Sådan sænkes kolesterol - hvad skal man gøre

Kolesterol er et fedtholdigt stof, som er en del af membranerne i alle cellulære forbindelser i kroppen. Mangel på kolesterol er uønsket for en person, men hans overabundance anses for sundhedsfarlig. Lad os overveje, hvordan man skal være med højt kolesterol, hvad man skal gøre i dette tilfælde.

Hvornår skal du begynde at sænke kolesterol?

Det er nødvendigt at sænke kolesterolet i blodet, når det forårsager aterosklerose - tilstopning af blodkar med kolesterolplaques, hvilket kan forårsage alvorlige funktionsfejl i kroppen.

Mark højt kolesteroltal i blodet af kvinder og mænd ved at bestå kliniske tests. De vil vise graden af ​​stigning i kolesterol og abnormitet.

Ikke alle forstår præcis, hvad kolesterol er, og hvor farligt det kan være. Det er vigtigt at forstå, at højt kolesterol fører til deponering af plaques på væggene i blodkar, hvilket bidrager til indsnævring af deres lumen. Som følge heraf kan en person opleve sådanne sygdomme:

1. En blodprop forårsager et myokardieinfarkt eller slagtilfælde.
2. Aorta aneurisme.
3. Aterosclerose af aorta.
4. Hypertension (hyppige trykstigninger).
5. Iskæmisk sygdom
6. Kronisk nyresvigt.
7. Angina pectoris
8. Når hjerneskibene komprimeres, udvikler en person en akut insufficiens af cerebral kredsløb.
9. Når aterosklerose i underbenene påvirkes, kan smerter i ben og gangforstyrrelser forekomme hos en person. I mere alvorlige tilfælde udvikler vaskulær trombose, hvilket kan føre til behovet for amputation.
10. Reduktion af erektion og impotens hos mænd er som en direkte konsekvens af klemning af arterierne.
11. Hyppige smerter i brystet, som giver til scapulaen og følelsen af ​​"fading" af hjertet, forekommer med nederlag af arterier.

Når mindst en af ​​ovenstående betingelser fremkommer, anbefales en person at konsultere en læge så hurtigt som muligt og blive testet. Jo hurtigere behandling er startet, jo hurtigere overskydende kolesterol vil blive elimineret fra kroppen.

Årsager til højt kolesteroltal

Før du lærer at sænke niveauet af kolesterol i blodet, bør du forstå, hvad der fremkalder sin stigning. Således kan forhøjet blodcholesterol forekomme af flere grunde.

Den første er fedme, som er udviklet som følge af underernæring og forbruget af store mængder kulhydrater og fedtstoffer.

Den anden er manglen på sportsaktivitet eller en stillesiddende livsstil.

Den næste faktor er dårlige vaner, nemlig rygning og hyppigt forbrug af alkoholholdige drikkevarer.

En prædisponerende faktor for højt kolesterol er en stærk følelsesmæssig belastning og stress. Også diabetes og nyresygdom kan forårsage denne tilstand.

De vigtigste metoder til at reducere

For at sænke niveauet af kolesterol i blodet, bør du bruge visse metoder, blandt hvilke følgende er obligatoriske:

1. Eliminering af stress.
2. Normalisering af effekt.
3. Eliminering af dårlige vaner.
4. Behandling af sygdomme, der øger kolesterol.
5. Normalisering af vægt og fysisk aktivitet.

Overvej nærmere alle disse metoder til at reducere kolesterol.

Stresshåndtering

Forskere har bevist, at højt kolesterol og stress er uløseligt forbundet, derfor skal man i første omgang normalisere sin psyko-følelsesmæssige tilstand. Faktum er, at mange mennesker, der er i en tilstand af depression, ikke kontrollerer deres kost og bogstaveligt talt "beslaglægger problemerne" med junkfood. Dette bidrager igen til et lynnedslag ekstra pund og øger kolesterolniveauet betydeligt.

For at undgå dette kan du kontakte en erfaren psykolog og gennemgå en psykoterapi. Hjælper også med at normalisere den følelsesmæssige baggrund, der lytter til klassisk musik, nye bekendtskaber og hobbyer.

Reduceret sukkerindtag

Reduktionen af ​​kolesterol påvirkes i høj grad af fuldstændig afvisning af brugen af ​​sukker og alle konfektureprodukter. Det er værd at vide, at de fleste af nutidens slik, kager og tærter indeholder margarine, hvis fedtarter i sin tur er ekstremt negativt på skibets tilstand.

Af denne grund, indtil den fulde normalisering af kolesterolniveauer, er søde bedst glemt.

I stedet for sukker i små mængder lov til at bruge honning. Det er en naturlig antioxidant, som vil styrke immunforsvaret og vil bidrage til normalisering af fordøjelsessystemet.

Ikke mindre nyttigt er tørrede frugter: datoer, rosiner, tørrede abrikoser. De kan tilsættes til yoghurt, spise som helhed eller lave bouillon. Dette er et lagerhus af vitamin, der kan føjes til kost af næsten alle mennesker. Undtagelserne er patienter med allergi over for tørret frugt og problemer i det endokrine system.

Øget fysisk aktivitet og normalisering af vægt

Jo større kroppens vægt en person, jo mere kolesterol kroppen producerer. Desuden har forskere vist, at høj vægt er det vigtigste definerende tegn på, at der er et problem med kolesterol. Således er den eneste måde at reducere det på at normalisere din vægt.

Sportsbelastninger har en positiv effekt på kroppen. De er i stand til at reducere ophobningen af ​​blokader i mennesker. For at gøre dette anbefales det, at du regelmæssigt deltager i fysisk aktivitet.

Dette kan være jogging, fitness, yoga, cykling eller svømning. Andre sportsgrene er også velkomne. Det vigtigste er, at disse træningstider skal være permanente og lade en person forlade komfortzonen og begynde at flytte.

I tilfælde af at en person allerede har lidt et hjerteanfald eller slagtilfælde på grund af blokering af skibet, er også aktiv sport kontraindiceret til ham. I denne tilstand er patienten bedst at gøre fysisk terapi.

Korrekt ernæring og undgå dårlige vaner

Mange mennesker spekulerer på, hvordan man sænker kolesterolet med ernæringsmæssige korrektioner og hvad det betyder. For at virkelig reducere kolesterol skal næringsprincippet i alvorlig grad revideres.

Det første skridt er at reducere fedtindtag, da de er dem der er i stand til at øge kolesterolet hurtigst muligt. Det er især vigtigt at reducere indtaget af polymættede fedtstoffer og koncentrerede animalske fedtstoffer.

