterosklerose:

• pletter og striber;
• atheromatose (dannelse af plaques med et grødet stof og en fibrøs hætte) - sandsynligheden for frigørelse af plaques og dannelsen af ​​trombotiske masser er høj;
• Atherocalcinose er aflejringen af ​​calciumsalte på beholderens indre overflade og på atheromatøse plaques.

Trykforøgelsen skyldes forskellige faktorer:

• vasospasme;
• krænkelse af vaskulærvægens elastik på grund af fortykning og geulinose.

Blodtrykket måles i millimeter kviksølv. Normen anses for at være trykket i arterierne under systole (sammentrækning af hjertemusklen og den maksimale frigivelse i aorta), fra 139 mm Hg og tryk under afslapning af hjertemusklen eller diastolen til 90 mm Hg.

Disse to patologiske tilstande lider som regel ledsagende og forværrer sygdomsforløbet.

• kronisk oxygen sult (i kombination med hypertension, lumen af ​​karrene falder, atherosklerotiske masser udvikler sig på den indre overflade) - under øget fysisk aktivitet forekommer der et angreb af utilstrækkelig iltforsyning af celler.
• akut iltfare - dannelsen af ​​nekrose i hjertemuskulaturen som følge af fuldstændig okklusion af beholderens lumen med en løsgjort aterosklerotisk plaque og en trombose eller en skarp, stabil kramper.

Afhængig af de kliniske manifestationer af arytmi er der:

• Ændring af automatisme i retning af at bremse rytmen (bradykardi);
• Ændring af automatisme i retning af stigende rytme (takykardi);
• Ændring i excitationen af ​​en elektrisk impuls (ekstrasystol);
• ændringer i hjertets ledningssystem;
• fald i ledningsevne
• stigning i ledningsevne.

• infektiøs-toksisk;
• allergisk;
• andre arter.

• akut;
• kronisk.

• akut form (besvimelse)
• kronisk form (langvarig, sædvanligvis sekundær).

Produkter styrker hjertet og blodkarrene

Uden et så vigtigt element som K₂+ menneskekroppen kan ikke leve. Dens mangel fører utilsigtet til akut hjertesvigt og død. Hos ældre mennesker absorberes kalium dårligt af kroppen, så det er nødvendigt at øge mængden af ​​mad.

Vores opgave er at kende og forstå, hvad planter, frugter og bær kan være en reel kur mod hjertet og blodkarrene.

16 fødevarer, der helbreder og styrker skibe og hjerte

• vitaminer (B₅, den₉, C, K);
• sporstoffer (K, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F).

Det forbedrer myokardiumets kontraktile evne og normaliserer udvekslingen af ​​osmotiske mikroelementer, reducerer niveauet af aterosklerose, jernforebyggelse af anæmi, forbedring af blodforsyningen til alle organer.

Det forbruges rå og i salater.

• højt indhold af mono- og di-saccharider;
• grov kostfiber;
• acid;
• vitaminer (B₉, C, P, Bl);
• sporstoffer (K, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).

Glycosider forhindrer udviklingen af ​​aterosklerotiske plaques, normaliserer fordøjelsesprocessen, vitaminer C, B₁, R, D bidrager til styrkelsen af ​​blodkarets indre foring, øger elasticiteten, lavere kolesterol, reducerer trykket i overgangsalderen, lindrer træthed, er en del af mange kostvaner;

• kulhydrater;
• fiber;
• pektin;
• fedtstoffer;
• organiske syrer;
• aske;
• vitaminer (A, B, H, PP, C);
• sporstoffer (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).

• kulhydrater (saccharose, glucose, fructose);
• proteiner;
• organiske syrer (borsyre, vinsyre, citronsyre, oxalsyre, æblesyre, ravsyre);
• vitaminer (B₆, den₁₂,C);
• sporstoffer (kalium K, Mn, P, Na).

Reduktion af kolesterol, forebyggelse af dannelse af aterosklerose, antioxidanter - forebyggelse af kræft og skade på cellevæggen;

• kulhydrater;
• ascorbinsyre;
• fedtsyrer (linolsyre, oliesyre);
• vitaminer (A, E, K, gruppe B).

Indeholder omega-3 fedtsyre, kolesterol sænkning, forebyggelse af dannelse af thrombus.

• proteinforbindelser;
• fedtstoffer;
• lecithin;
• purinbaser;
• vitaminer (gruppe B);
• (K, Mn, P, Na, Ca, Fe).

Fiber renser tarmene, kolesterol er reduceret.

• proteiner;
• fiber;
• vitaminer (A, B3, B5, B9, C, K)
• mineralske stoffer (K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
• phytonutrienter (beta karatin);
• flavonoider.

Reduktion af kolesterol, kalium og magnesium styrker blodkarrene,

• kulhydrater;
• fiber;
• vitaminer (A, B₉,C);
• sporstoffer (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
• phytonutrienter (beta-karatin).

Restorativ effekt på blodkar og hjerte, stimulering af bloddannelse, trykreduktion.

• kulhydrater (mere end halvt mono og di sukkerarter);
• sporstoffer (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
• nitrogenoxid.

Hydrogen sulfid, når det interagerer med røde blodlegemer, reducerer vaskulær tone, lavere blodtryk, lavere kolesterol, aktiverer bloddannelse.

• kulhydrater;
• proteiner;
• fiber;
• vitaminer (C, B, A K);
• mineralske stoffer (K, Mg, Ca, Na, Se);
• phytonutrienter (alfa-caroten, beta-caroten, kryptoxanthin, lutein, zeaxanthin).

Reduktion af overskydende kolesterol og forebyggelse af plaqueaflejring på vaskulær intima, styrkelse og beskyttelse af hjerte og blodkar, forebyggelse af myokardieinfarkt.

• grov kostfiber;
• syrer (folinsyre);
• pektiner;
• vitaminer (P, PP, E, Bl, B2, B6, D, K, C);
• sporstoffer (Mg, K).

Reguler udveksling af salte og vand, lindre hævelse, kraftige antioxidanter, en afslappende effekt på blodkarens væg og lavere blodtryk.

• lavdensitets flerumættede syrer;
• naturlige kilder til omega-3 syrer;
• vitaminer (A, D, E, K, C, gruppe B);
• organiske syrer (folinsyre, nikotinsyre, pantatansyre);
• sporstoffer (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se).

Omega-3-syre forbedrer kapillær blodtilførsel, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper, antioxidantvirkning, reducerer risikoen for at udvikle hjerte muskelpatologi, forbedrer evnen til at reducere myokardium.

