Vigtigste

Myocarditis

Vegetativ-vaskulær dystoni af hypotonisk type: årsager og behandling

Fra denne artikel lærer du: Hvad er IRR på den hypotoniske type, grundene til dens udvikling, hvordan sygdommen manifesterer sig. Hvilken behandling kan lindre symptomerne hos patienterne.

Forfatteren af ​​artiklen: Nivelichuk Taras, leder af afdelingen for anæstesiologi og intensiv pleje, erhvervserfaring på 8 år. Videregående uddannelse i specialiteten "General Medicine".

Vegetativ dystoni (VVD) er en kronisk sygdom, der manifesterer sig i en række forskellige kardiovaskulære, respiratoriske og vegetative symptomer, herunder udsving i blodtryk, smerte i hjertet af hjertet, hjerteslag, hovedpine, svimmelhed og et bølgelignende kursus. Denne sygdom rammer ofte unge kvinder.

VSD - en af ​​de mest kontroversielle diagnoser inden for medicin. Nogle læger kategoriserer kategorisk den eksistens af en sådan sygdom og hævder, at symptomerne på andre meget virkelige sygdomme, der ikke kan diagnosticeres, er afskrevet af det. Andre etablerer en sådan diagnose meget ofte og begrunder dem med et levende klinisk billede med mange klager uden tegn på organisk skade på hjerte-kar-nervesystemet.

I dag er diagnosen vegetativ eller neurocirkulatorisk dystoni kun etableret af læger i post-sovjetiske rum. I Europa, USA og flere andre lande genkender lægerne ikke eksistensen af ​​denne sygdom. Desuden er der i den internationale klassificering af sygdomme ingen sådan diagnose. Den sygdom, der er tættest på IRR, er neurokirurgisk asteni.

I anbefalingerne fra indenlandske forskere er der en ret kompliceret klassificering af vegetativ-vaskulær dystoni, men læger oftest etablerer en diagnose under hensyntagen til det førende syndrom, der fremhæver IRR ved hjerte-, hypertensive, hypotoniske, vegetative og andre typer.

Hovedforskellen mellem vegetativ-vaskulær dystoni i hypotonisk type fra andre typer IRR er reduceret blodtryk.

Prognosen for VSD er normalt gunstig, da der i denne sygdom ikke er nogen organisk læsion af det kardiovaskulære system. Men hos nogle patienter er symptomerne så udtalte, at de kan forværre deres livskvalitet meget. Da årsagerne til denne sygdom er ukendte, er det fuldstændigt umuligt at helbrede det. Men hos mange patienter med VSD over tid, symptomer på sygdommen lette og forsvinde.

Afhængigt af det rådende syndrom behandler terapeuter, kardiologer, neurologer, psykoterapeuter IRD.

Årsager til IRR

Der er ingen enkelt årsag til udviklingen af ​​sygdommen. Mange læger mener, at vegetativ dystoni afviser symptomerne på andre sygdomme, der simpelthen ikke kan diagnosticeres.

Ifølge tilhængere af IRR's eksistens fører en kombination af mange faktorer til dens udvikling, herunder arvelig disposition, personlighedstrækninger, perioder med hormonel tilpasning.

Symptomer på IRR opstår ofte på grund af virkningen af ​​de årsagssygdomme, som de tilhører:

  1. Emosionel og mental stress.
  2. Overarbejde og overophedning.
  3. Akutte og kroniske infektionssygdomme.

Symptomer på patologi af hypotonisk type

Det kliniske billede af IRR er ekstremt forskelligt, det kan omfatte snesevis af klager hos en patient. De eksisterende symptomer er ikke-specifikke, de ligner tegn på forskellige sygdomme i kardiovaskulære og centrale nervesystemer.

Et særpræg ved IRR på hypotonisk type er et hyppigt fald i blodtrykket under 90/60 mm Hg. Art., Som manifesterer sig:

  • svimmelhed;
  • shaky walking;
  • besvimelse;
  • forringelse af koncentrationen
  • sløret syn
  • forvirring af bevidsthed;
  • kvalme;
  • generel svaghed og træthed.

Disse symptomer opstår ofte efter en pludselig stigning fra en siddende eller liggende stilling (ortostatisk hypotension), efter langvarig stående, følelsesmæssig nød og spisning.

Ud over at sænke blodtrykket kan hypotonisk vegetativ-vaskulær dystoni ledsages af et stort antal andre symptomer, herunder:

  • Smerter i hjertet, der har smerter, stikkende, undertrykkende karakter. Varigheden af ​​smerte kan variere fra få sekunder til flere timer. Dens forekomst er forbundet med angst, overarbejde, vejrskift. Smerter i hjertet er ofte ledsaget af angst, frygt, hjertebanken og en følelse af mangel på luft.
  • Hurtig vejrtrækning, klemning eller følelse af en "klump" i halsen.
  • Palpitationer (følelse af hjerteslag).
  • Mindsket præstation, følelse af svaghed, træthed.
  • Rystelser, kulderystelser, svimmelhed, overdreven svedtendens, uforklarlig frygt.
  • Deprimeret humør, depression.

Lignende symptomer kan observeres i en række forskellige sygdomme, både almindelige og sjældne. Ofte tjener IRR simpelthen som en nem diagnose, bag hvilken ligger en meget reel sygdom. Mange læger finder det lettere at forklare de eksisterende symptomer på dystoni end at foretage en lang diagnostisk søgning.

diagnostik

Diagnosen VSD på hypotonisk type er fastslået på baggrund af eksistensen af ​​et karakteristisk klinisk billede, forudsat at der ikke er tegn på økologisk skade på hjerte-kar-nervesystemerne samt udelukkelse af andre sygdomme.

For at gøre dette udfører læger følgende undersøgelser:

  1. Blodprøver, der opdager anæmi, nedsættelse eller stigning i blodsukker, hormonforstyrrelser og andre årsager til at sænke blodtrykket (for eksempel skjoldbruskkirtlen).
  2. Elektrokardiografi - Registrering af hjertets elektriske aktivitet, der hjælper med at opdage dets sygdomme, såsom koronar hjertesygdom, hjertearytmi, strukturelle ændringer i hjertemusklen. Nogle gange, for at etablere en korrekt diagnose, er det nødvendigt at gennemføre Holter overvågning - daglig elektrokardiogramoptagelse.
  3. Ekkokardiografi er en ultralydsmetode til at undersøge hjertet, hvilket gør det muligt at måle dets størrelse, evaluere kontraktil funktionen og identificere strukturelle ændringer.
  4. Radiografi af organerne i brysthulen er en radiologisk metode, der gør det muligt at bestemme hjertestørrelsen og identificere forskellige lungesygdomme.

