Et sæt øvelser til behandling af hjertearytmi

Hjertets arrytmi er en forstyrrelse af sin normale aktivitet, manifesteret i en rytmisk forstyrrelse, frekvens og sekvens af sammentrækning af dette organ. Således kaldes en stigning i hyppigheden af ​​hjertets sammentrækninger takykardi.

Bradycardi forstås at betyde nedsat hjertefrekvens og puls på mindre end 60 slag pr. Minut. Extrasystole - Umiddelbar sammentrækning af hjertet eller dets individuelle dele, som påvirker organets overordnede funktion. Ved atrieflimren krymper hjertet tilfældigt, hvilket fører til organhypofunktion og negative ændringer i kroppens generelle tilstand.

Fysiske øvelser for hjertearytmier i nogen af ​​dens manifestationer bidrager til genoprettelsen af ​​hjertemuskulaturens arbejde og udpeges i den komplekse behandling af disse patologier.

Fordelene ved fysisk aktivitet

Fordelene ved doseret, velvalgt fysisk aktivitet i tilfælde af arytmi er ubestridelig. Øvelser udpeges for at forbedre funktionen af ​​ikke kun hjertet, men hele kardiovaskulærsystemet. Hovedelementet i træningstræning for arytmier er åndedrætsøvelser. Det sigter mod at forhindre angreb af arytmi, genopretning af respirationsrytmen, normal blodcirkulation.

Samtidig oprettes et specielt kompleks til dem, der lider af arytmi, hvilket udelukker hypertension af hjertemusklen og organismen som helhed. Øvelser vælges af lægeøvelsen, idet der tages hensyn til funktionerne i de eksisterende patologier.

opladning

Ved behandling af arytmi er opladning, som læger anbefaler at udføre om morgenen og aftenen, af stor betydning. Følgende øvelser kan indgå i opladningskomplekset:

• Benene har skulderbredde fra hinanden og strammer deres tæer. På indånder - hænderne løftes jævnt op på udånder - ned ned.
• Målt fleksion ved indånding og forlængelse af armernes udånding i albuerne.
• Benene har skulderbredde fra hinanden, arme er i taljen. Drejer kroppen til højre og venstre, mens det er nødvendigt at overvåge vejrtrækningen og glatte bevægelser. Hænder skilt fra siderne.
• Hængende på to ben. Udfør forsigtigt, ikke rykker, ikke mere end 5-8 gange, med pauser til hvile.

Det er nødvendigt at starte og afslutte opladningen ved at gå.

Øvelse terapi til behandling af arytmier

Øvelser i komplekset af motionsterapi, beregnet til patienter med arytmi, har ikke kun et sundhedsmæssigt formål. Dette er et gymnastikkompleks med en strengt doseret belastning til en bestemt patient, hvor deres helbred, sygdommens sværhedsgrad og sygdomsudviklingsperioden tages i betragtning.

Prøveøvelser i den udsatte position:

• Bøjning og forlængelse af benene i ankelledene.
• Fleksion og forlængelse af fingrene.
• Lænende arme bøjet i albuer. Træk dine albuer til siderne - indånder, stræk armene langs din torso - ånder ud.
• Træk ind, strækker armene langs kroppen, palmer op. Udånder - løft dine hænder og nå ud på dine knæ med dine palmer, hæv dit hoved og spænd.
• Alternate slip fødder på sengen, ikke løfte dem fra overfladen. Åndedræt er glat, uden spænding.
• Vrider knæ bøjet til benene til højre, så til venstre. Åndedræt er ens, vilkårlig.
• Alternativt fører de rigtige arme og ben, så til venstre. Samtidig skal hovedet drejes i retning af lemmernes ledninger.
• Alternativt bøjning og rette benene på knæene.
• Sænkning og hævning af arme opad: under indånding - opad, mens udånding - nedad.

• Kram op til bagsiden af ​​stolen. Hænderne på knæene. Med et dybt åndedræt hæve armene bøjet i albuerne til skuldrene. Efter udåndningen, vend tilbage til den oprindelige position.
• Rullende fra hæl til tå og synkron klemning og udklækning af fingrene.
• Inhalation, hæv armerne op, ånder ud, sænk dem ned.
• Glidende fødder på gulvet uden at rive dem fra overfladen.
• Sidder på kanten af ​​en stol og indånder, tag din højre arm og venstre ben til siderne. På udånder - sænk armen og bøj benet ved knæet. Tilsvarende udfører på den anden side.
• Arme - langs kroppen løftes venstre skulder skiftevis og derefter højre skulder. Åndedræt er jævn, ubelastet.
• Mens du trækker vejret, spred dine arme til siderne, udånding, med dine hænder, træk det knæbøjde ben til maven og vend tilbage til startpositionen. Gør det samme for det andet ben.
• Sidder på kanten af ​​stolen, hænder på bæltet og trækker dybt vejret. Når du trækker vejret trækker du albuerne og skuldrene indad.

Startposition:

• Mens du indånder, strækker du ud og fastgør dine hænder til låsen. På udånder - opgive.
• Tiltningen af ​​kroppen til siden samtidig med at bevæger benene til den samme side. Hænder rejst op.
• Armene bøjede ved albuen på brystet niveau fjeder tilbage til ryggen.
• Glat drejning af sagen til venstre og højre.
• Med dine hænder op, tag et åndedræt. Læn dig frem og nå ud med dine hænder for at få udånding.
• Mahi fødder frem og tilbage. Åndedræt er vilkårlig.
• Inhalér, sæt dig ned med armene strakt frem og ånder ud.

Alle øvelser til at udføre ikke mere end 10 gange, for at overvåge deres sundhed, vejrtrækning, hjerterytme.

Advarsel! Hvis der under træning er ubehagelige fornemmelser i hjertet, så skal de stoppes og søge råd fra din læge.

Åndedrætsøvelser

Af stor betydning i behandlingen af ​​arytmier er åndedrætsøvelser. Specialister har udviklet mange teknikker til behandling af forskellige sygdomme.

En af dem er Buteyko vejrtrækningsøvelser. Komplekset indeholder flere enkle åndedrætsøvelser:

• Langsom, langsom vejrtrækning gennem næsen i 4-5 sekunder. Abdominale muskler deltager ikke i vejrtrækning. Så ånder den samme langsomt ud. Udfør 10 fremgangsmåder.
• Breath længere - op til 9 sekunder. Dette fylder brystet og membranen. Så en langsom, stabil vejrtrækning. I 5 sekunder - hvile. Udfør 11 fremgangsmåder.
• Mellem luftvejsbevægelserne skal selvmassage af næsebroen udføres.
• Indåndes og udåndes nu skiftevis gennem hver næsebor separat. Hver af dem har brug for 9-10 tilgange.
• Den næste indånding og udånding udføres til hele dybden af ​​brystet. De løber langsomt. Under en pause mellem indånding og udånding skal maven trækkes i i 6-8 sekunder.
• De sidste 12 fremgangsmåder udføres inden for et minut.
• Så genoprettes normal vejrtrækning.