• fiber;
• vitaminer (B3, B9, C, E.);
• sporstoffer (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
• ergotianin - en antioxidant.

Antioxidant virkning, lindre hævelse.

• koffeinalkaloider;
• theobromin;
• antioxidanter;
• vitaminer (E);
• mineralske stoffer (Ca, K, P, F, Mg).

Reduktion af kolesterol, tonisk effekt på nervesystemet, beskyttelse mod skade på cellemembranen.

• kulhydrater;
• fedtstoffer;
• protein;
• vitaminer (C, E, PP, B6, A, B1)
• sporstoffer (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
• syre (folic).

Styrker blodkar, reducerer risikoen for atherosklerose, det anbefales til personer, der er involveret i mental arbejde.

• kulhydrater (42% - let fordøjelige kulhydrater og glucose, 50% - fructose);
• fibre;
• syrer (æblesyre, citronsyre);
• vitaminer (A, PP, B2, C);
• sporstoffer (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).

Reduktion af antallet af aterosklerotiske plaques, forbedrer bloddannelsen, mætter kroppen med jod, styrker væggene i blodkar, normaliserer højt tryk.

Hjertestærkning af urter

Hvilke urter styrker hjertet og planterne, redder det kardiovaskulære system?

• flavon glycosider;
• cholin;
• atetilholin;
• tanniner og ekstrakter;
• vitamin C;
• organiske syrer.

Hawthorn har længe været brugt til hjertets funktionelle lidelser, hypertension, kronisk oxygen sult, ændringer i rytmen. Aflaster hævelse, beroliger nervesystemet. Kroniske patienter med hjertesygdom bør tage hagtorn for livet.

1. Mål 15 gram tørrede blomster til at brygge i tre glas kogende vand. Insistere en halv time. Tag 1 glas mere end to gange, men ikke mere end fire gange om dagen.
2. Brew te fra hagtornsfrugt i kombination med vild rose, drik som almindelig te.
3. Klem saft af hagtorn bær (det er vigtigt, at frugterne var modne uden rot), 20 ml, 2-3 gange om dagen i en halv time før måltider.
4. Et afkog af modne frugter (tag en ske fuld af bær fulde med et dias, hæld 250 ml vand, kog, kog i 10 minutter), tag 0,5 ss. 3 gange om dagen.
5. Infuse blomsterstande (1 tsk af stoffet pr. Fuldt glas kogende vand), 1 spsk. l. 3 gange om dagen.
6. Anvend med myocarditis. En spiseskefuld tørret hagtornfrugt hæld 1 kop kogende vand, lad i 2 timer. Drik 3 spiseske 3 gange om dagen.

• alkaloider;
• tanniner;
• Salonina;
• sukker;
• æterisk olie.

Egenskaberne har en høj beroligende effekt, meget stærkere end valerianen. Reducerer blodtrykket i karrene, sænker hjertefrekvensen, øger styrken af ​​hjertesammentrækninger. Forbedring af hjerteaktivitet i myokarditis.

1. 20% motherwort tinktur, urteblanding og alkohol (70%) i et forhold på 1: 10. Tag 20 dråber, 4 gange om dagen.
2. 2 spsk urter hæld 1 kop kogende vand, kølig, belastning. Drik 2 spiseske 3-5 gange om dagen før du spiser.
3. Klem frisk græsjuice. Tag før måltider 40 dråber, mindst fire gange om dagen.
4. En blanding af lige store dele af 40 gram urteurter, sumpegrønne græs, hagtorn blomster og mistelteblad. Hæld en liter kogende vand, lad stå på et mørkt sted i lukket form i 3 timer. Tag 0,5 kopper 3 gange om dagen.
5. Tage i samme mængde: modermorgræsgræs, blomstrende af immortelle og hagtorn, bær af blodrødt hagtorn og hundrosen, blade af citronmelisse og nældevæv, valerianrotmedicin og kærlighed. Alt hakket og hældt i en glasburk og blandes grundigt.
6. Hæld 250 ml kogende vand 1 tsk af en blanding af urter. For en halv time forlade på et roligt sted. Gå gennem en sigte og drik 3 gange om dagen. Denne samling vil hjælpe med betændelse i hjertemusklen.

• aminosyrer;
• syrer (oliesyre, ursuløs);
• alkaloider;
• cholin;
• acetylcholin;
• vitamin C;
• harpiksholdige stoffer.

1. Drik efter 8 timer, 20 dråber misteltevæske ekstrakt ikke mere end en måned.
2. Tag 10 gram mistelteblader og hæld ¼ kop kogt vand, insistere 8 timer. Påfør 1/2 kop vand 3 gange om dagen.
3. Root valerian og mistelte, i samme mængde chop. 1 spiseskefulde af blandingen hæld kogende vand, så den tørre suspension blev dækket og kog i 4 minutter, afløb. Tag 1 spiseske 3 gange om dagen.

• carotenoider;
• caroten;
• violaxanthin;
• flavohrom;
• syrer (salicylsyre, æblesyre);
• saponiner;

Det har en mild beroligende effekt. De forbedrer hjertets funktion, normaliserer rytmen og rækkefølgen af ​​sammentrækningen af ​​hjertet, reducerer forsigtigt arterielt blodtryk.

1. Hakkede calendula blomster i mængden af ​​to teskefulde, hæld kogende vand, insistere i 15 minutter. At påføres på et gulv i et glas til 4 gange om dagen.
2. Vi laver tinktur. For at gøre dette hældes 50 gram blomster af calendula 0,5 liter. 70% alkohol. Insistere 14 dage. Drikke, du skal 1 tsk i løbet af dagen 3 gange. At stabilisere trykket i hypotension.

• essentiel olie med disulfider
• phytoncider, vitaminer (C, A);
• proteiner;
• fiber;
• soja calcium;
• phosphorsalte;
• sukker.

Lægenes helbredende egenskaber for at styrke hjertet og blodårene blev brugt af gamle læger. Beskyttelse mod patogene infektioner, fremmer fordøjelsen, fjerner ødem, behandler aterosklerotiske forekomster, reducerer trykket

1. Tag fem løg, skrællet. Hvidløg 20 fedter, skræl 5 citroner fra skræl og frø, 1 kg. sukker. Alt slib, bland, hæld 2 liter afkølet kogende vand.
2. Lad være tørt og mørkt i 3 dage. Drik 1 ske (ca. 20 ml), 3 gange om dagen før måltider i 15 minutter.
3. Slib 2-3 små løg, tilsættes 0,5 liter. alkohol. Insister 7 dage på et varmt sted ved en temperatur på 18-20 grader.
4. Tag 5 gram, fortyndet tidligere i et kvart glas vand på en tom mave. Med øget tryk.
5. Klem saften fra løg og bland i lige mængder med honning. Tag 1 spiseske 3-4 gange dagligt før måltider. Det er nødvendigt at forberede hver dag en ny blanding.
6. Behandlingsforløbet er 2 måneder, hvorefter en pause på 1 uge foretages, og kurset gentages. Effektivt middel til behandling af aterosklerose, rehabilitering efter myokardieinfarkt.

