Åndedrætsøvelser til hjertearytmi

Få mennesker ved, at vejrtrækninger med hjertearytmi kan virke vidundere. Resultatet af korrekt implementering af fyldningen af ​​kroppen med ilt, normalisering af tryk og puls (HR). Åndedrætsøvelser er tilgængelige cardio øvelser, der ikke kræver nogen ekstra elementer. Øvelserne er meget komfortable, og resultatet er mærkbart meget hurtigt.

Årsager til sygdommen og symptomerne

Arrytmi er opdelt i takykardi (hurtig hjerterytme) og bradykardi (langsom).

Årsagerne til denne sygdom kan være forskellige. Ofte er de forbundet med stressede situationer og nervøs spænding. Arytmi forårsager overdreven indtagelse af narkotika og folkemusik retsmidler. Denne sygdom er forårsaget af alvorlig forgiftning, såvel som nogle virussygdomme. Men der er tidspunkter, hvor andre faktorer forårsager arytmi. Blandt de mest almindelige:

• iskæmisk hjertesygdom;
• dårlig cirkulation
• diabetes;
• rygning, overdreven brug af koffein og alkohol.

Normalt er arytmi detekteret ved en rutinemæssig undersøgelse foretaget af en kardiolog. Patienten oplever sjældent symptomer. Men hvis de er, så udtrykt:

• brystsmerter
• hjertebanken;
• åndenød;
• svimmelhed;
• bevidsthedstab.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser er meget nyttige ikke kun for personer med arytmi, men også for alle, der ønsker at være sunde og se godt ud. De fylder blodet med ilt, forbedrer hjerte og hjerne. De kan udføres med et arytmisk angreb - dette vil bidrage til at normalisere tilstanden. Fra arytmi udviklede flere sæt øvelser. De mest effektive af dem er Strelnikova og Butenko.

Gymnastik på Buteyko

Gymnastik af Buteyko med arytmi er kendt over hele verden. Det praktiseres i Den Russiske Føderation, USA, Canada og europæiske lande. Det blev oprindeligt udviklet til astma, men senere opdagede dets skaber (Buteyko) at gymnastik kan bruges til at hjælpe patienter med arytmi. Metoden er baseret på membranuddannelse. Komplekset består af 7 øvelser:

1. Indånder gennem næsen (maven forbliver i ro) i nogle få sekunder. Vi holder op med at trække vejret og trække vejret ud. Pusten varer 5 s. Der udarbejdes 10 tilgange.
2. Derefter indånder i 9 sekunder, ro ned, fyld membranen og derefter brystet. Udånd derefter. hvile i 5 s. 11 sådanne vejrtrækninger er lavet.
3. I resten af ​​tiden udfører vi en næsemassage.
4. Vi trækker vejret til venstre og højre næsebor. For hver 10 gange.
5. En gang tager vi dybt indånding, samtidig trækker vi ind i maven og stopper vejret i 8 sekunder.
6. Inden for et minut holdes 12 vejrtrækninger (hver af dem er ikke mindre end 2 sekunder).
7. Normaliser vejrtrækningen.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Essensen af ​​metoden

Gymnastik på Buteyko hjælper godt fra atrieflimren. Essensen af ​​metoden er, at på grund af forsinkelser øges mængden af ​​ikke kun oxygen, men også carbondioxid i blodet. Buteyko viste sig, at sygdommen er forbundet netop med manglen på denne gas i blodet, når niveauet vender tilbage til det normale, går sygdommen tilbage.

Kontraindikationer

Behandling af arytmier ved hjælp af gymnastik af Buteyko har flere kontraindikationer. Det kan ikke anvendes på børn under 4 år, personer med udviklingsforsinkelse og psykiske handicap. Desuden er denne metode kontraindiceret i en række virussygdomme, kraftig blødning og kronisk tonsillitis. Med disse sygdomme kan sådanne øvelser føre til forringelse.

Respiratorisk gymnastik på Strelnikova med hjertearytmi

Gymnastik Strelnikova hjælper med at normalisere tilstanden, og i de tidlige stadier helbreder sygdommen. Øvelser for hjertearytmi fylder blodet med ilt. Dette kompleks skal udføres 2 gange om dagen (før morgenmad og før sengetid) i 25-30 minutter. Du kan øge belastningen hver dag. Komplekset indeholder 4 øvelser:

1. I stående stilling udfører vi flere små indgange, så begynder vi at gå (for hver indånding, 1 trin). Første gang er 8 vejrtrækninger.
2. I en stående stilling sænkes hænderne, for hver inhalering presser vi knytnæve, for hver udånding afkaster vi dem. Vi gør 6 gange med en resten af ​​25 s.
3. I stående stilling holder vi vores hånd på bæltet, mens vi indånder, sænker vore arme, åbner vores fingre stærkt, mens udånding vender vi tilbage til den forrige position. Udfør 12 gange med hvile 5-7 s.
4. Vi sætter vores ben skulderbredde fra hinanden, på en inhalation bøjer vi sig ned og sætter vores arme fra hinanden, ved en udånding vender vi tilbage til startpositionen. Gentag 12-13 gange med korte pauser.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Yoga til arytmier

Yoga er baseret på betalte bevægelser. Den vigtigste egenskab af yoga er ordentlig vejrtrækning. Indånding ind og ud sker gennem næsen. De er altid dybe. Det hjælper med at fylde kroppen med ilt og normalisere hjertefrekvensen (HR). Alle bevægelser er glatte. Yoga hjælper med at klare stress, hvilket eliminerer hovedårsagen til nedsat puls.

Åndedræt under træning

Før træning skal du informere træner om sundhedsmæssige problemer.

Du kan gøre andre sportsaktiviteter, men du skal følge hjertefrekvensen. Denne indikator må ikke overstige standardsatsen (for hver er den egen). Maksimumsværdien kan beregnes ved hjælp af formlen (220-alder). Alle øvelser skal være enkle, og deres hovedretning - for at øge udholdenhed. Langsom jogging, rask gang, cykling er perfekt. Det vigtigste er, at alle øvelser giver glæde til en person.

Åndedrætsøvelser til hjertearytmi

Regelmæssig og moderat motion er ikke kun nyttig for raske mennesker, men er også indiceret til patienter med hjerteproblemer. Åndedrætsøvelser for hjertearytmier anses også for gavnlige. Aerob træning med træningsterapi forbedrer den fysiske og mentale ydeevne hos en person.

Fysisk aktivitet

Hvilken slags sport kan praktiseres i tilfælde af nedsat hjertefrekvens? Dette spørgsmål kan kun besvares af den behandlende læge efter diagnose. Ved atrieflimren er enhver uddannelse uden tilsyn af en læge forbudt. For at bestemme patientens fysiske evner udfører læger flere diagnostiske procedurer:

• løbebånd test;
• dagligt EKG Holter-studie
• cykel ergometri.