Yoga til arytmier

Praktisk erfaring med brug af øvelser fra yoga viste deres effektivitet netop i hjertearytmi. De kombinerer ikke kun fysiske øvelser, der er nyttige til denne patologi, men også korrekt vejrtrækning. Yoga hjælper med at genoprette hjerterytmen og stabiliteten.

Øvelser udføres i et ventileret rum på en tom mave, helst om morgenen. Efter klasser anbefales det ikke at tage mad straks, men kun efter 40-60 minutter.

Advarsel! De vigtigste betingelser for øvelsen:

• Kroppsmusklerne skal være afslappet.
• Åndedrætsbevægelser skal udføres i et langsomt, stabilt tempo.

Anbefalet sæt øvelser

• Lotus Pose. Hænderne rører på ryggen af ​​hælen. Tag langsom ånde, stram din mave og bøj ned, så din pande berører gulvet. Træk langsomt ud, sæt dig ned. I første omgang udføres denne øvelse en gang om dagen. Efter 2-3 uger kan du udføre det to gange om dagen under hensyntagen til alle anbefalingerne.
• Ligge på gulvet eller gulvtæppet øst. Alternerende, hæv benene: højre - indånder, venstre - udånder. Varigheden af ​​gentagelserne - 5-7 minutter i et stabilt, stille tempo.
• Løft langsomt dine arme op og tilbage, mens du tager en dyb indånding. Udåndingen ledsages af hænderne tilbage til startpositionen. Men det er nødvendigt at hæve kroppen fra gulvet og berøre benene.
• Ligge på gulvet skal du sørge for, at armene ligger parallelt med kroppen ikke rører gulvet med deres albuer. Løft hovedet og benene fra gulvet i en afstand på 15-20 cm og hold i denne position i 2-3 sekunder. Alt dette gøres på en langsom, dyb indånding. Ved udåndingen skal du vende tilbage til startpositionen.
• Ligge ned, bøje dine knæ, så deres ankler kan blive forstået. Samtidig er det nødvendigt at tage en dyb indånding. Ved langsom udånding sænk lemmerne. Denne øvelse kan gentages 7-8 gange og udføres to gange om ugen.

Andre former for fysisk aktivitet

Ved hjertearytmi bør motion være moderat, men daglig. Deres intensitet stiger gradvist, så kroppen kan tilpasse sig. I starten kan det være en kort gåtur med pulsens obligatoriske kontrol. Så kan du alternativt gå med at køre i et lavt tempo.

I strid med hjerterytmen er svømning meget effektiv, men uden spændinger, som kan gøres i puljen eller i rolige naturlige vand. Cykling eller cykling er ikke kontraindiceret. Om vinteren kan du lave skitur på glatte baner uden nedstigninger og opstigninger.

Yoga som forebyggelse for hjertearytmi

Yoga er et sæt øvelser, som bidrager til den generelle forbedring af kroppen. Forskere har gennemført adskillige undersøgelser, der har bevist den positive virkning af disse øvelser på hjerte-kar-systemet, hvis du regelmæssigt deltager i gymnastik. Især effektiv er åndedræt yoga for hjertearytmi, beroligende, normaliserende tryk, forbedring af blodcirkulationen og sammentrækninger af hjertet.

Yoga øvelser til arytmier

Dette afsnit af yoga, som Hatha Yoga, indeholder 3 dele:

• tankekontrol øvelser;
• øvelser til vejrtrækning (komplekset kaldes pranayama);
• særlige fysiske holdninger, det vil sige asanas.

Til arytmier anbefales åndedrætsøvelser, som sammen med traditionelle metoder til behandling og forebyggelse har en fremragende effekt på kardiovaskulærets sundhed og tilstand.

1. Kumbhaka. Med disse øvelser kan du styre pulsen, hvilket er meget vigtigt i tilfælde af arytmi, rolige nervesystemet, lindre stress. Desuden reducerer dette kompleks hyppigheden af ​​hjertekontraktioner, det vil sige, være effektiv til takykardi. Øvelsen udføres i stående, liggende eller siddepositioner, bevidstheden skal styres i hjertet af hjertet, da det er den effekt, der udøves på den. Et langt åndedræt tages gennem næsen, hvorefter åndedrættet holdes i 8-32 sekunder, og udgangen sker gennem næsen. Det anbefales at starte forsinkelsen fra 8 sekunder, hvilket øger varigheden hver dag.
2. Udzha. Med dette kompleks er det muligt at aktivere skjoldbruskkirtlen, de endokrine kirtler, øge blodtrykket, hvilket er vigtigt i mange former for arytmi, der er kendetegnet ved et fald i blodtrykket. Du kan udføre øvelsen liggende, stående eller sidde, alt afhænger af personlig komfort. Det er nødvendigt at indånde kun gennem næsen, dette sker på bekostning af "8." Så åndedrættet er forsinket, men udånder skal være gennem munden med et twang "C" (dette sker på bekostning af "16"). Derefter gentages cyklen. Ved hypertension kan Ujai-komplekset ikke udføres.

Respiratorisk gymnastik skal ledsages af moderat fysisk anstrengelse, i dette tilfælde vil den bedste beslutning være at øve speciel cardio-fitness. Det styrker det kardiovaskulære system, har også en forstærkende effekt på hele kroppen, giver dig mulighed for at kontrollere vægten.

Effektiv yoga til hjertet og blodkarrene

Fordelene ved yoga for hjertet og blodkarrene:

• • normaliserer hypertension, glat og sikkert for helbredssænkning blodtryk
  • renser skibe af "skadeligt" kolesterol;
  • fremskynder blodgennemstrømningen;
  • stabiliserer åndedrætssystemet, forbedrer iltforsyningsprocessen til cellerne i indre organer og systemer, fremmer vægttab.

Det antages, at yoga er identisk med den klassiske fysiske anstrengelse, som anvendes i officiel medicin.

