Sådan sænker du kolesterol i blodet?

Forhøjede niveauer af kolesterol i blodet fører til blodviskositet og dannelse af blodpropper, der knytter sig til de indre vægge af arterierne og forstyrrer normal blodgennemstrømning. Kolesterolplaques repræsenterer et akkumuleringssted for fedtlignende stoffer (lipider) og komplekse kulhydrater, der senere overgås med bindevæv og kan helt eller delvis blokere lumen i arterien.

Iskæmi udvikler sig inden for deres dannelse, hvilket fører til ilt sult, underernæring og metaboliske processer i væv. Endvidere forårsager en sådan overtrædelse af blodcirkulationen udviklingen af ​​mange kardiovaskulære patologier: myokardieinfarkt, slagtilfælde, angina pectoris, vaskulære læsioner i underekstremiteterne osv.

For at forhindre fremkomsten af ​​disse alvorlige sygdomme, som kan blive årsag til handicap og død, kan du bruge forskellige metoder til at reducere kolesterolniveauer. Til dette kan non-drug og drug metoder anvendes. I denne artikel vil vi svare på spørgsmålet "Sådan sænkes niveauet af kolesterol i blodet". Og overvej nogle måder at reducere indholdet af uden at bruge stoffer. De er ret effektive og kan hjælpe med at undgå udvikling af kroniske sygdomme i hjertet og blodkarrene.

Hvornår skal du begynde at sænke kolesterol?

At lære om stigningen i kolesterol kan kun være fra dataene om biokemisk analyse af blod, som bestemmer det overordnede niveau af kolesterol. Dens indikatorer ligger normalt fra 5,0 til 5,2 mmol / l.

Da disse værdier øges, er der behov for en lipidprofil, der afspejler niveauet af HDL ("godt kolesterol") og LDL ("dårligt kolesterol"). Deres præstation er normal som følger:

• total cholesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - for mænd er udsving på op til 0,7-1,73 tilladt for kvinder og op til 0,86-2,28 mmol / l for kvinder;
• LDL - for mænd er variationer på op til 2,25-4,82 tilladt for kvinder - op til 1,92-4,51 mmol / l;
• triglycerider - mindre end 1,7 mmol / l (indikatorer i forhold til aldersforøgelse).

For at bestemme risikoen for udseendet af kolesterolplaques og udviklingen af ​​aterosklerose beregnes en atherogenic koefficient (CA) ud fra lipidogrammet:

(total cholesterol - HDL) / HDL = CA

Dens sats bør ikke være mere end 3. Med alderen stiger den gradvist, og i alderen 40-60 kan den nå 3.0-3.5. Efter 60 år kan den atherogene hastighed blive højere.

Hvis du overskrider det atherogene indeks, bør du begynde at sænke kolesteroltalet. Måder at "bekæmpe fjenden" skal bestemme lægen. Som regel begynder niveauet af "dårligt kolesterol" at blive reduceret ved hjælp af ikke-medicinske metoder, og kun hvis de er ineffektive, går de til at ordinere lægemidler.

De vigtigste metoder til at reducere kolesterol uden stoffer

For at forhindre dannelsen af ​​kolesterolplaques er det nødvendigt at eliminere årsagerne til stigningen i niveauet af dette stof. Følgende metoder anvendes til dette:

1. Bekæmp stress.
2. Reduceret sukkerindtag.
3. Øget fysisk aktivitet.
4. Normalisering af vægt.
5. Korrekt ernæring.
6. Forøg niveauet af "godt kolesterol."
7. Afvisning af dårlige vaner.
8. Folkemetoder.

Det er vigtigt at kombinere disse metoder, da kun deres kombination kan bidrage til at opnå de ønskede resultater med at reducere "dårligt kolesterol". For eksempel hjælper kun kampen mod adynamier eller indtagelse af medicinske urter ikke at helbrede blodkarrene.

Overvej alle disse punkter mere detaljeret.

Stresshåndtering

Under stress skabes ideelle betingelser for dannelsen af ​​kolesterolplaques. Følgende fysiologiske reaktioner opstår i kroppen:

• stressfulde situationer fører til frigivelse i blodet af hormoner som adrenalin, angiotensin og serotonin, som kramper arterierne og ved at forårsage deres indsnævring bidrager til dannelsen af ​​cholesterolaflejringer;
• Som reaktion på stress stiger niveauet af fedtsyrer i blodet, og leveren behandler dem til "dårligt kolesterol", som gradvist ophobes på væggene i arterierne og får dem til at indsnævres.

Selvfølgelig kan kampen mod stress forhindre stigningen i kolesterol.
For at gøre dette skal du sørge for en god hvile, undgå en uregelmæssig arbejdsdag, normalisere søvn og tilbringe din weekend i frisk luft. Det er muligt at forhindre stressede situationer ved at ændre holdninger til forskellige fejl og oplevelser. At reducere en øget ansvarsfølelse, en positiv holdning i alle situationer og begrænse negativ indgang udefra - sådan arbejde på dig selv vil helt sikkert hjælpe med at reducere stressbelastningen.

Reduceret sukkerindtag

Ved laboratorieundersøgelser bemærkes det, at kolesterolniveauerne stiger efter spiser slik. Dette skyldes, at en stigning i blodets niveau i blodet fører til omdannelsen af ​​en væsentlig del af det til "dårligt kolesterol".

For at forhindre disse processer ved at begrænse forbruget af søde fødevarer og sukker. Det er bedre at erstatte dem med naturlige produkter: honning, tørrede frugter, stevia, friske bær og frugter. Sådanne slik vil være mindre skadelige for arterierne, men deres forbrug skal også være rimeligt.

Øget fysisk aktivitet og normalisering af vægt

Fysisk aktivitet bidrager til nedbrydning af "dårligt kolesterol" og renser blodet af overskydende fedt fra mad. Det blev bemærket, at jogging øvelser bidrager til et hurtigere fald i cholesterol niveauer. For folk der jogger regelmæssigt, får blodkar 70% hurtigere at slippe af usunde fedtstoffer end dem, der bare træner.

Fysisk arbejde i fri luft, dans, gymnastik, body flex og gå i parken - alle disse aktiviteter øger ikke kun fysisk aktivitet, men også forbedrer humør, øger følelses- og muskeltonen. En sådan kombineret virkning hjælper også med at reducere kolesterolniveauer og har en gavnlig effekt på blodkarternes tilstand.

Intensiteten af ​​fysisk aktivitet bør bestemmes individuelt. Det afhænger af comorbiditeter og alder.

Ud over at sænke kolesterol bidrager en stigning i fysisk aktivitet til kampen mod fedme. For eksempel fortsætter mange mennesker, hvis fysiske aktivitet er begrænset på grund af pensionering eller arten af ​​arbejdet, at forbruge de samme portioner af mad som før de ændrede omstændigheder. Over tid udvikler de fedme, som altid bidrager til en stigning i kolesterolniveauet og øger belastningen på hjertet og blodkarrene betydeligt. I sådanne tilfælde vil statiske øvelser hjælpe dem med at reducere kropsvægt til acceptable værdier.

Vægt normalisering bør udføres ved hjælp af en afbalanceret kost. Dagens vægttab bør ikke straks begynde at overholde de "moderigtige kostvaner", fordi de fleste af dem er ubalancerede og kan være skadelige. Kampen mod fedme bør begynde med at opgive vane at overspise og lave en rationel menu.

