Forhøjet blodkolesterol: Hvordan man reducerer hjemme uden medicin

Dystoni

Forskere har længe vist sig at inddrage kolesterol i dannelsen af aterosklerose. Et højt niveau af kolesterol kan gøre en persons liv natten over - vend det fra en sund, sund person til en handicappet person. Dødelighed fra hjerteanfald og slagtilfælde udgør næsten halvdelen af det samlede antal dødsfald.

Takket være kolesterol er narmmetabolisme mulig på cellulært niveau, syntesen af essentielle hormoner og vitaminer.

For at bekæmpe sygdommen anvendes medicinsk behandling. Men ikke alle og ikke altid er det vist. Derfor overvej hvordan du reducerer kolesterol uden medicin. Hvordan kan du reducere sit niveau gennem kost og er det muligt at reducere det "dårlige" kolesterol ved hjælp af folkemekanismer? Overvej disse spørgsmål.

Kolesterol - fordelene og skaderne

Kolesterol er et fedt hvidt voksagtigt stof. I kroppen deltager den i alle vitale processer:

Uden det er produktionen af kvindelige og kvindelige kønshormoner umuligt.
Han deltager i syntese af ikke-sex hormoner: cortisol, aldosteron, kortikosteroider.
Dette stof er indeholdt i cellemembranen.
Det er grundlaget for D-vitamin.
Det producerer galde.
Uden det er metabolismen mellem cellen og det ekstracellulære rum umuligt.

Del det "dårlige" og "gode" kolesterol (synonymt med kolesterol). Ved at komme ind i blodbanen, kombineres det med protein og cirkulerer i form af to forbindelser. En af dem er højdensitetslipoprotein (HDL), og den anden er LDL (low density density lipoprotein).

Under det "dårlige" kolesterol skal forstås LDL. Jo mere de akkumuleres i blodet, jo hurtigere de deponeres, tilstopper fartøjets lumen. Og så stiger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Kolesterol kommer fra animalske produkter - pølse, fedmælk og forarbejdet kød. Men det kan fjerne produkter indeholdende fiber - grøntsager, frugt, korn.

Hvad er farligt i at hæve kolesterol?

Niveauet af blodcholesterol hos forskellige individer varierer afhængigt af køn og alder. Det gennemsnitlige totale kolesterol hos mænd og kvinder varierer fra 3,6 til 5,2 mmol / l. Men med alderen øges niveauet. Op til 40 år er det maksimale kolesterolniveau fra 5.17 til 6.27 mmol / l. Hos ældre personer - fra 6,27 til 7,77 mmol / l.

I aterosklerose i kranspulsårerne forekommer iskæmisk hjertesygdom, manifesteret af angina, i alvorlige tilfælde af myokardieinfarkt

Forøgelse af kolesterol øger risikoen for sygdomme som:

angina, myokardieinfarkt;
slagtilfælde;
aterosklerose af karrene i de nedre ekstremiteter
renal vaskulær sclerose.

Højt kolesterol kan detekteres i enhver alder. I nogle tilfælde er hypercholesterolemi et genetisk problem. Derfor, for at kontrollere dets niveau i nogle mennesker bør allerede være 20 år gammel.

Tips til sænkning af kolesterol

Afhængigt af patologien giver læger af forskellige profiler anbefalinger om, hvordan man sænker kolesterolet. Og ofte er implementeringen af terapeutiske foranstaltninger forbundet med en ændring i en persons livsstil. For at reducere kolesterol bør disse regler følges:

Fuldt afslag på fastfood, fastfood, chips, hamburgere, butikskager, kager. Kun denne foranstaltning hjælper med at reducere kolesterolniveauerne betydeligt.
Afvisning af stegt mad. Måltider skal stuves, koges, dampes eller grilles. I forbindelse med stegning dannes kræftfremkaldende stoffer.
Afvisning af transfedt - margarine og madlavning fedt. De bidrager til akkumulering af LDL i blodet. Transfedtstoffer i produkter omtales som "hydrogenerede fedtstoffer." De skal erstattes med vegetabilske olier - oliven, sojabønne, solsikke.
Animalsk mad, højt kolesteroltal, er udelukket fra menuen.
Inddragelse i menuen med produkter, der sænker LDL - fiber, grøntsager, frugter.
Kosten skal omfatte fed fisk af laksarter, der indeholder "godt" kolesterol.
Sojamad hjælper med at sænke kolesterolet. De er rige på protein, hjælper med at reducere brugen af skadelige produkter og også reducere vægten.
Enhver fysisk aktivitet reducerer den "dårlige" og øger det "gode" kolesterol.
Rygestop. Nikotin beskadiger væggene i blodkar, hvilket letter aflejringen af LDL på deres indre overflade.

Forhøjet kolesterol udgør en sundhedsfare, men det er et håndterbart problem.

Du kan klare det, opgive dårlige vaner, ændre din livsstil. Ved hjælp af forebyggende foranstaltninger kan du reducere kolesterol i blodet uden medicin.

Fødevarer forbudt med højt kolesteroltal

Hvis niveauet af kolesterol øges, bør du først og fremmest ændre diætet. Læger giver anbefalinger om, hvordan man sænker kolesterolet i blodet ved hjælp af en kost.

Menuen udelukker fede fødevarer af animalsk oprindelse, fordi den indeholder en masse kolesterol.

Kostbehandling omfatter udelukkelse af sådanne fødevarer som smør, fløde, creme fraiche, hård ost, margarine, fedtkød og kødprodukter (især uønsket svinekød), æg, hvidt brød

Disse produkter omfatter:

fedt oksekød, herunder kalvekød;
lam, svin og svin;
oksekød hjerner er rekord for kolesterol;
lever, nyre;
kylling æggeblomme;
mejeriprodukter med højt fedtindhold - fløde, smør, cremefløde, hårde oste;
mayonnaise;
Transfedtstoffer (margarine og madolie) bidrager til akkumulering af "dårligt" kolesterol i kroppen;
granulær og rød kaviar;
kylling med hud;
rejer, krabber;
kødprodukter - pates, pølser, pølser, gryderet.

De rigtige fødevarer og måden de er kogte reducerer den "dårlige" og øger den "gode" kolesterolfraktion.

Hvilke typer fødevarer anbefales til at sænke kolesterolet?

Eksperter fandt ud af, hvilke produkter der tillader kolesterol reduceres uden piller, for at beskytte hjertet og blodkarrene. Menuen skal indeholde produkter af denne sammensætning:

Plantefibre og pektiner, som fjerner "dårligt" kolesterol. Fiber findes i grøntsager, frugter, fuldkornsprodukter.
Produkter med højt indhold af flerumættede fedtsyrer. De findes i fede havfisk (laks, chum laks, ørred).
Vegetabilske produkter indeholdende monoumættede fedtsyrer. Størstedelen af dem er i koldpresset olivenolie, såvel som i rapsfrø og hørfrø.

Disse syrer øger indholdet af "godt" kolesterol. Således balancerer blodet niveauet af HDL og LDL. Husk at aterosklerose udvikler sig i ubalancen i disse fraktioner.