Således skal du helt forlade de fede, fede oste, pølser, fede fisk og fedtholdige kød (svinekød, lam). Også må du ikke lave mad ved brug af solsikkeolie.

Foretrækker fødevarer, der er rige på mono-mættede fedtstoffer. Disse omfatter olivenolie, jordnøddeolie og avocado. De skal være regelmæssigt på menuen.

Det er vigtigt at minimere forbruget af æg, især når stegt. Således kan du i en uge ikke spise mere end to æg.

Ekstremt nyttigt at medtage i retterne af ærter og bønner. Det er meget nærende og gavnligt, fordi det indeholder vandopløselig fiber (pektin). Dette stof er i stand til at fjerne kolesterol fra kroppen, selv før plaquesne tilstopper blodkarrene.

På grund af det store udvalg af bælgfrugter kan retter fra dem være meget forskellige, så de bliver ikke kede efter et par måltider.

Derudover bør følgende anbefalinger til forbedring af ernæring følges:

1. Det skulle spise mere frugt. Især nyttigt er æbler, pærer, citrusfrugter og deres saft.
2. Berig din menu med havregrynskål. De er yderst nyttige og fungerer i henhold til "pensel" -metoden i maven og skibene. Samtidig er det vigtigt ikke kun at spise poretter, men også klidkager og brød. Dette produkt skal være til stede dagligt i menuen.
3. Spis en gulerod og spis saft fra den. Det er bevist, at kun to små rå gulerødder med regelmæssig brug sænker kolesterolet med 10%.
4. Minimer kaffeforbruget. Det er bedre at nægte det helt, da denne drik har en direkte virkning på vaskulære og hjertesygdomme. De mennesker, der drikker kaffe hver dag, er tre gange mere tilbøjelige til at udvikle et hjerteanfald i en alder af 50-60 år.
5. Hvidløg, løg, samt tinkturer af dem rydder rent fartøjerne. Disse grøntsager bør tilsættes regelmæssigt til fade. De vil ikke kun mætte kroppen med vitaminer, men også styrke immunsystemet.
6. Overvægtige mennesker bliver vist sojediet. Disse produkter vil bidrage til normalisering af vægt. Samtidig er de ret velsmagende og vil kunne tilfredsstille en person såvel som kød.
7. Afvise fra brug af fede mejeriprodukter. Fed creme creme, fløde, cottage cheese er et tabu for højt kolesteroltal. I stedet er kun skummetmælk tilladt.
8. Spis rødt kød - magert oksekød. Det er yderst nyttigt for skibe og hjerte. Det vigtigste er, at oksekød serveres kogt eller bages, ellers vil der ikke være nogen effekt på dem. Udover kødretter skal der serveres grøntsager.
9. Berig diæt med grønne. Dill, spinat, salat, persille og grønne løg skal være på menuen regelmæssigt.
10. "Nyttigt" kolesterol fundet i fisk, nemlig makrel og tun. En uge er nok til at bruge 200 g havfiskarter i kogt form. Dette vil medvirke til at opretholde normal blodviskositet og undgå blodpropper.

Supplerende ernæringsmæssige retningslinjer for normalisering af kolesterol

1. Det er nyttigt at bruge oliven-, sesam- og sojabønneolie. Mindre almindeligt kan hørfrø og majsolie tilsættes til mad. Du kan også spise oliven i det hele. Det vigtigste er, at de ikke indeholder skadelige farvestoffer og tilsætningsstoffer.
2. Det bør udelukkes fuldstændigt fra kostfrit mad og fastfood.
3. For en stabil eliminering af kolesterol pr. Dag skal en person reducere mindst 50 g fiber. Det meste af det findes i korn, grøntsager og grøntsager. Det er også yderst nyttigt på en tom mave at tage to skjeer tørt klid, vaskes med vand.
4. Det er bedre at ikke bruge primære kød- og fiskebøtter. Hvis du ikke kan udelukke sådanne retter fra din kost, så er det nødvendigt at fjerne det øvre fedtlag, da det træder i skåle og er dårligt for deres arbejde.
5. Kræftfremkaldende fedtstoffer, der er indeholdt i dåsefisk og brisling, anses for at være meget skadelige. Det er bedre at nægte sådanne produkter for evigt. Det samme gælder for snacking i fastfood steder med mayonnaise og fedtstoffer.
6. En integreret del i at reducere kolesterol er praksisen med saftbehandling. Især nyttigt ananas, citrus og æblejuice. Du kan også lave og grøntsagssaft. De har også en gavnlig effekt på fartøjerne. Ernæringseksperter anbefaler at begynde at drikke juice i et par skeer, fordi en uforberedt mave kan reagere forskelligt på nye væsker. Sørg også for at drikke det er hjemmelavet juice, da de købte indeholder for meget sukker.
7. Det bør udelukkes fuldstændigt fra kostrøget produkter - fisk og kød. De vises ekstremt negativt på fordøjelseskanalen og er strengt forbudte for tarmsygdomme, lever (hepatitis) og mave (sår).

Der er sådanne produkter, der, hvis de anvendes regelmæssigt, kan reducere totalt kolesterol selv uden yderligere lægemiddelbehandling:

