Sådan sænker du højt blodkolesterol uden medicin hurtigt og effektivt?

Kolesterol udfører en af ​​de vigtigste funktioner i metabolismen i alle celler og organer i menneskekroppen. Med deltagelse af denne organiske forbindelse fremstilles dannelsen af ​​alle steroidhormoner, galdesyrer, D-vitamin. Uden kolesterol kunne immunsystemet ikke virke, genoprettelsen af ​​nervesystemet forekom ikke. Men der er situationer, hvor et højt indhold af kolesterol i blodet begynder at provokere udviklingen af ​​forskellige sygdomme, og jeg ønsker ikke at behandle denne patologi med stoffer. I dette tilfælde kan hjælpe folkemedicin retsmidler.

Kolesterol er en organisk forbindelse uopløselig i vand. Dens hoveddel fremstilles i kroppen af ​​leveren og andre organer (ca. 75%). Resten af ​​kolesterolet en person kommer fra mad.

Normalt bør indholdet af lipoproteiner i blodprøven i en sund person ikke overstige 4 mmol / l. Hvis analysen viste et overskud af denne indikator, skal du gennemgå en undersøgelse og finde ud af, hvilke sundhedsproblemer dette provokerede. Hvis der ikke er identificeret nogen sygdomme, behøver høj cholesterol ikke at blive reduceret med lægemidler, der anvender statiner og andre lægemidler. På dette stadium vil brugen af ​​folkemæssige retsmidler være effektive.

Der er 4 af de mest populære måder at sænke kolesterol på, som vil gøre det hurtigt og effektivt:

• kost;
• motion;
• korrektion af psyko-emotionel tilstand
• brug af kosttilskud og urte-tinkturer.

Det skal bemærkes, at faren i modsætning til den fastlagte opfattelse ikke er cholesterol selv, men dens lavmolekylære form, det såkaldte "dårlige" kolesterol (lavdensitetslipoproteiner). Det er disse forbindelser, der forårsager aterosklerose og andre kardiovaskulære sygdomme.

På grund af det faktum, at fedtmolekyler er uopløselige i vand, opnås deres absorption og transport langs blodbanen ved at placere disse molekyler i en proteinskal. Denne proteinskal, hvori cholesterol er fundet, kaldes et lipoprotein. Disse beholdere kan være små eller kan være store. Hvis der er lidt protein med mad, men meget fedt, bliver et sådant lipoprotein større med tynde proteinvægge (lavdensitetslipoprotein). Det er disse store lipoproteiner, der sidder fast i karrene og danner kolesterolplaques. I denne henseende bør forandringen i kosten først og fremmest sigte mod at øge proteinindtaget, samtidig med at fedtindtaget reduceres.

Det korrekte forhold mellem kulhydrater, fedtstoffer og proteiner i kosten:

I virkeligheden spiser folk fødevarer, der er højt i fedt og kulhydrater og lavt protein hver dag. Den store popularitet af cateringvirksomheder, hvor de tilbyder en hurtig bid at spise velsmagende og billig mad, der hovedsagelig indeholder fedtstoffer og kulhydrater, har medført, at aterosklerose og dets forskellige manifestationer (herunder hjertesygdomme) er blevet hovedårsagen til døden i Europa.

Et akutt problem med højt kolesterol i blodet er forbruget af store mængder kulhydrater med et højt glykæmisk indeks. Sådanne kulhydrater er sodavand, melprodukter (med undtagelse af melprodukter fra glasagtige hvede), cremer, syltetøj, konserves. Indtagelse af kulhydrater med et højt glykæmisk indeks indebærer en hurtig stigning i mængden af ​​glukose i blodet, hvilket fører til en skarp frigivelse af insulin. Insulin for at nedsætte niveauet af glucose begynder at fordele det i cellerne i væv og organer, som med en stillesiddende livsstil er garanteret at føre til dannelsen af ​​fede molekyler.

Nyttige (komplekse) kulhydrater:

• korn;
• friske grøntsager;
• glasagtige hvede pasta;
• bælgfrugter.

Fedt og kulhydrater skal spises om morgenen og til frokost. Til middag forlader proteinfødevarer og fiber.

Det skal huskes, at overskydende vægt uundgåeligt fører til en stigning i niveauet af kolesterol i blodet. Dette gælder især for mænd og kvinder efter 50 år, hvor metabolisme er bremset, og tilstanden af ​​blodkarrene har allerede aldersrelaterede lidelser. Hertil kommer, at mennesker i den alder har sænket hormoner, som desuden bidrager til fedme og dannelse af skadelige fedtholdige molekyler.

Fedtstoffer er mættede og umættede. Mættet øger mængden af ​​kolesterol, så deres brug bør begrænses. Dette er et must-have for mennesker, der lider af overskydende kolesterol. De er indeholdt i mælk, cottage cheese, ost, fedtkød, kylling.

Umættede fedtstoffer reducerer kolesterolet, så de skal danne grundlaget for den fede del af kosten hos en person, der ønsker at sænke kolesterolet i blodet.

Kolesterol-sænkende fødevarer, der har mange gavnlige umættede fedtsyrer:

• vegetabilske olier (især primet oliven og hørfrø);
• forskellige sorter af fisk;
• kylling eller quail protein;
• magert kød, dampet eller kogt
• frø, nødder.

At spise mad anbefales meget ofte (mindst 5-6 gange om dagen). Dette vil føre til en stigning i metabolisme (metabolisme), herunder metabolisme af kolesterolceller. Med 3-tiden modtagelse af mad begynder kroppen at lagre næringsstoffer "til senere." Resultatet - en stigning i antallet af fedtceller, herunder "dårligt" kolesterol.

Disse produkter omfatter frem for alt hvidløg og gulerødder. Hvidløg er sammensat af stoffet alliin. Som et resultat af behandlingen af ​​planten omdannes alliin til allicin, hvilket er værdifuldt ved at det reducerer mængden af ​​skadeligt cholesterol og bidrager til processen med resorption af kolesterolplaques akkumuleret i karrene. Hver dag er det bedre at bruge et hoved.

Inddragelse i din kost gulerødder vil bidrage til hurtigt at reducere kolesterol i blodet, som en del af rensning af tarmene og forhindrer absorptionen af ​​kolesterolpektin. Du behøver ikke at spise saften, nemlig revet gulerødder, da det vil være en ekstra kilde til fiber, som vil hjælpe med at slippe af med toksiner i tarmene.

I din daglige kost skal du sørge for at inkludere grøn te. Det indeholder flavonoider, som hjælper med at sænke mængden af ​​kolesterol i blodet.

Vand er effektivt til at reducere kolesterol. Den tilstrækkelige anvendelse af denne væske (ikke mindre end 1,7 liter pr. Dag) reducerer viskositeten af ​​blodet og reducerer koncentrationen af ​​lipoproteiner med lav densitet i blodkarrene.

Med mangel på vand i kroppen aktiveres væskelagringsprocesserne, herunder gennem yderligere dannelse af fede molekyler. Overtrædelser af vandmetabolisme forekommer ofte med for stort saltindtag.

Det har vist sig, at fysisk aktivitet bidrager til en ændring i blodlipidprofilen i retning af faldende lipoproteiner med lav densitet. Den vigtigste fysiske aktivitet bør falde på de øvelser, der udføres i lang tid, med lav intensitet.