Herbal kolesterol-reducerende fødevarer

I kosten anbefales det at inkludere grøntsager, frugter og korn, der reducerer kolesterol. Af disse har de mest nyttige egenskaber sådanne produkter:

Bælgplanter - bønner, linser, sojabønner, regelmæssigt forbrug, som hjælper med hurtigt at reducere kolesterol uden medicin. Hvis du spiser en plade af bønner om dagen, vil kolesterolet falde om 3 uger. Bønneprodukter kan opnå en dobbelt reduktion i LDL.
Byg, kendt som perlebyg, er rig på plantefiber indeholdende glucaner, der reducerer LDL. Når læger giver råd om, hvordan man hurtigt reducerer kolesterol, råder de til at forberede byggraat eller pilaf med tilsætning af grøntsager. Byg, som ingen anden croup, reducerer signifikant blodlipider. Hertil kommer, at hele kornkornet er et glimrende alternativ til ris.
Havregryn fremstillet af flager eller korn er også nyttig i kampen mod kolesterol. Havreklid er endnu mere effektiv.
Hjælp reducere LDL nødder. Almond har en udtalt effekt, som indeholder fytosteroler i huden. De kombineres i tarmen med mættede fedtstoffer, der danner en uopløselig forbindelse, der ikke absorberes i blodet. Du kan bruge dem i ren form eller tilføje til salater. Mandler beskytter mod aterosklerose også på grund af antioxidanter og vitamin E.
Avocado indeholder monoumættede fedtstoffer. De øger niveauet af "godt" kolesterol. Avocados kan indtages med citron og salt eller tilsættes til salater.
Kosten skal omfatte uraffineret vegetabilsk olie - solsikke, soja. Den indeholder phytosteroler.
Gulerødder er rige på fiber, antioxidanter og vitamin A. At spise to gulerødder om dagen hjælper med at sænke kolesterolet med 5-10% om 2-3 uger. Derudover forbedrer gulerødder hukommelsen.

Pektiner skal leveres i mængden af 15 gram pr. Dag. De kan findes i æbler, blommer, abrikoser, rødbeder, gulerødder, solbær

Tranebær er en kilde til antioxidanter og vitamin C. Denne naturlige læge renser blodkar fra kolesterol, forhindrer hjerteanfald, slagtilfælde.
Aubergine er højt i fiber. Auberginefibre binder og fjerner LDL fra tarmene. Dette produkt forbedrer også hjertefunktionen på grund af kalium.
Mejeriprodukter bør indtages lavt i fedt - op til 2,5%.
For at reducere kolesterol anbefales sojaprodukter - mælk, ost og tofu.
Æbler er inkluderet i kosten for at sænke kolesterolet. Deres skind indeholder polyfenoler og antioxidanter, der forhindrer akkumulering og afvikling af "dårligt" kolesterol på indre væg af blodkar. Det anbefales at bruge dem før måltider.
Kolesterolreducerende midler er hvidløg og ingefær. Ved at fremskynde metabolismen hjælper de med at udnytte fedtholdige fødevarer.

For at bekæmpe kolesterol, olivenolie, raps og linolie er foreskrevet. De indeholder monoumættede fedtsyrer, der opløser atherosklerotiske plaques. I deres sammensætning er der også antioxidanter Omega-6, Omega-3, som beskytter fartøjer mod skadelige faktorer. Når du bruger olivenolie i stedet for dyrefedt, falder niveauet af kolesterol i blodet markant.

Rapeseed olie, når den anvendes i 1 spsk. l. dag reducerer total cholesterol med 29% om 5 måneder. Olie sælges i supermarkeder og hypermarkeder. Når du køber, skal du være opmærksom på, at den opbevares i mørke glasflasker, fordi fedtsyrer nedbrydes i lyset.

Hvilken fisk sænker kolesterolet

Med forhøjet kolesterol er fødevarer med mange umættede fedtsyrer inkluderet i kosten. Den største mængde af disse syrer (op til 14%) findes i fisk - laks, chum, ørred, makrel, tun. Omega-3 i sammensætningen af fisk reducerer kolesterol, forhindrer dannelsen af aterosklerotiske plaques, opretholder blodkarets elasticitet og fortyder blod. Ved forhøjede niveauer af kolesterol anbefales det at koge fisk 2-3 gange om ugen. En servering af kogte fisk 100-150 gram.

Folkelige måder

Der er folkemæssige midler til at reducere kolesterol. Men de skal anvendes omhyggeligt under hensyntagen til individuel følsomhed:

Huse forbereder en afkogning af skinnende og valerianske blade. Til dette 1 spsk. l. tør blandingen hældte et glas varmt vand, insistere i 15 minutter, derefter tage ¼ kop tre gange om dagen i 2 uger.
En blanding af hørfrø hjælper også. For at gøre dette skal du male frøene i en kaffekværn og blande med vand til en opslæmningstilstand. Tag kashka 1 tsk. før du spiser. Frø kan simpelthen hældes i den tilberedte mad.
Mælkebøtte rod, jordet i pulver, forbruges af 1 tsk. før måltider.

Hjælper med at reducere kolesterollægemidlerne Tykveol eller fiskeolie kapsler. Urte retsmidler anvendes i kombination med kost ernæring.

Afslutningsvis bemærker vi. Grundlaget for behandling for at sænke kolesterol er korrekt ernæring. Dens princip er at bruge produkter, der reducerer det "dårlige" og øger det "gode" kolesterol. Det der betyder noget er den rigtige måde at lave mad på. For at hjælpe dietten kan du bruge folkemæssige retsmidler. Kosternæring balancerer balancen mellem HDL og LDL. Dette er i spidsen for forebyggelsen af vaskulær aterosklerose og dens konsekvenser - hjerteanfald, slagtilfælde.

De bedste måder at reducere kolesterol hjemme - TOP 10 produkter, urtemedicin, folkemedicin, motion, anmeldelse af stoffer

Det er almindeligt antaget, at højt kolesterol reducerer kun stoffer, men livsstil, mad og menneskelige vaner er af stor betydning. Sådan sænker du kolesterol, genopretter balancen af lipoproteiner og fastholder dens hastighed i lang tid?

Principper for kost

Korrekt ernæring kan sænke kolesterol hjemme. Hvis du følger enkle anbefalinger, vil kosten give det optimale forhold mellem mængden af energi, næringsstoffer og indgående kalorier.

De grundlæggende principper for en afbalanceret kost:

Fraktionelle måltider: morgenmad, anden morgenmad, frokost, eftermiddagsmat, aftensmad. Dele er små 100-200 g. Dette princip forbedrer fordøjelsens arbejde, eliminerer følelsen af sult, overspisning, holder kroppen i god form.
Under snacks er det bedre at give foretrukne til frugter, salater fra friske grøntsager, nødder og bær. Smørbrød med smør, sennep, mayonnaise skal kasseres.
Måltiderne dampes, koges eller bages. Fried, syltet, røget, over-salt mad er udelukket.
I salater anbefales det at tilsætte vegetabilske uraffinerede olier: solsikke, oliven, hørfrø, sesam.