Korrekt ernæring

Desværre er kosten hos de mest moderne mennesker overmættet med fedtstoffer og kulhydrater. Dette fører uundgåeligt til en stigning i kolesterolniveauet og udviklingen af ​​hjerte- og vaskulære sygdomme. For at reducere niveauet af "dårligt kolesterol" bør følgende regler følges:

1. I den daglige diæt bør 10-15% af proteinerne, 30-35% fedtstoffer og 50-60% kulhydrater være til stede.
2. Kosten hos raske mennesker bør omfatte umættede, der kommer med fedtfattige mejeriprodukter, fjerkræ og fisk og mættet, der kommer fra leveren, biprodukter og smør, fedtstoffer, men andelen umættede bør råde over. Syge mennesker bør helt eliminere forbruget af fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer.
3. For at sænke kolesterolet, bør du udelukke fra kosten svinekød, kød af vandfugle, pølser og bagning.
4. Hvis du har brug for at sænke kolesterol, bør du ikke helt fjerne fra kosten kyllingæg og ost. Deres forbrug kan simpelthen begrænses.
5. Spis magert kød (kanin, kylling, kalvekød og kalkun).
6. Alle mejeriprodukter skal have lav fedtindhold.
7. I den daglige kost skal du inkludere produkter, der reducerer kolesterol.

Reducer kolesterol bidrager til:

• havkale;
• fisk og skaldyr;
• fed fisk;
• hørfrøolie;
• druemostolie;
• olivenolie;
• bælgplanter: grønne ærter, linser, bønner;
• sojabønner;
• fuldkorn;
• havre;
• hørfrø;
• avocado;
• hvidløg;
• greens;
• havtorn;
• røde druer;
• hindbær;
• tranebær;
• granater;
• sort ashberry;
• jordbær;
• blåbær;
• jordnødder;
• hvidkål;
• rå grøntsager og frugter;
• grøn te.

Forøg niveauet af "godt kolesterol"

Umættede fedtsyrer reducerer niveauet af "dårligt kolesterol" og har en choleretic effekt, som også har en gavnlig effekt på blodet. For at øge "godt kolesterol" skal du medtage i din kost fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, vitaminer C, E og B3 (nikotinsyre):

• hørfrøolie;
• olivenolie;
• mandelolie;
• rapsfrøolie;
• nødder;
• fuldkornsbrød;
• tørrede svampe;
• gulerødder;
• korn;
• gær;
• citrusfrugter;
• Bulgarsk peber;
• bær;
• hund steg;
• spinat.

Afvisning af dårlige vaner

Rygning har en negativ indvirkning ikke kun på skibene og kroppen som helhed, men bidrager også til forbedringen af ​​det "dårlige kolesterol" og reduktionen af ​​det "gode". Denne kendsgerning er bevist under studier, der blev gennemført i en gruppe teenagepiger, der ryger. Efter at have afbrudt tobaksbrug, blev cholesterolniveauet hurtigt vendt tilbage til normal. Derfor bør kampen mod nikotinafhængighed hos personer, der er prædisponerede for dannelsen af ​​kolesterolplaques, begynde med det samme.

Alkohol kan også påvirke kolesterolniveauet. Nogle læger er af den opfattelse, at et dagligt indtag af 50 ml stærk alkoholholdig drik eller et glas naturlig rød tør vin giver en stigning i niveauet af "godt kolesterol" og et fald i "dårligt" hos sunde mennesker. Overskridelse af disse doser har den modsatte virkning og ødelægger hele kroppen. Men denne måde at håndtere "dårligt kolesterol" på er absolut uacceptabelt hos patienter med diabetes mellitus, arteriel hypertension og andre patologier, hvor alkoholindtagelse er kontraindiceret.

Folkemetoder

Traditionel medicin tilbyder et stort antal opskrifter, der hjælper med at rense arterierne af kolesterolplaques og reducere kolesterolniveauerne. Når du beslutter dig for at bruge dem, skal du kontakte din læge, fordi de kan være kontraindiceret i andre comorbiditeter eller forårsage individuel intolerance.

Juice terapi

Med 5 dage friskpresset grøntsags- og frugtsaft kan du reducere niveauet af "dårligt kolesterol". For at gøre dette skal du tage disse saft:

• 1. dag: 130 ml gulerod og 70 ml sellerijuice
• 2. dag: 70 ml agurk, 100 ml gulerod og 70 ml rødbeder (sukkerroer skal efterlades i køleskabet i 2-3 timer før brug);
• 3. dag: 130 ml gulerod, 70 ml æble og 70 ml sellerijuice
• 4. dag: 130 ml gulerod og 50 ml kål;
• 5. dag: 130 ml orange.

Hvidløgtinktur

Hæld fint 300 g hvidløg og tilsæt 500 ml vodka til det. Vedligeholde tinkturen på et køligt sted i en måned og belastning. Tag ordningen:

• Start med en dråbe før morgenmad, to dråber før middag og tre dråber før aftensmad;
• øg dosis hver dag før hvert måltid med 1 dråbe og bring det til morgenmad på den sjette dag til 15 dråber;
• Fra frokost på den 6. dag skal du begynde at reducere dosen med 1 dråbe og reducere den til 1 dråbe før middagen den 10. dag;
• Fra den 11. dag skal du begynde at tage 25 dråber før hvert måltid, indtil tinkturen er færdig.

Behandlingsforløbet med hvidløgstinktur skal udføres 1 gang om fem år.

Hvidløg med olivenolie og citronsaft

Hvidløg hoved for at rydde, hugge presse og placere i en glas krukke. Tilsæt et glas olivenolie og lad stå for en dag. Klem saften fra en citron og tilsæt til blandingen. Insister uge på et mørkt sted. Tag 1 tsk en halv time før måltiderne. Behandlingsforløbet er 3 måneder. Efter en måned gentages behandlingsforløbet.

Linden blomst pulver

Slib linden blomster i en kaffekværn og tag 1 tsk af det opnåede pulver før måltider tre gange om dagen. Behandlingsforløbet er en måned.

Mælkebøtte rodpulver

Grind mælkebøtte rødder i en kaffekværn og tag 1 tsk før måltider tre gange om dagen. Efter seks måneder vil kolesterolniveauerne vende tilbage til det normale.

Propolis tinktur

7 dråber propolis tinktur skal opløses i 30 ml vand og tages tre gange om dagen en halv time før måltider. Behandlingsforløbet er 4 måneder.

Infusion af lakridsrod

2 spsk fintmalet rødder hæld 500 ml kogende vand og kog ved lav varme i 10 minutter. Stamme og tag efter at have spist 1/3 kop. Behandlingsforløbet er 2-3 uger. En måned senere, gentag kurset.

Reduktion af blodkolesterol vil forhindre udvikling og progression af mange sygdomme i det kardiovaskulære system. Overholdelse af enkle regler for livsstilsændringer og kost, brug af traditionelle medicinopskrifter og afvisning af dårlige vaner - alle disse foranstaltninger kan i de fleste tilfælde reducere niveauet af "dårligt kolesterol" uden brug af stoffer. Husk dette og vær sundt!

Channel One, programmet "Billig og vred" på emnet "Sådan reduceres kolesterol. Kolesterol-sænkende mad:

Sådan sænkes kolesterol - hvad skal man gøre

Kolesterol er et fedtholdigt stof, som er en del af membranerne i alle cellulære forbindelser i kroppen. Mangel på kolesterol er uønsket for en person, men hans overabundance anses for sundhedsfarlig. Lad os overveje, hvordan man skal være med højt kolesterol, hvad man skal gøre i dette tilfælde.

Hvornår skal du begynde at sænke kolesterol?

Det er nødvendigt at sænke kolesterolet i blodet, når det forårsager aterosklerose - tilstopning af blodkar med kolesterolplaques, hvilket kan forårsage alvorlige funktionsfejl i kroppen.

Mark højt kolesteroltal i blodet af kvinder og mænd ved at bestå kliniske tests. De vil vise graden af ​​stigning i kolesterol og abnormitet.

