Korrekt kost i en uge med hypertension: menu

Hvis højt blodtryk ofte plager dig, er sandsynligheden for hypertension høj. Vær ikke ked af det og drag dig selv håbløs fremtid, hvis lægen har diagnosticeret dig med denne sygdom. At klare højt tryk er ret simpelt - du skal justere din kost.

Overvægt påvirker kroppens overordnede tilstand - forskere siger at et kilogram opnået over normal kan øge blodtrykket med 1 mmHg. Art. Derfor vil normaliseringen af ​​vægten ikke blot bringe trykket tilbage til det normale, men også gøre dit liv mere farverigt og ubekymret.

En diæt tilpasset karakteristika ved ændringer i kroppen med hypertension er den vigtigste og indflydende komponent under behandling af højt blodtryk.

Moderne læger mærker i stigende grad, at en ændring af kosten alene, selv uden fysisk anstrengelse, fører til betydelige forbedringer i det kliniske billede som helhed. Mange sammenligner effektiviteten af ​​en diæt med lægemiddelbehandling, men fra sidstnævnte er der stor sandsynlighed for bivirkninger.

Hvad skal du spise med hypertension?

I kosten af ​​en person, der lider af højt blodtryk, skal være til stede mange grøntsager. De hjælper med at vende tilbage eller opretholde det normale niveau af kolesterol i blodet, samt nedsætte processen med dets absorption i blodkarrene. Grøntsager hjælper kroppen til hurtigt at få nok i lang tid til at glemme følelsen af ​​sult, øge menneskets udholdenhed.

Forøg mængden af ​​kål, rødbeder og gulerødder - de er rig på mange fibre og grove fibre. Glem også korn, helst mørk. Fra dem vil du ikke komme dig, selv om der er dem i store mængder.

Medtag i din kost skaldyr: fisk, kål, krebsdyr. Ved madlavning udelukkes salt og andre krydderier, der irriterer maven i maven.

Fra kød foretrækker fedtfattige sorter - kylling eller oksekød. Sørg for, at de fødevarer, du spiser indeholder:

• Ascorbinsyre. Det stimulerer reduktionen af ​​kolesterol, fremskynder redox processer.
• Riboflavin. Det er nødvendigt for syntese af ATP (proteiner nødvendige for leveren) og vejrtrækning.
• Niacin. Tillader dig at øge patronen af ​​den renale blodstrøm, dilaterer blodkarrene, hvilket resulterer i forhøjet blodtryk.
• Pyridoxin. Hjælper med at fjerne kolesterol og andre skadelige stoffer fra kroppen.
• Bioflavonoider. De øger væggene i blodkar, som forhindrer absorption af kolesterol.

Sørg også for at din mad indeholder mineraler:

• Magnesium. Hjælper med at reducere glatmuskelkramper, sænker processerne i hjernebarken. Derefter falder arterielt blodtryk. Magnesium findes i rosiner, bønner, sojabønner, ærter, rug, tørrede abrikoser og grønne ærter.
• Kalium. Ved utilstrækkelig blodcirkulation øger det myokardiums sammentrækning. Kalium findes i bær, frugt, kakao og unge oksekød.
• Jod. Det har en kraftig anti-sclerotisk virkning. Jod findes i rejer, havkål, muslinger og andre marine produkter.

Hvad skal kasseres?

Salt - der bevarer vand i menneskekroppen, som følge heraf øges volumenet af blod. På grund af den øgede mængde blod i blodet stiger blodtrykket. Derfor er du nødt til at overvåge mængden af ​​salt du spiser.

I gennemsnit spiser en person ca. 10-15 gram af denne "hvide død" og overskrider ikke normen. 4. Afvis ekstra saltning af mad, hvis det forekommer smagløst for dig - tilsæt persille, citronsaft eller sojasovs til din ret. De vil give maden en behagelig smag, men det vil ikke skade din krop.

Også på tidspunktet for terapi, forsøge at helt opgive alkoholholdige drikkevarer. De forårsager krampe og fald i blodkarrene, hvilket øger belastningen på hjertet væsentligt. De samme virkninger skyldes overdreven forbrug af stærk te og kaffe.

Prøv at reducere mængden af ​​produkter med animalske fedtstoffer: olier, pølser, røget kødprodukter. Sørg for, at 40% af alle forbrugte fedtstoffer er af vegetabilsk oprindelse. Det er nødvendigt at stege kun på solsikke eller olivenolie, men under ingen omstændigheder på svinekød.

Prøv at begrænse mængden af ​​slik i din kost. Det er nødvendigt at helt forlade kagerne med smørcreme og choux kager. Kontroller dit sukkerindtag - let fordøjeligt kulhydrat, hvilket fremskynder vægtforøgelsen.

Kalorie kræves

En diæt med højt arterielt blodtryk bør begrænse daglige kalorier. Denne genstand skal være obligatorisk for dem, der lider af overvægt - dem, hvis body mass index overstiger 25.

Hvis du har denne figur over normen, reducer du dine daglige kalorier ved at skære ned på fødevarer, der indeholder animalske fedtstoffer eller store mængder kulhydrater. Glem ikke det for at opnå de bedste resultater, du har brug for at engagere dig i fysisk kultur.

Kost til hypertension

Behandling af hypertension er ikke kun i brug af stoffer, men også den konstante overholdelse af kost og en sund livsstil. Der er en liste over fødevarer forbudt for hypertension.

Ernæringsregler for hypertension

En af de vigtigste faktorer, der fremkalder udviklingen af ​​hypertension, er fedme og dårlig kost.

Overvægt og højt kalorieindhold svækker det kardiovaskulære system, hvilket fører til tilstopning af blodkar ved plaque, hypertensive kriser og andre irreversible komplikationer.

Korrekt ernæring i hypertension er baseret på flere principper. Den krævede mængde kalorier, der forbruges, beregnes af lægen baseret på vægt, aktivitetsniveau og tilhørende sygdomme. Den gennemsnitlige kilokalorier pr. Dag er ca. 2500. Det er vigtigt ikke at overvære, men ikke at føle sult. Menuen for hypertension er lavet således, at en person får en dags mængde protein - 100 g, samme mængde fedt og 400 g kulhydrater. Desuden ordinerer et vitaminkompleks, der er rigt på kalium, magnesium.

De spiser 5-6 gange om dagen. Hver dag skal det sidste måltid være to til tre timer før sengetid. I kosten af ​​en afbalanceret kost er der kun lette produkter, som er sikre for kroppen og hurtigt absorberes. Alle retter er dampet, kogt eller stuvet. Salater kan fyldes med en lille mængde fedtfattig yoghurt eller vegetabilsk (oliven) olie.

Farlige produkter

Ved udarbejdelse af menuen for hypertension udelukkes produkter, der er skadelige for denne sygdom. Hvilke produkter skal man udelukke:

• Mælk og mejeriprodukter med normalt fedt,
• Fede kød og fisk,
• slagteaffald,
• Kød og kylling bouillon,
• Bagning, slik, syltetøj,
• Fastfood
• Pickles og marinader,
• Krydret mad
• Røget kød
• chokolade,
• ost
• kartofler,
• Alkohol, stærk te,
• Carbonated drinks
• Halvfabrikata.

Produkter, der bruges med forsigtighed

I hypertension og fedme er ikke alle produkter gavnlige. Smør er afgørende for normal metabolisme. Men for kerne, med øget tryk og vaskulære sygdomme, kan det forbruge ikke mere end 2 spsk om dagen. Normalt til madlavning er det erstattet af grøntsager. Enhver form for vegetabilsk olie er også høj i kalorier, men har mindre effekt på blodkar.

Kost til hypertension tillader ikke mere end en teskefuld salt per dag.

Opskrifterne til hypertensive patienter bruger normalt produkter, der allerede indeholder salt: semolina, flodfisk, friske grøntsager, rullede havre. En stor mængde salt forhindrer fjernelse af væske fra kroppen, hvilket fører til øget tryk og nyreproblemer.

Honning og hjemmelavet syltetøj kan spises i små mængder, samt pasta, svampe, forarbejdede oste og radiser.

Nyttige produkter

For personer med diagnose af hypertension er der opstillet en ret stor liste over godkendte produkter. Men det er nødvendigt at tage højde for, at i tilfælde af hypertension på 3 grader og den første hypertension er de opløste produkter forskellige. Derfor skal du kontakte din læge, hvad du kan og ikke kan spise.

Nyttige fødevarer til hypertension er fedtfattige kød, kalkun, kaninkød. Korrekt ernæring i hypertension er umulig uden grøntsager. At spise gulerødder, kål, rødbeder fører til et gradvist og naturligt fald i blodtrykket. Rå grøntsager er rige på fiber, kalium og magnesium. Især nyttig gulerod og sukkerroer juice om morgenen.

Slik kan erstattes med tørrede frugter: svesker, tørrede abrikoser, rosiner. De er også rige på kalium, hvilket sænker blodtrykket. Fisk og skaldyr er nyttige for deres indhold af jod, selen, calcium, fosfor og fedtsyrer.

Kosten skal omfatte flere korn: perle byg, ris, boghvede, havregryn. Kog grød bedre i vand eller skummetmælk. Af drikkevarer foretrækker grøn te og hibiscus, hvilket reducerer trykket. Mange urter har også trykreducerende effekter:

• Dillfrø,
• Hawthorn frugt,
• chokeberry,
• Hvid mistelte,
• Calendula,
• Lille periwinkle,
• mynte,
• Hørfrø,
• jordbær,
• motherwort,
• Blåbær blade,
• Melissa,
• Baldrian,
• Birch blade,
• Unge pinjekegler,
• Yarrow.

Hvidløg med løg gælder også for tryk-normaliserende produkter. Kun 3-4 skiver om dagen hjælper med at genoprette et godt helbred. I store mængder kan hvidløg forårsage skade. Fordelene ved persimmon, æbler, abrikoser og appelsiner til hypertension er ubestridelig. Denne frugt er rig på vitamin C, hvilket er nødvendigt for skibets vægge elasticitet og styrke.

Fra krydderier nyttige gurkemeje. Det fortynder blodet, hvilket også fører til et naturligt fald i trykket. Hvis du bruger gurkemeje til hypertension, vil blodsukkerniveauet som følge heraf også falde. Men det kan ikke føjes til mad til diabetikere 1 grad.