For at reducere kolesterol er menuen baseret på produkter, der renser fartøjer fra atherosklerotiske plaques. Mest tilgængelige og nyttige:

Fattig havfisk er god for højt kolesteroltal. Indeholder omega 3 syrer. De understøtter lipidbalance, normal blodviskositet. Aktivstoffer i fiskens sammensætning er nødvendige for hurtig vækst, dannelsen af skeletsystemet, hvilket er særligt vigtigt for unge.
Mandel beskytter blodkar fra skade, bremser aterosklerose. Indeholder vitamin E, antioxidanter. Disse stoffer udskiller toksiner fra kroppen, overskydende lipoproteiner med lav densitet.
Citrusfrugter: appelsiner, grapefrugter, mandariner, citroner. Rig på vitamin C, pektin, antioxidanter. Hurtigt reducere kolesterol, øge immuniteten.
Avocados indeholder monoumættede fedtsyrer. Hurtigt sænker dårligt kolesterol, beskytter blodkar mod skade, forbedrer hjertefunktionen.
Havreglid - en kilde til plantefiber. De renser kroppen af toksiner, fjerner overskydende skadelige stoffer, er nyttige til forebyggelse af aterosklerose. Dagligt anbefales det at spise 30 g klid. En større mængde vil resultere i tab af gavnlige stoffer.
Bær: blåbær, solbær, tranebær. Aterosklerose er bremset, skibe genoprettes, de binder og udskiller lipoproteiner med lav densitet.
Gulerødder indeholder meget beta-caroten. Dette stof forbedrer fedtstofets metabolisme, fremskynder udstrømningen af galde, kolesterolproduktionens udgang.
Byg indeholder propionsyre, beta glucan. Dens anvendelse 3-4 gange om ugen sænker aterosklerose, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, hjertesvigt.
Bælgplanter: bønner, linser, bønner, kikærter. Indeholder vegetabilske proteiner, organiske syrer, opløselig og uopløselig kostfiber. Hver dag er det ønskeligt at spise 100 g bælgfrugter. De kan kombineres med grøntsager, korn, grøntsager. Efter 3-4 uger vil kolesterolniveauerne falde med 5-10%.
Aubergine indeholder chlorogen og phenolsyre. Stoffer forbedrer tarmens funktion, normaliserer vaskulær tone. Auberginejuice accelererer fjernelsen af skadelige lipider, regulerer indholdet af jern i blodet.

At hurtigt reducere kolesterol hver dag nok til at spise 400 gram grøntsager eller frugter.

Når lipidmetabolismen fejler, er produkter, der indeholder mange animalske fedtstoffer, udelukket fra menuen:

fedtkød: svinekød, oksekød, and, gås;
Halvfabrikata: Pølser, Små Pølser, Pølser, Pajer;
dåse frugter, grøntsager;
kødprodukter;
fisk og skaldyr;
søde kager, slik.

På trods af begrænsningerne er det ikke nødvendigt at fratage menuen for produkter, der indeholder animalske proteiner. Begrænset, 2-3 gange om ugen, bør de indgå i kosten:

fedtfattige eller fedtfattige mejeriprodukter og mejeriprodukter: hård ost, creme fraiche, mælk, bio-yoghurt, kefir;
kyllingeblomme (protein kan anvendes uden begrænsninger);
pasta;
kostkød: kylling, kalkun, kalvekød.

Om muligt begrænse brugen af salt, sukker. Ud over te, compotes, frugtdrikke, juice, er det ønskeligt at drikke 1-1,5 liter vand hver dag. Med forhøjet kolesterol er det daglige kalorindhold i fødevarer 1.800 kcal, for fede mennesker - 1500 kcal, for dem, der er aktivt involveret i sport - 2.100 kcal.

Juice terapi til at reducere kolesterol

Hvordan og hvordan man sænker kolesterol hjemme hurtigt? Juice kost hjælper med at reducere koncentrationen af LDL om ugen med 5-10%. Juice er tilberedt umiddelbart før brug:

Mandag - et glas gulerod, sellerijuice;
Tirsdag - et glas gulerod, sukkerroer
Onsdag - et glas gulerod, æble, 10 ml citronsaft;
Torsdag - et glas grapefrugt, 50 ml radise saft;
Fredag - et glas appelsinsaft under morgenmad, aftensmad;
Lørdag - et glas æble, tomat, 10 ml citronsaft;
Søndag - et glas pære, grapefrugtsaft under morgenmad, eftermiddagsmad.

Drikkevarer forbruge 20-30 minutter før måltider. Sukker eller salt tilsættes ikke. Hvis saften virker for sød eller sur, kan du fortynde den med vand, søde med honning.

Herbal medicin, folkemusik opskrifter

Varighed af behandling folkesag 1-1.5 måneder. Så gør den samme pause. Gentag om nødvendigt kurset. Lægeplanter anvendes som profylakse eller som et supplement til lægemiddelbehandling.

At rense arteriernes vægge og nedsætte niveauet af kolesterol i blodet vil hjælpe følgende opskrifter:

Bland 1 kop hørfrø, dillfrø. Tilsæt 1 tsk. ristet valerian rod. Hæld 1 liter varmt vand, insistere dag. Tag en halv time før måltider til 1 spsk. l. tre gange om dagen, i den afkølede bouillon, kan du tilføje honning.
Hovedet af hvidløg skrælles, passeres gennem en presse, blandet med 500 ml olivenolie. Insistere 7 dage. Hvidløgsolie er fyldt med salater, side retter.
100 g hakket hvidløg hæld 100 ml alkohol. Insistere 7 dage. 2 dråber tinktur fortyndet med 50 ml mælk. Tag tre gange om dagen. Med hver dosis øges antallet af dråber med 1, gradvist bringes til 20. Derefter reduceres antallet af dråber og bringer til 2. På dette tidspunkt standses kurset. Gentagen behandling sker ikke tidligere end 2-3 år.
1 spsk. l. frugt hagtorn, periwinkle, horsetail, mistelte blandet med 2 el. l. røllike. Hæld 200 ml kogende vand. Drikke om dagen.
20 g vinrød, johannesurt, 4 g arnica hæld 250 ml kogende vand. Cool til stuetemperatur, drik en dag.
Et hoved hvidløg er jorden i en blender med citron. Tilsæt 500 ml varmt vand, insister 3 dage. Accepter tre gange om dagen 50 ml.
Tørre lime blomster grind kaffekværn. Pulver tager 1 tsk. drikkevand.
7 dråber propolisalkoholtinktur fortyndet med 2 spsk. l. vand taget om morgenen i en halv time før måltiderne. Behandlingsforløbet er 3 måneder. Propolis vandtinktur er ikke fortyndet, drik 2 el. l. også om morgenen før du spiser. På samme måde tager tinkturen af calendula, golden whiskers.
Alfalfa spire grind blender. Den resulterende masse tages tre gange om dagen, 2 spsk. l. sammen med saften. Tørre frø kan spire sig selv. De hældes i en plade fyldt med varmt vand, inkuberet i 6-10 timer. Derefter drænes vandet, pladen er dækket af film, lagt på vindueskarmen for en dag. Hver dag vaskes. Frøene spiser i 3-5 dage. Fra 20 g tør alfalfa opnås 120 g kimplanter. De kan opbevares i køleskabet i op til 10 dage.

Det er også godt at hjælpe med at reducere kolesterol hjemme decoction af mælkebøtte rødder, friske røde rowan bær, havre.

Afvisning af dårlige vaner

Rygning er en afhængighed, der krænker balancen mellem dårligt og godt kolesterol. Med hver cigaret du ryger, øges koncentrationen af lipoprotein med lav densitet.

Nikotin, frie radikaler indeholdt i tobaksrøg, beskadiger de vaskulære vægge. Over tid er de sværere at regenerere. Low-density lipoproteiner akkumuleres på de beskadigede vægge, hvilket får dem til at indsnævres.

Alkohol er ikke mindre skadelig. Dens ukontrollerede hyppige forbrug forværrer blodkarrene, forårsager en øget produktion af kolesterol i leveren. Ethylalkohol øger trykket, ødelægger cellerne i leveren, hjernen, forringer hjertefunktionen.