1. Mandler. I sin hud indeholder den særlige stoffer, der har evnen til at reducere "dårligt" kolesterol. Derudover har mandler E-vitamin, fiber og antioxidanter, som beskytter folk mod den mulige udvikling af aterosklerose og yderligere konsekvenser af denne sygdom. Mandler kan spises hele og jorden. De kan føjes til hjemmelavede kager, salater og bruges som krydderier til kødretter. En dag er nok til at spise en lille håndfuld mandler. Kontraindikationer til det er individuel intolerance (allergi over for nødder).
2. Citrusfrugter. De er rige på pektin, som når de frigives i maven danner en viskøs masse, der fjerner kolesterol. Samtidig anses mandariner, grapefrugter og appelsiner at være meget nyttige. Du kan lave salater fra dem, spise som helhed eller drikke hjemmelavet juice. En dag er nok til at spise et par stykker mandarin og drikke et halvt glas grapefrugtsaft. Kontraindikationer til citrusfrugter er allergiske reaktioner samt en periode med akut gastrisk sygdom.
3. Avocados indeholder unikke mono-mættede fedtstoffer, takket være hvilke patienter med moderat kolesterol der kan reducere det betydeligt. Du kan lave mousses, salater fra avocado, samt spise helt.
4. Blåbær, ud over det fulde sæt af det mest værdifulde vitamin, indeholder antioxidanter, som hjælper med at reducere kolesterol. Desuden kan blåbær som et ekstra plus forbedre synet og styrke immuniteten.
5. Grøn te indeholder tannin i store mængder, så det kan bruges til at holde tilstanden på beholderne på et normalt niveau. Desuden er det bevist, at de mennesker, der regelmæssigt drikker grøn te, er meget mindre tilbøjelige til at lide af sygdomme i det kardiovaskulære system. Også ved hjælp af denne drink kan du bringe din vægt tilbage til normal.
6. Linser med regelmæssig brug forbedrer tilstanden af ​​blodkar. Fra det kan du lave alle mulige interessante retter. Hun har næsten ingen strenge kontraindikationer mod hendes modtagelse.
7. Asparges absorberes godt i fordøjelsessystemet og har en gavnlig effekt på blodkar. Det kan bruges i kogt eller kogt form.
8. Byg kan være en stor erstatning for ris. Det gør vidunderlige korn, gryderetter og puddinger.
9. Æggplanter i deres sammensætning er rige på kalium, hvilket gunstigt påvirker arbejdet i hjertet og blodkarrene. Det reducerer sandsynligheden for atherosklerotiske plaques. I kerne er ægplanter meget alsidige, så du kan lave en række retter fra dem - supper, gryderetter, gryderetter osv. Aubergine har også en god effekt på fordøjelsessystemet.
10. Hør, sesam og solsikkefrø har en forhøjende effekt på "godt" kolesterol, så det er godt at bruge disse fødevarer i små mængder.

Afvisning af dårlige vaner

For at reducere kolesterol er det yderst vigtigt at helt opgive dårlige vaner - at ryge og drikke alkohol.

Det er værd at bemærke, at de mennesker, der holdt op med at ryge og drikke alkohol allerede havde meget mindre kolesterol i deres blod om en måned. Desuden begyndte de at føle sig mere sunde og hvile, deres søvn og appetit vendte tilbage til det normale.

For dem, der har haft dårlige vaner i årtier, kan det være problematisk at afslutte rygning, men ved hjælp af moderne lægemidler kan man ikke kun dumme vanen, men også forårsage en afsky for cigaretter eller alkohol.

Lægemidler og folkemedicin

Medicinske piller hjælper med at sænke blodkolesterolet hurtigt. Normalt bruges følgende lægemidler til at sænke kolesterol:

1. Statiner. Disse tabletter betragtes som de mest populære stoffer, der har en formindskende effekt på kolesterol. De virker hurtigt nok og forårsager sjældne bivirkninger. Oftest er Baikol, Mevacor og Lescol ordineret til dette formål. Doseringen og varigheden af ​​at tage sådanne lægemidler vælges individuelt for hver patient afhængigt af graden af ​​forsømmelse af tilstanden, testresultaterne og de generelle symptomer på patienten.
2. Fibrosyrer kan have en sænkende effekt på cholesterol. De bedste af disse lægemidler er Gemfibrozil og Clofibrate. Efter behandlingen kan patienten udvikle fordøjelsesbesvær og funktionsfejl i fordøjelseskanalen.
3. Kolesterollægemidler, der binder til galdesyre. Som følge heraf reducerer de den aktive produktion af aterosklerotiske plaques i leveren. Disse lægemidler ordineres typisk til patienter sammen med sengene, hvilket giver en kompleks terapeutisk virkning. De bedste stoffer i denne gruppe er forberedelserne Questran and Colestid. Efter at have taget dem, kan en person opleve en følelse af tyngde og diarré.
4. Nikotinsyre, såvel som derivater af fibrinsyre.

Folkelige retsmidler

Til dato er der mange populære opskrifter, der vil hjælpe med at reducere blodkolesterol. De fleste af dem er baseret på urter, så før man bruger dem, skal en person altid rådføre sig med en læge om kontraindikationer og allergier. At selvmedicinere i dette tilfælde ville være uklogt.

1. Dill middel. For at gøre det skal du blande et halvt glas dillfrø, så meget honning og en skefuld revet valerianrød. Hæld blandingen med kogende vand og smør i ti timer. Tag tre gange om dagen til en ske.
2. Et middel til olie. Tag fem fed hvidløg og hugg det. Tilsæt et par spiseskefulde olivenolie. Insister blandingen i flere dage, og tilsæt den derefter som en krydderier til opvasken.
3. Bland et glas alkohol og to hundrede gram hakket hvidløg. Insistere for en uge. Tag et par dråber, før du spiser. Dette værktøj har en markant reducerende effekt på kolesterol.
4. Fremragende effekt på sænkning af lindekolesterol. For at gøre dette skal du tage dagligt pulver fra tørrede linden blomster og 1 tsk. Du skal drikke det med rent vand.
5. Det er nyttigt at følge æbletræet - spis 2-3 æbler dagligt. De er yderst nyttige til fartøjer. Allerede efter to måneder af en sådan ændring i kost vil skibene være i en meget bedre tilstand.
6. Et middel til selleri. Til forberedelse skal skrællede selleri rødder dyppes i kogende vand i nogle få minutter. Fjern dem derefter og salt. Tilsæt lidt olivenolie. Denne ret kan spises både til morgenmad og til aftensmad. Det vil perfekt påvirke skibene og vil slet ikke give vægt. Den eneste kontraindikation er lavt blodtryk.
7. Et lakridsmiddel. For at gøre det skal du blande en skefuld hakket lakridsrod og hæld 500 ml kogende vand over det. Kog og tag afkog i en sked tre gange om dagen i to uger.
8. Tinktur af mistelte. Tag 100 g misteltegræs og hæld 1 l vodka på den. Insistere i en uge, belastning. Tag en teskefuld to gange om dagen før måltiderne.

Det er også muligt at fjerne uønskede fedtaflejringer i karrene ved hjælp af de nedenfor beskrevne midler. Alle er rettet mod ufarlig forbedring af den menneskelige tilstand.

Fremragende "arbejde" propolis. For at gøre dette, tre gange om dagen, brug et par dråber propolis tinktur i tre måneder.

Bønner. For at gøre det, skal du hælde et glas bønner om aftenen med vand og forlade natten over. Om morgenen skal du dræne vandet og hælde en ny. Kog til klar og spis til to måltider. Varigheden af ​​en sådan behandling bør være mindst tre uger.

Alfalfa er et bevist middel til vasokonstriktion. Den er rig på gavnlige vitaminer og mineraler. For korrekt behandling skal alfalfa dyrkes hjemme alene eller købe frisk. Fra denne urt skal man klemme saften og tage den på en sked tre gange om dagen.