American Dash Diet

Dash eller dash kost til hypertensive patienter anbefales af mange kardiologer og ernæringseksperter. Det er en af ​​de bedste for vægttab og højt blodtryk, det er tilladt for diabetes og hjerte-og karsygdomme.

Kosten består af at spise store mængder friske grøntsager og frugter, mejeriprodukter og mejeriprodukter, korn. Salt er tilladt ikke mere end en teskefuld dag, der allerede overvejer det beløb, der er indeholdt i produkterne.

Hovedprincippet - afvisning af fedtholdige fødevarer.

På dagen skal du spise omkring 180 gram kød. Kød bouillon er tilladt ikke mere end 2 gange om ugen. Desserter erstattes af nødder, frø og tørret frugt. Følgende portioner anbefales til hver skål:

• Kogt ris eller bælgfrugter - ikke mere end 1/2 kop,
• En skive af gårsdagens tørrede brød
• Glas mejeriprodukter
• En kop grøntsager eller frugt
• En teskefuld vegetabilsk olie.

At reducere antallet af kalorier til 2000, denne kost bruges til vægttab. Yderligere fordele - fravær af kontraindikationer og en tilstrækkelig mængde næringsstoffer:

• 25-40 g fedt,
• 20-35 gram plantefiber,
• tilladt mængde protein, kalium og calcium.

Da der ikke er nogen begrænsning i produkterne (kun deres antal er begrænset), kan en person kombinere menuen selv og vælge produktliste i en uge.

Kost nummer 10

Det er baseret på reduktion af kalorier, salt og væske. Tabel 10 kost giver retter, dampet, kogt eller bagt. Det maksimale antal kalorier pr. Dag - 2500, som er opdelt i 5-6 receptioner.

Læger foreskriver en diæt på 10 for hypertension samt diagnosen hjertesygdom og cardiosklerose. En af de daglige menuindstillinger:

• 1. morgenmad: byg grød eller havregryn, nogle cottage cheese, rosehip bouillon,
• 2. morgenmad: et glas yoghurt, kefir eller frugt,
• Frokost: suppe eller bouillon, kylling eller kogt oksekød med vegetabilsk salat, usødet kompot,
• Frokost: kefir, et stykke cottage cheese gryde, to små frugter,
• Middag: fisk, bagt eller stuvet, grøntsager, gelé.

Ris kost

Kun brun ris anbefales til denne diæt. Det adskiller sig i hele korn med fibre, der renser kroppen. Dietten er designet i en uge, og ris kan spises i enhver mængde med friske grøntsager. Du kan ikke spise kun majs, såvel som frosne og konserverede grøntsager. Du kan også spise enhver frugt og bær, undtagen appelsiner og bananer. Under kosten skal du drikke urtete, frisk juice eller vand 60 minutter før eller efter måltider.

Brun ris er kogt som dette: et glas korn - 2 glas vand. Efter kogning reducer du ilden, dækker panden med et låg og lader i 60 minutter.

Saltfri og lav-carb diæt

Ikke alle læger anser disse diæt effektive og nødvendige. Overholdelse gør det muligt at reducere trykket, for at forbedre arbejdet i mave og mave-tarmkanalen, fartøjernes generelle tilstand. En saltfri diæt til hypertension er nyttig, fordi den forhindrer ophopning af væske i kroppen. Vanskeligheden er, at ikke alle mennesker er klar til at opgive salt fuldstændigt og at observere regimet fra dag ét.

En lav kulhydrat kost for hypertension indebærer at spise store mængder vand og et vitamin og mineral kompleks.

Baseret på reduktionen af ​​produkter med en stor mængde kulhydrater: korn, brød, pasta, søde frugter, kager og enhver slik.

Kost nummer 9

En populær diabetisk diæt for hypertension og diabetes er lige så effektiv. I russisktalende lande er det en af ​​de mest anbefalede. Hvorfor: En afbalanceret kost, der hjælper glat og naturligt vægttab, er rig på vegetabilske fedtstoffer. Effektiviteten forklares ved, at diabetes mellitus ofte følger med hjerte-kar-sygdomme. Kost for hypertension antyder kaloriebegrænsning og en reduktion i forbruget af animalske fedtstoffer. Sukker og enhver slik er helt udelukket.

De anbefalede produkter omfatter cottage cheese, lavfed fisk (især havfisk), friske grøntsager, frugt og tørrede frugter, fuldkornsbrød og skaldyr. Til de skadelige og uacceptable er:

• pasta,
• Brun ris
• majs,
• Sukkerrige bær,
• Jerusalem artiskok,
• Æg (højst 1 pr. Dag)
• Kager, bagning,
• bælgfrugter,
• gulerødder,
• Figs og datoer (kan bruges i små mængder, hvis der ikke er nogen sammenhængende diabetes)
• Fedt og røget kød.

Eksempelmenu for dagen:

morgenmad:

• Et stykke brød i går,
• Salat: Agurker, tomater, løg, grønne,
• En skive hård ost,
• Urtete
• 1 lille frugt.

Anden morgenmad:

• Et glas te med citron,
• Flere magre pandekager.

• Et stykke brød i går,
• Piala vegetabilsk bouillon,
• Fisk, bagt med grøntsager,
• Boghvede grød
• Frugtsalat
• Urte te eller saft.

Te tid:

Flere små frugter (ferskner, mandariner, æbler).

Hvordan man kan spise med hypertension: kost på bordet nummer 10, en prøve menu for ugen, nyttige opskrifter

Korrekt ernæring af en sund person er ofte forskellig fra det, der anbefales til forskellige kroniske sygdomme. I klinisk ernæring er sammensætningen af ​​mad, fremgangsmåden til madlavning, kalorieværdi af stor betydning.

Menuen for kostvaner på et hospital er en diætist. I hjemmet er det praktisk at udvikle en menu i flere dage under hensyntagen til henstillinger fra den behandlende læge. Kost til hypertension indeholder mange forbud og begrænsninger.

Hvad er hypertension og dets grad?

Arteriel hypertension (hypertension) - et regelmæssigt overskud af normalt blodtryk (blod på væggene i blodkar).

Primær hypertension betragtes som en uafhængig sygdom, kaldet hypertensive sygdomme, og 80-90% af alle tilfælde af hypertension tilskrives det.

Sekundær hypertension på grund af sygdomme i forskellige organer. I dette tilfælde er behandlingen tæt forbundet med eliminering af hovedårsagerne til øget tryk.

Afhængigt af sværhedsgraden af ​​hypertension er klassificeret efter grader:

• 1 grad, let. Trykket stiger til 160/100. Indikatorer kan selvstændigt vende tilbage til normal. Ved rettidig behandling til en specialist og overholdelse af lægebehandlinger er prognosen for fuldstændig opsving gunstig.
• 2 grader, moderat eller moderat. Blodtryk - op til 180/110. Narkotikabehandling er som regel kompleks. Risikoen for alvorlige organkomplikationer, som ofte kaldes målorganer: hjertet, blodkarrene, hjernen, øjnene og nyrerne øges.
• Grade 3, hard. Trykket stiger over 180/100, det er svært at normalisere det. Hypertensive kriser bliver hyppigere, mange organer påvirkes. Meget høje risici:
• slagtilfælde;
• hjerteanfald;
• hjertesvigt
• retinopati af nethinden;
• alvorlig nyreskade.

De hyppigste årsager til hypertension:

• genetisk disposition
• diabetes;
• stress;
• dårlige vaner (afhængighed af rygning, alkohol);
• manglende motion;
• ukorrekt ernæring.

Hvis de første 2 af disse grunde ikke kan påvirkes af personen, og ofte forekomsten af ​​stressfulde situationer, så kan alle og kan stoppe med at drikke, ryge, flytte mere og rimeligt nærme deres kost.

Food Pyramid for hypertension

Tabel nr. 10

Hvis patienten allerede har fået diagnosen hypertension, får han en særlig kost. I sovjetiske tider udviklede nutritionisten M. I. Pevzner detaljerede kost tabeller, der blev anbefalet som led i behandlingen af ​​en række sygdomme. Disse anbefalinger er relevante for denne dag.

Til behandling af hypertension og andre sygdomme i blodkarrene og hjertet anvendes en diæt (tabel) nr. 10.

Kost er kendetegnet ved, at menuen er reduceret brug:

• salt (op til 2-4 g pr. dag);
• væsker (op til 1, 2 l);
• produkter, der irriterer fordøjelseskanalerne og stimulerer nervesystemet -

og øget produktindhold:

• rig på kalium og magnesium;
• basisk.

Derudover er kalorieindholdets daglige menu i denne kost noget reduceret: ca. 2500 kcal. Kalorieindholdet reduceres hovedsageligt på grund af fedt, men ikke på grund af protein. Kulhydratindtag kan også reduceres, men kun lidt.

• magert kød (kylling, oksekød, kalkun) og fisk;
• fisk og skaldyr;
• mælke- og mejeriprodukter uden fedtstoffer
• friske grøntsager og frugter, der ikke indeholder grove fibre;
• porridge og makaroni;
• grønne, naturlige ikke skarpe krydderier;
• kogte, stuvede, stuvede grøntsager;
• supper, mest vegetariske;
• gårsdagens brød, tørt kiks;
• honning, syltetøj;
• juice, smoothies, compotes, svag te, cikorie, urtete.

Kød og fisk skal koges. Efter kogning kan de bages uden at tilføje fedt i en non-stick køkkengrej, folie eller bagehylster.

• fede kød, slagteaffald;
• dåse mad;
• bønner;
• saucer;
• bagning;
• chokolade, kakao;
• røget, salt gastronomi: pølser, fisk, delikatesser af dem;
• radise, radise, hvidløg, råløg og kål, sorrel;
• kulsyreholdige drikkevarer;
• stærk te og kaffe;
• frisk brød;
• svampe;
• stærk kød-, fisk- og svampekød
• alkohol.

Eksempelmenu for ugen

Ernæring for hypertension bør varieres, fuld og velsmagende, det er ønskeligt at inkludere alle tilladte produkter i menuen. Tabellen viser et eksempel på en sådan menu for ugen.

Menu for ugen for hypertonisk

Korrekt ernæring er en vigtig del af behandlingen af ​​hypertension. Og endnu mere: hvis du laver en sund kost, er det muligt at undgå sygdom. Så forskere har beregnet, at hvert ekstra kilogram øger trykket med 1 mm Hg. Art.

