Vigtigste

Iskæmi

LFK - Terapeutisk gymnastik

Hovedårsagen til død og handicap i økonomisk udviklede lande er sygdomme i det kardiovaskulære system. Og hvert år øges deres frekvens, ofte kan kardiovaskulære sygdomme findes i helt unge, fulde af liv, aktive mennesker. I grund og grund fører udviklingen af ​​disse sygdomme til: en stillesiddende livsstil, alkoholmisbrug, rygning, samt konstant stress. Alle disse fænomener observeres i vores liv i dag, meget ofte, derfor er så mange unge og tilsyneladende sunde mennesker ramt af hjerte-kar-sygdomme. Disse sygdomme omfatter: iskæmisk hjertesygdom (myokardieinfarkt, stenokardi), hjertefejl, hypertension (højt blodtryk), hypotension (lavt blodtryk), thrombophlebitis, aterosklerose, myocarditis, endokarditis, endarteritis obliterans, åreknuder etc.
Som et resultat af disse sygdomme er der en krænkelse af hjertet og tilstanden af ​​karrene, hvilket igen fører til funktionelle forandringer i kroppen. Takykardi (øget hjertefrekvens), arytmi (hjerterytmeforstyrrelse) udvikler, åndenød (først under fysisk anstrengelse og derefter i ro), ødem (først om aftenen på fødder og ben, ankler og derefter konstant på benene yderligere - væsken akkumuleres i buk- og pleurale områder), fremkommer cyanose også - blålig farvning af hud og slimhinder, der er dannet som følge af stagnation af iltfattigt blod i blodets udvidede kapillærer. Og selvfølgelig begynder man at forstyrre smerter i hjertet - bag brystbenet, i venstre skulderblad, der giver til venstre hånd.
Kardiovaskulære sygdomme fører til kredsløbssvigt - kredsløbssystemet kan ikke længere transportere blod i en sådan mængde, som er nødvendig for organers og vævs normale funktion. Hvis patienten har en kronisk insufficiens i første grad, så når han går hurtigt, klatrer trappen, bliver han pusten, hans puls øger, patienten bliver hurtigt træt, og han har et betydeligt fald i arbejdskapaciteten. Med kronisk insufficiens i anden grad - alle ovennævnte symptomer observeres allerede i en hvilestilstand, og patientens ben er konstant opsvulmet, leveren stiger. Og kronisk insufficiens i tredje grad er kendetegnet ved en stigning i alle symptomer såvel som akkumulering af væske i buk- og pleuralhulen (som nævnt ovenfor).
Fysisk terapi til kardiovaskulære sygdomme er vist på et hvilket som helst stadium af disse sygdomme. Hvis sygdomme i hjerte og blodkar er i det akutte stadium, så udføres der i dette tilfælde træningsbehandling til hjerte-kar-sygdomme på et hospital, og hvis scenen er subakut - i klinik eller sanatorium. I sygdommens kroniske forløb kan terapeutiske øvelser til hjerte-kar-sygdomme med succes udføres hjemme, under tilsyn af den behandlende læge. Individuelt doserede fysiske øvelser for hjertesygdomme og blodkar bidrager til at forbedre blodcirkulationen i hjertemuskulaturen og blodkarrene i hele kroppen samt stimulere respiratoriske organers og mave-tarmkanalernes funktion og vigtigere regulere stofskiftet.
I tilfælde af sygdomme i det kardiovaskulære system er det nødvendigt at observere søvnmønstre, ernæring, arbejde og hvile, og selvfølgelig motionsterapi og PH på en systematisk måde til hjerte-kar-sygdomme. Patienten skal gennemgå periodisk medicinsk overvågning, det er ikke dårligt, hvis patienten holder en selvkontrol dagbog, der vil hjælpe lægen objektivt at vurdere de ændringer i helbredet, der opstår under påvirkning af motion.
Personer, der har uregelmæssigheder i hjerte-kar-systemet, bør hver dag lave hygiejnisk gymnastik hver morgen (og øvelseskomplekset skal vælges individuelt). Udfør specielle øvelser til hjerte-kar-sygdomme. Sørg for at gå dagligt ved sengetid i ethvert vejr (fra 30 minutter til 2 timer), i weekenderne (og også hvis du kan, selv efter arbejde) at hvile, og resten skal være aktiv - en tur i skoven, cykle langsomt osv., Du skal også se mad (bedre, esl og det vil være fraktioneret - 4-5 gange om dagen). Det er bedre at sove til patienten i luften (hvis sæsonen tillader), eller alternativt med et åbent vindue eller et vindue. Dem, der har åndenød, kvælning, en følelse af tunghed i brystet, "fading" af hjertet, bør kun sove i shorts og endnu bedre, hvis ikke overhovedet. I tilfælde af forhøjet blodtryk skal patienten få en særlig massage på hovedet, nakke, skulderbælte samt maven og tarmene. Luftbade er meget nyttige til hjerte-kar-sygdomme, som ikke kun kan tages udendørs om sommeren, men også på et hvilket som helst andet tidspunkt af året, hvor det er tilstrækkeligt at ventilere rummet og ligge 1-2 gange om dagen eller sidde uden tøj. Det er nødvendigt at begynde at tage luftbad fra 5-10 minutter, og så gradvist bringe denne tid op til 60 minutter. Advarsel! Værelset bør ikke være udkast, og lufttemperaturen skal være mindst 18-20 grader.

Som nævnt ovenfor er forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system et af de vigtigste steder givet til motionsterapi i hjerte-kar-sygdomme. Som et resultat af øvebehandling og PH i hjertesygdomme og blodkar er der en signifikant styrkelse af hjertemusklen, en øget kontraktilitet og en stigning i blodcirkulationen, herunder perifere. Fysisk træning i blodkar og hjertesygdomme bidrager til god blodgennemstrømning, som følge af hvilken mekanisk massage af karossens vægge udføres, hvilket fører til deres større elasticitet. Derudover er der i blodet en signifikant reduktion i kolesterolniveauet, og dermed er risikoen for dannelse af blodpropper inde i blodkarrene - reduceret. Alt dette fører til hæmning af udviklingen af ​​aterosklerotiske forandringer i kroppen, hvilket er hovedårsagen til hjertesygdomme.
Intensiteten af ​​træningen er signifikant påvirket af patientens tilstand, så inden du begynder at træne i gymnastik for hjerte-kar-sygdomme, bør du rådføre sig med din læge (især for ældre mennesker, dem, der er svage og myokardieinfarkt - disse mennesker skal få tilladelse læge).