Med misbrug af alkohol, rygning, vil hverken lægemiddelterapi eller populære opskrifter give de ønskede resultater.

Fysisk aktivitet

Sport er forpligtet til hurtigt at reducere kolesterol og forebygge aterosklerose. Moderate belastninger forbedrer blodcirkulationen, opretholder vaskulær og muskel tone. Under fysisk aktivitet er blodet mættet med ilt, hvilket er nødvendigt for væv, organer, især hjertet.

Selvfølgelig er professionel sport ikke for alle. Men du kan normalisere stofskiftet ved hjælp af moderate belastninger: morgenøvelser, cykling, vandring, svømning.

Oprettelsen af nervesystemet

Normal funktion af nervesystemet spiller en vigtig rolle i reguleringen af de processer, der forekommer i kroppen. Konstant stress, mental stress, søvnløshed - kan forårsage en fejl i lipidmetabolisme som følge af aterosklerose.

I tilfælde af krænkelse af psyko-følelsesmæssig tilstand kan du tage sedativer med urte ingredienser. Mere at være i frisk luft.

En simpel vejrtrækning vil hjælpe dig med at slappe af: indånd luft i 4 sekunder; hold vejret i 2 sekunder; 4 sekunder udåndes Hold derefter vejret igen i 2 sekunder. Øvelse gør 3 minutter. Det hjælper med at slappe af og roe ned.

Hvis højt kolesterol er ledsaget af smerter i brystet, højt blodtryk, svær træthed - dette bør være en grund til at gå til en læge.

Kronisk sygdomsterapi

Når du tænker på, hvordan du reducerer kolesterol hjemme, skal du overveje, at det kan være en konsekvens af kroniske sygdomme:

hypertension;
diabetes;
autoimmune sygdomme;
dysfunktion af nyrer, lever, bugspytkirtlen;
hormonforstyrrelser.

Alle disse sygdomme forstyrrer metabolismen, forværrer blodkarrene, øger deres permeabilitet og reducerer elasticiteten. Dette fører til akkumulering af lipoproteiner med lav densitet på vaskulære vægge, arteriosklerose fremkommer.

Behandling af den underliggende patologi er den primære opgave i kolesterolsænkende terapi. Efter stabilisering af staten normaliseres lipidmetabolismen.

Når ingenting hjælper: narkotika

I hjemmet kan du modtage lipidsænkende lægemidler, som reducerer koncentrationen af farlige partikler.

Disse stoffer omfatter:

Statiner: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. De vigtigste lægemidler, der reducerer dårligt kolesterol. Oftest ordineres de til svær hypercholesterolemi. Niveauet af det farlige stof reduceres ved at undertrykke produktionen af cholesterol i leveren.
Fibre er derivater af fibrinsyre. Hurtigt genoprette fedtstofskifte, reducere niveauet af skadeligt kolesterol. Vær blødere end statiner.
Galdesyresekvestranter: Cholestyramin, Colestipol. Fremskynde tilbagetrækning af lavdensitetslipoprotein fra kroppen.
Nikotinsyre: Niacin. At reducere kolesterol anvendes i store mængder. Ineffektive på unormalt høje niveauer af dette stof.
Herbal præparater, kosttilskud: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Indeholder urteekstrakter, vitaminer eller fiskeolie. Hurtigt øge mængden af godt kolesterol, reducere koncentrationen af lavdensitetspartikler.

Alle lægemidler, herunder dem med naturlægemidler, kan kun tages ved recept.

litteratur

Rachael Link, MS, RD. Sådan sænker du kolesterol naturligt... i 28 enkle (!) Trin, 2017
Cathy Wong, ND. Retsmidler for højt kolesteroltal, 2018
Laurie Neverman. 15 Home Remedies til Naturligt Reducere Kolesterol, 2017

Materiale udarbejdet af projektets forfattere
ifølge webstedets redaktionelle politik.

Hvordan kan sænke kolesterolet

Kære læsere, højt kolesterol forårsager udviklingen af aterosklerose og andre farlige hjerte-kar-sygdomme. På grund af dette er mange mennesker blevet panik ved at spise selv almindelige fødevarer, antallet af vegetarer er steget, selvom nogle ikke helt kan opgive animalsk protein af sundhedsmæssige årsager.

Alle er forbløffet over, hvordan man reducerer kolesterol hjemme ved hjælp af kosttilpasning og specielle præparater. Men først, lad os forstå, hvad kolesterol er, og hvorfor skal du ikke være bange for det. Vi vil tale om alt sammen med lægen Eugenia Nabrodova.

Hvad er kolesterol og hvor farligt er det?

Kolesterol er en type lipid, en organisk forbindelse, der er uopløselig i vand. Det deltager i mange interne processer, herunder syntese af steroidhormoner og vitaminer. Op til 80% af kolesterolet produceres af kroppen med deltagelse af lever, tarm, gonader, nyrer og binyrerne. Og kun 20% - vi kommer fra mad.

Det er farligt for en person at modtage lipoproteiner med lav molekylvægt. De i menneskekroppen bærer kolesterol, bidrager til dannelsen af sediment og dannelsen af aterosklerotiske plaques i karrene. Men en rimelig begrænsning af fedt i kombination med en aktiv livsstil og brugen af produkter med lipoproteiner med høj molekylvægt minimerer risikoen for atherosklerose.

Hvis du allerede har medicinske problemer, skal du tage specielle lægemidler. Lægen skal fortælle om, hvordan man sænker kolesterolet med deres hjælp. Særligt farligt er kombinationen af højt kolesterol og øget glukose, hvilket ødelægger væggene i blodkarrene, hvilket øger sedimentationshastigheden for kolesterolplaques.

Kolesterol Norm for voksne

Niveauet af lipoproteiner med lav molekylvægt hos en voksen bør ikke overstige 2.586 mmol / l. Med alderen bliver det mere og mere vanskeligt at holde sig til dette nummer. Det menes at lægemidler, der reducerer kolesterol, det er tilrådeligt at bruge, når niveauet af lipoproteiner over 5-6 mmol / l. Behandling og slankekure fortsættes, indtil lipoproteiner reduceres til 3.362 mmol / l.

For din bekvemmelighed er tabellen: kolesteroltal for voksne:

Ønskeligt - mindre end 200 mg / dL (mindre end 5,17 mmol / l)
Uendeligt forhøjet - 200-239 mg / dl (5,17-6,18 mmol / l)
Forhøjet - mere end 240 mg / dL (mere end 6,2 mmol / l)

Men når du ordinerer medicin, der sænker kolesteroltalet i blodet, lægges lægen ikke kun af blodprøvedataene, men også af resultaterne af en omfattende undersøgelse, som bør bekræfte aterosklerotiske vaskulære ændringer. Det er ikke nødvendigt at ordinere medicin til dig selv, især til profylakse.

Hvad hæver niveauet af "dårligt" kolesterol

Ikke kun fedtholdige fødevarer fører til aterosklerose. Desuden er fedtstoffer afgørende for menneskekroppen, især for kvinder. Men du skal få dem i begrænsede mængder og fra sunde og naturlige fødevarer. Uden fedt er en kvindes menstruationsfunktion svækket, selv sterilitet kan forekomme. Derfor ønsker du hurtigt og effektivt at reducere kolesterol uden stoffer, ved hjælp af strenge kostvaner, tænk over, hvordan dette kan ende med dit helbred.