I tilfælde af arytmi udføres den mest effektive øvelse - i lotuspositionen på den klassiske måde. Når en person dvæler i 10-30 sekunder i denne stilling, skal du tage en dyb indånding og vippe torso fremad - den bedste mulighed for at røre panden med gulvet. Efter at have forsinket luften i lungerne, skal du låse i en pose i 5-6 sekunder. Hvis du er overvægtig, kan du begrænse dig selv til at vippe kroppen nedad samtidig med et dybt åndedræt.

Den anden øvelse fra yogakurset er stigningen af ​​lige ben skiftevis fra en liggende stilling. Når man løfter det højre ben, udføres en dyb indånding, mens man løfter venstre fod, udånder. Efter at have fikset i 3-10 sekunder med et øvre ben hævet, sænkes det til gulvet og øvelserne udføres for den anden.

Yoga regler:

• • vejrtrækning skal være rolig, jævn og dyb;
  • Det er bedre at lave klasser om morgenen eller 3 timer før natring.
  • 3 timer er gået siden sidste måltid
  • stuen skal være frisk; udfør komplekset i tilfælde af arytmi kun en gang om dagen.

Yoga er ikke en komplet behandling af arytmi! Undgå at afbryde behandlingen af ​​lægen. Regelmæssige øvelser beskrevet øvelser vil gøre arytmi angreb mindre intense og sjældne.

Øvelse for smerte:

• • • "Hjertet åndedræt." Det skal udføres før hver kropsholdning, men du kan også bruge den som en selvstændig øvelse: ligge på ryggen, slappe af, justere vejret; "Kom sammen", strækker armene langs kroppen og går i benene, men belast musklerne ikke; udføre et dybt ånde, løft venstre hånd, læg det bag hovedet og læg det på gulvet med din håndflade op; Samtidig med hævelsen af ​​armen skal hælen på den samme fod "bevæge sig fremad" fremad; Efter 2-3 sekunder for en dyb indånding vender hånden tilbage til sin oprindelige position; øvelsen gentages for den anden øvre del, så for begge på én gang.
    • Kumbhaka. Hjælper med at lindre stress og irritation, roe ned. Det kan udføres i enhver behagelig stilling - liggende, sidde, stående: lukke øjnene, slappe af; tag en langsom, dyb indånding og hold vejret i 30 sekunder Udånd straks - langsomt og gennem næsen.

Vigtigt: Du skal starte med en kort åndeforsinkelse, bogstaveligt talt i 5 - 8 sekunder, men denne indikator skal forbedres dagligt.

• • • Ujan. Det bruges til smerte på baggrund af arytmi. Du skal sidde komfortabelt eller ligge ned, du kan stå. Et dybt åndedrag træffes gennem næsen, samtidig er det mentalt nødvendigt at tælle til 8, så åndedrættet holdes i 3-5 sekunder. Udåndingen sker gennem munden, tænderne komprimeres og en langvarig lyd "med-med-er" er lavet - op til 16 i sindet. Cyklen gentages 5 gange. Det er forbudt at udføre med hjertesygdomme forbundet med højt blodtryk!

Asanas at styrke hjertet og blodkarrene:

• • • Tadasana. Stå lige på måtten placeres benene næsten sammen. Prøv at strække måtten til siderne med dine fødder og samtidig trække halebenet så langt som muligt frem og rette dine skuldre, dine knæ skal "se" fremad, se lige ud.
    • Omvendt afbøjning. Stående lige fra armen, hæve lige arme, knæledene er lidt bøjede. At afbøjes tilbage, samtidig med at bækkenet går fremad.
    • Ushtrasana. Stå på knæ med vægt på tæerne, bøj ​​ryggen med hænderne for at tage fat på foden - torsoen skal være vinkelret på gulvet. Et dybt ånde - maven bukker så langt som muligt ud, udånding - en stilling er taget siddende på gulvet.

Læs mere i vores artikel om yoga til hjerte og blodkar.

Læs i denne artikel.

Fordelene ved yoga til hjertet og blodkarrene

Hvordan yoga øvelser har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​hjertet og blodkar er endnu ikke blevet præciseret præcist. Men hvad der virkelig sker, er bevist på niveau med officiel medicin. Læger hævder at yoga:

• • • normaliserer hypertension, glat og sikkert for helbredssænkning blodtryk
    • renser skibe af "skadeligt" kolesterol;
    • fremskynder blodgennemstrømningen.

Derudover klasser stabiliserer åndedrætssystemet, forbedrer processen med iltforsyning til cellerne i indre organer og systemer og bidrager til vægttab. Det antages, at yoga er identisk med de klassiske fysiske aktiviteter, der anvendes i officiel medicin - jogging eller intervalltræning på løbebånd, cykling, aktiv gang.

Vi anbefaler at læse en artikel om respiratorisk gymnastik til hjertet. Herfra vil du lære om fordelene ved øvelser for at styrke myokardiet, generelle retningslinjer for udførelse.

Og her mere om øvelser til hjertet.

Øvelser for sygdomme

Yoga kan bruges ikke kun som en forebyggende foranstaltning for hjertesygdomme og blodkar sygdomme, men også som et terapeutisk mål for patologier, der allerede er diagnosticeret. Selvfølgelig er høring af den behandlende læge nødvendig - ikke alle sygdomme tillader at være involveret i lignende fysiske aktiviteter. Det er yderst ønskeligt at søge hjælp fra erfarne specialister, yoga instruktører - de vil lære dig hvordan man gør øvelserne korrekt.

Med arytmi

Den mest effektive øvelse i en sådan overtrædelse skal være i lotuspositionen - dette sker på den klassiske måde. Når en person dvæler i 10-30 sekunder i denne stilling, skal du tage en dyb indånding og vippe torso fremad - den bedste mulighed for at røre panden med gulvet. Hvis denne øvelse er tilgængelig til udførelse, skal du holde fast luften i lungerne i posen i 5-6 sekunder.

Hvis en person har overskydende vægt, kan du kun begrænse dig til at bøje kroppen nedad samtidig med et dybt ånde. Jo oftere og længere klasser vil blive udført, jo hurtigere vil det være muligt at fuldføre øvelsen fuldt ud.

Den anden øvelse fra yogakurset, som giver positive resultater for arytmier, er stigningen af ​​lige ben skiftevis fra en liggende stilling. Når man løfter det højre ben, udføres en dyb indånding, mens man løfter venstre fod, udånder. Efter at have fikset i 3-10 sekunder med et øvre ben hævet, sænkes det til gulvet og øvelserne udføres for den anden.