Ikke alle forstår præcis, hvad kolesterol er, og hvor farligt det kan være. Det er vigtigt at forstå, at højt kolesterol fører til deponering af plaques på væggene i blodkar, hvilket bidrager til indsnævring af deres lumen. Som følge heraf kan en person opleve sådanne sygdomme:

1. En blodprop forårsager et myokardieinfarkt eller slagtilfælde.
2. Aorta aneurisme.
3. Aterosclerose af aorta.
4. Hypertension (hyppige trykstigninger).
5. Iskæmisk sygdom
6. Kronisk nyresvigt.
7. Angina pectoris
8. Når hjerneskibene komprimeres, udvikler en person en akut insufficiens af cerebral kredsløb.
9. Når aterosklerose i underbenene påvirkes, kan smerter i ben og gangforstyrrelser forekomme hos en person. I mere alvorlige tilfælde udvikler vaskulær trombose, hvilket kan føre til behovet for amputation.
10. Reduktion af erektion og impotens hos mænd er som en direkte konsekvens af klemning af arterierne.
11. Hyppige smerter i brystet, som giver til scapulaen og følelsen af ​​"fading" af hjertet, forekommer med nederlag af arterier.

Når mindst en af ​​ovenstående betingelser fremkommer, anbefales en person at konsultere en læge så hurtigt som muligt og blive testet. Jo hurtigere behandling er startet, jo hurtigere overskydende kolesterol vil blive elimineret fra kroppen.

Årsager til højt kolesteroltal

Før du lærer at sænke niveauet af kolesterol i blodet, bør du forstå, hvad der fremkalder sin stigning. Således kan forhøjet blodcholesterol forekomme af flere grunde.

Den første er fedme, som er udviklet som følge af underernæring og forbruget af store mængder kulhydrater og fedtstoffer.

Den anden er manglen på sportsaktivitet eller en stillesiddende livsstil.

Den næste faktor er dårlige vaner, nemlig rygning og hyppigt forbrug af alkoholholdige drikkevarer.

En prædisponerende faktor for højt kolesterol er en stærk følelsesmæssig belastning og stress. Også diabetes og nyresygdom kan forårsage denne tilstand.

De vigtigste metoder til at reducere

For at sænke niveauet af kolesterol i blodet, bør du bruge visse metoder, blandt hvilke følgende er obligatoriske:

1. Eliminering af stress.
2. Normalisering af effekt.
3. Eliminering af dårlige vaner.
4. Behandling af sygdomme, der øger kolesterol.
5. Normalisering af vægt og fysisk aktivitet.

Overvej nærmere alle disse metoder til at reducere kolesterol.

Stresshåndtering

Forskere har bevist, at højt kolesterol og stress er uløseligt forbundet, derfor skal man i første omgang normalisere sin psyko-følelsesmæssige tilstand. Faktum er, at mange mennesker, der er i en tilstand af depression, ikke kontrollerer deres kost og bogstaveligt talt "beslaglægger problemerne" med junkfood. Dette bidrager igen til et lynnedslag ekstra pund og øger kolesterolniveauet betydeligt.

For at undgå dette kan du kontakte en erfaren psykolog og gennemgå en psykoterapi. Hjælper også med at normalisere den følelsesmæssige baggrund, der lytter til klassisk musik, nye bekendtskaber og hobbyer.

Reduceret sukkerindtag

Reduktionen af ​​kolesterol påvirkes i høj grad af fuldstændig afvisning af brugen af ​​sukker og alle konfektureprodukter. Det er værd at vide, at de fleste af nutidens slik, kager og tærter indeholder margarine, hvis fedtarter i sin tur er ekstremt negativt på skibets tilstand.

Af denne grund, indtil den fulde normalisering af kolesterolniveauer, er søde bedst glemt.

I stedet for sukker i små mængder lov til at bruge honning. Det er en naturlig antioxidant, som vil styrke immunforsvaret og vil bidrage til normalisering af fordøjelsessystemet.

Ikke mindre nyttigt er tørrede frugter: datoer, rosiner, tørrede abrikoser. De kan tilsættes til yoghurt, spise som helhed eller lave bouillon. Dette er et lagerhus af vitamin, der kan føjes til kost af næsten alle mennesker. Undtagelserne er patienter med allergi over for tørret frugt og problemer i det endokrine system.

Øget fysisk aktivitet og normalisering af vægt

Jo større kroppens vægt en person, jo mere kolesterol kroppen producerer. Desuden har forskere vist, at høj vægt er det vigtigste definerende tegn på, at der er et problem med kolesterol. Således er den eneste måde at reducere det på at normalisere din vægt.

Sportsbelastninger har en positiv effekt på kroppen. De er i stand til at reducere ophobningen af ​​blokader i mennesker. For at gøre dette anbefales det, at du regelmæssigt deltager i fysisk aktivitet.

Dette kan være jogging, fitness, yoga, cykling eller svømning. Andre sportsgrene er også velkomne. Det vigtigste er, at disse træningstider skal være permanente og lade en person forlade komfortzonen og begynde at flytte.

I tilfælde af at en person allerede har lidt et hjerteanfald eller slagtilfælde på grund af blokering af skibet, er også aktiv sport kontraindiceret til ham. I denne tilstand er patienten bedst at gøre fysisk terapi.

Korrekt ernæring og undgå dårlige vaner

Mange mennesker spekulerer på, hvordan man sænker kolesterolet med ernæringsmæssige korrektioner og hvad det betyder. For at virkelig reducere kolesterol skal næringsprincippet i alvorlig grad revideres.

Det første skridt er at reducere fedtindtag, da de er dem der er i stand til at øge kolesterolet hurtigst muligt. Det er især vigtigt at reducere indtaget af polymættede fedtstoffer og koncentrerede animalske fedtstoffer.

Således skal du helt forlade de fede, fede oste, pølser, fede fisk og fedtholdige kød (svinekød, lam). Også må du ikke lave mad ved brug af solsikkeolie.

Foretrækker fødevarer, der er rige på mono-mættede fedtstoffer. Disse omfatter olivenolie, jordnøddeolie og avocado. De skal være regelmæssigt på menuen.

Det er vigtigt at minimere forbruget af æg, især når stegt. Således kan du i en uge ikke spise mere end to æg.

Ekstremt nyttigt at medtage i retterne af ærter og bønner. Det er meget nærende og gavnligt, fordi det indeholder vandopløselig fiber (pektin). Dette stof er i stand til at fjerne kolesterol fra kroppen, selv før plaquesne tilstopper blodkarrene.

På grund af det store udvalg af bælgfrugter kan retter fra dem være meget forskellige, så de bliver ikke kede efter et par måltider.