Behandlingsmetoder

På grund af de mange årsager til udviklingen af ​​IRR er forskellige symptomer på denne sygdom en behandling af dystoni af den hypotoniske type en meget vanskelig opgave. Det skal tages i betragtning, at under IRR's maske kan skjule helt forskellige sygdomme, der kræver specifik behandling.

Det er gavnligt for alle patienter med unormalt blodtryk at reducere blodtrykket for at følge reglerne for en sund livsstil, som omfatter:

  • Rationel og næringsrig mad, der indeholder tilstrækkelige niveauer af essentielle næringsstoffer. Kosten skal indeholde en stor mængde grøntsager og frugter, fuldkorn, nødder. For nogle patienter bliver forhøjet blodtryk hjulpet ved at drikke koffeinholdige drikkevarer, mere vand og salt.
  • Motion. Regelmæssig aerob træning kan hjælpe med at normalisere blodtrykket, forbedre stemningen, lindre asthenisk og depressivt syndrom.
  • Afvisningen af ​​dårlige vaner - rygning og alkoholmisbrug.
  • Undgå fysisk og følelsesmæssig overbelastning.

Patienter med VSD med tegn på ortostatisk hypotension rådes til langsomt at komme ud af sengen, først efter at have sat et stykke tid på kanten. Nogle af patienterne hjælpes også med brugen af ​​kompressionstrømper, som komprimerer venerne i benene og reducerer blodsænkning i dem.

I milde tilfælde af VSD på hypotonisk type anvendes følgende behandlingsmetoder:

  1. Eliminering af provokerende faktorer, som kan forårsage forværring af dystonysymptomer. For eksempel behandling af eksacerbationer af kroniske infektionssygdomme ved hjælp af antibakterielle midler, erstatningsterapi for hormonelle lidelser.
  2. Forskellige metoder til psykoterapi, der giver mulighed for at forklare patienten essensen af ​​sygdommen og hans godartede prognose.
  3. Gennemførelse af generel styrkebehandling, herunder udpegning af adaptogens (lægemidler baseret på ginseng, eleutherococcus, zamanihi, aralia) og multivitaminer.

I mere alvorlige tilfælde tilføjer denne behandling:

  • Urte beroligende stoffer (valerian, morwort);
  • fysioterapi;
  • åndedrætsøvelser
  • zoneterapi (akupunktur, magnetoreflexoterapi);
  • antidepressiva (ordineret efter høring af en psykoterapeut).

Med udtalt symptomer er det tilrådeligt at behandle med en psykiater. Det kan omfatte beroligende midler (beroligende midler som diazepam), antidepressiva (tianeptin) og antipsykotika (sonapax, eglonil).

Det vigtigste er, at hvis der er alvorlige symptomer på IRR, glemmer lægerne ikke, at patienten kan have en anden sygdom, hvis diagnose simpelthen endnu ikke er etableret. Brug af potente lægemidler kan udslette det kliniske billede og yderligere komplicere den øjeblikkelige påvisning af den nøjagtige årsag til de observerede symptomer.

Da de nøjagtige årsager til VSD forbliver ukendte, er det umuligt at helbrede denne sygdom. Med stigende alder forsvinder symptomerne på dystoni hos mange patienter alene.

outlook

IRR-prognosen for den hypotoniske type er gunstig, da denne sygdom ikke ledsages af udviklingen af ​​farlige komplikationer. Imidlertid forringes mange patienter med alvorlige symptomer på sygdommen livskvaliteten væsentligt.

Forfatteren af ​​artiklen: Nivelichuk Taras, leder af afdelingen for anæstesiologi og intensiv pleje, erhvervserfaring på 8 år. Videregående uddannelse i specialiteten "General Medicine".

Kost med VSD

Vegetabilsk dystoni eller IRR er en af ​​de vanskeligste og ikke fuldt undersøgte sygdomme i nervesystemet, hvilket forårsager en kombination af ubehagelige symptomer. Derfor er behandlingen meget vigtig for at give alle aspekter af livet, herunder diætets natur, som skal være sund og afbalanceret. Korrekt valgt kost spiller også en væsentlig rolle.

Ernæring for IRR er et system af enheder af seks hovedgrupper af produkter. Dette giver dig mulighed for at beregne den optimale diæt for hver patient, som vil give kroppen alle de nødvendige næringsstoffer - proteiner og kulhydrater, kostfiber og mineraler.

De grundlæggende principper for ernæring i IRR

Ved diagnosticering af en sygdom som vegetativ dystoni er det først og fremmest nødvendigt at ændre diætet samt livsstilen generelt i overensstemmelse med følgende principper:

  • stigning i forbruget af magnesium- og kaliumsalte, der er indeholdt i havregryn og boghvede, rosiner og tørrede abrikoser, grønne og gulerødder;
  • reduktion af vaskulære spasmer og forbedring af blodcirkulationen i IRR - dette vil hjælpe citrus og olivenolie;
  • stabilisering af tryk i hypotension ved hjælp af mejeriprodukter, grøn te samt urte tinkturer;
  • en gradvis stigning i væskeindtag til to liter om dagen i fravær af kontraindikationer. Dette vil medvirke til at forbedre vand-saltbalancen og styrke immunforsvaret, samt sætte den endokrine i orden;
  • mad i IRR skal nødvendigvis indeholde friske juice, for eksempel tranebær, appelsin, æble eller drue samt friske frugter og grøntsagssalater;
  • begrænsning af brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer.

Den moderne pyramide af sund spisning

Trin (Produkter)

Fordele for kroppen, som er diagnosticeret med vegetativ dystoni

Fødeindtag med IRR

Brød og pasta, ris og kartofler

Mætning af kroppen med kulhydrater, fiber, jern og B-vitaminer

6-11 enheder om dagen.