Samling for at styrke hjertet og lindre angst

Denne urteopsamling styrker hjertens hjertemuskel og blodkar perfekt og anbefales også til at berolige nervesystemet som et profylaktisk middel i stressfulde situationer.

• Hawthorn frugt - 4 spsk. skeer;
• Sushenitsa - 4 spsk. skeer;
• motherwort græs - 4 spsk. skeer;
• kamille - 1 spsk. en ske.

Forberedelse og brug:

Hæld en spisesked af samlingen med et glas kogende vand og insistere under låget eller i en termos i 8 timer. Derefter filtreres infusionen og indtages i form af varme på en spiseske, tre gange om dagen. Receptionen er to uger.

I slutningen af ​​vores samtale vil jeg dele med dig en opskrift på hjertesund dessert, som vil appellere til både børn og voksne.

Hawthorn Mash

Hagtorn har en blød og positiv virkning på hjertet - dette er hovedtræk ved denne fantastiske naturlæge, som har modtaget fortjent anerkendelse i medicin.

Fra hagtorn kan du lave en lækker og meget nyttig til hjerte dessert - marshmallow. På grund af det høje indhold af pektin i frugten behøver desserten ikke fortykningsmidler og fryser godt.

1. Friske hagtornfrugter vil blive vasket og jordet i en blender indtil glat.
2. I den resulterende puree tilsættes sød sukker - 10% af den resulterende masse puree.
3. Et bageplade med papirstop og sætte hagtornsmose, hvor vi tilsatte sukker. Det er nødvendigt at sprede et tyndt lag.
4. Pastila holdes i ovnen før tørring ved en temperatur på 80 - 90 grader. Derefter afkøles, skæres i stykker og serveres med te.

fund

Frugter, grøntsager, svampe, urter og planter tjener ikke kun til at mætte og opfylde energireserver.

Officiel medicin har længe erkendt, at de gamle opskrifter af vores forfædre stadig er relevante og kan ikke hjælpe værre end moderne medicin.

Sådan styrker du kardiovaskulærsystemet

Kalde fødder, hænder, følelsesløshed, kramper i ekstremiteterne er blot nogle af symptomerne, der kan indikere problemer med blodcirkulationen. Når sådanne problemer ofte opstår, kan du konsultere en læge og blive undersøgt.

Tilbøjelighed til at spise junk food og mad som fastfood, afhængighed af alkohol, cigaretter, daglig stress og manglende motion - alle disse usunde vaner er katastrofale for vores hjerter. Selvfølgelig er problemer med kardiovaskulærsystemet i nogle mennesker genetiske, men selv i dette tilfælde kan risikoen for sygdom reduceres.

• Lær at trække vejret korrekt.

Normalt forstår vi ikke, hvor vigtigt korrekt vejrtrækning er for vores helbred. Paradoksalt set er dybden afgørende for iltningen af ​​vores celler.

For at forbedre blodcirkulationen og det generelle helbred, lad os prøve at kontrollere vejrtrækningen - tag dyb vejrtrækning og derefter udånder langsomt.

• Tag en pause på arbejde

Bryder i arbejde, som en måde at forbedre blodcirkulationen på? Det lyder som et paradoks. Men hvis du bruger mange timer om dagen i en siddestilling, er det en katastrofe for organer: Først og fremmest er det skadeligt for rygsøjlen og kardiovaskulærsystemet.

Prøv så lidt distraheret fra officielle opgaver, helst at rejse op en gang i timen på grund af computeren.

• Tag et kontrastbruser.

Denne gamle måde hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Den består af et skiftende brusebad - varmt (i nogle få sekunder) og koldt (i nogle få sekunder) vand. Som følge heraf udvides blodkarrene og kontraheres skiftevis. Denne metode hjælper med at rense blodårene og forbedrer blodcirkulationen.

Mennesker med følsom hud eller alvorlige helbredsproblemer bør ikke overdrives med feber.

• Sænk kolesterol og triglycerider.

For meget kolesterol i blodet er en af ​​de vigtigste direkte årsager til hjertesygdomme. Tale, det handler kun om gulvet kolesterol.

Dens kilde i vores kost er nogle animalske produkter og de mættede fedtstoffer, de indeholder. Blandt dem er laurinsyre, myristiske og palmitinsyre, der er til stede i svinefedt og svinekødsfedt. Spis mere fiber og fødevarer af vegetabilsk oprindelse.

Motion er en af ​​hjørnestenene i sundhed. Mangel på fysisk aktivitet har en dårlig effekt på blodcirkulationen og iltning af væv i vores krop, og det er måske den vigtigste årsag til denne beklagelige tilstand.

Så i stedet for at bruge tid foran tv-skærme, skal du abonnere på gymnastiksalen eller i det mindste tage en tur. Det vil gavne ikke kun hjertet.

• Brug varme krydderier.

Hvidløg, ingefær, peber, varm peber - næsten alle varme krydderier er gode for hjertet. For eksempel har hvidløg en anti-aterosklerotisk virkning, reducerer blodviskositeten, forbedrer blodplade-mobiliteten.

Hertil kommer, at forbindelser i hvidløg hæmmer syntesen af ​​"dårligt" kolesterol og triglycerider i leveren, hvilket hjælper med at øge blodniveauet af "godt" kolesterol.

Andre varme krydderier som ingefær eller peber forbedrer blodpræstationen og forhindrer udviklingen af ​​forskellige sygdomme i civilisationen.

• Gør stretchøvelser.

Stretching øvelser forbedre blodcirkulationen i kroppen, hvilket giver mulighed for bedre iltning og ernæring af væv. Det forbedrer blodgennemstrømningen i musklerne, fremskynder deres genopretning efter træning. Stretching er et af de vigtigste faser i yoga - et system af fysiske øvelser, som næsten universelt har en gavnlig effekt på sundheden. Ifølge læger forhindrer yoga vækst i de fleste sygdomme i hjertet og blodkarrene.

• Antioxidanter i kosten.