Arrytmi behandling med motion er en måde ikke kun at slippe af med hjertesygdomme, men også for at forhindre det.

Start opladningen skal gå. Først skal du gå for korte afstande. Tempoet er valgt individuelt baseret på patientens helbredstilstand. Tag en tur hver dag. Den tilbagelagte vej er gradvist øget. Det er også tilrådeligt at have en pulsmåler med dig. Hvis han viser et spring i hjertefrekvensen, så skal du stoppe i 5-7 minutter og tage en pause.

Til hjertearytmi er svømning meget nyttig. Musklerne er samtidig spændt og slap af, der er også følelsesmæssig afslapning, som har en positiv effekt på centralnervesystemet. Du skal svømme 3-4 gange om ugen. Varigheden af ​​træningen er op til 2 timer. Før øvelsen skal være lidt opvarmning. Hvis der under svømning er smerte i hjertet eller hurtig puls, skal du stoppe og få vejret. Læger anbefaler ikke i lang tid at dykke under vandet. I dette tilfælde forringes musklernes ernæring med ilt.

Hvis angrebene af forstyrrelsen af ​​hjertefrekvensen er mindre, vil kardioøvelser være nyttige: cykling, aerobic. Med moderat fysisk anstrengelse udvider blodkarrene og hjerterytmen øges. Fysisk træning hjælper kroppen med at modstå stressende situationer.

Behandling respiratorisk gymnastik

Respiratorisk gymnastik i tilfælde af arytmi har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​CAS. Under indånding øges bronkierne, og hjerteventriklerne taber blod, der passerer fra højre ventrikel ind i lunven og fra venstre ventrikel ind i aorta. Ved udånding reduceres bronkierne, og atria absorberer blod.

En af behandlingerne for hjertearytmi er gymnastik i Strelnikova.

Ved at ændre vejrtrækningen kan du opnå ændringer i hjertefrekvensen. Strelnikova vejrtrækningsøvelser har vist sig godt. Det fremskynder blodcirkulationen, mætter blodet med ilt. Åndedrætsøvelser Strelnikova viste også personer, der er tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme. Det normaliserer hjertemuskulaturens arbejde og beskytter en person mod mulige komplikationer.

Gymnastik af Strelnikova med arytmi omfatter:

• "Palm". Hænder bøjet i albuerne, palmer væk. Indånder hurtigt gennem næsen og udånder jævnligt gennem munden. Palmer på udåndningen bøjes ind i næver.
• "Skulderremme." Palmerne er bøjet ind i en knytnæve og presset til maven. Mens du indånder, sænk dine hænder til gulvet, mens udånding vender tilbage til SP Løft ikke børsten over maven.
• "Kat". ip - Stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Mens du indånder, sæt dig ned uden at tage dine hæle ud af gulvet og drej din torso til venstre. Når du ånder ud, stiger du op. Så, mens du indånder, sæt dig igen og drej torso til højre. Hold dine hænder i taljeniveau.

Opladning som behandling

Med en unormal hjertefrekvens skal patienten starte med opladning hver morgen. Det genopretter hjerteslagets rytme og styrker hjerteskærerne. I hjemmet kan du gøre et så komplekst:

• Walking på stedet. Indånding gennem næsen. Hænder, når du går, sving til siderne. Udfør i 3-5 minutter.
• Tænder. Startposition - stående. Fødder spredes skulderbredde fra hinanden. Hænder på bælte niveau. Drej torso til venstre og højre. Antallet gentagelser 10-12 gange.
• Skråninger. Startpositionen er den samme. Stram dine arme langs kroppen. Udånd og bøj til venstre, mens du indånder, gå tilbage til i.p. Gentag derefter skråningen i den anden retning. Antallet gentagelser 10-15 gange.
• Cirkulær bevægelse. Hænder på taljen. Gør 10-12 gange bekkenets bevægelser i hver af siderne.
• Mahi. Hæv dine arme over hovedet. Gør 10-12 cirkulære fejninger med dine hænder frem og tilbage.

En af de mest effektive metoder til behandling af hjertearytmi er mild motion.

Du skal gøre øvelser før morgenmad eller 2,5 timer efter det. Hvis øvelserne er nemme, kan du øge antallet af gentagelser op til 30 gange. Du kan gennemføre øvelsen ved at gå på stedet.

Terapeutisk gymnastik

Terapeutisk gymnastik er ikke kun en sundhedsuddannelse, men også en hel kompleks, herunder profylaktiske og specielt designet øvelser. For hver patient vælger lægen individuelt et træningsprogram under hensyntagen til patientens helbred, sværhedsgraden og arten af ​​sygdommen.

Hukommelse til hjerte-kar-sygdomme bør ikke være for trættende; ved det første tegn på træthed er det bedre at stoppe med at gøre dem.

Øvelse terapi for arytmier omfatter:

Squats kan udføres uafhængigt eller ved hjælp af support. Squat hæver vaskulær tone. Under squats er legemuskler involveret. Blodet stiger således og derved hjælper hjertet. Øvelsen vil kun være gavnlig, hvis teknikken til dens gennemførelse overholdes. Benene behøver at holde skulderbredden fra hinanden. Ryggen er lige. Under hælen kan hæle ikke blive revet af gulvet.

Pushups øger udholdenhed og modstandsdygtighed overfor stress, samt mætter det med ilt. Motion udføres fra en stilling liggende på gulvet. Hold dine hænder skulderbredde fra hinanden. Kroppen skal være lige, parallelt med gulvet. På indåndingen, gå ned på udånderne, besat I. p. Gå ned, rør ikke gulvet med brystet. Hvis øvelsen er vanskelig, kan du gøre push-ups fra bænken eller sengen.

Mavemusklerne er legemets skelet. De beskytter organerne i bukhulen og holder dem i den rigtige position. Til muskel træning øvelser, læger anbefaler abdominal øvelser. Lig på gulvet, læg dine arme langs din krop, dine ben skal forblive lige. Hæv dine ben vinkelret på din krop. Hvis øvelsen er vanskelig, bøj ​​dem på knæene.

I medicin er der et separat område rettet mod behandling af hjerte-kar-sygdomme ved hjælp af gymnastik og motion.

Det er bedre at lave gymnastik fra arytmi 2 gange om dagen: om morgenen og om aftenen. Det anbefales ikke at spise og spise før klasser. Med regelmæssig ydeevne af komplekset vil skibene opnå elasticitet, hjertet vil normalisere, og blodtrykket vil falde.

Yoga som en behandling

Yoga kan forbedre livskvaliteten hos patienter med uregelmæssig puls. Øvelse med korrekt vejrtrækning genopretter hjerterytmen. Følgende angreb vil hjælpe med at slippe af med arytmi:

• Lotus udgør Sæt dine palmer på dine hæle. Træk i maven og læn dig fremad. Løs denne position i 1-3 sekunder. Udånd derefter og tag en ip.
• ip - Liggende på ryggen. Spred dine ben så bredt, at du kan børste dine ankler. På udånder, accepter og. n.
• I. p. - ligger på ryggen. Indånd og løft dit hoved, albuer og ben fra gulvet. På udånder synke til gulvet.