Disse øvelser omfatter primært:

• hurtig gang;
• langsomt løbende;
• svømning;
• cykling.

Det er vigtigt, at varigheden af ​​en træning er mindst 50 minutter. Det er, hvor meget tid kroppen har brug for at intensivere katabolismens proces - ødelæggelsen af ​​kolesterolceller i blodkar.

Til langsigtede lavintensiv træning skal du tilføje korte højintensitets-træningstyper. Den bedste øvelse, der fremkalder frigivelsen af ​​et stort antal kataboliske hormoner, hænger sammen.

Udfør denne øvelse skal være som følger: benene fra hinanden på skulderplan, hænderne ligger bag hovedet og laver et knebøj. Uden at stoppe ved det laveste punkt, skal du rette op. Det er bedre at indånde luften, når du bevæger dig nedad, for at trække vejret - efter at kroppen har fuldt ud antaget sin oprindelige position. Antallet af squats skal ligge i området fra 17 til 23 i hver af 3-5 tilgange. Hvis fysisk træning giver dig mulighed for at udføre et større antal gentagelser, så skal du tilslutte en ekstra byrde for den bedste effekt. Du kan sidde på halsen af ​​en person og kneppe med ham, men det er bedre at bruge spidsen, sætte hendes skuldre.

Squatting kan gøres med ryggen til en lodret overflade. Dette vil give bedre kropskontrol og koncentration på bevægelsen.

Squats skal udføres 2-3 timer efter at have spist på tom mave. Før starten af ​​klasser, sørg for at varme op.

En god grundlæggende øvelse for at sænke dårligt kolesterol er abdominal træning. Det udføres i to variationer: hævning af benene til kroppen - tre tilgange med det maksimale antal gentagelser og hævelse af kroppen til benene - tre tilgange med et stort antal gentagelser. Pauser til hvile - 1-1,5 minutter, men det er bedre at begrænse til 30 sekunder. Dette vil øge niveauet af gavnlig stress og starte de nødvendige kataboliske processer. At gøre denne ordning kan være hver anden dag. For eksempel ifølge denne ordning: mandag, onsdag, fredag ​​- en øvelse på pressen; Tirsdag og lørdag - squats. Søndag forlade til lange gåture i skoven eller parken. Før hver session skal du omhyggeligt opvarme og strække. På disse mål skal tage 15-20 minutter.

Forskning bekræfter, at der er en direkte forbindelse mellem at hæve kolesterol i blodet og en følelsesmæssig tilstand. Under stress producerer en person adrenalin og andre hormoner, som aktiverer frigivelsen af ​​fedt fra vævene ind i blodbanen. Disse fedtstoffer, der er lipoproteiner med lav densitet, danner kolesterolplaques og fører til aterosklerose. Derfor er sygdommene i det kardiovaskulære system ofte modtagelige for mennesker, som regelmæssigt lider af følelsesmæssig uro. Det er vigtigt at forstå, at sammen med kost, motion og undgå dårlige vaner, skal du lære afslapningsfærdigheder. De kan forbinde åndedrætsøvelser og meditation.

Resultaterne af undersøgelser udført af nazistiske tyske læger i koncentrationslejre blev offentliggjort. Under obduktionen af ​​et stort antal døde fanger blev det bemærket, at de fleste af dem havde aterosklerose. Dette eksempel viser klart, at selv fraværet af kolesterolholdige fødevarer i kosten ikke forhindrede stresshormonerne i at syntetisere en stor mængde fedt i kroppen.

For at reducere niveauet af kolesterol i blodet, er det nødvendigt at nøje overholde regimet for søvn og hvile. Et stort plus ville være, hvis en person kan falde i søvn og vågne op på samme tid.

Efter at have debugged hans biologiske ur, giver en person sin krop mulighed for mest effektivt at producere alle de nødvendige hormoner og enzymer til selvregulering af kolesterolniveauer i blodet. I dette tilfælde skal søvnens varighed være mindst 7-8 timer. Det er blevet fastslået, at personer, der sover mindre end 6 timer om dagen, har et højere niveau af lavdensitets lipoprotein. Det er bedst at sove i et køligt rum, før ventileret.

I traditionel medicin bruges ofte en række kosttilskud, der ikke er stoffer. De er af vegetabilsk oprindelse og sælges uden recept.

De mest populære er:

• Anti-cholesterolalfalfa. Den aktive bestanddel af tillægget er alfalfa ekstrakt. Det sænker processen med kolesterolplaque, øger blodproppen, fjerner saltindskud fra kroppen. Fås i kapselform. I en pakke 50 stk. Det er nødvendigt at bruge et tilsætningsstof i mængde på 2 kapsler 2 gange om dagen sammen med mad. Varigheden af ​​et kursus modtagelse er 4-6 uger. Det har ingen kontraindikationer til brug hos kvinder under graviditeten.
• Vitamnorma-Gerontius. Indeholder vitaminer C, B, E, ekstrakter af gingko biloba, ficus, hagtorn. Tilsætningsstoffet hjælper med at reducere lipoproteiner med lav densitet, øger elasticiteten af ​​væggene i blodkarrene. Ansøg om 2-3 uger, 1 kapsel 3 gange om dagen. Brug ikke kvinder under graviditeten.
• Ateroklifit Bio. Anvendelsen af ​​biologisk aktive additiver forhindrer dannelsen af ​​vaskulære plaques, forbedrer blodviskositeten. Det anbefales til personer, der lider af overvægt. Produktet inkluderer hagtorn blomster, rødkløver ekstrakt, proteiner, rutin, pantothensyre, vitaminer og mineraler. Det anvendes ved kurser op til 2 måneder, 1-2 kapsler om dagen.

De mest populære blandt kosttilskud er kosttilskud, der indeholder omega-3 fedtsaturated umættede syrer. Deres indsats er rettet mod at rense fartøjer fra kolesterolplaques. Disse organiske stoffer afledt af fiskeolie kan reducere mængden af ​​triglycerider, der er nødvendige for at danne "dårligt" kolesterol.

Ud over kosttilskud, i folkemedicin til nedsættelse af kolesterol brug et stort antal medicinske urter:

• Kaukasiske Dioscorea. Er den mest populære og effektive plante, der reducerer niveauet af skadeligt lipoprotein med lav densitet. Brugen er som følger: 1 tsk knuste planter blandes med samme mængde honning. Blandingen tages straks efter et måltid tre gange om dagen.
• Licorice root. For at bekæmpe højt kolesteroldefekt af lakridsrod fremstilles ved at brygge et glas kogt vand med 1 spsk tørret hakket rod. Derefter koges i yderligere 10 minutter ved lav varme. Den fremstillede sammensætning adskilles fra urenheder gennem ostekloth og konsumeres efter måltider 200-250 gram 4 gange om dagen i 2 uger. En måned senere kan kurset gentages.
• Sirup fra hagtorn og viburnum. En god måde at sænke dårligt kolesterol. Sirup er tilberedt som følger: 1 spand viburnum, 1 spids hawthorn, 2-3 kg vild rose vasket og hældes i en beholder. Stiv i omkring en time, og lad ikke koge. Derefter tilsættes 5 kg sukker, dovarivat 15 minutter og lukker bankerne. I løbet af vinteren skal du drikke 50 g sirup, fortynding med vand til saftens tilstand.
• Mælkebøtte. Planten hjælper godt med at bekæmpe højt kolesterol i blodet. Den er forberedt som følger: Du skal male denne plantes rødder til mel og spise pulver 4 gange om dagen, før du spiser en teskefuld. Varigheden af ​​brugen er seks måneder.
• Linden blomster. Det er fastslået, at langvarig brug af linden påvirker kolesterolniveauet. Der er mange tips om at bruge det i denne retning i folks sparsomme opskrifter - bark og blade bruges. Men oftest nævnt tørres i skyggen blomster. Til behandling skal du bruge pulver fra dem. Det tages dagligt i 30-35 dage uden et pas. Daglig hastighed på 30-45 g er opdelt i tre doser. Pulveret brygges ikke, men spises i den form, hvori den spises med vand. Maden starter efter en kvart time, ikke tidligere.