Hørfrø kan også have en gavnlig effekt på aterosklerotiske plaques. Det vil også forbedre hjertefunktionen og normalisere blodtrykket. For at gøre dette skal du købe det i et apotek og føje det til mad. Varigheden af ​​behandlingen er ikke mindre end tre måneder.

Dandelion rod vil hjælpe med at reducere kolesterol hos patienter med alvorlig atherosclerose. For dette bør den tørre rod af en sådan plante konsumeres dagligt i en ske, før man spiser. Forbedring af fartøjernes tilstand vil komme seks måneder senere. Der er ingen kontraindikationer til en sådan opskrift.

Røde Rønne bær kan spises med 5 stykker dagligt i en måned. Derudover er det også tilladt at spise juice - tomat, æble og gulerod.

Forhøjet blodkolesterol: Hvordan man reducerer hjemme uden medicin

Forskere har længe vist sig at inddrage kolesterol i dannelsen af ​​aterosklerose. Et højt niveau af kolesterol kan gøre en persons liv natten over - vend det fra en sund, sund person til en handicappet person. Dødelighed fra hjerteanfald og slagtilfælde udgør næsten halvdelen af ​​det samlede antal dødsfald.

Takket være kolesterol er narmmetabolisme mulig på cellulært niveau, syntesen af ​​essentielle hormoner og vitaminer.

For at bekæmpe sygdommen anvendes medicinsk behandling. Men ikke alle og ikke altid er det vist. Derfor overvej hvordan du reducerer kolesterol uden medicin. Hvordan kan du reducere sit niveau gennem kost og er det muligt at reducere det "dårlige" kolesterol ved hjælp af folkemekanismer? Overvej disse spørgsmål.

Kolesterol - fordelene og skaderne

Kolesterol er et fedt hvidt voksagtigt stof. I kroppen deltager den i alle vitale processer:

• Uden det er produktionen af ​​kvindelige og kvindelige kønshormoner umuligt.
• Han deltager i syntese af ikke-sex hormoner: cortisol, aldosteron, kortikosteroider.
• Dette stof er indeholdt i cellemembranen.
• Det er grundlaget for D-vitamin.
• Det producerer galde.
• Uden det er metabolismen mellem cellen og det ekstracellulære rum umuligt.

Del det "dårlige" og "gode" kolesterol (synonymt med kolesterol). Ved at komme ind i blodbanen, kombineres det med protein og cirkulerer i form af to forbindelser. En af dem er højdensitetslipoprotein (HDL), og den anden er LDL (low density density lipoprotein).

Under det "dårlige" kolesterol skal forstås LDL. Jo mere de akkumuleres i blodet, jo hurtigere de deponeres, tilstopper fartøjets lumen. Og så stiger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Kolesterol kommer fra animalske produkter - pølse, fedmælk og forarbejdet kød. Men det kan fjerne produkter indeholdende fiber - grøntsager, frugt, korn.

Hvad er farligt i at hæve kolesterol?

Niveauet af blodcholesterol hos forskellige individer varierer afhængigt af køn og alder. Det gennemsnitlige totale kolesterol hos mænd og kvinder varierer fra 3,6 til 5,2 mmol / l. Men med alderen øges niveauet. Op til 40 år er det maksimale kolesterolniveau fra 5.17 til 6.27 mmol / l. Hos ældre personer - fra 6,27 til 7,77 mmol / l.

I aterosklerose i kranspulsårerne forekommer iskæmisk hjertesygdom, manifesteret af angina, i alvorlige tilfælde af myokardieinfarkt

Forøgelse af kolesterol øger risikoen for sygdomme som:

• angina, myokardieinfarkt;
• slagtilfælde;
• aterosklerose af karrene i de nedre ekstremiteter
• renal vaskulær sclerose.

Højt kolesterol kan detekteres i enhver alder. I nogle tilfælde er hypercholesterolemi et genetisk problem. Derfor, for at kontrollere dets niveau i nogle mennesker bør allerede være 20 år gammel.

Tips til sænkning af kolesterol

Afhængigt af patologien giver læger af forskellige profiler anbefalinger om, hvordan man sænker kolesterolet. Og ofte er implementeringen af ​​terapeutiske foranstaltninger forbundet med en ændring i en persons livsstil. For at reducere kolesterol bør disse regler følges:

• Fuldt afslag på fastfood, fastfood, chips, hamburgere, butikskager, kager. Kun denne foranstaltning hjælper med at reducere kolesterolniveauerne betydeligt.
• Afvisning af stegt mad. Måltider skal stuves, koges, dampes eller grilles. I forbindelse med stegning dannes kræftfremkaldende stoffer.
• Afvisning af transfedt - margarine og madlavning fedt. De bidrager til akkumulering af LDL i blodet. Transfedtstoffer i produkter omtales som "hydrogenerede fedtstoffer." De skal erstattes med vegetabilske olier - oliven, sojabønne, solsikke.
• Animalsk mad, højt kolesteroltal, er udelukket fra menuen.
• Inddragelse i menuen med produkter, der sænker LDL - fiber, grøntsager, frugter.
• Kosten skal omfatte fed fisk af laksarter, der indeholder "godt" kolesterol.
• Sojamad hjælper med at sænke kolesterolet. De er rige på protein, hjælper med at reducere brugen af ​​skadelige produkter og også reducere vægten.
• Enhver fysisk aktivitet reducerer den "dårlige" og øger det "gode" kolesterol.
• Rygestop. Nikotin beskadiger væggene i blodkar, hvilket letter aflejringen af ​​LDL på deres indre overflade.

Forhøjet kolesterol udgør en sundhedsfare, men det er et håndterbart problem.

Du kan klare det, opgive dårlige vaner, ændre din livsstil. Ved hjælp af forebyggende foranstaltninger kan du reducere kolesterol i blodet uden medicin.

Fødevarer forbudt med højt kolesteroltal

Hvis niveauet af kolesterol øges, bør du først og fremmest ændre diætet. Læger giver anbefalinger om, hvordan man sænker kolesterolet i blodet ved hjælp af en kost.

Menuen udelukker fede fødevarer af animalsk oprindelse, fordi den indeholder en masse kolesterol.

Kostbehandling omfatter udelukkelse af sådanne fødevarer som smør, fløde, creme fraiche, hård ost, margarine, fedtkød og kødprodukter (især uønsket svinekød), æg, hvidt brød

Disse produkter omfatter:

• fedt oksekød, herunder kalvekød;
• lam, svin og svin;
• oksekød hjerner er rekord for kolesterol;
• lever, nyre;
• kylling æggeblomme;
• mejeriprodukter med højt fedtindhold - fløde, smør, cremefløde, hårde oste;
• mayonnaise;
• Transfedtstoffer (margarine og madolie) bidrager til akkumulering af "dårligt" kolesterol i kroppen;
• granulær og rød kaviar;
• kylling med hud;
• rejer, krabber;
• kødprodukter - pates, pølser, pølser, gryderet.

