Sport med hjertearytmi

Regelmæssig fysisk anstrengelse er en fantastisk måde at opretholde en smuk figur og sundhed i mange år.

Som medicinsk praksis viser, mennesker, der fører aktiv livsstil og går i gymnastiksalen, er mindre tilbøjelige til at møde forskellige sygdomme. Dette gælder især for kardiovaskulære systemers patologier. Men hvad nu hvis hjerteproblemer allerede er diagnosticeret?

Er sport praktiseret i tilfælde af arytmi, hvad er kontraindikationerne for fysisk aktivitet? Om dette videre.

Sport og arytmi

I tilstedeværelse af hjertesygdomme, uanset fase og form, før du påbegynder sportsbelastninger, skal du konsultere din læge. Lægen vil foretage en fysiologisk undersøgelse af patienten, henvise patienten til diagnosen for at bestemme omfanget af tilladt fysisk aktivitet.

Kardiologer advarer patienter, at fysisk uddannelse og sport er forskellige ting.

Gør det første med sinusarytmi er tilladt. Professionel sport, ledsaget af løb, skarpe aktive bevægelser, vægtløftning, er strengt forbudt.

Patienter med hjertearytmi anbefales ikke at træne i lukkede rum med dårlig adgang til luft.

Under sygdommens forværring kan sport forværre situationen, derfor under forværringen er enhver form for belastning kontraindiceret. I rehabiliteringsperioden vil fysioterapiøvelser tværtimod have en positiv effekt på myokardiet og hjælpe med at regulere hjertemuskulaturens aktivitet.

For at opnå den bedste effekt skal en række øvelser vælges af en kardiolog individuelt for hver patient.

Belast ved forskellige former for sygdommen

Atrieflimren har forskellige former. Før du registrerer dig i gymnastiksalen, skal patienten huske hvilken type patologi der er diagnosticeret af den behandlende læge.

For eksempel med sinusarytmi er regelmæssig motion gavnlig. Men atrielle fibrillering sportsbelastninger er strengt forbudt.

Det eneste, der tillades patienter med denne diagnose, er elementære øvelser. Komplekset må udelukkende udføres under tilsyn af en læge.

Er det muligt at spille sport for børn med arytmi

Unge patienter med sinusarytmi kan være involveret i motion, men kardiologer anbefaler enstemmigt at udøve efter 10 år. Forældre skal huske, at med denne lidelse er moderate belastninger tilladt at hjælpe med at genoprette aktiviteten af ​​det kardiovaskulære system.

Hos børn med hjertemuskulaturer (uanset sygdomstype) med for store belastninger er der risiko for komplikationer, sygdomsforløbet, så træningen skal udføres under tilsyn af en kardiolog.

restriktioner

Hvis patienten har en brudt hjertefrekvens, vælges fysisk aktivitet med stor forsigtighed.

Den bedste mulighed - at konsultere om dette problem med din kardiolog. Lægen vil fortælle dig, hvilken type fysisk aktivitet der er optimal i et bestemt tilfælde, ud fra patientens individuelle karakteristika, form og stadium af sygdommen.

I tilfælde af sinusarytmi bør en voksen og et barn ikke være involveret i fysisk aktivitet, herunder:

• jogging;
• hoppe;
• skarpe rykkende bevægelser;
• vægtløftning (arme og ben).

Tilladt sport

Kompetente udvalgte sportsbelastninger vil bidrage til at normalisere myokardiumets aktivitet, bevare helbred i tilfælde af arytmi.

Kardiologer råder patienter til at være opmærksomme på:

1. Svømning. Personer med arytmi har lov til at besøge poolen 4 gange om ugen. Hovedbetingelsen er, at vandet skal have en behagelig temperatur. For at forhindre udviklingen af ​​komplikationer er det nødvendigt at svømme med stilarter, der ikke indebærer indlæsning af åndedrætsorganerne i lang tid. Det anbefales at udelukke stærk flapping.
2. Yoga og vejrtrækning praksis. En sådan træning er især nyttig, hvis klasser holdes i fri luft. Kompetente udvalgte vejrtrækninger hjælper med at fylde myokardiet med ilt, hvilket vil påvirke nervesystemet og hjernens aktivitet positivt. I modsætning til andre sportsgrene kan yoga (hatha) praktiseres med atriale sygdomme. Hovedbetingelsen er først at rådføre sig med lægen og identificere fraværet af kontraindikationer.
3. Sportsfiskeri. Denne type aktivitet hjælper med at genoprette helbred, og samtidig er det et godt tidsfordriv. Fiskeri er nyttigt for mennesker af enhver alder, uanset hvilken form for patologi.
4. Terapeutisk træning. Henvisning til klassen er ordineret af en kardiolog. Når man vælger et kompleks, tager lægen hensyn til, hvilket system af kroppen der skal justeres.

Hvis en patient diagnosticeres med arytmi med brutal rytmeforstyrrelser, kan lægen forbyde selv at deltage i ovennævnte sport (hvis der er risiko for patientens helbred).

Absolutte kontraindikationer

Enhver form for fysisk aktivitet er strengt kontraindiceret i tilfælde af arytmi i følgende tilfælde:

• atriel sygdom
• periodiske anfald af takykardi på baggrund af arytmi
• smerte i myokardiet
• fremkomsten af ​​smerte, følelser af indsnævring i brystet;
• problemer med blodcirkulationen i hjernen;
• hyppig svimmelhed, der går ind i en ubevidst tilstand
• smerte ved øvelser.

Selvom symptomerne er fraværende, kan du kun dyrke efter tilladelse fra lægen efter en omfattende instrumentel diagnose. Hvis du ignorerer den fysiologiske undersøgelse og eksamen, kan resultaterne af amatør være katastrofale.

Grundlæggende regler for sport i nærvær af patologi

Hvis patienten har besluttet at gå ind for sport, er det nødvendigt med ekstrem forsigtighed at udføre alle former for fysisk aktivitet. Under træningen skal patienten lytte til deres helbredstilstand.

Hvis der i løbet af træningen var smerte, åndenød, vejrtrækning var tabt, stoppede træningen straks.

For at gendanne hjertefrekvensen skal du udføre følgende handlinger:

• hæve dine hænder op, samtidig komme op på dine tæer, tag derefter et dybt, langsomt ånde;
• derefter langsomt ned på foden, mens udånding;
• Ved en langsom indånding tilt vi kroppen til højre ved udgangen - til venstre;
• Ved udånding spred dine arme til siderne, mens udånding, lås sagen med dem.

Hver øvelse skal udføres mindst 7 gange. Hvis tilstanden ikke forbedres, skal du tage en pille, der har en vasodilaterende virkning (lægemidlet er ordineret af den behandlende læge).

Efter angreb af et angreb anbefales det at konsultere en kardiolog, hvem der vil fortælle om du kan fortsætte med at spille sport eller træne er bedre for tiden forladt.

Sport som et middel til behandling

Talrige kliniske undersøgelser har bekræftet, at fysisk aktivitet ikke hjælper en patient til at slippe af med arytmier. Nogle kardiologer mener, at træning kan provokere forekomsten af ​​komplikationer og råde dig til at opgive sport med et givet hjertesvigt.

Men helt udelukker fysisk uddannelse er ikke det værd.

En stillesiddende livsstil kan føre til, at kardiovaskulærsystemet svækkes endnu mere, bliver ustabil til at stresse, andre negative faktorer. Derfor er det nødvendigt at udføre minimale øvelser.

Grundlæggende øvelser vil bidrage til at normalisere blodcirkulationen, sikre tilførsel af ilt til forskellige organer.

Sport er en fremragende forebyggelse af hjertesygdomme. Men det er nødvendigt at huske, at det er nødvendigt at udføre øvelser og gå på gymnastiksalen.

Hvis du misbruger belastningerne, er en sådan aktivitet garanteret for ikke at gavne kroppen og kun fremkalder forekomsten af ​​komplikationer. Med hensyn til sport i patologi er de ikke kontraindiceret, men belastningen skal være moderat og korrekt udvalgt.

Fysisk aktivitet med arytmier

Arytmi er en af ​​de mest almindelige sygdomme i det kardiovaskulære system. Det er karakteriseret ved en forstyrrelse af rytmen, hyppigheden og sekvensen af ​​hjertets sammentrækninger. Moderne medicin tilbyder flere måder at behandle en sygdom på. Ikke mindre effektivt og fremragende resultat er terapeutiske øvelser til hjertearytmi. Kompleks træning og niveauet af fysisk aktivitet bestemmer en kvalificeret læge. Terapeutisk motion er tilladt for patienter, der ikke har patologiske fejl i hovedmotoren. Disse behandlinger kan forhindre alvorlige konsekvenser og komplikationer, såsom hjerteanfald, koronar hjertesygdom.

Indikationer for fysisk uddannelse

Medicinsk gymnastik i tilfælde af arytmi er en af ​​de bedste metoder til at øge funktionen af ​​det kardiovaskulære system. Korrekt valgt sæt øvelser bidrager det optimale belastningsniveau til normaliseringen af ​​blodcirkulationen. Alle manipulationer udføres under total kontrol af en kardiolog og en fysioterapeut specialist. Uafhængigt vælge øvelser og sætte dem i praksis er ekstremt farligt, det er fyldt med udviklingen af ​​alvorlige hjertekomplikationer.

Arrytmi observeres ikke kun på grund af sygdomme, der udvikler sig i kroppen, men også under påvirkning af stress, overbelastning, alkoholmisbrug.

Behandlingsklasser er ikke tildelt alle patienter, der lider af arytmi. Personer med medfødte defekter, organiske læsioner i kroppen er forbudt fra sådan terapi. Restriktioner for motionsterapi omfatter:

• Myokardieinfarkt.
• Extrasystoler af ventriklerne.
• Hjertens aneurisme.
• EKG-bekræftede angina angreb og arytmier fra fysisk aktivitet.
• Vene blokering i benene.
• Udvidelse af aorta.
• Den forhindrede blodcirkulation.
• Hypertension fase 2 og 3.
• Alvorligt hjertesvigt.
• Forringet lever- og nyrefunktion.
• Endokrine lidelser.
• Permanent flimrende arytmi.

Hjertet er et meget vigtigt organ, og dets korrekte funktion er en garanti for sundhed og velvære.