Kost til hypertension: menu for ugen

Generelle ernæringsmæssige retningslinjer for personer med hypertension

Det er ofte nok at justere diæten, så blodtrykket vender tilbage til det normale.

Med passende ernæring stabiliserer tilstanden hos nogle patienter i en sådan grad, at lægen kan reducere dosis af foreskrevne lægemidler.

I kosten af ​​en patient med denne patologi reducerer eller elimineres brugen af ​​sådanne produkter:

1. Salt forbruges ikke mere end 6-8 g pr. Dag. Med et overskud af natriumchlorid er forsinket fjernelse af væske fra kroppen, på grund af hvilket forøger mængden af ​​blod i karrene. De fleste produkter indeholder salt, så de kan ikke saltes. Hvis smagen virker kedelig, er skålen krydret med citronsaft, grønne og milde krydderier.
2. Stærkt brygget te (grøn, sort), kaffe, kakao, alkoholholdige drikkevarer forårsager vasospasme, hvilket gør hjertet mere intensivt. Derudover spænder de nervesystemet. Muligheden for at bruge disse produkter bestemmes i hvert enkelt tilfælde.
3. Dyrefedt - forårsager at kroppen producerer kolesterol, tilstopper blodkar og begrænser blodgennemstrømningen til hjertet og andre indre organer.
4. Let fordøjelig eller hurtig kulhydrater (sukkerarter) - forårsager fedme.

Produkter med kalium for at styrke hjertemusklen

I kosten øges indholdet af sådanne fødevarer:

1. Vegetabilsk oprindelse (grøntsager, frugt, korn), fordi de er rige på kostfiber (fiber), tillader ikke absorption af skadeligt kolesterol og reducerer dets mængde i blodet. Fiber giver også en følelse af mæthed og forhindrer overspisning.
2. Produkter med magnesium og kaliummineraler, der styrker hjertemusklen og øger udholdenheden.
3. Produkter med vitamin C, som styrker væggene i blodkarrene. For at bevare ascorbinsyre så meget som muligt, reducer tidspunktet for varmebehandling af produktet eller brug det rå.

Magnesiumrige fødevarer til styrkelse af hjertemusklen

Kost nummer 10

Patienter, der lider af hypertension eller er tilbøjelige til det, er foreskrevet diæt nr. 10. Principperne for opbygning af en diæt ifølge denne tabel er som følger:

1. Den daglige hyppighed af måltider er fem til seks gange.
2. Tørretemperaturen - som sædvanlig.
3. Forarbejdning: Kød og fisk koges først, og først derefter stegt eller bagt.
4. Daglig saltgrænse - op til 8 g (3-4 gram i retter som krydderier).
5. Volumen af ​​fri væske er 1200 ml (de tager højde for flydende mad - borscht, supper, drikke).
6. Energiværdi - fra 2,3 til 2,6 tusind. Kcal.
7. Middag - kl 19.00 eller 3 timer før sengetid.

En person, der lider af forhøjet blodtryk, skal have iod, det kan opnås fra græskarfrø

En person, der lider af forhøjet blodtryk, bør ikke være mangelfuldt i vitaminerne C, PP, B2, B6, rutin, quercetin, hesperidin. Foruden kalium og magnesium skal kroppen modtage jod. For at undgå et hjerteanfald er det vigtigt at opretholde et normalt zinkniveau i kroppen. Det kan fås fra græskar frø, nok 20 g om dagen.

Fødevarekomposition (mængde, gram):

For at finde ud af, hvor meget protein, fedt og kulhydrater dette eller det pågældende produkt indeholder, skal du blot se på etiketten. De samme oplysninger er tilgængelige på internettet.

Trykforøgende produkter

Patienter med højt blodtryk er forbudt eller begrænset af:

• æg - stegt eller kogt til hårdblomme;
• Delvis fiskemenu - fede fiskesorter (Kaspisk brisling, sild, makrel, ål, hellefisk), kaviar, samt kogte ved hjælp af rygning, konserves;
• første kurser - bouillon kogt af fisk og kød samt fra svampe;
• vegetabilske præparater - saltet og fermenteret
• nogle grøntsager og urter - løg, spinat, sjældne, radiser, hvidløg;
• fedtkød - and, gæs samt lever, nyre, andre biprodukter, røget kød, konserves;
• druesaft;
• mel - frisk, bløde, wienerbrød;
• mejeriprodukter - fede (over 40%) og salte typer ost;
• dyre- og madolie;
• tallerkener med bælgfrugter, svampe.

Fisk er en kilde til omega syrer. De er indbygget i membranstrukturen i hjertecellerne, hvilket bidrager til at forbedre organets elektrofysiologiske egenskaber, reducerer sandsynligheden for ventrikelflimmer, eliminerer inflammation. Kødet falder ind i baggrunden.

Med hypertension skal du spise et stort antal fisk.

Menuen kan indeholde sådanne produkter og retter:

• korn i form af korn, gryderetter;
• pasta;
• smør - grøntsag, moderat - ko creme usaltet, smeltet;
• mælke gruppe - ryazhenka (1,5%), kefir (1,0-1,8%), creme fraiche (10-15%), lavt fedtfattig yoghurt (1-2%), magert ostemasse (op til 5%);
• magert kød og pølser - kylling, kanin, kalkun, kalvekød, svinekød, oksekød, begræns kogte pølser i kosten;
• drikker - svagt brygget te, rosehip drikkevarer, juice, gelé;
• fedtfattige fiskearter - torsk, navaga, pollock, kulmule, blåhvilling, flunder, skaldyr, krebs
• fedtfattig eller skummetmælk og produkter fremstillet af det - ost og cottage cheese gruppe, drikkevarer (naturlig yoghurt, ryazhenka, kefir);
• grøntsager - rå eller varmebehandlet (bagt, kogt, stuvet), begrænse brugen af ​​kål og grønne ærter, grønne - som tilsætningsstof til hovedretter;
• supper fra frugt og grøntsager, det er tilladt at tilføje korn, creme creme, greener;
• bageriprodukter - svampekage, kiks, hvedebrød i I og II karakterer i form af toast eller i går;
• chokolade;
• frugter, bær - modne, frosne, tørrede eller friske;
• æg - ikke mere end en om dagen med flydende æggeblomme, i form af omeletter, som tilsætningsstof til andre retter -
• mere end en om dagen, med flydende æggeblomme, i form af omeletter, som tilsætningsstof til andre retter - borscht, salater.

Når hypertension anbefales at læne sig mod boghvede, som kun blev brugt til behandling af højt blodtryk. Groats indeholder rutin og quercetin, som renser blodkarrene. Desuden er boghvede bedre ikke at lave mad, men at dampe med kogende vand natten over.

Trykreduktionsprodukter

Menu for ugen med hypertension

At lave din egen menu er let, hvis du bruger anbefalingerne ovenfor. Her er en grov menu for ugen, så patienten er nemmere at navigere.

Om natten anbefales det at bruge viburnum te. Kalina har en hypotensiv effekt og renser blodkarrene. Hvis du vil have almindelig te, er det bedre at drikke det med citron. Citrus er rig på vitamin C, som styrker væggene i blodkarrene.

Viburnum te til rengøring fartøjer

Hvad skal man lave i menuen hypertension?

Tror ikke, at kosten for denne sygdom er kedelig og intetsigende. Der er masser af opskrifter, som ikke kun er sunde, men også lækre delikatesser.

Sund mad til hjertet

Dagligt anbefales det at bruge 3-5 spsk hytteost, som er en kilde til kalium og magnesium.

Til forberedelsen tager:

• 300 g rødbeder
• 90 g gulerødder og grønne løg, creme fraiche
• 250 g friske agurker
• 40 g grønne urter;
• 25 gram sukker;
• ½ kogt æg
• 1,7 liter vand.

Rødbeder vegetar at forbedre blodtrykket

Forbered rødbeder således:

1. Gulerødder og rødbeder skæres i strøer.
2. Bøget gryderet til let blødt med en lille mængde vand, tilsættes citronsyre (ved knivens spids).
3. Samme for gulerødder, men uden tilsætning af syre.
4. Kombiner gulerødder med rødbeder i en kasserolle, tilsæt varmt vand.
5. Tilsæt sukker.
6. Kog til kogte.

Skivede agurker, løg tilsættes til den færdige borscht, bestrøget med grønne grønt, og der lægges et æg og fløde creme.

For at gøre pilaf med frugt, skal du:

• 1 kop dampet ris;
• 1 medium gulerod
• 500 ml æblesaft;
• tørrede frugter - svesker, æbler, tørrede abrikoser, rosiner;
• krydderier - ingefær, barbær.

Frugt pilau - en af ​​retterne i kosten for hypertension

Pilau fremstilles i følgende rækkefølge:

1. Lad gulerødderne i panden med tilsætning af en lille mængde vegetabilsk olie.
2. Vaskede tørrede frugter, om nødvendigt knust.
3. Vasket ris.
4. Bring saften til kog.
5. Jeg sætter gulerødder, tørrede frugter, vaskede ris i en kedel.
6. Hæld indholdet, så saften var 3-5 mm højere end risniveauet.
7. Pilaf på lav varme i en halv time.

For denne ret tager:

• tomatsaft - 20 ml;
• creme creme (10%) - 10 g;
• smør - 5 g;
• mel - 6 g;
• oksekød - 140 g;
• persille, dill.

Beef stroganoff til hypertension

Forbered kød som denne:

1. Oksekød er renset af film og kogt til kogt, afkølet.
2. Skær i strimler.
3. Forbered en sauce creme, mel, smør (bechamel sauce).
4. Kød hældes sauce, tilsæt juice.
5. Stew indtil kogte (ca. 10 minutter).

Til hjertesundhed er der udarbejdet et lægemiddel, der forsyner kroppen med magnesium og kalium. Tag 200 g svesker (uden sten), tørrede abrikoser, rosiner, valnødder, honning, samt en mellemstor citron (fjern frøene). Alle faste komponenter ledes gennem en kødkværn, herunder citron og zest, der tilsættes honning. Blandingen opbevares i køleskabet, forbruges en spiseskefuld tre gange om dagen før måltiderne.

Ved behandling af patienter med hypertension er faste dage velkomne, som følge heraf:

• kropsvægt falder;
• overskydende væske fjernes fra kroppen
• organer er rengjort af toksiner, slagger;
• genoprettede metaboliske processer.