Ved udførelse af terapeutiske træningskomplekser for hjerte-kar-sygdomme skal patienter overholde følgende regler:
a) I intet tilfælde kan det ikke øge fysisk aktivitet kraftigt og hurtigt, selv med et godt helbred.
b) Det er nødvendigt at starte klasser ikke tidligere end 1,5-2 timer efter måltider.
c) Hvis der er ubehagelige fornemmelser i løbet af klasserne eller efter dem i hjerteområdet, såvel som svimmelhed, åndenød, hjertebanken, så skal klasserne straks standses. Hvis smerten i sig selv ikke passerer, skal du tage validol eller nitroglycerin, og så sørg for at konsultere en læge.
d) Under fysisk anstrengelse er det nødvendigt at overvåge tilstanden af ​​pulsen. Hvis pulsen øges med 20-35 slag, mens den ikke overstiger 120 slag pr. Minut, og efter 3-5 minutters hviler vender den tilbage til den oprindelige frekvens. Det betyder, at fysioterapi øvelser har en positiv effekt på kroppen.

Kompleks træningsterapi til hjerte-kar-sygdomme.
Startposition - liggende:
1. Ben sammen, arme liggende langs kroppen. Løft arme arme fremad - indånder, sænk armene gennem siderne ned - ånder ud. Gentag 4-6 gange.
2. Ben sammen, arme langs kroppen. Hæv benene bøjet på knæene - ånder ud, benene ret og lavere - indånder. Gentag 4-6 gange.
3. Ben sammen, arme langs kroppen. Udfør bortføring og adduktion af det hævede ben. Åndedræt er vilkårlig. Kør hvert ben 3-5 gange.
4. Udfør fodbevægelser, der simulerer cykling. Åndedræt er vilkårlig. Udfør 20-30 sekunder.
5. Fødder sammen, arme under. Gå først til siddepladsen med hjælp og derefter uden hjælp fra hænderne. Gentag 4-6 gange.

Følgende øvelser udføres fra startpositionen - sidder på en stol:
1. Fødder sammen, arme nedad. Alternativt hæve dine hænder op. Hæv hånden op - indånder, sænk ned - udånder. Gentag 5-6 gange med hver hånd.
2. Ben sammen, armene maksimalt bøjet ved albueforbindelser skulderbredde fra hinanden. Udfør cirkelbevægelser med albuer - 5-6 gange med uret og så mange mod uret.
3. Ben sammen, arme fra hinanden. Inhalér - bøj det venstre ben i knæet, og tryk med det på brystet og i maven med hænderne. Derefter ånder ud - sænk benet, armene fra hinanden. Gentag derefter det samme med det andet ben. Kør 3-5 gange med hvert ben.
4. Ben skulderbredde, hånd på bæltet. Inhalér - vippe kroppen til siden, ånde ud - vende tilbage til startpositionen. Gentag 3-5 gange i hver retning.
5. Benene skulderbredde fra hinanden, arme fra hinanden. Inhalér - løft dine arme op og vippe din krop frem til knæene, mens du holder dit hoved lige. Udånd - vend tilbage til startposition. Kør 3-4 gange.

Følgende øvelser udføres fra startpositionen:
1. Fødder sammen, arme under. I hænderne på - gymnastic stick. Inhalér - trin tilbage med din venstre fod, løft stiften op over dit hoved. Udånd - vend tilbage til startposition. Kør 3-5 gange med hvert ben.
2. Fodskulder bredde, arme nedad. I hænderne på - gymnastic stick. Tag et åndedræt - drej torso til siden, løft stokken op. Udånd - vend tilbage til startposition. Kør 3-5 gange i hver retning.
3. Ben skulderbredde, arme nedad. Træk ind - tag din højre hånd og højre fod til siden og hold den i 2 sekunder. Udånd - vend tilbage til startposition. Kør skiftevis i hver retning 3-4 gange.
4. Fødder sammen, arme under. Udfør samtidige store cirkulære bevægelser med hænderne, først med uret og derefter mod. Åndedræt er vilkårlig. Kør 3-5 gange i hver retning.
5. Ben skulderbredde fra hinanden, armene låst i en lås. Løft dine hænder med palmer op, læg dit højre ben tilbage på tåen - indånder. Tilbage til startpositionen - ånde ud. Gentag det samme med det andet ben. Kør 6-8 gange hver fod.
6. Ben skulderbredde, hånd på bæltet. Udfør cirkulære bevægelser af kroppen i den ene og den anden side. Lav 5-10 gange i hver retning.
7. Facing gymnastikvæggen. Ved at holde tværstangen på brystniveau, skal du svinge med din højre fod frem og tilbage. Gentag derefter det samme med din venstre fod. Åndedræt er vilkårlig. Kør 5-7 gange hver fod.
8. Ben skulderbredde, arme nedad. Sid dig ned, stræk dine arme fremad - ånde ud. Tilbage til startpositionen - indånding. Lav 10 squats.
9. Fødder sammen, arme nedenfor. Udfør fri gang på stedet, og fortsæt med at gå på tæerne og endelig med en høj hævning af knæet. Kør 30-60 sekunder.

Ved udførelse af øvelser, der er en del af træningstræning for hjerte-kar-sygdomme, bør patienterne overholde følgende anbefalinger: Det er bedre at udføre øvelser mellem 17 og 19 timer (men hvis det ikke løber ud, så er det muligt på et hvilket som helst passende tidspunkt), klasser kan kun udføres om morgenen og aftenen senest 20 timer. Hvis øvelserne kombineres med lange gåture, kan du få et glimrende resultat. Når patienten nemt kan udføre terapeutiske øvelser til hjerte-kar-sygdomme, kan han udføre dem i to tilgange - ved at udføre øvelsen en gang kan du slappe af og udføre den samme øvelse en gang. For at fuldstændig genoprette vejret skal du tage en pause mellem øvelserne.

Fysioterapi til hjertet og blodkarrene

Fysioterapi (fysioterapi) kan bruges som forebyggende, såvel som terapeutisk foranstaltning. Doserede fysiske belastninger bidrager til normalisering af vaskulær tone og hjerteaktivitet. Og i nærvær af enhver patologi hjælper specielle øvelseskomplekser patienterne med at genoprette kroppens interne reserver og udføre mere effektiv behandling.

Fysisk terapi til sygdomme i det kardiovaskulære system omfatter ikke kun kendte øvelser. Yoga, svømning, åndedrætsøvelser og mange andre interessante motionssystemer bruges også.

For nylig har jeg læst en artikel, der fortæller om stoffet Holedol til rengøring af skibe og slippe af med kolesterol. Dette lægemiddel forbedrer kroppens generelle tilstand, normaliserer årenes toner, forhindrer aflejring af kolesterolplaques, renser blodet og lymfen og beskytter også mod hypertension, slagtilfælde og hjerteanfald.

Jeg var ikke vant til at stole på nogen oplysninger, men jeg besluttede at kontrollere og bestilte emballagen. Jeg lagde mærke til ændringerne en uge senere: konstante smerter i hjertet, tyngde, trykspidser, der plagede mig før - trak sig tilbage, og efter 2 uger forsvandt de helt. Prøv og dig, og hvis nogen er interesseret, så linket til artiklen nedenfor.