Når arytmi træningsterapi, vælger instruktøren det optimale sæt øvelser, der skal udføres i en streng sekvens uden at krænke anbefalingerne. Nogle patienter forsøger at rette deres egne øvelser, som ikke kan gøres kategorisk. Følgende sport og øvelser til hjertearytmi er ikke tilladt:

• Vægtløftning, arbejde med løftestænger, håndvægte.
• Styrketræning for alle muskelgrupper med teknikken til åndedrætshold.
• Træning med expander.
• Hoppetov.
• Hastighed kører.
• Dykning lektioner.
• Kampteknologi.

Yoga klasser er tilladt uden brug af asanas i en omvendt tilstand og brugen af ​​en position i lang tid. Ved forringelse af den generelle tilstand skal du straks stoppe belastningen.

I medicin er der et separat område rettet mod behandling af hjerte-kar-sygdomme ved hjælp af gymnastik og motion.

Træning anbefales i morgen eller om morgenen. Enkle øvelser kan gøres hjemme, efter rådgivning med en læge og en fysioterapeut træner.

nyttelast

Træning i kardiovaskulære patologier skal være moderat og udføres langsomt. Ved denne hastighed finder normalisering af vitale processer i kroppen og restaurering af sundhed sted. Succes vil medføre en konstant, daglig afgift.

På anbefalingerne fra læge i medicinsk videnskab S.M. Bubnovsky arytmier fra hjertet vil hjælpe enkle squats. Du er nødt til at øve dem i flere tilgange om dagen og øge antallet af gentagelser dagligt. Øvelser skal udføres med en ret ryg, der holder støtten. Efter råd fra lægen skal du trække på udåndningen til lårets niveau. Ved at reducere musklerne i benene er blodcirkulationen forbedret, blodet sendes til højre atrium, venøse ventiler fungerer bedre. Derfor genoprettes en klar puls. Belastningen på benene lindrer spændinger i hjertet. Lægen anbefaler gradvist at opnå resultatet af 10 squats over 10 tilgange.

Du kan kun udføre gymnastik til hjertearytmi efter samråd med din læge

Blandt forskellige fysiske aktiviteter bør der gives fortrinsret til denne sport:

• Langsom svømning
• Langsom gang.
• Ikke ekstreme cykling.
• Walking på naturen.
• Kører i et lavt tempo.

Start nat. Øvelse er nødvendig med langsom gang, praktiserer det i et par måneder. Efter dette er opgaven kompliceret af en langsom kørsel, der øger hver 100 dage med 100 meter. Efter to måneders træning vises de første resultater - genoprettelsen af ​​hjerteslag.

For at normalisere hjertesammentrækninger og normal blodcirkulation anvendes terapeutisk respiratorisk gymnastik i tilfælde af Strelnikova arytmi. Daglig helbredende teknik forlænges i tide og når et sæt maksimalt 25 minutter. Udfør det i følgende rækkefølge:

• Til opvarmning gør korte, hurtige vejrtrækninger. Hvert trin er ledsaget af et lavt åndedræt.

I intet tilfælde kan ikke konkurrere med sig selv, fastsætte specifikke mål og opnå optegnelser

• I en stående stilling med deres arme ned, gør de flere støjende vejrtrækninger. Når indåndes, knytter knytnæve, og når de udåndes, er de ikke klækket. Øvelsen reproducerer 6 gange med resten mellem dem om 25 sekunder.
• Patienten forbliver i samme stilling, kun hænder med knyttede hænder i nævefiksioner i taljen. Under indånding går armene ned og palmerne åbnes. Ved udåndningen vender positionen tilbage til sin oprindelige position. Tilbring 12 gentagelser med et interval for hvile i op til 7 sekunder.
• Stillingen er lige, med ben fra hinanden, skulderbredde fra hinanden, og arme forlænges langs kroppen. På indåndingen, bøj ​​frem med dine hænder foran dig. Efter udåndningen, vend tilbage til startpositionen. Lav 12 gentagelser med et minimum af pauser.

Hvilke fysiske øvelser skal udføres for at normalisere hjertearbejdet? Hvis du udfører følgende handlinger to gange dagligt, gendannes hjertefrekvensen til normal:

I en stående stilling med en flad ryg og ben lidt fra hinanden, skal du klatre på tæerne med armerne hævet under indånding. Efter udåndningen, vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen op til 10 gange.

En af de mest effektive metoder til behandling af hjertearytmi er mild motion.

Når der opstår dyspnø, er det nødvendigt at reducere antallet af gentagelser, og tilføj belastningen gradvist. Efter regelmæssig træning, når du har en vis fysisk kondition, kan du komplicere opgaven med 1 kg håndvægte.

At være involveret i opladning i 6 måneder, er tempereringsprocedurer tilladt. Hæld vand i den varme årstid. Da vand bliver vant til temperatur og styrker kroppen, falder gradvis vandet gradvist.

For at forbedre sundheden er genoprette hjerterytme også brugt terapeutiske øvelser. Det indebærer en stigning i fysisk aktivitet efter høring af en læge. Et sæt øvelser vælges af en specialist under hensyntagen til patientens historie, uddannelsesniveau, alder og stadium af sygdommen.

Effektiv i behandlingen af ​​arytmier er yoga. Essensen af ​​metoden er brugen af ​​bestemte positioner samtidig med vejrtrækningsteknikkerne. Korrekt vejrtrækning og moderat anstrengelse kan redde patienten fra et forstyrret hjerterytme og derefter fra selve sygdommen.

Forsigtig

Nogle gange efter at have udført klasser er der en midlertidig forringelse. Dette afspejles i hjertets arbejde og manifesteres ved at trække eller stikkende smerter i brystet, svimmelhed.

Ved hyppige symptomer skal du kontakte din kardiolog for at justere intensiteten af ​​dit arbejde. Det er umuligt at øge belastningen selv uden tilladelse fra den behandlende læge. Konsekvenserne af et sådant initiativ kan være uforudsigelige og katastrofale.

Tilladte og forbudte fysiske belastninger for arytmier

Krænkelser af forekomsten og ledningen af ​​en hjerteimpuls (arytmi) kan være i nærvær af hjertesygdomme eller funktionsfejl i reguleringen af ​​det kardiovaskulære system på baggrund af neurologiske, hormonale eller metaboliske patologier. Afhængigt af arten og årsagen til arytmier ændres tilgange til behandling og anbefalinger om aktivitetsmåden. Det overvældende flertal af patienter viser fysisk aktivitet, men deres intensitet bestemmes individuelt.

Læs i denne artikel.

Er det muligt at gøre alle sportsgrene med arytmier

Hjertemusklen er trænet på samme måde som andre muskelvæv i kroppen, og derfor er det for normal funktion ikke muligt at vise både inaktivitet og overdreven stress. Ved sygdomme i det kardiovaskulære system har rimelige belastninger en helbredende virkning, stimulerer absorptionen af ​​glukose og ilt fra blodet, som er nødvendige for energi. Regelmæssige klasser oversætter hjertet til en økonomisk tilstand, øger styrken og reducerer hjertefrekvensen.

Hjerteledningssystem

Men samtidig er der typer af arytmier, hvor der er kontraindikationer til sport. Disse omfatter:

• paroxysmal takykardi
• atrieflimren (anfald)
• hyppige (mere end 8 per minut) ekstrasystoler.

Disse rytmeforstyrrelser er særligt farlige mod baggrunden af ​​myokardieinfarkt, hjerte- og karne-aneurisme, valvulære defekter eller septaldefekter, hjertesvigt, startende fra fase 2B, hypertension og alvorlige samtidige sygdomme i nyrerne, leveren, diabetes.

Tilladelig fysisk anstrengelse for hjertearytmi

For at kunne drage fordel af fysisk uddannelse i nærvær af enhver form for arytmi, er det nødvendigt at konsultere en kardiolog og diagnostiske tests. Disse omfatter:

• EKG i overvågningstilstand
• Stresstest på et tredemølle- eller cykelergometer
• Ultralyd og ekkokardiografi i hjertet (hvis angivet).

Ved hjælp af disse metoder kan du bestemme det mulige belastningsniveau og deres tolerance, den maksimale pulsfrekvens, som du kan træne, risikoen for komplikationer.

Hvis patienten ikke tidligere har været involveret i sport, skal du starte klasser med gåafstand med en gradvis stigning i varighed og tempo. I særligt vanskelige situationer kan den første fase trække vejret og træne i gang. De vigtigste regler for patienter med arytmi - langsomt tempo, glatte bevægelser og regelmæssig aktivitet.

De mest nyttige typer af fysisk aktivitet i strid med rytmen af ​​hjertesammentrækninger:

I fremtiden, med normalisering af tilstanden og i forståelse med din læge, kan lette løb, cykling, dans og sport tilføjes.

Valgmuligheder for fysisk aktivitet i sinus og atrieflimren

Sinusarytmi er en krænkelse af hjertefrekvensen, der forekommer i sinusnoden. Det vil sige, stedet for generation af hjerteimpulser forbliver normalt, men deres periodicitet er forstyrret. Denne type er den mest gunstige, i modsætning til atrieflimren.

Denne patologi er kendetegnet ved kaotisk og hyppig sammentrækning af muskelfibre, og det kan forårsage en så alvorlig tilstand som dødelig ventrikulær fibrillation. Derfor kan niveauet af tilladt fysisk aktivitet i forskellige former for arytmi variere betydeligt.

Sinus arytmi og sportsbelastninger

Anbefalinger til patienter med sinusarytmi giver dig normalt mulighed for at vælge en sport i overensstemmelse med individuelle præferencer, da det i mange tilfælde er en variant af normen hos børn og unge. Forstyrrelser i blodets elektrolytkomposition, ændringer i niveauet af kønshormoner, vaskulær dystoni og neuroser, der forårsager en sådan rytmeforstyrrelse, kan let korrigeres og forårsager ikke væsentlige komplikationer.

For at klarlægge diagnosen i tvivlsomme tilfælde, gennemgår patienterne en fuldstændig kardiologisk undersøgelse. Kriterierne for adgang til sport er:

• Manglende smerte, svaghed, episoder af bevidsthedstab under træning.
• Der er ingen tegn på hypertrofi eller nedsat myokardieaktivitet på EKG.
• Øvelse med motion viser sin gode tolerance.
• Ved overvågning af EKG er der ingen tegn på organisk patologi.