Allerede er mange blevet overbevist om, at yogaøvelser er meget effektive i tilfælde af hjertearytmi.

Yoga, som enhver sport, er ikke nyttig for alle. Yoga asanas er kontraindiceret i:

• psykisk sygdom;
• inguinal brok;
• paroxysmal takykardi
• forhøjet blodtryk
• blodforstyrrelser
• graviditet;
• arthritis;
• forværring af kroniske sygdomme.

Kontraindikationer

Til yoga eller andre sportsgrene gør du ikke ondt, skal du sørge for at konsultere en specialist. De absolutte kontraindikationer omfatter:

• hyppige angina angreb
• medfødte eller erhvervede hjertefejl
• hjertesvigt 2 eller 3 faser
• nyresvigt
• gastrointestinale sygdomme;
• aorta aneurisme.

Mennesker, der lider af en krænkelse af hjertefrekvensen, er kraftbelastninger kontraindiceret, da stress kan fremkalde et angreb af sygdommen. Derfor bør øvelser med spærre, håndvægte og ekspansorer udelukkes. Sådanne belastninger forbedrer blodcirkulationen i arbejdsmusklerne, men hjertet lider af iltmangel. Vægtstræning og isometriske øvelser er også kontraindiceret.

Åndedrætsøvelser med atrialfibrillering i hjertet

Buteyko gymnastik i tilfælde af arytmi, som en alternativ metode til behandling af patologi

• konstant stress og nervøse sammenbrud;
• svigt i centralnervesystemet - kranialt traume, nedsat blodcirkulation, hjerne tumor;
• det kan også skyldes en overtrædelse af blodets biokemiske sammensætning;
• forgiftning med forskellige stoffer (giftige eller medicinske stoffer);
• myokardie sygdom.

Til behandling af hypertension bruger vores læsere med succes ReCardio. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Forekomsten af ​​arytmier kan bidrage til vedvarende forstoppelse, forbrug af fødevarer i store mængder, der begrænser bevægelse af tøj. Særlig risiko for hjertesygdomme er "diabetikere" på fedmefasen eller ved lavt / højt tryk.

Hvilke symptomer angiver udvikling af arytmi?

Som vi allerede har defineret ovenfor har arytmi en række typer af sygdomme, der adskiller sig i forskellige symptomer.

For eksempel ledsages en funktionsfejl i kroppens system i tilfælde af sinus takykardi af sammentrækninger af hjertet med en frekvens på 90 slag pr. Minut. Denne indikator kan være højere. I dette tilfælde har en person, der har en sådan hjertesygdom, oftest kortåndethed, et stærkt hjerterytme. Han er konstant svag og brudt, og med lidt fysisk anstrengelse bliver han hurtigt træt.

Hvis en person behandler paroxysmal takykardi, vil hjerterytmen nå op til 240 slag. Angrebet kan vare fra et minut til 2-3 dage og ledsages af et "hoppe ud" af hjertet, hyppig vandladning, diarré, besvimelse mv.

Med ekstrasystoler, der er karakteriseret ved skarpe tremor med en synkende, føler "kernen" ikke noget ubehag. Desuden kan sygdommen ikke behandles, fordi den ikke udgør en trussel mod menneskelivet. Faktisk er sinusarytmi, som oftest forekommer hos unge og forventede mødre. Men med henblik på profylakse anbefales det at gøre terapeutiske øvelser til arytmier.

Mere alvorlig i denne henseende er hjertepatologi atrieflimren, som ledsages af smerte og tremor i brystet. Den særlige egenskab ved denne sygdom er, at atria ikke er fuldstændigt reduceret, og ventriklerne gør det fra ca. 100 til 150 slag per minut. Patologisk abnormitet kan ledsages selv af hjertefejl.

Ofte ændrer hjertesygdommene livsstilen hos en person, der forsøger at tilpasse sig forholdene så meget som muligt for at føle sig mere komfortabel i samfundet. Til dette formål er der mange programmer og metoder rettet mod behandling af sygdomme i "kernerne". Buteyko-metoden er anerkendt som en af ​​de mest effektive.

Buteyko metode: vi behandler arytmi ved hjælp af gymnastik

Buteyko gymnastikken med arytmi blev populær og erhvervede læge praksis ikke kun i Rusland, men også i Frankrig og Canada, USA og Østrig, Tyskland og Det Forenede Kongerige, Bulgarien.

Denne metode er at træne korrekt vejrtrækning. I første omgang blev volatilitetsdybdeelimineringsmetoden udviklet til behandling af bronchial astma. Men over tid indså forfatteren af ​​teknikken, at ikke alene denne sygdom kan behandles ved hjælp af udviklet gymnastik.

Essensen af ​​terapeutisk gymnastik med Buteykos arytmi er at slappe af membranen, som vi forsøger at reducere dybden af ​​vejrtrækningen.

Et sæt øvelser til udvikling af korrekt vejrtrækning:

1. Når du udfører gymnastik, skal du tage et lille ånde gennem næsen, så maven og brystet forbliver ubevægelige. Så hold pusten i 5 sekunder. og langsomt og udånding. Det skal vare ca. 4-5 sekunder. I samme tid sætter vi pause og gentager øvelsen 10 gange.
2. Kombination af membranen og brystets vejrtrækning. Vi slapper af og tager fuld ånde i 7 og et halvt sekund, og fylder membranen først og derefter brystdelen. Så udåndes langsomt og starter med lungerne. 5 sekunder pause. Gentag 10 gange.
3. I øjeblikket af pauserne laver vi en afslappende næse massage.
4. Udfør 10 gange fuld vejrtrækning, først med venstre side af næsen, og derefter med højre.
5. Med fuld åndedrag og trukket i maven, hold pusten i 7 og et halvt sekund. Langsom udånding. 5 sekunder hvile. Gentag øvelsen 10 gange.
6. Udfør 12 vejrtrækninger og vejrtrækninger. Som regel holder et ånde i ca. 2 sekunder. Øvelse at gøre i et øjeblik.
7. Vi gør meget sjældent niveau vejrtrækning.

Buteyko hævder, at denne gymnastik bidrager til styrkelsen af ​​det kardiovaskulære system og forhindrer fremkomsten af ​​nye "hjertesygdomme".

Kontraindikationer behandlingsmetode Buteyko

Der er ikke mange kontraindikationer til brugen af ​​denne gymnastik, så de fleste af patienterne med arytmi kan bruge den.

Gymnastik med arytmi er forbudt for personer med følgende sygdomme:

• mentale afvigelser, når en person ikke kan forstå essensen og udføre processen;
• abnormiteter med kraftig blødning
• kronisk tonsillitis;
• smitsomme sygdomme.