De rigtige fødevarer og måden de er kogte reducerer den "dårlige" og øger den "gode" kolesterolfraktion.

Hvilke typer fødevarer anbefales til at sænke kolesterolet?

Eksperter fandt ud af, hvilke produkter der tillader kolesterol reduceres uden piller, for at beskytte hjertet og blodkarrene. Menuen skal indeholde produkter af denne sammensætning:

• Plantefibre og pektiner, som fjerner "dårligt" kolesterol. Fiber findes i grøntsager, frugter, fuldkornsprodukter.
• Produkter med højt indhold af flerumættede fedtsyrer. De findes i fede havfisk (laks, chum laks, ørred).
• Vegetabilske produkter indeholdende monoumættede fedtsyrer. Størstedelen af ​​dem er i koldpresset olivenolie, såvel som i rapsfrø og hørfrø.

Disse syrer øger indholdet af "godt" kolesterol. Således balancerer blodet niveauet af HDL og LDL. Husk at aterosklerose udvikler sig i ubalancen i disse fraktioner.

Herbal kolesterol-reducerende fødevarer

I kosten anbefales det at inkludere grøntsager, frugter og korn, der reducerer kolesterol. Af disse har de mest nyttige egenskaber sådanne produkter:

• Bælgplanter - bønner, linser, sojabønner, regelmæssigt forbrug, som hjælper med hurtigt at reducere kolesterol uden medicin. Hvis du spiser en plade af bønner om dagen, vil kolesterolet falde om 3 uger. Bønneprodukter kan opnå en dobbelt reduktion i LDL.
• Byg, kendt som perlebyg, er rig på plantefiber indeholdende glucaner, der reducerer LDL. Når læger giver råd om, hvordan man hurtigt reducerer kolesterol, råder de til at forberede byggraat eller pilaf med tilsætning af grøntsager. Byg, som ingen anden croup, reducerer signifikant blodlipider. Hertil kommer, at hele kornkornet er et glimrende alternativ til ris.
• Havregryn fremstillet af flager eller korn er også nyttig i kampen mod kolesterol. Havreklid er endnu mere effektiv.
• Hjælp reducere LDL nødder. Almond har en udtalt effekt, som indeholder fytosteroler i huden. De kombineres i tarmen med mættede fedtstoffer, der danner en uopløselig forbindelse, der ikke absorberes i blodet. Du kan bruge dem i ren form eller tilføje til salater. Mandler beskytter mod aterosklerose også på grund af antioxidanter og vitamin E.
• Avocado indeholder monoumættede fedtstoffer. De øger niveauet af "godt" kolesterol. Avocados kan indtages med citron og salt eller tilsættes til salater.
• Kosten skal omfatte uraffineret vegetabilsk olie - solsikke, soja. Den indeholder phytosteroler.
• Gulerødder er rige på fiber, antioxidanter og vitamin A. At spise to gulerødder om dagen hjælper med at sænke kolesterolet med 5-10% om 2-3 uger. Derudover forbedrer gulerødder hukommelsen.

Pektiner skal leveres i mængden af ​​15 gram pr. Dag. De kan findes i æbler, blommer, abrikoser, rødbeder, gulerødder, solbær

• Tranebær er en kilde til antioxidanter og vitamin C. Denne naturlige læge renser blodkar fra kolesterol, forhindrer hjerteanfald, slagtilfælde.
• Aubergine er højt i fiber. Auberginefibre binder og fjerner LDL fra tarmene. Dette produkt forbedrer også hjertefunktionen på grund af kalium.
• Mejeriprodukter bør indtages lavt i fedt - op til 2,5%.
• For at reducere kolesterol anbefales sojaprodukter - mælk, ost og tofu.
• Æbler er inkluderet i kosten for at sænke kolesterolet. Deres skind indeholder polyfenoler og antioxidanter, der forhindrer akkumulering og afvikling af "dårligt" kolesterol på indre væg af blodkar. Det anbefales at bruge dem før måltider.
• Kolesterolreducerende midler er hvidløg og ingefær. Ved at fremskynde metabolismen hjælper de med at udnytte fedtholdige fødevarer.

For at bekæmpe kolesterol, olivenolie, raps og linolie er foreskrevet. De indeholder monoumættede fedtsyrer, der opløser atherosklerotiske plaques. I deres sammensætning er der også antioxidanter Omega-6, Omega-3, som beskytter fartøjer mod skadelige faktorer. Når du bruger olivenolie i stedet for dyrefedt, falder niveauet af kolesterol i blodet markant.

Rapeseed olie, når den anvendes i 1 spsk. l. dag reducerer total cholesterol med 29% om 5 måneder. Olie sælges i supermarkeder og hypermarkeder. Når du køber, skal du være opmærksom på, at den opbevares i mørke glasflasker, fordi fedtsyrer nedbrydes i lyset.

Hvilken fisk sænker kolesterolet

Med forhøjet kolesterol er fødevarer med mange umættede fedtsyrer inkluderet i kosten. Den største mængde af disse syrer (op til 14%) findes i fisk - laks, chum, ørred, makrel, tun. Omega-3 i sammensætningen af ​​fisk reducerer kolesterol, forhindrer dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques, opretholder blodkarets elasticitet og fortyder blod. Ved forhøjede niveauer af kolesterol anbefales det at koge fisk 2-3 gange om ugen. En servering af kogte fisk 100-150 gram.

Folkelige måder

Der er folkemæssige midler til at reducere kolesterol. Men de skal anvendes omhyggeligt under hensyntagen til individuel følsomhed:

• Huse forbereder en afkogning af skinnende og valerianske blade. Til dette 1 spsk. l. tør blandingen hældte et glas varmt vand, insistere i 15 minutter, derefter tage ¼ kop tre gange om dagen i 2 uger.
• En blanding af hørfrø hjælper også. For at gøre dette skal du male frøene i en kaffekværn og blande med vand til en opslæmningstilstand. Tag kashka 1 tsk. før du spiser. Frø kan simpelthen hældes i den tilberedte mad.
• Mælkebøtte rod, jordet i pulver, forbruges af 1 tsk. før måltider.

Hjælper med at reducere kolesterollægemidlerne Tykveol eller fiskeolie kapsler. Urte retsmidler anvendes i kombination med kost ernæring.