En stor indflydelse på niveauet af kolesterol i blodet har dårlige vaner. Den farligste af dem er tobaksrygning.

Det er længe blevet fastslået, at nikotin indeholdt i tobaksrøg, hæmmer produktionen af ​​det mandlige kønshormon testosteron. Konsekvensen af ​​sådan undertrykkelse er en overtrædelse af ubalancen i kroppen mellem testosteron og østrogen. Østrogen (kvindelig kønshormon) er kendt for at være en stærk anti-katabolisk. Det forstyrrer cellemetabolisme, nedbrydning af fedtmolekyler og deres oxidation. Som følge heraf forstyrres arbejdet i den naturlige reguleringsmekanisme, og kolesterol i blodet begynder at stige.

Situationen forværres af, at vaskulære krampe forekommer under rygning, hvilket resulterer i et fald i deres elasticitet. Som et resultat blokerer lipoproteiner med lav densitet uelastiske kar, hvilket fører til slagtilfælde, hjerteanfald og andre vaskulære sygdomme.

At reducere kolesterol ved folkemetoder derhjemme uden piller kan være hurtigt og effektivt. Men for dette er det ikke nok at bruge for eksempel kun kosttilskud eller en anden metode. Kun samtidig brug af alle metoder og midler til traditionel medicin kan bidrage til at opnå et reelt resultat og eliminere behovet for at bruge potente stoffer.

Sådan sænker du kolesterol i blodet?

Forhøjede niveauer af kolesterol i blodet fører til blodviskositet og dannelse af blodpropper, der knytter sig til de indre vægge af arterierne og forstyrrer normal blodgennemstrømning. Kolesterolplaques repræsenterer et akkumuleringssted for fedtlignende stoffer (lipider) og komplekse kulhydrater, der senere overgås med bindevæv og kan helt eller delvis blokere lumen i arterien.

Iskæmi udvikler sig inden for deres dannelse, hvilket fører til ilt sult, underernæring og metaboliske processer i væv. Endvidere forårsager en sådan overtrædelse af blodcirkulationen udviklingen af ​​mange kardiovaskulære patologier: myokardieinfarkt, slagtilfælde, angina pectoris, vaskulære læsioner i underekstremiteterne osv.

For at forhindre fremkomsten af ​​disse alvorlige sygdomme, som kan blive årsag til handicap og død, kan du bruge forskellige metoder til at reducere kolesterolniveauer. Til dette kan non-drug og drug metoder anvendes. I denne artikel vil vi svare på spørgsmålet "Sådan sænkes niveauet af kolesterol i blodet". Og overvej nogle måder at reducere indholdet af uden at bruge stoffer. De er ret effektive og kan hjælpe med at undgå udvikling af kroniske sygdomme i hjertet og blodkarrene.

Hvornår skal du begynde at sænke kolesterol?

At lære om stigningen i kolesterol kan kun være fra dataene om biokemisk analyse af blod, som bestemmer det overordnede niveau af kolesterol. Dens indikatorer ligger normalt fra 5,0 til 5,2 mmol / l.

Da disse værdier øges, er der behov for en lipidprofil, der afspejler niveauet af HDL ("godt kolesterol") og LDL ("dårligt kolesterol"). Deres præstation er normal som følger:

• total cholesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - for mænd er udsving på op til 0,7-1,73 tilladt for kvinder og op til 0,86-2,28 mmol / l for kvinder;
• LDL - for mænd er variationer på op til 2,25-4,82 tilladt for kvinder - op til 1,92-4,51 mmol / l;
• triglycerider - mindre end 1,7 mmol / l (indikatorer i forhold til aldersforøgelse).

For at bestemme risikoen for udseendet af kolesterolplaques og udviklingen af ​​aterosklerose beregnes en atherogenic koefficient (CA) ud fra lipidogrammet:

(total cholesterol - HDL) / HDL = CA

Dens sats bør ikke være mere end 3. Med alderen stiger den gradvist, og i alderen 40-60 kan den nå 3.0-3.5. Efter 60 år kan den atherogene hastighed blive højere.

Hvis du overskrider det atherogene indeks, bør du begynde at sænke kolesteroltalet. Måder at "bekæmpe fjenden" skal bestemme lægen. Som regel begynder niveauet af "dårligt kolesterol" at blive reduceret ved hjælp af ikke-medicinske metoder, og kun hvis de er ineffektive, går de til at ordinere lægemidler.

De vigtigste metoder til at reducere kolesterol uden stoffer

For at forhindre dannelsen af ​​kolesterolplaques er det nødvendigt at eliminere årsagerne til stigningen i niveauet af dette stof. Følgende metoder anvendes til dette:

1. Bekæmp stress.
2. Reduceret sukkerindtag.
3. Øget fysisk aktivitet.
4. Normalisering af vægt.
5. Korrekt ernæring.
6. Forøg niveauet af "godt kolesterol."
7. Afvisning af dårlige vaner.
8. Folkemetoder.

Det er vigtigt at kombinere disse metoder, da kun deres kombination kan bidrage til at opnå de ønskede resultater med at reducere "dårligt kolesterol". For eksempel hjælper kun kampen mod adynamier eller indtagelse af medicinske urter ikke at helbrede blodkarrene.

Overvej alle disse punkter mere detaljeret.

Stresshåndtering

Under stress skabes ideelle betingelser for dannelsen af ​​kolesterolplaques. Følgende fysiologiske reaktioner opstår i kroppen:

• stressfulde situationer fører til frigivelse i blodet af hormoner som adrenalin, angiotensin og serotonin, som kramper arterierne og ved at forårsage deres indsnævring bidrager til dannelsen af ​​cholesterolaflejringer;
• Som reaktion på stress stiger niveauet af fedtsyrer i blodet, og leveren behandler dem til "dårligt kolesterol", som gradvist ophobes på væggene i arterierne og får dem til at indsnævres.

Selvfølgelig kan kampen mod stress forhindre stigningen i kolesterol.
For at gøre dette skal du sørge for en god hvile, undgå en uregelmæssig arbejdsdag, normalisere søvn og tilbringe din weekend i frisk luft. Det er muligt at forhindre stressede situationer ved at ændre holdninger til forskellige fejl og oplevelser. At reducere en øget ansvarsfølelse, en positiv holdning i alle situationer og begrænse negativ indgang udefra - sådan arbejde på dig selv vil helt sikkert hjælpe med at reducere stressbelastningen.