Atrieflimren og fysisk aktivitet

Atrieflimren kan forekomme i enhver alder, dens årsager hos unge er oftest reumatiske hjertesygdomme og lidelser i skjoldbruskkirtelen og hos ældre - aterosklerose og myokardiedyrofi.

Paroxysmale (angreb) rytmeforstyrrelser er farlige, og overgangen til permanent form anses for at være et positivt resultat. I mangel af organiske ændringer i myokardiet (hjerteanfald, aneurisme, tromboembolisrisiko, defekter) kan fysisk aktivitet derfor løses hos patienter med stabil atrieflimren under følgende betingelser:

• Sports træning er forbudt, du kan deltage i rekreative motion.
• Øvelser er kun aerob - gå, cykle, let jogging, svømning i poolen.
• Hjertefrekvensen må ikke være højere end 180 slag pr. Minut minus alderen, og vejrtrækning med næsen bør ikke forårsage vanskeligheder.
• Satsen for stigning i belastninger er meget langsom.

Ved åndedrætsøvelser med arytmier og hypertension, se denne video:

Arrytmi og sport hos børn: hvad kan og kan ikke være

Sinusarytmi hos børn er en normal tilstand, der ikke kræver behandling og begrænsninger i valg af sport. Men denne type rytmeforstyrrelse findes også i myokarditis, defekter i hjertets struktur og blodkar, tumorer og sygdomme i det endokrine system.

Derfor er det påkrævet at udelukke disse grunde før klassens start, efter at have bestået en fuldstændig undersøgelse foretaget af en børnelæge. Hvis der ikke er sammenhængende eller hjertesygdomme, så kan børn som regel gå ind for sport, men undgå overdreven overbelastning. Indtil staten stabiliserer, anbefales det ikke at deltage i konkurrencer.

Årsager til arytmi efter sport

Sjælden puls (bradykardi) hos uddannede atleter er ikke en patologisk tilstand, i nogle kan den falde til 30 slag pr. Minut uden at forstyrre blodtilførslen til organerne, da det kompenseres af et stort hjerteudbytte.

De vigtigste rytmeforstyrrelser efter sports træning manifesteres i form af følgende former:

• Respiratorisk sinusarytmi som følge af den stigende tone i det parasympatiske nervesystem: under indånding øges pulsen, mens udånding sænker ned.
• Extrasystoler er forbundet med overstretching af hjertets hulrum og mangel på ilt under højt anstrengelse.

Sådanne arytmier behøver ikke korrektion og passerer uden spor efter en hvile. I uuddannede mennesker kan åndenød og hyppige hjerteslag være tegn på hjerteinsufficiens, så hvis du oplever ubehag og især hjertesmerter efter fysisk anstrengelse, bør du konsultere en kardiolog.

Sportsbelastninger kan anbefales af en kardiolog i strid med hjerterytmen, men forudsat at årsagerne til deres udvikling i form af organiske ændringer i myokardiet udelukkes. Patienter med arytmi er ikke vist styrke øvelser og høj intensitet træning.

For dem der mistænker problemer med hjerterytme, er det nyttigt at kende årsagerne og symptomerne på atrieflimren. Hvorfor forekommer det og udvikles hos mænd og kvinder? Hvad er forskellen mellem paroxysmal og idiopatisk atrieflimren?

Enkle vejrtrækninger til hjertet kan virke undere. Det vil hjælpe med takykardi, arytmi, aneurisme, for at genoprette og styrke skibets vægge efter operationen. Hvad skal man gøre?

At lave øvelser til hjertet er gavnligt og sundt, og med sygdommen i kroppen. Dette kan være en lille øvelse, åndedrætsøvelser, til genopretning af hovedmusklen. Øvelser holdes fortrinsvis dagligt.

Valgmuligheder for, hvordan du styrker hjertet, afhænger hovedsageligt af dets tilstand. De påvirker også skibene, nerverne. For eksempel i hjerte vil hjerte muskler støtte øvelserne. Efter et hjerteanfald kan folkemidler ordineres til arytmier.

Sommetider forekommer arytmi og bradykardi samtidigt. Eller arytmi (herunder atrielle) på baggrund af bradykardi, med tendens til det. Hvilke medicin og antiarytmika at drikke? Hvordan er behandlingen?

I nogle tilfælde kan øvelser med arytmier hjælpe med at kontrollere rytmefejl. Det kan være motion, vejrtrækning, stavgang og jogging. Fuld behandling af arytmier uden et sæt øvelser er yderst sjældent. Hvad kompleks skal jeg gøre?

På grund af træningene er atletens hjerte forskelligt fra den gennemsnitlige person. For eksempel, hvad angår slagvolumen, rytme. Imidlertid kan den tidligere atlet eller ved at tage stimulanter starte sygdommen - arytmi, bradykardi, hypertrofi. For at forhindre dette er det værd at drikke særlige vitaminer og stoffer.

For de fleste patienter er kardio øvelser til hjertet simpelthen nødvendigt. Enhver kardiolog vil bekræfte deres fordel, og de fleste øvelser til styrkelse kan gøres hjemme. Hvis hjertet gør ondt efter klassen, betyder det, at noget er gjort forkert. Forsigtighed er påkrævet efter operationen.

Diagnosen af ​​bradykardi og sport kan godt eksistere sammen. Det er dog bedre at tjekke hos en kardiolog om, om det er muligt at spille sport, hvilke øvelser er bedre, uanset om jogging for voksne og børn er acceptabelt.

Arytmi og sport

Saratov State Medical University. VI Razumovsky (NSMU, medier)

Uddannelsesniveau - Specialist

1990 - Ryazan Medical Institute opkaldt efter Academician I.P. Pavlova

Alle kender det faktum, at sporten gavner menneskers sundhed ved at træne hjertemusklen, øge udholdenhed og dets modstandsdygtighed mod infektioner. En sådan manifestation som arytmi, som er en type hjertesygdom, kan imidlertid betydeligt reducere de potentielle fordele ved sport, forværre patientens trivsel og fremkalde en række negative helbredseffekter. Arrytmi og sport er ikke gensidigt eksklusive begreber, da det med en rimelig tilgang og konstant kontrol af ens eget helbred er muligt at fortsætte med at spille sport uden fare for sundheden.

Da arytmi er en konsekvens af specifikke årsager og provokerende faktorer, vil det ved at vide, hvor meget det er farligt eller omvendt, at visse fysiske aktiviteter er sikre. Selv om der er problemer i hjertesystemets arbejde, forudsat at der føres en lægeundersøgelse af lægen, er der foretaget en diagnose, og en type aktivitet er valgt, som ikke vil medføre en forringelse af helbredet.

Klassificering af arytmier og deres fare under træning

Som en repræsentant for en slags hjertesygdom kan arytmi have flere sorter:

• afhængigt af de eksisterende uregelmæssigheder af rytmerne i hjertemuskelkontraktionerne Takykardi er karakteriseret ved en øget hjertefrekvens, og bradykardi er derimod langsom. Og denne type overtrædelse kan ikke nødvendigvis opdages hos en syg person: Selv i en sund rytme kan den variere afhængigt af alkoholindtagelse, følelsesmæssig lidelse eller rygning. Hjerterytmeforstyrrelse er en funktionel lidelse.

I dette tilfælde kan arytmi og fysisk aktivitet betragtes som kompatible begreber, når fysisk aktivitet ikke medfører negative ændringer i menneskers sundhed;

• ved overtrædelser med hyppigheden af ​​reduktioner, når ekstraordinære reduktioner af en hjertemuskel kommer frem. Denne tilstand kaldes ekstrasystole, denne organiske lidelse er en fare for kroppen på grund af uforudsigelighed af sådanne manifestationer. Ofte manifesteres arytmi efter øvelse i større grad, især når der er parallelle med hjertesvampens aktuelle læsioner;
• Atrielle type arytmi er den farligste patologi af arbejdet i hjertemusklen af ​​en organisk natur. Når du identificerer det, skal du udvise maksimal forsigtighed, når du spiller sport.

Graden af ​​indflydelse på hjertemusklen, som stiger med belastningen under fysisk aktivitet, kan have udtalt negative konsekvenser. En sådan negativ virkning er mest udtalt med en gradvis forværring af den nuværende patologiske proces med utilstrækkelige terapeutiske virkninger og i mangel af overvågning af patientens tilstand af lægen.

Kontraindikationer til sport, når den påviste arytmi bestemmes af en læge Kun medicinsk sundhedsovervågning fra en kardiolog vil bidrage til at undgå negative sundhedsvirkninger. Sportsaktiviteter giver gavn, hvis man efter en person, der har en bestemt type arytmi, ikke mærker en markant forringelse af den generelle tilstand, og hans hjertemuskel modtager ikke en for stor belastning, hvilket påvirker myokardiet negativt.

Valg af sport til forskellige typer arytmier

Under undersøgelsen af ​​hjertesystemet af en læge skal personen kende de kontraindikationer, som hver type arytmi har. Lægen tager også hensyn til patientens generelle tilstand, tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme. Med hver type arytmi er der en liste over typer af fysisk aktivitet, som ikke kun tillader skade på hjertesystemet, men giver også håndgribelige sundhedsmæssige fordele.

Når man vælger en form for fysisk aktivitet i tilfælde af arytmi, bør man styres af følgende anbefalinger for at vælge en variant af fysisk aktivitet for en bestemt type svaghed i hjertemusklen:

1. Enhver form for arytmi er mindre aktiveret under svømning. Det er svømning, der betragtes som den mindst traumatiske type fysisk aktivitet, hvor næsten alle kroppens muskler får en belastning, mens fordelingen udføres så jævnt som muligt. Stabilisering af myokardiet under regelmæssig svømning er et af de resultater, som kan forbedre den generelle tilstand og eliminere ubehagelige fornemmelser under manifestationen af ​​arytmi.
2. Med hyppig svimmelhed, en tendens til besvimelse, bør du kontrollere for bradykardi, hvor aktiv sport kan gøre noget ondt. Hjerte muskler, der for meget hurtigt går ud af aktive belastninger, ophører med at klare pumpen af ​​det krævede volumen blod, hvilket resulterer i en forringelse af næringen af ​​væv og organer samt deres ilt sult.
3. Extrasystole er ikke en gyldig grund til fuldstændig ophør af fysisk aktivitet. Ved konstant og normal (moderat) stress kan en person, der har tendens til ekstraordinære sammentrækninger af hjertet, konstant overvåge sin egen tilstand, stabilisere hjerte muskelfunktionen og reducere intensiteten af ​​ubehagelige fornemmelser i denne type arytmi.
4. En stigning i rytmen af ​​hjertesammentrækninger (for eksempel under stress eller overdreven drik af alkoholholdige drikkevarer) er ikke en alvorlig grund til at nægte fysisk aktivitet. Men med hyppige manifestationer af takykardi er det nødvendigt at afslutte et kursus af en fuldstændig undersøgelse af hjertesystemet samt at konsultere en læge til yderligere sportsaktiviteter.