Øvelser for arytmier: åndedrætssystem og stretching

Arrytmi er en sygdom i det kardiovaskulære system, der manifesterer sig som en krænkelse af rytmen, sekvensen og hyppigheden af ​​sammentrækninger. Lægemidler bruges til at behandle de fleste patienter. I mangel af begrænsninger anbefales det ikke at undgå fysioterapi klasser. Stretching øvelser for arytmier er effektive til at eliminere udviklingen af ​​hjertesygdomme. Denne behandlingsmetode reducerer risikoen for komplikationer.

Øvelse for hjertearytmi

En af de bedste måder at håndtere sygdomme er motion med atrieflimren i hjertet. Korrekt valgt behandlingskompleks for patienten skaber en optimal belastning på kroppen. Det normaliserer niveauet for blodcirkulationen, og takket være den rigtigt valgte metode er det muligt at undgå alvorlige konsekvenser. Personer med defekter (atria, ventrikler eller ventiler) bør tage følgende kontraindikationer i betragtning, inden de starter træning:

• venøs trombose af de nedre ekstremiteter;
• aneurisme;
• myokardieinfarkt;
• svær hjertesvigt
• angina under træning
• ventrikulær fibrillation;
• beats;
• arteriel hypertension;
• endokrine systempatologi;
• sygdomme i nyrer og lever.

Atrieflimren kræver overholdelse af alle øvelser i en streng rækkefølge. Lægen vælger et kompleks, der passer til hver patient individuelt. Ikke alle sportsgrene er tilladt at bruge. Følgende er udelukket:

• militært udstyr
• håndvåben;
• dykning;
• styrke træning, der kræver at holde vejret
• vægtløftning;
• kørehastighed

Startklasser er bedst om morgenen eller i første halvdel af dagen. I hjertepatologi bør de være i et lavt tempo og med en moderat belastning. Særligt vigtigt i de første dage fra starten af ​​træningsterapi for at overholde doktors anbefalinger.

Gradvist, hvis der ikke er nogen forringelse og progression af sygdommen, kan sæt af øvelser ændres. Før en specialist pålægger træning, vælger han den passende metode til patienten, afhængigt af organismens egenskaber.

Gymnastik ved Buteyko metode

Opladning, udviklet af Buteyko-metoden, anvendes ikke kun i Rusland, men også aktivt i udlandet. Først blev hun ordineret til behandling af bronchial astma. Lidt senere kunne folk med hjertesygdom gøre det. Oftest var disse patienter med arytmi.

Grundlaget er diafragmaets arbejde. På grund af den særlige tilgang til åndedrætssystemet er det muligt at normalisere gassammensætningen. Buteyko fastslog, at ikke kun ilt, men også kuldioxid er afgørende for væv. Patienten skal konstant engagere sig i den foreslåede metode.

Korrekt vejrtrækning i hjertearytmi vil ikke kun forbedre livskvaliteten, men også reducere sværhedsgraden af ​​symptomer på sygdommen. Enhver teenager eller ældre person er i stand til at arbejde uden problemer med Buteykos anbefalinger. Træningskomplekset omfatter følgende øvelser:

1. Indånding udføres gennem næsen. Det skal ske gradvist (ca. 4-5 sekunder). Maven bør ikke være involveret. Så i et par sekunder - ånde ud. Det anbefales at lave 10 tilgange.
2. Dernæst skal du indånde for ikke 5, men 9 sekunder. Patienten er i ro og fylder gradvist membranen og brystet med luft. Når målet er nået - du skal udånde. Derefter er der en hvilepause - 5 sekunder. Luftvejskomplekset omfatter allerede 11 tilgange.
3. Når patienten ikke udfører øvelsen - gør selvmassage af næsen.
4. Så luftvejen bevæger sig igen gennem næsen, men skiftevis - først gennem et næsebor og derefter gennem det andet. Hver af dem er givet på 9-10 tilgange. Under proceduren overvåger patienten hjerteslag og puls. Hvis der opstår ubehagelige følelser, anbefales fysisk træning at afbryde og håndtere årsagen.
5. Gradvis indånding i hele dybden af ​​brystet. Bevægelse bør ikke medføre ubehag. Maven skal trækkes i og pauses i ca. 6-8 sekunder.
6. Så i 1 minut tager det 12 vejrtrækninger.
7. I sidste fase er normal vejrtrækning genoprettet.

Sådan fysisk aktivitet i hjertearytmi er kontraindiceret hos børn under 4 år og personer med udviklingsmæssige handicap. Det anbefales at udsætte fysisk uddannelse i nogen tid i tilfælde af virussygdomme, forværring af patologi. Hvis en patient har kronisk tonsillitis, er spørgsmålet om at anvende teknikken som et af behandlingsmidlet løst individuelt.

Åndedrætsøvelser

Hvis arytmi opstår efter træning, anbefales det at udføre åndedrætsøvelser. Fysioterapi giver ikke kun forebyggelse af sygdomme, men reducerer risikoen for komplikationer. Teknikken indeholder følgende:

1. Patienten laver et knebøj og trækker en arm til siden. Venstre klem et næsebor og langsomt indånde. Så bliver de ændret og gør det samme. Multiplikationen af ​​gentagelser bestemmes af lægen afhængigt af tilstedeværelsen af ​​takykardi, højt tryk, fibrillation og andre årsager. Sådan gymnastik anbefales ikke til et lille barn.
2. Derefter laver patienten vejrtrækninger i en siddeposition på stolen. Øvelse på dette stadium er ikke vist. Med den ene hånd skal du holde et næsebor i næsen og langsomt indånde luften. Udånding forsøge at gøre hurtigt. Derefter gør det samme med de andre næsebor.
3. Sug langsomt i luften og ånder langsomt ud.
4. I sidste fase gentages respiratoriske bevægelser fra det tredje punkt. Samtidig forsøger man at trække læberne ind i et rør.

Fordelen ved ordentlig gymnastik er berigelsen af ​​blod og væv i hele kroppen med ilt. Patienten kontrollerer selvstændigt vejrtrækning, bevægelser af membranen og gør motion.

Opladning som behandling for arytmier

Åndedrætsøvelser til atrieflimren i hjertet har en stærk positiv effekt på kroppen. Især vist en sådan afgift om morgenen. På anbefaling af Dr. Bubnovsky er følgende kompleks oftest foreskrevet:

1. Benene har skulderbredde fra hinanden og armene er nede. Når de indåndes, løftes de op og placeres på deres tæer. Når udånding udføres, vender de tilbage til deres oprindelige position. Det er nødvendigt at være engageret dagligt, med gentagelse af øvelsen op til 4-5 gange.
2. Benene er sat i skulderbredde fra hinanden, og armene trækkes ud foran dem. Under indånding vender kroppen og arme til siden. Ved udånding skal du vende tilbage til den oprindelige position. Antallet gentagelser - 5-6 gange.