Derudover bør følgende anbefalinger til forbedring af ernæring følges:

1. Det skulle spise mere frugt. Især nyttigt er æbler, pærer, citrusfrugter og deres saft.
2. Berig din menu med havregrynskål. De er yderst nyttige og fungerer i henhold til "pensel" -metoden i maven og skibene. Samtidig er det vigtigt ikke kun at spise poretter, men også klidkager og brød. Dette produkt skal være til stede dagligt i menuen.
3. Spis en gulerod og spis saft fra den. Det er bevist, at kun to små rå gulerødder med regelmæssig brug sænker kolesterolet med 10%.
4. Minimer kaffeforbruget. Det er bedre at nægte det helt, da denne drik har en direkte virkning på vaskulære og hjertesygdomme. De mennesker, der drikker kaffe hver dag, er tre gange mere tilbøjelige til at udvikle et hjerteanfald i en alder af 50-60 år.
5. Hvidløg, løg, samt tinkturer af dem rydder rent fartøjerne. Disse grøntsager bør tilsættes regelmæssigt til fade. De vil ikke kun mætte kroppen med vitaminer, men også styrke immunsystemet.
6. Overvægtige mennesker bliver vist sojediet. Disse produkter vil bidrage til normalisering af vægt. Samtidig er de ret velsmagende og vil kunne tilfredsstille en person såvel som kød.
7. Afvise fra brug af fede mejeriprodukter. Fed creme creme, fløde, cottage cheese er et tabu for højt kolesteroltal. I stedet er kun skummetmælk tilladt.
8. Spis rødt kød - magert oksekød. Det er yderst nyttigt for skibe og hjerte. Det vigtigste er, at oksekød serveres kogt eller bages, ellers vil der ikke være nogen effekt på dem. Udover kødretter skal der serveres grøntsager.
9. Berig diæt med grønne. Dill, spinat, salat, persille og grønne løg skal være på menuen regelmæssigt.
10. "Nyttigt" kolesterol fundet i fisk, nemlig makrel og tun. En uge er nok til at bruge 200 g havfiskarter i kogt form. Dette vil medvirke til at opretholde normal blodviskositet og undgå blodpropper.

Supplerende ernæringsmæssige retningslinjer for normalisering af kolesterol

1. Det er nyttigt at bruge oliven-, sesam- og sojabønneolie. Mindre almindeligt kan hørfrø og majsolie tilsættes til mad. Du kan også spise oliven i det hele. Det vigtigste er, at de ikke indeholder skadelige farvestoffer og tilsætningsstoffer.
2. Det bør udelukkes fuldstændigt fra kostfrit mad og fastfood.
3. For en stabil eliminering af kolesterol pr. Dag skal en person reducere mindst 50 g fiber. Det meste af det findes i korn, grøntsager og grøntsager. Det er også yderst nyttigt på en tom mave at tage to skjeer tørt klid, vaskes med vand.
4. Det er bedre at ikke bruge primære kød- og fiskebøtter. Hvis du ikke kan udelukke sådanne retter fra din kost, så er det nødvendigt at fjerne det øvre fedtlag, da det træder i skåle og er dårligt for deres arbejde.
5. Kræftfremkaldende fedtstoffer, der er indeholdt i dåsefisk og brisling, anses for at være meget skadelige. Det er bedre at nægte sådanne produkter for evigt. Det samme gælder for snacking i fastfood steder med mayonnaise og fedtstoffer.
6. En integreret del i at reducere kolesterol er praksisen med saftbehandling. Især nyttigt ananas, citrus og æblejuice. Du kan også lave og grøntsagssaft. De har også en gavnlig effekt på fartøjerne. Ernæringseksperter anbefaler at begynde at drikke juice i et par skeer, fordi en uforberedt mave kan reagere forskelligt på nye væsker. Sørg også for at drikke det er hjemmelavet juice, da de købte indeholder for meget sukker.
7. Det bør udelukkes fuldstændigt fra kostrøget produkter - fisk og kød. De vises ekstremt negativt på fordøjelseskanalen og er strengt forbudte for tarmsygdomme, lever (hepatitis) og mave (sår).

Der er sådanne produkter, der, hvis de anvendes regelmæssigt, kan reducere totalt kolesterol selv uden yderligere lægemiddelbehandling:

1. Mandler. I sin hud indeholder den særlige stoffer, der har evnen til at reducere "dårligt" kolesterol. Derudover har mandler E-vitamin, fiber og antioxidanter, som beskytter folk mod den mulige udvikling af aterosklerose og yderligere konsekvenser af denne sygdom. Mandler kan spises hele og jorden. De kan føjes til hjemmelavede kager, salater og bruges som krydderier til kødretter. En dag er nok til at spise en lille håndfuld mandler. Kontraindikationer til det er individuel intolerance (allergi over for nødder).
2. Citrusfrugter. De er rige på pektin, som når de frigives i maven danner en viskøs masse, der fjerner kolesterol. Samtidig anses mandariner, grapefrugter og appelsiner at være meget nyttige. Du kan lave salater fra dem, spise som helhed eller drikke hjemmelavet juice. En dag er nok til at spise et par stykker mandarin og drikke et halvt glas grapefrugtsaft. Kontraindikationer til citrusfrugter er allergiske reaktioner samt en periode med akut gastrisk sygdom.
3. Avocados indeholder unikke mono-mættede fedtstoffer, takket være hvilke patienter med moderat kolesterol der kan reducere det betydeligt. Du kan lave mousses, salater fra avocado, samt spise helt.
4. Blåbær, ud over det fulde sæt af det mest værdifulde vitamin, indeholder antioxidanter, som hjælper med at reducere kolesterol. Desuden kan blåbær som et ekstra plus forbedre synet og styrke immuniteten.
5. Grøn te indeholder tannin i store mængder, så det kan bruges til at holde tilstanden på beholderne på et normalt niveau. Desuden er det bevist, at de mennesker, der regelmæssigt drikker grøn te, er meget mindre tilbøjelige til at lide af sygdomme i det kardiovaskulære system. Også ved hjælp af denne drink kan du bringe din vægt tilbage til normal.
6. Linser med regelmæssig brug forbedrer tilstanden af ​​blodkar. Fra det kan du lave alle mulige interessante retter. Hun har næsten ingen strenge kontraindikationer mod hendes modtagelse.
7. Asparges absorberes godt i fordøjelsessystemet og har en gavnlig effekt på blodkar. Det kan bruges i kogt eller kogt form.
8. Byg kan være en stor erstatning for ris. Det gør vidunderlige korn, gryderetter og puddinger.
9. Æggplanter i deres sammensætning er rige på kalium, hvilket gunstigt påvirker arbejdet i hjertet og blodkarrene. Det reducerer sandsynligheden for atherosklerotiske plaques. I kerne er ægplanter meget alsidige, så du kan lave en række retter fra dem - supper, gryderetter, gryderetter osv. Aubergine har også en god effekt på fordøjelsessystemet.
10. Hør, sesam og solsikkefrø har en forhøjende effekt på "godt" kolesterol, så det er godt at bruge disse fødevarer i små mængder.

Afvisning af dårlige vaner

For at reducere kolesterol er det yderst vigtigt at helt opgive dårlige vaner - at ryge og drikke alkohol.

Det er værd at bemærke, at de mennesker, der holdt op med at ryge og drikke alkohol allerede havde meget mindre kolesterol i deres blod om en måned. Desuden begyndte de at føle sig mere sunde og hvile, deres søvn og appetit vendte tilbage til det normale.

For dem, der har haft dårlige vaner i årtier, kan det være problematisk at afslutte rygning, men ved hjælp af moderne lægemidler kan man ikke kun dumme vanen, men også forårsage en afsky for cigaretter eller alkohol.

Lægemidler og folkemedicin

Medicinske piller hjælper med at sænke blodkolesterolet hurtigt. Normalt bruges følgende lægemidler til at sænke kolesterol:

1. Statiner. Disse tabletter betragtes som de mest populære stoffer, der har en formindskende effekt på kolesterol. De virker hurtigt nok og forårsager sjældne bivirkninger. Oftest er Baikol, Mevacor og Lescol ordineret til dette formål. Doseringen og varigheden af ​​at tage sådanne lægemidler vælges individuelt for hver patient afhængigt af graden af ​​forsømmelse af tilstanden, testresultaterne og de generelle symptomer på patienten.
2. Fibrosyrer kan have en sænkende effekt på cholesterol. De bedste af disse lægemidler er Gemfibrozil og Clofibrate. Efter behandlingen kan patienten udvikle fordøjelsesbesvær og funktionsfejl i fordøjelseskanalen.
3. Kolesterollægemidler, der binder til galdesyre. Som følge heraf reducerer de den aktive produktion af aterosklerotiske plaques i leveren. Disse lægemidler ordineres typisk til patienter sammen med sengene, hvilket giver en kompleks terapeutisk virkning. De bedste stoffer i denne gruppe er forberedelserne Questran and Colestid. Efter at have taget dem, kan en person opleve en følelse af tyngde og diarré.
4. Nikotinsyre, såvel som derivater af fibrinsyre.