Hvis tilladelse er modtaget fra den behandlende læge til regelmæssige yogakurser, skal de udføres under overholdelse af følgende regler:

• • • vejrtrækning under træning skal være rolig, jævn og dyb;
    • Det er bedre at lave klasser om morgenen eller 3 timer før natring.
    • yoga udføres på tom mave - 3 timer skal passere fra det sidste måltids øjeblik
    • i stuen til træning skal være frisk, så kroppen er aktivt mættet med ilt;
    • udføre yoga kompleks med arytmier er kun muligt en gang om dagen.

I smerte

Smertefulde angreb i hjertets anatomiske placering er ikke en kontraindikation for yogaøvelser, men du skal få tilladelse fra din læge. Hvis smerten opstod for første gang og gentagne gange gentages, skal du undersøges og afklare diagnosen.

"Heart Breath"

Med det pågældende problem skal det udføres før hver kropsholdning, men kan også bruges som en selvstændig øvelse:

• • • ligge på ryggen, slappe af, justere vejret
    • "Kom sammen", strækker armene langs kroppen og går i benene, men belast musklerne ikke;
    • udføre et dybt ånde, løft venstre hånd, læg det bag hovedet og læg det på gulvet med din håndflade op;
    • Samtidig med hævelsen af ​​armen skal hælen på den samme fod "bevæge sig fremad" fremad;
    • Efter 2-3 sekunder for en dyb indånding vender hånden tilbage til sin oprindelige position;
    • øvelsen gentages for den anden øvre del, så for begge på én gang.

Se på videoen om at styrke hjertet og blodårene med yoga:

kumbhaka

Stille af yoga, som hjælper med at lindre stress og irritation, roligt ned. Det kan udføres i enhver behagelig stilling - liggende, sidder, stående:

• • • luk øjnene, slappe af
    • tag en langsom, dyb indånding og hold vejret i 30 sekunder
    • Udånd straks - langsomt og gennem næsen.

Yoga til hjerte og blodkar vil være effektive for den patologi, der allerede er diagnosticeret, hvilket er manifesteret af periodiske smertefulde angreb. Det eneste, læger advarer mig meget - du skal starte med et kort åndedrag, bogstaveligt 5-8 sekunder, men denne indikator skal forbedres dagligt.

Ujan

Oftest er denne yoga pose brugt til smerte i hjertet mod baggrunden for arytmi. Du skal sidde komfortabelt eller ligge, du kan blive i stående stilling. Et dybt åndedrag træffes gennem næsen, samtidig er det mentalt nødvendigt at tælle til 8, så åndedrættet holdes i 3-5 sekunder. Udåndingen sker gennem munden, tænderne komprimeres og en langvarig lyd "med-med-er" er lavet - op til 16 i sindet. Cyklen gentages 5 gange.

Asanas at styrke hjertet og blodkarrene

Hvis der er et ønske eller behov for at styrke, forbedre arbejdet i det kardiovaskulære system, så er det nødvendigt at udføre følgende asanas dagligt:

• • • Tadasana. Stå lige på måtten placeres benene næsten sammen. Foden forsøger at strække måtten til siden ("rette" den), samtidig trække halebenet så langt som muligt fremad og rette sine skuldre. I dette tilfælde skal knæene "se" fremad, se lige ud.
    • Omvendt afbøjning. Stående lige fra armen, hæve lige arme, knæledene er lidt bøjede. At afbøje tilbage, samtidig med at bælken maksimalt fremadgøres.
  • • "Tabel". Sid dig ned, hænderne hviler mod gulvet bag ryggen, så fingrene styres tilbage mod kroppen. Med en dyb indånding skal du skubbe ud fra gulvet med dine palmer og hæle. Den øverste del af kroppen løsner fra gulvet og er parallelt med den, blikket er rettet opad, musklerne i skinken er spændte. Efter 5 sekunder sænk bækkenet, lig på ryggen og læg hånden bag hovedet.
    • Ushtrasana. Stå på knæ med vægt på tæerne, bøj ​​ryggen med hænderne for at tage fat på foden - torsoen skal være vinkelret på gulvet. Et dybt ånde - maven bukker så langt som muligt ud, udånding - en stilling er taget siddende på gulvet.

Yoga komplekset med smerter i hjertet slutter med den klassiske asana "Shavasana" - læg ned på gulvet, læg armene, palmer styres opad, blikket er fastgjort i loftet, vejret er lige og dybt, øjnene lukkes. I en sådan afslappet tilstand skal du forblive 5 til 10 minutter.

Og her mere om kardio til hjertet.

Yoga for at styrke hjertet og blodårene kan udføres i enhver alder og for interne sygdomme. Det er vigtigt at udføre alle øvelser korrekt og regelmæssigt, for hvilket det er værd at gå igennem en kort uddannelse med en erfaren instruktør, og kun derefter gøre det selv, som konstant komplicerer de poser.

Enkle vejrtrækninger til hjertet kan virke undere. Det vil hjælpe med takykardi, arytmi, aneurisme, for at genoprette og styrke skibets vægge efter operationen. Hvad skal man gøre?

Diagnosen af ​​bradykardi og sport kan godt eksistere sammen. Det er dog bedre at tjekke hos en kardiolog om, om det er muligt at spille sport, hvilke øvelser er bedre, uanset om jogging for voksne og børn er acceptabelt.

Valgmuligheder for, hvordan du styrker hjertet, afhænger hovedsageligt af dets tilstand. De påvirker også skibene, nerverne. For eksempel i hjerte vil hjerte muskler støtte øvelserne. Efter et hjerteanfald kan folkemidler ordineres til arytmier.

I nogle tilfælde kan øvelser med arytmier hjælpe med at kontrollere rytmefejl. Det kan være motion, vejrtrækning, stavgang og jogging. Fuld behandling af arytmier uden et sæt øvelser er yderst sjældent. Hvad kompleks skal jeg gøre?

For de fleste patienter er kardio øvelser til hjertet simpelthen nødvendigt. Enhver kardiolog vil bekræfte deres fordel, og de fleste øvelser til styrkelse kan gøres hjemme. Hvis hjertet gør ondt efter klassen, betyder det, at noget er gjort forkert. Forsigtighed er påkrævet efter operationen.

Det er nødvendigt at træne hjertet. Men ikke alle fysiske anstrengelser i tilfælde af arytmi er tilladt. Hvad er de tilladte belastninger for sinus og atrieflimren? Er det endda muligt at spille sport? Hvis der opdages en arytmi hos børn, er sport en tabu? Hvorfor forekommer arytmi efter klassen?