På grund af den menneskelige tilstand kan strækningsøvelser ikke indføres i komplekset.

Hvordan hjælper hjertet med yoga?

Hvis den atriale hjerterytme detekteres i den undersøgte patient, foreskrives en seriøs behandling. I mangel af kontraindikationer anbefales yoga. Den særlige egenskaber ved sådanne øvelser er kombinationen af ​​øvelser med dyb vejrtrækning. Det er vigtigt at huske, at når det udføres, foretages alle bevægelser, indåndinger og udåndinger i et langsommeligt tempo. Komplekset er som følger:

1. Startposition i posen af ​​"Lotus". Bagsiden af ​​hånden sat på hæle. Ved indånding sænker de gradvist panden til gulvet og forsøger at røre dem. Hvis det ikke virker, er det nødvendigt at stræbe efter dette med hver lektion. Denne strækning udføres 1 gang om dagen i en måned. Så kan du gøre 2-3 gange.
2. For at behandle et reduceret trykniveau kan IRR, arytmi opnås ved anvendelse af følgende metode. Patienten bør tage en udsat position. Alternativt hæv benene på indåndingen i udfoldet stilling og på udåndningen.
3. Hvis øvelserne overføres normalt, fortsætter de med at gøre yoga og fortsætter med følgende: Når de ligger ned, forsøger de at trykke deres hænder til deres bryst uden at røre gulvet med deres albuer. Så hæv benene og hovedet omkring 15 cm fra overfladen. Forsøg at sulte i 5 sekunder, og efterhånden som du trækker vejret, går du tilbage til startpositionen.

Den øvede øvelse bruges sidst i yogaklassen. Hans opgave er at gøre patientens muskler afslappet. For større effekt, tag positionen af ​​"stjernen", der er på gulvet.

I flere sekunder skal du forsøge at hæve bukene og slappe af. Varigheden bør om muligt være 3-4 minutter. I tilstedeværelsen af ​​samtidig patologi eller hjertesvigt reduceres tiden til at udføre. Det er muligt om morgenen at lave yoga, og om aftenen - qigong (omfatter gymnastik og meditativ teknik).

Arrytmi behandling med respiratorisk gymnastik Strelnikova

I de tidlige stadier af sygdommen er det muligt at normalisere forholdene og returnere den normale sinusrytme. Gymnastiske øvelser eliminerer ikke kun ubehagelige symptomer, men reducerer også højt blodtryk. Ved overholdelse af medicinske anbefalinger bliver blodet konstant mættet med ilt og bærer det til vævene.

Komplekset indeholder følgende:

1. Startposition stående. Benene har en skulderbredde fra hinanden, og armene strækkes langs kroppen langs sømene. Først skal du tage et par vejrtrækninger. Så udfør bevægelsen "walking on the spot." På hvert trin indånder luften (7-8 gange).
2. I en ung og ældre alder er det tilladt at gøre alle stadier af gymnastik i Strelnikova. Hvis der ikke er noget ubehag, så fortsæt til næste øvelse. Startpositionen forbliver den samme. Under indånding er fingrene klæbet i knytnæve og afklædt ved udgangen. Gentag behovet 5-6 gange. Inden du starter et nyt trin får patienten mulighed for at hvile i 20-25 sekunder.
3. Derudover udføres åndedrætsøvelser med atrialfibrillering i hjertet i en ny position af kroppen. Patienten bliver lige og hænder på bæltet. Mens han indånder, sænker han dem, fingrene løsner sig og vender derefter tilbage til den forrige position. Du skal gentage øvelsen 10-12 gange. Resten betragtes som en obligatorisk fase og varer ca. 7 sekunder.
4. Det korrekte kompleks består af fire øvelser. Det sidste trin strækker sig. Det er nødvendigt at sætte benene skulderbredde fra hinanden og læne fremad ved indånding. Hænder fra hinanden. Gør det glat. Når udånding udføres, vender den tilbage til sin oprindelige position. Efter hvile i 5-7 sekunder, gentag denne øvelse.

Åndedrætsøvelser udføres med hjertearytmi hver dag. Det er tilrådeligt at gøre det om morgenen og aftenen. Varigheden af ​​alle faser er ca. 20-30 minutter. Hvis patienten føler sig tilfredsstillende, kan belastningen gradvist stige (med tilladelse fra lægen).

I tilfælde af arytmi anbefales patienten at tage medicin, spise rigtigt og være sikker på at spille sport. Hvis belastningen er kontraindiceret, så giv et alternativ - yoga eller qigong meditation.

Et sæt øvelser til behandling af hjertearytmi

Hjertets arrytmi er en forstyrrelse af sin normale aktivitet, manifesteret i en rytmisk forstyrrelse, frekvens og sekvens af sammentrækning af dette organ. Således kaldes en stigning i hyppigheden af ​​hjertets sammentrækninger takykardi.

Bradycardi forstås at betyde nedsat hjertefrekvens og puls på mindre end 60 slag pr. Minut. Extrasystole - Umiddelbar sammentrækning af hjertet eller dets individuelle dele, som påvirker organets overordnede funktion. Ved atrieflimren krymper hjertet tilfældigt, hvilket fører til organhypofunktion og negative ændringer i kroppens generelle tilstand.

Fysiske øvelser for hjertearytmier i nogen af ​​dens manifestationer bidrager til genoprettelsen af ​​hjertemuskulaturens arbejde og udpeges i den komplekse behandling af disse patologier.

Fordelene ved fysisk aktivitet

Fordelene ved doseret, velvalgt fysisk aktivitet i tilfælde af arytmi er ubestridelig. Øvelser udpeges for at forbedre funktionen af ​​ikke kun hjertet, men hele kardiovaskulærsystemet. Hovedelementet i træningstræning for arytmier er åndedrætsøvelser. Det sigter mod at forhindre angreb af arytmi, genopretning af respirationsrytmen, normal blodcirkulation.

Samtidig oprettes et specielt kompleks til dem, der lider af arytmi, hvilket udelukker hypertension af hjertemusklen og organismen som helhed. Øvelser vælges af lægeøvelsen, idet der tages hensyn til funktionerne i de eksisterende patologier.

opladning

Ved behandling af arytmi er opladning, som læger anbefaler at udføre om morgenen og aftenen, af stor betydning. Følgende øvelser kan indgå i opladningskomplekset:

• Benene har skulderbredde fra hinanden og strammer deres tæer. På indånder - hænderne løftes jævnt op på udånder - ned ned.
• Målt fleksion ved indånding og forlængelse af armernes udånding i albuerne.
• Benene har skulderbredde fra hinanden, arme er i taljen. Drejer kroppen til højre og venstre, mens det er nødvendigt at overvåge vejrtrækningen og glatte bevægelser. Hænder skilt fra siderne.
• Hængende på to ben. Udfør forsigtigt, ikke rykker, ikke mere end 5-8 gange, med pauser til hvile.