Langsom jogging kan anbefales til stabilisering. Mange undrer sig over, er det muligt at løbe med den identificerede arytmi? Lægen kan give svaret på det, idet han har fået det fulde billede af patientens tilstand. Jogging kan kaldes den mest optimale sammen med svømning, en form for fysisk aktivitet, hvor de fleste af kroppens muskler arbejder, og belastningen på myokardiet er minimal. En forudsætning for at opnå et usædvanligt positivt joggingresultat er dog en regelmæssig undersøgelse foretaget af en kardiolog, som vil bidrage til at forhindre skade fra denne sport.

Identificeret arytmi hos atleter anses for at være hyppig forekomst, da belastningen på hjertemusklen under en professionel besættelse af enhver sport øges uanset normalisering af klasser, og selv med en svag hjerte muskel er sandsynligheden for negative manifestationer i sit arbejde højt. Fordi atleter regelmæssigt gennemgår en lægeundersøgelse, og en læge overvåger alle indikatorer for deres helbred.

Funktioner af atrieflimren i sport

Som den farligste for sundhedstypen af ​​arytmi kræver atriafibrillering øget opmærksomhed mod sig selv og konstant overvågning af en kardiolog. Hidtil er denne type arytmi blevet undersøgt i mindre grad, årsagerne til det er ikke fuldt ud forstået.

Som det fremgår af mange undersøgelser af denne tilstand, får mange atleter under en lang session i næsten enhver sport "få" denne skade på hjertemusklen. Dette kan skyldes en ekstrem belastning på myokardiet, der er opnået i lang tid, samt organiske ændringer i hjertemusklen: præ-ømheden øges gradvist i størrelse, deres vægge fortykkes. Følgende konsekvenser af atrieflimren for personer involveret i professionel sport er bemærket: i nærvær af den indledende fase af atrieflimren i tilfælde af yderligere aktive sportsaktiviteter manifestationer af sygdomsforøgelsen er sygdommen forværret.

Oftest observeres denne type arytmi hos ældre, som har en række erhvervede organiske læsioner. De fleste patienter har en alder på over 55-65 år. Ofte er denne læsion diagnosticeret under en generel sundhedsundersøgelse. Derfor hjælper regelmæssig overvågning af helbredet, især i alderdommen, at undgå forringelse af den generelle tilstand og forhindre yderligere forringelse af den eksisterende patologi i hjertesystemet.

Hvorfor forekommer arytmi efter fysisk anstrengelse og hvad skal man gøre ved det?

Efter en aktiv træning kan der undertiden være en følelse af ubehag i hjertet. Det kan manifestere sig på forskellige måder: hurtigt hjerteslag eller dets fading. Det er værd at være opmærksom på dette fænomen, da det kan være tegn på arytmi, der opstod som følge af aktive fysiske øvelser eller afvigelser.

årsager til

Det menneskelige hjerte arbejder kontinuerligt hele mit liv, men i en rolig tilstand det kan slå med en frekvens på 60-90 slag i minuttet, og hvis en person føler angst eller aktivt udføre motion, kan det blive mere hyppige og 150. Dette fænomen der betragtes som normal, hvis et par minutter senere hjerteslag hopper tilbage.

Hjertets arbejde består af to faser - systole og diastole. I den første fase reduceres blodet, giver blod til blodet og forsyner kroppen med ilt med gavnlige stoffer, mens anden fase hviler. Hvis en af ​​faser af en eller anden grund bliver mindre, truer det med at forårsage afbrydelser i hjertets funktion, da det heller ikke har tid til at forsyne kroppen med alt, hvad der er nødvendigt, eller vil ikke være i stand til fuldt ud at slappe af. Alle disse faktorer kan forårsage arytmi.

Arytmi er forekomsten af ​​abnormiteter i hjertefunktionalitet, hvor hjertefrekvensen ændres. Det fremgår, når ledningssystemet, som er ansvarligt for at sikre regelmæssige sammentrækninger af myokardiet, fejler. Rytme i dette system tilvejebringes af vævets nerveceller, opsamlet i knuder, som regenererer og udfører hjerteimpulser til myokardiet. Under pulsens handling kontraherer den (systole) og slapper af (diastole). Når en impulsoverførsel overtræder opstår der en arytmi.

Hvilken type arytmi kan forekomme efter træning?

Efter en aktiv træning kan en rytmefejl manifestere sig i form:

1. Sinus arytmi. Det består i den forkerte vekselvirkning af hjerteimpulser. Ofte manifesteret sig som øget sammentrækning under indånding og deres fald under udånding. Det er ikke en årsag til forringelse af helbredet og går ofte væk alene, uden brug af stoffer, hvis du holder vejret i et par sekunder.
2. Arytmi. Det opstår på grund af overbelastning af hjertekaviteterne og mangel på ilt ved fysiske øvelser. Ved starten er tremor følt i brystbenet.
3. Sinus takykardi. Hurtigt hjerterytme, hvor antallet af slag pr. Minut bliver oftere end 90.
4. Sinus bradykardi. Det er præget af en afmatning i nedskæringer i hjerteslag til 50 per minut. Denne type arytmi er ledsaget af svaghed og svimmelhed.
5. Paroxysmal takykardi. Dette er hjerteslagets hurtige rytme, når den fungerer ordentligt. Denne arytmi er karakteriseret ved antallet af streger fra 140 til 240 pr. Minut. Det kan opstå pludselig efter træning og forsvinder også, ledsaget af hyppigt hjerterytme, øget svedtendens, svaghed.
6. Flimrende arytmier. Manifest i en tilfældig sammentrækning af muskelfibre, mens atrium ikke fungerer fuldt ud. Antallet af slag varierer mellem 100 - 160 pr. Minut. Et tegn på en sådan arytmi er, at pulsen er mindre end antallet af sammentrækninger af hjertemusklen.

Tegn af

Enhver arytmi i en rolig tilstand af en person må ikke mærkes, og dens forekomst er kun mulig efter træning.

De vigtigste symptomer kan være:

• øjeblikkelig smerte i den øvre del af hjertet, som snart går
• stødpunkter i brystbenet;
• afbrydelser i hjertets rytme eller dets fading;
• følelse af ubehag og mild, men langvarig smerte i hjertet;
• åre i nakken kan svulme;
• bleghed;
• åndenød;
• kaster i varme
• svaghed, svaghed;
• øget svedtendens
• angst;
• irritabilitet;
• svimmelhed.

Du kan lære mere om tegn på arytmi efter fysisk anstrengelse ved at se denne video.

Er arytmi farlig?

Intensiteten af ​​motion, som øger belastningen på hjertemuskulaturens arbejde, kan have negative konsekvenser. Hvis symptomerne på arytmi ikke er forsvundet inden for 5-10 minutter, er det værd at besøge en kardiolog.

Faren for arytmi afhænger af, hvilken slags sort der efterfølgende manifesterede fysisk aktivitet.

Sinusarytmi og takykardi behøver ofte ikke behandling, men nogle gange kan de indikere tilstedeværelsen af ​​andre mere alvorlige sygdomme. Sinus bradykardi er farlig, fordi konsekvensen af ​​nedsat hjertefrekvens kan være besvimelse, og i sådanne tilfælde øger sandsynligheden for hjertesvigt.

Hvis atriell fibrillation har fundet sted, og der ikke er foretaget nogen behandling, kan der forekomme trombotdannelse. Paroxysmal takykardi truer menneskekroppen med slid på hovedorganets muskler som følge af sin ukorrekte drift. Extrasystole er en trussel for helbred i nærvær af sygdomme som myokarditis, koronar sygdom, valvulær sygdom.

Generelt kan virkningerne af arytmi manifestere sig som følger:

1. Dannelsen af ​​blodpropper som følge af hjertets ustabilitet, på grund af hvilken der er stagnation af blod i karrene.
2. Hjertesvigt er en konsekvens af manglende behandling for arytmier, hvor hævelse af arme, ben og åndenød optræder.
3. Nyresvigt - en høj sandsynlighed for udviklingen af ​​denne sygdom i tilfælde af hjertesvigt.
4. Stroke er en konsekvens af troombe formation, hvor løsrivet thrombi kan nå cerebral fartøjer og forårsage et angreb.
5. Arrytmogent shock opstår under ventrikulær fibrillation.
6. Hjertestop er en meget farlig konsekvens af arytmi, hvor hjertet holder op med at slå og klinisk død opstår.

Hvordan fjerner man angrebet?

For at eliminere et arytmiangreb efter fysisk anstrengelse har du brug for:

• tag en behagelig position (sæt dig ned eller læg dig ned)
• rolig ned;
• trække vejret dybt adskillige gange, hold vejret og ånder ud af kraft
• drik et glas vand, da nogle gange dehydrering forårsager arytmier;
• tag sedativer eller sedativer
• vask med køligt vand.

Når angrebet er forbi, skal du gå til hospitalet, hvor lægen vil undersøge dig og ordinere passende behandling, hvis det er nødvendigt. Hvis tilstanden forværres, skal du straks ringe til en ambulance.

Til behandling af patologiske arytmier anvendes et kompleks af lægemidler, som er opdelt i flere klasser:

Klasse 1. Indeholder stoffer, der blokerer natriumkanaler:

• Ia - gradvist sænk strømmen (quinidin, Novocainamide, Tsibenzol, Primalin);
• Ib - genoptage evnen til at repolarisere og udføre (Lidocaine, Trimecain, Phenytoin, Pentikainid).
• Ic - Sænk impulserne (indecaine, etatsizin, Allapinin, Nikainoprol).

Klasse 2. Narkotika, der begrænser den neuro-sympatiske effekt på hjertebeta- blokkere (Propranolol, Metoprolol, Bisoprolol, Nadolol, Esmolol).

Klasse 3. Medfører forlængelse af den samlede periode med potentiel impulsvirkning (Amiodarone, Dofetilid, Bretiliya tosilat, Nibentan, Ibutilid).