At lave øvelser til hjertet er gavnligt og sundt, og med sygdommen i kroppen. Dette kan være en lille øvelse, åndedrætsøvelser, til genopretning af hovedmusklen. Øvelser holdes fortrinsvis dagligt.

For et stykke tid siden begyndte de at spise granatæble til hjertet, skibene. Dens fordele er enorme, selv med ringe brug. Anvend det til at styrke væggene i blodkarrene, for at genoprette hjerteceller.

Passionsblomsterværkstedet, hvis anvendelse er angivet til beroligelse af nervesystemet, har også en positiv effekt på hjertet. Du kan drikke piller, kapsler. Passionflower bruges ofte i medicin, fordi dets terapeutiske egenskaber vil hjælpe med IRR, angst og andre problemer i nervesystemet.

Respiratorisk gymnastik til hjertearytmi: anbefalede træningskomplekser

Respiratorisk gymnastik til hjertearytmi anvendes som en alternativ metode til at slippe af med patologien eller i et kompleks af terapeutiske foranstaltninger. Korrekt udvalgte fysiske øvelser bidrager til normalisering af det kardiovaskulære system samt hjælper med at forhindre angreb af patologi. Gymnastik til arytmier bør udpeges af en specialist under hensyntagen til patientens individuelle karakteristika.

Hvilke øvelser er nyttige til arytmier?

Åndedrætsøvelser for at forhindre arytmier kan medvirke til at forbedre blodcirkulationen og genoprette hjertefrekvensen, men det må kun bruges det i mangel af alvorlig hjertesygdom.

Der er mange komplekser af motionsterapi til behandling af hjertearytmi. De kombinerer teknikken med fysiske og åndedrætsøvelser. Særlige komplekser tager sigte på at genoprette den korrekte rytme af hjertesammentrækninger. Derudover har de en gavnlig effekt på hele kroppen.

Øvelse terapi for hjertearytmi er et kompleks af gymnastik øvelser, hvor belastningen er strengt defineret. Når man vælger øvelser, tager lægen ikke kun hensyn til graden af ​​patologi, men tilstedeværelsen af ​​tilknyttede sygdomme samt patientens generelle trivsel.

Gymnastik med atrieflimren indbefatter et stort udvalg af øvelser. De er lavet af forskellige stillinger i kroppen såvel som med hjælp fra en stol.

Fra den udsatte position skal du gøre følgende øvelser:

• bøje og bøjle nedre lemmer i ankelen;
• bøj og bøj fingrene
• bøje de øvre lemmer i albuerne, adskille dem i forskellige retninger. På udånder trække dem ud; på indåndingen bøje dem;
• skiftevis skubber fødderne af bøjede ben over gulvfladen uden at rive dem væk. Vejrtrækning skal være glat
• skiftevis bøje og rette underbenene i knæområdet;
• udføre omdrejninger af underbenene, idet de tidligere har bøjet dem på knæet.

Ved hjælp af en stol udføres gymnastik i en siddestilling:

• løft de øvre lemmer op på indånding og sænk under udånding;
• gøre glidende bevægelser med fødder på enhver overflade uden at rive dem fra det;
• rul foden fra hælområdet til tåområdet, samtidig med at komprimere og løsne fingrene på de øvre lemmer;
• indånding, sæt dine hænder på bæltet, ånder ud - opløs op til siderne.

Fra en stående stilling:

• udføre frem og tilbage flappende bevægelser i underekstremiteterne, vejrtrækning kan være vilkårlig;
• mens du indånder, udfører en squat med udvidede øvre lemmer, mens udånding står op;
• vippe og nå knæene med din hånd (udfør som du trækker vejret) løft de øverste lemmer opad - under indånding;
• løft dine hænder op for at bære torso torso på siderne.

Hver af de ovennævnte opgaver anbefales at udføre ikke mere end 9 gange. Belastningen er meget vigtig for at stige jævnt, begyndende med 3 gentagelser.

Åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser i tilfælde af arytmi har en gavnlig effekt på kardiovaskulærsystemet.

For åndedrætsøvelser med hjertearytmi i de fleste tilfælde, brug øvelser Strelnikova og komplekse Buteyko.

Et sæt øvelser på Strelnikova giver dig mulighed for helt at slippe af med de patologiske processer i det kardiovaskulære system i de tidlige stadier. Det hjælper også med at normalisere personens generelle trivsel og forhindrer angreb af arytmi.

Komplekset omfatter følgende øvelser:

1. I en stående stilling, lav et par korte vejrtrækninger, og tag derefter trin for hvert åndedræt. I gennemsnit skal du udføre 6 metoder.
2. Sæt underkroppens skulderbredde, indånd for at vippe, mens arme er adskilt. Ved udåndingen skal du vende tilbage til startpositionen. Udfør 10 gentagelser med en kort hvile.
3. Stå op, sænk dine hænder, for hvert åndedræt at udføre knytnæve, på udåndingen - unclenching. Kør 5 gentagelser, hvor intervallet er mellem 23 sekunder.
4. Sæt dine hænder på bæltet, sænk dine hænder under indånding og ret fingrene med en indsats, mens udånding skal du vende tilbage til startpositionen. Kør 11 gange med en pause på 8 sekunder.

Gymnastik Buteyko har også til formål at genoprette arbejdet i det kardiovaskulære system. Det indeholder nogle enkle øvelser:

1. Træk vejret glat gennem næsen i 3 sekunder. Abdominale muskler bør ikke være involveret i denne proces. Fremstil derefter en langsom udånding. Antallet af tilgange bør ikke overstige 10.
2. Udfør et længere åndedrag, der tager 8-9 sekunder. Membranen skal fyldes med ilt. At producere den samme lange udånding. Antallet af tilgange er 11, resten mellem dem er 5 sekunder.
3. I intervallerne med vejrtrækningsøvelser anbefales det at massere næsebroen.
4. Udånder og indånder gennem hvert næsebor. Per hver næse udføre 10 fremgangsmåder.
5. Indånder, fylder hele brystet med luft. Udfør langsomt, mens det anbefales at trække i maven. Kør 12 tilgange, hver skal være 1 minut lang.
6. Gendan den normale vejrtrækningshastighed.

Øvelser anbefales at udføre dagligt, en gang om dagen. Hvis i de første klasser det er umuligt at tage lange vejrtrækninger, så er det nødvendigt at begynde gradvist. Hvis der opstår svimmelhed, stop aktiviteten.