En enhed består af følgende produkter: et stykke brød, en plade af grød eller suppe, kartofler

Kilde af fiber, mineraler og vitaminer

5-8 enheder pr. Dag, mindst 400 g
En enhed er lig med:

  • en medium grøntsag eller frugt;
  • en plade af kogte grøntsager;
  • en kop grøntsagssuppe;
  • halvt glas juice

Kød og fjerkræ, fedtfattig fisk, samt æg, nødder og bælgfrugter

Animalske proteiner, vitaminer, mineraler

For en enhed overvejes:

  • ca. 100 gram kød;
  • halv kyllingebryst
  • halvt æg
  • plade af bælgfrugter;
  • 2 spsk af enhver nødder

Mælkeprodukter med lavt fedtindhold

Calcium og proteinmætning

2-3 enheder pr. dag, i form af et glas mælk eller yoghurt eller et stykke ost

Fedtstoffer og olier (kun grøntsager)

Kilden til vitaminerne A, E, K og D

Lejlighedsvis kan du spise mad:

  • en skefuld vegetabilsk olie;
  • 2 spsk diæt margarin;
  • 1 spsk majones

Kost med VSD: Skal jeg holde og hvad?

Hvis vi taler om sygdommen i nervesystemet, og veto-vaskulær dystoni tilhører denne kategori, så er det ikke nok med formuleringen af ​​"diæt". Det autonome nervesystem er trods alt ansvarligt for at regulere totaliteten af ​​biokemiske og fysiologiske processer, som sådanne menneskers sundhed direkte afhænger af:

  • optimalt blodtryksniveau
  • kvaliteten af ​​fordøjelsesprocesser og dannelse af urin
  • aktivitet af det kardiovaskulære system
  • Generel tilstand af kroppen og immunitet.

Baseret på ovennævnte kost på VSD bør baseres primært på korrektionen kost til fordel for mineralske stoffer, kalium og magnesium, der er involveret i udførelsen nerveimpulser, fosfor og jern, som blev mættet med marvceller og er ansvarlige for at transportere oxygen og mangan og fluor. Med deres regelmæssige brug af vegetativ dystoni er det ikke forfærdeligt.

Kost efter type sygdom og symptomer

Ernæring for IRR er noget anderledes afhængigt af sygdommens art.

Type IRR

Målet med behandling af IRR og den nødvendige kost

Øget vaskulær tone: mælk og kefir, kaffe og te

  • salt, te og kaffe, pickles og pickles;

Fødevarer bør være rettet mod at reducere blodkarrene og bestå af:

  • byg grød og bønner, gulerødder og spinat, salater og cottage cheese

Kosten skal forbedre blodgennemstrømningen ved at reducere vasospasmen og inkludere følgende fødevarer:

  • vegetabilske olier, citrus, krydderier i moderation

Det gør ikke ondt med nogen form for VSD-supplerende mad i form af brug af multivitaminkomplekser, som anbefales af eksperter. Dette vil bidrage til at styrke den overordnede vitalitet og undgå forværringer af kroniske sygdomme, som i kombination med streng overholdelse af regimets grundlæggende principper vil bidrage til at overvinde den lammende sygdom. Diagnosen "vaskulær dystoni" indebærer ikke, at du giver afkald på klodder, det er nok at simpelthen gøre din kost så sund som muligt og være opmærksom på følgende nyanser:

  • sort i mad, måltider i timen;
  • mad i mangel af overspisning;
  • obligatorisk forbrug af frugt og grøntsager, samt supper og bouillon daglig;
  • inklusion i kosten af ​​tørret frugt og fisk flere gange om ugen;
  • En diæt af korn som boghvede og havregryn skal observeres dagligt.

Hvis vegetativ dystoni manifesteres af en krænkelse af fordøjelseskanalen, skal du først begrænse forbruget af fedtholdige fødevarer.

En streng kost er ikke nødvendigvis nødvendig, let kontrol er nok til at undgå forringelse, for eksempel nøje overvågning af størrelsen af ​​portioner.

Desuden kan diæt kun med effektive og vigtigere håndgribelige resultater kun ved at tage omfattende behandlingsforanstaltninger. Også vaskulær dystoni kan forårsages af stressfulde tilstande og angst. I sådanne tilfælde anbefales det at bruge urtete og infusioner.

Sammenfattende skal det bemærkes, at en diæt med en sygdom som vegetativ dystoni ikke er så vanskelig og skræmmende som det kan synes. Hovedregelen er at følge et moderat og afbalanceret regime.

Kost til vegetativ-vaskulær dystoni (VVD)

Beskrivelse nuværende fra 07/25/2017

  • Virkning: Terapeutisk effekt
  • Vilkår: konstant
  • Omkostninger ved produkter: 1500-1600 rubler om ugen

Generelle regler

Dystoni (VVD) er en samling af specifikke symptomer der skyldes forstyrrelse af de forskellige organer og systemer knyttet til forstyrret funktion af centrale / perifere nervesystem. Overtrædelser i de autonome centre fører til en sammenbrud i reguleringsmekanismerne i det nervøse, kardiovaskulære, fordøjelses- og åndedrætssystem. Samtidig er der ændringer i syre-basen, hormonal og vandbalancen i kroppens indre miljø.

De vigtigste manifestationer af en sådan symptom er hovedpine, irritabilitet, cardialgia (hjerte smerte), åndenød, følelse af mangel på luft, deceleration / acceleration af hjertefrekvensen, blodtrykket falder, træthed, svaghed, svedeture, meteozavisimost, depression, kvalme, opkastning, mavesmerter svimmelhed, træthed, søvnforstyrrelser, angst. Den udvikler sig under indflydelse af forskellige faktorer, hvoraf hovedet er psykomotional stress, fedme, fysisk inaktivitet, alkoholmisbrug og rygning, hormonelle sygdomme og neurologiske lidelser, psykiske sygdomme, kronisk træthed.

Behandling af komplekset og er rettet mod forebyggelse og lindring af vegetativ krise, stabilisering af de kardiovaskulære og nervesystem, forbedre hjernens blodcirkulation og normalisere tonen i det autonome nervesystem, hvilket tillader langsigtet og stabil remission patientens tilstand. Behandling, herunder korrekt ernæring i IRR, bestemmes i vid udstrækning af dens type, persistens og sværhedsgrad af symptomer.

Ifølge type reaktion af det kardiovaskulære system findes der flere typer IRD:

  • Hypertonisk type - vaskulær tone øges, hyppige abrupte ændringer i blodtrykket, hvor det systoliske (øverste) tryk overstiger 140 mm Hg. Art., Selvstændigt og hurtigt normaliseret. Klager af øget hjerterytme, hovedpine og træthed, øget sved.
  • Hypotonisk type - vaskulær tone falder, systolisk BP er under 100 mm Hg. Art. Klager over svimmelhed, hovedpine, træthed.
  • Blandetype - alternativt fald og stigning i blodtryk.