Der er generelle regler, der skal følges af alle, der besluttede at bruge træningsterapi i hjerte-kar-sygdomme.

  1. Før hver træning skal du spise og hvile i 1,5-2 timer. Først efter det kan du begynde at udføre træningsbehandlingskomplekser.
  2. Belastningen skal måles. Det vil sige, det bør øges meget smidigt, gradvist, begyndende med minimum. Det oprindelige niveau af fysisk aktivitet bør vælges af en læge.
  3. Ingen af ​​øvelserne skal medføre ubehag og selvfølgelig smerte. Hvis du oplever den mindste følelse af ubehag eller smerte, bør du stoppe med at gøre den tilsvarende øvelse.

Derudover er det vigtigt at overveje kontraindikationerne til brugen af ​​træningsterapi i sygdomme i hjerte-kar-systemet. Disse omfatter:

  • akut hjerte såvel som kardiovaskulær svigt
  • dekompensering af enhver eksisterende kronisk patologi
  • forværring af den reumatiske proces
  • svære hjertearytmier og ledning.

Tilstedeværelsen af ​​mindst en af ​​disse kontraindikationer udelukker muligheden for træning, indtil patientens tilstand er fuldt stabiliseret.

Anbefalet sæt øvelser

Til at begynde med vil vi præsentere et sæt af standard fysiske øvelser, der giver dig mulighed for at optimere respirationscyklussen, sikre blodgennemstrømningen til vitale organer og genoprette tone i arterier og blodårer. Disse øvelser anbefales af læger til næsten alle patienter, hvis generelle tilstand er tilfredsstillende, til daglig præstationer derhjemme.

  1. Træningsnummer 1. Startposition - liggende på ryggen. Hovedet og halsen er afslappet. Du skal rejse lige arme foran dig, og senke dem ned gennem siderne. For det første gentag ikke mere end 5-8 gange.
  2. Træningsnummer 2. Startposition - liggende på ryggen. Det er nødvendigt at hæve underbenene bøjet på knæene (til en acceptabel vinkel) og derefter rette dem (igen til en acceptabel position). Nedre lige ben. Start med 4-5 gange.
  3. Træningsnummer 3. Fra startpositionen til at sidde ned med dine hænder. Så læg dig ned igen og sæt dig ned uden hænder. Gentag denne veksel af elevatorer 3 gange.
  4. Træningsnummer 4. Startposition - møde. Hals hals lige fremad. Hænder bøje ved albuerne, mens hænderne er på skuldrene. Dernæst lav cirkulære bevægelser 5-7 gange frem og 5-7 gange tilbage.
  5. Træningsnummer 5. Startposition - møde. Med et dybt ånde, et underben, bøjet ved knæet, presset mod maven. På udånder falder det. Så gør den samme bevægelse med det andet ben. Og så skiftevis løftende nedre lemmer, udfør bevægelsen 10 gange.
  6. Træningsnummer 6. Startposition - stående. Fødder skal installeres støt, skulderbredde. Og derefter udføre brede cirkulære sweeps hænder syet til en og derefter til den anden side. Gør 3-5 fejninger.
  7. Træningsnummer 7. Derefter står du i samme position, hæve dine arme over hovedet og knytte dem ind i låsen. Vend dine palmer ud og sæt en fod tilbage. På udånder, returner den. Gentag med det andet ben og skift mellem underbenene, fuldfør 10 sæt.
  8. Træningsnummer 8. Komplet komplekset kan være en aktiv opvarmning motion. Gå langsomt rundt i lokalet til 1 minut, derefter 2 minutters gang hurtigt. Derefter - 2 minutters langsom gang på tæerne, og så - 1 minut aktiv gang med høj knæstigning (til et behageligt niveau).

For hver øvelse blev startnummeret for gentagelser af bevægelser givet.

Standard morgenopvarmning

Ud over de daglige træningsprogrammer, som eksperter anbefaler at udføre om eftermiddagen, har en fremragende tonic effekt en afgift. Det er morgen træning. Det er en undtagelse fra den generelle regel og udføres på en tom mave (før morgenmad), mens det tager op til 15 minutter. Standard sæt øvelser omfatter:

  • dybe vejrtrækninger og udåndinger (5-6 cyklusser);
  • rotationsbevægelser af hovedet med uret og derefter mod uret (5 gange);
  • halsen tilter venstre og højre (5 gange);
  • cirkulære bevægelser af skulderledene (5 gange);
  • stiger på sokker (10 gange);
  • torso venstre og højre (5 gange);
  • vride torso venstre og højre (5 gange).

Du kan færdiggøre morgenkomplekset med cykler med dybe vejrtrækninger og udåndinger (5-6 cykler) eller øvelse nr. 8 fra foregående afsnit. Sådanne øvelser er en fantastisk måde at hjælpe kroppen og hjernen op, genoplade din krop med morgen energi.

Gymnastik Qigong

Separat opmærksomhed fortjener komplekser åndedrætsøvelser. I øjeblikket er der mange specialister, der tilbyder deres egne tilgange til behandling af korrekt vejrtrækning. Terapeutisk gymnastik Qigong for fartøjer er et glimrende eksempel på effektiv orientalsk medicin og er baseret netop på den åndedrætsstyrede hjerne.

  1. Træningsnummer 1. Det er nødvendigt at ligge på ryggen, slappe af, mens hoved og nakke er faste. At trække vejret roligt, mens du indånder så meget som muligt, hæver maven, og som du trækker vejret - trækker det ind Hvis du lægger dine palmer på den forreste mave, hjælper det med at kontrollere vejrtrækningen. Træk vejret i maven i 2-3 minutter. Hvis træningen fra begyndelsen går godt, kan du trække vejret i op til 5 minutter.
  2. Træningsnummer 2. Sid på gulvet i en behagelig position for dig - i tyrkisk eller i en halv lotus. Hold nakken lige, se lige ud. Hæv dine arme gennem sidene op (palmerne skal også "se" op), tag det dybeste åndedræt muligt. Sænk dine arme gennem siderne (palmer også "se" ned), ånde ud. Træk vejret på denne måde i 1-2 minutter.
  3. Træningsnummer 3. Gå derefter til den stående stilling. Hænderne skal forbindes i låsen bag hovedet og holde dem der, squat. Knalde, udånder og stiger - indånder. Udfør øvelsen jævnt, op til 5-7 gange.
  4. Træningsnummer 4. Behold en startposition mens du står, læg palmerne sammen på brystniveau. Med et åndedrag gør dem en rotationsbevægelse fra dig selv og med udånding - mod dig selv. Gradvist øge bevægelsesområdet. Udfør 5-7 rotationer i hver retning.
  5. Træningsnummer 5. Afslutter den komplekse øvelse med en ekstra belastning på underbenene. Mens du indånder, løft et ben foran dig, balancere. Hæv underbenet til et niveau, hvor du sikkert kan opretholde stabiliteten (bøj ikke knæet!). På udånder sænk benet til gulvet og løft det andet ben med det næste indånding. Udfør 5 gange for hvert underben.