Reduceret sukkerindtag

Ved laboratorieundersøgelser bemærkes det, at kolesterolniveauerne stiger efter spiser slik. Dette skyldes, at en stigning i blodets niveau i blodet fører til omdannelsen af ​​en væsentlig del af det til "dårligt kolesterol".

For at forhindre disse processer ved at begrænse forbruget af søde fødevarer og sukker. Det er bedre at erstatte dem med naturlige produkter: honning, tørrede frugter, stevia, friske bær og frugter. Sådanne slik vil være mindre skadelige for arterierne, men deres forbrug skal også være rimeligt.

Øget fysisk aktivitet og normalisering af vægt

Fysisk aktivitet bidrager til nedbrydning af "dårligt kolesterol" og renser blodet af overskydende fedt fra mad. Det blev bemærket, at jogging øvelser bidrager til et hurtigere fald i cholesterol niveauer. For folk der jogger regelmæssigt, får blodkar 70% hurtigere at slippe af usunde fedtstoffer end dem, der bare træner.

Fysisk arbejde i fri luft, dans, gymnastik, body flex og gå i parken - alle disse aktiviteter øger ikke kun fysisk aktivitet, men også forbedrer humør, øger følelses- og muskeltonen. En sådan kombineret virkning hjælper også med at reducere kolesterolniveauer og har en gavnlig effekt på blodkarternes tilstand.

Intensiteten af ​​fysisk aktivitet bør bestemmes individuelt. Det afhænger af comorbiditeter og alder.

Ud over at sænke kolesterol bidrager en stigning i fysisk aktivitet til kampen mod fedme. For eksempel fortsætter mange mennesker, hvis fysiske aktivitet er begrænset på grund af pensionering eller arten af ​​arbejdet, at forbruge de samme portioner af mad som før de ændrede omstændigheder. Over tid udvikler de fedme, som altid bidrager til en stigning i kolesterolniveauet og øger belastningen på hjertet og blodkarrene betydeligt. I sådanne tilfælde vil statiske øvelser hjælpe dem med at reducere kropsvægt til acceptable værdier.

Vægt normalisering bør udføres ved hjælp af en afbalanceret kost. Dagens vægttab bør ikke straks begynde at overholde de "moderigtige kostvaner", fordi de fleste af dem er ubalancerede og kan være skadelige. Kampen mod fedme bør begynde med at opgive vane at overspise og lave en rationel menu.

Korrekt ernæring

Desværre er kosten hos de mest moderne mennesker overmættet med fedtstoffer og kulhydrater. Dette fører uundgåeligt til en stigning i kolesterolniveauet og udviklingen af ​​hjerte- og vaskulære sygdomme. For at reducere niveauet af "dårligt kolesterol" bør følgende regler følges:

1. I den daglige diæt bør 10-15% af proteinerne, 30-35% fedtstoffer og 50-60% kulhydrater være til stede.
2. Kosten hos raske mennesker bør omfatte umættede, der kommer med fedtfattige mejeriprodukter, fjerkræ og fisk og mættet, der kommer fra leveren, biprodukter og smør, fedtstoffer, men andelen umættede bør råde over. Syge mennesker bør helt eliminere forbruget af fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer.
3. For at sænke kolesterolet, bør du udelukke fra kosten svinekød, kød af vandfugle, pølser og bagning.
4. Hvis du har brug for at sænke kolesterol, bør du ikke helt fjerne fra kosten kyllingæg og ost. Deres forbrug kan simpelthen begrænses.
5. Spis magert kød (kanin, kylling, kalvekød og kalkun).
6. Alle mejeriprodukter skal have lav fedtindhold.
7. I den daglige kost skal du inkludere produkter, der reducerer kolesterol.

Reducer kolesterol bidrager til:

• havkale;
• fisk og skaldyr;
• fed fisk;
• hørfrøolie;
• druemostolie;
• olivenolie;
• bælgplanter: grønne ærter, linser, bønner;
• sojabønner;
• fuldkorn;
• havre;
• hørfrø;
• avocado;
• hvidløg;
• greens;
• havtorn;
• røde druer;
• hindbær;
• tranebær;
• granater;
• sort ashberry;
• jordbær;
• blåbær;
• jordnødder;
• hvidkål;
• rå grøntsager og frugter;
• grøn te.

Forøg niveauet af "godt kolesterol"

Umættede fedtsyrer reducerer niveauet af "dårligt kolesterol" og har en choleretic effekt, som også har en gavnlig effekt på blodet. For at øge "godt kolesterol" skal du medtage i din kost fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, vitaminer C, E og B3 (nikotinsyre):

• hørfrøolie;
• olivenolie;
• mandelolie;
• rapsfrøolie;
• nødder;
• fuldkornsbrød;
• tørrede svampe;
• gulerødder;
• korn;
• gær;
• citrusfrugter;
• Bulgarsk peber;
• bær;
• hund steg;
• spinat.

Afvisning af dårlige vaner

Rygning har en negativ indvirkning ikke kun på skibene og kroppen som helhed, men bidrager også til forbedringen af ​​det "dårlige kolesterol" og reduktionen af ​​det "gode". Denne kendsgerning er bevist under studier, der blev gennemført i en gruppe teenagepiger, der ryger. Efter at have afbrudt tobaksbrug, blev cholesterolniveauet hurtigt vendt tilbage til normal. Derfor bør kampen mod nikotinafhængighed hos personer, der er prædisponerede for dannelsen af ​​kolesterolplaques, begynde med det samme.

Alkohol kan også påvirke kolesterolniveauet. Nogle læger er af den opfattelse, at et dagligt indtag af 50 ml stærk alkoholholdig drik eller et glas naturlig rød tør vin giver en stigning i niveauet af "godt kolesterol" og et fald i "dårligt" hos sunde mennesker. Overskridelse af disse doser har den modsatte virkning og ødelægger hele kroppen. Men denne måde at håndtere "dårligt kolesterol" på er absolut uacceptabelt hos patienter med diabetes mellitus, arteriel hypertension og andre patologier, hvor alkoholindtagelse er kontraindiceret.

Folkemetoder

Traditionel medicin tilbyder et stort antal opskrifter, der hjælper med at rense arterierne af kolesterolplaques og reducere kolesterolniveauerne. Når du beslutter dig for at bruge dem, skal du kontakte din læge, fordi de kan være kontraindiceret i andre comorbiditeter eller forårsage individuel intolerance.

Juice terapi

Med 5 dage friskpresset grøntsags- og frugtsaft kan du reducere niveauet af "dårligt kolesterol". For at gøre dette skal du tage disse saft:

• 1. dag: 130 ml gulerod og 70 ml sellerijuice
• 2. dag: 70 ml agurk, 100 ml gulerod og 70 ml rødbeder (sukkerroer skal efterlades i køleskabet i 2-3 timer før brug);
• 3. dag: 130 ml gulerod, 70 ml æble og 70 ml sellerijuice
• 4. dag: 130 ml gulerod og 50 ml kål;
• 5. dag: 130 ml orange.