Det er nødvendigt at starte og afslutte opladningen ved at gå.

Øvelse terapi til behandling af arytmier

Øvelser i komplekset af motionsterapi, beregnet til patienter med arytmi, har ikke kun et sundhedsmæssigt formål. Dette er et gymnastikkompleks med en strengt doseret belastning til en bestemt patient, hvor deres helbred, sygdommens sværhedsgrad og sygdomsudviklingsperioden tages i betragtning.

Prøveøvelser i den udsatte position:

• Bøjning og forlængelse af benene i ankelledene.
• Fleksion og forlængelse af fingrene.
• Lænende arme bøjet i albuer. Træk dine albuer til siderne - indånder, stræk armene langs din torso - ånder ud.
• Træk ind, strækker armene langs kroppen, palmer op. Udånder - løft dine hænder og nå ud på dine knæ med dine palmer, hæv dit hoved og spænd.
• Alternate slip fødder på sengen, ikke løfte dem fra overfladen. Åndedræt er glat, uden spænding.
• Vrider knæ bøjet til benene til højre, så til venstre. Åndedræt er ens, vilkårlig.
• Alternativt fører de rigtige arme og ben, så til venstre. Samtidig skal hovedet drejes i retning af lemmernes ledninger.
• Alternativt bøjning og rette benene på knæene.
• Sænkning og hævning af arme opad: under indånding - opad, mens udånding - nedad.

• Kram op til bagsiden af ​​stolen. Hænderne på knæene. Med et dybt åndedræt hæve armene bøjet i albuerne til skuldrene. Efter udåndningen, vend tilbage til den oprindelige position.
• Rullende fra hæl til tå og synkron klemning og udklækning af fingrene.
• Inhalation, hæv armerne op, ånder ud, sænk dem ned.
• Glidende fødder på gulvet uden at rive dem fra overfladen.
• Sidder på kanten af ​​en stol og indånder, tag din højre arm og venstre ben til siderne. På udånder - sænk armen og bøj benet ved knæet. Tilsvarende udfører på den anden side.
• Arme - langs kroppen løftes venstre skulder skiftevis og derefter højre skulder. Åndedræt er jævn, ubelastet.
• Mens du trækker vejret, spred dine arme til siderne, udånding, med dine hænder, træk det knæbøjde ben til maven og vend tilbage til startpositionen. Gør det samme for det andet ben.
• Sidder på kanten af ​​stolen, hænder på bæltet og trækker dybt vejret. Når du trækker vejret trækker du albuerne og skuldrene indad.

Startposition:

• Mens du indånder, strækker du ud og fastgør dine hænder til låsen. På udånder - opgive.
• Tiltningen af ​​kroppen til siden samtidig med at bevæger benene til den samme side. Hænder rejst op.
• Armene bøjede ved albuen på brystet niveau fjeder tilbage til ryggen.
• Glat drejning af sagen til venstre og højre.
• Med dine hænder op, tag et åndedræt. Læn dig frem og nå ud med dine hænder for at få udånding.
• Mahi fødder frem og tilbage. Åndedræt er vilkårlig.
• Inhalér, sæt dig ned med armene strakt frem og ånder ud.

Alle øvelser til at udføre ikke mere end 10 gange, for at overvåge deres sundhed, vejrtrækning, hjerterytme.

Advarsel! Hvis der under træning er ubehagelige fornemmelser i hjertet, så skal de stoppes og søge råd fra din læge.

Åndedrætsøvelser

Af stor betydning i behandlingen af ​​arytmier er åndedrætsøvelser. Specialister har udviklet mange teknikker til behandling af forskellige sygdomme.

En af dem er Buteyko vejrtrækningsøvelser. Komplekset indeholder flere enkle åndedrætsøvelser:

• Langsom, langsom vejrtrækning gennem næsen i 4-5 sekunder. Abdominale muskler deltager ikke i vejrtrækning. Så ånder den samme langsomt ud. Udfør 10 fremgangsmåder.
• Breath længere - op til 9 sekunder. Dette fylder brystet og membranen. Så en langsom, stabil vejrtrækning. I 5 sekunder - hvile. Udfør 11 fremgangsmåder.
• Mellem luftvejsbevægelserne skal selvmassage af næsebroen udføres.
• Indåndes og udåndes nu skiftevis gennem hver næsebor separat. Hver af dem har brug for 9-10 tilgange.
• Den næste indånding og udånding udføres til hele dybden af ​​brystet. De løber langsomt. Under en pause mellem indånding og udånding skal maven trækkes i i 6-8 sekunder.
• De sidste 12 fremgangsmåder udføres inden for et minut.
• Så genoprettes normal vejrtrækning.

Yoga til arytmier

Praktisk erfaring med brug af øvelser fra yoga viste deres effektivitet netop i hjertearytmi. De kombinerer ikke kun fysiske øvelser, der er nyttige til denne patologi, men også korrekt vejrtrækning. Yoga hjælper med at genoprette hjerterytmen og stabiliteten.

Øvelser udføres i et ventileret rum på en tom mave, helst om morgenen. Efter klasser anbefales det ikke at tage mad straks, men kun efter 40-60 minutter.

Advarsel! De vigtigste betingelser for øvelsen:

• Kroppsmusklerne skal være afslappet.
• Åndedrætsbevægelser skal udføres i et langsomt, stabilt tempo.

Anbefalet sæt øvelser

• Lotus Pose. Hænderne rører på ryggen af ​​hælen. Tag langsom ånde, stram din mave og bøj ned, så din pande berører gulvet. Træk langsomt ud, sæt dig ned. I første omgang udføres denne øvelse en gang om dagen. Efter 2-3 uger kan du udføre det to gange om dagen under hensyntagen til alle anbefalingerne.
• Ligge på gulvet eller gulvtæppet øst. Alternerende, hæv benene: højre - indånder, venstre - udånder. Varigheden af ​​gentagelserne - 5-7 minutter i et stabilt, stille tempo.
• Løft langsomt dine arme op og tilbage, mens du tager en dyb indånding. Udåndingen ledsages af hænderne tilbage til startpositionen. Men det er nødvendigt at hæve kroppen fra gulvet og berøre benene.
• Ligge på gulvet skal du sørge for, at armene ligger parallelt med kroppen ikke rører gulvet med deres albuer. Løft hovedet og benene fra gulvet i en afstand på 15-20 cm og hold i denne position i 2-3 sekunder. Alt dette gøres på en langsom, dyb indånding. Ved udåndingen skal du vende tilbage til startpositionen.
• Ligge ned, bøje dine knæ, så deres ankler kan blive forstået. Samtidig er det nødvendigt at tage en dyb indånding. Ved langsom udånding sænk lemmerne. Denne øvelse kan gentages 7-8 gange og udføres to gange om ugen.