Afslutningsvis bemærker vi. Grundlaget for behandling for at sænke kolesterol er korrekt ernæring. Dens princip er at bruge produkter, der reducerer det "dårlige" og øger det "gode" kolesterol. Det der betyder noget er den rigtige måde at lave mad på. For at hjælpe dietten kan du bruge folkemæssige retsmidler. Kosternæring balancerer balancen mellem HDL og LDL. Dette er i spidsen for forebyggelsen af ​​vaskulær aterosklerose og dens konsekvenser - hjerteanfald, slagtilfælde.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Vores mindre brødre (186)
• Nytårsaften (144)
• Alt til haven haven (943)
• Træetræer (315)
• Have Design (224)
• Pleje af indendørs planter (27)
• Skadedyrsbekæmpelse (20)
• Dekoration, design (663)
• Decoupage (16)
• Børn (412)
• Sundhed og skønhed (4252)
• Behandling af folkemæssige retsmidler (918)
• Makeup, ansigt og kropspleje (565)
• Kostvaner (479)
• Sundhedsfødevarer (284)
• Sygdomme, årsager, behandling (145)
• Hårpleje (125)
• Sport og fitness (120)
• Tests (19)
• Interessant og informativ (3064)
• Historiske fakta (247)
• Den dejlige er nær (78)
• Photoshop tutorials (33)
• Maleri (31)
• Sådan laves en dagbog på LI.RU (214)
• Bøger, magasiner (302)
• Opskrifter (5401)
• Bagning, Dough Products (2701)
• Desserter, Creme (222)
• Billets til vinteren (126)
• Dekoration (103)
• Drikkevarer (101)
• Saucer (22)
• Kødopskrifter (862)
• Vegetabilske opskrifter (354)
• Fisk Opskrifter (224)
• Suppe Opskrifter (162)
• Opskrifter til kolde appetitvækkere, salater (684)
• Musik (785)
• Tips og tricks (306)
• Software til computer (123)
• Nålarbejde (6690)
• Strikning (3258)
• Syning (3373)
• Poesi, Poesi (654)
• Hemmelig viden, esoterisk, magi, bønner, mystiker (5377)
• Smarte tanker, citater (379)
• Humor (483)

-musik

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-interesser

-venner

-Regelmæssige læsere

-samfund

-statistik

10 måder at reducere kolesterol uden stoffer

10 måder at reducere kolesterol uden stoffer

Reduktion af blodcholesterol for at forbedre hjertefunktionen betyder at sænke triglycerider og "klæbrig" LDL-kolesterol (den såkaldte "dårlige") samt øge niveauet af HDL-beskyttende cholesterol ("godt").

Hvert 1% fald i LDL vil give dig en reduktion i risikoen for kardiovaskulær sygdom med ca. 1%. På samme tid, fra en 1% stigning i HDL, kan dine kardiovaskulære risici reduceres med 2-4%! Det lader til, at HDL også har antiinflammatoriske (antioxidant) virkninger.

Det er således ønskeligt at sænke niveauerne af triglycerider og LDL-cholesterol, men hævelse af HDL kan være endnu mere gavnligt. Oxidering af LDL-kolesterol, som øger dets "klæbrighed", synes at have en højere risikofaktor end forhøjede niveauer af LDL. Halvdelen af ​​alle hjerteanfald forekommer hos mennesker med normale kolesteroltal.

Graden af ​​oxidation af kolesterol med høj nøjagtighed kan bestemmes af indholdet af C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Lav CRP-niveau (

• 1 Optælling
• 1 citeret
• 0 gemt
  • 1 Tilføj til citat
  • 0Save til links

  "At reducere blodkolesterolet for at forbedre hjertefunktionen betyder at reducere triglycerider og klæbrig LDL-kolesterol (den såkaldte" dårlige "), samt at øge niveauet af HDL-beskyttende cholesterol (" godt ")."
  Hvem ved noget til nogen. Men i virkeligheden reducerer kolesterolindholdet i blodet ikke muligheden for atherosklerose.

  Undersøgelser af de seneste årtier, kolesterol er generelt væltet fra tronen af ​​hovedårsagen til aterosklerose.
  Tre citater fra artiklen "Kolesterol og aterosklerose: traditionelle synspunkter og moderne synspunkter" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Det er almindeligt anerkendt, at aterosklerose er en polyetiologisk proces, og i dag er mere end 250 endogene og eksogene risikofaktorer for dens udvikling blevet beskrevet. Det er imidlertid karakteristisk, at ingen af ​​dem, selv de mest almindelige og signifikante, er obligatoriske, og atherosklerose opstår som personer med hypercholesterolemi (GHE) og med normalt kolesterol (kolesterol) i blodet, hos personer med arteriel hypertension og med normalt blodtryk hos personer med fedme og kakeksi og med diabetes mellitus (DM) og uden det. "
  "1. Kolesterol er en væsentlig strukturel komponent i cellemembraner, en faktor, der er nødvendig for produktion af et antal hormoner og opretholdelse af immunsystemets normale aktivitet. Lipoproteinsystemet sikrer dets levering til celler og den omvendte strøm til leveren, hvilket forhindrer overdreven intracellulær akkumulering med udviklingen af ​​en cytotoksisk virkning. Derfor er kolesterolniveauer i blodet afspejler tilstrækkeligheden af ​​funktionen af ​​transportsystemet af lipoproteiner, men er ikke en uafhængig fysiologisk eller patogenetisk Ktorov. " Læs den sidste sætning i dette citat langsomt og omtanke.
  "7. Aterosklerotisk læsion i vaskulærvæggen er baseret på lokal inflammation, som udvikler sig uafhængigt af sygdomme i blod lipoproteinmetabolisme, systemisk inflammation, men er signifikant forstærket af dem."

  "Hvert 1% fald i LDL vil medføre en reduktion i risikoen for hjerte-kar-sygdomme med ca. 1%. Samtidig fra en 1% stigning i HDL-kolesterol kan dine kardiovaskulære risici falde med 2-4%! også anti-inflammatorisk (antioxidant) virkning. "
  Her er her nøgleordet "kan", det vil sige, at denne udførelse af arrangementet ikke er garanteret. De kan eller måske ikke falde, men de kan stige.
  "Den der giver sandsynligheden for sandheden bliver, bedrager, bevidst eller ubevidst." (J. Berzelius)

  "Øvelse lindrer betændelse, øger HDL, hjælper insulin kontrol blodsukker niveauer, og reducerer stress."
  Faktisk forbruge kun sukker indeholdt i blodet. Og fysiske øvelser lindrer ikke inflammation overhovedet, det er ikke for ingenting, at skolebørn er fritaget for fysisk undervisning efter en sygdom. Og så hvad en kraftig stress er motion.
  Ikke så sjældent, at fysisk aktivitet i høj grad reducerer livets varighed. "Den 17-årige fodboldspiller i Yerevan ungdomsskole" Furman "Gevorg Sukiasyan døde af en hjertestop. Hændelsen fandt sted den 14. oktober, da Sukiasyan følte sig uheldig og blev taget til hospitalet, men lægerne undviste at redde den unge mand." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Der er faktisk et par tilfælde af pludselig død i sport. Wikipedia har materialer om det. Spørg, hvor mange dødsfald der var i skoleuddannelsesklasser.