Hvidløgtinktur

Hæld fint 300 g hvidløg og tilsæt 500 ml vodka til det. Vedligeholde tinkturen på et køligt sted i en måned og belastning. Tag ordningen:

• Start med en dråbe før morgenmad, to dråber før middag og tre dråber før aftensmad;
• øg dosis hver dag før hvert måltid med 1 dråbe og bring det til morgenmad på den sjette dag til 15 dråber;
• Fra frokost på den 6. dag skal du begynde at reducere dosen med 1 dråbe og reducere den til 1 dråbe før middagen den 10. dag;
• Fra den 11. dag skal du begynde at tage 25 dråber før hvert måltid, indtil tinkturen er færdig.

Behandlingsforløbet med hvidløgstinktur skal udføres 1 gang om fem år.

Hvidløg med olivenolie og citronsaft

Hvidløg hoved for at rydde, hugge presse og placere i en glas krukke. Tilsæt et glas olivenolie og lad stå for en dag. Klem saften fra en citron og tilsæt til blandingen. Insister uge på et mørkt sted. Tag 1 tsk en halv time før måltiderne. Behandlingsforløbet er 3 måneder. Efter en måned gentages behandlingsforløbet.

Linden blomst pulver

Slib linden blomster i en kaffekværn og tag 1 tsk af det opnåede pulver før måltider tre gange om dagen. Behandlingsforløbet er en måned.

Mælkebøtte rodpulver

Grind mælkebøtte rødder i en kaffekværn og tag 1 tsk før måltider tre gange om dagen. Efter seks måneder vil kolesterolniveauerne vende tilbage til det normale.

Propolis tinktur

7 dråber propolis tinktur skal opløses i 30 ml vand og tages tre gange om dagen en halv time før måltider. Behandlingsforløbet er 4 måneder.

Infusion af lakridsrod

2 spsk fintmalet rødder hæld 500 ml kogende vand og kog ved lav varme i 10 minutter. Stamme og tag efter at have spist 1/3 kop. Behandlingsforløbet er 2-3 uger. En måned senere, gentag kurset.

Reduktion af blodkolesterol vil forhindre udvikling og progression af mange sygdomme i det kardiovaskulære system. Overholdelse af enkle regler for livsstilsændringer og kost, brug af traditionelle medicinopskrifter og afvisning af dårlige vaner - alle disse foranstaltninger kan i de fleste tilfælde reducere niveauet af "dårligt kolesterol" uden brug af stoffer. Husk dette og vær sundt!

Channel One, programmet "Billig og vred" på emnet "Sådan reduceres kolesterol. Kolesterol-sænkende mad:

Folkemidler til at sænke kolesterol

Kolesterol er den vigtigste komponent i blodet, da det deltager i mange biologiske og kemiske processer i kroppen og uden denne forbindelse er en normal menneskelig eksistens umulig. Det meste af det syntetiseres af levercellerne, og tarmene, binyrerne og nogle andre organer er også involveret i denne proces. Derudover skal ca. 20% af den samlede mængde kolesterol, der er til stede i den menneskelige krop, komme dagligt fra mad, der er spist.

Kolesterol er i sig selv uopløseligt, så det er kombineret med proteiner, der skal transporteres til kroppens celler og fuldt assimileres til lipoproteiner. Sidstnævnte har forskellig densitet og masse. For at vurdere kroppens fedtstofskifte analyseres forholdet mellem lave, meget lave og højdensitetslipoproteiner. En trussel mod det kardiovaskulære system er resultatet, når lipoproteiner med lavt og meget lavt indhold er forhøjet, og lipoproteiner med høj densitet er derimod sænket. I dette tilfælde udfældes kolesterolet i disse forbindelser let, og plaques danner sig på indersiden af ​​karrene, idet fartøjerne selv også bliver tættere, deres lumen er indsnævret.

Høje niveauer af lipoproteiner med lavt og meget lavt indhold i blodet forårsager aterosklerotiske vaskulære forandringer, hvilket igen øger risikoen for alvorlige sygdomme og komplikationer betydeligt: ​​hypertension, iskæmisk hjertesygdom, myokardieinfarkt, udslettende endarteritis mv.

Aterosklerose forårsaget af en stigning i triglycerider er ofte årsagen til dødsfald og komplikationer forårsaget af adskillelse af blodpropper og dets migrering gennem karrene: hjerneslag, lungeemboli osv.

Derfor er der behov for et fald i det forhøjede niveau af kolesterol i blodet, for hvilket der findes moderne stoffer, og der er udviklet specielle kostvaner. Derudover tilbyder traditionel medicin en masse værktøjer og metoder til at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol og øge det "gode".

Healing urter

Folkemidler til højt kolesterol indbefatter ofte medicinske urter, der har en gavnlig virkning på lipidmetabolisme. Af disse kan du lave bouillon, tinkturer og andre midler, der giver dig mulighed for at reducere kolesterol derhjemme uden meget økonomisk indsats.

Der er et par urter, der hjælper med at sænke lipoproteinerne i blodet, så vi vælger det mest tilgængelige og effektive:

1. Golden overskæg - et populært folkemøde for mange lidelser, herunder fra højt kolesteroltal. I sammensætningen er der i store mængder naturlige steroider og flavonoider, som forbedrer produktionen af ​​lipoproteiner med høj densitet, samtidig med at de "dårlige" kolesterolbindes i blodet og ikke tillader det at slå sig på det vaskulære endotel.
2. Bearberry har et højt indhold af flavanoider med en kraftig anti-kolesterol effekt. Hertil kommer, at lægemidlet har en berigende virkning.
3. St. John's wort and ginseng - kilder til naturlige statiner. De er i stand til fuldt ud at erstatte apotek medicin - statiner. Deres indsats er at reducere kolesterol syntese af leveren celler, samt at binde det "dårlige" kolesterol, der allerede er til stede i blodet. Ovennævnte urter i tolerable doser tolereres godt af patienterne, derfor anvendes de med succes til behandling af forhøjede koncentrationer af fedtstoffer i blodet.
4. Jordbærblade er et lagerhus af opløselig fiber, som forhindrer kolesterol i at blive absorberet gennem blodet og fremmer dets fjernelse fra kroppen sammen med ufordøjede produkter.
5. Mælkebøtte. Ved behandling af traditionel medicin med højt kolesterol indtager mælkebøtterot en særlig plads. Det fokuserer på en stor koncentration af lecithin, som hjælper med at sikre, at lipoproteinerne er i blodet i opløst tilstand, og ikke afregner sig på væggene i blodkarrene. Med andre ord er dette stof en fremragende forebyggelse af dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques.

Opskrifter til nedsættelse af kolesterol betyder typisk at bruge flere medicinske urter på en gang, som i kombination medvirker til at løse problemet med forhøjet kolesterol. For at gøre dette bør flere udvalgte urter blandes i lige store mængder og inden for en halv time for at tilberede en afkogning af dem i et vandbad. Lægebehandlingen kan vare i flere måneder, men det er bedre at koordinere dosis og varighed af administrationen hos din læge.

Linfrøolie og hørfrø

Disse produkter har længe været brugt i traditionel medicin som et middel til at slippe af med mange plager. Hørfrø og linolie er ideelle til at sænke kolesterolet, da de ikke kun er rige på næringsstoffer, men også giver de fedtstoffer og proteiner, der er nødvendige for normal metabolisme.