Sådanne øvelser involverer ikke kun åndedrætsmusklerne, men også kroppens hovedmuskelgrupper.

Dette er en fremragende gymnastik til skibe, som ved sine individuelle elementer kan ligne yoga. Om yoga asanas, som kan spille rollen som fysioterapi i sygdomme i det kardiovaskulære system, vil det blive diskuteret yderligere.

Yoga øvelser, svømning og ophavsret teknikker

De fysiske øvelser, som yogierne praktiserer, kaldes asanas. Disse er ikke vores sædvanlige dynamiske øvelser, hvor primært muskler arbejder. At udføre asanas indebærer intens hjernearbejde, koncentration af opmærksomhed, kontrol over dine tanker og selvfølgelig bevidste muskelbevægelser.

For at rense VASCULAS, forhindre blodpropper og slippe af med kolesterol - læserne bruger et nyt naturligt produkt, som Elena Malysheva anbefaler. Forberedelsen omfatter blåbærsaft, kløverblomster, indfødt hvidløgskoncentrat, stenolie og vilde hvidløgsjuice.

Asanas giver hovedsagelig statisk belastning på sidstnævnte. Det vil sige, at en person bliver i en bestemt asana og holder den til en vis tid. Hjernen styrer musklerne. Simpelthen sagt, asana er en yoga arbejdsstilling.

Asanas kan også betragtes som øvelser til skibe, fordi de giver dig mulighed for at opretholde og genoprette vaskulær tone, rense arterierne og også behandle åreknuder. Nedenfor beskriver vi tre asanas, der er relativt enkle at udføre, mens de er meget effektive.

Asana nummer 1 - Sarvangasana. Denne asana ligner et "birktræ" kendt for os alle, men det er stadig noget anderledes end det. Sekvensen af ​​asanas er som følger:

  • du ligger på ryggen, nedre lemmer er lige, samlet sammen, de øvre er også lige, ligger langs kroppen (palmer "look up");
  • På udånder skal du starte en jævn løft af benene, og sætter dem gradvist på hovedet (hovedsagelig i mavemusklerne).
  • sætte dem bag hovedet (tæerne rører gulvet bag kronen), hold posen i 2-4 sekunder;
  • bevæg derefter benene i lodret stilling, så de danner en 90 ° vinkel med kroppen;
  • Hold dine ben i denne position i op til 1 minut.

Hjernens arbejde ved udførelsen af ​​denne asana består i at stræbe opad. Tæernes spidser skal altid stræbe fremad som om at trække kroppen. Et andet vigtigt punkt - halsen skal være helt afslappet. Yoga-udøvere opretholder denne asana op til 2, 3, 4 og endda 5 minutter.

Asana # 2 - Vrikshasana (kendt som "træet"). Det udføres som følger:

  • du står i stående stilling og stiller begge fødder stadigt
  • bøj derefter et ben og læg foden i bunden af ​​låret på det modsatte underben;
  • Hænder foldet foran brystet i den klassiske gestus namaste;
  • al opmærksomhed mens du koncentrerer dig i håndfladen.

Føler jævnligt i denne asana, kan du skifte palmerne til venstre til projiceringszonen i hjertet. Samtidig er hjernens arbejde vigtigt, opmærksomheden skal også bevæge sig med palmerne. Optimalt stå i asana i 1 minut på det ene ben, og derefter et andet 1 minut på den anden. Yoga udøvere opretholde en asana i op til 5 minutter på hvert ben.

Asana # 3 - Adho Mukha Shvanasana (kendt som "hunden nedad"). Det udføres som følger:

  • du ligger på din mave og spred derefter dine fødder til en bredde på ca. 30 cm;
  • strækker dine arme fremad og spred dem noget bredere end skulderniveau;
  • på udåndningen løft torso, idet man hovedsagelig stoler på hænderne;
  • arme og ben skal være lige, fødder og palmer presset til gulvet, og hovedet skal nå frem til fødderne. I dette tilfælde skal halsen være fuldstændig afslappet, som om du strækker hele kroppen.

Træk vejret glat, under alle omstændigheder må du ikke strakke nakke og ryg. Udfør asana, der ikke overstiger deres evner. Hold det så længe det er behageligt. Denne asana giver ikke hjernens aktive arbejde, fordi det er vigtigt at slappe af kroppen så meget som muligt.

Vi gør opmærksom på, at yoga på egen hånd (uden instruktør) er ret farlig. Når alt kommer til alt, udfører asanas forkert, kan du ikke kun få den ønskede effekt, men også skade dig selv. Derudover er det vigtigt at forstå, hvordan man koordinerer hjerneaktivitet.

Mange af vores læsere bruger aktivt den velkendte teknik baseret på frø og Amaranth juice, opdaget af Elena Malysheva til RENGØRING AF FARTØJER og sænkning af kolesterolniveauer i kroppen. Vi råder dig til at gøre dig bekendt med denne teknik.

Til at begynde med udøve yoga under ledelse af en erfaren lærer. I løbet af 4-5 sessioner vil du være i stand til at udarbejde de vigtigste punkter, herunder sikkerhedsrelaterede spørgsmål.

Og så kan du sikkert udøve yoga, selvstændigt at lave gymnastik til skibe, hjerte og hele kroppen, derhjemme. Yoga asanas er ret komplekse teknisk og selvfølgelig vil de være uden for kapaciteten hos en alvorlig hjertesygdom. De anbefales primært som en kraftig forebyggelse, såvel som for de patienter, der lider af de indledende faser af enhver kardiovaskulær patologi, når den generelle sundhedstilstand endnu ikke lider væsentligt.

Vandklasser

Hvis du elsker vand, vil den bedste mulighed for din fysioterapi være en simpel svømning. Efter alt er svømning en ideel variant af motoraktivitet, der involverer musklerne i nakke, torso og øvre og nedre ekstremiteter. Næsten alle muskler i kroppen arbejder, og det er også en fremragende gymnastik til skibe.

Du kan svømme i enhver stil og i enhver hastighed. Svømning er altid gavnlig, og her er hvorfor:

  • under svømning tager kroppen en vandret position, hvilket i høj grad letter blodstrømmen til hjertet såvel som til hjernen;
  • rytmisk sammentrækning af skelets muskler, der opstår under svømning, lindrer venøse skibe og reducerer også belastningen på hjertet;
  • vejrtrækning under svømning bliver som regel dybere, hvilket bidrager til yderligere iltning af blodet;
  • Når du svømmer i vand, er der ingen statisk spænding i kroppen, hvilket hjælper med at reducere den øgede tone i musklerne og blodkarene (hvis nogen), samt eliminering af spændinger fra hoved og nakke.