De omfatter vitaminer A, C, E, flavonoider, tanniner og andre polyphenoliske forbindelser. Antioxidanter findes i forskellige typer af grøntsager og frugter. Grøntsager bør så vidt muligt være i hvert måltid. Frugter bør indtages hver dag, men i mindre portioner end grøntsager (2 portioner frugt per dag) på grund af fructoseindholdet, hvis overskud påvirker lipidprofilen og øger niveauet af triglycerider.

Pas på højtforarbejdede stegte fødevarer, slik (kager, slik, chokolade osv.), Da de indeholder mange konserveringsmidler, mononatriumglutamat, salt og konfekture er en kilde til tomme kalorier.

Ikke underligt - da mørke druer indeholder forbindelser, som har en positiv effekt på hjerte-kar-systemet, vil drikken fra det have lignende egenskaber. Rødvin indeholder polyphenoler, herunder resveratrol, som beskytter hjertet og blodkarrene. Det anbefales at drikke et glas vin til middag eller frokost. Rødvin kan dog ikke indtages meget ofte, fordi det kan påvirke leverens arbejde meget negativt.

Røde druer indeholder antioxidant resveratrol, som beskytter mod aterosklerose, dannelsen af ​​blodpropper og effektivt reducerer kolesterolniveauerne. Som et resultat er druer et værdifuldt produkt til forebyggelse af hjertesygdomme og blodkar.

Styrkelse af hjerte-kar-systemet hjemme ved hjælp af folkemidlernes retsmidler

Korrekt funktion af hjertemusklen er nøglen til kroppens normale funktion. Eventuelle uregelmæssigheder i det kardiovaskulære system kan føre til negative konsekvenser for menneskers sundhed. For at beskytte dig mod problemer skal hjertet arbejde holdes under kontrol. Moderne farmakologi er ikke i stand til at tilbyde helt sikre lægemidler til forebyggelse af sygdomme i kroppens aktivitet og styrke karsystemet. I dette tilfælde vil den traditionelle medicin komme til undsætning. Opskrifter, der er kendt i lang tid, vil ikke kun hjælpe med at styrke hjertet og blodkarrene, men vil heller ikke skade kroppen.

For at hjertet og blodårene skal fungere normalt, er en enkelt medicin ikke tilstrækkelig. Følg råd fra kvalificerede kardiologer, der er designet specielt til forebyggelse og behandling af sygdomme:

1. 1. Vægt kontrol. Overvægt giver en ekstra belastning på hjertemusklen, så det er nødvendigt at overvåge det og ikke tillade et sæt overskydende kilo.
2. 2. Sportsaktiviteter. Dagligt skal du give kroppen en belastning. Dette styrker ikke kun hjertet og blodkarrene, men forbedrer også blodcirkulationen. Eksperter anbefaler også at udføre morgenøvelser i henhold til Nishi-systemet. Forbedrende øvelser vil undgå forekomsten af ​​kroniske former for hjertesygdomme og andre organer.
3. 3. Styrkelse af rygsøjlen. Hele kroppen er forbundet med centralnervesystemet. Hvis der er patologier i rygsøjlen, er impulsafgivelsen forstyrret, og blodcirkulationen forstyrres. Dette kan ikke påvirke arbejdet i hjertemusklen.
4. 4. Afvisning af dårlige vaner. Alkoholmisbrug og rygning forårsager alvorlige hjerteproblemer.
5. 5. Undgå produkter, der forårsager overdreven ophidselse, såsom te og kaffe.
6. 6. Reducerer mængden af ​​salt i kosten. Dette produkt forårsager væskeretention i kroppen, hævelse, forhøjet tryk og en stigning i hjertebelastningen.
7. 7. Reducering af forbruget af animalske fedtstoffer. Deres ukontrollerede indtag kan føre til fedme, men de bør ikke udelukkes fuldstændigt. Dyrefedt er ansvarlig for produktionen af ​​hormoner.

Ud over alle de anbefalede anbefalinger, glem ikke om korrekt og fuldstændig ernæring. Kosten skal indeholde vitaminer, frugter, grøntsager, korn og vegetabilske olier.

Sådan styrker du kardiovaskulærsystemet

En persons sundhed og liv afhænger af, at denne krop fungerer korrekt. Besvarelse af spørgsmålet om, hvilke hjertesygdomme der er, bemærker vi, at der er mere end 80 af dem i medicin. Årsagerne til deres forekomst er forskellige - fra mangler på genetisk niveau til den forkerte livsstil. Afhængigt af skaderne, deles betinget sygdommen betinget:

• hjertebeholdere.
• vævskaller.
• hjerteventil.

Alle disse sygdomme er meget farlige for en person, for uden hjerte muskelens normale funktion er kroppens korrekte funktion umulig.

Hvordan man selvstændigt identificerer hjertesygdomme: De første alarmerende symptomer

Tidlig diagnose af enhver sygdom forenkler sin behandling meget. Derfor er det meget vigtigt at vide, hvordan man selvstændigt kan identificere hjertesygdomme. Det er ret vanskeligt at diagnosticere hjertesygdomme for nogle ydre symptomer, fordi der i lang tid er sygdomme, der er asymptomatiske. Men hvis du har bemærket nogle af nedenstående tegn, bør dette være en grund til at konsultere en specialist og gennemgå en fuld undersøgelse. De vigtigste symptomer på hjertesygdomme omfatter:

• udseendet af åndenød;
• træthed;
• øget eller uregelmæssigt hjerteslag;
• øget træthed
• svimmelhed;
• besvimelse;
• pludselige tab af balance og ustabilitet
• ubehag og smerter i brystet.

Sådan forbedres kardiovaskulærsystemet

Forstyrrelse af hjertet kan skyldes forskellige faktorer. I den moderne verden er dette spørgsmål relevant for et stort antal mennesker. Konstant stress, dårlig livsstil og dårlig ernæring - alt dette kan ikke påvirke vores hjerte. Men forskere har bevist, at dets ressource er designet i 150 år.

For at besvare spørgsmålet om, hvordan man forbedrer arbejdet i det kardiovaskulære system, fremhæver vi de vigtigste punkter, der påvirker sit arbejde:

• Aktiv livsstil. For normal hjertefunktion skal kroppen opleve regelmæssig fysisk anstrengelse. Derfor er det så vigtigt, især for kontorarbejdere, sport og udendørs aktiviteter.
• God søvn Varigheden af ​​en nats søvn skal være 8 timer. Hvis der er mulighed for at hvile om eftermiddagen, vil en 30-minutters eftermiddagslap være i stand til at fjerne træthed og fjerne den ekstra belastning fra hjertet.
• Stabilitet og ro. Personer, der ikke udsættes for stress på arbejdspladsen, er mindre tilbøjelige til at lide af koronar hjertesygdom og myokardieinfarkt.