Kosten med IRR som en uafhængig metode anvendes ikke, men i det generelle kompleks af terapeutiske foranstaltninger hjælper en korrekt udvalgt diæt til at reducere sværhedsgraden og vedholdenheden af ​​kliniske symptomer og øge varigheden af ​​perioder med remission. Ernæring af disse patienter er baseret på symptomer, objektive undersøgelsesdata og blodtryksindikatorer. Patienter med øget kropsvægt / fedme har brug for en lavt kalorieindhold. Og det daglige kalorieindtag bestemmes af graden af ​​vægtafvigelse fra normen.

Med en mindre afvigelse af kostens energiværdi reduceres til 2000-2200 Kcal hovedsageligt på grund af begrænsningen af ​​simple kulhydrater. Med mere signifikante abnormiteter (fedme) kræves Pevzners kost nr. 8 med et kostbehovskrav fra 1700-1800. Det er nødvendigt at tage hensyn til patientens alder, køn, niveau af fysisk aktivitet.

Kost til vegetativ-vaskulær dystoni hos patienter med normal kropsvægt er baseret på principperne om en afbalanceret kost og bør rettes mod:

  • Tilvejebringelse af kroppen med alle nødvendige makro / mikronæringsstoffer, som opnås ved at inkludere i menuen med produkter, der giver kroppen en fysiologisk standard for proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, vitaminer og mineraler.
  • Introduktion til menuen med produkter (eller begrænsninger på dem), der bidrager til stabilisering af helvede og forbedrer blodcirkulationen.
  • Anvendelsen af ​​en tilstrækkelig mængde fri væske til normalisering af vand-saltbalancen.

Kost med IRR af den hypertoniske type indebærer begrænsning af bordssalt, som bevarer væsken i kroppen til 5-7 g / dag, og de produkter, der indeholder det - pølser, oste, syltetøj, konserves, røget mad.

Kosten er beriget med magnesium, kalium og calcium, fordi kalium accelererer processen med at fjerne natrium og vand fra kroppen, magnesium har en vasodilaterende virkning. Den vigtigste kilde til magnesium er brød og klid, korn (boghvede, byg, hirse, havre), tang, bælgfrugter (især linser), mandler, kakao, hasselnødder, melon, solsikke, spinat, nogle mineralvand. Kalium meget i rosiner, tørrede abrikoser, korn, aubergine, kakao, te, honning, bagte kartofler, persille, ost, spinat, solsikkefrø, æbler.

Det er yderst vigtigt, at kosten indeholder en tilstrækkelig mængde produkter, der indeholder flerumættede fedtsyrer, der hjælper med at reducere højt blodtryk og normalisere udvekslingen af ​​kolesterol og lipider i aterosklerose. Disse produkter omfatter vegetabilske olier, fede fisk og skaldyr.

Som en kilde til animalske proteiner foretrækkes det at anvende fedtfattige mejeriprodukter og fisk i mindre omfang - kyllingæg og kødprodukter. Med fysiologisk normalt kulhydratindtag (i fravær af fedme) er det nødvendigt at moderat begrænse forbruget af sukker og andre fødevarer og øge andelen af ​​fødevarer, der indeholder kostfibre (korn, fuldkornsbrød, grøntsager, frugt).

Kosten skal indeholde en tilstrækkelig mængde vitaminer C, A, E, B og bioflavonoider (vitamin P). Anvendelsen af ​​fri væske i niveauet 1,2-1,5 l / dag og undtagen stærk te og kaffe, drikkevarer indeholdende carbondioxid. Præference bør gives til urtete med en beroligende virkning (citronmelisse blade, lime blomst, valerian, hagtorn, pebermynte, humle kegler), som reducerer irritabilitet, normalisere søvn. Nyttig spisestue stillevand, frisklavede saft, bouillon hofter.

Fødevarer, der indeholder fødevaretilsætningsstoffer, animalske fedtstoffer, stegte fødevarer, fastfood (hamburger, hotdog), kiks, saltede nødder, chips, stegt mad, kulsyreholdige drikkevarer og alkohol er underlagt begrænsninger. Det anbefales ikke at forbruge koffeinholdige fødevarer og drikkevarer, der stimulerer de nervøse og kardiovaskulære systemer (chokolade, sort te, kaffe, cola, energidrikke).

Hvis en patient har en vegetativ-vaskulær dystoni af hypotontypen, skal diætet indeholde retter med højt saltindhold (op til 15-18 g / dag) - forskellige pickles og fermenterede fødevarer. Salt i kroppen binder vand, hvilket øger mængden af ​​cirkulerende blod og hjælper med at øge blodtrykket. Fede, røget produkter (fede kød, fisk, smør, oste, biprodukter, fede mejeriprodukter, røget produkter) skal være til stede, fordi fedt øger kolesterolcirkulationen i blodbanen og derved hæmmer blodgennemstrømningen og øger blodtrykket.

Det er ekstremt vigtigt at bruge forskellige krydderier / krydderier / saucer (løvblad, krydderurter, gurkemeje, basilikum, karve, kanel, sennep, peberrod, ketchup) i forberedelsen af ​​første og anden kurser, da krydderier bidrager til en stigning i aktivitet af endokrine kirtler, der forårsager vasokonstriktion og forhøjet blodtryk.

Det er nyttigt at medtage mad i højt kalorieindhold og fødevarer, der indeholder kulhydrater, og en stor mængde stivelsesprodukter fra højt kvalificeret mel, kartofler, hvid ris, semolina, smør, æg. Tilstedeværelsen i kosten af ​​tonic drinks og produkter, der især indeholder koffein - naturlig kaffe, chokolade, kakao, cola, grøn te, energidrikke er obligatorisk. Samtidig bør drikkevarer være sødt, da i sådanne patienter reduceres blodglukosekoncentrationen ofte. Selleri, kål, sure æbler har en udtalt tonisk effekt.

Også vigtigt er rationens befæstning med C-vitamin og gruppe B, som spirede hvedekorn, gær, mælk, gulerødder, lever, sorrel, æggeblomme, granatæbler og spinat er rige på. Sørg for at bruge alle bi-produkter. Drikkeregime - på niveauet 2 l / dag med overvejende grøn te, mælk, kefir, kaffe, hvor det anbefales at tilsætte lægemidler af adaptogengruppen - citrongræsekstrakt, Eleutherococcus tinktur, ginseng, rosenrødi.