Når du svømmer, hviler hjernen, som bidrager til harmoniseringen af ​​den psyko-følelsesmæssige baggrund. Sidstnævnte er i sin tur altid afspejlet i hjertets og blodkarets sundhed.

Forfatterens teknikker

I dag er der mange ophavsretsteknikker, der giver dig mulighed for at helbrede og behandle det kardiovaskulære system. Blandt dem er der særlig opmærksomhed på de medicinske komplekser af Dr. Bubnovsky, som nu bliver mere og mere populære.

Dr Bubnovskys motto er: "Bevægelse er liv, men ikke alle bevægelser er gavnlige." Dette motto afspejler fuldt ud grundlaget for behandlingsmetoden anbefalet af lægen.

Dr. Bubnovsky praktiserer kinesitherapy, det vil sige bevægelse terapi. Han foreslår at opgive medicin og eliminere eksisterende sundhedsproblemer ved hjælp af rette bevægelser. Dr. Bubnovsky afslører ikke alle hemmeligheder, men allerede i vores land er mange af sine centre åbne (og i store byer er der endda flere af deres grene).

Og alle dem, der er interesseret i kinesitherapy-metoder, kan komme til det rette center og begynde at blive behandlet. I disse centre er der specielle simulatorer samt kvalificerede medarbejdere, der har bestået specialisering i kinesitherapy. Under udvælgelsen af ​​det ønskede sæt øvelser er hver patient forsynet med en individuel tilgang. Øvelse og gymnastik til skibe, som vurderer efter vurderinger af patienter, Dr. Bubnovsky, giver fremragende resultater.

Så vi overvejede de vigtigste, mest almindelige og effektive muligheder for motionsterapi, som kan bruges af hjertepatienter. Du kan vælge svømning, og du kan vælge Qigong gymnastik, det vigtigste er, at din valgte metode er acceptabel, og du gør det med glæde. Glem ikke, at positive følelser er et vigtigt aspekt ved enhver behandling.

Øvelse terapi for hjerte-kar-sygdomme - øvelse komplekser

Øvelse terapi for hjerte-kar-sygdomme i rehabiliterings- og forebyggelsesperioden anvendes aktivt i forskellige medicinske institutioner. Det er bevist, at moderat gymnastik har en positiv effekt på patientens krop, reducerer sandsynligheden for alvorlige komplikationer. Men når du træner, skal du følge reglerne. Desuden bør graden af ​​stress bestemmes af en specialist.

Terapeutisk træning er meget udbredt i programmet for rehabilitering efter hjerte-kar-sygdomme (CVD). Øvelse terapi er relativt sikker, hvis klasser holdes i henhold til ordningen ordineret af lægen og under hans kontrol.

Ifølge statistikker, i medicinsk praksis, var alvorlige kardiovaskulære komplikationer (MTR) under udførelsen af ​​et specielt sæt øvelser ret sjældne. Endvidere er sandsynligheden for døden lille (2 dødsfald pr. 1,5 millioner patienter er kendt).

Fysioterapi tager sigte på at nå følgende mål:

  1. 1. Myokardie træning og øge effektiviteten af ​​hjertemusklen.
  2. 2. Relief af hjerteaktivitet. Under ikke-intensiv øvelse aktiverer træningsterapi den såkaldte muskelpumpe, som med kraft fremmer venøst ​​blod i hjertet, overvinder tyngdekraften på grund af rytmiske sammentrækninger og afslappninger i skelets muskler.
  3. 3. Styrkelse af immunsystemet. Fysisk aktivitet undertrykker inflammatoriske processer i kroppen. Dette er et vigtigt aspekt for personer med hjerte-kar-sygdomme med øget risiko for atherosklerose, koronar hjertesygdom, især akutte former (ustabil angina, myokardieinfarkt).
  4. 4. Forbedring af mikrocirkulation og perifer cirkulation. Blodstrømning til midten og små skibe er vigtig i hjertesvigt.
  5. 5. Sænkning af kolesterol, glucose og triglycerider i blodet. På grund af dette er kulhydrat og fedtstofskifte forbedret.
  6. 6. Reduktion af kroppens stressrespons til sygdommen. Fysioterapi i hjerte-kar-sygdomme virker som "god" stress, som distraherer fra "dårlig" stress (højt blodtryk, iskæmiske angreb, paroxysm af rytmeforstyrrelser). Således har sidstnævnte en mindre ødelæggende virkning.
  7. 7. Øget aktivitet af blodantikoagulerende evne til at reducere risikoen for blodpropper.
  8. 8. Vedligeholdelse af kroppens overordnede tone, der giver patienterne stabiliteten af ​​de tidligere husholdningsbelastninger, hvilket reducerer frygten for fysisk aktivitet.
  9. 9. Udviklingen af ​​den omvendte proces eller nedsættelse af aterosklerose.
  10. 10. Øget produktion af endorfiner, serotonin og enkephalin - hormonerne "lykke". De hjælper med at reducere depression, forbedre dynamikken i rehabilitering.

Fysioterapi er nyttig til hjerte-kar-sygdomme. Men hun skal have en nøjagtig plan for udførelse og udarbejdet af den behandlende læge. Inden alvorligheden og listen over belastninger bestemmes, udføres særlige undersøgelser under instruktørens kontrol.

Der er flere hovedformer af motionsterapi til CVD:

  • morgen hygiejnisk gymnastik;
  • meterede gåture;
  • udendørs spil;
  • træning på simulatorer
  • gymnastik i vandet.

Hver af disse former for fysioterapi har sine egne egenskaber. Derfor skal lægen optimalt kombinere det vigtigste for kredsløbsorganerne under rehabilitering.

Terapeutisk træning i sygdomme i det kardiovaskulære system

Fysioterapi i hjerte-kar-sygdomme har en kraftig positiv effekt på patienten. Det forbedrer den fysiske og mentale tilstand, reducerer risikoen for mange sygdomme og hjælper med at genoprette dem, regulerer kroppens arbejde, øger aktivitet og effektivitet. I Yusupov hospitalet retter rehabiliteringsspecialister sig individuelt på valget af et kompleks af fysioterapi til det kardiovaskulære system. Før en klasse påbegyndes, undersøges patienterne af en kardiolog ved hjælp af moderne enheder fra førende europæiske og amerikanske virksomheder. Lægen måler blodtrykket og tæller pulsfrekvensen før starten af ​​hver session og i slutningen af ​​øvelsen.

Følgende faktorer bidrager til forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme:

  • manglende motion;
  • dårlig ernæring
  • negative miljømæssige faktorer
  • psyko-følelsesmæssig overbelastning;
  • dårlige vaner.