I hørfrøolie og hørfrø indeholder kalium, vitaminer A, E og B, som gør det muligt for hjertet at klare den øgede belastning. F-vitamin og organiske syrer (palmitinsyre, oleinsyre, linolsyre, stearinsyre) bidrager til øget produktion af lipoproteiner med høj densitet, som er forbundet med "dårligt" kolesterol og bidrager til dets reduktion og derved reducerer koncentrationen hurtigt.

Disse produkter er en kilde til phytosteroler, som er en uundværlig komponent af lipidmetabolismejustering i kroppen. Phytosteroler kan ikke kun binde cellerne med "dårligt" kolesterol, men bidrager også til den forbedrede produktion af højtydende lipoproteiner i leveren, hvilket tilstrækkeligt niveau reducerer indholdet af "skadelige" fedtstoffer. Hørfrø og linolie bidrager således til at normalisere niveauet af triglycerider i blodet.

Hørfrø indeholder en masse fibre, som når de frigives i tarmen danner en kemisk binding med kolesterol og blokerer dets absorption. Det skal tages i betragtning, at der er maksimale daglige doser af disse lægemidler. For hørfrø er det 3 spiseskefulde, til smør - 2 spsk.

Linden blomster, honning og propolis

Behandling af folkekrævende midler med højt kolesterolindhold involverer ofte brugen af ​​kombinerede metoder, når brugen af ​​nyttige produkter skal kombineres med behandling af medicinske urter. Et af de mest nyttige og overkommelige værktøjer, der kan bruges hjemme, er lindeblomster.

Kalkens helbredende egenskaber i kampen for at sænke kolesterol er baseret på det høje indhold af flavonoider og æteriske olier i sine blomster. Disse næringsstoffer forbedrer kvalitativt blodets sammensætning, reducerer det overordnede niveau af triglycerider på grund af bindingen af ​​lavdensitetslipoprotein og forbedrer syntesen af ​​"nyttigt" cholesterol i kroppen.

Derudover er lindenblomster blandt de mest kraftfulde naturlige antioxidanter, som hjælper med at rense kroppen af ​​akkumulerede skadelige stoffer. Ved behandling af højt kolesterol spiller lindeblomster en vigtig rolle i beskyttelsen af ​​skibe mod skade, indtil kolesteroltalene vender tilbage til det normale.

Blandt de traditionelle lægemidler til at reducere kolesterol er der et særligt sted besat af bi-produkter - honning og propolis. Honning indeholder en lang række nyttige stoffer: næsten tre dusin aminosyrer, 8 organiske syrer, de vigtigste mineraler, vitaminer, mineraler, sporstoffer, phytoncider, alkaloider og andre nyttige ingredienser. Denne sammensætning giver dig mulighed for hurtigt at fjerne toksiner og slagger fra kroppen, renser blodet og normaliserer dets kemiske sammensætning.

Denne universelle folkemedicin indeholder nok flavonoider - stoffer, som kan reducere det samlede fedtindhold i blodet ved at binde "dårligt" kolesterol og øge sekretionen af ​​"god".

Du skal spise honning så ofte som muligt, sørg for at spise 1-2 skeer af dette værktøj på en tom mave. En af de mest effektive folkemæssige midler til at sænke kolesterolet på basis af honning er honningsløsning med kanel. For at gøre dette, skal du i et glas varmt vand tilføje 2 el. skeer af honning og 1 el. en skefuld kanel. Rør godt og drik før måltiderne. Proceduren gentages tre gange om dagen.

propolis

Som en del af propolis er der mange vigtige stoffer til kroppen: fedtsyrer, essentielle og aromatiske olier, opsummerede aminosyrer, vitaminer, alkoholer. Af særlig terapeutisk værdi til nedsættelse af kolesterol er apigenin, ermanin, akacetin og kaempferol - de mest kraftfulde naturlige flavonoider. Desuden er propolis rig på enzymer og flavoner, som har en blodrensende virkning.

Et unikt træk ved propolis er rensningen af ​​cellemembraner fra toksiner og endnu vigtigere fra "dårligt" kolesterol, hvilket forårsager aterosklerose og andre alvorlige sygdomme.

Propolis-tinkturen kan laves selvstændigt, men det er lettere at købe det i et apotek, især da det er ret billigt. Det anbefales at drikke dette middel til 7 dråber (hvis 4% tinktur anvendes) en halv time før måltider, er kurset normalt 3-4 uger, men denne gang skal drøftes med din læge.

Reduktion af kolesterol folkemekanismer indebærer også anvendelse af andre biavlsprodukter: pollen, pollen osv. Valget af afhjælpning skal ske på baggrund af dine egne præferencer og tilgængeligheden af ​​det terapeutiske produkt.

Juice terapi

En af de effektive metoder til at reducere kolesterol derhjemme er saftbehandling. Det giver dig mulighed for at reducere det samlede fedtindhold i blodet på bare 5 dage, men for gennemførelsen er det nødvendigt at tage kun friske frugter, der er opnået direkte på forbrugsdagen.

• 1 dag: Du skal drikke 130 g gulerodssaft og 70 g juice fra selleri.
• 2 dage: drik 100 g gulerod, 70 g rødbeder og 70 g agurkesaft. Det skal huske på, at sukkerroer efter spinding skal kunne brygge i 2-3 timer, helst i køleskabet.
• 3 dage: en dag drikke 70 g sellerijuice, 70 g æble og 130 g gulerodssaft.
• 4 dage: 130 g gulerod og 50 g kåljuice.
• 5 dage: 130 g appelsinsaft.

Hvis du ubetinget overholder denne metode for traditionel medicin, kan du ikke kun reducere kolesterol i blodet, men også let reducere vægten og opnå en mærkbar reduktion i udseendet af cellulite.

Opskrifter af folkemedicin

I dag tilbyder traditionel medicin mange opskrifter baseret på naturlige produkter, der er rige på stoffer for effektivt at reducere kolesterol i blodet. I mange af disse er hovedbestanddelene de ovenfor beskrevne produkter. Det skal tages i betragtning, at ethvert folkemedicin kan forårsage en allergisk reaktion, derfor er det nødvendigt at bruge nye produkter og afkog med urter med forsigtighed.

Citron Hvidløg Juice Opskrift

Tag 24 mellemstore citroner og spring dem med skræl gennem en juicer. Skræl 400 g hvidløg og send det gennem en kødkværn. Bland saften og hvidløgsmassen, sæt i et mørkt, køligt sted i 3 dage.

Når blandingen er moden, tag den inden måltiderne til 1 tsk, omrørt i et krus vand. Daglig modtagelsesfrekvens - 3-4 gange. Kurset anses for at være komplet, når hele hvidløg-citronblandingen er forbi.

Denne folkemedicin er en af ​​de mest effektive til rengøring af skibe og hurtig reduktion af kolesterol. Men pas på det ikke for patienter, der har mavesår eller akut pancreatitis.

Golden Usa Infusion Opskrift

På kort tid for at reducere niveauet af triglycerider derhjemme hjælper folkeslagsmedicin - en infusion af gyldne whiskers. Til forberedelsen skal du have 1 ark af denne plante ca. 20 cm lang. Det skal finhakket og fyldes med en liter kogende vand. Luk beholderen med infusionen, pakk den og lad den være i denne formular i en dag.