Når hypertension anbefales at arrangere faste dage, for eksempel på æbler

Vælge mad til faste dage, forudse en læge. Han vil give anbefalinger under hensyntagen til omfanget af sygdommen, andre kroniske patologier, tolerance af produkter.

Egnede fødevarer til måltider på sådanne dage:

• hytteost med frugt eller mælk;
• æbler;
• tørrede frugter;
• friske grøntsagssalater;
• mælk;
• yoghurt;
• kartofler;
• vandmelon.

Tvetydig udtalelse om fasting. På den ene side insisterer kardiologer på, at patienter med denne patologi er forbudt at nægte mad, fordi det er stress for kroppen. På den anden side siger læger, at det giver dig mulighed for at tabe sig. Under alle omstændigheder bør terapeutisk fastning udføres under tilsyn af en læge. Patienten skal også først undersøges.

Kakao indeholder flavonoider, som forbedrer tilstanden af ​​blodkar. Nok at drikke 1-2 kopper drikke om ugen for at mætte kroppen med disse næringsstoffer. Overskrid ikke denne dosis for ikke at forværre tilstanden.

Kakao indeholder flavonoider, der forbedrer tilstanden af ​​blodkar.

Til forberedelse af en terapeutisk kost er det bedre at henvende sig til en ernæringsekspert eller i det mindste til den behandlende læge. Faktum er, at nogle stoffer interagerer med mad. Som følge heraf er det muligt at øge koncentrationen af ​​det aktive stof i kroppen, hvilket forårsager ubehag. Du må muligvis udskifte lægemidlet på et andet tidspunkt for at øge tidsintervallet mellem dem eller forlade produktet. Det sker også, at stoffet fjerner vitaminer og mineraler fra kroppen (for eksempel diuretika udskiller kalium). Så er det nødvendigt at øge forbruget af mad med dette mineral. Afgørelsen træffes af lægen på grundlag af test.

Kostbehandling til hypertension

Hypertension sammen med en anden kardiovaskulær patologi indtager en stor del af den samlede forekomst. Det forekommer ofte hos unge (7-8%), og med alderen øges antallet af personer med forhøjet blodtryk til 26-30%.

De vigtigste etiologiske faktorer i udviklingen af ​​hypertensive sygdomme er neuropsykiatrisk overstyring samt forskellige stresseffekter, der fører til en forstyrrelse af kortikal aktivitet. Sidstnævnte er årsagen til en generel stigning i vaskulær tone, perifer resistens og følgelig en stigning i blodtrykket. Bevis for påvirkning af eksterne faktorer på udviklingen af ​​hypertension er reproduktion af denne sygdom i eksperimentet. Udbruddet af hypertension ledsages af belastet arvelighed, kraniumskader, nyresygdom, rygning, alkohol, salt og krydret mad, ældre alder, infektioner, allergiske sygdomme, arbejde i forbindelse med høj psyko-følelsesmæssig stress, overdreven ernæring, aterosklerose, fedme og graviditet nefropati.

Bevis for fødevarefaktorens indflydelse, især overspisning på hyppigheden af ​​hypertension, kan være, at sygdommen i 30-49 år forekommer i gennemsnit i 8%, mens hos patienter med fedt af fedme i samme aldersgruppe - i 22% af tilfældene.

Udviklingen af ​​sygdommen under påvirkning af natriumsalte bekræftes af det faktum, at det afhængigt af mængden af ​​natriumchlorid, der er inkluderet i kosten, er muligt i forsøget at opnå såkaldt salthypertension og også for at styrke eller svække graden af ​​hypertension for at fremskynde eller bremse sygdommens forløb. Eksistensen af ​​en forbindelse mellem mængden af ​​salt, der forbruges og hypertensionens hyppighed, er angivet ved observationer i forskellige lande. Det viste sig således, at mennesker, der underernærer mad, lider af arteriel hypertension i 0,7% af tilfældene, moderat afhængige af 6,8% og sætter salt i hver skål indirekte i 10,5% af tilfældene. Beboere i Bahamas og i nogle områder i Japan, hvor saltindtag når 30 gram eller mere om dagen, er hypertension særlig almindelig, og det er svært og præget af høj dødelighed fra hjerneblødning.

Begrænsningen af ​​salt og væske i diæt hos hypertensive patienter er således et af hovedpunkterne i kostterapi. Det blev også etableret, at under betingelser med tilstrækkelig tilførsel af kalium til kroppen, er udskillelsen af ​​natriumioner og vand fra kroppen forbedret. I kosten er det også tilrådeligt at inkludere magnesiumsalte, som har en række medicinske egenskaber.

Ved udarbejdelsen af ​​hypochlorit diæt nr. 10 for patienter med essentiel hypertension skal følgende principper overholdes:

De grundlæggende principper for diæteterapi til essentiel hypertension er gældende for patienter med symptomatisk hypertension.

I de senere år har den kliniske ernærings klinik undersøgt effekten af ​​diæteterapi ved hypertension under hensyntagen til moderne fremskridt på dette område. Observationer foretaget af hundredvis af hypertensive patienter på forskellige stadier af sygdommen viste, at sygdommens kliniske forløb var signifikant forbedret under indflydelse af diætbehandling alene: dyspnø forsvundet, hjertesmerter, normaliseret eller nedsat blodtryk, andre hæmodynamiske parametre forbedret - blodgennemstrømningshastighed, minutvolumen hjerte og myokardial kontraktilitet (ifølge elektrokardiografi og roentgenokimografii). Patientens generelle neurologiske status og den bioelektriske aktivitet i cerebral cortex (ifølge EEG) og nyrernes funktionelle tilstand forbedredes også. Aldosteronaktiviteten faldt, som det fremgår af genoprettelsen af ​​hormonfunktionen af ​​nyrerne og binyrebarken. Som følge heraf blev differentieret kostterapi udviklet på forskellige stadier af sygdommen under hensyntagen til komplikationer og tilknyttede sygdomme.

Når diæteterapi af patienter med hypertension er det nødvendigt at tage hensyn til sygdomens alder, stadie af forekomsten af ​​comorbiditeter, især aterosklerose, fedme og sådanne komplikationer som kredsløbssvigt.

I den første periode af sygdommen (fase I - II, fase A) er der ikke behov for at ordinere en særlig kost. Vi bør kun tale om at begrænse bordssalt til 3-7 tons om dagen og observere den rigtige tidsplan for at spise. Måltiderne skal være komplette, blandede, regelmæssige, mindst 4 gange om dagen, middag skal bestå af lette måltider (senest 2 timer og 20 minutter - 3 timer før sengetid). Disse krav kan opfylde diæt nr. 15 (hyponatrisk). Det er bygget på princippet om god ernæring: protein 90-100 g (inklusive 65 g dyr), fedt 100 g (herunder vegetabilsk 20-25 g), kulhydrat 400-500 g. Kalorie kost 3.000-3.200 kcal, i alt fri væske ikke mere end 1,2 liter. Kulinarisk madforarbejdning er almindelig, varieret. Kød og fisk fedtfattige sorter stege uden at bryde. Nogle svær at fordøje fødevarer er udelukket: And, gæs, fede fårkød, svinekød, samt oksekød, lam og svin. Begrænsning af salt i kosten opnås ved, at når madlavning ikke er saltet, men ved bordet er saltet det fra beregningen. en teskefuld salt om dagen. Brød og brødprodukter fra hvedemel af 1. og 2. klasse vises med obligatorisk brug af rug eller klidbrød, kiks. Forskellige supper er tilladt, grøntsager til garnish er bedst givet kogt og rå, samt salater og vinaigrettes.

Korn, pulser og pasta med tendens til corpulence er begrænset eller erstattet af grøntsager. Mælk og mejeriprodukter er nyttige i enhver form - mindst 2 glas mælk eller kefir, 50-100 g cottageost er inkluderet i menuen hver dag. Æg (og en række retter fra dem) forbruge ikke mere end 1-2 stykker om dagen.

I menuen for hypertensive patienter anbefales det at inkludere en tilstrækkelig mængde forskellige frugter, bær og saft fra dem, især i deres råform, da de indeholder en stor mængde vitaminer C og P, kaliumsalte med et relativt lavt natriumniveau.

(alt er tilberedt uden salt, indholdet af natrium i kosten er 1,6 g).

For hele dagen: hvedebrød - 250 g, gråt brød (klid) - 150 g, sukker - 50 g, smør - 10 g.

Hypertension er vores århundredes lumske pest, som forværrer livskvaliteten og tager væk sundhed og år fra millioner af mennesker over hele verden. Det ser ud til, at den bedste måde er behandling. Men ved behandling forstår alle noget af deres eget. Nogle er hospitalssenge, andre er piller, og andre er regimer. Desværre indser få af patienterne, at halvdelen af ​​succesen med at overvinde sygdommen ligger i korrekt ernæring. At det spiller en central rolle i kampen mod forhøjet blodtryk. Hvad er en diæt til hypertension? Hvilke produkter skal udelukkes og hvordan man opretter en menu?

Om hypertension i detaljer: symptomer og sygdomsrisiko

Hypertension er en farlig kronisk sygdom, ledsaget af højt blodtryk. Men hvordan man genkender en listig sygdom? Hvilke manifestationer kan indikere, at du er offer for sygdommen? Symptomer vægt, blandt de vigtigste omfatter følgende:

• hovedpine (episodisk eller vedvarende)
• støj i hovedet;
• generel svaghed
• svimmelhed;
• hjertebanken;
• overbelastning i ørerne
• kvalme;
• slør og "flyver" foran øjnene.

Hvert år bliver hypertension mere aktiv, så alle skal være dygtige til at håndtere det.

Disse er de "første tegn", der indikerer at du er faldet ind i koblingen af ​​hypertension. Hvis hun allerede har taget dig i fangenskab, så fortsætter "tortur" ikke dig med at vente. I efterfølgende stadier af sygdommen står du overfor:

• hjertesvigt
• trombose;
• blødning;
• reduceret synsstyrke.