Klasse 4. Lægemidler, der har en blokerende virkning på calciumtove (Verapamil, Bepridil, Diltiazem, Tyapamil, Gallopamil).

Det er nødvendigt at anvende lægemidler, som lægen har ordineret, og ikke holde op med at bruge dem, når symptomerne på sygdommen forsvinder.

For at fjerne angrebene af arytmi i hjemmet, kan du henvende dig til traditionel medicin. Der er mange opskrifter til bekæmpelse af denne sygdom. Her er de vigtigste:

1. En spiseskefuld tørret hagtornfrugt hæld kogende vand (1 kop) og insistere om 2 timer. Før brug skal du strakke og bruge en halv kop flere gange om dagen før måltiderne.
2. I en glasbeholderblanding i lige store mængder tinktur af hagtorn, valerian, motherwort og Corvalol. Du skal tage medicinen i syv dage i mængden af ​​en teskefuld 30 minutter før måltiderne.
3. 200 gr. grill citroner sammen med zest, kombineres med 200 gr. honning og tilsæt kernekerner med 10 abrikoskerner. Denne medicin skal bruges før et måltid i en halv time.
4. 25 gr. tør citron balsam hæld kogende vand, insistere et par timer, belastning og drik 2-3 gange om dagen i to måneder.
5. I en krukke tilsættes hvidløg (3 hoveder), klem saften fra citroner (4 stk.) Og kombiner. Dæk beholderen med flere lag gasbind og sæt i køleskabet i et par timer. Før brug, belastning.
6. Tag et bad af valerian bouillon (rødder).

Du kan finde ud af, hvad andre midler til traditionel medicin kan bruges til arytmier i denne video.

Ernæring spiller også en vigtig rolle i kampen mod arytmi. Det er nyttigt at komme ind i kosten fødevarer indeholdende kalium (bananer) og magnesium (græskar frø). De er nødvendige for hjerteets rette funktion.

Det anbefales også at bruge:

• rød fisk eller sardiner, tun og sild;
• granater;
• olivenolie;
• pærer;
• blommer;
• hindbær;
• rosmarin;
• majroer;
• druer;
• grapefrugt;
• hvidløg;
• ferskner;
• solbær;
• nødder;
• tørrede frugter;
• hund steg;
• honning;
• persille;
• majs;
• klid;
• bønner;
• boghvede, byg, havregryn;
• fermenterede mejeriprodukter
• te sort og grøn.

forebyggelse

Løftet om godt helbred efter en træning er moderat fysisk anstrengelse, fordi en uuddannet person, der først kom til gymnastiksalen og straks begyndte at udføre intensive øvelser, risikerer at skade hans helbred. Derfor, hvis der er et ønske om at spille sport, skal belastningen øges gradvist og overvåge kroppens reaktion. Øvelsen skal begynde med en opvarmning for at forberede kroppen til stærkere belastninger. Det er også vigtigt, at øvelserne er regelmæssige og pauserne mellem øvelser, som giver dig mulighed for at genskabe vejrtrækning og puls.

En sund livsstil vil styrke dine præstationer og give dig en god følelse. Først og fremmest er det afvisningen af ​​dårlige vaner (nikotin, alkohol), diætmad med et højt indhold af grøntsager og den korrekte tilstand af dagen og resten. Det er vigtigt at være opmærksom på immunsystemet og beskytte dig mod forkølelse, hvilket også kan provokere arytmi. Til disse formål drikker de bouillon fra hofterne, bruger viburnum, havtorn og surkål, rig på vitamin C.

Efter intens træning kan der forekomme en svag arytmi. Dette betragtes som et normalt fænomen, men det er umuligt at forlade sit udseende uden opmærksomhed. Det er vigtigt at spore, hvilke andre symptomer der blev fundet, og hvor hurtigt vejret blev genoprettet. Hvis ubehag ikke forsvinder, eller hvis der opstår et arytmiangreb igen, skal du konsultere en læge.

Gymnastik med hjertearytmi video

Øvelse for arytmi

Øvelse for hjertearytmi

Fysisk aktivitet betragtes som et af de effektive midler til at forbedre det kardiovaskulære system og er ikke en kontraindikation for hjertearytmi. Øvelse hjælper hjertepumpen blod hurtigere og sværere. Men med hjertearytmi, overdreven motion

Sport med hjertearytmi

Hjertet er et af de vigtigste organer i menneskekroppen. Hver dag udgør det op til 100.000 nedskæringer og pumper over 8.000 liter blod. Derfor er det ikke overraskende at forstyrre dette legemes arbejde. Det antages, at regelmæssig motion i hjertearytmi forbedrer sundhed, advarer

Behandling af sinusformede arytmier

Hjertet er det næststørste organ i vores krop efter hjernen. Derfor er det vigtigt at overvåge hjertets sundhed og dets passende arbejde nøje. Uregelmæssig vekselvirkning af hjertekontraktioner er en sinusformet (sinus) arytmi.

Differentiel diagnose af atrieflimren

Differentiel diagnose af atrieflimren præsenteres som et resultat af laboratorieundersøgelser baseret på sygdoms klinikken og nogle matematiske teknikker.

Endoskopisk behandling af takykardi og arytmi

Interventionel kardiologi anvender med succes en minimalt invasiv endoskopisk metode til intervention på hjertet og karrene. Atrieflimren anses for at være den mest almindelige form for arytmi. Ca. 2% af befolkningen lider af atrieflimren. Indtil nu har de forsøgt at behandle arytmi.

Udbrud af atrieflimren

Medic HELP

Massage til arytmi video

14 Apr 2015, 07:23 | Af admin

Gymnastik med hjertearytmi er i stand til at have forebyggende handlinger mod arytmier, mens hjerterytmen øges under sådanne belastninger. Denne kendsgerning gælder for mennesker, der ikke har hjertesygdomme. Selvom motion kan forhindre mange hjertesygdomme.

respiratorisk

I de seneste år er antallet af kardiovaskulære sygdomme som angina pectoris, arytmi, myokardieinfarkt, som er forårsaget af nedsat blodtilførsel til hjertemusklen, steget dramatisk.

Gymnastik Strelnikova, som forbedrer blodforsyningen og iltning (iltning) af armene og benene, er nyttig for mange patienter i denne gruppe, især i de tidlige stadier af sygdommen.

Læger af god grund siger, at enhver sygdom er lettere at forhindre end at helbrede. Derfor må du ikke bringe dig selv til en tilstand, hvor der er en reel trussel mod dit liv. Start med at gøre Strelnikovo vejrtrækningsøvelser i dag, nu!

Start med de første fire øvelser ("Lados", "Chasers", "Pump" og "Cat") og lav 12 "eights" (8 åndedræt bevægelser) af hver øvelse. Det vil være 4 "hundredvis" ("hundrede" er 96 gange eller 12 gange i 8 vejrtrækninger).

Gentag lektionen to gange om dagen: om morgenen og om aftenen i 30 minutter, ikke længere! Næste dag er det muligt at udføre ikke kun 8 åndedrætsbevægelser uden at stoppe, men 16 hver (6 gange, 16 vejrtrækninger). Og efter en anden 2-3 dage - 3 gange i 32 vejrtrækninger.

• "Ladoshki" - 32 vejrtræk x 3 = 96 ("hundred");
• "skulderpuder". - 32 inspirerende bevægelser x 3 = 96 ("hundred");
• "Pumpe" - 32 inspirerende bevægelser x 3 = 96 ("hundred");
• "Cat" - 32 inspirerende bevægelser x 3 = 96 ("hundred").

Derefter kan du hver dag tilføje en øvelse i følgende rækkefølge: "Drejer hovedet" (12 gange for 8 åndedrætsbevægelser, efter en dag eller to kan du gøre 16 eller 32 vejrtrækninger uden at stoppe); derefter "ører" og "Pendulhoved." Prøv derefter at mestre "Tides" og "Big Pendulum" (krop). Og først derefter gå meget omhyggeligt videre til øvelsen "Kram skuldrene", fordi det er stressende for kerner.

De første to eller tre dage efter at du er begyndt at mestre øvelsen "Favn skuldrene", skal du kun 8 ånde uden at stoppe. Så hvile i 3-5 sekunder og igen 8 åndedræt. Og så 12 gange på 8 vejrtrækninger. Du må ikke skifte hænder og under alle omstændigheder ikke belastes! Efter yderligere 2-3 dages træning kan du gøre denne øvelse allerede i 16 vejrtrækninger uden at stoppe (kun 6 gange i 16 vejrtrækninger), hviler i 3-5 sekunder efter hver 16 vejrtrækninger. Og kun da kan du udføre flere dage for 16 vejrtrækninger uden at stoppe. Du kan gøre øvelsen "Favn skuldrene" til 32 åndedrætsbevægelser - i alt 96 vejrtrækninger (eller 3 gange for 32 vejrtrækninger). Efter hver 32 vejrtræk er en pause på 3-5 sekunder nødvendig.

Når du allerede har begyndt at gøre 32 vejrtræk i "Kram skuldrene" øvelsen, kan du fortsætte til "Træning" øvelsen.

Hvis du pludselig har et hjerteanfald, sæt dig straks ned og begynd i denne position at udøve "Pumpe". Så sidder du på kanten af ​​en stol eller en seng, sæt dine håndflader på knæene, sænk dit hoved (se på gulvet) og lav lysbuer, mens støjende og kort (som at klappe dine hænder) snuse luften. Bue - indånder, ret ryggen (men under ingen omstændigheder læner sig tilbage). Udånding efter kort ånd forekommer passivt (fortrinsvis gennem munden) under retting.

Igen sænkede en lille bue med hovedet fremad med et støjende støjende åndedræt på samme tid. Ryg ryggen - ånder ud (passiv gennem munden).

Når du udfører øvelsen under alle omstændigheder, skal du ikke strane ryggen! Bue gør fri, uden spænding. Ved udånding skal du ikke forsinke luften og ikke skubbe den ud, åbne din mund ikke bredt, men kun lidt, næppe mærkbar.

Lav 2 støjende, korte ånder, hvile i 3-5 sekunder og lav 2 buer igen med samtidig indånding ved hver bue. "Smit" til 2 vejrtrækninger på 10-15 minutters bue. Du vil helt sikkert føle dig bedre! Du kan ikke 2 åndedræt i en række uden at stoppe, men 4 eller 8 ånder hver (føler sig bedre), hviler 3-5 sekunder efter hver 4 eller 8 vejrtrækninger.