Andre former for fysisk aktivitet

Ved hjertearytmi bør motion være moderat, men daglig. Deres intensitet stiger gradvist, så kroppen kan tilpasse sig. I starten kan det være en kort gåtur med pulsens obligatoriske kontrol. Så kan du alternativt gå med at køre i et lavt tempo.

I strid med hjerterytmen er svømning meget effektiv, men uden spændinger, som kan gøres i puljen eller i rolige naturlige vand. Cykling eller cykling er ikke kontraindiceret. Om vinteren kan du lave skitur på glatte baner uden nedstigninger og opstigninger.

Hvad skal der være terapeutisk motion med arytmier?

En af de mest almindelige hjertesygdomme er arytmi. Det er karakteriseret ved arytmier, hyppighed og sekvens af sammentrækninger i hjertemusklen. Mange mennesker mener, at enhver fysisk aktivitet med denne sygdom er kontraindiceret. Eksperter anbefaler også at lave gymnastik og øvelser, hvis arytmen ikke udvikler sig mod baggrunden af ​​patologiske hjertefejl.

Generelle anbefalinger

Før nogen træning har brug for råd fra en læge. For at bestemme de tilladte belastninger og identificere deres varighed, foreskriver eksperter diagnostiske tests:

• Holter (daglig) hjerteovervågning;
• Belastning på tredemølle eller motionscykel
• Ultralyd eller ekkokardiografi.

Terapeutisk fysisk kultur praktiseres kun under tilsyn af en specialist, men det er ikke tilladt for alle patienter med arytmi. Så det er kontraindiceret, hvis det er tilgængeligt:

• sådanne typer arytmier som ventrikulær ekstrasystol, paroxysmal takykardi, flimrende arytmi;
• myokardieinfarkt;
• endokrine, lever og nyresygdomme;
• aneurisme;
• kredsløbssygdomme;
• betændelse i venerne eller forstørrelse af aorta
• hjertesvigt
• angina eller arytmi som følge af fysisk aktivitet
• hypertension.

I modstrid med rytmen er ekstremt kontraindicerede øvelser vægtløftning - løfte vægte, øvelser med vægte og håndvægte, jogging for fart, hoppe med et hoppe reb, dykning, kampsport, øvelser i kraftplanen, hvilket indebærer et åndedrag, øvelser med en ekspander. Restriktioner gælder for yoga - bør undgås, står op og ned og står i lang tid i en position.

Hvis der ikke er kontraindikationer, er det under klasserne nødvendigt at overholde sådanne anbefalinger:

• udføre træning om morgenen eller eftermiddagen
• studere hver dag;
• Vælg moderate belastninger med et lavt tempo;
• Sørg for at kontrollere pulsen i klasseværelset for at overvåge deres tilstand.

Walking og løb

Begynd først med en afslappet gåtur, og patienten administreres belastningen gradvist, med maksimal belastning i form af løb er kun mulig efter flere måneders træning. På ture anbefaler du at tage en pulsmåler med dig. Hvis det viser høj puls, skal du sænke eller slappe af. For at identificere afvigelser fra normen skal du kende de optimale parametre for slag per minut, hvilket afhænger af alder:

• op til 35 år - fra 120 til 150;
• 35-45 år gammel - fra 130 til 160;
• 45-55 - fra 130 til 145;
• 55-65 - fra 115 til 125;
• 65-75 - fra 110 til 115.

Detaljer om træningsordningen er som følger:

1. Den første måned i gang praktiseres to gange om dagen - om morgenen (efter at have ventet et par timer efter morgenmaden) og efter frokost fra kl. 16 til 19 om eftermiddagen. I første omgang skal gå tage ca. 10-15 minutter. Over tid øger gangintervallet op til en time pr. Dag (til 2 træningstimer). I dette tilfælde er det i de første 2 uger, der går op til 100 trin om ugen, men så kan du klare op til 150 trin.
2. I den anden måned af terapeutisk vandring vil træningen blive ydet i henhold til denne ordning:

• de første 15 minutter - gå i dit sædvanlige tempo
• 10 minutter - accelereret gang
• 15 minutter - sædvanlig at gå
• 10 minutter - gå i et accelereret tempo
• de sidste 10 minutter - gå i gang.

1. I den tredje måned, hvis det ønskes, introduceres løb, men de løber langsomt, uden pludselige bevægelser og høj hastighed. Den optimale indledende optagelse er op til 300 m. En gang om ugen øges afstanden med 100 meter. Den endelige optagelse kan være op til 2 km.

Sæt med øvelser

Et sæt øvelser og deres sekvens er valgt af en kardiolog og en læge i den fysiske kulturkultur (motionsterapi). Det er ikke tilladt at ændre sekvensen eller tilføje nye øvelser. Så med godkendelse fra lægen anbefales sådanne komplekser:

Opladningsnummer 1

Følgende kompleks vil hjælpe med at bringe hjerterytterne tilbage til normal:

1. Tag en startposition - ben lidt fra hinanden. De stiger op på deres tæer og strækker samtidig deres arme opad under indånding, mens udånding tager de op på deres oprindelige position. Så 10 gange.
2. Det oprindelige stativ som i første afsnit. Men nu, mens du indånder, trækkes højre hånd ud, og når du trækker vejret ud. Gør øvelsen 8 gange.
3. I næste fase er armene strakt til siderne, ryggen holdes lige. Når du indånder, er armene bøjede i albuerne, mens udånding er de rettet. Gentag øvelsen 10 gange.
4. De twist deres hænder som en mølle frem og tilbage. Begynd med 10 gentagelser, gradvist justeret til 50, men gennem øvelsens styrke kan ikke gøres.
5. Benene er placeret skulderbredde fra hinanden, hænder er i taljen. Begynd at omsætte - når du indånder til venstre, på udånder - til højre. Udfør 9 gange.
6. De tager samme startposition og gør bøjninger fremad under indånding, og når udånding tager de den oprindelige position. Udfør op til 10 gange.
7. Stepping på stedet i 2 minutter. Over tid øges belastningen under gangstigning - benene hæves højt, og træningsvarigheden øges til 6 minutter.

Et sådant gymnastikkompleks af øvelser til hjertet udføres i begyndelsen af ​​15 minutter, hvilket gradvist bringer varigheden af ​​træningen op til 30 minutter. Når der opstår dyspnø, skal træningen reduceres. I nogle tilfælde efter opladning er der en midlertidig forringelse af sundheden - svimmelhed eller stikkende smerte fremkommer.