Derudover kan hypertension forværre andre sygdomme, som du har. Særligt farligt er dets "tandem" med atherosklerose, når spasmer af blodkar faktisk blokerer blodets adgang til de vigtigste organer: hjerte, lever, hjerne, nyrer. På væggene i arterier og årer begynder kolesterolplaques at slå sig ned, hvilket igen fører til tilstoppede blodkar. Sådanne krænkelser i kroppen er ofte fyldt med ophør af blodcirkulationen og som følge heraf bekendtskab med myokardieinfarkt eller slagtilfælde. Hvad er farligt, selvfølgelig ved du det.

Nu forstår du, at behandling af hypertension bør begynde, når de første symptomer kommer frem. Først og fremmest handler det om justering af strømmen. Jo mere alvorlig sygdommen er, jo vigtigere er det at spise ordentligt. Så en terapeutisk diæt for hypertension på 2 grader er snarere en livsstil og ikke en midlertidig foranstaltning, fordi den videre udvikling af sygdommen, som du allerede forstod, kan have en skadelig virkning på din skæbne.

Korrekt ernæring - grundlaget for en vellykket kamp mod hypertension

Det kan ikke siges, at hypertension gør patientens kost ensidigt, men en række sædvanlige produkter bliver nødt til at blive forladt. Den første ting at glemme mad med et højt indhold af natrium, fordi det bevarer vand i kroppen, på grund af hvilket mængden af ​​cirkulerende blod stiger som følge heraf stiger trykket endnu mere. Vi kan trygt sige, at for hypertensive salt er hvid død.

I mellemtiden er det saltets afvisning for mange at blive tortur. Dette er ikke overraskende: hvis en sund person kan forbruge 10-15 g salt dagligt, skal ofrene for hypertension reducere denne dosis til 3-4 g, og næsten hele grænsen vil blive opbrugt på grund af brugen af ​​almindelige fødevarer, hvilket betyder at yderligere salt i færdige måltider kan glemmes for evigt. Såvel som mad, hvor der er et overskud af salt, for eksempel chips, kiks, pølser og pølser, sild, konserves, snackprodukter, fastfood og så videre. "Men hvad med at spise frisk mad?" - spørger du. Det er ikke nødvendigt at kvælke smagløse produkter. Hvis du koger dem dygtigt, og i stedet for salt, tilsæt grøntsager, citronsaft, urter eller saltfri krydderier, så vil du opdage en ny verden af ​​smagsoplevelser.

Den anden mest lumske fjende af hypertensive patienter er alkohol, som fremkalder en spasme af blodkar og øger belastningen på hjertet. Du skal også begrænse dig til forbruget af stærk te og kaffe. Skift til urtete, frugtdrikke, compotes. Men uden sukker eller med moderat indhold, fordi overtrykket let absorberet kulhydrater, der fremkalder fedtets udseende, er ubrugeligt for mennesker, der lider af forhøjet blodtryk. Ekstra pounds forværre kun den hyppigst stillede stilling hos hypertensive patienter. Derfor skal skadelige slik som kager, kager, slik og kager opgives. "Og så hvorfor drikker te?" - spørger du.

Salt - fjende nummer 1 for personer med højt blodtryk

Det er simpelt: Udskift dine yndlingsbidrag med tørret frugt, ostekage, mousses, fuldkornet crispbread og giv ikke op med det sædvanlige tedrik med venner og kolleger. Fede fødevarer er en direkte trussel mod trivsel hos mennesker, der lider af forhøjet blodtryk: pølse, svinefedt, pølser, smør, fede kød og ost, is og så videre. Spicy og røgede retter er også overflødige i kost af hypertensive patienter.

Læger siger, at en medicinsk kost for hypertension, som du nemt kan finde opskrifter på retter på internettet, kan stoppe udviklingen af ​​sygdommen og reducere risikoen for et hjerteanfald med 30% og slagtilfælde med 40%. Enig, spillet er værd at lyset?

De vigtigste elementer i kosten af ​​personer med højt blodtryk er kalium, magnesium og calcium. Hvorfor? Det betyder, at der skal lægges vægt på sådanne produkter:

• mejeriprodukter (fedtfattige);
• solbær;
• bagt kartofler;
• frugt (især bananer);
• tørrede frugter (primært rosiner og tørrede abrikoser);
• hvidløg og løg;
• honning;
• nødder;
• bønner;
• grøntsager (især blad)
• hård hvede sorter
• ris;
• kød og fisk fedtfattige sorter.

De resterende produkter (hvis de ikke er forbudte i det foregående afsnit) skal indtages moderat, og ikke glemme at følge kalorieindholdet i mad og mængden af ​​mad, der spises. Overeating for personer med højt blodtryk er særlig farligt, fordi det forårsager fedme.

Hvis du vil forbedre dit helbred, skal du give op med skadelige slik og erstatte dem med frugt

Fraktionær ernæring - den mest optimale diæt til hypertensive patienter. Den skal spises mindst 5 gange om dagen i ensartede portioner i en afslappet atmosfære, helst på samme tid. Et par timer før sengetøj anbefales ikke at overvælde. Hvis du virkelig vil spise noget sent på aftenen, så giv fortrinsvis frugt eller fedtfattige mejeriprodukter.

Hvordan laver man mad til folk med højt blodtryk? Sørg for at inkludere de første retter i hypertension diætmenuen med vægt på lette grøntsagssupper. Mælkegrød, smagt med frugt, honning og nødder er et godt alternativ til supper. Til morgenmad, prøv at spise havregryn, som er den perfekte morgenret til hypertensive patienter.

Desværre skal friske fødevarer fra diæt af hypertensive patienter udelukkes for evigt. Produkterne kan koges, bages, stuves, koges i en dobbeltkedel og en langsom komfur, men steg ikke eller røg. For eksempel er bagt kartofler til personer med højt blodtryk et lægemiddel, og pommes frites er en ægte gift. Kan du lide burgere? Det betyder ikke, at du skal glemme dem. Bare køb magert kød, ikke klar hakket kød, rig på fedt. Få en kødkværn og lav fyldet selv, lav dine yndlingsborgere ud af det, men ikke i en stegepande med smør, men dampet eller i ovnen. Tro mig, bagt koteletter er ikke værre end stegte. Over tid vil du selv undre sig over, hvordan man kunne have misbrugt fede fødevarer.

Fødevarer på bordet af hypertensive patienter, som du allerede har forstået tidligere, bør ikke være salte og krydrede. Brug neutrale krydderier, urter, urter, citronsaft. Måltider bør ikke være usmageligt, ellers vil du ikke være i stand til at modstå en kost i lang tid, og du husker i det hele taget, at korrekt ernæring er grundlaget for dit velvære og lang levetid. Med hensyn til slik kan du erstatte dem med frugt eller forberede delikatesser alene uden at overdrive med sukker, som ikke må være mere end 2 tsk om dagen for patienter med hypertension. Lær at lave nye desserter, for eksempel bagt æbler fyldt med ostemasseost med tørrede abrikoser, bananmuffins med rosiner og så videre. Den mest fantastiske udvej er at forberede slik på grundlag af produkter fra listen over nyttige bestemmelser.

Det er værd at være opmærksom! Lav en menu på forhånd, køb et køb for ugen, så du har ikke grund til at sige, at køleskabet ikke har de rigtige produkter til at forberede sunde retter.

I intet tilfælde passere ikke, fordi de ekstra pund kun vil forværre sygdommens forløb.

Hvilke retter kan indeholde en diæt til hypertension i en uge? Hvordan laver man en menu? Hvad er bedre at spise om morgenen, og hvordan kan du forkæle dig selv om aftenen? Så en hård menu for ugen for personer med højt blodtryk:

• morgenmad - havregryn med tørrede abrikoser med mættet mælk, rosehip bouillon;
• snack - banan og æble;
• middag - grøntsagssuppe, dampkoteletter, salat, et stykke sort brød, compote;
• eftermiddagsmad - osteskål med frugt;
• middag - bagt fisk med grøntsager, gelé.

• morgenmad - cottage cheese, fullkornsbrød, te;
• snack - yoghurt og banan;
• middag - suppe, hvede grød med dampkoteletter;
• eftermiddagsmad - frugtgelé;
• Middag - Tyrkiet kogte i ovnen, salat, compote.

Hit menu for hypertension - bagt kartofler, der er rige på kalium, hjælper med at normalisere blodtrykket

• morgenmad - grød på skummetmælk med rosiner, juice.
• snack - ost soufflé;
• middag - suppe med sort brød, kogt kylling, salat;
• eftermiddagsmad - frugt;
• middag - fiskekager, bagt kartofler, te.

• morgenmad - bagt æbler med hytteost og tørrede abrikoser, te;
• snack - brød med kefir;
• middag - øre med et stykke sort brød, kødboller, sukkerroer salat;
• eftermiddagsmad - frugt;
• middag - pilaf, friske grøntsager.

• morgenmad - havregryn, dogrose bouillon;
• snack - frugt;
• frokost - fedtfattig suppe, bønner med grøntsager og kød;
• eftermiddagsmad - osteskål, te;
• middag - jellied fisk, grøntsagspot, compote.

Curd dessert - den bedste behandling for hypertensive

• morgenmad - cottage cheese med honning, brød, te;
• snack - frugtsalat med yoghurt;
• frokostbagt kartofler, salat, kylling bouillon,
• eftermiddagste - pilaf med tørrede abrikoser, kefir;
• middag - grøntsagsgryde med kød, boghvede grød, gelé.

• morgenmad - havregryn med skummetmælk med nødder, urtete;
• snack - frugt;
• aftensmad - suppe, brød, hirsegrød med kyllingsdampkoteletter, salat;
• eftermiddagsmad - ostegryde med ost
• middag - fisk bagt med grøntsager, kissel.

Hvis du efter middagen har lyst til noget andet at spise, giv præference til frugt, kefir, yoghurt, fedtfattig hytteost.

Jo mere forsigtigt du behandler din kost, jo mindre bliver du nødt til at måle trykket med forsigtighed for at se afvigelser.

Som du forstår, er diætets vigtigste opgave for hypertension at reducere trykket og dermed forbedre dit velvære og forlænge livet. Følg anbefalingerne skitseret, og du vil føle dig godt.

Vi opfordrer dig til at gøre dig bekendt med følgende poster.