For ikke at skade sundheden hos en syg person belastes rehabiliteringstaben afhængigt af indikatorerne for det kardiovaskulære systems funktionelle evne. Opgaverne til fysioterapi i sygdomme i det kardiovaskulære system bestemmes af sygdommens art og sygdommens periode. I den akutte periode af sygdommen udfører patienter øvelser, der ligger og sidder derefter. Med tiden udvides motorens tilstand.

Øvelse terapi for sygdomme i det kardiovaskulære system er det vigtigste middel til rehabilitering i genopretningsperioden. Den primære type fysisk aktivitet er doseret walking. Det bidrager til den fysiologiske genopretning af hjertefunktionen. Målet med fysioterapi i støtteperioden er at konsolidere de opnåede resultater for at genskabe den fysiske ydeevne. Patienterne anbefales efter fuld tilbagesendelse for at fortsætte cykelaktiviteter - løb, vandreture, skiløb. Nyttige vandbehandlinger - svømning i en pool eller åbent vand.

Principer for fysioterapi til kardiovaskulære sygdomme

For at opnå en terapeutisk eller profylaktisk virkning under øvelse øvelser bør man følge en række principper:

  • regelmæssighed;
  • regelmæssighed;
  • varighed;
  • dosering af belastninger;
  • individualisering.

Deres overtrædelse kan føre til uoprettelige konsekvenser. Under fysioterapi klasser bliver patienter hyppigere hos patienter med hjerte-kar-sygdomme, blodtryk stiger, puls forøges, mængden af ​​cirkulerende blod øges i hjertemusklen. Træning er nødvendig for alle sygdomme i det kardiovaskulære system.

Den primære form for træningsterapi er terapeutiske øvelser. Lektionen består af tre sektioner: indledende, hoved og endelig. Rehabiliteringsterapeuter vælger individuelt et sæt øvelser, så de konsekvent dækker forskellige muskelgrupper. Patienter med hjerte-kar-sygdomme bør træne i et roligt gennemsnitligt tempo, rytmisk.

Indledningen er 15-20% af træningstiden. I indledningen med enkle øvelser designet til små og mellemstore muskelgrupper. De bidrager til funktionaliteten, forbereder patienten til hoveddelen af ​​lektionen.

Hovedafsnittet tager 65-70% af tiden og består af generelle udviklingsøvelser. Den sidste del er præget af et fald i fysiologisk belastning. Det tager 15-20% af tidsklasserne.

Øvelser for hypertension og hypotension

Hos patienter med arteriel hypertension stiger blodtrykket. Opgaverne til fysioterapi er:

  • reduceret vaskulær tone, normalisering af blodtryk;
  • øget kontraktilitet i myokardiet
  • forbedring af hjertecirkulationen;
  • normalisering af lipidmetabolisme.

I tilfælde af arteriel hypertension ordineres patienterne til morgenøvelser, træning, doserede øvelser i cykliske øvelser (jogging, skiløb, svømning). Styrkeøvelser og øvelser med åndedrætsbevægelse, skarpe bevægelser, med hovedet vippet ned, spænding og spænding er kontraindiceret.

Om morgenen anbefales en patient, der lider af hypertension, at udføre følgende sæt øvelser:

  • gå på en fuld fod, strømper, hæle, tilbage fremad, kryds trin, "sidelæns" i 1-2 minutter;
  • sidde på en stol og læg dine hænder på knæ og læg dem derefter foran brystet, med albuerne tilbage og indånd i, vip derefter fremad med armene hængende løst og ånder ud:
  • læne dine hænder på stolens sæde og udføre bevægelser med dine ben, efterligne cykling;
  • læg dine hænder ned og løft dine skuldre op, indånder, udfør så cirkulære bevægelser med dine skuldre tilbage og sænk dine arme ned, ånde ud;
  • arme ned for at bøje til skuldrene, knytte hænderne til en knytnæve, albuer tilbage og indånder, sænk derefter hænderne ned og ånder ud.

Hver øvelse skal udføres 5-6 gange.

Siddende på en stol, bøj ​​nedre lemmer, læg fødderne på samme linje (venstre fod foran højre). Stå op og ånder, sæt dig ned og tag en dyb indånding. Så kan du stå op og gå frit i 30 sekunder.

Benene er placeret på skulderbredden. Vi udfører kroppens rotation med bortførelsen af ​​hånden (først med højre og derefter med venstre) til siden og bagsiden, tag et åndedræt. Tilbage til startpositionen, ånder ud.

Stående med hænderne på væggen, bør du prøve at maksimalt statisk belastning. Efter gentagelse af øvelsen skal 3-4 gange du gå med at hæve armene med 2 trin og sænke med successiv bøjning i håndled, albue og skulderled i 3 trin. Vi udfører kroppens torso igen og til siderne og placerer højre ben foran venstre og spred armene til siderne.

Herefter kan du udføre følgende øvelser:

  • Frie vinkende hænder (arme ned, ben skulderbredde fra hinanden) 3-4 gange;
  • gå med en drejning på 180 grader hver 2-4 trin i 30 sekunder;
  • torso frem og fri svingende arme frem og tilbage, sidder på kanten af ​​stolen.

Så skal du læne dig tilbage for at læne dig tilbage og udføre 4-5 gange diafragmatisk vejrtrækning. I den sidste del af lektionen kan du slappe af i posen af ​​"coachman".

Specifikke opgaver for træningsterapi til hypotension er:

  • normalisering af processerne med excitation og hæmning i cerebral cortex ";
  • udvikling og forbedring af korrekt koordinering af bevægelser
  • træning af det kardiovaskulære og muskulære system
  • udvikling af ordentlig vejrtrækningsevne.

Patienter med lavt blodtryk er vist doserede køre i et roligt tempo i 2-3 minutter, vandreture, skøjteløb og skiløb, udendørs spil. Kontraindiceret langvarig tung fysisk anstrengelse, statiske øvelser med maksimal stress, gennemførelse af øvelser til træthed, kraftig acceleration af tempoet i implementering og stress.

Rehabilitologer introducerer gradvis hastighedsstyrkeøvelser (hopper, hopper) ind i komplekset af træningsterapi, brug styrketræning i moderat tempo, brug statiske belastninger med minimal intensitet.

Statiske og dynamiske øvelser bør skiftes med øvelser til koordination og afslapning. Fysiske øvelser til udvikling af mellemstore og store muskelgrupper udføres fra startpositionen "stående", "siddende" og "liggende". Bevægelsen af ​​arme og ben anbefales at udføre med maksimal amplitude. De skal skiftes med åndedrætsøvelser og bevægelser af kroppen.

Patienter med lavt blodtryk kan udføre de samme øvelser som hypertensive patienter, tilføje styrkeøvelser til komplekset, samt bevægelser, der forbedrer koordination og balance:

  • Efter at have antaget den indledende position "stående" med vægt på en afstand af 1 trin fra væggen, spænder vi maksimalt musklerne på armene, presser på støtten i 10 sekunder, hvorefter vi slapper af musklerne.
  • sidder på en stol, vi holder håndvægte i vores hænder og på bekostning af 1 hånd skubber vi fremad og på bekostning af 2 - til siderne uden at holde vejret;
  • gå på gymnastikbænkets skinne frem og tilbage 10 gange i hver retning
  • vi står på højre ben, hænder til side og holder balance i 5-8 sekunder;
  • også gør på venstre fod.