Yoga anbefales 3 gange om ugen

Yoga til hjertearytmi i mange år betragtes som en af ​​de mest effektive måder at genoprette funktionerne i det kardiovaskulære system. Det kombinerer motion og korrekt vejrtrækningsteknikker. Yoga giver dig mulighed for at undgå overdreven fysisk anstrengelse, så det anbefales til patienter i alle aldre. Klasser stabiliserer vejrtrækningen og forbedrer også den generelle tilstand af en person.

Komplekset omfatter følgende øvelser:

1. Tag lotuspositionen. Tryk på hæle med bagsiden af ​​dine håndflader. Kør en langsom ånde, mens du trækker i maven. Derefter vippe ved at røre gulvet med panden. Udåndes langsomt og vender tilbage til startpositionen. I de første klasser udføres denne øvelse en gang om dagen, så øges antallet af tilgange op til 3 gange. Umiddelbart er det svært at lære at tage en lotusposition, for det første er en halv lotusposition tilladt (en hæl ligger på modsat lår og den anden på gulvet).
2. Tag en liggende stilling. Alternativt løft nedre lemmer op, venstre for at trække vejret, højre - indånder. Udfør øvelsen i 3 minutter, tempoet skal være langsomt og glat.
3. Ligge på gulvet, sæt langsomt de øverste lemmer bag hovedet og løft og tag en dyb indånding. Returner dem til deres oprindelige position på udåndingen. Sid dig ned, rørende tæerne med hænderne.
4. Tag en liggende stilling, læg de øverste lemmer parallelt med kroppen. Elbuer berører ikke gulvet. Hæv underbenene og hovedet fra gulvet med et gennemsnit på 12 cm, hold denne tilstand i 3 sekunder. Efter udåndningen, vend tilbage til den oprindelige position.
5. Bøj underbenene i knæet på en sådan måde, at de dækker anklerne med dine hænder. Udfør en dyb indånding. Ved udånding sænk lemmerne. Øv for at udføre ikke mere end 6 tilgange 2 gange om ugen.

Yoga anbefales 3 gange om ugen, disse klasser må kombineres med andre former for fysisk aktivitet (svømning eller gå i frisk luft).

Anbefalede øvelser

I tilfælde af hjertearytmi anbefales cykling.

Der er mange typer fysiske øvelser anbefales til hjertearytmi. Som morgenafgift anbefales det at udføre følgende sæt:

1. Udfør en ufuldstændig squat, samtidig med at du forlænger højre hånd til siden. Luk det venstre næsebor og tag et glat åndedræt gennem højre. Gentag lignende handlinger med de andre næsebor, ved at ændre hånden.
2. Sæt på en stol, luk højre næsebor og tag et langsomt åndedræt til venstre. Derefter ændres næseborene og udfører et skarpt ånde.
3. Træk langsomt vejret dybt og ånder langsomt.
4. Tag skridt på stedet, og vejrtrækningen skal være glat og målt.
5. På indånder for at hæve overkroppen op og i en cirkulær bevægelse for at sænke dem på udåndingen.
6. Udfør torso i forskellige retninger.

Øvelser skal udføres dagligt, det er tilladt at tilføje øvelser fra fysioterapi øvelser, men det anbefales at konsultere en specialist først.

Effektiv i behandlingen af ​​arytmi, pranayama, en metode til yoga, som lærer teknikken for diafragmatisk vejrtrækning. Vi kan sige, at pranayama kun indeholder en øvelse. Dens funktion er en sekvens af 3 åndedrætshandlinger. Det indebærer præcis kontrol over tidspunktet for indånding og udånding. Det anbefales at puste ind i lotuspositionen, når du indånder for at skubbe maven fremad, mens udånding - for at trække ind.

1 sekund gives til at indånde, så skal du holde vejret i 4 sekunder. Så lav en jævn udånding i 2 sekunder. Denne gang er den første, anbefales til de første klasser. Så øges respirationsvirkningens varighed. Samtidig er det nødvendigt at overvåge dit eget velbefindende nøje, og hvis det forringes, skal du straks stoppe aktiviteten.

Derudover vil følgende sæt øvelser bidrage til at normalisere hjerte-kar-systemet i tilfælde af arytmi:

• Lidt at dele de nedre ekstremiteter i parterne, at stige på nosochki, samtidig med et åndedræt for at strække hænderne fremad. Ved udånding skal du gå tilbage til startpositionen.
• Tag startpositionen som i første afsnit, alternativt strækning af de øvre ekstremiteter.
• Træk de øvre lemmer på siderne, mens du ser ryggen - den skal være flad og lige. Mens du indånder, bøj ​​dine arme i albuer, lige ud som du trækker vejret ud.
• Vrid armene, efterligner møllebevægelsen. Det første antal gentagelser er 10, de skal gradvist øges til 50.
• Fra en stående position begynder du at udføre fremadbøjninger. På indåndingen - bøj på udåndningen, skal du rette op.
• Kør squats. Det skal tages i betragtning, at patienter med arytmi bør undgå lange og udmattende squats. Belastningen bør ikke øges. Det optimale antal gentagelser - ikke mere end 11 gange. For at undgå forringelse af sundheden anbefales det at tage en pause mellem gentagelser i 1 minut.
• For at færdiggøre et sæt øvelser skal du gå langsomt på stedet, mens vejrtrækningen forbliver glat og målt. Det er nødvendigt at træde på et sted inden for 3-4 minutter.

Udover at udføre gymnastik øvelser, i tilfælde af arytmi, anbefales det at svømme og cykle. Hvis en person får motion, og han føler sig forringet af sundheden, er det nødvendigt at erstatte dem med hyppige vandreture i frisk luft.

Arytmi - respiratoriske og fysiske øvelser som behandling (Buteyko metode, yoga og andre)

Arrytmi er en fælles sygdom i det kardiovaskulære system, som kræver opmærksomhed til særlige fysiske øvelser. Respiratorisk gymnastik med hjertearytmi er nødvendig for at holde puls under normale forhold. Overholdelse af teknikkerne og reglerne for træning påvirker kvaliteten af ​​behandlingen, det kræver ikke kraftig indsats.

Arytmi: symptomer, årsager

Arrytmi som en sygdom manifesterer sig i hjertefrekvensens afvigelse fra normen til en højere (takykardi) eller en mindre side (bradykardi).

ADVARSEL! Denne sygdom kan være et af de første tegn på alvorlige patologier, som fortsat vil udvikle sig og forværres. Desuden kan arytmi føre til problemer og funktionsfejl i hjertet, indtil dets midlertidige stop.

De vigtigste symptomer på arytmi er:

• konstant svaghed og træthed
• hovedpine og svimmelhed
• smerter, tryk i brystet;
• følelse af hjertebanken;
• en kraftig acceleration eller nedsættelse af hjertefrekvensen (anfald)
• udseendet af åndenød og øget åndedræt;
• ubevidste og ubevidste stater.