Indsendt af rico på søn, 10/17/2010 - 10:14

Ved den komplekse behandling af hypertensive patienter hører et vigtigt sted til klinisk ernæring. Kost bidrager til lavere blodtryk; det regulerer nervøse og metaboliske processer, forbedrer hjerte og nyrer aktivitet, normaliserer permeabiliteten af ​​væggene i blodkar samt blodets koagulerende egenskaber. Først og fremmest indebærer kosten en skarp begrænsning af salt, som som kendt er en af ​​de faktorer, der øger blodtrykket. I sygdommens første fase er salt begrænset til 5 gram pr. Dag; i anden og tredje fase, såvel som i perioder med akut sygdom, er fødevaren slet ikke saltet. I patientens krop kommer kun saltet, som er indeholdt i produkterne, og det drejer sig om tre gram om dagen.

Begrænsningen af ​​salt påvirker gunstigt den funktionelle tilstand af centralnervesystemet, hvis lidelser spiller en ledende rolle i udviklingen af ​​hypertension. Derudover har saltbegrænsning en positiv virkning på nyrefunktionen, som ofte er nedsat på grund af en vedvarende stigning i blodtrykket. Jo mindre salt er indeholdt i mad, desto mindre overskydende væske bevares i vævene, det er lettere udskilt fra kroppen, som følge heraf er hævelsen reduceret.

I patientens kost må der være fødevarer, der er rige på magnesiumsalte, de har en vasodilator og antispastisk virkning, bidrager til at sænke blodtrykket. Derudover har magnesiumsalte, der aktiverer inhiberingsprocesserne i cerebral cortex, en beroligende effekt på patientens nervesystem. Magnesiumsalte findes i boghvede, hirse og havregryn, i enhver nødder, i hvedeklid, sojabønner, gulerødder, persille, dill, rosehip. Det er nyttigt at observere mindst en gang om ugen den såkaldte magnesiumdiæt: der er kun mad, der indeholder magnesiumsalte. Hvis en patient midlertidigt ikke virker på grund af forværring af hypertensive sygdomme, anbefales han at følge en magnesium diæt i 7-10 dage.

For at lette hjertearbejdet er det nødvendigt at strengt regulere mængden af ​​flydende drukket: i den første fase af hypertension, ikke mere end den fysiologiske norm - en og en halv liter; i trin II og III er væsken begrænset til 1-1,2 liter pr. dag.

Kaliumsalt hjælper med at forbedre tilstanden af ​​hjertemusklen. Fødevarer rig på dem - hovedsagelig grøntsager og frugter, især i deres rå form - skal med alle midler indgå i kosten. Desuden er mange patienter ordineret diuretika, som bidrager til øget frigivelse af kaliumsalte fra kroppen. Derfor er det sammen med magnesium nyttigt at følge kaliumdiet. Det omfatter især grøntsager og frugter, især kartofler, ægplanter, kål, svesker, tørrede abrikoser, rosiner, abrikoser, datoer. Da kaloriindholdet i magnesium- og kaliumdiet er lille, er det bedre at følge dem på ikke-arbejdsdage.

Værdien af ​​rågrøntsager og frugter til mennesker, der lider af hypertension, ligger også i, at de er kilder til vitaminer C og P, som normaliserer blodkarernes permeabilitet, sædvanligvis øget i denne sygdom. Grøntsager og frugter er dårlige i salt og har lavt kalorieindhold, hvilket er meget vigtigt for dem, der lider af hypertension, og især - dem, der er overvægtige. Fiber indeholdt i frugt og grøntsager stimulerer tarmfunktionen, som kolesterol er fjernet fra kroppen, og dette forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose - en satellit af hypertensive sygdomme. Fødevarer rig på kolesterol (lever, nyrer, hjerner) bør udelukkes fra kosten.

Hypertension kombineres ofte med metaboliske lidelser og udvikler sig 2-3 gange oftere hos overvægtige mennesker. Derfor er det nødvendigt at reducere kalorieindtaget, primært på grund af kulhydrater med højt indhold af fødevarer (mel retter, konfekt, slik). Dyrefedt er begrænset, krydret krydderier og appetitvækkere er udelukket. En patient med overvægt på recept kan arrangere faste dage (hytteost, yoghurt, æble og andre). Mængden af ​​fødevarer rig på protein (fisk, mælk, cottage cheese, kød) bør ikke reduceres.

Det er meget nyttigt at medtage mad og skaldyr fra dem: rejer, blæksprutte, muslinger, pasta "Ocean", havkale. De har lavt fedtindhold og kulhydrater, men de indeholder protein, vitaminer og nogle mineralsalte, hovedsageligt jodsalte. På grund af dets kemiske sammensætning har havmadlet en gunstig virkning på fedtstofskiftet, normaliserer blodkoagulationsegenskaberne og permeabiliteten af ​​beholdervæggene.

Selvfølgelig er alkohol helt udelukket. Det påvirker hjerte og blodkar negativt, hjælper med at øge blodtrykket, forværre overtrædelsen af ​​fedtstofskiftet.

Og endnu en anbefaling. Begrænsninger kræver alle produkter, der forårsager flatulens. Faktum er, at fjernelse af tarmene kan refleksivt forårsage smerte og ubehag i hjertet af hjertet.

Ca. sæt af produkter til dagen

• Sort brød - 150
• hvidt brød - 100
• sukker - 50
• cottage cheese - 100
• fisk - 90
• kød - 140
• smør og vegetabilsk olie - 30 hver
• grøntsager -600
• frugt -200
• korn og mel - 90
• mælk og kefir - 400
• creme creme - 20-25.

• fede kød og fisk
• stærkt kød
• fisk og svamp bouillon
• radise
• majroe
• ærter
• radise
• hjerner
• leveren
• nyrer
• svinekød, lam, oksekød talg
• krydrede, salte, fede snacks
• stærk te og kaffe
• peber
• sennep
• peberrod
• fancy brød
• kakao
• chokolade
• søde cremer
• alkoholholdige drikkevarer.

• rugbrød og hvede fra groft mel, helst saltfri, crispbread, brødkrummer, magert wienerbrød
• supper hovedsagelig vegetarisk grøntsag, frugt, korn, mejeri
• supper på svag fisk eller kød bouillon ikke mere end to eller tre gange om ugen
• magert kød og fisk
• gennemblød sild er tilladt en gang om ugen
• højst et æg pr. dag
• grøntsag og smør
• tallerkener fra grøntsager og grøntsager
• enhver frugt og bær
• retter af korn og pasta (smuldret korn, pudder, gryderetter)
• mælk og mejeriprodukter
• hytteost og retter fra den
• slik, herunder sukker, honning, marmelade, syltetøj - ikke mere end 50 gram pr. dag
• svag te, te med mælk, frugt, bær, grøntsagssaft, kvass, mineralvand (som foreskrevet af en læge)
• diabetiker og lægepølser, vegetabilsk bouillon saucer, mejeri, frugt og bær sovs, lejlighedsvis is

Specielt anbefales

• grøntsager, frugter og bær i den rå
• fødevarer rig på kaliumsalte (tørrede abrikoser, rosiner, svesker, ferskner, bananer, abrikoser, rosenkål, kartofler, kål, ægplanter)
• produkter indeholdende magnesiumsalte (sojabønne, havregryn, boghvede, hirsegrønsager, gulerødder, rosenkål, klid, enhver nødder)
• Fisk og skaldyr (havkål, blæksprutter, kammusling, rejer, muslinger)

(mængden af ​​produkter er angivet i gram pr. portion)

Første morgenmad

Mælkegrød (korn - 50, mælk - 100, smør - 5, sukker - 5, vand - 200);

Anden morgenmad

Frisk vegetarisk kål suppe (fersk kål - 150, gulerødder - 20, hvide rødder - 15, tomater - 25 eller tomatpasta - 5, greens - 5, vegetabilsk olie til passage rødder - 10, vegetabilsk afkok - 300, fløde creme - 10);

Kogt kød med kartofler, bagt i en hvid sovs (kød - 80, kartofler - 150, grønne - 3, til saucen: hvedemel - 5, smør - 5, mælk - 50);

Kålruller fyldt med grøntsager og ris (kål - 150, gulerødder - 40, grønne - 10, ris - 20, smør - 5 rømme - 15, vegetabilsk bouillon - 50);

Et glas bouillon hofter.

Hypertension kræver omhyggelig opmærksomhed. Det er vigtigt ikke kun medicin, men også en aktiv livsstil, der helt sikkert indeholder en sund kost. Og i betragtning af at nu flere og flere mennesker lider af hypertension på grund af overdreven vægt, skal du vide, hvilken kost for hypertension vil være den mest gavnlige.

Korrekt ernæring i hypertension kan forbedre stofskiftet og stimulere virkningen af ​​stoffer (beta-blokkere, diuretika og andre), foruden at beskytte kroppen mod bivirkninger. Det vil hjælpe med at bekæmpe fedme, aterosklerose, diabetes, som også påvirker sygdommens forløb.

En diæt til hypertension skal balanceres for at give kroppen med proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og vitaminer og mineraler, som den har brug for. Dagen skal være fra 4 til 6 måltider i små portioner.

De mest nyttige fødevarer til hypertension er grøntsager og frugter samt havfisk og generelt fisk og skaldyr, der indeholder jod og mange vitaminer fra gruppe B. Fiberrige fødevarer reducerer kolesterol og forhindrer dets absorption, samtidig med at de giver en følelse af mæthed i lang tid. En vigtig del af kosten er også fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter.

Kost til hypertension grad 2 er ikke særlig forskellig fra næringsreglerne i klasse 1. Dens grundlag består af:

• crumbly korn, især hirse, boghvede, byg, havre og hvede;
• grøntsagssupper (suppe, borscht, solo), frugt og mælk, kød kan også spises ikke mere end to gange om ugen;
• fuldkornsbrød;
• mejeriprodukter, men ikke for højt i kalorier;
• magert kød: kyllingebryst, kalkun, oksekød;
• havfisk, der indeholder mange omega-3 fedtsyrer;
• skaldyr, især havkale;
• forskellige grøntsager, grøntsager;
• frugter og tørrede frugter;
• klid;
• koldpresset olivenolie og andre vegetabilske olier;
• af drikkevarer, grøntsager, frugt og bærjuice, mineralvand, dogroseafkok og kun lejlighedsvis svag te er velkomne.

Alt dette - de produkter, der reducerer trykket i hypertension. Valget er stort nok, så at spise med hypertension kan ikke kun være nyttigt, men også varieret og velsmagende.