Under angina angreb anbefaler jeg ikke at gøre mere end 8 åndedrag i træk. "Laughing" i 10-15 minutter på en lille bue, hvile i 20-30 minutter og igen "spring" i 10-15 minutter. Hvis du ikke føler dig bedre i 10-15 minutter, anbefaler jeg dig ikke at hvile, men at fortsætte med at gøre 2 eller 4 vejrtrækninger hver. Og så er det omkring 20 minutter eller 30 minutter. Hvis det efter 30 minutters Strelnikov-gymnastik ikke blev lettere, så gør du det forkert ved at gøre en fejltagelse. I så fald skal du stoppe og tage medicinen eller ringe til en ambulance.

Så når trusselen mod livet er forbi, læs reglerne for at gøre øvelserne mere omhyggeligt, så næste gang du kan forsøge at "kæmpe tilbage" fra et hjerteanfald selv.

Vores åndedrætsøvelser har en meget stor ulempe: det er usædvanligt specifikt, det er meget svært at gøre det korrekt i henhold til beskrivelsen. Og alligevel fortvivl ikke, gymnastik A.N. Strelnikova er så effektiv, at det hjælper selv når hun er langt fra perfekt.

Jeg er ikke bange for højklangende ord: I dag kan der ikke lægges nogen medicin, ingen anden metode til naturlig helbredelse af kroppen, ud for Strelnikov gymnastik. Jeg bekræfter dette ikke fordi hver sandpiper roser sin egen sump. Trods alt har jeg selv oplevet mange forskellige teknikker, men kun Strelnikovs åndedrætsøvelser med hjertearytmi hjalp mig. Ja, og mine patienter har som regel allerede besøgt forskellige healere, læger, professorer og akademikere. Men ikke helbredt. Og ikke fordi de står over for samvittighedsfulde healere. De viste sig simpelthen at være magtesløse mod de lidelser, som de forsøgte at spare deres patienter på, fordi moderne medicin ofte ikke er i stand til at helbrede dem.

Jeg havde en hel masse sygdomme, men efter at jeg havde mestret gymnastik A.N. Strelnikova, blev af med disse lidelser. Jeg har generelt ophørt med at "plage" sygdommen. Derfor råder jeg altid dig til at tage Strelnikova-vejrtrækningen ud, uanset hvem der taler om sundhed. "

belastninger

Fysisk aktivitet betragtes som et af de effektive midler til at forbedre det kardiovaskulære system og er ikke en kontraindikation for hjertearytmi.

Øvelse hjælper hjertepumpen blod hurtigere og sværere. Men med hjertearytmi kan overdreven fysisk anstrengelse forårsage komplikationer af sygdommen og true patientens helbred og liv.

Personer, der lider af hjertearytmi, bør begynde deres fysiske træning under streng overvågning af en kardiolog og fysioterapeut fysiolog, som vil hjælpe dig med at vælge et sæt moderate øvelser.

Patienter kan gå til selvstudium med regelmæssig medicinsk overvågning, og fysisk anstrengelse under hjertearytmi kan gradvist øges.

Ved systematisk fysisk anstrengelse udvider blodkarrene refleksivt og hjertekoncentrationerne øges, hvilket i sidste ende fører til en stigning i deres modstand over for forskellige overbelastninger.

Morgenøvelse er nødvendig for alle, der lider af hjertearytmi. Graden af ​​fysisk aktivitet skal vælges individuelt afhængigt af sværhedsgraden af ​​sygdommen.

Moderat fysisk aktivitet for hjerterytmeforstyrrelser, kardiologer tror, ​​er nyttige og nødvendige for hver patient. Træningskerner er mere modstandsdygtige, og deres kroppe tåler eventuelle stressfulde situationer, der kan forårsage arytmiangreb.

motion

"Korrekt" Øvelse med arytmier bidrager til ensartet iltning af menneskelige organer, hvilket reducerer belastningen på hjertet.

• Walking eller jogging under kontrol af hjertefrekvens.
• Svømning bidrager til involvering af store muskelgrupper end løb, plus alt giver en vidunderlig opladning af munterhed og godt humør.
• Om vinteren har skiløb en lignende virkning.

Hvis menneskers sundhed er alvorligt nedsat, skal du begynde med en moderat og doseret gang. Du skal træne dagligt. Det langsomme tempo i gang er 70-90 trin pr. Minut, gennemsnittet er 90-120, det hurtige tempo er 120-140 trin pr. Minut. Walking skal være naturligt, afstanden er 1,5-2 km i begyndelsen af ​​klasserne, med en ugentlig tilsætning på 500-600 m, op til 5-7 km. Som følge af regelmæssig motion ved at gå, øges arbejdskapaciteten, og en og en halv time senere, hvilket bringer gåhastigheden til 5 km / t, kan du starte jogging og skifte det med at gå.

Kontrolindikatorer for pulsfrekvens ved kørsel:

op til 30 år - 130-160 slag / min; 31-40 år gammel - 120-150 slag / min; 41-50 år gammel - 120-140 slag / min; 50-60 år - 110-130 slag / min; 61-70 og ældre - 100-120 slag / min. Tællingen udføres under en træning 10-15 sekunder før det "tekniske" stop.

Fysisk aktivitet for arytmier bør strengt måles. Alle elementer i konkurrencen er udelukket for ikke at overskride den foreskrevne sats, som bestemmes af lægen, en specialist i fysioterapi øvelser.

Emosionel stress er kontraindiceret for personer, der lider af arytmi. For at etablere et moderat tempoet i livet er det nødvendigt at allokere tid til søvn i dagtimerne, mens nattetiden ikke skal være mindre end otte timer.

Det vigtigste er at gøre fysisk træning til en prioritet i livet.

Fysisk aktivitet bør ikke starte med et hurtigt tempo, hvis en halv time - meget, tager 15 minutter, men daglig. For at styrke hjertet, med mindre arytmier, udføre intensive yderligere procedurer som svømning, cykling. Træning skal give dig glæde og under ingen omstændigheder smerter i hjertet.

Fysisk aktivitet, fysiske (store eller små) belastninger styrker hjerte-kar-systemet og er karakteriseret som en stærk terapeutisk faktor.

opladning

Regelmæssig motion styrker hjerte og blodkar stærkt. Resultatet er en generel forbedring af kroppens tilstand.

Den langsigtede praksis med anvendelse viste rationaliteten i starten af ​​opladningen med øvelsen, der gik som nummer 1.

1. Benene i en stilling på skulders bredde, hænder sænkes frit. Under indåndingen skal du hæve dine hænder op og strække sig bag dem og stige op på tæerne. Under udånding sænker vi langsomt vores våben og vender tilbage til startpositionen. Det anbefales at gentage 5 gange.
2. Startposition: højre hånd er hævet op, venstre er nederst. For hver indånding og udånding bør man ændre hændernes position. Øvelsen gentages 10 gange.
3. I. n. Som i den første øvelse. Ved udåndingen spredes armene ud til siderne, og ved indånding sænkes de langsomt ned. Øvelse anbefales at gentage mindst 7 gange.
4. I. p. Benene er skulderbredde fra hinanden, arme fra hinanden. Ved udåndingen bøjes armene til skuldrene, og når de indånder, opdrættes de til siderne. Gentag øvelsen 8 gange.
5. I. p. Benene er placeret på fodens bredde, med armer fremad. På udåndningen skiftes omgående hænderne i en retning, så i den anden retning, mens de indånder, vender de tilbage til deres oprindelige position. Du kan samtidigt rotere torsoen mod armene. Gentag 5 gange (i hver retning).
6. I. p. Ben er placeret på fodens bredde, hænderne ligger på bæltet. Under indånding drejes torsoen til højre, og armene forskydes. Ved udånding, langsomt vende tilbage til den oprindelige position. Gentag 4 gange (i hver retning).
7. I. p. Hænder er på bæltet, fødder skulderbredde fra hinanden. Ved udånding, bøj ​​fremad. Under inspiration vender tilbage til den oprindelige position. Det anbefales at lave 10 skråninger.
8. Squat i et behageligt tempo. For at reducere belastningen kan du lægge dine hænder på en støtte (for eksempel bagsiden af ​​en stol). På udånder squat, stå på indånder. Det anbefales at udføre 10 squats.
9. I. p. Benene har skulderbredde fra hinanden, arme hævet fremad på brystniveau. På udåndningen, sving venstre fod til højre hånd. Når du indånder, vend tilbage til startpositionen. Næste udånder - gør maks. Nå, hvis du kan røre ved hånden, men du bør undgå skarpe bevægelser.
10. Den klassiske ende af opladning: walking. Ofte, for den bedste effekt spred dine arme til siden eller løft op på indåndingen og sænk udåndingen.

På grund af individets individuelle trivsel er andre øvelser nemt tilføjet til det komplekse af fysiske øvelser (for eksempel at røre gulvet med dine hænder eller bøje til siderne). Enhver øvelse bør dog ikke forårsage ubehagelige følelser, såsom ubehag, åndenød.

Efter 1,5-2 måneders træning bliver kroppen stærk nok, og du kan tilføje øvelser nr. 1-6 med håndvægte, der vejer højst 1,5 kg. Det er nødvendigt at reducere antallet af gentagelser i halvdelen. Over tid, når kroppen er klar, kan antallet af gentagelser bringes tættere på 10. Også hærdningsprocedurer har en signifikant positiv effekt. Dousing eller gnidning med et våde håndklæde styrker nervesystemet, toner blodkar, reducerer de skarpe udsving i trykket. Derfor er den ideel til både hypertensive og hypotensive.

akupressur

1. Pointen er placeret på håndflatens palmaroverflade (fra tommelfingerens side) under den nederste fold, 1,5 cm ned, hvor pulsen bestemmes.

Tryk let på det punkt, der er placeret på venstre hånd, med tommelfingeren på tommelfingeren i 1-2 minutter eller indtil ophør af hjerteslag angreb stopper.

Palpitationer, frygt, søvnløshed

2. Symmetrisk, der er placeret på palmarens side af håndleddet i fordybningen mellem senerne på den midterste crease på siden af ​​lillefingeren.

At lægge en hånd på bordet, palme op, bøje hånden mod albuen, skiftevis på højre og venstre hånd for at massere punkterne i 3 minutter.