Når infusionen er modnet, kan du begynde at bruge den direkte. 1 st. skefuld væske taget tre gange om dagen i 3 måneder. Sådan populær terapi tillader ikke kun at sænke kolesterolet og holde det på et optimalt niveau i lang tid, men også for at reducere blodsukkeret, hvilket har en positiv effekt på blodkarternes tilstand.

Ginger Tea Opskrift

Gingerte vil bidrage til hurtigt at sænke blodkolesterol og reducere vægten. Frisk stykke ingefær skal skrælles og revet på en fin rist for at gøre 2 spsk vildt. Gingermasse hæld 1 liter kogende vand, lad det blandes i ca. 30-40 minutter, indtil væsken afkøles.

Derefter skal du tilføje ca. 50 ml citronsaft og honning efter smag. Te viser sig meget velsmagende og duftende, du skal drikke det til 3 gange. Denne drink er meget nem at opretholde kolesterol på et normalt niveau derhjemme uden at ty til at tage medicin.

Herbal tincture opskrift

Den mest effektive folkemedicin til at reducere kolesterol i blodet anerkendes tinktur af medicinske urter, som desværre ikke vokser i mellembreddegrader. Men på trods af dette er det ikke så svært at købe dem.

I lige mængder blandes følgende urter: Baikal skullcap, japansk safora, kaukasisk dioscorea, orange maclura og ginkgo biloba. 50 g af det opnåede råmateriale hæld 500 ml vodka.

Et sådant værktøj skal infunderes i mindst 2 uger, men det er bedre at give det moden i løbet af en måned. Tag tinktur 30 dråber tre gange om dagen, før måltiderne. Varigheden af ​​en sådan behandling er op til 6 måneder. Imidlertid bekræfter mange anmeldelser, at denne enkle metode gør det muligt at sænke "dårligt" kolesterol hjemme, selvom hypercholesterolemi er i et fremskredent stadium.

grøntsager

En person, der har et højt niveau af triglycerider, skal spise mange grøntsager. Dette vil ikke kun reducere vægten og normalisere fedtstofskiftet, men påvirker også den øgede produktion af "godt" kolesterol, som binder "skadeligt" og fjerner det sikkert fra kroppen. Der skal lægges særlig vægt på følgende grøntsager og spise dem hver dag:

1. Hvidkål. Dette produkt er rig på naturlige antioxidanter, som har en positiv effekt på blodets samlede sammensætning. Carotenoider og lutein indeholdt i sammensætningen tillader at reducere syntesen af ​​lipoproteiner med lavt og meget lavt densitet, derfor er det totale kolesterolniveau normaliseret med daglig kålforbrug. Ud over disse gavnlige elementer indeholder kålen en masse fibre, som har evnen til at binde lipoproteinceller og udskille dem gennem mave-tarmkanalen.
2. Tomater. Denne grøntsag indeholder en stor mængde polyfenoler, som er i stand til at stimulere produktionen af ​​gavnligt kolesterol i kroppen. Tomater indeholder også salicylater, som forhindrer blodkoagulering og normaliserer blodcirkulationen forhindret af atherosklerose. Øget kaliumindhold understøtter hjertearbejdet, hvilket er så vigtigt i kampen mod højt kolesteroltal. Derfor er tomater brugt til at behandle mange sygdomme, selv onkologi.
3. Gulerødder. Som tomater indeholder gulerødder polyfenoler og bidrager derfor til et hurtigt fald i det totale kolesteroltal. Den indeholder også meget pektin, en vandopløselig fiber, der binder lipoprotein og fjerner det.
4. Hvidløg. Den vigtigste ingrediens i hvidløg, som hjælper til behandling af patienter med højt kolesteroltal er allicin. Det fremskynder syntesen af ​​"gavnligt" lipoprotein i leveren, og fjerner også lipoproteiner med lav densitet, indtil de er opløst, og kolesterol er ikke deponeret på vaskulære vægge. Hvidløg kaldes en naturlig statin, da den hæmmer produktionen af ​​lipoproteiner med lav densitet af leveren celler. Andre nyttige stoffer omfatter allixin, pectin, diallyltrisulfid, adenosin: de stabiliserer blodcholesterol, forhindrer dets afsætning på væggene i blodkar og hjælper med at reducere glukose.
5. Bælgplanter: linser, bønner, ærter. Brugen af ​​bælgfrugter kan ikke kun fuldt ud erstatte animalsk protein, men også lavere kolesterol. På grund af det høje indhold af kostfiber bliver de en slags "børste", som renser blodet af toksiner, herunder cholesterol.

Ønskelige betingelser for effektiv reduktion af triglycerider - anvendelse af grøntsager i deres rå form, påfyldning af salater med olivenolie. Men hvis du vil have menuen, kan du variere de kogte eller stuvede grøntsager.

Frugter og bær

I kampen mod højt kolesterol i hjemmet er et vigtigt sted besat af brugen af ​​frugt og bær. Men eksperter anbefaler kun at fokusere på disse produkter i første halvdel, så de kan absorberes fuldt ud om aftenen. Det er nyttigt at spise alle frugter og bær, men speciel opmærksomhed med højt kolesterol skal betales til følgende:

• æbler er rige på pektin og fiber, så deres daglige brug hjælper med hurtigt at reducere kolesterol. Nyere undersøgelser i Oxford har vist, at effekten af ​​det daglige forbrug af et æble er sammenligneligt med at tage statiner, lægemidler til normalisering af fedtstofskifte;
• Tranebær er et universelt middel til behandling af mange sygdomme, herunder hypercholesterolemi. Den indeholder flavanoler, anthocyaniner, phenol syrer, leukoantocyaner, kalium, pektinstoffer og mange andre nyttige mikro- og makroelementer. Det hjælper med at styrke blodkarrene, forhindrer blodpropper, hjælper med at øge produktionen af ​​"godt" kolesterol;
• Kiwi - den rigeste kilde til frugtsyrer, som har en gavnlig effekt på blodet. En af de vigtigste komponenter er fibersyre-derivater, som blokerer lipoproteiner med lav densitet og forhindrer dem i at opløse ved udfældning af cholesterol;
• granatæble: det indeholder en masse vitamin C og anthocyaniner, som ikke kun har en generel styrke effekt, men også sænker indholdet af "dårligt" kolesterol i blodet. Det vigtigste stof, der bidrager til denne proces kaldes punicalagin - den mest kraftfulde af alle antioxidanter. Det blokerer lipoproteinceller og forhindrer deres yderligere oxidation;
• Plommer - et rigtigt lagerhus af antioxidanter og polyphenoler, som effektivt forbedrer blodsammensætningen, normaliserer kolesterolniveauer. De bidrager også til fjernelse af toksiner fra kroppen, hvilket har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​det kardiovaskulære system under behandlingen af ​​hypercholesterolemi. Eksperter anbefaler også at bruge svesker - i den er koncentrationen af ​​nyttige stoffer større;
• Kirsebær er rig på anthocyaniner og polyphenoler, som er i stand til at sænke kolesterolet og styrke væggene i blodkarrene. Det er bedst at spise mørke rødt, næsten sorte kirsebær - de indeholder maksimale anthocyaniner og polyphenoler.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