Tilladte produkter

Kost til vegetativ-vaskulær dystoni af den hypertoniske type omfatter fødevarer og retter med reduceret saltindhold. Vegetabilske supper med grits og supper er ikke på stærk kød / fisk bouillon med et minimum af ekstrakter uden tilsætning af krydderier og krydderier. Brød er at foretrække at bruge fuldkorn eller klid, i små mængder - rug eller hvede. Kød og fjerkræ bør være fedtfattige sorter og spise dem bedre i kogt og bagt form.

I kosten skal sejre forskellige typer fisk og skaldyr. Det anbefales at inkludere mættet mælk og fermenterede mejeriprodukter, fedtfattig hytteost. Fra fedtstoffer foretrækkes vegetabilske olier.

Som sideskål anvendes korn (hirse, byg, boghvede, havregryn), forskellige grøntsager (courgette, kål, gulerødder, kartofler, rødbeder, ægplanter). Som dessert er forskellige frugter / bær i enhver form nyttige. Drikkevarerne er nyttige svage, svarte te med mælk, friske juice, kaffedrikke baseret på byg og cikoria, ikke-kulsyreholdigt mineralvand, bouillon hofter.

Kost til vegetativ-vaskulær dystoni af hypotonisk type giver mulighed for at optage i kosten af ​​fødevarer og retter med et moderat højt saltindhold - dåse kød og fisk, fiskkaviar, saltning, røget kød, pølse. Det første og andet kurser skal være rigt smagfuldt med krydderier / krydderier (nelliker, basilikum, løvblad, krydderurter, hvidløg, kanel, spidskommen, dill, persille), og også forskellige saucer (sennep, peberrod) skal anvendes i vid udstrækning. Som de første retter skal der gives fortrinsret til hodgepodge, soup-kharcho, borscht. Nyttige fede kød, fjerkræ, smør, hårdtsaltede og krydrede oste, fedtfattig mælk og mejeriprodukter (fløde, creme), kyllingæg, hvid ris, kartofler, forskellige typer nødder, mejeriprodukter og bi-produkter.

En vigtig bestanddel af kosten er fødevarer med rigeligt indhold af vitaminer / mikroorganismer - hvedekiminerede korn, lever, gær, æggeblomme, selleri, sorrel, bønner, spinat. Koffeinholdige fødevarer og drikkevarer (økologisk kaffe, kakao, cola, chokolade, stærk grøn te, energidrikke) skal være til stede i kosten. Fra frugt er det nyttigt at spise citron, sort currant, granatæble, kirsebær og friskpresset juice.

Kost med VSD

Kost med IRR er et spørgsmål, der kræver særlig opmærksomhed, fordi sygdomsforløbet og helingsprocessen afhænger af et stort antal faktorer. Generelt er korrektionen af ​​en sådan tilstand som vegetativ-vaskulær dystoni ret vanskelig. Men hvis du vælger en passende kost og følger den nødvendige daglige rutine, bliver chancerne for genopretning alvorligt øget.

Symptomer på IRR

Naturligvis indebærer den kvalitative indvirkning på sygdomsforløbet behovet for at forstå:

  • hvad er en sygdom
  • hvad er årsagerne hertil
  • hvordan det behandles

Det vurderes, at VSD-symptomer er observeret hos 70 procent af voksne og ca. 20 procent af børnene. Men ikke alle læger anerkender stadig eksistensen af ​​denne sygdom.

Derfor er det mere korrekt at overveje vegetativ-vaskulær dystoni som et kompleks af symptomer forbundet med alle vigtige vitale systemer. Specielt sygdom påvirker det vegetative såvel som det kardiovaskulære system.

Hovedårsagerne er forbundet med genomet. Ud over arvelige faktorer kan vi tale om eventuelle følelsesmæssige omvæltninger.

I unge begynder IRR ofte, fordi de fysisk udvikler sig hurtigere og mere aktivt end på neuro-hormonalt niveau. Stress, sygdomme forbundet med det endokrine system og kronisk natur, hypodynamien - alt dette fremkalder også spasmer af hjerneskibe.

Kvindelige repræsentanter anses for at være mere modtagelige for den beskrevne lidelse end mænd. Sidst men ikke mindst skyldes dette konstante hormonelle ændringer: under graviditeten, overgangsalderen, overgangsalderen eller cyklusens begyndelse.

På grund af alle disse punkter kan patienten udvikle en række symptomer.

Kost: Hvorfor er det nødvendigt?

Kosten med IRR er nødvendig, fordi det ikke er mere end et vegetativt systemisk svigt, når fysiologiske og biokemiske processer forstyrres. Derfor er det nødvendigt at overholde særlige diætprogrammer, der vil give:

  • trykregulering;
  • forbedring af funktionen af ​​de systemer, der er ansvarlige for fordøjelsen, samt urinspredning
  • overvågning af kardiovaskulære organers arbejde
  • styrkelse af immunstatus.

Her er nogle næringsmæssige anbefalinger til VSD med panikanfald:

  • Kaliumsalte, såvel som magnesium. Tørrede frugter, grønne, boghvede, havregryn, gulerødder er rige på dette stof.
  • Olivenolie, citrus og lidt saltede fødevarer forbedrer blodcirkulationen og lindrer kramper.
  • Det er nødvendigt at bruge mindst et par liter vand hver dag og derved styrke immunsystemet, normaliseret vand-saltbalance.
  • Urte tinkturer, mejeriprodukter, grøn te - deres brug bør være regelmæssig. Dette giver dig mulighed for at stabilisere trykket.
  • Frisk juice - den bedste erstatning for alkoholholdige drikkevarer. Selvom det ikke er nødvendigt at helt opgive alkohol: fra tid til anden er et glas vin nyttigt.

Af den måde anbefales det ikke at overholde en overdreven streng diæt til vegetativ vaskulær dystoni. Underernæring kan ikke være mindre skadelig end overspisning.

Du bør være opmærksom på, at ved sin type IRR kan være:

  • hjerte - med periodisk hjertesmerter og arytmiske lidelser
  • hypotonisk - med pludselig svedtendens, nedsat tryk og træthed;
  • hypertensive - med regelmæssig migræne, trykstigninger og asteni
  • kombineret - med blandede symptomer på alle eller nogle af de ovennævnte typer.