Hvordan kan styrke det kardiovaskulære system

For at holde dit hjerte stærkt og sundt, har du kun brug for:

• træne ham
• gift det ikke
• give alle de nødvendige elementer.

Med fysisk anstrengelse og udelukkelse af skadelige faktorer fra dit liv er alt mere eller mindre klart. Overvej hvordan man styrker kardiovaskulærsystemet med ernæring.

For stabil drift af hjertet af vores kost produkter skal indeholde ascorbinsyre (vitamin C) og vitamin P, normalisere vaskulær permeabilitet. Derudover skal kroppen modtage i tilstrækkelige mængder B-vitaminer, gavnlige virkninger på lipidmetabolisme. Det mest akutte hjerte vil reagere på mangel på magnesium, kalium og iod.

Hvordan styrker hjertet og blodkar?

Som følge af nyere forskning har forskere konkluderet, hvordan man styrker hjerte og blodkar! Denne metode er overraskende effektiv og enkel!

Forbedring af det kardiovaskulære system¹ opstår som følge af fysiske aktiviteter udført i et tempo, der er acceptabelt for kroppen.

Tidligere blev det antaget, at folk, der lider af hjerte-kar-sygdomme, er det bedre at undgå enhver form for styrketræning.

Hvordan styrker hjertet og blodkarene med enkle øvelser?

For at genskabe sundheden i det kardiovaskulære system, at helt et par gange om ugen i 20 minutter engagere sig med en håndvægt eller vægtstang. Som et resultat af denne enkle procedure begynder skibene og hjertet at fungere meget bedre, og hele kroppen modtager en ekstra ladning af energi.

Noter og feature artikler til en dybere forståelse.

¹ Kardiovaskulært system - et system af organer, som cirkulerer blod i kroppen (Wikipedia).

Godmorgen

Sådan styrker du kardiovaskulærsystemet

Embed videokode

indstillinger

Spilleren starter automatisk (hvis det er teknisk muligt), hvis det ses på siden

Størrelsen af ​​afspilleren justeres automatisk til størrelsen af ​​blokken på siden. Aspect Ratio - 16 × 9

Spilleren afspiller videoen i afspilningslisten efter afspilning af den valgte video.

Se med dette

Mest populære

Anbefalet

Seneste opdateringer

Mine abonnementer er:

© 1996-2018, Første kanal. Alle rettigheder forbeholdes.
Fuld eller delvis kopiering af materialer er forbudt.
Med den aftalte brug af materialer fra dette websted er der brug for et link til ressourcen
Koden til indsættelse i blogs og andre ressourcer, der er indsendt på vores hjemmeside, kan bruges uden koordinering.

Direkte udsendelse af udsendestrømmen på internettet uden samtykke er strengt forbudt.
Broadcasting er kun mulig, når du bruger afspilleren og First Channel's online-udsendelsessystem.
Ansøgning om tilrettelæggelse af udsendelsen.

Baggrund Første kanal tlf. +7 (495) 617-73-87

Sådan styrker du kardiovaskulærsystemet

Kardiovaskulære sygdomme har længe været kaldt et af de vigtigste problemer i vores tid. Flere og flere mennesker dør af hjerteanfald og slagtilfælde. Og det værste er, at de hvert år sker i stigende grad blandt yngre generationer. Og hvis vi tilføjer sådanne hyppige manifestationer af problemerne i det kardiovaskulære system, såsom åndenød, takykardi, og akut smerte - bliver det klart, at denne vittighed er ikke nødvendig.

Derfor tænker flere og flere mennesker på at styrke deres hjerte og blodkar. Øvelser, kostvaner og andre midler bruges til at forhindre deres sygdomme. I dag lærer vi at styrke kardiovaskulærsystemet og overveje de 7 mest effektive metoder.

1. Afslut dårlige vaner

Hvis du ryger eller forbruger alkohol, vil du ikke være i stand til at styrke det kardiovaskulære system sikkert, uanset hvad du gør. Det er rygning og alkohol - de to mest forfærdelige fjender af vores helbred. Cigaretrøg forårsager vaskulære spasmer og øger pulsfrekvensen. Derfor er sandsynligheden for, at dit kardiovaskulære system vil lide af sygdomme, vokset så meget som 70 gange! Et par år efter at du holder op med at ryge, vil kardiovaskulærsystemet komme sig og begynde at fungere normalt. Med alkohol behøver du bare at kende foranstaltningen, dets forbrug skal være sjældent, ikke regelmæssigt og i små mængder. Ellers vil toksiner også være meget alvorlige på dine skibe.

2. Begræns kødindtag

Eliminer fra kosten af ​​fedthardigt kød og den samme fisk, og især - røget kød. Hvis du vil have et sundt hjerte, bliver du nødt til at opgive bøffer og koteletter. Foretrukne kogte kostfilet af fjerkræ og fisk. Og prøv ikke at misbruge kød overhovedet. Og for at give kroppen med protein, læne på æg, svampe, bønner, oste og mejeriprodukter. Interessant faktum: vegetarer har det sundeste kardiovaskulære system.

3. Begræns fedt i kosten.

I almindelighed af alle fedtstoffer kan kun olivenolie være rigtig nyttig. Så prøv at bruge det til madlavning og salater alene. Tror ikke? Se for eksempel, hvor længe spanierne lever. Ved 60 år betragter de sig stadig unge, og ser i overensstemmelse hermed. De bruger til stegning og i salater, de er kun olivenolie, røget kød er også praktisk taget ikke spist her, alt er tørret. Så drage konklusioner!

4. Cardio

Essensen af ​​cardio træning er at pumpe ikke alle musklerne i kroppen, men specifikt hjertemusklen. Dette kræver ikke strømbelastninger, men lang og moderat træning. Læger anbefaler at de varer fra 20 minutter til 1 time, selvom det er muligt mere. Det er tilrådeligt at gøre mindst 5-6 gange om ugen, og ideelt - dagligt. Derfor, for at have et sundt hjerte, gøre en vane hver dag, bedre efter frokost, at gøre mindst en 20-minutters jog. Du kan overføre til en cykel i stedet for offentlig transport eller bil. Kardiovaskulære øvelser omfatter også: kører på "orbitrek", hoppetov, vandreture, rulleskøjteløb, skiløb og svømning. Du kan kombinere alle disse typer laster, laver en dag jogging, næste dag svømning mv.