Folkelige retsmidler

Til dato er der mange populære opskrifter, der vil hjælpe med at reducere blodkolesterol. De fleste af dem er baseret på urter, så før man bruger dem, skal en person altid rådføre sig med en læge om kontraindikationer og allergier. At selvmedicinere i dette tilfælde ville være uklogt.

1. Dill middel. For at gøre det skal du blande et halvt glas dillfrø, så meget honning og en skefuld revet valerianrød. Hæld blandingen med kogende vand og smør i ti timer. Tag tre gange om dagen til en ske.
2. Et middel til olie. Tag fem fed hvidløg og hugg det. Tilsæt et par spiseskefulde olivenolie. Insister blandingen i flere dage, og tilsæt den derefter som en krydderier til opvasken.
3. Bland et glas alkohol og to hundrede gram hakket hvidløg. Insistere for en uge. Tag et par dråber, før du spiser. Dette værktøj har en markant reducerende effekt på kolesterol.
4. Fremragende effekt på sænkning af lindekolesterol. For at gøre dette skal du tage dagligt pulver fra tørrede linden blomster og 1 tsk. Du skal drikke det med rent vand.
5. Det er nyttigt at følge æbletræet - spis 2-3 æbler dagligt. De er yderst nyttige til fartøjer. Allerede efter to måneder af en sådan ændring i kost vil skibene være i en meget bedre tilstand.
6. Et middel til selleri. Til forberedelse skal skrællede selleri rødder dyppes i kogende vand i nogle få minutter. Fjern dem derefter og salt. Tilsæt lidt olivenolie. Denne ret kan spises både til morgenmad og til aftensmad. Det vil perfekt påvirke skibene og vil slet ikke give vægt. Den eneste kontraindikation er lavt blodtryk.
7. Et lakridsmiddel. For at gøre det skal du blande en skefuld hakket lakridsrod og hæld 500 ml kogende vand over det. Kog og tag afkog i en sked tre gange om dagen i to uger.
8. Tinktur af mistelte. Tag 100 g misteltegræs og hæld 1 l vodka på den. Insistere i en uge, belastning. Tag en teskefuld to gange om dagen før måltiderne.

Det er også muligt at fjerne uønskede fedtaflejringer i karrene ved hjælp af de nedenfor beskrevne midler. Alle er rettet mod ufarlig forbedring af den menneskelige tilstand.

Fremragende "arbejde" propolis. For at gøre dette, tre gange om dagen, brug et par dråber propolis tinktur i tre måneder.

Bønner. For at gøre det, skal du hælde et glas bønner om aftenen med vand og forlade natten over. Om morgenen skal du dræne vandet og hælde en ny. Kog til klar og spis til to måltider. Varigheden af ​​en sådan behandling bør være mindst tre uger.

Alfalfa er et bevist middel til vasokonstriktion. Den er rig på gavnlige vitaminer og mineraler. For korrekt behandling skal alfalfa dyrkes hjemme alene eller købe frisk. Fra denne urt skal man klemme saften og tage den på en sked tre gange om dagen.

Hørfrø kan også have en gavnlig effekt på aterosklerotiske plaques. Det vil også forbedre hjertefunktionen og normalisere blodtrykket. For at gøre dette skal du købe det i et apotek og føje det til mad. Varigheden af ​​behandlingen er ikke mindre end tre måneder.

Dandelion rod vil hjælpe med at reducere kolesterol hos patienter med alvorlig atherosclerose. For dette bør den tørre rod af en sådan plante konsumeres dagligt i en ske, før man spiser. Forbedring af fartøjernes tilstand vil komme seks måneder senere. Der er ingen kontraindikationer til en sådan opskrift.

Røde Rønne bær kan spises med 5 stykker dagligt i en måned. Derudover er det også tilladt at spise juice - tomat, æble og gulerod.

Sådan sænkes blodkolesterol med medicin og folkemidlet

I midten af ​​det 18. århundrede, hvor man studerede strukturen af ​​sten dannet i galdeblæren, blev et ukendt stof isoleret. Efter 20 år blev det kaldt kolesterol, et ord der oversætter fra græsk som "galsten". I lang tid blev denne forbindelse studeret, dens rolle i den menneskelige krop, sorten, og det var kun i anden halvdel af det 20. århundrede, at det endelig blev kendt, hvor farligt kolesterol kan være. Sådan reducerer du kolesterol hjemme og spiser rigtigt, om du vil ændre din livsstil - spørgsmål, svar som alle skal vide.

Hvad er kolesterol?

Kolesterol fra et kemisk synspunkt er en monoatomisk sekundær alkohol, som er meget opløselig i fedtstoffer og dårligt i vand. Det er en organisk forbindelse, en type lipid, som syntetiseres hovedsageligt i leveren og udfører mange vigtige funktioner for kroppen. Det binder godt sammen med proteiner, syrer, mange salte, kulhydrater.

Ud fra et biologisk synspunkt er kolesterol en nødvendig bestanddel af mange vitale biokemiske reaktioner, som forekommer hos næsten alle levende organismer.

Dens rolle i den menneskelige krop kommer ned til:

• udfører en "bygning" funktion, det vil sige, kolesterol er inkluderet i alle celler og sikrer stabiliteten af ​​cellemembraner;
• deltagelse i udveksling af galdesyrer, der er nødvendige for korrekt fordøjelse (fedtabsorption)
• opfylder rollen som en forløber for steroid- og kønshormoner, hvis syntese er umuligt uden kolesterol;
• deltagelse i syntese af D-vitamin

I en voksen indeholder kroppen ca. 2 mg kolesterol pr. Kg vægt.

Afhængigt af involveringen i biokemiske processer er hele kolesterolet opdelt i:

1. Udveksles hurtigt i leveren, tarmvæggen og blodet. Det er denne MS, der bruges i de fleste metaboliske processer.
2. Langsomt udveksling, herunder kolesterol i andre organer, undtagen nervesystemet.
3. Meget langsomt at udveksle, akkumulere i nervesystemet.

En forholdsvis konstant mængde kolesterol opretholdes på grund af dets regelmæssige indtag med mad og syntese i kroppen. Desuden kommer ca. 500 mg dagligt udefra, og 800 mg syntetiseres om dagen.

Kolesteroldannelse forekommer i:

• lever - 80%;
• tyndtarmens væg - 10%;
• hud - 5%;
• de resterende organer - 5%.

Følgelig er den vigtigste kilde til internt cholesterol leveren. Dette største parenkymale organ i bukhulen syntetiserer kolesterol ikke kun for hele organismen, men også for dets celler.

Syntese af kolesterol i den menneskelige krop er en kombination af 25 på hinanden følgende kemiske reaktioner, der forekommer under påvirkning af særlige enzymer. Nøgleindholdet, der påvirker kolesteroldannelsens hastighed, er imidlertid hydroxymethylglutaryl CoA-reduktase eller simpelthen HMG CoA-reduktase. Den mest almindelige gruppe af stoffer, der hjælper med at reducere kolesterol - statiner - handle ved at undertrykke aktiviteten af ​​dette enzym.

Arter. Dårlig og godt kolesterol: Hvad er forskellen?

Udveksling af kolesterol udføres i forskellige organer, så det skal transporteres inde i leveren gennem blodbanen, til stederne for ødelæggelse eller opbevaring og tilbage.