Aflejringen af kolesterolplaques på væggene i blodkar bidrager til prædisponerende faktorer:

langvarig rygning
stillesiddende livsstil, afvisning af sport og fysisk anstrengelse;
tilstedeværelsen af overskydende vægt
konstant overspisning;
højt fedtindhold, især transfedtstoffer, enkle kulhydrater i kosten
endokrine sygdomme, herunder diabetes mellitus;
hormonelle lidelser;
leversygdomme og galdeblære;
utilstrækkeligt indhold af plantefiber, pektin.

Som du kan se, er højt kolesterol resultatet af en kombination af flere negative faktorer. I leverens sygdomme er fødevarefordøjelsesorganer en vedvarende stigning i lipoproteiner med lav densitet mulig. Samtidig forbruger en person ikke meget fedt og kan have en normal kropsvægt. Da det er umuligt at sænke kolesterol uden piller i dette tilfælde, bliver de ordineret af lægen i lang tid. Måske endda livslang brug af stoffer.

Sådan sænker du kolesterol med medicin

Sådan sænkes blodkolesterol med medicin? Medicin gør det lettere at behandle og forebygge aterosklerose. Men de løser ikke hovedproblemet - indførelsen af lipoproteiner med lav densitet sammen med skadelige fødevarer.

Kolesterolreducerende lægemidler og rengøringsbeholdere er ordineret til bekræftet aterosklerose og en høj risiko for komplikationer. Men først anbefaler eksperter at ændre livsstil og ernæring.

Uden en reduktion i transfedt og junkfood vil kolesterolsænkende stoffer kun hjælpe et stykke tid. For at løse problemet med atherosklerose og hjerte-kar-sygdomme er det først og fremmest nødvendigt at genoverveje ernæringens natur.

Så hvordan kan du reducere blodcholesterol hurtigt og effektivt med medicin? Specialister til at reducere antallet af lipoproteiner med lav molekylvægt ordinerer lægemidler i følgende grupper:

statiner (rosuvastatin, simvastatin);
nikotinsyrederivater, niacin;
fibrater;
narkotika, der normaliserer biliets arbejde, genopretter den normale strøm af galde (sequestrants af galdesyrer).

En almindelig person uden medicinsk uddannelse ved ikke, hvordan man kan sænke kolesterolet hjemme. Og du bør ikke forsøge at gøre dette uden forudgående undersøgelse og høring af en læge. Det virker ofte for os, at vi har forhøjet kolesterol, men i dag kan vi i løbet af en time finde ud af antallet af lipoproteiner med lav densitet og kontakte terapeuten eller kardiologen med resultaterne af undersøgelsen.

Statiner er oftest ordineret til højt kolesteroltal, da lægemidler i denne gruppe reducerer dets syntese i kroppen. Men de anvendes strengt som foreskrevet af lægen (på grund af kontraindikationer). Midler foreskrevet om natten, for på dette tidspunkt forekommer syntesen af kolesterol mest aktivt.

Nikotinsyre reducerer mængden af triglycerider og kolesterol, men samtidig øger syntesen af lipoproteiner med høj densitet, som skal øges med risiko for aterosklerose. Det er velegnet til dem, der ikke forstår, hvordan man kan øge godt kolesterol og sænke dårligt. Fibre reducerer niveauet af deres egne fedtstoffer i kroppen, og galdesyresekvestranter reducerer kolesterolabsorption i tarmen, binder og fjerner galdesyrer.

Statiner kan ligesom andre kolesterolsænkende lægemidler ikke anvendes til alvorlige leverproblemer.
Hvis du beslutter dig for at tage medicin til at sænke kolesterolet, skal du ikke købe stoffer som tilfældigt. Høring af en specialist inden udnævnelsen af sådanne lægemidler er påkrævet.

Hvad er der brug for kost

Så, hvordan man reducerer kolesterol uden stoffer gennem kost? Hvis du vælger denne sti, er det meget uønsket at slukke for det. Hævelse af kolesterol er et advarselsskilt. Dette siger i de fleste tilfælde, at din kost ikke er okay. Du kan bede din almindelige terapeut om at fortælle hvilken kost du skal bruge til at sænke kolesterolet, eller bruge standardreglerne for at spise aterosklerose og den store risiko for dens udvikling.

Ernæringsprincipper med højt kolesteroltal

Fødevarer til at reducere blodkolesterol hjemme er ikke meget strenge. Det anbefales at følge de generelle regler:

mængden af fedt pr. dag er ikke mere end 25-30% af den samlede kaloriewaarde;
reduktion af simple kulhydrater til 10 g pr. dag, salt - op til 5 g pr. dag;
brug mindst 1,5-2 liter vand
stop overspisning, spis moderat og senest 2-3 timer før sengetid;
Introduktion til kost af plantefiber, hvilket reducerer absorptionen af kolesterol i tarmen;
fuldstændig afvisning af produkter med transfedt: margarine og alle bagværk, der er skabt på basis heraf (butikskager, vafler, kager), fastfood, chokolade af lav kvalitet, alle retter, stegt i vegetabilsk olie.

Det anbefales at bekæmpe højt kolesterol med diæt. Efter 30 år er det værd at nægte fra potentielt farlige retter, for at stoppe stegningsprodukter. Med tilstedeværelsen af multikookere, moderne ovne er der ingen grund til at stege noget i olie. Det er under ristning, at transfedt frigives, der fører til dannelsen af lipoproteiner med lav densitet og en stigning i dårligt kolesterol i blodet. Skift din madkultur, og i løbet af få uger vil du føle dig friskere, lettere og mere aktiv.

I modsætning til folkelig tro er der ikke noget transfedt i kød (uden stegning), vegetabilsk og naturligt smør (på fløde), eller deres mængde overstiger ikke 1-2% og kan ikke føre til aterosklerose.

Da ikke alle er i stand til at sænke blodkolesterol med en diæt, skal de til tider tage til medicin. Narkotika kan og bør kombineres med en kost, selvom det alene ikke giver den ønskede virkning. Uden rimelige ernæringsmæssige begrænsninger vil aterosklerose udvikle sig.

Jeg foreslår at se en video, hvor lægen fortæller i detaljer om hvad man skal gøre for at blive sund og forhindre helbredskomplikationer. Fragment af overførslen "Om det vigtigste". Lægen blev stillet et spørgsmål: "Hvad hvis kosten følges, er alle produkter fra en sund kost, og kolesterol er stadig højt."

Sports træning

Sport kan ikke betragtes som den eneste måde at reducere kolesterol på, men du bør ikke rabat det. Folk, der har en pasform, ser deres vægt, har sjældent problemer med kolesterol. Regelmæssige og doserede fysiske belastninger styrker hjertemusklen, gør kroppen sundere, stærkere, mere modstandsdygtig overfor uønskede faktorer.

Men i sportsspørgsmål er det yderst vigtigt at observere en følelse af proportioner. Alle kender til tilfælde, hvor overdreven kraft eller anaerob motion, især i kombination med stimulanter, har ført til tragiske sundhedsmæssige konsekvenser. Du kan begynde at spille sport i enhver alder, men underlagt en gradvis stigning i træningsfrekvensen.

Med stigende kolesterol øges vægten støt. Svømning, cykling og dans er gode til at reducere og forebygge fedme. Husk, at fedtforbrændingseffekten primært forekommer med en kombination af moderat effekt og anaerob belastninger. Med andre ord, hvis fedtforbrænding begynder efter 30-40 minutter løbende løbende (anaerob øvelse) med en puls højere end 110-120 slag per minut, så for let vægttab er det nok at køre kun 10-15 minutter, men efter styrkeøvelser. Yderligere vægt (vægt, vægtstang, vægtning) skal være muligt for en bestemt person.