5. håndtere stress

At stoppe med at bekymre sig over bagager er en meget vanskelig opgave i den moderne verden. Desuden kan sommetider problemer påtage sig en universel skala i dit hoved. Og hvis du er meget nervøs, kan hjertet straks reagere på det - en karakteristisk prikken, smerte og åndenød. Derfor har et sundt hjerte-kar-system sammen med den obligatoriske fysiske aktivitet også brug for passiv hvile. Tag dig tid til din yndlings stille aktivitet - læs en bog, et varmt bad eller se en god film. Og holde op med at opfatte alle de begivenheder, så tæt på hjertet og i bogstavelig og overført betydning, eller for at styrke det kardiovaskulære system vil være tungere.

6. Drikk et kursus af fiskeolie kapsler.

Det indeholder omega-3 syrer, som er nødvendige for, at det kardiovaskulære system fungerer korrekt. Det anbefales dog ikke at forbruge fiskeolie hele tiden, og også hvis du i øjeblikket er engageret i vægttab eller du er overvægtig. Samtidig med modtagelsen selvfølgelig fiskeolie (normalt - fra 2 uger til en måned) er det bedre at begrænse forbruget af andre fedtstoffer, men spise flere grøntsager, frugter og tilberedt mad.

7. Normaliser vægten

Det er ingen hemmelighed, at overskydende vægt er en af ​​de største hindringer for at styrke det kardiovaskulære system. Men hvis du er for tynd, vil dit hjerte og blodkar også lide af det. For at hurtigt gå i vægt, hjælpe den samme fiskeolie. Det kan tilføjes til din sædvanlige kost. Derudover anbefales det at forbedre ernæring og portioner, lidt mere end dem, du er vant til.

Tegn på vaskulære problemer

Hvis følgende symptomer fremkommer, er der en krænkelse af blodcirkulationen, og der er grund til at konsultere en læge til undersøgelse:

• hyppig svimmelhed og hovedpine
• tinnitus;
• med skarpe ups og sving i hovedet mørkner i øjnene;
• meteosensitivity;
• dårlig tolerance for varmt vejr;
• kolde tæer og hænder;
• svævende i transport;
• pressetryk
• tyngde i benene om aftenen;
• følelsesløshed i lemmerne;
• hjertebanken og åndenød med let anstrengelse;
• døsighed, træthed
• kort besvimelse.

Svaghed i blodkar kan iagttages i forskellige systemer i kroppen:

1. I hjernen - fører til hjerneinfarkt, hæmoragisk slagtilfælde.
2. I næsen - hyppig blødning.
3. I øjnene brister kapillærerne ofte, og der bliver dannet blå mærker på øjet.
4. I benene - åreknuder, tromboflebitis.
5. På ansigtet - couperose eller edderkopper.

Korrekt ernæring

Tilstanden af ​​vener og arterier er direkte afhængig af ernæring. For at styrke skibene er det nødvendigt at fjerne skadelige fødevarer fra kosten og give præference for sunde fødevarer. Læger anbefaler at overholde følgende anbefalinger:

1. Det er bedre at erstatte animalsk fedt med vegetabilske uraffinerede olier, for eksempel olivenolie.
2. Foretage fisk og skaldyr, udskift kød, hvis det er muligt.
3. Affald pølser, røget kød, fede oste.
4. Spis så lidt som muligt mel og konfekt.
5. I stedet for at have godteri til at omfatte i kosten af ​​kandiseret frugt, tørret frugt, naturlig honning.
6. At styrke væggene i blodkar vil hjælpe retter af korn: boghvede, majs, ris, havregryn.
7. På bordet skal være frugt og grøntsager uden begrænsninger.
8. En gavnlig effekt på blodkar og fjerner kolesterol grapefrugter, björnbærbær og ribs (rød og sort) er nyttige til forebyggelse.
9. Til forebyggelse af kolesterolindskud og vaskulær skrøbelighed er det nødvendigt at spise ægplanter, agurker, hvidløg, løg.
10. Styrke blodkar og reducere cholesterolbælgfrugter: ærter, linser og andre.
11. Prøv ikke at drikke kaffe og te - højst to kopper om dagen.
12. Det er nyttigt at drikke bær og frugt bouillon, især anbefalet afkogning af vilde rosenrød.

Livsstil

For at styrke kardiovaskulærsystemet og hele kroppen skal du lede en sund livsstil, som ud over en afbalanceret kost omfatter fysisk aktivitet, den korrekte arbejdstilstand og hvile og forskellige sundhedsfremgangsmåder.

Giv ikke stress. Det er næppe muligt at undgå dem, men at lære at roe og styrke åndens kraft er ret reel. Med moderne arbejdsbyrde er det vigtigt at genvinde fuldt ud. For at gøre dette skal du tildele tid nok til at sove, gå i frisk luft (i hvert fald på vej til og fra arbejde), gå på teatre, museer, koncerter, udstillinger, gå ud af byen, tilmelde dig en dansestudie eller kunstskole og så videre.

Gør fysisk uddannelse og sport. Man bør huske på, at skibene elsker dynamikken, og statikken skader dem. Derudover hjælper intet med at modstå stress og forskellige sygdomme som motoraktivitet. Dette kan svømme i poolen, udendørs spil (fodbold, tennis, badminton), jogging og cykling om sommeren, ski og skøjter om vinteren og meget mere afhængigt af dine evner og præferencer. I dag er der gode betingelser for fitness, men hvis du ikke har tid til at besøge gymnastiksalen, kan du gøre øvelserne derhjemme. Det vigtigste er at gøre det regelmæssigt, mindst 4 gange om ugen, og husk at belastningen skal være moderat.

Massage stimulerer blodcirkulationen. Under massagen cirkulerer blodet hurtigere og strømmer til huden.

Kontrastbruser. Styrker de vaskulære vægge og forbedrer deres tone, for ikke at nævne det faktum, at det giver kraft og godt humør for hele dagen. Vandbehandlinger i slutningen af ​​hverdagen vil fjerne træthed og negativitet. Det anbefales en gang om ugen at gå til badet med en kost og efter dampbadet til at hælde koldt vand.

medicin

Sygdomme i skibene i vores tid er meget almindelige, derfor udviklet mange stoffer til intern og ekstern brug. Forberedelser til styrkelse af blodkar øger deres permeabilitet og elasticitet, reducerer latterlighed, reducerer kolesterolniveauerne.