For at gøre dette har kroppen transport lipoproteiner (LP), som er noget anderledes i deres struktur:

• VLDL - lipoproteiner med meget lav densitet
• LPPP - overgangsdensitetslipoproteiner;
• LDL - lipoprotein med lav densitet
• HDL - lipoprotein med høj densitet.

Lipoproteiner indeholdende store mængder triglycerider

VLDL er den vigtigste transportform for lipider, der syntetiseres i kroppen.

De indeholder:

• ca. 20% cholesterol;
• op til 20% phospholipider
• op til 70% triglycerider.

Efter indtræden i blodbanen nedbrydes VLDL og frigiver triglycerider, der kommer ind i fedtet, muskelvævet og hjertet til brug som energi.

Lipoproteiner med højt kolesteroltal

Disse former for lipoproteiner kaldes "dårlige", fordi deres overdrevne dannelse bidrager til aflejringen af ​​kolesterol i karrene, dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques og udviklingen af ​​alvorlig patologi.

Denne form for lipoproteiner dannes som et resultat af splittelsen af ​​VLDL og indeholder en stor mængde kolesterol i dets sammensætning:

• totalt cholesterol er ca. 40-45%;
• triglycerider op til 34%;
• phospholipider ca. 15%.

De fleste af dem absorberes af leveren, og det resterende antal omdannes til lipoproteiner med lav densitet.

Den største mængde kolesterol er indeholdt i denne form for LP, som syntetiseres af leveren og er dannet af lipoproteiner med overgangsdensitet.

• total cholesterol 50%;
• triglycerider op til 10%;
• phospholipider ca. 25%.

75% af LDL-cholesterol går til behovene i leveren, binyrerne og andre organer og væv. Den anden metaboliske vej er involveret i atherosklerose - peroxidering, hvilket fører til dannelsen af ​​komponenter af aterosklerotiske plaques.

Lipoproteiner indeholdende en stor mængde fosfolipider

HDL hedder "godt", fordi deres vigtigste funktion er at overføre kolesterol fra perifere væv og blodbanen tilbage til leveren for yderligere metabolisme.

Sammensætningen af ​​disse lægemidler har karakteristiske egenskaber:

• mere end halvdelen af ​​deres struktur er protein (op til 65%);
• total cholesterol er ca. 25%;
• phospholipider op til 40%;
• lille mængde triglycerider.

De dannes som følge af VLDL metabolisme og syntetiseres af leveren.

Atherogene og ikke-atherogene lipoproteiner

Baseret på sammensætning og metabolisme er alle lipoproteiner opdelt i to typer:

• aterosklerotisk plaque formation - LDL;
• anti-kolesterol på væggene i blodkar - HDL.

Højdensitets lipoproteiner er så små, at de kan trænge ind i vaskulærvæggen, tage overskydende kolesterol, gå frit og transportere kolesterol til leveren. Samtidig hjælper de med at genoprette væv på cellulært niveau: de fornyer de indre strukturer i cellen og dens væg ved hjælp af fosfolipider.

Lipoproteiner med lav densitet kan passere ind i beholdervæggen, forblive der og modificeres, hvilket bidrager til udviklingen af ​​aterosklerose.

Nøjagtig diagnose: Vi tester for kolesterol

Kolesterolniveauet bestemmes under den biokemiske analyse af blod.

For mere fuldstændige oplysninger, på grundlag af hvilke det er muligt at tegne pålidelige konklusioner, bør du bruge lipidogram. Dette er analysen af ​​venøst ​​blod, som afspejler indholdet af total cholesterol (OX), triglycerider, kolesterol i LDL, kolesterol i HDL, på grundlag af hvilket det atherogene indeks (koefficient) beregnes.

Normal blod lipid profil er præsenteret i tabellen:

Definitionen af ​​AI er nødvendig for at identificere forholdet mellem atherogene lægemidler og atherogene.

Formlen til beregning: IA = (OH - HS LPVP) / HS LPVP

Jo højere indekset er, desto mere sandsynligt er udviklingen af ​​patologi. Tværtimod betyder dets værdi mindre end 3, at kroppen indeholder mere "godt" kolesterol, der bekæmper aterosklerose.

En korrekt beskrivelse af lipidprofilen kan kun fås hos en kvalificeret specialist, da der er visse nuancer afhængigt af:

• alder og køn af patienten
• belastede familiehistorie, det vil sige tilfælde af patologisk stigning i kolesterol i nære slægtninge;
• risikofaktorer såsom rygning, overvægt og andre;
• tilstedeværelsen af ​​patologi, der ikke er forbundet med en stigning i cholesterolniveau, for eksempel bronchial astma, diabetes mellitus mv.
• tilstedeværelsen af ​​samtidige sygdomme forbundet med forhøjet cholesterol, for eksempel hypertension, kranspulsårersygdom, aterosklerose obliterans i benene osv.;
• tidligere oplevet akut vaskulær patologi (hjerteanfald, slagtilfælde).

Hvis et øget niveau af total cholesterol bestemmes i en blodprøve, er mængden af ​​kolesterol i LDL imidlertid ikke øget - dette indikerer normal fysiologi forbundet med en stigning i antallet af "godt" kolesterol. Ofte kan denne tilstand ses hos unge, der er aktivt involveret i sport. Du bør vide, at dette resultat skal ledsages af en normal atherogenic indeksværdi. Ellers er der opstået en fejl.

Årsager og virkninger af højt kolesteroltal

De faktorer, der forårsager en stigning i mængden af ​​kolesterol i blodet, kan opdeles i primær og sekundær. Imidlertid spores den isolerede stigning sjældent; hyppigere er der samtidig stigning i mængden af ​​kolesterol og triglycerider.

De primære årsager omfatter genetiske sygdomme, der ikke er berettigede til korrektion.

Sekundære årsager til hyperkolesterolemi og hypertriglyceridæmi:

• vægtøgning - fedme;
• nedsat thyreoideafunktion, det vil sige hypothyroidisme;
• glukosemetabolismen - diabetes;
• alvorlige infektiøse processer (sepsis);
• nyrepatologi, der fører til kronisk nyresvigt
• inflammatoriske processer i leveren - akut hepatitis;
• sygdomme, der resulterer i en overtrædelse af udstrømningen af ​​galde på grund af galdekanalobstruktion;
• lange og vanskelige stressfulde situationer
• graviditet;
• overdreven indtagelse af alkohol.

Langvarig eller regelmæssig brug af visse lægemidler kan også føre til en stigning i kolesterolniveauet:

• hormonelle lægemidler - progesteron, østrogener, glucocorticoider;
• diuretika - thiazider (hydrochlorthiazid);
• immunosuppressiv cyclosporin;
• p-blokkere (Atenolol, Bisoprolol, Metoprolol og andre).

Separat er der faktorer, der bidrager til et fald i antallet af "gode" lipoproteiner, som skyldes, at risikoen for aterosklerose stiger.

Disse omfatter:

• vægtforøgelse
• rygning;
• langvarig brug af anabolske steroider
• underernæring;
• behandling med p-blokkere.

Når kolesterol holdes i vaskulærvæg, dannes en atherosklerotisk plaque, det vil sige atorosklerose udvikler sig. Dette er en kronisk sygdom i arterierne, som skyldes en overtrædelse af fedtstofskiftet.

Hvis sygdommen får lov til at drive, vil det uundgåeligt føre til en akut eller kronisk læsion:

• hjerte - hjertesvigt, erhvervede defekter, myokardieinfarkt;
• hjerne-demens, slagtilfælde
• nyre - nyresvigt, hjerteanfald, nephrosclerose;
• fødder - gangrene.