For at begynde behandlingen af ​​arytmi bør du finde ud af årsagerne til patologien. Disse omfatter:

• hyppige stressfulde og nervøse situationer
• langvarig eller overdreven brug af lægemidler og traditionel medicin
• alvorlig forgiftning (forgiftning) af kroppen
• Tilstedeværelsen af ​​hjertesygdom (især iskæmisk sygdom og hjertesvigt);
• diabetes mellitus af enhver grad
• misbrug af rygning, alkohol, koffein;
• problemer og patologier i kredsløbssystemet;
• hovedskade i fortiden.

HJÆLP! Oftest manifesterer arytmen sig i en stressende tilstand af kroppen, som kan bemærkes ved at accelerere (i de fleste tilfælde) eller sænke hjerterytmen.

Hvis symptomer på sygdommen opstår, bør du undersøge og påbegynde behandlingen. Først og fremmest er det nødvendigt at lave specielle fysiske øvelser.

Åndedrætsøvelser og deres virkning på hjertet

Respiratorisk gymnastik med en diagnosticeret hjertearytmi bidrager ikke kun til genoprettelsen af ​​hjerterytmen, men også til forbedringen af ​​hele organismen på grund af dets mætning med oxygen. Dette sker på grund af det faktum, at bronchi udvider i øjeblikket ved indånding, og hjertets ventrikler udsender blod: højre atrium - ind i lungerne, venstre til aorta. På tidspunktet for udløb er der en aktiv absorption af blod af begge atria, hvilket normaliserer effektiviteten af ​​hjertemusklen.

En af de effektive metoder til behandling af arytmi gennem respiratorisk gymnastik er at udføre følgende liste over øvelser:

1. Udfør semi-squats (med godt helbred - fulde squats) - fra 10 til 20 gange.
2. Forlæng højre hånd til siden, mens den venstre skal holde venstre næsebor og tage langsom vejret.
3. Gentag handlingen ved at ændre højre hånd til venstre.
4. Sid på en stol og gentag den foregående øvelse (afsnit 2 - 3).
5. Lav 3 - 4 langsom fuld åndedræt og udånding.
6. Gentag et sæt øvelser med vejrtrækninger og udåndinger, mens du trækker læberne, som om du udsender bogstavet "y".

Øvelse og dens effekt på hjertet

VIGTIGT! Øvelse i nærværelse af hjertearytmi bør kun udføres efter en komplet diagnose, undersøgelse og konsultation med en læge.

Alt dette er nødvendigt for at bestemme patientens fysiske kondition og sundhed og for at afgøre, om det er muligt eller umuligt for dem at udøve fysisk terapi (medicinsk fysisk kultur).

Fysisk aktivitet påvirker genoprettelsen af ​​puls og normalisering af blodcirkulationen. Samtidig kræver arbejde med øvelser regelmæssighed og konstant overvågning af patientens helbred af en læge.

Grundlæggende øvelser, der anbefales til patienter med arytmi:

• Svømning for at bevare muskeltonen, især hjertet.
• Går i frisk luft eller går indendørs på stedet.
• Kører med en behagelig hastighed.
• Cykling til det aktive arbejde i de fleste muskelgrupper, det bidrager til den korrekte respirationsrytme.

I mangel af mulighed for træning i luften eller andre steder afsat til dette (pool, gym) anbefales det at gøre terapeutiske øvelser hjemme, herunder følgende ting:

1. Inden for 5 minutters gang på stedet. Pust næsen og sving dine arme til siden mens du går.
2. Udfør kroppen svinger fra 10 til 15 gange.
3. Kør sidelæns 10 til 15 gange. Det skal bemærkes, at du skal bøje på udånder og løfte kroppen - indånder.
4. Gør cirkulære bevægelser med bækkenet skiftevis i begge retninger 10 til 15 gange.
5. Sving armene frem og tilbage i en mængde på 10 til 15 gange.

HJÆLP! Det anbefales at lave en træning (komplet sæt øvelser eller hjemmeøvelser) før det første måltid eller 2 til 3 timer efter det. Med sundhedsfritagelse bør du øge antallet af øvelser og tempoet i gang.

Forskellige metoder

Til terapeutiske øvelser og gymnastik hjulpet med arytmier, skal du vælge et kompleks baseret på sygdommens type og stadium i overensstemmelse med henstillinger fra den behandlende læge. I forbindelse med diagnosen atrieflimren er der derfor strengt forbud mod overdreven belastning generelt, og det er tilladt at starte øvelserne kun under stationære forhold under ledelse af en specialist. Andre former for patologi er ikke forbud mod terapeutisk motion i sport med et korrekt udvalgt sæt øvelser.

Ifølge Bubnovsky

Øvelser for at genoprette normal hjerterytme ifølge Bubnovskys metode omfatter squats med involvering i arbejdet i alle musklerne i benene og skinkerne. Hovedkravet til deres gennemførelse - at kneppe under indånding og komme op under udånding. På dette tidspunkt i kroppen er der en ensartet fordeling af blod fra hjertemusklen i hele kroppen, hvilket udelukker hjertefibrillering.

Særlig opmærksomhed i sådanne aktiviteter bør gives til den fysiske træning af musklerne i benene, hvis det er muligt, hvilket gør dem maksimalt stress. I sådanne tilfælde kan det være at erstatte cykling, løbe og gå i stedet for at lave kneb med overholdelse af den korrekte øvelsesteknik i henhold til graden af ​​påvirkning på kroppen.

ADVARSEL! Du bør ikke overdrive det under træning, du bør ikke overbelaste musklerne og bringe kroppen til udmattelse.

Begynd klasser skal være med 5 - 10 squats for 1 tilgang i fuldstændig fravær af fysisk træning og fra 15 - 20 - hvis det er tilgængeligt. Antallet af tilgange i de tidlige stadier af en sådan fysisk uddannelse bør ikke overstige tre. Over tid skal de øges, såvel som det samlede antal squats.

Også Bubnovsky anbefalede at måle puls før og efter træning og sammenligne tallene med normen. Det er således muligt at verificere resultaterne af behandlingen.

Ifølge Strelnikova

Sinus type arytmi, selv om det er en af ​​de sikreste for sundhed, kræver også behandling med brug af vejrtrækninger. Særligt effektiv i dette tilfælde, øvelserne i henhold til metoden af ​​Strelnikova. Klasser giver dig mulighed for at normalisere hjertefrekvensen, og i de tidlige stadier af arytmi, at helbrede det helt.