Ernæring for hypertension i anden grad tillader i den daglige ration af fedtstoffer i mængden 30 g, dyr fra dem bør ikke være mere end 20.

Der skal lægges særlig vægt på mad, som indeholder magnesium og kalium (især tørrede abrikoser, korn, gulerødder, kål, rødbeder), vigtigst er det i kosten til kernerne. Det er også vigtigt at spise hvidløg, det er nyttigt i hjertesygdomme, det har en god effekt på immunsystemet og reducerer kolesterol.

Kost til hypertension grad 3 bør være strengere, fordi det allerede er en ganske farlig tilstand, men dens principper er generelt de samme som i første og anden fase. Pas nøje på alt, hvad du spiser, om muligt endda begrænse mængden af ​​salt, fedt osv.

På et hårdt stadium kan menuen se sådan ud:

• morgenmad af korn, svag te med mælk og flødeost;
• til en snack et friskt æble eller mere;
• middag af grøntsagssuppe med boghvede, friske gulerødder og dampet kød samt æblekompot;
• på den anden snack - dogrose bouillon;
• Mos kartofler med kogt fisk, ris med frugt og derefter te med mælk;
• til sen middag - yoghurt.

Fødevarer efter en hypertensive krise i de første dage skal være særlig lette, losse. Så skal du spise ris, frugt, især æbler, friske og kogte grøntsager, du kan kun lave mejeriedage eller grøntsager.

Hvad der kan blive spist, er allerede blevet sagt, nu er det nødvendigt at finde ud af, hvad der er umuligt.

Under diæt terapi bør:

1. Først og fremmest brug mindre salt. Natrium, som er dets hovedkomponent, bevarer vand i kroppen, mængden af ​​cirkulerende blod stiger, og samtidig er der øget tryk. Læger anbefaler kraftigt at reducere mængden af ​​salt pr. Dag til 3-4 g i stedet for de sædvanlige 10-15 g, det vil sige, at salt i salt er uønsket. Hvis sygdommen forværres, er salt bedre at fjerne fuldstændigt fra kosten.
2. Eliminer fedtkød fra din kost. Meget ofte fremkommer sygdommen på grund af det faktum, at kolesterolpladerne indeholdt i røget kød og fedtfattigt kød, tilstopper skibene.
3. Pølser, svinefedt, fedt, smør og ghee, creme fraiche og andre fødevarer, der indeholder fedtstoffer af animalsk oprindelse - at bruge som et minimum. Næsten alle oste er også skadelige. Mindst en tredjedel af fedtet i din kost skal være af vegetabilsk oprindelse.
4. Glem alt om syltning og konserves, krydderier, krydret og røget.
5. Forlad kaffe, kakao og stærk te - både sort og grøn, i tillæg - fra alkohol, vigtigere. Men en naturlig tørvin, hvis du bruger den ikke mere end to hundrede gram om dagen, vil ikke skade og endda være nyttig.
6. Der er mindre sukker - ligesom andre let fordøjelige kulhydrater: de fremkalder udviklingen overskudmasserne krop. Når du vil forkæle dig selv, udskift bagning, en række slik, herunder honning og syltetøj, og chips med krakkere til frugt og tørrede frugter.
7. Kontroller mængden af ​​væske forbruges. Du kan drikke 1-1,5 liter om dagen og ikke glemme at tage hensyn til vandet, som retterne er tilberedt på. Natrium, mineralvand med højt natriumindhold, ikke-naturlige drikkevarer og naturligvis anbefales ikke fisk og kødkød.

Desuden bør i intet tilfælde ikke sulte. Vi har brug for en rimelig kost, begrænse dig selv i nogen grupper af produkter, især stærkt, hypertensive kontraindiceret.

Det er også vigtigt ikke kun at spise, men også en sund livsstil generelt, så du er nødt til at holde op med at ryge. Nikotin komprimerer blodkar, øger derfor trykket.

Periodisk, især hvis der desuden er problemer med blodcirkulation og fedme under eksacerbationer, er det muligt og nødvendigt at arrangere en fastedag for din krop. Dette gøres 1-2 gange om 7-10 dage. Faste dage kan være forskellige: salat, agurk, æble, vandmelon og så videre. De vil bidrage til at normalisere metabolisme, fjerne salte og slagge, tabe sig, lindre det kardiovaskulære system. For at få en bedre effekt skal man observere sengeluft og fred generelt.

• mælk: om dagen drikker 100 g mælk hver anden time og til middag - 200 g frugtsaft sammen med 20 g sukker;
• Vandmelon: 1,5 kg vandmelon spist i 5-6 receptioner;
• Grøntsager: Kun 5 eller 6 receptioner, du skal spise 1,5 kg rågrøntsager (det kan være courgetter, agurker, tomater, paprika, kål osv.). Der tilsættes 5 g vegetabilsk olie til hver servering - ideelt olivenolie.

Hypocholesterol diæt til patienter med hypertension eller tabel nummer 10 betragtes som en af ​​de mest effektive. Det hjælper med at forbedre metabolisme og blodcirkulation, har en positiv effekt på nyrernes og leverenes funktion, hvilket stimulerer udskillelsen af ​​forskellige skadelige stoffer fra kroppen.

Dens forskel er, at det foreslås at strengere begrænse produkter med grov plantefiber. På den tid, dem, der stimulerer kolesterol og fedtstofskifte, skal du medtage mere i menuen.

Efter denne diæt bør kroppen gøre:

• proteiner - 80 g;
• fedt - 70 g;
• kulhydrater - 400.

Kaloriindtag generelt - ca. 2800 kcal.

Generelt er anbefalingerne for valg af mad det samme som i den sædvanlige menu for hypertension. Du kan spise alle frugter og grøntsager (med undtagelse af løg, radiser, sorrel, radise, spinat og bælgfrugter - hvoraf kun sojabønner er tilladt), fedtfattige kiks, mælkesupper og grøntsager, hvide brødkager. Olie forbruges kun i små mængder, maden er ikke saltet.

Forbudt lever, nyrer og hjerner, fordi de har for meget kolesterol.

Denne diæt er mest effektiv i første og anden fase af sygdommen.

Hvis du er overvægtig, skal du være særlig forsigtig med ernæring. Hvert kilo, som ikke burde være, øger trykket.

Ernæring for hypertension til vægttab bør være velkalkuleret. Listen over anbefalet og forbudt er generelt det samme, men du skal holde øje med, hvor mange kalorier du spiser. I starten kan det virke som en skræmmende opgave, men i virkeligheden er det ret simpelt.

Ved hjælp af specielle programmer, eller - hvilket er bedre - ved at konsultere en læge, kan du beregne, hvor mange kalorier der er optimale for dig. Over tid vil det blive almindeligt, at du tæller maden spist, du kan selv gøre det, med henvisning til kalorietabellerne eller igen ved hjælp af specialiserede programmer.

I hypertension er diætet vigtigt i hvert fald, men hvis der er problemer med vægt, skal du være så ansvarlig som muligt for at tilpasse livsstilen generelt. Vær aktiv - men ikke på bekostning af det generelle helbred, så konsulter en læge om fysisk anstrengelse.

Den ugentlige menu for hypertension kan sammensættes som følger:

• morgenmad - omelet og te med mælk;
• snack bagt æble;
• frokost - halvdelen af ​​vegetabilsk suppe og dampede kødpatties med pilaf;
• eftermiddagsmad - ostegryde med ost
• middag - kogt fisk med kartofler og dogrose bouillon;
• før du går i seng - kefir.

• morgenmad - havregryn med tørret frugt og mælk, juice;
• snackbær (100 g);
• middag - øre, byg med kogt kød;
• frokost - cottage cheese soufflé;
• middag - bagt kalkun, salat, te med mælk:
• før sengetid - et glas mælk.

• morgenmad - hytteost og et par brød, frugtdrikke;
• snack - frugtgelé;
• frokost - borsch med et stykke sort brød, dampet sprød, grønne;
• snack - banan;
• middag - bagt kartofler, compote fisk aspic;
• før du sover - sur mælk.

Alternerende produkter på denne måde, du kan sikkert lave menuen selv.

Generelle regler

Menneskeligt blodtryk afhænger af mange faktorer, og de fysiologiske mekanismer for selvregulering i det overvejende flertal af tilfælde tillader os at udjævne effekten af ​​negative faktorer, der bidrager til en stigning i blodtrykket. Men med langvarige og udtalte effekter fejler den adaptive kapacitet i det kardiovaskulære system, hvilket fører til udviklingen af ​​hypertension - en vedvarende kronisk stigning i blodtrykket. Disse faktorer omfatter:

• manglende motion;
• dårlige vaner (alkoholmisbrug / rygning);
• ubalanceret ernæring;
• overvægt;
• funktionel på grund af stress / patologiske lidelser i centralnervesystemet (i det sympatiske adrenalsystem);
• giftige virkninger af forskellige fysiske / kemiske miljøfaktorer;
• krænkelse af forholdet / produktionen af ​​biologisk aktive stoffer og hormoner involveret i regulering af blodtryk (endothelin, vasopressin, insulin, prostacyclin, thromboxan, nitrogenoxid), som er ansvarlige for at slappe af / forøge tonen i vaskulære glatte muskler;
• ændringer i reguleringen af ​​vand / natriumionbalance i nyresygdomme.

Faren for forhøjet blodtryk er, at det i de fleste tilfælde ikke manifesterer sig klinisk i lang tid, hvilket fører til udviklingen af ​​IHD (iskæmisk hjertesygdom), hjerte venstre hjertekarsymptomer, hjerneblødning, arytmi, CHF (kronisk hjerteinsufficiens) nyrernes og andre indre organers arbejde. Behandling af sygdommen er i høj grad bestemt af stadium af hypertension, men under alle omstændigheder bør terapi være systemisk, kompleks og kontinuerlig.

Sammen med lægemiddelbehandling er korrekt ernæring med højt blodtryk den vigtigste faktor i stabilisering af trykket og sænkning af det til aldersnorm. Grundlaget for terapeutisk ernæring i hypertension er en række medicinske tabel nummer 10 af Pevzner. Som regel er diæten for hypertension i indledende fase (grad 1) baseret på kost nr. 15 med begrænsningen af ​​bordsalt. Ved hypertensionsklasse 2 eller 3 og dermed forbundne lidelser i kardiovaskulærsystemet anbefales diæt nr. 10 A. For hypertension af medium / høj alvorlighed (3/2 grad), der forekommer på baggrund af aterosklerose, er ernæring baseret på behandlingstabel nr. 10 C.