Enhver manifestation af aterosklerose er en alvorlig konsekvens af at øge niveauet af "dårligt" kolesterol. Derfor skal du vide, hvad højt kolesteroltal er: hvordan man reducerer blodniveauet ved alle tilgængelige midler.

Årsager og virkninger af lavt kolesteroltal

At reducere mængden af ​​kolesterol i blodet er ret sjældent og kan forekomme oftere på grund af alvorlig patologi:

• tuberkulose;
• aIDS;
• lymfom;
• malabsorption - svækket absorption i tyndtarmen;
• langvarig stigning i skjoldbruskkirtelfunktion - thyrotoksikose
• langvarige alvorlige leversygdomme, som skyldes en overtrædelse af kolesterol syntese.

Ofte taler et lavt niveau af kolesterol om udtømning af kroppen, som kan forekomme med en lang ubalanceret kost.

Med en signifikant reduktion i antallet af kolesterol vil der være tegn på svigt i de processer, hvor den deltager:

• problemer med syntese af binyrerne hormoner, kønshormoner;
• mangel på D-vitamin på grund af problemer med sine produkter;
• forringelse af fordøjelsen og problemer med leverens arbejde.

Ethvert stof syntetiseret af den menneskelige krop spiller sin unikke rolle i metaboliske processer. Derfor er det vigtigt, at der sikres en vis balance mellem kvittering, syntese og forbrug.

Produkter, der reducerer kolesterol og rensekar

Før du begynder behandling, det vil sige at tage terapeutiske foranstaltninger for at reducere kolesterol, anbefaler eksperter stærkt at ændre kosten. Det betyder, at det er nødvendigt at spise flere fødevarer, der reducerer kolesterol og eliminerer at øge niveauet.

Da hovedmålet for dette stof er arterier, er det derfor vigtigt ikke kun at reducere mængden af ​​kolesterol i blodet, men også for at sikre, at det ikke går i fartøjerne.

Hvilke fødevarer sænker kolesterolet?

Regelmæssigt forbrug af følgende komponenter i kosten kan reducere niveauet af kolesterol:

• Laks, makrel. Disse sorter af marine fisk reducerer kolesterol ved at normalisere lipidsbalancen, da de er rige på omega-3 flerumættede fedtsyrer.
• Fiskeolie kaldes ofte "naturlig statin" på grund af dets evne til at regulere forholdet mellem lipider og den "gode" side. Havfedtstoffer har imidlertid en stor effekt, som er opnået fra deres slagtekroppe.
• Hvidløg. Dette krydderi kaldes ofte produkter som forbedrer blodgennemstrømningen ved at rense blodkarrene. Dette sker på grund af det høje indhold af phytosteroler i det - disse stoffer bremser produktionen af ​​LDL-kolesterol. Der er imidlertid kontraindikationer for dets langsigtede brug i forbindelse med spiserøret, mave og tolvfingers følsomhed.
• Havregryn og fuldkornsprodukter. Regelmæssigt forbrug af disse produkter hjælper med at rense tarmene. Da kolesterol (både indtaget og syntetiseret i kroppen) absorberes i tyndtarmen, og hele korn bidrager til fjernelse af overskydende stoffer fra fordøjelseskanalen, vil deres anvendelse reducere niveauet af kolesterol i blodet.
• Hvidkål, enhver grønne. Disse produkter fungerer som et eksempel på fuldkorn på grund af det høje fiberindhold.
• Olivenolie indeholder også, som fiskeolie, omega-3 flerumættede fedtsyrer, som hjælper med at reducere både LDL og HDL. Derfor må du ikke misbruge dette produkt.
• Avocados er et lagerhus af vitaminer, der er inkluderet i gruppen af ​​antioxidanter, såvel som flerumættede syrer. Deres kumulative virkning vil føre til et fald i lipidniveauer.
• Blåbær, hindbær, sort chokeberry, granatæble. Bærene indeholder polyfenoler, der kan stimulere syntesen af ​​HDL op til 5% pr. Måned med regelmæssigt forbrug. Og indeholder også en relativt stor mængde fiber i form af pektin.
• Friskpressede grøntsager og frugtsaft, såsom selleri, gulerødder, rødder, æbler, er en fremragende tilsætning til kosten, der har til formål at reducere kolesterol.
• Grøn te. Dårlig, uemballeret og sukkerfri, denne drink har ikke kun antioxidantegenskaber, men også lipidsænkende, det vil sige, det kan sænke blodkolesterolet.

Også i denne liste kan du inkludere et produkt indeholdende vandopløselig fiber (pektin, gluten), da det kan reducere niveauet af kolesterol.

Det skal altid huskes, at overdreven forbrug af et enkelt produkt kan føre til katastrofale resultater. Ved ændring af mad er et vigtigt princip at skabe en afbalanceret og varieret menu.

Vi reducerer kolesterol hjemme

Narkotika, som reducerer kolesterol i blodet, anvendes efter et mislykket forsøg på at justere sit niveau med en kost og kun på anbefaling af en læge. Selv recept og medicin er ikke tilladt!

Galdesyresekvestranter

Mekanismen for deres handling er baseret på evnen til at binde galdesyrer i tarmene, hvoraf sidstnævnte ikke absorberes, men fjernes fra kroppen. Narkotika i denne gruppe er gode, fordi de ikke absorberes i blodet, men "arbejder" kun i tarmen, derfor har de et godt effekt / sikkerhedsforhold.

Repræsentanter for sekvestranter:

• cholestyramin;
• Colestipol.

Et vigtigt træk ved at tage disse lægemidler er, at de reducerer mængden af ​​kolesterol og ikke påvirker (og undertiden endog øger) triglyceriderne.

Lægemidler, der hæmmer absorptionen af ​​kolesterol i tarmen

Denne gruppe af lægemidler omfatter urtepræparater indeholdende ekstraktet fra rødderne af Dioscorea (Polisponin), krydderurter fra yakorianerne (Tribusponin), kostfibre af hyacintbønnesfrø (Guarem).

Mekanismen for deres handling er baseret på to effekter, hvormed der opstår:

• obstruktion af dets absorption
• mekanisk fjernelse af kolesterol fra tarmen.

Nicotinsyre

Niacin tilhører B-vitaminerne og er bevist at reducere mængden af ​​kolesterol og triglycerider på flere måder. Det var især godt i kombination med gallsyrer.

Imidlertid kan nikotinsyre forårsage bivirkninger, såsom:

• irritation i det øvre fordøjelseskanalen - spiserør, mave, tolvfingertarm
• rødme, kløe i huden
• en stigning i leverenzymaktivitet observeres ved ordination af store doser af lægemidlet;
• en stigning i mængden af ​​glukose i blodet er muligt, så niacin anbefales ikke til patienter med diabetes mellitus;
• øgede urinsyre niveauer, hvilket er en kontraindikation for patienter med gigt.

fibrater

Fibersyre-derivater har en direkte virkning på at undertrykke syntesen af ​​triglycerider, det vil sige, de anbefaler at tage denne gruppe af lægemidler, når der er en stigning i kolesterol og triglycerider.

Virkningerne af de fleste fibrater kommer ned til:

• triglycerid reduktion;
• reducere kolesterol;
• fald i LDL;
• øge HDL.

En typisk repræsentant er lægemidlet Gemfibrozil, hvis anvendelse er kontraindiceret i JCB og leverpatologi.

statiner

Den mest berømte og fælles gruppe af stoffer, der blokerer syntesen af ​​kolesterol og dannelsen af ​​LDL.

Den bedste effekt af stoffer, isoleret fra naturlige ingredienser:

• lovastatin;
• Simvastatin.

Begge stoffer er isoleret fra svampe og er et "prodrug", det vil sige, når de kommer ind i kroppen, bliver de til den aktive form.