Traditionel medicin til højt kolesteroltal

Er det muligt at sænke kolesterolet ved hjælp af folkemekanismer og hjemme metoder? Urter og planterødder kan positivt påvirke fedtstofets metabolisme, reducere mængden af lipoproteiner med lav densitet. Men traditionel medicin giver ikke et hurtigt resultat: Det vil tage mindst 1-2 måneder at anvende plantelagemidler og gentage kurser 2-3 gange om året. Men hvis kolesterol hæves lidt, og du er klar til at ændre diætets natur, kan du endda uden medicin, hvoraf mange giver en vis fare for leveren.

Hvid Mistelte og Japansk Sophora

Rengøringsfartøjer og normaliserende kolesterolniveauer med japansk og hvid mistelten sophora er designet i 1-2 måneder. Tinktur forbedrer blodcirkulationen i hjernen, reducerer risikoen for slagtilfælde.

For at forberede alkohol tinkturer, tage 100 g Sophora frugter og urter af hvid mistelte. Hæld vegetabilske råvarer med en liter vodka og lad det være på et mørkt sted i 2 uger. Derefter spænd tinkturen og tag 10-15 dråber om dagen (kan blandes med drikkevarer).

Havreinfusion

Du kan lave gelé eller regelmæssig infusion fra havre. Forbered det, skyl 1 kop korn og fyld med en liter kogende vand. Bedre at gøre det i en termos. Klar til at drikke varm infusion i løbet af dagen - på en tom mave eller 1,5 timer efter et måltid. Fondens anvendelse er ikke begrænset, men det er bedre at lave kurser i 2-3 måneder i forår og efterår.

Jeg råder dig til at være opmærksom på Dr. Izotovs gelé. Det hjælper perfekt til at klare problemerne med højt kolesteroltal. Sådan tilberedes det, læs artiklen Havregryn Kissel Izotova - et unikt værktøj til behandling af mange sygdomme

Græsopsamling

For at sænke kolesterol i hjemmet, prøv at tage 1-2 måneder af en kombination af følgende urter: mistelte, yarrow, St. John's wort, horsetail.

Det er også nyttigt at drikke mindst 1-2 gange om ugen rødbæresaft (0,5 kopper hver), spis hvidløg, hav eller flodfisk.

Jeg takker Eugene for al information. Jeg vil gerne tilføje kun én ting: Det er meget vigtigt at overvåge dit helbred, være opmærksom når du laver en blodprøve for dit kolesterolniveau. Og hvis der er nogen problemer, løs dem i tide!

Og for sjælen vil vi lytte til Ti Amo - Richard Clayderman.

Sådan sænker du kolesterol i blodet. Produkter og folkemægler

Kolesterol refererer til organiske forbindelser, lipider, der kommer ind i kroppen med mad, såvel som syntetiseret af leveren. En af sorterne af naturlige fedtalkoholer, kolesterol er nødvendig for at sikre normal menneskeliv.

Overskydende kolesterol i blodet - det primære led i processen med forekomsten af aterosklerotiske eller kolesterolaflejringer, plaques i blodkarrene. Normalt er niveauet af totalt kolesterol fundet i blodet som et element af lipoprotein i intervallet 3,6-5,2 mmol / l, og med alder på grund af fysiologiske processer øges den øvre grænse for normal afhængigt af alder og patientens køn. Med flere indikatorer, der overstiger den øvre grænse, øges risikoen for aterosklerose, hvilket stiger markant, når indikatoren når 6,2 mmol / l eller mere.

Cirkulerer i blodet, kolesterol, med sit overskud, har tendens til at holde sammen og akkumulere i arterierne. Akkumuleringer eller plaques hæmmer blodets bevægelse, skaber hindringer for blodgennemstrømning og indsnævring af blodkarernes lumen, hvilket forårsager iltstark og utilstrækkelig blodforsyning til væv og organer. Når en del af plakkedannelsen opløses, bidrager den til dannelse af blodpropper, hvilket fremkalder tromboembolisme, hjerteanfald, slagtilfælde og kan være dødelig.

Men såvel som overskud er manglen på kolesterol farlig. Denne forbindelse er for eksempel en af de vigtige fordele ved amning: Kolesterol er vigtigt for udviklingen af spædbørnens hjerne, har indflydelse på produktionen af nødvendige hormoner, muskuloskeletale, immune, reproduktive systemer, og i blandinger af substitutter er indholdet væsentligt ringere end modermælken. Andre vigtige kolesterolfunktioner omfatter:

sikre styrken og elasticiteten af cellemembraner
en nødvendig komponent af syntese af cortison, vitamin D, regulering af balancen af fosfor og calcium i kroppen;
deltagelse i nervesystemet og immunsystemet
beskyttelse af blodlegemer (erythrocytter) fra udsættelse for forskellige typer hæmolytiske giftstoffer;
nødvendig komponent til produktion af hormoner i reproduktionssystemet mv.

Et reduceret niveau af "godt" kolesterol fører til lidelser i den seksuelle og reproduktive sfære, manglende evne til at blive gravide, tab af libido samt depressive tilstande med høj sandsynlighed for selvmordsudfald, lidelser i fordøjelsesfunktionen, udvikling af osteoporose, diabetes, hæmoragisk slagtilfælde. På grund af faren for at sænke niveauet af total kolesterol i blodet, når de tager statiner, anbefaler vi først og fremmest eksperter at ændre kost, livsstil og forsøge at reducere kolesterolniveauet uden medicin. For at gøre dette skal du kende de teknikker, der hjælper med at reducere kolesterol uden medicin, samt hvilke produkter der reducerer kolesterol i blodet, og som derimod stiger.

Hvordan man reducerer kolesterol uden medicin?

Kolesterol i blodet findes i form af en forbindelse af lipid og protein, lipoprotein. Afhængigt af typen af kompleks forbindelse i almindelighed cholesterol, som bestemt ved blodanalyse, isoleres lipoproteiner med høj molekylvægt ("godt" kolesterol) og lavmolekylært ("dårlig"). Forholdet mellem gode og dårlige lipoproteiner kaldes den atherogene koefficient, idet den beregnes i overensstemmelse med formlen: Forskellen mellem total og højmolekylært kolesterol er divideret med indikatoren for lavmolekylært lipoprotein. Det optimale forhold er 3 eller mindre. Når koefficienten 5 angiver en høj risiko eller begyndende udvikling af aterosklerose.
Udøvelsen af at reducere kolesterol med lægemidler har vist, at når man tager et af de mest effektive stoffer - statiner - falder niveauet af totalt kolesterol, både "godt" (med 30%) og "dårligt" (med 50%), hvilket påvirker kroppen negativt. I farmakologisk praksis anvendes to grupper af lægemidler til behandling - fibrater og statiner. Fibre anses for at være effektive i kombination med statiner.

Modtagelse af lægemidler er ordineret til en strengt defineret gruppe af patienter: med hjerteanfald, slagtilfælde, akut koronar syndrom eller kirurgisk operation i hjertet i historien samt ved den arvelige risiko for at udvikle sygdomme forbundet med højt kolesteroltal. Behandlingsforløbet er længe, og ved lave risici anses brug af lægemidler, der direkte påvirker koncentrationen af lipoproteiner, uhensigtsmæssigt.
Galdesyrepræparater, nikotinsyre, kolesterolabsorptionsinhibitorer og andre lægemidler bruges også til at sænke blodkolesterolet. I øjeblikket anbefales ikke-farmakologiske terapier at sænke kolesterolet til et bestemt niveau.