Flytende hjerteslag

3. Symmetrisk, placeret i området af albuebukken på siden af ​​lillefingeren, i fordybningen. Massage af dette punkt er især effektiv til hjerteslag, der opstår under bevægelse.

Hånden ligger på bordet, håndfladen op. Masser punkter skiftevis på højre og venstre hånd i en siddeposition i 3 minutter.

4. Effektpunktet er på palmarens side af underarmen, 3 fingerbredder højere end strålearmbåndet.

Masser punktet med tommelfingeren i 2 - 3 min.

5. Symmetrisk, placeret på plantarfladen af ​​foden i fossa, som dannes, når fingrene bøjes.

I siddestilling masserer du punktet skiftevis på højre og venstre fod i 3-5 minutter.

6. Pointen er placeret på tibia i en fordybning, der ligger 4 fingerbredder under den nederste kant af patellaen (med benet forlænget) og en fingerbredde udad fra tibiaens tuberøsitet,

Tryk og masser punktet med tommelfingeren på tommelfingeren 2 - 3 minutter eller 300 gange. Til forebyggelse af arytmi kan du varme punktet med malurt cigar, peber gips, sennep plaster.

7. Pointen er placeret på indersiden af ​​gastrocnemius muskel, i en afstand på ca. 4 fingerbredder op fra den indre ankel og bag tibia.

Massage punkter skiftevis på højre og venstre fod, tryk let (vibration) fra 30 s til 1 min, 1-2 gange om dagen. Til forebyggelse af arytmi kan du varme punktet med malurt cigar, peber gips, sennep.

gymnastik

Startposition - liggende ned

• Bækken og plantarbøjning af fødderne. Åndedræt er vilkårlig. Motion udføres 6-8 gange.
• Bøjning og ubøjelige fingre. Åndedræt er vilkårlig. Motion udføres 6-8 gange.
• At indånde - bøje armene til skuldrene, albuer til siden, for at trække vejret - sænk armene langs kroppen. Øvelsen udføres 2-3 gange.
• At indånde - arme langs kroppen, drej palmer op. På udåndningen - løfter hænderne fremad, palmer ned, trækker dem til knæene, løfter hovedet og spænder torso og bens muskler. Øvelsen udføres 2-3 gange. I tilfælde af den første gymnastik klasse udføres denne øvelse uden at hæve hovedet. (2-3 gange).
• Udfør 2-3 stille vejrtræk, så slappe helt af.
• Alternativt bøj benene med en glide på sengen. Åndedræt er vilkårlig. Øvelsen udføres 4-6 gange. Fra den anden lektion er bøjning af benene gjort på samme måde som at cykle (et ben er bøjet), men samtidig kommer fødderne ikke ud af sengen.
• Stram dine arme langs din krop, rette dine ben og lidt spredt. At indånde, drej dine hænder med dine palmer op, tag dem lidt, samtidig drej dine fødder ud. At udånde - håndene drejer håndfladerne ned, fødderne inde. Øvelsen udføres 4-6 gange. Fra og med 3-4. Lektionen udføres hænderne på en sådan måde, at spændingen i skulderledene kan mærkes.
• Bøjet ved knæledene, benene nede på sengen til højre og derefter til venstre side, så knæene roterer. Åndedræt er vilkårlig. Øvelsen udføres 4-6 gange.
• Benene bøjes ved knæene. Tag et åndedrag - løft din højre hånd op. På udånder - at strække sin højre hånd til venstre knæ. Gentag øvelsen til venstre og højre knæ. Øvelsen udføres 4-5 gange.
• Ben rette sig. Tag et åndedræt - tag din højre hånd til siden, drej hovedet i samme retning og samtidig flytte dit venstre ben til siden på sengen. Ved udånding - vend tilbage til startposition. Gentag for venstre og højre fod. Øvelsen udføres 3-5 gange. Hvis det er nødvendigt, er øvelsen kompliceret af en kombination af benabduktion med sin stigning.
• Roligt vejrtrækning At slappe af
• Bøj armene ved albuerne, fingrene knyttede i knytnæve. Udfør rotationen af ​​hænderne i håndleddet med samtidig rotation af fødderne. Åndedræt er vilkårlig. Motion udføres 8-10 gange.
• Benene bøjes ved knæene. Løft det højre ben op, bøj ​​det og vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen til det andet ben. Åndedræt er vilkårlig. Øvelsen udføres 4-6 gange. Advarsel! Denne øvelse er inkluderet i komplekset ikke tidligere end efter 2-3 lektioner.
• Benene skal være ret og lidt adskilt, armene forlænges langs kroppen. Tag et åndedrag - læg din højre hånd på hovedet. At trække vejret - tryk på den modsatte kant af sengen med din højre hånd. Øvelse gentagelse til venstre. Motion udføres 3-4 gange.
• Armene strækker sig langs kroppen. Flad skinkerne med den samtidige spænding af benmusklerne. At slappe af Åndedræt er vilkårlig. Øvelsen udføres 4-5 gange.
• Tag et åndedrag - løft dine hænder op. At udånde - opgive. Øvelsen udføres 2-3 gange.

Øvelse terapi for hjertearytmi - Et sæt metoder til behandling, forebyggelse og medicinsk rehabilitering, baseret på brug af fysiske øvelser, specielt udvalgt og metodisk udviklet. I deres udnævnelse tager lægen hensyn til sygdommens karakteristika, arten, omfanget og scenen af ​​sygdomsprocessen i systemer og organer. Grundlaget for den terapeutiske virkning af fysiske øvelser er strengt doserede belastninger anvendt til de syge og svage.

Skelne mellem almindelig træning - for at styrke og helbrede kroppen som helhed og speciel træning - der tager sigte på at eliminere de forringede funktioner i visse systemer og organer. Gymnastik øvelser er klassificeret:

• på det anatomiske princip - til bestemte muskelgrupper (muskler i arme, ben, vejrtrækning osv.);
• autonomi - aktiv (udført fuldstændigt af patienten) og passiv (udført af patienter med nedsat motorfunktion ved hjælp af et sundt lem eller ved hjælp af en metodolog).

For at udføre opgaven er bestemte grupper af øvelser valgt (for eksempel for at styrke bukemusklerne - øvelser mens de står, sidder og ligger), som følge heraf kroppen tilpasser sig til gradvist stigende belastninger og korrigerer (justerer) sygdommene forårsaget af sygdommen.

Tildeler fysioterapi til den behandlende læge, og en specialist i fysioterapi bestemmer træningsmetoden. Procedurer udføres af instruktøren, i særligt vanskelige tilfælde - af en læge til fysioterapi Anvendelsen af ​​fysioterapi, som øger effektiviteten af ​​kompleks behandling af patienter, fremskynder genoprettelsesperioder og forhindrer yderligere fremgang i sygdommen. Uafhængigt begynder øvelser, fysisk terapi bør ikke være, fordi det kan føre til forringelse, må den lægevejledning, som lægen foreskriver, følges nøje.

Dem, der lider af arytmi, anbefales det at gøre yoga. Samtidig bør du vide, hvilke typer af denne østlige gymnastik der er mest sikre og effektive til beskyttelse mod symptomerne på arytmi.

Atrieflimren er et problem, hvor hjertets overkamre krymper kaotisk. Selv om arytmi ikke er livstruende, kan det forårsage symptomer som hurtig hjerterytme, mangel på ilt eller svimmelhed. I fremtiden øger arytmi risikoen for slagtilfælde og hjertesvigt. Standardbehandling omfatter medicin til styring af puls, såvel som aspirin for at forhindre dannelsen af ​​blodpropper, men disse metoder er ikke altid effektive.

I en ny undersøgelse så forskere fra University of Kansas, USA, på, hvor lette typer yoga påvirker tilstanden hos patienter med arytmi. Som observationer har vist, hjælper tre måneders træning med at reducere antallet af symptomer til et gennemsnit på to angreb i stedet for fire i løbet af denne tid. Samtidig understreger forskerne, at yoga ikke er en erstatning for stoffer.

"Yoga vil ikke redde fra arytmi. Du skal stadig tage medicin og følge lægens anbefalinger. Men yoga kan være et glimrende ekstra redskab til at bekæmpe symptomerne på arytmi, "siger forskerne.

Det skal bemærkes, at der findes forskellige typer yoga, og ikke alle er velegnede til personer med problemer med det kardiovaskulære system, og nogle af dem kan være farlige for deres helbred og liv. I den henseende opfordrer videnskabsmændene til at fortsætte med at undersøge effekten af ​​yoga på tilstanden af ​​hjertet og blodkarrene.

LFK-gymnastik med hjerte-kar-sygdomme.

Hovedårsagen til død og handicap i økonomisk udviklede lande er sygdomme i det kardiovaskulære system. Og hvert år øges deres frekvens, ofte kan kardiovaskulære sygdomme findes i helt unge, fulde af liv, aktive mennesker. I grund og grund fører udviklingen af ​​disse sygdomme til: en stillesiddende livsstil, alkoholmisbrug, rygning, samt konstant stress. Alle disse fænomener observeres i vores liv i dag, meget ofte, derfor er så mange unge og tilsyneladende sunde mennesker ramt af hjerte-kar-sygdomme. Disse sygdomme omfatter: iskæmisk hjertesygdom (myokardieinfarkt, stenokardi), hjertefejl, hypertension (højt blodtryk), hypotension (lavt blodtryk), thrombophlebitis, aterosklerose, myocarditis, endokarditis, endarteritis obliterans, åreknuder etc.

Som et resultat af disse sygdomme er der en krænkelse af hjertet og tilstanden af ​​karrene, hvilket igen fører til funktionelle forandringer i kroppen. Takykardi (øget hjertefrekvens), arytmi (hjerterytmeforstyrrelse) udvikler, åndenød (først under fysisk anstrengelse og derefter i ro), ødem (først om aftenen på fødder og ben, ankler og derefter konstant på benene yderligere - væsken akkumuleres i buk- og pleurale områder), fremkommer cyanose også - blålig farvning af hud og slimhinder, der er dannet som følge af stagnation af iltfattigt blod i blodets udvidede kapillærer. Og selvfølgelig begynder man at forstyrre smerter i hjertet - bag brystbenet, i venstre skulderblad, der giver til venstre hånd.