Dem, der lider af hypotonisk dystoni, er det først og fremmest nødvendigt at optimere blodkarets arbejde, hvilket vil bidrage til brugen af:

Men hypertensive patienter, der også lider af dystoni, hjælper brugen af:

På den anden side skal du drikke kaffe og te så lidt som muligt og begrænse saltningen, når det er muligt.

Når kardietypen er vist, indeholder produkter der indeholder kalium i store mængder, såsom honning, nødder, rosiner eller bananer.

Generelt er ernæring i IRR i vid udstrækning bestemt på grundlag af forstyrrende symptomer.

Hvad hjælper under frustration?

Symptomerne på denne lidelse kan være meget varierede. Det er naturligvis umuligt at kalde dem utvetydige indikatorer for vegetativ-vaskulær dystoni, men at mistanke om en sådan sygdom tillader os at mistanke om et kompleks af sådanne symptomer:

  • svimmelhed;
  • hovedpine;
  • hjertearytmi
  • fordøjelsesproblemer
  • pludselig panikstemning
  • følelsesmæssig labilitet
  • temperaturfald
  • fobier og mistænkelig holdning.

Men de rigtige fødevarer kan eliminere eller i det mindste reducere sværhedsgraden af ​​de ovennævnte symptomer.

I tilfælde af funktionsfejl i fordøjelseskanalen organer, stegte, røget og fede produkter er udelukket. Nødder med smør er også hårde ingredienser.

Hvis panikanfald pludselig begyndte, anbefales et par vandlip, hvor sukker er opløst. Således vil det være muligt at klare angrebet.

Bekæmpelse af angst opnås gennem urteafkalkninger, valerian tinktur samt tinktur lavet af motherwort.

Fra irritabilitet og følelsesmæssig træthed vil man slippe af med produkter, der indeholder vitaminer C, B eller kalium med magnesium og zink. Hvad kunne det være? Korn, æggeblommer, bælgfrugter, abrikoser.

Dystoniofaktorer

Der er visse faktorer, der fremkalder udviklingen af ​​vegetativ-vaskulær dystoni hos mennesker:

  • deprimeret tilstand
  • søvnproblemer;
  • udtømning af kroppen
  • Overbelastninger - både fysisk og psykologisk
  • udsat alvorlig sygdom
  • forstyrret kost
  • manglende motion;
  • klimatiske forhold.

Men hvis du ved, hvordan man spiser med vegetativ vaskulær dystoni, vil indflydelsen af ​​disse faktorer blive væsentligt reduceret eller endog udelukket.

Nogle nyttige opskrifter

Her er nogle nyttige opskrifter, der hjælper med at forbedre menneskets tone.

Første opskrift

Søvnløshed undgås, og energitab genopfyldes gennem et stof fremstillet som følger:

  • 4 - vild rose og lakrids
  • 3 - Valerian og St. John's Wort;
  • 1 - Levzey og Dagil.

Anden opskrift

En anden tinktur fremstilles som følger:

  • 3 - St. John's wort, lakrids med valerian;
  • 2 - mælkebøtte rod og cikorie.

Tredje opskrift

Og her er en anden mulighed for at lave tinkturer:

  • 6 - wild rose
  • 4 - birkeknopper og mælkebøtte;
  • 2 - nål med hestetail;
  • 1 - elekampan og pebermynte.

Alle ovennævnte blandinger fremstilles let: de skal hældes med kogende vand og infunderes i en termos. Du kan drikke en tredjedel af glasset.

Vigtige tips

Her er nogle generelle tips om ernæring til vegetativ vaskulær dystoni:

  • Pas på at sikre, at kosten er varieret, og måltiderne er regelmæssige.
  • Overeat i hvert fald umuligt.
  • Du har brug for daglig forbrug af de første kurser, friske frugter, friske og frugter med grøntsager. Men mad, der indeholder konserveringsmidler, er det bedre at undgå.
  • Hver uge skal være mindst en fiskedag.
  • Den fuldstændige udelukkelse af salt, alkohol, sukker og produkter, der indeholder natrium, anbefales ikke. I moderate doser kan alt dette være ret gavnligt for blodcirkulationen, energipotentialet og så videre.
  • Dele skal være små (fraktioneret), men mad bør tages samtidig. Hold din diæt i balance.

Glem også vigtigheden af ​​en fuld søvn, som skal vare mindst otte timer.

Med belastninger skal du ikke "gå for langt også." Mange mennesker bruger for meget tid på arbejde, som følge heraf forværrer de kun deres eget helbred.

Hypertonisk type

Kost til IRR i hypertensive type, det vil sige for personer med forhøjet tryk kræver overholdelse af visse regler:

  • Undgå produkter, der indeholder store mængder salt.
  • Spis ikke marinader.
  • Spis mad, der reducerer tone i blodkar (såsom cottage cheese, salat, byg grød og gulerødder).
  • Hver dag skal du spise mindst en håndfuld tørret frugt.

Overholdelse af denne diæt behøver ikke at lide af hovedpine, utilpashed og andre problemer, der ledsager højt blodtryk.

Udviklingen af ​​menuen udføres således, at en person ikke får meget vægt, hvilket vil have en negativ indvirkning på hans hjertesystemers helbred.

Hvis du spiser kød og fiskeprodukter, skal de være magre. Supper er også tilladt, men bouillon, på grundlag af hvilken de er lavet, skal være vegetabilsk. Fødevarer fremstilles hovedsagelig ved hjælp af langsom komfur samt dampkøler.

Hvad angår kaffe og stærk te, anbefales sådanne drikkevarer overhovedet ikke, da de bidrager til en forøgelse i tryk og gør skibene mindre elastiske. Det er bedst at bruge grøn te i stedet, fordi det vides at have en gavnlig effekt på normalisering af tryk og evnen til at nedbryde farligt kolesterol.

Hypotonisk type

Med hensyn til den hypotoniske type IRR, når blodtryksindikatorerne er under normale, bør diætet være rettet mod:

  • overvinde svaghed
  • kamp med svimmelhed
  • overvinde overdreven svedtendens.

Årsagen til sygdommen er oftest arvelighed. Desuden truer denne type dystoni folk, der fører en stillesiddende livsstil.

Den energi, der akkumuleres og ikke spildes overalt, før eller senere fører til svage tilstand og begrænset ydeevne.

Specielt for disse mennesker er nyttige produkter, der indeholder en masse kalium med magnesium. Det handler om ægplanter, greens, bønner, sorrel. Grøntsager er særligt nyttige i dem, hvori en masse ascorbinsyre, såvel som beta-caroten. Sammen med citrusfrugter kan det være bananer eller ananas.