  Forsøg at øge dit niveau af HDL niacin (nikotinsyre), bitter chokolade (mindst 70% kakao), curcumin (gurkemejeekstrakt), kåljuice eller hibiscuste.
  Hvis der ikke er plads til at lægge penge, så prøv. Og hvis du vil gøre det klogt, så skal du forstå, at disse fonde ikke kan påvirke stigningen i HDL (de har simpelthen ingenting).

  Sådan hurtigt sænke kolesterol i blodet uden medicin

  Alle ved, at forhøjede niveauer af kolesterol i blodet står over for alvorlige problemer. Det deponeres i skibe i form af plaques, hvilket øger risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. Men uden dette stof er legemets arbejde umuligt. Kolesterol er involveret i metabolisme, syntese af hormoner, så det er vigtigt at opretholde en balance i kroppen og omhyggeligt overvåge dets niveau. Det er ikke nødvendigt at drikke piller til dette. Livsstil og ernæringskorrektion hjælper med til hurtigt at reducere kolesterol uden medicin.

  Kolesterol: Harm eller behov

  Kolesterol er en af ​​de vigtigste komponenter i den menneskelige krop. Desuden er overskuddet ikke kun skadeligt, men også farligt. Som følge af hyperlipidæmi (forhøjede fedtindhold i blodet) dannes plaques, som til sidst tilstopper blodkarrene og fører til følgende konsekvenser:

  • slagtilfælde;
  • lungeemboli:
  • hjerteanfald;
  • endarteritis obliterans;
  • koronar død.

  Men vi må ikke glemme, at lipider er en del af membranerne, sørge for kontakter mellem celler og styrke dem, lette transmissionen af ​​nerveimpulser. De spiller en vigtig rolle i termoregulering, fungerer som en energikilde. Kolesterol understøtter nervesystemet og musklerne, er involveret i metabolisme. Et fald i niveauet findes i sådanne sygdomme:

  • anæmi;
  • adrenal insufficiens;
  • thyrotoksicose (forstærket arbejde i skjoldbruskkirtlen);
  • spiseforstyrrelser;
  • leversygdomme - hepatitis, cirrose.

  Mangel på cholesterol er fyldt med psyko-følelsesmæssige lidelser, depression, osteoporose, hæmoragisk slagtilfælde på grund af øget vaskulær permeabilitet.

  Forsøg på at reducere lipider er ikke mindre farligt end at lade dem stige. Hjælper med at opretholde den nødvendige balance af den regelmæssige diagnose. Læger anbefaler at bestemme niveauet af kolesterol 1-2 gange om året. Patienter i fare er hyppigere testet test - 2-4 gange om året. Det er mennesker over 60 år og lider af sygdomme i det kardiovaskulære system og forhøjet blodtryk, hepatitis, hypothyroidisme og hyperthyroidisme, myokardieinfarkt og slagtilfælde i historien.

  Advarsel! Korrektion af hypercholesterolemi bør kun ordineres af den behandlende læge under hensyntagen til alle funktioner hos patienten og dermed forbundne sygdomme!

  Du kan redde den nødvendige balance af stoffer i kroppen uden hjælp af stoffer, overholde en bestemt kost og principperne om en sund livsstil.

  Måder at reducere uden piller

  Med stigende kolesterol i blodet behøver ikke nødvendigvis straks at drikke stoffer. I første fase kan problemet løses på nogle få enkle måder.

  Den første ting at gøre er at øge fysisk aktivitet. Løb eller anden sport med monotone rytmiske bevægelser er særligt effektiv. Dette normaliserer pulsen, øger strømmen af ​​ilt i blodbanen, hvilket bidrager til "brænding" af fedt. Risikoen for plackdannelse reduceres.

  Ældre anbefales moderate belastninger - daglige vandreture, cykling, simpelt arbejde på plottet. Ifølge undersøgelser reducerer denne livsstil i alderdommen sandsynligheden for hjerteanfald og slagtilfælde med 50%.

  Advarsel! Overvåg din puls under træning! I en ældre person bør hans gevinst ikke overstige 15 slag.

  Men fysisk uddannelse alene er ikke nok. Følgende retningslinjer skal følges:

  1. Stop med at ryge. Under indflydelse af tobak forandres forholdet mellem "godt" og "dårligt" kolesterol til værre.
  2. Begræns alkoholindtagelse. Ifølge medicinske forskningsdata påvirker det direkte kolesteroltalet i blodet, men det forværrer stofskiftet i kroppen.
  3. Følg en særlig diæt med lavt fedtindhold.
  4. Undlad at forsømme de traditionelle mediciners midler. Hun tilbyder et stort antal opskrifter baseret på naturlige ingredienser.
  5. Kontrolvægt. Overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til at løbe ind i problemet med kolesterol ubalance.

  Tilgangen til at reducere kolesterol bør være omfattende og konstant. Du kan ikke blive involveret i kortsigtede kostvaner eller periodisk gymnastik. Du skal ændre din livsstil fuldstændigt, det vil hjælpe med at undgå mange sundhedsmæssige problemer.

  mad

  Reducere kolesterol i blodet kan være hjemme. Det vil hjælpe i denne fysiske aktivitet og vægttab. For vægttab skal du helt ændre dine spisevaner.

  Når tilpasningen af ​​kosten skal overholde følgende principper:

  • udskift dyrefedt (svin, ost, smør osv.) med grøntsag;
  • minimere brugen af ​​let fordøjelige kulhydrater (sukker, kager, slik, kager);
  • I stedet for de sædvanlige bageriprodukter skal du spise brød og kiks baseret på havre og fuldkornsmel eller fuldkorn;
  • Spis mere fisk, skaldyr, frugt og grøntsager.

  Denne tilgang til ernæring vil ikke kun hurtigt reducere kolesterol, men helbreder også hele kroppen.