Disse er tabletter, geler, dråber. Alle handler forskelligt, deres valg afhænger af sygdommen, dets stadium, diameter og placering af fartøjerne, såvel som om det er en vene eller arterie. Under alle omstændigheder skal lægemidlet ordineres af lægen efter undersøgelsen og diagnosen. Midler til styrkelse af skibe er opdelt i følgende grupper:

1. Tabletter, som styrker væggene i blodkarrene, øger deres elasticitet. Disse omfatter Dehydroquercetin, Ascorutin.
2. Kolesterolsænkende lægemidler - statiner (Lovostatin, Mefakor) og fibrater (Atromidin, Zokor, Simvastatin).
3. Calciumkanalblokkere (cinnarizin).
4. Angioprotektorer forbedrer mikrocirkulationen, normaliserer stofskiftet i væggene i blodkarrene (Escin, Piricarbat).
5. Nootropics (Piracyte, Cerebrolysin, Aminalon).

vitaminer

For at øge elasticiteten af ​​de vaskulære vægge anbefales det at tage vitaminer. Særlig god effekt på vaskulær tone rutin, ascorbinsyre, vitaminer B, E, K og andre. Ascorbinsyre (C) øger vaskulær permeabilitet. Rutin (P) styrker kapillærvægge, reducerer tryk. E-vitamin reducerer kapillær sårbarhed.

Det er ikke altid muligt at udtrække den krævede mængde fra mad, derfor anbefales det at købe færdige vitaminkomplekser i apoteker:

• Vitrum Cardio;
• Reoton;
• antioxidant;
• Ortho Taurine Ergo.

Folkerecept

Folkemyndigheder giver altid større selvtillid, selv om deres modtagelse kun er berettiget som forebyggende foranstaltning og som et supplement til den vigtigste behandling. Til behandling af blodkar ved hjælp af traditionelle metoder til lægeplanter og den sædvanlige mad.

Til hjerneskibe

Hæld hakket hvidløg med alkohol, luk tæt og sæt på et køligt mørkt sted for at insistere i ti dage. Efter tiden, belastning og drikke i henhold til ordningen. Den første dag - en dråbe på 1/3 kop mælk om morgenen før måltider i 30 minutter, to dråber - før frokost og tre dråber før middag i 30 minutter. Den anden dag er baseret på samme princip: fire dråber om morgenen, fem - før frokost, seks - før middagen. Følg ordningen i fem dage. Fra den sjette dag (15 dråber) begynder at falde en efter en. For en kvart liter alkohol skal du tage 250 gram hvidløg.

For skibe i underekstremiteterne

Hæld kogt græs af immortelle med kogende vand, læg på komfuret og hold op med lav varme i 10 minutter. Lad det brygge i omkring en time under et låg og en belastning. Tag tre gange om dagen til en tredje kop. For et glas vand skal du tage 25 g græs.

Til ansigtsskibe

1. Aloesaft Før du får saften, skal plantens blade vælges og anbringes i køleskabet i en uge. Derefter presses saften og sætter på plads med edderkopper.
2. Persille med mælk. Hæld kogende vand over persille (ca. to spiseskefulde knust persille i et glas vand) og lad i en halv time. Efter tilsmudsning tilsættes mælk i samme mængde til infusionen. Lav lotioner til ansigtet i en halv time.

Til øjenskibe

1. Lav øjenvand fra grøn te. Drik grøn te med honning hver dag.
2. I stedet for te drikker du et afkog af vild rose med tilsætning af honning.

For næseskibe

1. På et vandbad udarbejde en afkogning af viburnumbark (20 gram råmateriale pr. Glas vand). Tilberedningstid er ca. 20 minutter. Efter anstrengelse drikker tre gange om dagen på bordet. en ske.
2. At begrave i en næse to til tre gange om dagen saft af en yarrow eller plantain. For at gøre dette skal planten knuses og presses gennem ostekloth. Juice hver dag skal du lave en ny. Det kan tages inde - på bordet. ske 2-3 gange om dagen.

1. I kogt vand (150 ml) tilsættes saften af ​​en halv citron og en lille ske med honning, bland og drik inden sengetid.
2. Bland hakket tørrede abrikoser, svesker, valnødder, citronskal, rosiner og honning i enhver proportion og spis en spiseske 3 gange om dagen.
3. Hestekastanje frugter hæld vodka (pr. Liter vodka - 100 gram råvarer). Luk og lad infuse på et mørkt sted, og ikke glemme at ryste fra tid til anden. Efter 10 dage, filtrer og tag tre gange om dagen, 30 dråber. Behandlingen varer fire uger.
4. For at styrke skibene fremstilles en afkok fra barken af ​​arnica bjerg og hazel, taget i lige store mængder. For at gøre dette, hæld blandingen (seks store skeer) med en liter kogende vand og lad det stå i en termos natten over. Drikke tre gange om dagen til день cup før måltider.

Sammenfatning

Styrkelse af fartøjer er ikke en engangs begivenhed, men snarere en lang proces. Og hvis de første symptomer allerede er opstået eller der er en arvelig disposition for svage skibe, så bliver du nødt til at gøre det regelmæssigt. Hvis der er problemer med skibene, er de som regel ikke begrænset til et område af kroppen, og hele karsystemet skal styrkes.

Sådan styrker du kardiovaskulærsystemet

Grundlaget for forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme er bekæmpelsen af ​​risikofaktorer. Flyt og flyt igen!

Hvis du vil styrke det kardiovaskulære system, så tag det som regel, hver dag mindst 20-30 minutter for at gå i motion. Du skal starte med en lille belastning og gradvist øge den. Det er især nyttigt at udføre klasser i den friske luft i parken, i skoven, på bredden af ​​floden eller havet.

Vælg aerob træning, som bedst bidrager til at styrke hele kardiosystemet (styrketræning er ikke altid angivet for personer med risiko for hjerte-kar-sygdomme). Du kan lave jogging, svømning, gå, stå på ski, danse, generelt vil enhver fysisk aktivitet, der giver dig fornøjelse, være nyttig og vil styrke det kardiovaskulære system.

Spis rigtigt!

Forstærkning af hjertesundhed kan ikke forestilles uden tilrettelæggelse af korrekt (rationel) ernæring. Afvise eller reducere mængden af ​​forbrug af fede, stegte og salte fødevarer. Helt eliminere fra din kost fastfood. Husk, overskydende kolesterol er altid gemmer sig i fedtaflejringer i taljen, så pas på din vægt forsigtigt. Medtag i din daglige menu fødevarer med rigdom af kalium og magnesium, såsom tørrede abrikoser, svesker, bønner, boghvede, havregryn, tang osv. For at styrke kardiovaskulærsystemet er det vigtigt at spise fødevarer, der indeholder vitaminer C og P - det er æbler, vild rose, solbær, appelsiner, citroner og te.