Opladningsnummer 2

Alternativ gymnastik til arytmier:

1. De ligger på en flad overflade, vejrtrækning er vilkårlig, udfører bevægelser af fødderne (plantar- og rygdelene). Lav 4 cirkler (gentag) 9 gange.
2. Træk "Mølle" - Ben skulderbredde fra hinanden, bøje, hæv venstre arm så meget som muligt opad og skarpt lavere til højre ben, og gør det samme med højre arm, kun sænk det til venstre ben. Gentag mindst 5 gange med en pause på 3 minutter.
3. Fra den udsatte position hæves kroppen med 90 °. Gør 5-8 gentagelser, der gradvist øger belastningen.
4. Walking march på plads i 5 minutter, en pause på 11 minutter, så gentag.

squats

Bidrage til genoprettelse af hjertefrekvens, forbedre hastigheden og mængden af ​​blodgennemstrømning, forbedre blodkarets elasticitet og reducere perifer resistens af de nedre ekstremiteter.

Udfør squats i overensstemmelse med sådanne regler:

• Hold ryggen lige, og hold den fortrinsvis på en støtte, f.eks. en stol eller en væg;
• lav et knebet til det maksimale punkt, for eksempel at parallelle hofterne med gulvet;
• langsomt stige, rette benene og producere en aktiv udånding.

Ved den første træning kan du lave 10 knebøjler, og næste dag, i mangel af muskelsmerter, kan du øge antallet af gentagelser til 20-30 squats. Træning kan gøres hver dag, udfører 30-50 squats eller hver anden dag, der udfører fra 50 til 150 squats.

I løbet af de første træningsprogrammer kan trykket og temperaturen i kroppen øges, hvilket er en normal reaktion i kroppen. For at symptomerne ikke er komplicerede, skal du gradvist øge belastningen.

Du kan lære om den rigtige squat-teknik og hyppige fejl fra videoen:

Særlige vejrtrækninger fra arytmi

Udviklingen af ​​hjertesygdomme medfører ofte ringe omsætning. Respiratorisk gymnastik hjælper med at forbedre lungefunktionen, hvilket resulterer i en normal puls. Gymnastik anbefales at gøre 2 gange om dagen - om morgenen og aftenen. Træningen ser sådan ud:

1. Start med en opvarmning. Tag hyppige vejrtrækninger og udåndinger, og begynder gradvist at gå på plads. Det er vigtigt at huske: et trin - et åndedræt.
2. Stå op, arme ned langs kroppen og afslappet. Tag et højt åndedræt og kniv fingrene i en knytnæve, mens udånding er knytnæven afslappet. Lav 5-6 gentagelser med en hvileperiode på 20-30 sekunder.
3. De står op, hånd på bæltet, fingre i deres næver. En skarp indånding og næver slapper af, hænderne sænkes langs kroppen, mens udånding vender tilbage til den oprindelige holdning. Det skal gøres 12 gange med et minimumsinterval på 5 sekunder.
4. Benene har skulderbredde fra hinanden, og armene er langs kroppen. Når du inhalerer, bøj ​​frem med hele kroppen, mens armene trækkes ud. Ved udånding skal du vende tilbage til den oprindelige position. Motion udføres 12 gange med pauser på få sekunder.

Blandt respiratoriske teknikker har Buteyko gymnastik fået stor popularitet over hele verden. Det hjælper godt med atrieflimren. Buteyko vejrtrækningskomplekset ser ud som dette:

1. Åndedræt gøres med næsen (den varer i 5 sekunder), uden at presse pressen, de holder vejret i et par sekunder og ånder ud. Lav 10 tilgange.
2. Tag dyb vejrtrækning med næsen i 9 sekunder for at fylde membranen og brystet med luft. Exhale. Lav 11 tilgange, en pause mellem som i 5 sekunder. I disse 5 hviledage skal du massere næsebroen.
3. Det næste trin er næsebånds vejrtrækning. Først trække vejret en næsebor 10 gange, så det samme andet næsebor.
4. Tag dyb indånding, træk i underlivet og hold vejret i 8 sekunder.
5. I minuttet skal du have 12 vejrtrækninger, der varer mindst 2 sekunder hver.
6. Genopret vejrtrækning.

Yoga til hjertearytmi

Øvelser udføres i kombination med den rigtige dybe vejrtrækning, med alle musklerne skal være afslappet. Komplekset af øvelser ser sådan ud:

1. Tag posen "Lotus" og hold hænderne på hælene. Ånde gennem næsen. Ved udånding strammer de deres underliv og bøjer for at røre gulvet med panden. Gør en langsom udånding og vend tilbage til den oprindelige position. I den første måned af træning skal 1 gang om dagen og den anden - 2 gange.
2. De ligger på måtten med ryggen, med indånding hæver de højre ben og med udånding - venstre. Samtidig holdes benene lige uden at bøjes ved knæene. Lav 5-7 minutter 2 gange om dagen.
3. Uden at skifte position, hæve samtidig hænderne op og bag hovedet og tag et dybt åndedræt. De vender tilbage til deres oprindelige position med udånding og stiger derefter for at røre deres fødder med deres hænder. Lav 1 gang om dagen.
4. Lig på ryggen, tryk dine hænder på din krop, så de ikke rører gulvet. Hæv hoved og ben på samme tid med 20 cm. Hold positionen i 2-3 sekunder og med udånding vender tilbage til startpositionen.
5. Fra en liggende stilling placeres benene og bøjes på knæene og klemmer anklene med deres hænder. Tag dyb vejrtrækning og ånde ud til startpositionen. Gentag 7-8 gange 2 gange om ugen.
6. Tag stillingen af ​​"stjernen", træk musklerne i 2 minutter, og slip derefter. Lav 2 sæt om dagen.

Udfør træning 2 gange om dagen - om morgenen på tom mave og om aftenen 2 timer før aftensmad. Så kan du drikke vand og ikke spise mindst en time. I løbet af klasserne anbefales det at lufte rummet.

Funktioner af fysisk aktivitet ved atrieflimren

Ved atrieflimren er fysisk anstrengelse tilladt, hvis den fortsætter uden organiske ændringer i myokardiet og paroxysmale angreb, når hurtig hjertefrekvens pludselig begynder og slutter. I dette tilfælde skal du følge disse regler:

• at udføre øvelser fra kategorien fritidsgymnastik, men sportstræning er strengt forbudt;
• gøre anaerobe øvelser med det formål at øge frekvensen af ​​vejrtrækning og puls i relativt lang tid (dette går, svømmer, jogging, cykling);
• pulsfrekvensen må ikke være højere end 180 slag pr. minut minus antallet af år;
• trække vejret gennem næsen, mens vejrtrækning ikke forårsager selv den mindste vanskelighed;
• langsomt og jævnt øge belastningen.

Som enhver muskel er hjertet kontraindiceret og manglende handling og overdreven stress, så moderat motion er kun velkommen. Så i tilfælde af arytmi anbefales det at deltage i afslappet svømning, jogging og vandring, hukning, cykling uden ekstreme forhold. Men inden du begynder behandlingen af ​​arytmi ved fysiske øvelser, skal du konsultere din læge.