  Advarsel! Patienter, der er blevet diagnosticeret med diabetes eller metabolisk patologi, bør du ikke stole på hjemmelavede metoder! Enhver behandlingsmulighed bør overvåges af en læge.

  Folkelige retsmidler

  Traditionel medicin tilbyder mange opskrifter til reduktion af lipidniveauer. Deres brug hjælper med at forbedre det generelle helbred, styrke blodkarrene, reducere risikoen for kardiovaskulære komplikationer.

  Her er de mest populære opskrifter:

  1. Halvt glas dillfrø blandet med et glas honning og en ske med valerianrød, hæld 1 liter varmt vand. Insistere dag. Tag tre gange om dagen og 1 spsk. l. 20 minutter før måltider.
  2. Klem 10 fed hvidløg, bland med to glas olivenolie. Insistere på en uge Den resulterende blanding tilsættes til mad i stedet for krydderier.
  3. Klem saften fra 1 kg citroner, tilsæt 200 g knust hvidløg. Opbevares koldt i mørke i tre dage, drik 1 el. l. pr. dag, fortyndet med vand.
  4. Sæt bønner eller ærter i vand natten over. Om morgenen skal du erstatte vandet, tilsæt en krat sodavand, kog og spis i to trin. Kursets varighed 21 dage.
  5. Drik en halv time før måltider 7 dråber 4% propolis tinktur fortyndet med vand. Det anbefales at fortsætte behandlingen i fire måneder.
  6. Spis 20-25 alfalfa spirer dagligt.
  7. Tilsæt hørfrø til mad.
  8. Tilsæt 200 g hvidløg til 200 g alkohol og lad i syv dage i mørket. Drikke denne tinktur anbefales tre gange om dagen. Med hver dosis skal du øge antallet af dråber fra 2 til 20 og derefter falde i omvendt rækkefølge. Behandlingsforløbet er designet i en uge, gentaget hvert tredje år.

  Advarsel! Før du bruger nogen folkemedicin, skal du sørge for at du ikke er allergisk over for komponenterne!

  Hvilke fødevarer reducerer blodkolesterolet

  Med hyperlipidæmi vil spise kolesterolsænkende mad hjælpe. Naturen har givet os mange planter, de enzymer, der genopretter balancen af ​​fedtstoffer i kroppen. Lad os se hvilke fødevarer lavere kolesterol:

  1. Avocado. Dens anvendelse normaliserer metabolisme hurtigt.
  2. Fiskfedtsorter - lederen i nærvær af fedtsyrer i sammensætningen. 200 g havfisk om ugen er tilstrækkelig til at forhindre dannelsen af ​​blodpropper og tynde blodet.
  3. Nødder og frø af forskellige planter - de øger indholdet af "gode" lipider. Valnødder, pinjekerner og brasilødder, mandler, cashewnødder, pistacienødder, hør og sesamfrø betragtes som de mest nyttige.
  4. Fra vegetabilske olier effektivt oliven, sojabønne og hørfrø. Tilsæt bare olie til den tilberedte mad, og lad dem ikke stege.
  5. Frugter og bær er blå, lilla og røde. Deres farve er tilvejebragt af polyphenoler, som normaliserer blodbalancen, stimulerer leveren og hjælper med at rense blodkarrene.
  6. Hele korn og havregryn.
  7. Citrus. De indeholder unikke fibre, som i kombination med mavesaften "absorberer" kolesterol og adskiller kroppen, hjælper i kampen mod forskellige sygdomme.
  8. Alle bælgplanter bidrager til fjernelsen af ​​"dårlige" lipider gennem maven på grund af det høje indhold af fiber. De er også rige på vegetabilsk protein, som let fordøjes.
  9. Gulerødder.
  10. Hvidløg indeholder mange statiner, phytoncider og betragtes som et naturligt antibiotikum. Det er nyttigt for hypercholesterolemi, men anbefales ikke til mennesker med fordøjelseskanaler.

  Det er tilrådeligt at tilføje til kosten rød ris, kål og masser af friske grønt. Alle disse naturlige "stoffer" hjælper hurtigt og uden skade for kroppen for at normalisere lipidsaldoen. En positiv effekt vil øge tilsætningen til kostdekoktionerne af urter.

  urter

  Til mild hypercholesterolemi kan lægemidler erstattes med urter. I kampen mod "dårligt" kolesterol anvendes decoktioner og tinkturer fra sådanne planter:

  • "Dioscorea Caucasian." Det styrker blodkarrene, forbedrer hjertefunktionen, bruges som koleretisk middel.
  • "Golden mustache". Dette er et husplante med mange nyttige egenskaber. De behandles med sygdomme i det endokrine system, aterosklerose, prostatitis.
  • Licorice root. Han er taget i tre uger, hvorefter en en-måneders pause er taget.
  • Lucerne. Denne plante eliminerer hyperkolesterolemi. Fra sine blade lave juice og drikke en måned til 2 spiseske tre gange om dagen.

  Du kan også bruge forstærkende decoctions af hawthorn, linden, mælkebøtte, gulsot, mælkdistrikt, plantain, tistel og andre urter. Der er mange af dem, og her er de mest almindelige i brug.

  Høje kolesterol anbefalinger

  Nogle enkle tips til hurtig og sikker reduktion af dine lipidniveauer til normal:

  • udskift kaffe med grøn te;
  • Spis ikke sandwich med smør;
  • Indtast i kosten af ​​sojaprodukter og havfisk;
  • Spis svin, men i små mængder og helst med hvidløg. Det vil hurtigt fjerne overskydende fedt fra kroppen;
  • Prøv at erstatte mættede fedtstoffer med vegetabilske olier.

  En anden nyttig anbefaling er saftbehandling. Friskpressede grøntsager og frugtsaft fjerner effektivt kroppen af ​​"dårlige" lipider. Med deres hjælp bliver skibe derhjemme rengjort hurtigst. Du kan drikke juice kurser i fem dage, skiftevis presset fra forskellige grøntsager og frugter. Men før brug skal de fortyndes med vand.

  Sammenfattende er det værd at understrege risikoen for dannelse af kolesterolplaques i karrene. Dette kan være den indledende fase af livstruende sygdomme. Enkle handlinger vil bidrage til at undgå negative konsekvenser: korrekt ernæring, motion, afslutning af rygning og alkohol. Vær også opmærksom på kroppen og lav en blodprøve hvert halve år. Det normale niveau af "skadeligt" kolesterol er fra 4 til 5,2 mmol / l. Hvis disse satser er højere, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt for at hjælpe dig med at vælge passende behandling og forebyggende foranstaltninger.