Produkter - semolina, kartofler - indeholder stivelse, anses også for nyttige.

Da hypotensive anæmi ofte konstateres, er det nødvendigt at spise boghvede, valnødder og kød (lever og nyrer).

Når hypotoniske VSD-produkter får lov til at krydre med krydderier - peberrod, sennep, sort peber, ingefær og kanel. Ca. en gang om ugen anbefales brug af oste, sild, pickles og pickles. På grund af det faktum, at fugt beholdes på grund af salt, stiger det, dvs. trykket normaliserer.

Blandetype

En diæt med en IRR af en blandet type er ekstremt vigtig, i det mindste baseret på det faktum, at der som sådan ikke findes lægemiddelbehandling af en sådan sygdom. Derfor bør man være opmærksom på:

  • ernæring;
  • fysisk terapi;
  • massagebehandlinger;
  • kontrol over følelser.

I sig selv er sygdommen repræsenteret af en konflikt med sympatiske såvel som parasympatiske nervesystemer. Alt dette har direkte indflydelse på åndedrætssystemets, spiserøret, kredsløbssystemet.

Symptomologien af ​​denne dystoni kan være meget foranderlig: for eksempel om morgenen falder trykket, og om aftenen stiger derimod. Patienten lider af stress, lider af fysisk overbelastning og ofte forbevidste tilstande. Panikanfald og den medfølgende hjertearytmi kan "dække" ham.

Kosten består hovedsagelig af:

  • grøntsager med frugt;
  • fiskeprodukter;
  • bønner.

At spise sidste gang du har brug for omkring et par timer før sengetid. Og lige før sengetid skal du drikke et glas, hvor varm mælk blandes med en sked fuld honning.

Naturlig honning med pollen er yderst nyttig. Antallet af nyttige vitaminer i dette produkt er meget stort.

Og hvis der er problemer med søvn, anbefales dampede dillfrø (en halv kop er nok).

Og alligevel - glem ikke at drikke rigeligt med vand!

Og selvfølgelig skal diætets egenskaber diskuteres direkte med neuropatologen, som helt sikkert vil tilføje noget andet, baseret på egenskaberne af din nuværende tilstand og individuelle egenskaber generelt.

Men uanset hvilken type vegetativ-vaskulær dystoni du har, og hvilke produkter der vises, hvis det er ønskeligt at erstatte det med et andet produkt efter en af ​​dem, du føler dig utilpas.

Hvilke fødevarer kan være med IRR

Korrekt ernæring i IRR er en af ​​de vigtigste komponenter i enhver terapeutisk teknik, der anvendes til behandling og forebyggelse af denne sygdom. Produkter, der bliver brugt af syge mænd og kvinder, voksne og børn, kan påvirke patientens tilstand både positivt og negativt.

Hvis en person blev diagnosticeret med "vaskulær dystoni", skulle hans efterfølgende liv begynde med at opbygge en ordentlig kost og udarbejde en detaljeret menu, hvorfra alle skadelige produkter udelukkes.

Sygdommen kaldet "vegetativ dystoni" er fraværende i den internationale klassificering af sygdomme, men blev ofte diagnosticeret på det tidligere Sovjetunionens område. I øjeblikket er en sådan diagnose kontroversiel og forældet, så der er en chance for helt at opgive det i den nærmeste fremtid.

Hvis vi taler om, hvad en person ikke kan gøre, når IRR'en, kan du vælge flere punkter på én gang:

  • Brug af alkoholholdige drikkevarer (uanset alkoholindholdet).
  • Rygning (du skal helt forlade denne vane). Afvisning af alkohol og rygning bør være kategorisk.
  • Drikker drikkevarer med et højt indhold af koffein, fordi Dette stof har en negativ virkning på centrene for excitation og søvn i det autonome nervesystem.

Skal jeg følge en kost?

Mærkeligt nok er der ingen terapeutisk kost, som alle læger ville ordinere efter at have foretaget en diagnose af IRR. For korrekt og gavnligt at spise med en sådan diagnose skal patienten følge de råd og anbefalinger fra lægen og også gå til en ernæringsekspert, der vil give alle de nødvendige instruktioner.

Ved anvendelse af skadelige produkter (for eksempel med højt indhold af salt eller fedt) vil patientens metabolisme blive forstyrret, hvilket vil medføre ændringer i de enkelte legemsystemers funktion.

Det autonome nervesystem er ansvarlig for en række fysiologiske og biokemiske processer, der forekommer i den menneskelige krop, som har direkte indflydelse på mange faktorer af menneskers sundhed:

  • Blodtryk.
  • Principper for processer med fordøjelse og urindannelse.
  • Det kardiovaskulære system fungerer.
  • Immunsystemet, den generelle tilstand af kroppen.

Baseret på dette skal den diæt, der udvikles, baseres på at tilpasse menuen til fordel for magnesium og calcium, som er direkte involveret i transmissionen af ​​nerveimpulser, jern og kalium, som skal mætte hjernestrukturer med ilt, fluor og mangan. Hvis alle disse stoffer indtages af mand i tilstrækkelige mængder, vil han ikke være bange for manifestationer af vegetarisk dystoni, siden de vil blive holdt til et minimum.

Tilladte produkter

Overholdelse af kosten, der udarbejdes uafhængigt, under hensyntagen til alle anbefalinger eller en specialist, er en vigtig faktor i det normale velfærd. Fødevarer til vegetativ dystoni kan være af blandet type, dvs. om morgenen, til frokost og om aftenen kan du spise helt forskellige retter, og der er ikke et presserende behov for at spise kun grøntsager, kun korn eller noget andet, der begrænser dig selv. Du kan blande flere produkter på én gang i gang med et måltid, det vigtigste er her ikke at overvære.

De vigtigste råd, som mange læger giver i dette tilfælde, er at øge forbruget af frugt og grønt (især frisk, sæsonbestemt), der indeholder et stort antal nyttige mikroelementer og vitaminer. Mange læger anbefaler kun at vælge indenlandske frugter og grøntsager, og ikke at købe udenlandske, men denne anbefaling er meget kontroversiel, så der er ingen mening i at lytte til det.