Der er også syntetiske stoffer, såsom atorvastatin, hvis effektivitet er lidt lavere, men sandsynligheden for bivirkninger er også minimal.

Hvad er bedre?

Kolesterolsænkende lægemidler bør anvendes forskelligt.

Hvis du har brug for at reducere antallet af kolesterol og LDL-statiner, er de ikke lige, men de øger lidt HDL, det vil sige "godt" kolesterol. Nikotinsyre klarer sig godt med sidstnævnte.

For at reducere triglycerider er det bedre at vælge nikotinsyre, fibrater eller en kombination deraf.

Behandling af folkemæssige retsmidler

En fremragende tilsætning til behandling af aterosklerose, som udvikler sig på grund af stigningen i "dårligt" kolesterol, er opskrifter af traditionel medicin.

citron

For at normalisere niveauet af kolesterol kan du bruge saften, frugtpulp eller spise hele.

Juice hjælper kun, hvis det er frisk. Til forberedelsen kræves en citron og kogt koldt vand, hvis størrelse skal være 1: 1 i forhold til saften. Drikkejuice bør være en halv time før hvert måltid. Hvis drikkevaren på grund af smag eller irritation ikke kan være fuld, kan du bruge ½ citron eller tilsæt en halv teskefuld honning.

Hakkede citronmasse anvendes i en blanding med fint hakket hvidløg og peberrodsrød. Blandingen hældes med varmt vand i et forhold på 1: 1 og insisterer på et mørkt koldt sted i en dag. Brug infusionen af ​​1 spiseskefuld i en halv time før måltiderne.

Til forberedelse af den næste blanding skal grundigt vaskes citron og en spiseskefuld honning. Frugt med skræl skal knuses i en kødkværn eller blender for at bevare saften. I den resulterende masse tilsættes honning og bland, og derefter blandingen også før du spiser 1 tsk. Hold blandingen i køleskabet og brug ikke mere end to dage.

hvidløg

Spice, uden hvilket ingen husmor kan gøre, er en kilde til naturlige stoffer, der reducerer kolesterol. Det hjælper, selvom du regelmæssigt bruger hvidløg i en grøntsagssalat i olivenolie.

En god effekt kan også opnås ved at sluge 2-3 fed hvidløg på tom mave. Imidlertid kan ikke hver mave stå fast, så denne behandling skal udføres med forsigtighed.

Alkoholholdige tinkturer af hvidløg kan fremstilles som følger: pund hvidløg vejer omkring 300 gram hældes på en blender og hæld 200 ml alkohol. Infusion af blandingen skal være ca. 10 dage i et mørkt koldt sted. Tag 20 dråber i en lille mængde mælk, inden du bruger hele tinkturen.

Healing urter

Mange urter og deres gebyrer vil hjælpe med at klare højt kolesteroltal. Blandt dem er:

• Golden Us eller Collision Fragrant. Forbered infusionen af ​​fint hakket blad af en plante, fyldt med 250 ml varmt vand og pakket ind i en tæt mørk klud. Insistere på den blanding, du har brug for en dag, og tag 1 spiseskefuld før måltiderne.
• Lakrids. For at opnå en terapeutisk virkning anvendes tørret og knust planteplante. 2 spiseskefulde af produktet hæld 500 ml varmt vand og lad blandingen koge i ilden i ca. 10-15 minutter. Herefter bør bouillon køles af og tage ½ kop 4 gange om dagen. Lægemidlet fremstilles kun i en dag og ikke opbevares! Behandlingen udføres i 2-3 uger, derefter en månedspause.
• Dioscorea Caucasian. Rizomer af planter, som kan findes i apoteker, skal knuses til tilstanden af ​​fint homogent pulver og tages før måltider til 1 tsk med tilsætning af honning. Et fuldt behandlingsforløb er 4 måneder og inkluderer perioder for at tage medicinen i 10 dage og en pause mellem dem i 5 dage.
• Hawthorn blandet med vild rose brygges til smag, som almindelig te og forbruges 3-4 gange om dagen. Tilføjelse af grøn te til denne blanding vil også have en gavnlig effekt.
• Rødkløver hjælper ikke kun med at reducere kolesterol, men støtter også hjertet. 10-12 blomstrer af en plante skal hældes med et glas varmt vand og koges. Til yderligere fremstilling af bouillon koges blandingen over lav varme i ca. en halv time, hvorefter den afkøles og tages et halvt glas før måltider. Behandlingsforløbet er 1 måned.

Naturens velstand har altid hjulpet folk med at klare sygdommen.

Hvad er forbudt at bruge

Fødevarer, der skal udelukkes fra kosten, ikke så meget. Princippet om kost er baseret på at reducere kolesterol op til 200 mg pr. Dag.

For at gøre dette er det nok at udelukke eller stærkt begrænse brugen af ​​sådanne produkter som:

1. Smør og andre animalske fedtstoffer, der indeholder mættede fedtstoffer. De skal erstattes af grøntsager.
2. Fedtkød - svinekød, oksekød, reducer forbruget i retning af hvidt kød af kalkun eller kylling uden hud.
3. Mejeriprodukter bør forbruge ikke mere end 3% fedt.
4. Lever, nyre, æggeblommer indeholder mættede fedtsyrer, så du skal kontrollere deres antal.
5. Hermetiseret mad og røget kød indeholder en enorm mængde kolesterol.
6. Du skal også begrænse mængden af ​​fede oste.
7. Kager, is, muffins, tærter.
8. Coconut.

I kosten:

• reducer saltindholdet til 5 mg / dag;
• begrænse alkoholforbrug: til kvinder -

Der er en afhandling, der reducerer mængden af ​​mættet fedt i fødevarer, reducerer kolesteroltalet 2 gange hurtigere end at øge forbruget af flerumættede fedtsyrer. Det betyder først og fremmest at du skal håndtere uønskede produkter, og kun derefter supplere kosten med sunde retter.

Hvordan øge niveauet af "godt" kolesterol og reducere niveauet af "dårlige" ved hjælp af fysisk aktivitet?

Hvis du tilføjer øvelsesøvelser til overholdelse af anbefalinger om kost og traditionel medicin, vil resultatet ikke vare lang tid.

Muskelcholesterol kan anvendes i en cyklus af biokemiske reaktioner, hvoraf resultatet er energiproduktion. Under ikke-kritiske belastninger har musklerne brug for energi til arbejde, og derfor leveres kolesterol i sammensætningen af ​​lipoproteiner aktivt fra de vaskulære leje. Som følge heraf reduceres antallet af kolesterol dramatisk, hvilket "sætter sig" på arteriernes vægge og danner aterosklerotiske plaques. Risikoen for at udvikle aterosklerose og mere alvorlige sygdomme, der er forbundet med den, er signifikant reduceret.

Sådan sænker du kolesterol i blodet ved hjælp af en aktiv livsstil?

Øvelsen skal være:

1. Tilstrækkelig. Det betyder, at sport skal kunne gøre.
2. Regelmæssig. Dette er nødvendigt for at starte metabolismen og gradvist "pleje" kroppen til sporten.
3. Positivt, det vil sige at bringe positive følelser, takket være, at klassens effektivitet stiger.

Afhængigt af årstiden kan du vælge træningsforløb som cykling, skiløb, svømning, løb, tennis, fodbold, basketball og andre.

Vandring kan praktiseres hele året rundt. Denne type belastning er særlig effektiv, da det involverer næsten hele skelets muskler.

Unge mennesker, der ikke har kontraindikationer, vil blive hjulpet af fitness klasser: På grund af belastninger af denne art er det muligt at reducere kolesterol og triglycerider med henholdsvis 5 og 7%, selv over en måned.