Fysisk aktivitet til regulering af kolesterolniveauer

Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

Denne faktor påvirker alle mennesker med forhøjede niveauer af kolesterol i blodet, men især for dem, der fører en stillesiddende livsstil, der kombinerer stillesiddende arbejde med lav aktivitet i ro. Hypodynamien er også en af hovedårsagerne til dannelsen af overvægt, hvilket også øger sandsynligheden for at øge kolesterolniveauet.

Enhver fysisk aktivitet - gå, løbe, svømme, sport, gymnastik øvelser - aktiverer kroppens metabolisme og hjælper med at eliminere stagnation af galde i galdekanalerne, hvilket hjælper selvudskillelse af overskydende kolesterol.
Sports walking og løb anbefales specielt: Disse sportsgrene, i overensstemmelse med forskning, hjælper på den bedste måde at bevare kredsløbssystemet i god form og rense blodet af overskydende kolesterol.

Skadelige vaner og generel krops sundhed

Der er en stærk sammenhæng mellem overvægt og forhøjet blodkolesterol. Vægtreduktion hjælper med at sænke kolesterolet. Hvis opnåelsen af et normalt kropsmasseindeks, der er i overensstemmelse med alder og kønskarakteristika og vækstparametre, ikke er muligt ved hjælp af kost og fysisk aktivitet, er det nødvendigt med konsultation med en specialist.

Tobaksrøgning er ikke bare en dårlig vane. Konstant indtagelse af nikotin, tobaksrøg og kræftfremkaldende stoffer har en skadelig virkning på hele kroppen, herunder en øget risiko for at udvikle aterosklerose. En langsommere metabolisme fører til akkumulering af kolesterol og et fald i udtagningsraten fra kredsløbssystemet.
Alkohol er en faktor, der har en negativ indvirkning på sundheden. Der er en ubekræftet teori, ifølge hvilket moderat forbrug af alkoholholdige drikkevarer (højst 200 ml tørre vine om dagen) kan påvirke processen med kolesterolreduktion positivt. Der er ingen entydig mening om dette spørgsmål på grund af manglen på store studier, men skaden fra det daglige indtag af selv sådanne alkoholdoser overstiger de mulige fordele.

Dårlige spisevaner har også indflydelse på blodkolesterolniveauer. Fødevareproduktionsvaner og overdreven sukker i mad og drikkevarer er også en negativ faktor, der bidrager til dannelsen af kolesterolplaques og udviklingen af aterosklerose. Udelukkelse fra kost af produkter med hydrogenerede fedtstoffer (margarine, produkter med mælkefedt erstatning, mest konfektureprodukter, næringsmiddel, fastfood, stegte fødevarer osv.) Hjælper med at reducere blodcholesterol ved at reducere indtaget af lipoproteiner med lav molekylvægt indeholdt i denne gruppe. At begrænse forbruget af sukker i enhver form (i drikkevarer, fade, slik osv.) Reducerer blodets glykæmiske indeks og bidrager til udviklingen af "godt" kolesterol med lavt molekylvægt.
Således hjælper en sund livsstil, fysisk aktivitet og afvisning af dårlige vaner lavere kolesterol uden medicin.

Sygdomme, tilstande og medicin, der øger kolesterolniveauet

I kroppen kan kolesterol ophobes på grund af sygdommens tilstedeværelse, eller når man tager visse lægemidler. Dysfunktioner i nyrerne, leveren, sygdomme i bugspytkirtlen, type 1 og type 2 diabetes, hypertension, hypothyroidisme fører til en stigning i kolesteroltalet.
Øgede kolesterolniveauer kan også være en bivirkning af nogle medicin. Oftest forekommer denne effekt med lange kurser af immunosuppressive midler, hormonale steroider og kvindelige p-piller. Ved langvarig behandling med lægemidler af disse grupper er regelmæssig overvågning af kolesterolniveauer nødvendig.

De fysiologiske forhold, hvor der er en naturlig stigning i koncentrationen af kolesterol uden skadelige konsekvenser, indbefatter svangerskabsperioden. Ændringer i hormonniveauer under graviditeten bidrager til en øget produktion af lipoproteiner, og en blodprøve kan vise et overskud af normerne for total cholesterol med næsten to gange. Dette er den fysiologiske norm, som hjælper fostrets udvikling og bevarelsen af moderens sundhed. Uden samtidig risikofaktorer (sygdomme hos den gravide kvinde, patologier, dysfunktioner, der kan øges med en høj koncentration af lipoproteiner), kræver denne tilstand ikke korrektion og medicinsk indblanding. Kolesterolet beskadiger ikke kroppen og dets indikatorer vender tilbage til normal efter fødslen.

Forhøjet kolesterol: Kosttilskud

Korrekt ernæring betegnes som den vigtigste ikke-medicinske metode til nedsættelse af kolesterol. Før du spørger om, hvilke produkter der reducerer kolesterol i blodet, er det nødvendigt at finde ud af, hvilke typer mad og drikke der bidrager til forbedringen: det er umuligt at opnå en positiv effekt ved at spise "kolesterol-brændende" fødevarer i kombination med skadelige fødevarer.

Foto: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock.com

Hovedstoffet, der påvirker væksten af kolesterol, er fedt, så kosten for denne sygdom er baseret på en betydelig reduktion i fødevarer, der er rigtige på dette stof. Det er nødvendigt at begrænse eller helt fjerne fra den daglige kost sådanne produkter som:

fede kød og fjerkræ
fedtfattige saucer (herunder mayonnaise og salatdressinger baseret på det);
stærkt kød, fisk bouillon og supper;
kager, slik, konfekt, chokolade;
slagteaffald af enhver art;
mælk og mejeriprodukter, herunder smør, højt fedtindhold (mere end 5%).

Forbruget af stærk te, kaffe, kakaoholdige og sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer anbefales heller ikke.
Fødevarer med ildfaste og hydrogenerede fedtstoffer udelukkes kategorisk: disse stoffer øger samtidig niveauet af kolesterol med lav molekylvægt og reducerer mængden af "god" højmolekylvægt.
Det bør spises regelmæssigt fuldt ud, idet man foretrækker mild behandling af produkter: madlavning, bagning, stødning, dampning eller grilling, minimering af ristning og brug af olie eller fedt. I løbet af dagen skal der overholdes 3 hovedmåltider (morgenmad, frokost, aftensmad) og en eller to ekstra måltider (anden morgenmad, eftermiddagsmad).
Drikkebehandling er også vigtigt: det er nødvendigt at drikke 2 liter (8 glas) væske, helst rent vand, urtete, kompotter, frugtdrikke, friskpresset juice pr. Dag.

Traditionelle opskrifter og produkter, der reducerer kolesterol

Produkter, der er en naturlig regulator af kolesteroltal, bruges til at reducere mængden af "dårlige" og øge niveauet af "godt" kolesterol i sin rene form i kosten såvel som i form af tinkturer, afkogninger, te i alternativ medicin. Og i virkeligheden og i en anden anvendelsesform er det nødvendigt at huske om tilstedeværelsen af kontraindikationer: for eksempel 2-3 fed hvidløg (som et folkemiddel er hakket hvidløg tilsat i olivenolie eller alkohol og bruges som en sauce til retter og tinktur, der anvendes dråbevis) Det hjælper ikke kun med at reducere kolesterol, men også for at styrke væggene i blodkarrene. Denne metode anbefales imidlertid ikke til personer med sygdomme i fordøjelseskanalen. Derfor er det nødvendigt at tage hensyn til mulige kontraindikationer, allergiske reaktioner og kroppens individuelle egenskaber inden man starter en lignende ernæringsbehandling.