• Vores mindre brødre (186)
• Nytårsaften (144)
• Alt til haven haven (943)
• Træetræer (315)
• Have Design (224)
• Pleje af indendørs planter (27)
• Skadedyrsbekæmpelse (20)
• Dekoration, design (663)
• Decoupage (16)
• Børn (412)
• Sundhed og skønhed (4252)
• Behandling af folkemæssige retsmidler (918)
• Makeup, ansigt og kropspleje (565)
• Kostvaner (479)
• Sundhedsfødevarer (284)
• Sygdomme, årsager, behandling (145)
• Hårpleje (125)
• Sport og fitness (120)
• Tests (19)
• Interessant og informativ (3064)
• Historiske fakta (247)
• Den dejlige er nær (78)
• Photoshop tutorials (33)
• Maleri (31)
• Sådan laves en dagbog på LI.RU (214)
• Bøger, magasiner (302)
• Opskrifter (5401)
• Bagning, Dough Products (2701)
• Desserter, Creme (222)
• Billets til vinteren (126)
• Dekoration (103)
• Drikkevarer (101)
• Saucer (22)
• Kødopskrifter (862)
• Vegetabilske opskrifter (354)
• Fisk Opskrifter (224)
• Suppe Opskrifter (162)
• Opskrifter til kolde appetitvækkere, salater (684)
• Musik (785)
• Tips og tricks (306)
• Software til computer (123)
• Nålarbejde (6690)
• Strikning (3258)
• Syning (3373)
• Poesi, Poesi (654)
• Hemmelig viden, esoterisk, magi, bønner, mystiker (5377)
• Smarte tanker, citater (379)
• Humor (483)

-musik

-Søg efter dagbog

-Abonner via e-mail

-interesser

-venner

-Regelmæssige læsere

-samfund

-statistik

10 måder at reducere kolesterol uden stoffer

10 måder at reducere kolesterol uden stoffer

Reduktion af blodcholesterol for at forbedre hjertefunktionen betyder at sænke triglycerider og "klæbrig" LDL-kolesterol (den såkaldte "dårlige") samt øge niveauet af HDL-beskyttende cholesterol ("godt").

Hvert 1% fald i LDL vil give dig en reduktion i risikoen for kardiovaskulær sygdom med ca. 1%. På samme tid, fra en 1% stigning i HDL, kan dine kardiovaskulære risici reduceres med 2-4%! Det lader til, at HDL også har antiinflammatoriske (antioxidant) virkninger.

Det er således ønskeligt at sænke niveauerne af triglycerider og LDL-cholesterol, men hævelse af HDL kan være endnu mere gavnligt. Oxidering af LDL-kolesterol, som øger dets "klæbrighed", synes at have en højere risikofaktor end forhøjede niveauer af LDL. Halvdelen af ​​alle hjerteanfald forekommer hos mennesker med normale kolesteroltal.

Graden af ​​oxidation af kolesterol med høj nøjagtighed kan bestemmes af indholdet af C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Lav CRP-niveau (

• 1 Optælling
• 1 citeret
• 0 gemt
  • 1 Tilføj til citat
  • 0Save til links

  "At reducere blodkolesterolet for at forbedre hjertefunktionen betyder at reducere triglycerider og klæbrig LDL-kolesterol (den såkaldte" dårlige "), samt at øge niveauet af HDL-beskyttende cholesterol (" godt ")."
  Hvem ved noget til nogen. Men i virkeligheden reducerer kolesterolindholdet i blodet ikke muligheden for atherosklerose.

  Undersøgelser af de seneste årtier, kolesterol er generelt væltet fra tronen af ​​hovedårsagen til aterosklerose.
  Tre citater fra artiklen "Kolesterol og aterosklerose: traditionelle synspunkter og moderne synspunkter" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
  "Det er almindeligt anerkendt, at aterosklerose er en polyetiologisk proces, og i dag er mere end 250 endogene og eksogene risikofaktorer for dens udvikling blevet beskrevet. Det er imidlertid karakteristisk, at ingen af ​​dem, selv de mest almindelige og signifikante, er obligatoriske, og atherosklerose opstår som personer med hypercholesterolemi (GHE) og med normalt kolesterol (kolesterol) i blodet, hos personer med arteriel hypertension og med normalt blodtryk hos personer med fedme og kakeksi og med diabetes mellitus (DM) og uden det. "
  "1. Kolesterol er en væsentlig strukturel komponent i cellemembraner, en faktor, der er nødvendig for produktion af et antal hormoner og opretholdelse af immunsystemets normale aktivitet. Lipoproteinsystemet sikrer dets levering til celler og den omvendte strøm til leveren, hvilket forhindrer overdreven intracellulær akkumulering med udviklingen af ​​en cytotoksisk virkning. Derfor er kolesterolniveauer i blodet afspejler tilstrækkeligheden af ​​funktionen af ​​transportsystemet af lipoproteiner, men er ikke en uafhængig fysiologisk eller patogenetisk Ktorov. " Læs den sidste sætning i dette citat langsomt og omtanke.
  "7. Aterosklerotisk læsion i vaskulærvæggen er baseret på lokal inflammation, som udvikler sig uafhængigt af sygdomme i blod lipoproteinmetabolisme, systemisk inflammation, men er signifikant forstærket af dem."

  "Hvert 1% fald i LDL vil medføre en reduktion i risikoen for hjerte-kar-sygdomme med ca. 1%. Samtidig fra en 1% stigning i HDL-kolesterol kan dine kardiovaskulære risici falde med 2-4%! også anti-inflammatorisk (antioxidant) virkning. "
  Her er her nøgleordet "kan", det vil sige, at denne udførelse af arrangementet ikke er garanteret. De kan eller måske ikke falde, men de kan stige.
  "Den der giver sandsynligheden for sandheden bliver, bedrager, bevidst eller ubevidst." (J. Berzelius)

  "Øvelse lindrer betændelse, øger HDL, hjælper insulin kontrol blodsukker niveauer, og reducerer stress."
  Faktisk forbruge kun sukker indeholdt i blodet. Og fysiske øvelser lindrer ikke inflammation overhovedet, det er ikke for ingenting, at skolebørn er fritaget for fysisk undervisning efter en sygdom. Og så hvad en kraftig stress er motion.
  Ikke så sjældent, at fysisk aktivitet i høj grad reducerer livets varighed. "Den 17-årige fodboldspiller i Yerevan ungdomsskole" Furman "Gevorg Sukiasyan døde af en hjertestop. Hændelsen fandt sted den 14. oktober, da Sukiasyan følte sig uheldig og blev taget til hospitalet, men lægerne undviste at redde den unge mand." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) Der er faktisk et par tilfælde af pludselig død i sport. Wikipedia har materialer om det. Spørg, hvor mange dødsfald der var i skoleuddannelsesklasser.

  Forsøg at øge dit niveau af HDL niacin (nikotinsyre), bitter chokolade (mindst 70% kakao), curcumin (gurkemejeekstrakt), kåljuice eller hibiscuste.
  Hvis der ikke er plads til at lægge penge, så prøv. Og hvis du vil gøre det klogt, så skal du forstå, at disse fonde ikke kan påvirke stigningen i HDL (de har simpelthen ingenting).