Stående, vi udsætter hånden fremad og holder lodret i gymnasticen i hånden i 20 sekunder. Gentag øvelsen på anden hånd. Sæt dine ben fra hinanden og hold gymnastiksalen nede. Lunge fremad, hæv toppen af ​​pinden og langsomt udånder luften. Ved at tage den indledende position, trække vejret ind og udøve øvelsen med det andet lem.

Øvelse terapi for koronar hjertesygdom

Rehabiliteringsterapeuter på Yusupov Hospital udvikler individuelt et kompleks af træningsterapi for koronar sygdom, afhængigt af hvilken af ​​de tre grupper patienten tilhører:

  • Patienter med angina uden myokardieinfarkt henvises til den første gruppe;
  • Den anden gruppe omfatter patienter, der lider af kardiosklerose
  • Den tredje gruppe indbefatter patienter med venstre-ventrikulær aneurysm efter infarkt.

Belastningen under øvelsesklassen med patienter, der lider af koronar hjertesygdom, måles på grundlag af bestemmelsen af ​​sygdomsstadiet. I første fase observeres de kliniske tegn på koronar insufficiens efter signifikante neurosykulære og fysiske belastninger. I anden fase detekteres koronar insufficiens efter anstrengelse (hurtig gang, klatretrappe, negative følelser. I tredje fase af sygdommen fremkommer kliniske symptomer med let fysisk anstrengelse.

I patienter i den første gruppe tillader motorregimet inddragelse af fysiske øvelser for alle muskelgrupper, der kan udføres med fuld amplitude. Åndedrætsøvelser er dynamiske. Varighed af lektioner fra 20 til 25 minutter.

For patienter i den anden gruppe består træningsterapi kompleks af øvelser til små og mellemstore muskelgrupper samt åndedrætsøvelser. Øvelser for forskellige muskelkremer skal udføres langsomt. Separate bevægelser kan udføres i et gennemsnitligt tempo, men med en lille amplitude. Statiske og dynamiske vejrtrækninger veksler med pauser for hvile. Varighed af klasser er 15-20 minutter. Når du udfører øvelser, bør du ikke tillade pulsen at stige efter en belastning med mere end 10%.

Patienter i den tredje gruppe begrænser rækkevidden af ​​fysiske øvelser i forbindelse med risikoen for tromboembolisme. De kan kun udføre øvelser med ufuldstændig amplitude for små og mellemstore muskelgrupper. Efter to eller tre øvelser skal du slappe af dine muskler og slappe af. Varigheden af ​​klasser bør ikke overstige 10-15 minutter. Hvis patientens generelle tilstand forværres under træningstræning, vises åndenød, hjertesmerter øges, pulsfrekvensen øges eller hjerteslagrytmen forstyrres, klasser standses, og kardiologen undersøger patienten.

For at gennemgå en fysioterapi til kardiovaskulær sygdom under tilsyn af en rehabiliteringsterapeut og en kardiolog, skal du ringe til Yusupov Hospital.

Nyttige og nødvendige øvelser til hjertet

Under påvirkning af regelmæssig motion øges kroppens overordnede udholdenhed, hjertet går ind i en økonomisk driftstilstand - hyppigheden af ​​sammentrækninger falder, og samtidig øges styrken. Doseret aktivitet fører til forbedret ernæring af myokardiet med blod, hvilket øger mængden af ​​metaboliske processer i den. Korrekt dosering af belastningen i nærværelse af hjertesygdomme udføres efter EKG-diagnosen med funktionelle tests.

Læs i denne artikel.

Hvorfor gøre øvelser for hjertet

Kernelaget i hjertet er en muskel, der løbende rammer hele livet. Det er negativt påvirket af både fysisk inaktivitet og overdreven fysisk aktivitet, som en person ikke er klar til. Derfor, for at holde hjertet og blodkarene i optimal form, kræves der dagligt motion i form af specielle øvelser. Med tilstrækkelig varighed og intensitet af træning sker sådanne ændringer i kroppen:

  • øger intensiteten af ​​metaboliske processer;
  • normal kropsvægt
  • lungemængden øges;
  • blodtryk og pulsrate stabiliserer
  • normal rytme genoprettes;
  • reduceret kolesterol og triglycerider i blodet;
  • central og perifer cirkulation er forbedret.

Er motion tilladt for alle?

Fysisk aktivitet er vist for alle kategorier af personer, herunder sygdomme i hjerte-kar-systemet, med undtagelse af:

  • perioden for dekompensation af blodcirkulationen
  • akut inflammatorisk proces
  • smitsomme sygdomme med feber;
  • arytmi-anfald;
  • aneurisme i hjertet og blodkarrene;
  • hypertensive krise.

For hjertepasienter er en individuel tilgang nødvendig. For at bestemme ændringerne i hjertemusklen under belastningens indflydelse udføres en elektrokardiologisk undersøgelse i ro og efter at have gået på en tredemølle eller kører på et cykelergometer. De opnåede data kan hjælpe med at vælge intensitetsniveauet af træning, hvilket ikke er manifesteret af iskæmiske processer i myokardiet.

Grundlæggende regler for uddannelse

For ikke at forårsage forværring af hjertesygdomme og blodkar samt at drage fordel af øvelserne, skal du følge nogle regler:

  • måle blodtryk og pulsfrekvens før træning
  • bestemme det optimale fysiologiske interval af puls
  • engagere sig ikke tidligere end 1,5 - 2 timer efter måltiderne
  • hvis du har hjertesmerter, svimmelhed eller alvorlig åndenød, stop træning;
  • for at styrke hjertet, kardiovaskulære øvelser (gå, jogge, svømme, cykle) er bedst egnede;
  • klassens tempo er fortrinsvis langsom eller mellemlang, og varigheden er mindst en halv time pr. dag;
  • pludselige bevægelser og en intensitetsstigning uden forudgående forberedelse er forbudt.

Nyttige øvelser til hjertets muskler

Et korrekt designet gymnastik kompleks består af en 5-10 minutters introduktion - en opvarmning. På dette tidspunkt udføres simple øvelser på alle større muskelgrupper. Dette gøres for at forberede leddene og muskelvævet til træning.

Herefter følger hovedtrinnet med en varighed på 15 til 25 minutter. Efter mødet skal du gå i et stille tempo og strække sig, indtil pulsen vender tilbage til sine tidligere grænser.