Strelnikova-metoden har som andre vejrtrækninger til formål at aktivere arbejdet i kardiovaskulære og kredsløbssystemer og kræver regelmæssighed og gradvis stigning i belastningen. Øvelser skal udføres i denne rækkefølge:

1. Stå præcist, udfør 5 - 8 overfladiske vejrtrækninger og udåndinger. Gå en kort afstand, og tag et kort ånde i hvert trin. Det er værd at starte med 8 trin.
2. Stående med dine arme ned og ryggen lige, skal du klemme dine næver på indånding og indånde dem på udånder. Udfør øvelsen anbefales mindst 6 gange med en pause.
3. Stående med dine hænder i din talje, læg dine hænder ned på indåndingen og returner dem til stedet under udløb. For de første stadier af træning anbefales det at udføre øvelsen 10-12 gange med en pause.
4. Stående præcist, benene fra hinanden på skulderniveau, er det nødvendigt at indånde for at vippe kroppen ned og lægge armerne til siden. Ved udåndingen skal du vende tilbage til den oprindelige position. Gentag øvelsen skal være fra 12 til 15 gange med pauser.

Regelmæssig gennemførelse af dette sæt øvelser giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med lav eller høj puls. Men det skal huskes, at forværringen af ​​velvære under klasser kræver deres midlertidige ophør og reduktion i deres gennemførelsesgrad i fremtiden.

Af Buteyko

Buteyko øvelsesmetode til behandling af arytmi er en af ​​de mest almindelige og populære metoder til at slippe af med denne patologi. Det er baseret på træning af den korrekte vejrtrækningshastighed, som påvirker hjerterytmenes rytme. Dette kompleks omfatter følgende øvelser:

1. Stå let, udfør overfladisk åndedræt med åndedræt i 5 sekunder og lange udløb. Samtidig er det nødvendigt at trække vejret gennem næsen, og brystet og maven under indånding skal forblive ubevægelige. Gentag øvelsen anbefales 10 gange.
2. I en stående eller siddende stilling, indånder, gradvist at fylde membranen og brystet, og derefter tømme dem i omvendt rækkefølge, udåndes langsomt. Gentag øvelser kræver også mindst 10.
3. Alternativt udføre 10 fulde vejrtrækninger af hver næsebor. Under pauserne mellem dem skal der være en lysmassage af næsen.
4. Inhalér maven, tag fuld ånde og hold vejret i 5-7 sekunder, og udfør derefter en langsom udånding. Det anbefales at gentage øvelsen 10 gange med en pause efter hver tilgang i 5 sekunder.
5. Lav 12 til 15 vejrtrækninger og vejrtrækninger i 2 til 3 sekunder.

Aktive øvelser i respiratorisk gymnastik ifølge Buteyko-metoden vil bidrage til at styrke hele organismen generelt og især forbedre hjerteaktiviteten.

Yoga og dens virkning på hjertemusklen

En af de mest "bløde" metoder til at slippe af med arytmier er terapeutisk yoga.

VIGTIGT! Det vigtigste i løbet af klassen er åndedrætteteknikken. Alle indåndinger og udåndinger skal udføres udelukkende med næsen, så kroppen kan aktivt mætte med ilt for at normalisere hjerterytmen.

Det anbefales også at følge øvelsens teknik og hastighed: bevægelserne skal være glatte og udføres korrekt.

1. Tag en lotusposition: læg palmerne på dine hæle, træk din mave så meget som muligt under indånding, læner sig fremad. Hold dig i denne position i 2 - 3 sekunder, og udfør derefter en jævn udånding og vend tilbage til den oprindelige position.
2. Lig på ryggen, benene fra hinanden. Hold anklerne med dine hænder under indånding og lad dem gå som du trækker vejret ud.
3. Lig på ryggen. Riv hovedet, arme og ben fra gulvet under indånding og vend tilbage til den oprindelige position i øjeblikket ved udånding.

Det anbefales at gentage øvelserne 5-10 gange og hente tempoet med hver efterfølgende lektion. Til behandling er en yoga-session tilstrækkelig to gange om ugen.

Kontraindikationer

Inden du fortsætter med fysioterapi, er det vigtigt at sikre, at der ikke er kontraindikationer til denne type terapi. Disse omfatter:

• psykiske lidelser og patologier;
• kronisk stadium af takykardi
• svangerskabsperiode (2 og 3 trimestere);
• arthritis sygdomme;
• forværringer af kroniske sygdomme
• hjertesygdomme, især stenokardi;
• Tilstedeværelsen af ​​hjertefejl, akut hjertesvigt;
• akutte gastrointestinale sygdomme (sår, gastritis);
• kredsløbssystemets patologi
• kroniske og patologiske sygdomme i lever- og nyredepartementer;
• skjoldbruskkirtlen sygdom;
• hypertension;
• tilstedeværelsen af ​​aneurisme, vaskulære sygdomme.

For at fastslå fravær eller tilstedeværelse af kontraindikationer er det nødvendigt at gennemgå en fuldstændig klinisk undersøgelse under tilsyn af specialister.

Gymnastik og motion som forebyggelse af arytmier

For at forhindre udviklingen af ​​arytmi og overgangen til svære patologiske tilstande anbefales det at udføre forebyggende foranstaltninger baseret på terapeutiske øvelser og øvelser. De er også i stand til at beskytte mod afvigelser fra rytmen af ​​hjertesammentrækninger generelt.

Øvelser til profylaktiske formål, du kan vælge det samme som til behandling af arytmier. Bevægelserne under musklernes arbejde skal overholde teknikken for hver bestemt øvelse.

HJÆLP! Der skal lægges særlig vægt på vejrtrækning i løbet af klasserne: Det skal ikke være for langsomt eller hurtigt, dyspnø bør også være fraværende.

Der lægges vægt på at rotere og bøje kroppen, løbe øvelser og gå. Det vigtigste - at bruge alle musklerne i kroppen og vælge den rette beskæftigelse.

konklusion

Hjertearytmi er en sygdom, der kræver konstant overvågning af helbredstilstanden, på trods af ikke altid alvorlige og tilbagevendende symptomer. Du kan klare det under aktive erhverv af terapeutisk fysisk kultur og specialiseret respiratorisk gymnastik.

Regelmæssige øvelser i forbindelse med behandling ordineret af lægen kan genoprette den normale aktivitet i det kardiovaskulære system og forhindre udviklingen af ​​mange alvorlige sygdomme.