De mest nyttige produkter til VSD omfatter: bælgplanter, dogrose, rosiner, nødder, tørrede abrikoser (og andre typer tørrede frugter), ægplanter. Det anbefales stærkt at inkludere fødevarer med højt indhold af C-vitamin i kosten. Sammen med dette, hvis der er mange fødevarer med C-vitamin i menuen, anbefales det at midlertidigt opgive indtagelsen af ​​vitaminkomplekser.

Hvad kan ikke spise?

Mange fødevarer med en IRR bør fjernes fuldstændigt fra din kost (det er også umuligt at lave undtagelser). Med andre ord, hvis produktet udelukkes fra menuen, kan det ikke bruges selv i minimale mængder, og selv på ferie, og af anden grund, ellers vil der ikke være nogen mening i at følge kosten overhovedet.

De mest skadelige produkter til en person, der lider af vegetativ-vaskulær dystoni, omfatter mad med højt indhold af kolesterol. Sådan mad kan føre til patienten i en ophidset tilstand, til en negativ effekt på muskel og blodkarens tone, forstyrrelse af blodkarternes struktur, hvilket er yderst uønsket i IRR.

Før du helt afstår fra dette eller det pågældende produkt, skal du lytte til de følelser, der opstår efter brug. Faktisk kan IRR'en have forskellige symptomer hos forskellige mennesker: panikanfald, forstyrrelser i mave-tarmkanalen, søvnproblemer mv. Ernæring til vegetativ dystoni hos kvinder og mænd er ikke anderledes.

Symptomerne på IRR er fuldstændig afhængige af typen af ​​patologi: Ved udvikling af hypertensive type øges blodtryk med hypotonisk formindskelse med hypertensive type - systolisk tryk, og med hjertetype er der uregelmæssigheder i hjertemusklen.

Ved sammensætningen af ​​en kost til IRR i hypertensive, hypotoniske og andre former for patologi bør en syg person være opmærksom på de symptomer og fornemmelser, der er opstået efter at have spist dette eller det pågældende produkt. For eksempel begynder folk med VSD ofte at have hovedpine efter at have spist slik, alkoholholdige drikkevarer, kaffe, te, og efter at have spist et højt kolesteroltal, kan hypertension eller hypotension forekomme (afhængigt af patologien). Hvis der opstår uønskede symptomer efter at have forbrugt nogle fødevarer (uanset om de er sunde eller ej), bør sådanne fødevarer udelukkes fuldstændigt fra kosten. Kroppen selv vil fortælle en person, at det er umuligt med IRR - du skal bare følge dine følelser.

Anbefalede kostvaner

På grund af det faktum, at IRR er uløseligt forbundet med forstyrrelser i centralnervesystemet, begynder mange patienter, især følsomme, at begrænse sig selv til at spise - det er meget svært at få dem til at spise selv deres pårørende.

Ernæringseksperter foreskrev ofte en lav-carb diæt, som ofte bruges af mennesker til vægttab, til patienter med vaskulær dystoni. Det er baseret på at øge mængden af ​​forbruget af protein (fisk, kød, fedtfattige mejeriprodukter) og reducere mængden af ​​kulhydrater, der forbruges. I overensstemmelse med de grundlæggende principper for en lav-carb diæt, begynder den menneskelige krop, der oplever mangel på kulhydrater, som er den vigtigste energikilde, at bruge fedtindskud.

Der er ingen hurtige og hurtige regler, når du laver din egen kost med IRR, fordi sygdommen er af psyko-følelsesmæssig oprindelse.

Derfor er der ikke et presserende behov for strengt at begrænse dig til et produkt. Hvis udelukkelsen fra kosten af ​​en bestemt føde er stressende for en person, så er der intet punkt i at helt opgive det - det vil kun føre til en forværring af tilstanden.

Uanset hvilken type vegetativ-vaskulær dystoni, bør hver udviklet kost suppleres med multivitamin-komplekser, som anbefales af diætister. Sådanne lægemidler kan bidrage til at styrke tonen, generel og lokal immunitet, reducere sandsynligheden for at udvikle en akut form for kroniske sygdomme.

Generelle anbefalinger er som følger:

  • Du skal spise i timen (for dette er det vigtigt at observere det daglige regime, som det vil blive diskuteret senere).
  • Overeating bør ikke tillades - hvis der er en følelse af fylde, så er det værd at nægte at fortsætte med at spise, selvom det er meget velsmagende. Dette er den grundlæggende regel af diæt mad.
  • Frugter og grøntsager bør indtages af patienter i store mængder (det samme gælder for supper og bouillon, som bør være til frokost hver dag).
  • Fisk bør også være til stede i menuen (i form af fiskesuppe, kogt, dampet osv.). Optimalt - 2-3 gange om ugen.
  • Det anbefales at bruge korn - boghvede, havregryn (optimalt - hver dag).

Hvis de vigtigste manifestationer af IRR er lidelser i mave-tarmkanalen og fordøjelsen, bør du minimere fedtindtag.

Med vegetativ-vaskulær dystoni hos et barn eller en teenager, bør forældrene være involveret i at fodre det. Dette bør kontaktes særligt ansvarligt og tøv ikke med at bede om hjælp fra specialister, fordi yderligere udvikling af sygdommen bør ikke tillades.

Dag og ernæringstilstand

Kostoverensstemmelse med IRR er halvdelen af ​​kampen. Det anbefales også at overholde en bestemt måde på dagen. Patienten skal have nok søvn, hvile kvalitativt, uanset de overførte belastninger. Endnu et par timer før sengetid bør du ikke drikke te eller kaffe. Den bedste løsning til en varm drink om natten er mælk med honning.

Om morgenen anbefales det at drikke noget, der hjælper med at opmuntre. For eksempel kan simpel sort eller grøn te erstattes med hot berry compote med tilsætning af vild rose, hagtorn, sort chokeberry og andre komponenter som ønsket. Også, når IRR anbefales så ofte som muligt at drikke compotes af tørret frugt.

Dag for en person, der lider af vaskulær dystoni, bør opdeles i flere tidsintervaller. Hvert sådant interval bør omfatte et måltid. I intet tilfælde må du ikke spise, spise uønsket mad. Efter 18.00 er det også forbudt at få en fuld middag.

Det anbefales at opretholde en sund sportslivsstil, gå ind for motion, eller bare gå i frisk luft ofte, hvis der er en sådan mulighed. Når man taler om, hvad der ikke kan gøres med vegetativ-vaskulær dystoni, er det værd at bemærke bare en inaktiv måde at leve på, at drikke og ryge, og udsætte sig for konstant stress.