At styrke hjertet

Terapeutisk gymnastik kompleks for at øge udholdenheden af ​​hjertemusklen, øge dets næringsindtag, stimulere blodcirkulationen kan omfatte sådanne øvelser:

  • I stående stilling: Runde bevægelser af arme, alternativ løft af arme, sving til side.
  • Kropsbevægelser: skråner til siden, ned, cirkulære bevægelser med bækkenet og derefter med den øverste halvdel af kroppen.
  • Alternativt løftes knæene for at bringe dem til maven.
  • Sving dine fødder frem og til siden, hold armen på bagsiden af ​​en stol eller anden støtte.

Hver øvelse skal først udføres 3 gange i hver retning og gradvist øge antallet af gentagelser til 5 - 8.

vejrtrækning

Sådan træning kan udføres selv i sengen. De kræver ikke særlig træning eller specialudstyr. De ældre menneskers lette udfoldelse og virkningen på metabolske processer gør vejrtrækningen en universel metode til rehabilitering.

Anbefalinger til klasser:

  • Optimalt udført i naturen tidligt om morgenen.
  • I hjemmet kan du øve ved det åbne vindue eller i et godt ventileret rum.
  • Mindst 2,5 - 3 timer skal passere fra det sidste måltid.
  • Åndedrættet er glat, ret lige, sidder på en stol eller på gulvet.

Først skal du bruge 5-8 åndedrætscykler, varigheden af ​​indånding og udånding svarer til den maksimale behagelige varighed. Så følger en cyklus af udåndinger, som er 2 gange længere end indåndingen. For eksempel indånder for 3 tæller, ånder ud for 6. Total varighed er ca. 5 - 7 minutter. Når sådanne belastninger er let overført, skal du begynde øvelser med et åndedrag - først efter indånding, og derefter efter udånding.

Hvert stadium skal gradvist stige i tide. Det vigtigste er at gennemføre sådanne klasser hver dag og uden unødig stress.

For åndedrætsøvelser, der har til formål at forhindre udvikling af hjerte-kar-sygdomme, se denne video:

For at helbrede hjertet

Særlig opmærksomhed i de indledende faser af nedsat koronar blodgennemstrømning gives til øvelser på skulderbæltet. Det skal tages i betragtning, at hvis der er smerter i hjertet, kan klasser først startes efter et EKG-studie.

Terapeutisk træning for at forbedre blodcirkulationen i myokardiet kan bestå af følgende øvelser:

  1. Rotation af hænder i en cirkel med stor diameter i stående stilling.
  2. Dumbbells vejer fra 500 g (alternativ - plastflasker med vand) løftes, bøjning armene i albuerne i retning af bunden op til skuldrene.
  3. De sænkede hænder med håndvægte hæves til niveauet af skuldrene fra bunden, efter mastering reduceres de over hovedet.
  4. Pushups starter 5 gange fra væggen. Hænder vægt på skulderniveau. Når fitness udvikler sig, skal stopets højde falde. Hold ikke vejret.
  5. Squatting på et behageligt niveau.

Indledningsvis kan antallet af gentagelser være 10 eller endnu mindre, men så skal de med regelmæssige klasser øges til 50.

Med hjertesygdom

For at genoprette den normale funktion af hjertemusklen i nærvær af patologi i hjertet og blodkarene, er en af ​​mulighederne følgende komplekse:

  • Den forberedende fase - cirkulære bevægelser af ankelen led i en siddeposition, løfter tæer og knælende bevægelser, mens de står med et bækken i en cirkel og torso til siden. Hver øvelse gentages 8 gange i begge retninger.
  • Walking på indersiden, udenfor foden. Så går på stedet eller gå i naturen fra 15 minutter. Efterhånden kan du tilføje en høj løft af dine knæ eller bevægelse i et halvt sæde.
  • Det sidste stadium er 10 minutter, der genopretter vejrtrækning.
Terapeutisk træning til CHD

Under bevægelse bør pulsen ikke stige mere end 100 - 120 slag per minut. Forøgelse af intensiteten og varigheden af ​​træningen er kun mulig efter 2,5 måneder. Efter seks måneders regelmæssig motion erstattes vandring med et let løb.

Fysisk aktivitet i hjertesygdomme og blodkar bør måles strengt, inden du starter det, skal du få råd fra din læge og sende et EKG. For at styrke hjertet, anbefales terapeutiske komplekser med gradvist stigende varighed og intensitet. Åndedrætsøvelser kan anvendes selv i alderdommen og i nærværelse af en moderat grad af kredsløbssvigt.

Nyttig video

For øvelser i hjertesygdomme, se denne video:

Enkle vejrtrækninger til hjertet kan virke undere. Det vil hjælpe med takykardi, arytmi, aneurisme, for at genoprette og styrke skibets vægge efter operationen. Hvad skal man gøre?

I nogle tilfælde kan øvelser med arytmier hjælpe med at kontrollere rytmefejl. Det kan være motion, vejrtrækning, stavgang og jogging. Fuld behandling af arytmier uden et sæt øvelser er yderst sjældent. Hvad kompleks skal jeg gøre?

Valgmuligheder for, hvordan du styrker hjertet, afhænger hovedsageligt af dets tilstand. De påvirker også skibene, nerverne. For eksempel i hjerte vil hjerte muskler støtte øvelserne. Efter et hjerteanfald kan folkemidler ordineres til arytmier.

For de fleste patienter er kardio øvelser til hjertet simpelthen nødvendigt. Enhver kardiolog vil bekræfte deres fordel, og de fleste øvelser til styrkelse kan gøres hjemme. Hvis hjertet gør ondt efter klassen, betyder det, at noget er gjort forkert. Forsigtighed er påkrævet efter operationen.

Det er nødvendigt at træne hjertet. Men ikke alle fysiske anstrengelser i tilfælde af arytmi er tilladt. Hvad er de tilladte belastninger for sinus og atrieflimren? Er det endda muligt at spille sport? Hvis der opdages en arytmi hos børn, er sport en tabu? Hvorfor forekommer arytmi efter klassen?

Fysisk aktivitet efter myokardieinfarkt og en korrekt livsstil kan returnere en person til systemet i 4-6 måneder. Sådan genoprettes?

Diagnosen af ​​bradykardi og sport kan godt eksistere sammen. Det er dog bedre at tjekke hos en kardiolog om, om det er muligt at spille sport, hvilke øvelser er bedre, uanset om jogging for voksne og børn er acceptabelt.

Det skal være obligatorisk at udføre øvelser efter et slagtilfælde, ellers vil motoraktiviteten ikke blive genoprettet. Der er et specielt kompleks af træningsterapi til hænder og fødder, gymnastik til fingre, øvelser til at gå. Hvad kan du gøre og hvordan?

Starte motionsterapi efter et hjerteanfald fra de første dage. Komplekset af øvelser øges gradvist. For at gøre dette fastsætter læger den grad af fysioterapi, som patienten er klar til efter hjerteinfarkt og stenting, hvis der var en.