Undgå stress!

Stress i vores hektiske tid er konstant til stede i vores liv. Men deres indflydelse kan reduceres væsentligt. Roligt reagerer på eksterne stimuli og lukker ikke op på småblade. For at lære at klare stress, øve yoga og meditation. Brug mere tid udendørs.

Alle disse ikke kloge tips hjælper med at styrke det kardiovaskulære system og giver dig mange års glad og sundt liv.

Øvelser for at styrke fartøjerne

For at bevare kroppen i god funktionsdygtig form, styrke hjerteskibene og forbedre tone, er det ikke nødvendigt at torturere dig selv med overdreven fysisk anstrengelse i gymnasier og stadioner. Langt vigtigere - bare løbe væk fra en stillesiddende livsstil. Eller i det mindste skifte det med motion, korrekt og jævnt.

Undersøgelser af Dr. Brian Duscha og hans kolleger på Medical University of North Carolina (USA) har vist, at det er meget at foretrække at styrke blodkarrene og hjertet for at modtage ensartede belastninger i samme periode end for meget en gang om måneden. Ifølge laboratorie- og lægevidenskabelige data fik testgrupperne af personer, der løb i alt 30 km hver dag i en temmelig stille rytme, meget mere fordel end dem, der løb lejlighedsvis og med store belastninger - ikke hver dag, men hvornår det var tiden. På resultaterne at dømme dig selv.

Sport hjælper med at styrke blodkarrene og hjertet, uanset mandens alder. En række sportsgrene er også velegnede til dette - for eksempel kroket og volleyball. Fra effektive sportsaktiviteter - roning, da det giver musklerne til rytmen lige i brystet, der understøtter blodkarrene i spændinger og indstiller hjertetonen. Generelt gælder svømning også her (eller i det mindste svømmer om sommeren i en sø, en flod, havet og om vinteren i en pool).

Dette skyldes primært, at den lave temperatur i det kølige vandmiljø i starten medfører en lille indsnævring af karrene, og derefter deres ekspansion på grund af aktive svømningsbevægelser. Det viser sig, at blodkarrene er optaget af en slags gymnastik til spænding og afslapning af væggene, hvilket får dem til at blive "trænet". Derudover giver svømmeren en rytmisk øvelse til alle dele af det kardiovaskulære system. Om vinteren er det meget nyttigt at lave skiløb og skøjteløb - det hjælper også med at styrke blodkarrene.

Produkter til styrkelse af fartøjerne

Vitaminer til styrkelse af kar

At styrke blodkarrene er meget vigtige vitaminer som:

• E (de fleste findes i rosen hofter, persille, spinat, ærter, tomater og uberørt olie);
• A (tilgængelig i overflod i æggeblomme, i ost, hytteost, i fløde, smør, mælk, fiskeolie);
• R (de er rige på fødevarer som hindbær, rose hofter, druer, tomater, salat, kål, boghvede, peber, solbær, citrusfrugter);
• C (findes i overflod i svensk, kartoffel, kål, bladsalat, dill, grønløg, persille, peberrod, rød peber, citrus, havtorn, bjergaske, solbær, dogwood, dogrose, vegetabilske toppe).

Samtidig forhindrer vitamin A og E infektion, og P og C - gør væggene i blodkarene elastiske og holdbare.

For at styrke dine blodkar og hjerte godt forbruge en lille mængde chokolade (helst bitter) dagligt. Også elske brød lavet af fuldkornsmel med klid og grød - havregryn, byg, boghvede. Spis så mange æbler, blommer og kirsebær, fedtfattig ost og hytteost. Drik 1 procent mælk. Desuden er det ønskeligt at opgive røget kød og stegt mad generelt. Minimere fedtindtag (især dyr) ved at erstatte fede kød med magre. Foretrækker fødevarer, der indeholder kostfibre og fisk.

Opskrifter til styrkelse af skibe

Nogle opskrifter til styrkelse af skibene og hjertet

• 1 tabeller. En skefuld frisk hakket dill 3-4 gange om ugen øger hjertetonen.
• 50 gram frisk kål om dagen er en ideel måde at styrke skibe og hjerte på.
• 100 gram tørrede abrikoser hver dag (uden sukker) er meget nyttigt til at styrke blodkarrene.
• 100 gram af fisk hver dag (kogt) vil spare kolesterol fra dannelsen af ​​blod og øge mental ydeevne.
• 100 gram rosiner, 100 gram tørrede abrikoser, 50 gram figner knuses og blandes under anvendelse af 1 te. ske hver dag. Dette vil hurtigt lindre træthed og eliminere svimmelhed.
• 100 gram hytteost, 50 gram tørrede abrikoser (eller samme mængde persimmon) blandes sammen. De spiser om morgenen, mindst tre gange om ugen. Dette vil markant styrke væggene i blodkar og forbedre deres elasticitet.

Styrkelse af fartøjer og hvile

Mærkeligt nok, men det sidder med en fiskestang ved vandet hjælper en mand til at tilbringe den bedste weekend til fordel for sit eget hjerte og blodkar. Generelt hviler hvile ved vandet positivt på nervesystemet, og efter det, det kardiovaskulære system. Derfor er det bedst at bruge din fritid på søen, floden, ved havet eller med båd. Dette er hovedsageligt i den varme årstid, og om vinteren er det bedst at tilmelde sig i poolen.

Men det vigtigste for at styrke skibene og hjertet er positive følelser, en følelse af åndelig flyvning og glæde, lykke. Derfor, hvis du ønsker at holde dig væk fra en kardiolog i lang tid, ser du sund selv i en ældre alder - undgå stress, ved at hvile og spise rigtigt.

Effekten af ​​stress på styrkelse af blodkar

Baseret på logikken, selvfølgelig stress. Så prøv at undgå stressede situationer - både på arbejde og i hjemmet. For at gøre dette, reagere mere roligt på eksterne stimuli, opfatter dem som noget fremmed og midlertidigt. Start ikke fra hver lille ting og tag ikke alt i orden.

Brug ikke alkoholiske og tonic drikkevarer (især dem, der bidrager til kortsigtet fysisk og mental genopretning - som moderne gin og tonic). Drikk moderat drikkevarer, der traditionelt stimulerer det kardiovaskulære system - kaffe (især opløselig) og stærk te. De kan forårsage en stigning i blodtrykket, søvnløshed og hyppigt hjerterytme.