Phostosteriner til nedsættelse af kolesterol

Plantstyren (phytosteroler) er de mest nyttige stoffer til korrigering af kolesterol: de hjælper med at øge lipoproteiner med høj densitet, samtidig med at de sænker lavmolekylære kolesterolniveauer. Phytosteroler er en del af kosttilskud, men de kan opnås med mad ikke mindre effektivt.

Avocado betragtes som en af de mest populære fødevarer med vegetabilske styrenrige produkter: Ifølge resultaterne hjælper den daglige halvdel af frugten i menuen i 30 dage (under hensyntagen til næringsreglerne) at reducere kolesterol med 8%, mens niveauet af højdensitets lipoproteiner stiger med 13%. En fed fed kost i samme periode giver et fald på 5%.

Effektiviteten af brugen af forskellige produkter til korrektion af kolesterolniveauer er baseret på mængden af plantestyrener i hver enkelt form. Du bør vide, at de samme produkter i råmaterialet efter industriel forarbejdning er forskellige i sammensætning og indhold af både nyttige og skadelige stoffer. For eksempel gives beregningen af mængden af phytosteroler i olivenolie til den første pressede olie ved koldmetoden, og hvis du udskifter det med billigere eller raffinerede versioner, bør du ikke forvente en lignende effekt.

Produktindhold af phytosteroler, mg / 100 g af produktet Spiret hvede (korn) 400 Brun ris, klid 400 Sesam 400 Solsikke, solsikkefrø 300 Pistacienødder 300 Græskarfrø 265

Pine nødder, linolie og frø (og deres blandinger, Urbech), mandler, koldpresset olivenolie og den allerede nævnte avocado er også produkter, der er rige på phytosteroler.

I ren form eller direkte i fisk er fiskeolie meget nyttigt med forhøjede niveauer af kolesterol, som det angår naturlige statiner. Omega-3 fedtsyre er ansvarlig for reguleringen af lipidniveauer og justerer forholdet mellem lipoproteiner med høj og lav densitet.
Det højeste indhold af fedtsyrer i forholdet med mindste evne af væv til at akkumulere kviksølv ses i vilde sorter af laks og sardiner. Det er nødvendigt at huske reglerne for termisk behandling af fisk: i færd med stegning bliver de fleste fedtsyrer ødelagt, så kogt, stuvet, bagt eller dampet fisk skal anvendes til mad med gavn.

Virkningen af fiber på kolesterol

Undersøgelser viser: Hvis du starter hver dag med havregryn (ikke hurtig madlavning), så falder lipoproteinsniveauet inden for en måned med 5%. Den samme effekt observeres, når et stort antal andre korn, fuldkornsbrød, bælgfrugter (især linser og sojabønner), hørfrø og havreklid indgår i menuen.
Fiberrige fødevarer hjælper med at regulere kolesterol: To måneders daglige indtagelse af 100 g klid hjælper med at reducere det samlede niveau af lipoproteiner med gennemsnitligt 14% og hjælper også med at reducere kropsvægten og forbedre fordøjelsen.
Klid kan blandes med korn til madlavning grød, tilsæt til kefir, yoghurt, og erstatte også almindeligt brød og kiks med forskellige variationer med havreklid.
En af de mest almindelige og fiberrige fødevarer, der er tilgængelige for alle segmenter af befolkningen, er hvidkål. Til terapeutiske formål anbefales det at medtage i menuen fra 100 g frisk, stuvet, kogt eller surkål per dag.

Polyfenoler i bær og frugter

Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

Korrektion af det overordnede niveau af lipoproteiner kan opnås ved at øge produktionen af højmolekylære forbindelser. Polyfenoler - stoffer, der stimulerer produktionen af højdensitetslipoprotein - findes i olivenolie såvel som i røde og lilla frugter: blåbær, tranebær, granatæble, mørke druer, tranebær, jordbær, jordbær, chokeberry. 150 g frugt- eller frugtpuré per dag i 60 dage bidrager til en stigning i mængden af "godt" kolesterol med i gennemsnit 5% og tranebær med samme volumen - med 10%.

Juice og pureer kan forbruges ikke kun i sin rene form, men også til at forberede bærblandinger, kombinere med desserter (fedtfattig cottage cheese, yoghurt), lav blandede nektarer og frugtdrikke.
I druer er tætte skræl og frø anerkendt som den mest nyttige, og de kan også indtages inde. Samtidig er brugen af druevine med reducerende kolesterol overdrevet: værdien af aktive ingredienser ved forarbejdning af juice til en alkoholholdig drik falder, og antallet af mulige bivirkninger øges.

Hvidløg hjælper med at reducere kolesterol: hvordan man bruger det

Kløver af frisk hvidløg indeholder en ret høj koncentration af det naturlige statin. Med daglig optagelse af 2-3 tænder i menuen ses en positiv effekt.
Hvidløg skal forbruges uden varmebehandling. Det kan tilsættes til færdigretter (dampede grøntsager, salater, supper) i en hakket form, tilsat olivenolie på hvidløg og brug det som en sovs til salater (1 spiseskefuld dag). For at opnå effekten er et langt og normalt indtag af hvidløg nødvendigt, hvilket ikke anbefales til personer med sygdomme i mave og tarm.

Magnesium med højt kolesteroltal

Kolesterol i blodet er farligt ikke kun ved akkumulering, men også af evnen til at "holde fast" til arteriernes vægge og danne kolesterolplaques. Normalt op til en vis mængde kolesterol er cellerne, der ligger i indersiden af blodkarrene, i stand til at afstøde lipoproteiner. Kolesterol med lav densitet, der kan cirkulere frit i blodbanen, kan fjernes fra kroppen.

Men med et fald i mængden af magnesium i vævene, falder denne evne, og triglycerider aflejres let på arteriernes vægge. Brugen af fødevarer indeholdende store mængder magnesium hjælper med at forebygge aterosklerose og fjerne "dårligt" kolesterol fra væggene i kredsløbssystemet.
Hvidkål er rig på magnesium, især i syltede form, bagt kartofler, bælgfrugter (bønner, røde bønner, linser), bananer, hvede og sojabønner, nødder og frø.

D-vitamin i fedtopløselig form kan tages i form af medicin eller kosttilskud, og bidrager også til sin uafhængige syntese i kroppen, opholder sig udendørs i solrigt vejr.

Dette vitamin reducerer effektivt niveauet af lipoproteiner med lav densitet og bidrager til stigningen af højmolekylære forbindelser. Undersøgelser viser også tilstedeværelsen af et højt vitamin D-niveau i kroppen og en reduceret risiko for at udvikle sygdomme i det kardiovaskulære system.
Stimulering af den naturlige produktion af et vitamin i kroppen er at foretrække, og inden der tages præparater der indeholder det, er det nødvendigt at konsultere en specialist, da der er en række kontraindikationer (sygdomme og patologier i skjoldbruskkirtlen, leveren, nyrerne osv.).

Forrige Artikel

Næste Artikel

Vigtigste