Kardiovaskulære sygdomme fører til kredsløbssvigt - kredsløbssystemet kan ikke længere transportere blod i en sådan mængde, som er nødvendig for organers og vævs normale funktion. Hvis patienten har en kronisk insufficiens i første grad, så når han går hurtigt, klatrer trappen, bliver han pusten, hans puls øger, patienten bliver hurtigt træt, og han har et betydeligt fald i arbejdskapaciteten. Med kronisk insufficiens i anden grad - alle ovennævnte symptomer observeres allerede i en hvilestilstand, og patientens ben er konstant opsvulmet, leveren stiger. Og kronisk insufficiens i tredje grad er kendetegnet ved en stigning i alle symptomer såvel som akkumulering af væske i buk- og pleuralhulen (som nævnt ovenfor).

Fysisk terapi til kardiovaskulære sygdomme er vist på et hvilket som helst stadium af disse sygdomme. Hvis sygdomme i hjerte og blodkar er i det akutte stadium, så udføres der i dette tilfælde træningsbehandling til hjerte-kar-sygdomme på et hospital, og hvis scenen er subakut - i klinik eller sanatorium. I sygdommens kroniske forløb kan terapeutiske øvelser til hjerte-kar-sygdomme med succes udføres hjemme, under tilsyn af den behandlende læge. Individuelt doserede fysiske øvelser for hjertesygdomme og blodkar bidrager til at forbedre blodcirkulationen i hjertemuskulaturen og blodkarrene i hele kroppen samt stimulere respiratoriske organers og mave-tarmkanalernes funktion og vigtigere regulere stofskiftet.

I tilfælde af sygdomme i det kardiovaskulære system er det nødvendigt at observere søvnmønstre, ernæring, arbejde og hvile, og selvfølgelig motionsterapi og PH på en systematisk måde til hjerte-kar-sygdomme. Patienten skal gennemgå periodisk medicinsk overvågning, det er ikke dårligt, hvis patienten holder en selvkontrol dagbog, der vil hjælpe lægen objektivt at vurdere de ændringer i helbredet, der opstår under påvirkning af motion.

Personer, der har uregelmæssigheder i hjerte-kar-systemet, bør hver dag lave hygiejnisk gymnastik hver morgen (og øvelseskomplekset skal vælges individuelt). Udfør specielle øvelser til hjerte-kar-sygdomme. Sørg for at gå dagligt ved sengetid i ethvert vejr (fra 30 minutter til 2 timer), i weekenderne (og også om muligt selv efter arbejde) for at hvile sig, og resten skal være aktiv - en tur i skoven, cykling i et lavt tempo osv. Det er også nødvendigt at følge kosten (det er bedre, hvis det er fraktioneret - 4-5 gange om dagen). Det er bedre at sove til patienten i luften (hvis sæsonen tillader), eller alternativt med et åbent vindue eller et vindue. Dem, der har åndenød, kvælning, en følelse af tyngde i brystet, hjertets "fading", bør kun sove i shorts og endnu bedre, hvis ikke overhovedet. I tilfælde af forhøjet blodtryk skal patienten få en særlig massage på hovedet, nakke, skulderbælte samt maven og tarmene. Luftbade er meget nyttige til hjerte-kar-sygdomme, som ikke kun kan tages udendørs om sommeren, men også på et hvilket som helst andet tidspunkt af året, hvor det er tilstrækkeligt at ventilere rummet og ligge 1-2 gange om dagen eller sidde uden tøj. Det er nødvendigt at begynde at tage luftbad fra 5-10 minutter, og så gradvist bringe denne tid op til 60 minutter. Advarsel! Værelset bør ikke være udkast, og lufttemperaturen skal være mindst 18-20 grader.

Som nævnt ovenfor er forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system et af de vigtigste steder givet til motionsterapi i hjerte-kar-sygdomme. Som et resultat af øvebehandling og PH i hjertesygdomme og blodkar er der en signifikant styrkelse af hjertemusklen, en øget kontraktilitet og en stigning i blodcirkulationen, herunder perifere. Fysisk træning i blodkar og hjertesygdomme bidrager til god blodgennemstrømning, som følge af hvilken mekanisk massage af karossens vægge udføres, hvilket fører til deres større elasticitet. Derudover er der i blodet en signifikant reduktion i kolesterolniveauet, og dermed er risikoen for dannelse af blodpropper inde i blodkarrene - reduceret. Alt dette fører til hæmning af udviklingen af ​​aterosklerotiske forandringer i kroppen, hvilket er hovedårsagen til hjertesygdomme.

Intensiteten af ​​træningen er signifikant påvirket af patientens tilstand, så inden du begynder at træne i gymnastik for hjerte-kar-sygdomme, bør du rådføre sig med din læge (især for ældre mennesker, dem, der er svage og myokardieinfarkt - disse mennesker skal få tilladelse læge).

Udførelse af terapeutiske øvelseskomplekser til hjerte-kar-sygdomme. Patienterne skal overholde følgende regler:

a) I intet tilfælde kan det ikke øge fysisk aktivitet kraftigt og hurtigt, selv med et godt helbred.

b) Det er nødvendigt at starte klasser ikke tidligere end 1,5-2 timer efter måltider.

c) Hvis der er ubehagelige fornemmelser i løbet af klasserne eller efter dem i hjerteområdet, såvel som svimmelhed, åndenød, hjertebanken, så skal klasserne straks standses. Hvis smerten i sig selv ikke passerer, skal du tage validol eller nitroglycerin, og så sørg for at konsultere en læge.

d) Under fysisk anstrengelse er det nødvendigt at overvåge tilstanden af ​​pulsen. Hvis pulsen øges med 20-35 slag, mens den ikke overstiger 120 slag pr. Minut, og efter 3-5 minutters hviler vender den tilbage til den oprindelige frekvens. Det betyder, at fysioterapi øvelser har en positiv effekt på kroppen.

Kompleks træningsterapi til hjerte-kar-sygdomme.

Startposition - liggende:

1. Ben sammen, arme liggende langs kroppen. Løft arme arme fremad - indånder, sænk armene gennem siderne ned - ånder ud. Gentag 4-6 gange.

2. Ben sammen, arme langs kroppen. Hæv benene bøjet på knæene - ånder ud, benene ret og lavere - indånder. Gentag 4-6 gange.

3. Ben sammen, arme langs kroppen. Udfør bortføring og adduktion af det hævede ben. Åndedræt er vilkårlig. Kør hvert ben 3-5 gange.

4. Udfør fodbevægelser, der simulerer cykling. Åndedræt er vilkårlig. Udfør 20-30 sekunder.

5. Fødder sammen, arme under. Gå først til siddepladsen med hjælp og derefter uden hjælp fra hænderne. Gentag 4-6 gange.

Følgende øvelser udføres fra startpositionen - sidder på en stol:

1. Fødder sammen, arme nedad. Alternativt hæve dine hænder op. Hæv hånden op - indånder, sænk ned - udånder. Gentag 5-6 gange med hver hånd.

2. Ben sammen, armene maksimalt bøjet ved albueforbindelser skulderbredde fra hinanden. Udfør cirkelbevægelser med albuer - 5-6 gange med uret og så mange mod uret.

3. Ben sammen, arme fra hinanden. Inhalér - bøj det venstre ben i knæet, og tryk med det på brystet og i maven med hænderne. Derefter ånder ud - sænk benet, armene fra hinanden. Gentag derefter det samme med det andet ben. Kør 3-5 gange med hvert ben.

4. Ben skulderbredde, hånd på bæltet. Inhalér - vippe kroppen til siden, ånde ud - vende tilbage til startpositionen. Gentag 3-5 gange i hver retning.

5. Benene skulderbredde fra hinanden, arme fra hinanden. Inhalér - løft dine arme op og vippe din krop frem til knæene, mens du holder dit hoved lige. Udånd - vend tilbage til startposition. Kør 3-4 gange.

Følgende øvelser udføres fra startpositionen:

1. Fødder sammen, arme under. I hænderne på - gymnastic stick. Inhalér - trin tilbage med din venstre fod, løft stiften op over dit hoved. Udånd - vend tilbage til startposition. Kør 3-5 gange med hvert ben.

2. Fodskulder bredde, arme nedad. I hænderne på - gymnastic stick. Tag et åndedræt - drej torso til siden, løft stokken op. Udånd - vend tilbage til startposition. Kør 3-5 gange i hver retning.

3. Ben skulderbredde, arme nedad. Træk ind - tag din højre hånd og højre fod til siden og hold den i 2 sekunder. Udånd - vend tilbage til startposition. Kør skiftevis i hver retning 3-4 gange.

4. Fødder sammen, arme under. Udfør samtidige store cirkulære bevægelser med hænderne, først med uret og derefter mod. Åndedræt er vilkårlig. Kør 3-5 gange i hver retning.

5. Benene skulderbredde fra hinanden, armene låst sammen. Løft dine hænder med palmer op, læg dit højre ben tilbage på tåen - indånder. Tilbage til startpositionen - ånde ud. Gentag det samme med det andet ben. Kør 6-8 gange hver fod.

6. Ben skulderbredde, hånd på bæltet. Udfør cirkulære bevægelser af kroppen i den ene og den anden side. Lav 5-10 gange i hver retning.

7. Facing gymnastikvæggen. Ved at holde tværstangen på brystniveau, skal du svinge med din højre fod frem og tilbage. Gentag derefter det samme med din venstre fod. Åndedræt er vilkårlig. Kør 5-7 gange hver fod.

8. Ben skulderbredde, arme nedad. Sid dig ned, stræk dine arme fremad - ånde ud. Tilbage til startpositionen - indånding. Lav 10 squats.

9. Fødder sammen, arme nedenfor. Udfør fri gang på stedet, og fortsæt med at gå på tæerne og endelig med en høj hævning af knæet. Kør 30-60 sekunder.

Ved udførelse af øvelser, der er en del af træningstræning for hjerte-kar-sygdomme, bør patienterne overholde følgende anbefalinger: Det er bedre at udføre øvelser mellem 17 og 19 timer (men hvis det ikke løber ud, så er det muligt på et hvilket som helst passende tidspunkt), klasser kan kun udføres om morgenen og aftenen senest 20 timer. Hvis øvelserne kombineres med lange gåture, kan du få et glimrende resultat. Når patienten nemt kan udføre terapeutiske øvelser til hjerte-kar-sygdomme, kan han udføre dem i to tilgange - ved at udføre øvelsen en gang kan du slappe af og udføre den samme øvelse en gang. For at fuldstændig genoprette vejret skal du tage en pause mellem øvelserne.