Kost nr. 10 i hypertension giver mulighed for at tilvejebringe den fysiologiske norm for indtræden i kroppen af ​​basale næringsstoffer og skabelse af betingelser for normalisering af blodcirkulationen.

Grundprincipperne for den grundlæggende medicinsk tabel er:

• Fysiologisk det fulde indhold af proteinkomponenten (85-90 g proteiner), 80 g fedt og 350/400 g kulhydrater med kostens energiværdi i niveauet 2400-2500 kcal / dag for patienter med normal kropsvægt. Med fedme og hypertension reduceres kostens energimæssige værdi med 25-30% til 1900-2100 kcal / dag ved at reducere fedtstoffer til 70 g og kulhydrater til 250-300 g, primært som følge af udelukkelse af raffinerede kulhydrater fra kosten, især sukker og konfekture / slik baseret på det, samt mel og kornprodukter. I tilfælde, hvor fedme som følge af øget kaloriindtagelse overstiger 20 procent eller mere af den fysiologiske norm, er en terapeutisk diæt ordineret til hypertensive nr. 8 ifølge Pevzner, men med en signifikant begrænsning i saltsaltens kost. Den antihypertensive effekt af vægttab hos patienter med fedme og hypertension er ikke i tvivl, og der er endda et signifikant mønster mellem vægttab i fedme og et fald i blodtrykket, oftest i et forhold på 1 mm Hg. Art./1 kg.
• Begrænsning af salt til 2,5-5 g / dag. Ved madlavning anvendes ikke salt, men tilsættes kun til allerede tilberedte retter. Det gennemsnitlige forbrug af diæt natrium i Rusland er gennemsnitligt 160 mmol / dag, hvilket svarer til ca. 12 g natriumchlorid. Det er bevist, at et fald i denne værdi under 7,5 g / dag fører til et klinisk signifikant fald i blodtrykket. For at gøre dette er det nok at udelukke forsætligt saltede produkter fra kosten, især gastronomiske produkter (dåsevarer, pickles, pickles, røget kød, pølser, oste). Dem, der oplever alvorlige vanskeligheder ved mangel på salt, anbefales at erstatte natriumchloridsaltene med kalium / magnesiumchlorider. De med mild hypertension kan anvende terapeutisk salt med reduceret natriumindhold til 65% og i mere alvorlige tilfælde salt med 35% natriumindhold.
• Forhøjede niveauer af vitaminer A, E, C, gruppe B og mineraler - kaliumsalte (op til 4-5 g), calcium, magnesium (op til 0,8-1,0 g), mangan (op til 30 mg), krom (op til 0, 3 mg), coenzym Q (op til 200 mg), C-vitamin (op til 500 mg), cholin (op til 1 g). Det er især vigtigt at kontrollere kaliumindholdet i kosten. Der er pålidelige tegn på, at øget forbrug af kaliumioner er yderst vigtigt for at sænke blodtrykket, da kalium har en beskyttende effekt på hypertension. Derfor bør diætet omfatte friske bær og grøntsager (bagt kartofler, vinmarker, lingonberries, bananer, gulerødder, kål, radiser, hvidløg, courgetter, tomater, græskar, rødbeder, agurker, bønner, appelsiner, vandmeloner, tang, meloner) tørrede frugter (rosiner, tørrede abrikoser, svesker, figner), nødder (pinjekerner, mandler, jordnødder), der er rige på kalium.
• Det er vigtigt ikke at tillade i diæt og magnesiummangel, som har en udpræget forebyggende virkning mod vaskulær hypertension. Magnesium findes i store mængder i ris, bananer, avocadoer, havkål, rullede havre, klid, nødder, yoghurt, bønner og svesker. Diætet hos patienter med hypertension bør beriges med calciumioner, som er involveret i fordelingen af ​​intracellulær / ekstracellulær væske, der regulerer blodtrykket. Calcium findes i store mængder i mejeriprodukter, nødder, fiskben. En udtalt terapeutisk og profylaktisk virkning på hypertension udøves af folat (vitamin B-gruppe) med dagligt indtag på 350-400 mg. Det normaliserer funktionen af ​​vaskulært endotel ved at reducere homocysteinniveauerne og reducerer risikoen for udvikling af hypertension. Tomater, bælgfrugter, bladgrøntsager, asparges, kornprodukter, spire og frugter er rige på folat.
• En moderat hypotensiv effekt er vist af det vitaminlignende stof carnitin, som er strukturelt lig med aminosyrer. Indeholdt i leveren, kalvekød, oksekød, fløde, cremefløde, cottage cheese.
• Risikoen for at udvikle hypertension er også forbundet med mangel på chrom og selen i kosten. Selen indeholder fødevarer som fisk og skaldyr, lever, ænder, kalkuner, kylling, oksekød, oksekød og nyrer. Kildens kilde er majs / solsikkeolie, korn (boghvede, majs, perlebyg, hirse), nødder, tørrede frugter, grøntsager, ost. At spise bestemte fødevarer, der nedsætter blodtrykket, kan således opretholde et acceptabelt niveau for blodtryk hos patienter, især ved diagnose af "primær hypertension". Derudover virker de produkter, der reducerer trykket i modsætning til stoffer, meget forsigtigt.
• Begrænsning i kosten af ​​mættede fedtstoffer og sikring af tilstrækkeligt indhold af produkter, der indeholder PUFA'er (flerumættede fedtsyrer), hvorfra prostaglandiner syntetiseres, som har en hypotensiv virkning, og som kan forbedre endotelfunktioner, rheologiske blodparametre. For at gøre dette bør diætet omfatte fiskeolie, hørfrø / raps / olivenolie (mindst 30 g / dag), olieholdig havfisk (laks, ørred, sild, sardiner), nødder og frø.
• Den vigtigste komponent i kosten hos mennesker, der er udsat for / eller lider af forhøjet blodtryk, er tilrådighedsstillelsen af ​​kroppen med den nødvendige mængde fri væske, da dens mangel i kroppen indsnævrer blodkarrets lumen, der ledsages af en stigning i blodtrykket. Den daglige mængde fri væske skal være 1,2-1,5 liter. Men med hypertension forbundet med hjertesvigt vil mængden af ​​fri væske falde til 0,8-1,0 l / dag. Forbudt brugen af ​​kulsyreholdige drikkevarer og natrium mineralvand, stærk te og sort kaffe.
• En diæt med forhøjet tryk giver mulighed for at begrænse alkoholforbruget: For kvinder i en mængde svarende til 20 g, til mænd - op til 40 g ethanol. Der er forskelle i synspunkter om den beskyttende virkning af lave doser alkohol i forhold til hjerte-kar-sygdomme. Det er utvivlsomt, at betydelige doser af stærk alkohol forårsager hypertension og højt blodtryk kontraindiceret i alkohol, især i leversygdomme med nedsat blodgennemstrømning i levervejen / inferior vena cava med øget hydrostatisk tryk i portalvejen (portalhypertension). Der findes dog ikke data om fordelene ved en fuldstændig afvisning af alkohol. Vi kan nævne det franske paradoks, når indbyggerne i Frankrig har betydeligt lavere dødsfald fra hjerte-kar-sygdomme, herunder GB med samme brug af animalske fedtstoffer med beboere i Central- og Nordeuropa, men bruger regelmæssigt små doser tørrødvin.
• Fraktioneret (4-5 gange) fødeindtagelse uden overspisning.

Hvis arteriel hypertension forekommer på baggrund af aterosklerose, er diæt tabel nr. 10 C. foreskrevet. En hypokolesteroldiæt for hypertensive patienter giver mulighed for en reduktion i kosten af ​​animalske fedtstoffer, bortset fra kost kolesterol og let fordøjelige kulhydrater. Samtidig forventes en stigning i kosten af ​​fødevarer indeholdende kostfiber, flerumættede fedtsyrer (vegetabilske fedtstoffer) og andelen af ​​vegetabilske proteiner i forhold til dyr. Kost for hypertension giver en stigning i indholdet af vitaminer C og gruppe B, sporstoffer, lipotrope stoffer / linolsyre.

En diæt til hypertension indebærer inklusion i kosten:

• Hvede / rug, fuldkorn og med tilsætning af klidbrød. Det er tilladt at bruge hjemmelavet wienerbrød med klid og tørt kiks.
• Vegetariske supper med grøntsager og velkogte korn, med tilsætning af grønne grøntsager uden stegning.
• Fedtfattige sorter af rødt kød i kogt / bagt form. Og fjerkræ, kaninkød. Kød med enhver form for madlavning skal forkoges, bouillon smelter sammen og koges i en ny del vand.
• Retter fra havet / floden fisk og skaldyr.
• Forskellige sæsonbestemte grøntsager i frisk form (kartofler, kål, gulerødder, rødbeder, courgetter, græskar, ægplanter) eller i form af grøntsagspot. Fra appetitvækkere - havkål, vinaigrettes, krydret med vegetabilsk olie.
• Fedtfattige mejeriprodukter og fedtfattig cottageost, creme fraiche (kun i retter).
• Blødkogte kyllingæg - op til 3 stykker om ugen, mejeriprodukter og tomatsaucer på vegetabilsk bouillon eller med tilsætning af creme.
• Korn (byg, hirse, boghvede) og grød i form af korn, gryderetter med grøntsager / hytteost.
• Creme / vegetabilske olier til madlavning og i færdige måltider.
• Frugter / bær i enhver form, samt compotes, gelé og gelé.
• Af drikkevarerne - kaffedrikke (kaffeerstatninger), rosehip bouillon, svag te med mælk, grøntsag / bærjuice.

Grøntsager og grøntsager

zelen2,60,45,236baklazhany1,20,14,524kabachki0,60,34,624kapusta1,80,14,727kapusta brokkoli3,00,45,228kapusta farve varenaya1,80,34,029luk repchatyy1,40,010,441morkov1,30,16,932ogurtsy0,80,12,815perets salatnyy1, 30,05,327 salat 1,20,31,312 sukker 1,50,18,840 fætre 0,90,12,112 asparges 1,90,13,120 tomidorer 0,60,24,220topinambur 2,10,112,861 tykva 1,30,37,728 linser 24,01,542,7284